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lunes, 23 de marzo de 2020

Quizz de atletismo para la cuarentena ¿Te apuntas y demuestras lo que sabes?





Hola amigos y amigas aficionados y practicantes del atletismo,

Como sabéis en España nos encontramos en una situación excepcional derivada de la pandemia del COVID19 que nos está obligando, en nuestro país y en otros, a tomar una serie de medidas excepcionales como son el aislamiento social con un confinamiento en nuestros domicilios al menos hasta el próximo 15 de abril de 2020 (Desde el pasado 15 de marzo que entró en vigor).

Muchos españoles están pasando mucho tiempo en sus domicilios, sin poder asistir a clase (Niños/as y jóvenes) ni a trabajar y sin poder salir de nuestros domicilios salvo lo imprescindible para atajar la expansión del virus.

Qué mejor forma para todos y todas de hacer más amenos estos días que disfrutar de un juego de preguntas tipo Quizz sobre temáticas relacionadas con el atletismo para refrescaros la memoria y ver cuánto sabéis de nuestro deporte, y no sólo de las pruebas que os gustan, si no sacaros de vuestra zona de confort si queréis y probaros en otras disciplinas o modalidades.

¡¡Pues a por ello vamos y nos ponemos en marcha este lunes 23 de marzo!!

NO TE LO PIERDAS

Iremos publicando los Quizz a través de un Link y un código de acceso y se podrán completar durante un tiempo que estarán activos y que se informará a través de redes sociales (Twitter, Instagram y facebook en mis perfiles que podéis seguir).

Para registraros en el Quizz en cada uno de los juegos debéis hacerlo con un "nombre" o "nick", lo ideal es que utilicéis vuestro NICK de Twitter o Instagram para que sea único. Si no tenéis perfiles en esas Redes Sociales utilizar alguna fórmula que os pueda diferenciar por ejemplo: (Iniciales+fecha de nacimiento)

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En redes sociales utilizaremos la etiqueta #QuizzAtletismo para que podáis buscar información, convocatorias, resultados, etc

No avisaré con antelación de los horarios y temáticas para aprovechar el efecto sorpresa. LO haré en el momento que se ponga en marcha el Quizz, pero si no sois asiduos a las redes sociales y preferís que las notificaciones de los Quizz os lleguen a vuestro email en el momento que se ponen en marcha cuando se activen (Línk y código de acceso) podéis rellenar el siguiente formulario:


PD: Por supuesto, si os apetece colaborar con la propuesta creando vuestro propio Quizz de preguntas sobre una modalidad, competición, atleta, prueba o lo que se os ocurra no dudéis en hacerlo y escribirme un mensaje en este post para que os pueda explicar cómo hacerlo. Tenemos hasta el 15 de abril para divertirnos y conocer mejor nuestro deporte y nuestros atletas.



Suscríbete y durante el confinamiento por el "estado de alarma" en España recibirás Quizz de atletismo en tu email y ¡compártelo!



¡¡Empezamos esta tarde!!

martes, 25 de febrero de 2020

Are you a flat or uphill runner #VerticalWek TEST

Thanks to Kilian Jornet for promote a easy test to show your efficiency in uphill:





The IDEA of the test is to see about the heart rate evolution in a 11 minutes or 21 minutes test over the same kilometer-effort (distance plus vertical uphill) increasing the % uphill and down the pace in the treadmill.


¿What about me?

You can see here: http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2019/04/relacion-kilometro-esfuerzo-intensidad-itra-test-pablo-villalobos.html


Try it in a treadmill!



Test 21m
Test 11m
Desnivel
Uphill
3:00/km
Flat
3:10/km
Flat
3:20/km
Flat
3:30/km
Flat
3:40/km
Flat
3:50/km
Flat



Km/h
1m
1m
0%
20,0
18,9
18,0
17,1
16,4
15,7
2m
1%
18,2
17,2
16,4
15,6
14,9
14,2
3m
2m
2%
16,7
15,8
15,0
14,3
13,6
13,0
4m
3%
15,4
14,6
13,8
13,2
12,6
12,0
5m
3m
4%
14,3
13,5
12,9
12,2
11,7
11,2
6m
5%
13,3
12,6
12,0
11,4
10,9
10,4
7m
4m
6%
12,5
11,8
11,3
10,7
10,2
9,8
8m
7%
11,8
11,1
10,6
10,1
9,6
9,2
9m
5m
8%
11,1
10,5
10,0
9,5
9,1
8,7
10m
9%
10,5
10,0
9,5
9,0
8,6
8,2
11m
6m
10%
10,0
9,5
9,0
8,6
8,2
7,8
12m
11%
9,5
9,0
8,6
8,2
7,8
7,5
13m
7m
12%
9,1
8,6
8,2
7,8
7,4
7,1
14m
13%
8,7
8,2
7,8
7,5
7,1
6,8
15m
8m
14%
8,3
7,9
7,5
7,1
6,8
6,5
16m
15%
8,0
7,6
7,2
6,9
6,5
6,3
17m
9m
16%
7,7
7,3
6,9
6,6
6,3
6,0
18m
17%
7,4
7,0
6,7
6,3
6,1
5,8
19m
10m
18%
7,1
6,8
6,4
6,1
5,8
5,6
20m
19%
6,9
6,5
6,2
5,9
5,6
5,4
21m
11m
20%
6,7
6,3
6,0
5,7
5,5
5,2



Test 21m
Test 11m
Desnivel
Uphill
4:00/km
Flat
4:10/km
Flat
4:20/km
Flat
4:30/km
Flat
4:40/km
Flat
4:50/km
Flat
5:00/km
Flat



Km/h
1m
1m
0%
15,0
14,4
13,8
13,3
12,9
12,4
12,0
2m
1%
13,6
13,1
12,6
12,1
11,7
11,3
10,9
3m
2m
2%
12,5
12,0
11,5
11,1
10,7
10,3
10,0
4m
3%
11,5
11,1
10,7
10,3
9,9
9,5
9,2
5m
3m
4%
10,7
10,3
9,9
9,5
9,2
8,9
8,6
6m
5%
10,0
9,6
9,2
8,9
8,6
8,3
8,0
7m
4m
6%
9,4
9,0
8,7
8,3
8,0
7,8
7,5
8m
7%
8,8
8,5
8,1
7,8
7,6
7,3
7,1
9m
5m
8%
8,3
8,0
7,7
7,4
7,1
6,9
6,7
10m
9%
7,9
7,6
7,3
7,0
6,8
6,5
6,3
11m
6m
10%
7,5
7,2
6,9
6,7
6,4
6,2
6,0
12m
11%
7,1
6,9
6,6
6,3
6,1
5,9
5,7
13m
7m
12%
6,8
6,5
6,3
6,1
5,8
5,6
5,5
14m
13%
6,5
6,3
6,0
5,8
5,6
5,4
5,2
15m
8m
14%
6,3
6,0
5,8
5,6
5,4
5,2
5,0
16m
15%
6,0
5,8
5,5
5,3
5,1
5,0
4,8
17m
9m
16%
5,8
5,5
5,3
5,1
4,9
4,8
4,6
18m
17%
5,6
5,3
5,1
4,9
4,8
4,6
4,4
19m
10m
18%
5,4
5,1
4,9
4,8
4,6
4,4
4,3
20m
19%
5,2
5,0
4,8
4,6
4,4
4,3
4,1
21m
11m
20%
5,0
4,8
4,6
4,4
4,3
4,1
4,0


If you want to send your results: https://forms.gle/jsiWTLcVSktYuWiG6