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lunes, 2 de octubre de 2017

¿Es posible ser internacional en montaña y ruta el mismo año?

Selección española de maratón, campeona de la Copa de Europa de Maratón en Barcelona 2010

Selección española de Trail en la Toscana 2017 con el equipo masculino Campeón del Mundo por equipos de Trail

Es una pregunta que no tendría sentido hace poco más de tres temporadas, al menos en España, aunque seguro que hay atletas españoles que han combinado los dos deportes con anterioridad, atletismo (RFEA) y montaña (FEDME), ahora es posible combinar esas dos disciplinas bajo la misma licencia desde que en 2015 se disputara el primer mundial IAAF-ITRA de trail en Annecy (Francia).

Quizás los expertos sepan ejemplos de atletas, de otros países, que hayan podido representar a su país en ambas modalidades, pero este año hay una bonita oportunidad en el nuestro.

En 2018 se disputa el Mundial de Trail de la IAAF-ITRA el 12 de mayo en Castellón bajo la organización de "Penyagolosa Trail" sobre una distancia de unos 80-90kms completando el calendario de esta prueba conformado por las pruebas OPEN de la MiM (63km y la CSP (116km).




También en 2018 se disputa el Campeonato de Europa de atletismo en Berlín, entre el 7 y el 12 de agosto con la prueba de maratón en su calendario.



La pasada semana la RFEA publicó los criterios de selección para ambas pruebas, criterios exigentes, pero claros y favorecedores de favorecer una participación completa por equipos en ambas competiciones, hay que recordar que, tanto en el mundial de Trail como en el Cto de Europa de atletismo en la prueba de maratón, se disputa una clasificación por equipos (Copa del Mundo y Copa de Europa) en la que está permitida la participación de hasta 6 atletas por país.

Estoy convencido de que, con el potencial de los atletas españoles, al menos en categoría masculina, habrá posibilidad de luchar por ámbos títulos colectivos, como se consiguiera este 2017 en el Mundial de Trail, o en 2010 en el Europeo de Barcelona 2010 (Último en el que se presentó equipo completo).


Como resumen, os dejo los criterios d selección para ambas compaticiones internacionales:

Mundial de Trail

Criterios de selección
3 primeros/as clasificados/as en el Campeonato de España de Trail que se disputa el 24 de febrero de 2018 en la prueba Advanced (64km) de la Transgrancanaria y 1 a criterio técnico.

Fecha de publicación de la selección: 10 de abril de 2018

Atletas ya seleccionados por haber sido Top3 en el Mundial 2017:
- Luis Alberto Hernando.
- Cristofer Clemente.

Europeo de Maratón

Mínima RFEA, 2h14:30 los hombres y 2h34:30 las mujeres.
A realizar entre el 1 de enero de 2017 y el 8 de abril de 2018. (Tendrán preferencia marcas de la temporada 2017/2018)

Criterios de selección
4 primeros/as clasificados/as en el Campeonato de España de Maratón de 2018 (Aún no hay prueba definida) si tienen la mínima y 1 a criterio técnico RFEA.
Seleccionado Javier Guerra Polo por ser top20 en el Mundial de Londres 2017.

Fecha de publicación de la selección: 9 de abril de 2018

Atletas con Mínima o preseleccionados a 27/09/2017:
Mujeres:
- Paula González 2h28:52 (Sevilla 2017)
- Azucena Díaz 2h30:31 (Berlín 2017)
- Marisa Casanueva 2h32:22 (Hamburgo 2017)
- Marta Esteban 2h33:37 (WCh Londres 2017)
- Marta Galimani 2h34:16 (Berlín 2016)
Hombres
- Javier Guerra Polo 2h10:55 (Londres 2017) - Preseleccionado por Top20 en el Mundial
- Ayad Landasem 2h12:30 (Londres 2017)


Por lo tanto, para estar en condiciones de poder conseguir la internacionalidad en ambas pruebas, cualquier atleta que se lo proponga debería hacer podio en el nacional de Trail del 24 de febrero en la Transgrancanaria y conseguir la mínima de participación RFEA en maratón, si no repetir un podio en el nacional de maratón del que aún, a 2 de octubre de 2017, no sabemos sede ni fecha.






jueves, 28 de septiembre de 2017

Vuelven los entrenamientos de "Al maratón con Serrano" de cara al maratón de Valencia 2017





Nos acercamos al mes de noviembre y, como los últimos años, tenemos una cita marcada en rojo en el calendario, aunque no sea con un objetivo deportivo, siempre es un placer colaborar con Cárnicas Serrano y con el maratón de Valencia haciéndome cargo de guiar los entrenamientos presenciales en Madrid que se ofrecen como una actividad extra y gratuíta a todos los corredores que están inscritos en el maratón de Valencia.

Este año ofrecemos la oportunidad, junto con el grupo presencial de entrenamiento de los jueves en el Retiro, de poder compartir un entrenamiento a la semana casi cada jueves hasta la disputa del maratón.

Hemos elegido este año una cita entre semana de cara a aprovechar para realizar un entrenamiento "Clave" y no, como nos sucedía cuando nos citábamos los sábado, que finalmente casi todos tenían en su plan un rodaje, más o menos largo, previo a sus tiradas de domingo o competiciones.

Comenzaremos este jueves 28 de septiembre a las 20:30 citándonos en la entrada al paseo de coches del Retiro desde la Calle O'Donnell y cada jueves tendremos una propuesta de entrenamiento por lo que, a los que se apunte, que ya tendrán su plan de trabajo, les recomiendo que dejen ese jueves en blanco para realizar un trabajo de intensidad: Series, cuestas, cambios de ritmo, etc.

Como novedad, este año, aunque ya lo realizamos de forma "extraoficial" otras ediciones, se propondrá a los corredores formar parte de un grupo de Whatsapp a través del cual podamos estar todos en contacto para coincidir en entrenamientos como tiradas de fin de semana, realizar consultas al entrenador (Pablo Villalobos) y generar una experiencia de equipo de cara al maratón en el que disfrutemos no sólo con nuestros resultados si no, también, con el de los compañeros de fatiga.

¡¡¡Nos vemos en el Retiro y en Valencia!!!






miércoles, 27 de septiembre de 2017

Criterios de selección para Europeo de Maratón y Mundial de Trail 2018



Imágenes del maratón del Campeonato de Europa de Barcelona dónde la selección española masculina obtuvo el primer puesto por equipos.


Este pasado martes 26 de septiembre de 2017 la RFEA publicó la circular (nº220/2017) en la que se plantean los citerios de selección para las competiciones internacionales de atletismo de 2018.

Entre ellas el Europeo de Maratón (y Copa de Europa de la distancia) de Berlín en agosto, el Campeonato del Mundo de Trail (Que se celebra en Penyagolosa, Castellón, en mayo) y el mundial de medio maratón que se disputa a finales de marzo en Valencia.


http://www.rfea.es/sirfea/ficheros/comunicados/documentos/2017926174121.pdf

Os resumo la info:

Mundial de Media

Mínima RFEA, 1h04:30 los hombres y 1h14:30 las mujeres.
A realizar entre el 1 de mayo de 2017 y el 25 de febrero de 2018.

Criterios de selección
4 primeros/as clasificados/as en el Campeonato de España de Media Maratón de 2018 (21 de enero en Melilla) si tienen la mínima y 2 a criterio técnico RFEA.

Fecha de publicación de la selección: 26 de febrero de 2018

Atletas con Mínima a 27/09/2017:
Ninguno


Mundial de Trail

Criterios de selección
3 primeros/as clasificados/as en el Campeonato de España de Trail que se disputa el 24 de febrero de 2018 en la prueba Advanced (64km) de la Transgrancanaria y 1 a criterio técnico.

Fecha de publicación de la selección: 10 de abril de 2018

Atletas ya seleccionados por haber sido Top3 en el Mundial 2017:
- Luis Alberto Hernando.
- Cristofer Clemente.

Europeo de Maratón

Mínima RFEA, 2h14:30 los hombres y 2h34:30 las mujeres.
A realizar entre el 1 de enero de 2017 y el 8 de abril de 2018. (Tendrán preferencia marcas de la temporada 2017/2018)

Criterios de selección
4 primeros/as clasificados/as en el Campeonato de España de Maratón de 2018 (Aún no hay prueba definida) si tienen la mínima y 1 a criterio técnico RFEA.
Seleccionado Javier Guerra Polo por ser top20 en el Mundial de Londres 2017.

Fecha de publicación de la selección: 9 de abril de 2018

Atletas con Mínima o preseleccionados a 27/09/2017:
Mujeres:
- Paula González 2h28:52 (Sevilla 2017)
- Azucena Díaz 2h30:31 (Berlín 2017)
- Marisa Casanueva 2h32:22 (Hamburgo 2017)
- Marta Esteban 2h33:37 (WCh Londres 2017)
- Marta Galimani 2h34:16 (Berlín 2016)
Hombres
- Javier Guerra Polo 2h10:55 (Londres 2017) - Preseleccionado por Top20 en el Mundial
- Ayad Landasem 2h12:30 (Londres 2017)


Espero que la armada española de fondo complete estos equipos y se consigan buenos resultados tanto a nivel individual como por equipos.

martes, 26 de septiembre de 2017

Comparativa Marató Pirineu 2016 y 2017: Kilian Jornet récord de la prueba

Podio masculino de la Marató Pirineu 2016: 1º Ismail Razga, 2º Pablo Villalobos y 3º Abdelfatah Dalal


Me hubiera gustado poder estar allí y disfrutar de la prueba aunque hubiera sido un poco en retaguardia, pero al menos me permito el placer de disfrutar comparando, aún reciente en mi memoria, mi experiencia de 2016 participando en la maratón de la Ultrapirineu, desde Bellver de Cerdanya, con la gran carrera disputada este año en la que han destrozado el record y con una pugna por los primeros puestos increíbles con atletas de una gran talla como Kilian Jornét, Nicolas Martin, etc.

Os dejo en primer lugar un pequeño vídeo con los comentarios del desarrollo de la prueba gracias a la funcionalidad FlyBys de Strava y luego una comparativa por segmentos de la prueba entre los años 2016 y 2017

Espero que os guste ;-)





COMPARATIVA POR SEGMENTOS

1ª mitad de la maratón Ultrapirineu 2016 - Bellver a Paso Gossolans

Segmento de carrera Bellver de Cerdanya, Catalunya, Spain
  • Distancia21,0km
  • Grado promedio7%
  • Menor altitud1.039m
  • Mayor altitud2.473m
  • Diferencia de altitud1.434m



https://www.strava.com/segments/13367755?filter=overall

Nos meten 10' Nicolas Martín y Kilian (1h58) al grupo de cabeza de 2016 (2h08)

MP15 Bellver - Cortals

Segmento de carrera Bellver de Cerdanya, Catalunya, Spain
  • Distancia9,7km
  • Grado promedio6%
  • Menor altitud1.054m
  • Mayor altitud1.714m
  • Diferencia de altitud




Desde la salida hasta el final de la primera subida, casi el km10 de carrera +650m, en 2017 va en cabeza Andy Wacker que marca el tiempo en 49' mientras que el grupo de Kilian y Nicolás Martín pasan en 50' por 54' que pasamos el grupo de cabeza en 2016

Coborriu a Mirador (1ª Pujada MP)

Segmento de carrera Bellver de Cerdanya, Catalunya, Spain
  • Distancia4,9km
  • Grado promedio12%
  • Menor altitud1.136m
  • Mayor altitud1.707m
  • Diferencia de altitud571m
  • Categoría de subida2



Este segmento correspondería a la parte del segmento anterior, pero sólo la parte de subida, del km5 al 10 aprox
En esta parte Wacker marca un tiempo de 30:52 mientras que el grupo de Kilian para en 31:20 y yo en 2016 marqué un tiempo de 33'



MP15 Cortals - Prats Aguiló

Segmento de carrera Bellver de Cerdanya, Catalunya, Spain
  • Distancia13,4km
  • Grado promedio3%
  • Menor altitud1.607m
  • Mayor altitud2.461m
  • Diferencia de altitud854m
  • 661 intentos de 575 personas


En el segmento desde el avituallamiento de Cortals al de Prat Aguiló, ya en bajada, del km 10 al 23, encabeza en 2017 Nicolas Martín y Kilian con 1h15 mientras que en 2016 ese parcial lo encabezaría Abdelfatah Dalal Jirari con 1h20:40 y yo también sub1h21



MP15 Prat d'Aguiló - Martinet

Segmento de carrera Catalunya, Spain
  • Distancia9,5km
  • Grado promedio-10%
  • Menor altitud989m
  • Mayor altitud1.982m
  • Diferencia de altitud993m
  • 664 intentos de 576 personas





En este segmento no aparece mi tiempo, como es de 2015 no se si pasó algo, si hubo algún cambio o yo metí la pata en algún momento con el GPS ;-)

Es el tramo de bajada desde el puesto de avituallamiento de Prat D'Aguiló a Martinet. casi 10km bastante corribles con -1000m y con la parte final llegando a Martinez de camino de cemento que se puede correr mucho.

El KOM lo tiene Kilian aventajando a Nicolas Martín en 15" marcando 38" pelados


Maraton Ultrapirineu 2016 - segunda mitad de bajada hasta Montellá

Segmento de carrera
  • Distancia5,4km
  • Grado promedio-13%
  • Menor altitud1.136m
  • Mayor altitud1.839m
  • Diferencia de altitud703m




  • 699 intentos de 602 personas




Este es el segmento que más me gusta :-P La segunda mitad de la bajada hacia Martinet ya que después del retraso en el avituallamiento de Plat D'Aguiló y bajar tranquilo con Miguel Caballero la zona de sendero, me lanzé a por el 2º clasificado (Abdelfata) alcanzándole en Martinet y marcando algún parcial en la bajada de cemento de 3' pelados/km

En este parcial de 5km y pico con -700m de vertical tiene el KOM Kilian con 19:44, pero muy cerca está Nicolas Martín 19:51 y yo 19:57. Es el único tramo que estoy a su nivel :-P


Maratón Ultrapirineu 2016 - Martinet a Bellver - Final de carrera

Segmento de carrera
  • Distancia12,0km
  • Grado promedio0%
  • Menor altitud975m
  • Mayor altitud1.255m
  • Diferencia de altitud280m
  • 600 intentos de 530 personas


https://www.strava.com/segments/13367764?filter=overall


Este es el último 1/4 de carrera, en ligera subida desde Martinet remontando el río y luego un arroyo hasta una fuerte subida final (NAS) y luego una zona de llaneo por camino, sube y baja, y bajada final hasta la meta de Bellver.

Este es el tramo en el que Kilian y Nicolas Martín, jugándose el tiunfo, nos metieron la del pulpo. En 2016 ya llegamos justos a esa zona y son mucha presión ya que yo no pillaba a Razga ni a mi me pillaba Abdelfatah, pero este año todo el mundo ha corrido de lo lindo

El mejor parial el de Nicolas Martin con 54:54 que no logró reducir la ventaja de Kilian en la bajada hasta Martinet y marzó en este parcial 55:00 mientras que yo en 2016 marqué en este tramo 1h05:48. 10' de ventaja.



En general, excepto el tramo final de la bajada a Martinet, se puede decir que las diferencias fueron durante toda la prueba, quizás más acentuadas al final, para aventajarme en casi eso 20' de 3h44 a 4h02.

Veremos si tenemos opción de mejorarlo en otra edición de la Maratón de Pirineu ;-)


A modo de anécdota tengo el segmento de la subida de "NAS" 600m de subida con +137m casi en el km40 de la prueba.

El trío de cabeza de esta edición 2017 subió a tope (Martín 6:59, Kilian 7:00 y Wacker 7:06) mientras que el resto nos íbamos en torno a los 8', en mi caso 8:19 con la 11ª posición en el segmento.

Maraton Ultrapirineu 2016 - Rampa de la parte final hacia Bellver by Pablo Villalobos

Segmento de carrera Bellver de Cerdanya, Catalunya, Spain
  • Distancia0,6km
  • Grado promedio20%
  • Menor altitud1.115m
  • Mayor altitud1.252m
  • Diferencia de altitud137m
  • Categoría de subida4





martes, 19 de septiembre de 2017

Consejos para correr con tus hijos

El pasado sábado 16 de septiembre, con el apoyo de BIMBO en el marco de las actividades de la Bimbo Global Energy Race, que se celebrará en Madrid el próximo 24 de septiembre, organizamos un entrenamiento en familia.

Muchos aficionados al running, por edad, son padres y la mayoría tenemos que buscar huecos para realizar nuesto entrenamiento sin afectar, en lo posible, al tiempo que dedicamos a nuestra familia. ¿No sería ideal poder compartir algún entrenamiento con ellos y disfrutar juntos a la vez?

Esto es lo que pensarán muchos padres y madres, peor está claro que los niños no son pequeños atletas y no podemos querer que nos acompañen un entrenamiento completo, ni corriendo ni en bici, aunque lo aguanten, no es lo ideal, salvo que nos lo pidan ellos y les guste.

Por eso, en este evento que organizamos en el Retiro, con la colaboración de BIMBO, EPAL Madrid y el programa A Tu Ritmo, teníamos el objetivo era acercar a los padres y madres, aficionados a la carrera, ideas y consejos para que puedan compartir su afición con sus hijos de una forma adecuada. Qué tipo de actividades son adecuadas, cuales no, cómo orientar el trabajo tanto para que los niños se diviertan y aprendan, como para que los padres puedan entrenar un poco algunas facetas que solemos olvidar como la fuerza, técnica de carrera, coordinación, etc.

Además aprovechamos para contaros unos consejos que Samanta Chocron recogió para que podáis tenerlos en cuenta a la hora de intentar compartir algún entrenamiento o actividd deportiva con vuestros peques.

Os dejo el vídeo y espero que os  animéis a ponerlo en práctica ;-)


¿Corres con tus hijos? ¿Sabes cómo deben hacerlo? Te dejamos unos consejos de Pablo Villalobos en este vídeo 📽️ para que correr y entrenar con tus hijos sea divertido, sano y una buen actividad en familia. 👨‍👩‍👧‍👦
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