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lunes, 11 de enero de 2010

Entrenamiento poco inocente

28 diciembre de 2007




Hoy, 28 de diciembre, día de los Santos Inocentes, tradicionalmente en nuestra cultura, el día para gastar bromas a amigos, familiares y conocidos... pues no se si me ha querido gastar una broma mi entrenador Antonio serrano, o bueno, yo mismo porque la verdad es que podía haber elegido otro entrenamiento para hacer hoy. Pero estaba animado, con Amayita en Mérida psando unos dias y que José Manuel Moreno, en Montijo, tenía un entrenamiento similar y nos podíamos ayudar, pues allí fuimos esta mañana para meternos entre pecho y espalda 20 repeticiones de 400m en bloques de 5.

Calentamos por la mítica "era" de Montijo con su circuito de un kilómetro por donde han pasado y siguen pasando todos los grandes atletas y todos los aficionados a la carerra de esta localidad pacense a medio camino entre Mérida y Badajoz cuna de, entre otros, Rocío Martínez, Marisa Martínez, José Manuel Moreno, Javier García, Juan Francisco Cano o el lanzador de martillo Javier Cienfuegos, aunque este último no para rodar mucho precisamente.

El entrenamiento eran 4x5x400s con 45 segundos de recuperación entre repeticiones y 1:30 entre bloques, fuimos tirando uno cada uno Moreno y yo y Amaya hizo unos 200s pegándose un poco a nosotros sobre 34" cada uno.

Los ritmo no fueron malos, tampoco hay que ir mucho más rápido, entre 67 y 63 para acabar un poco más rápido la última serie.

Ahora a descansar y a recuperarse estos dos´días que viene para estar bien en la Vallecana, allí van a ser 25x400 seguidos je je je, como digo yo, con cero segundos de recuperación, aunque un poco más lento... aunque a veces cuando lo piensa uno, el año pasado Tadesse y Kipchoge fueron a 64-65 cada 400s en la Vallecana para acabar en 26:54, toda una pasada.

Ahí os dejo unas fotillos del día que, por suerte, nos hizo bueno, sobre 10-12 graditos, con sol y sin mucho viento.