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jueves, 22 de septiembre de 2016

Vuelven los entrenamientos "Al maratón con Serrano" en Madrid ¿Te apuntas?

Presentación de "Al maratón con Serrano" en 2015 junto a la Puerta de Alcalá con Pablo Villalobos


Estamos llegando a finales de septiembre y en el horizonte se vislumbra un añño más la fiesta que supone el Maratón de Valencia que se disputará el próximo 20 de noviembre.

Como estos últimos años junto a la empresa Cárnicas Serrano y Valencia Ciudad del Running, colaboraré en los entrenamientos que se realicen en Madrid orientados a optimizar vuestra preparación para el maratón de Valencia.

Después de varios años con citas semanales los sábados por la mañana en el Retiro durante el mes de octubre este año damos una vuelta de tuerca y os pondremos sobre la mesa un "menú" de entrenamientos específicos con la idea de que podáis compartirlos conmigo, Pablo Villalobos, con el resto de compañeros que se apunten y, además, aprender a utilizarlos en vuestra planificación.

Diferentes entrenamientos: cuestas, interval training, series largas, tirada larga, ...
Diferentes lugares: Retiro, parque del Oeste, Casa de Campo, Madrid Río.
Diferentes días, tanto entre semana (por las tardes) como en fin de semana.

La pega, quizás no podáis asistir a todos los entrenamientos, lo bueno, que al entrenamiento que podáis asistir seguro que os aprovechará el doble en vuestra preparación.

En este link os podéis inscribir a los entrenamientos:
http://www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton/inscripcion-al-maraton-con-serrano/


Calendario PROVISIONAL* de "Al maratón con Serrano" en Madrid 2016 con Pablo Villalobos
*Si os inscribís a los eventos y hubiera algún cambio de fecha, sede u horario os avisaríamos por correo electrónico.



Presentación - Viernes 30 de septiembre, entrada del Paseo de Coches del Retiro a las 19h00 (Zona Retiro). Charla, entrega de camisetas y entrenamiento suave.

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/AGcQ1Kk5KwL2 

Entrenamiento de Cuestas - Lunes 3 de octubre sobre las 19:30h en el Parque del Oeste. Paseo Camoes. (Hay zona hora para aparcar pero de la barata 1€ = 2h)

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/GGiHhEwkVd92

Entrenamiento de Interval corto - Martes 11 de octubre sobre las 19:30h en la puerta del paseo de coches del Retiro.

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/AGcQ1Kk5KwL2 

Entrenamiento de series largas - Sábado 15 de octubre en la Casa de Campo. 9am en el parking del Lago de la casa de campo.

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/R4xoBf2BAQ62

Entrenamiento tirada larga - Domingo 23 de octubre por Madrid Río. 9am en el parking del Lago de la casa de campo.

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/R4xoBf2BAQ62

Entrenamiento 2x6km - Jueves 27 de ocubre en el Retiro. Nos citamos en la puerta del Retiro del paseo de coches a las 19:30

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/AGcQ1Kk5KwL2 



Para que tengáis una referencia de la organización de entrenamientos:

Duración total de los entrenamientos (Excepto la tirada larga) sobre 1h30.

Charla inicial 5-10'
Calentamiento unos 30' (Carrera + técnica y estiramientos)
Parte principal del entrenamiento 30-45'
Vuelta a la calma 5-10'


Rutina de técnica de carrera para el calentamiento por Pablo Villalobos

En mi entrenamiento diario,como parte del calentamiento antes de un trabajo intenso como unas series, cuestas, rodaje intenso, fartleks y demás suelo incluir un apartado de técnica de carrera de unos 5-10'. Esto hace que fácilmente 2, 3 o hasta 4 días por semana realice este pequeño trabajo que recomiendo a todo el mundo, por sus beneficios. Os explico por qué ya que para mi este trabajo de técnica de carrera tiene tres funciones en estos entrenamientos, no sólo intentar que corráis mejor o más bonito: 1- Calentamiento específico. Un trabajo analítico de técnica de carrera, por su intensidad y especificidad es ideal para realizar al final del calentamiento antes de comenzar las series/cuestas/cambios o lo que toque. La parte inicial del calentamiento, unos minutos de carrera y unos estiramientos o movilidad articular suave ponen en marcha el metabolismo, hacen que el músculo y articulaciones entre en calor, pero necesitamos, sobre todo si el esfuerzo va a ser intenso, un calentamiento más específico de la musculatura que se va a ver implicada en el ejercicio. Para este calentamiento específico nos viene muy bien ese bloque de técnica de carrera 2- Mejora de la fuerza. El trabajo de técnica de carrera, lo hagamos mejor o peor, es un trabajo de fuerza específico para el tren inferior. Si os acostumbráis a hacerlo será un plus interesante. La mejora de la fuerza no sólo viene por el aumento de masa muscular, además esa no es la que más nos interesa para la carrera, si no que muchas veces viene por la mejora en la coordinación de nuestros músculos a la hora de realizar un ejercicios concretos. Por ello, con el trabajo de técnica de carrera, al ser ejercicios relacionados con la carrera, si mejoramos la coordinación al realizarlos y los hacemos mejor, más rápidos o con movimientos más ágiles y rápidos, mejoraremos también nuestra capacidad de aplicar fuerza en la carrera. 3- Mejora de la técnica. Desde luego lo ideal es tener a alguien que os pueda corregir la ejecución pero muchas veces no será así, por lo que lo importante siempre es hacer este trabajo con una ACTITUD DE MEJORA, o sea, no hacerlo por hacer, si no poniendo empeño en realizar los ejercicios lo mejor posible ya que dicha actitud será la que haga que neuromuscularmente sea un trabajo efectivo, si no lo que hacemos es mover las piernas y punto y nos quedaremos en la parte del "calentamiento". Lo ideal para esta actitud es incluir ejercicios con cierta dificultad relativa, o sea, que nos cueste hacerlos a nivel coordinativo, por lo que cuando vayamos dominando los ejercicios lo ideal es incluir otros más complejos o difíciles para ayudarnos a mantener esa actitud de mejora y continuar progresando. En este vídeo os dejo una pequeña rutina de unos 12 ejercicios que sobre una distancia entre 20 y hasta 50 metros podéis realizar antes de cada entrenamiento o competición. Si os acostumbráis a ello seguro que os ayudará.




miércoles, 21 de septiembre de 2016

Todas mis carreras de montaña 2014 & 2016 by Pablo Villalobos #Strava

Desde 1988 voy registrando mis carreras, primero en una libreta, más tarde en un excel de ordenador, casi 700 pruebas he disputado en estos más de 28 años poniendome dorsales, pero en esta estapa que voy abriendo en la montaña, el tiempo, distancia y desnivel acumulado son información escasa para definir lo que hemos corrido, por ello comienzo este "post" para ir recopilando mis competiciones en montaña con sus tracks desde Strava que es dónde por ahora los tengo de forma pública.

Espero que os pueda servir de referencia a todos los que busquéis info sobre las pruebas o zonas en las que se disputan estas carreras ya que si la hice en su momento espero compartir las crónicas correspondientes.

Un saludo y kilómetros!!!


Maratón - Ultrapirineu 2016 - 24/09/2016 - 45km +1937m - 2º con 4h02

Crónica:

Track en Strava


Canfranc Canfranc – 10/09/2016 – Maratón 45km +3800m – 1er puesto con 6h15


Track:

Maratón Ultra Trail de Vall D’Aran – 06/08/2016  – Maratón 54km +2800m – 1er puesto con 5h40
Track:

Maratón Zumaia Flisch Trail – 03/07/2016  – Maratón 42km +2200m – 3er puesto con 3h36
Track:

#BeatTheSun 2016 – 21/06/2016  – 2 etapas de montaña

1/ Trient-Champex Lac. 13km +1300m 2h36

2/ Checrouit-Ville de Glaciers. 19km +1000m 1h56




Transalpine Run 2014 – 30/08/2014 al 06/09/2014 – 8 etapas

Track Etapa 1. 50km +2000m
Track Etapa 2. 50km + 2000m
Track Etapa 3. 29km + 1300m
Track Etapa 4. 32km + 2000m
Track Etapa 5. 6,6km +1150m
Track Etapa 6. 38km +2300m
Track Etapa 7. 41km + 2400m
Track Etapa 8. 36km + 1400m

Maratón Ultra Trail de Vall D’Aran – 08/08/2014  – Maratón 46km +2600m – 2er puesto con 5h30

Crónica:
Track:




Cercedilla Trail Race 2014 – 19/07/2014  – Maratón 42km +2600m – 3er puesto con 4h40
Crónica:
Track:

lunes, 12 de septiembre de 2016

Mi crónica de la maratón Canfranc Canfranc 2016 46km +3700m

Os dejo una larga crónica y comentarios así como los segmentos de la ruta en Strava para vuestra consulta, comparativa y pique futuro y alguna que otra foto. Vamos allá

Se me vienen a la cabeza muchas sensaciones y anécdotas que contar de este fin de semana en Canfranc, seguro que muchas se quedan en el tintero pero, antes de irme por las ramas, mejor empezamos por el principio.

¿Qué me ha llevado a la montaña?

En 2014 hice mis primeros pinitos con el objetivo de recuperar la ilusión por correr y volver a los orígenes de “por qué” me gustaba correr. Me puse entre ceja y ceja correr la Transalpine, una prueba por etapas cruzando los alpes en 8 días con casi 300km y más de +D13.000, pero para ello tuve que entrenar un poco por montaña, correr un par de trails, darme algún “piñazo” y, al final, descubrir que la montaña me gusta y no sólo para dar paseos.

Este 2016 la cosa ya ha sido más seria y premeditada con la excusa inicial de la #BeatTheSun, el espectacular evento de ASICS en el que rodeamos el macizo del Montblanc por relevos con el objetivo de batir al Sol, y uno de mis objetivos era el de probar un poco los límites je je je, por ejemplo este verano he sufrido condiciones complicadas como correr por nieve en mis etapas de #BeatThesun o calzarme unos crampones y trotar a 3500m de altitud, arriesgar de salida y dejarme el “pellejo” en Zumaia, en una carrera de montaña rápida y con rivales potentes o romper barreras como la carrera más larga en el Trail de Vall D'Aran con 54km de prueba.

Algo que me atrae de las carreras de montaña es que en ellas aumenta mucho la incertidumbre, por ejemplo, la duración de las pruebas, las distancias, desniveles, los rivales, la climatología, la altitud, el terreno, la alimentación, etc., todo ello compone un juego de estrategia complejo y rico que te permiten explorar en cada carrera tus límites desde muchos puntos de vista.

Canfranc era una recomendación arriesgada que me hicieron desde el inicio de mi temporada de trail y que estaba en mi calendario como plan B si finalmente no conseguía dorsal para la OCC en Chamonix como así sucedió, habrá que esperar a otra ocasión.

Una prueba con muchísimo desnivel, técnica, y con tramos fuera de sendero, nada menos que 4 subidas fuertes, sobre todo las dos primeras, aunque la Loma Verde y el Aspe, fuera de sendero y con las patas tiesas se me hicieron más duras.

Perfil de la maratón Canfranc-Canfranc con sus 4 picos: La Moleta, Larraca, Loma Verde y Aspe

La idea de ir a Canfranc era precisamente esa, comencé la temporada en Zumaia, una prueba que me podría venir bien sobre el papel, y en Canfranc tendría todo lo contrario, pero hay que probarlo para decir de esta agua no beberé ;-P Como le dije aSergio Mayayo en la entrevista al final de la prueba, quizás con el tiempo uno se acomode y sólo haga las pruebas que se adaptan a sus características, pero ahora es el momento de salir de la zona de confort.

Cuando me pasé al maratón uno de los aspectos que me atrajo fue la preparación de la prueba. En pista no hay misterio, 400m planos por la cuerda de la calle 1, en campo a través con un trote por el circuito el día antes de la prueba bastaba, ya en el maratón cobraba importancia esa preparación: avituallamientos, liebres, rivales, recorrido.

En el trail qué os voy a contar: leerse crónicas (Como este tocho), buscar los tracks de años anteriores, estudiar el recorrido, hacerse una estrategia de carrera, material obligatorio, etc.

Pero vamos con la historia de la carrera.

La semana antes, tras estudiarme los tracks y recorridos que encontré por Strava y Wikiloc hice una proyección de tiempos de paso con ritmos conservadores por los desniveles 10’/km en subida, 6’/km en bajada y 5’/km en plano sobre los 43km que ofrecía el track de la organización. La proyección era 6h10 y llevaba en el móvil programadas alarmas para los puntos clave (Cimas o inicios de subida).
Tras la revisión del material el viernes por la noche, llegamos bastante tarde a Canfranc, tocaba descansar y a las 6am en pie para desayunar, montar de nuevo la mochila con todo (Material, alimentación, bebida) y calentar un poco con unos 2-3km de trote por la carretera principal de Canfranc.

Listos para la salida de la maratón Canfranc-Canfranc

A las 7:30 fui el primero en entrar en la “cámara de llamadas”, o sea, a la zona de salida, no pierdo las buenas costumbres y me gusta estar con tiempo. Allí dentro unos estiramientos, alguna foto, algunas conversaciones y saludos y llegaban las 8am, hora de ponerse en marcha.

A priori no tenía mucha información de los participantes, sólo de Raúl Criado, vencedor el día anterior del km vertical en bajada, residente en Canfranc y atleta Salomon a sus 22 añitos, un crack en potencia, pero bueno, mi principal rival a priori serían los casi 4000m de desnivel positivo acumulados en la prueba y puede que más de 6h de carrera, luego ya veríamos si podíamos pelear por algo más.
Raúl llega apurado a la salida, pero a tiempo, y a las 8 en punto nos ponemos en marcha los más de 150 corredores de la maratón de Canfranc-Canfranc.

Junto a Raúl Criado en la salida de la Maratón de Canfranc-Canfranc by www.Carrerasdemontana.com 

Arrancamos en bajada por la carretera principal de Canfran, un atleta se adelanta unos metros y formamos un grupito perseguidor de 5-6 corredores aunque el ritmo no es rápido, no le estamos persiguiendo. En seguida salimos de Canfranc y giramos a la izquierda para cruzar un puente sobre el río y meternos en un sendero que comienza a subir, empezamos la subida a la Moleta +D1350m del tirón así para empezar.

Maratón Canfranc 2016 - Subida a la Moleta by Pablo Villalobos

El inicio de la subida vamos corriendo pero cuando se empieza a empinar mucho alternamos andar y correr, alcanzamos al corredor que se había avanzado y ya hacemos pareja en cabeza José Luis Beraza y yo, aunque aún no nos hemos presentado. Por detrás en los zigzags de subida vemos que nos siguen algunos corredores a cierta distancia, entre ellos Raúl Criado, pero nosotros a nuestro ritmo.

Por mi parte voy vigilando el pulso, objetivo 170-175p que hay mucha tralla, como referencia en un maratón de ruta suelo ir en torno a las 180p o más, y el ritmo de José Luis se acomoda bien así que le dejo hacer y a media subida (tardamos 1h16 en llegar arriba) comenzamos a charlar un poco de la prueba, la subida, pero sin presentarnos formalmente.

La parte final de la subida a la Moleta se hace directa y siguiendo las banderas nos vamos un poco a la izquierda y el tramo final a cumbre lo hacemos por una canal que era la de bajada, a esas alturas no importa mucho porque se sube directo sin sendero.

Pasamos el control de chip, 1h16, tenía previsto en mi programación llegar en 1h10, vamos con algo de retraso pero no hemos ido a tope y falta mucho camino. Me recreo en las vistas mientras bebo un poco y comento con los voluntarios del control, ya vienen subiendo algunos corredores más por la parte final, y tras el impás me lanzo a la bajada, alcanzo a José Luis y le paso y  empiezo a abrir hueco.

No voy a tope ni arriesgando, voy fresco aún, bajada entretenida pero no muy complicada y en la que voy adelantando a corredores de la ultra de 80km que tomaron la salida una o dos horas antes aunque no hacen nuestra misma ruta completa.

Paso el Ibon de Yserias, no se que pasa pero pierdo algo de la ruta al parar sin querer el GPS, menos mal que me doy cuenta al poco y lo inicio.

Al final de la bajada me encuentro con un control, el de la cascada de las negras, pero me hago un lío y pienso que es avituallamiento líquido y les pido agua para rellenar mis bidones flexibles que estaban ya justos tras 2h de carrera, espero que no fuera el agua para los voluntarios :-P

Seguimos bajando suave siguiendo el barranco de Izas antes de iniciar la segunda subida fuerte hacia Larraca al principio de la cual está el primer avituallamiento fuerte.

Maratón de Canfranc 2016 - Bajada desde la Moleta al cruce del barranco de Izas

Saliendo del primer avituallamiento completo de la Canfranc Canfranc sobre el km18 de carrera en primera posición antes de iniciar la subida a Larraca

Marcho en primer lugar, no se la ventaja, en ese avituallamiento están Mayayo y más gente de prensa, relleno líquidos, esta vez también con azúcares y tiro para arriba, aún la fatiga no hace mella y voy animado sabiendo que puede venir gente por detrás, aún no se que Raúl se tuvo que retirar por molestias en los calcáneos y ampollas del km vertical negativo del viernes.

Inicio la subida a Larraca, la parte corrible no me cebo y alterno bien correr y andar ajustando el esfuerzo al pulso planificado, sin pasar d 175p, pero llegando a la parte alta descubro en los zigzags que tengo a José Luis muy cerca y me va recortando. No me preocupa. Llegamos a la parte fina de subida que se hace directa también, toca apretar los dientes pero sin descanso llegamos arriba con una ventaja de poco más de 10” sobre José Luis. Esta vez no me recreo, paso el control de Chip y para abajo, van 3h10 de carrera y sólo perdía 5’ de mi planificación.

Maratón de Canfranc 2016 - Subida a Larraca desde puente del barranco de Izas 
Maratón de Canfranc 2016 - Subida a Larraca desde avituallamiento


La bajada de Larraca la tenía en mente por lo que me había comentado Juan Rey Biel, bajada por una pista de Astún, ahí si me lancé fuerte y creo que realicé una buena bajada sin sustos aunque las piernas temblaban abajo. De la inercia casi me paso el control de tiempos que había en mitad de la bajada, ahí cogemos un camino ancho y marco el mil más rápido de mi carrera.

Maratón de Canfranc 2016 - Bajada de Larraca por pistas de Astún

En teoría ahora viene una zona plana, el año pasado fue por la carretera de Astún, pero se ve que se quejaron algunos y esta vez hemos ido casi campo a través bordeando el barranco y vadeando el río, así que más lento de lo previsto, con algún tropezón y chapuzón en el río por confiarme al cruzarlo… aún llevaba las piernas calentitas de la bajada. Después de subir a la carretera toca poco menos de 1km de asfalto y tomamos un sendero desde detrás de la virgen de Somport hacia la estación de Candanchú muy entretenido y en sube y baja. Allí nos espera el segundo avituallamiento fuerte.

Pablo Villalobos en el 2º avitualamiento completo en la estación de esquí de Candanchú en primera posición de la maratón

En el avituallamiento me entretengo poco menos de 2’, rellenar un bidón de agua, otro de powerade, unos frutos secos a la boca y nada más, pero pasé un buen rato ya que una de las voluntarias se tomó muy a pecho el papel de madre. Os resumo un poco la conversación:

Voluntario X: ¿Quieres agua?
Pablo: Sí, agua y Powerade gracias.
(Me pongo a rellenar)
Voluntaria MADRE: ¿Quieres algo de comer?
Pablo: No gracias. (Sigo rellenando botes)
Voluntaria MADRE: Venga un poco de fruta, unos sandwiches.
Pablo: Muchas gracias (Sigo con los botes).
Voluntaria Madre: Unos macarrones calentitos?
Pablo: Muchas gracias, ya comeré en Canfranc.
Voluntaria MADRE: ¿Pero no vas a comerte nada?
Pablo: ¿En qué kilómetro estamos?
Voluntario X: Sobre el 31.
Pablo: Pero si sólo me faltan 12kms. Ya comerán los que vienen detrás que tendrán más hambre.

(Esto en poco más de un minuto)

Fue todo un ataque madre o abuela, sólo le falto decirme "Hijo con lo delgado que estás come algo!!!" ja ja ja. La verdad es que como fui el primero en llegar al avituallamiento estaba todo superpreparado, cortadito, ordenado. Al final uno que es cumplido, para no hacer el feo, me zampé un par de trozos de melón antes de despedirme. La verdad es que estuvo gracioso.

Al salir del avituallamiento me cruzo con José Luis, calculo que le llevo un par de minutos, veremos cómo se dan las próximas subidas.

Salgo rápido en plano o ligera subida cruzando la zona de entrenamiento de biathlón de Candanchú y enseguida empieza la subida a la Loma Verde. Estaba previsto, la subida se me hace muy dura, la fatiga y avanzar fuera de sendero con mucha piedra y roca hace más complicado el avance pero mantengo el tipo, aún coordino decentemente y soy eficiente subiendo aunque más lento de lo que me gustaría pero no veo a José Luis en los vistazos que echo para abajo. Somos los primeros en pasar por esta zona y los voluntarios de los puntos de control se alegran de vernos, empezará a animarse el día para ellos, me confirman que soy el primero del maratón.

Al inicio de la subida a la Loma Verde me suena la alarma, voy en tiempo así que en la bajada le he ganado esos 5’, a ver qué pasa pero ya estoy seguro de que caerán las 6h de carrera así que a comer y a beber bien.

Maratón de Canfranc 2016 - Subida a Loma Verde desde pista de Biathlón

Maraton de Canfranc 2016 - Bajada de Loma Verde hasta inicio de subida al Aspe 

El cresteo en sube y baja fuera de sendero se me hizo ya un poco largo, estaba deseando comenzar a bajar hacia la última subida, el Aspe, la más corta de todas, pero… qué dura se hizo. Tras un trote por el Ibón de Tortielles afronté la última subida, un kilómetro escaso, pero más de 300m verticales, las piernas comenzaban a fallarme, tuve que cambiar de estrategia, pasos cortitos en lugar de grandes zancadas porque los cuádriceps ya no daban, supongo que es lo que se suele comentar en el argot como “quedarse sin cuádriceps”. Está claro que peté muscularmente porque el pulso en esa zona no subía de 160-165p más que nada porque tuve que empezar a ponerme objetivos en las banderitas y tomar descansas cada 4-5 banderitas.

En el último tercio de subida me sorprendo ya que José Luis viene, mucho más rápido y ágil, subiendo y recortándome rápidamente, me pongo las pilas y ya no paro, me alcanza cerca del collado y nos acompasamos aunque me cuesta seguirle, por suerte acaba la subida, pasamos el control y ya sólo nos resta bajara a Canfranc.

Maraton de Canfranc 2016 - Subida al Aspe 

Se nota que José Luis está contento con la carrera que está haciendo, no me he escapado mucho y al final me ha pillado, ya le han dado referencias mías así que nos ponemos a comentar la jugada, los dos vamos justos y aunque él tenga más piernas subiendo lo que resta es bajar y ahí yo todavía me defiendo, así que hacemos una pequeña tregua en los primeros zigzags de la larga bajada a Canfranc y charlamos un rato de todo un poco. Cuando se abre el sendero a camino más ancho toca correr así que pongo la directa y abro hueco con José Luis hasta meta, bueno, hasta meta no, que cuando llego a Canfranc unas cintas rojas me hacen dudar porque están hacia arriba cuando la meta está abajo, me quedo parado hasta que aparece José Luis por arriba de la cuesta y me confirma que hay que seguir bajando, de ahí que al final la distancia entre ambos sea tan escasa.

 Maraton de Canfranc 2016 - Bajada del Colado de Estiviellas a Canfranc sin la meta


José Luis Beraza y Pablo Villalobos en meta de la Maratón de Canfranc-Canfranc

Strava

Track Completo

Os dejo la info del maratón por si os animáis el año que viene 


 Y las clasificaciones completas:



























viernes, 9 de septiembre de 2016

Villalobos disputará los maratones de montaña de Canfranc y Ultrapirineu este mes de septiembre


Después de un mes de agosto en el que he acumulado más de 13.000m verticales entrenando en montaña tanto en pirineos (Valle de Arán) como en los Alpes (Valle de Chamonix) y quedarme con las ganas de poder ponerme un dorsal de la OCC del Ultratrail del Montblanc, en septiembre toca cosechar un poco así que nos ponemos en modo competición, nos liamos la manta a la cabeza y dos maratones de montaña que van a caer con dos semanas de diferencia.

La primera mañana sábado, una durísima prueba en el pirineo aragonés con salida y meta en Canfranc con casi 4000m de desnivel positivo acumulado en sus 43km de prueba.

Lo se, no será una prueba de montaña que me venga bien por mis características más corredoras, pero estamos en este "lio" para probar un poco de todo así que tocará tirar bien de piernas y disfrutar en las empinadas y largas bajadas más o menos técnicas de Canfranc.

La prueba comienza a las 8 de la mañana del sábado 10 de septiembre y desde la Web habrá posibilidad de seguimiento online, ya os contaré por RRSS cómo hacerlo y en la web tenéis toda la información sobre el recorrido de la misma:

http://canfranccanfranc.com/ 




Pero no nos quedaremos ahí así que después de Canfranc, el próximo 24 de septiembre, nos pondremos de nuevo un dorsal en una prueba más corredera pero no menos dura y bonita, la maratón del #Ultrapirineu con salida y meta en Bellver de Cerdanya y un recorrido de unos 45km con +2600m de desnivel y una buen ramillete de atletas de grandísimo nivel que seguroi que me sacan las bielas como el ganador de Zumaia, Ismail Razga, o un buen puñado de atletas de La Sportiva como Pere Rullan, Alfredo Gil, Miguel Caballero, etc



Aí tenéis toda la info de la Ultrapirineu: http://ultrapirineu.com/ y por supuesto en el blog os contaré cómo fue la experiencia :-P



Y para completar septiembre habrá que salir a entrenar algún día por la sierra madrileña con los amigos de Tierra Trágame ¿no?

En la peña del Oso con los amigos de Tierra Trágame en un entrenamiento en grupo el pasado 4 de septiembre