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miércoles, 11 de septiembre de 2019

Plan de iniciación al Trail con Pablo Villalobos y el Tierra Trágame 2019/2020







Ya tenemos en marcha el Plan de Iniciación al Trail organizado por el Club Tierra Trágame para la temporada 2019/2020

Este año venimos con algunas novedades que os resumiré en este artículo dónde me podéis hacer todas las consultas o a través del correo del club iniciacion@clubtierratragame.com



Como sabéis, el objetivo de este plan es doble, por un lado, para corredores habituales de asfalto que quieren probar o dar el salto a las carreras de montaña de cara a 2020 para que les sirva de iniciación, toma de contacto, aprender aquellos aspectos que diferencian de la ruta: seguridad, subidas, bajadas, bastones, hidratación y alimentación, adaptación a condiciones de montaña (Nieve, viento, etc) y, por otro lado, para aquellos corredores ya iniciados en la montaña pero que, por sus circunstancias, no suelen salir mucho por no tener un grupo con el que descubrir nuevas rutas o zonas de montaña en el entorno de Madrid y puedan aprovecharse de la organización de estas actividades para disfrutar en compañía y conocer nuevas zonas de montaña.


Exigencia técnica

Las actividades están planificadas para mantener una evolución técnica constante además de incrementar los niveles de compromiso físico y mental periódicamente.
Este plan está dirigido a cualquier corredor/a que mantenga un hábito de actividad física regular y que desee familiarizarse con el contexto montaña o busque la mejora en su potencial deportivo. Cada sesión está pensada para conocer y entrenar distintos aspectos de la práctica deportiva de las carreras de montaña. Los guías de cada grupo ofrecerán un aprendizaje práctico tanto de aspectos de la carrera como de la preparación de la misma.
El plan de iniciación se dimensiona en tres niveles de entrenamiento:
  • Iniciación de nivel I: rutas de nivel bajo, es decir, distancias de máximo 10km y con desnivel positivo máximo de 400 metros.
  • Iniciación de nivel II: actividades exigentes con distancias entorno a los 15-20km y desniveles inferiores a los 1000mt positivos.
  • Iniciación de nivel III: actividades exigentes con distancias entorno a los 20km y desniveles superiores a los 1000mt positivos.

Os esperamos este próximo 15 de septiembre en El Escorial o en las próximas fechas del calendario en las localizaciones que iremos comunicando.

Información de la actividad del 15 de septiembre (Link a la web del Tierra Trágame)

Inscripción a la actividad del domingo 15 de septiembre
https://www.deporticket.com/web-formulario/11821-inscripcion-general

Web con las inscripciones a todos los eventos (Se abrirán dos semanas antes de cada fecha)
https://www.deporticket.com/?t=plan%20de%20iniciaci%C3%B3n&p=0




Listados de fechas y lugar de las actividades:
15 de septiembre - El Escorial (Abantos)
13 de octubre - Cercedilla - Las Dehesas (Fuenfría)
10 de noviembre - Manzanares - La Pedriza
15 de diciembre - Miraflores de la Sierra.
26 de enero - Patones de Abajo (Atazar)
23 de febrero - Embalse de la Jarosa.* (Fecha por confirmar)
22 de marzo - Bustarviejo.
19 de abril - Cercedilla - Las Dehesas (Peña del Oso)
17 de mayo - Cercedilla (7 picos). Recorrido del Cross del Telégrafo.



La Retirada Deportiva, una transición consciente






Comparto esta publicación de Almudena Cid porque he tenido la suerte de formar parte de ese grupo de exdeportistas que menciona. He tenido la suerte de ser consciente de que la vida del deportista tiene un punto y a aparte y que es importante gestionarlo y pedir ayuda en el momento oportuno.

Cada uno gestiona su retirada de una forma diferente, cada uno somos diferentes, nuestra personalidad, nuestras circunstancias, nuestro deporte, nuestro entorno, nuestras inquietudes, aficiones, formación, recursos, pero es importante trabajar en que este proceso se haga de forma consciente, que el deportista sepa qué va a pasar, cómo poder gestionarlo para que sea lo menos traumático posible y poder sacar siempre lo positivo de dicha transición.

Para ello cuanto antes se trabaje con los deportistas mejor.

Desde el PROAD (Programa de Atención a Deportistas de Alto Nivel, dependiente del Consejo Superior de Deportes) desarrollamos desde 2009 de la mano de la psicóloga María Ostolaza, unos talleres de un día completo (Mañana y Tarde) en el que deportistas, preocupados por nuestra retirada, ya fuera porque nos faltaba poco, porque estuviéramos inmersos en ella o porque aún no hubiéramos podido cerrar esa etapa de forma adecuada, compartíamos reflexiones, experiencias, pensamientos, dudas, emociones.

Creo que todos sacábamos cosas muy positivas de esos talleres y había algo que se repetía al final de las sesiones, todos los deportistas reconocían que ojala les hubiera hablado alguien de esto cuando eran jóvenes, cuando comenzaban su carrera deportiva a los diecimuchos o veinte años, eso les hubiera ayudado a vivir la retirada con menor ansiedad, con menor incertidumbre y sabiendo cómo y cuando su cuerpo o mente daban señales de necesitar ayuda.

Este año 2019 en el PROAD hemos desarrollado una serie de charlas en los Centros de Tecnificación por toda España (Asturias, Galicia, León, Valladolid, Valencia, Murcia, ... aún nos faltan) en la que hablábamos a los deportistas jóvenes sobre la carrera dual, sobre compatibilizar su carrera deportiva con su formación y con el desarrollo de un objetivo vital más allá del deporte. También les hablábamos de la retirada y aunque pensábamos que chicos con 16-20 años no prestarían atención a ello ya que estaban al inicio de su trayectoria deportiva, personalmente me sorprendió que era un tema que les interesaba y al que estaban muy atento. Espero que en el futuro se siga trabajando en esta línea.

Si algún deportista o exdeportista quiere que le envíe alguna documentación con la que trabajamos que me escriba un mensaje en este post (NO se publica directamente ya que están gestionados)

martes, 10 de septiembre de 2019

Pablo Villalobos comparte sus objetivos de cara a 2020

Ayer estuvimos presentes en la rueda de prensa de presentación en Madrid de la prueba Madrid-Segovia por el camino de Santiago, que celebramos en el centro PhilippusThuban de Madrid.

Fue una presentación especial de la mano de mi osteópata de cabecera Antonio Ciardo. Él es el culpable de que estuviera ayer allí y, lo más importante, de que vaya a estar en la línea de salida de esa prueba de ultra distancia el próximo 21 de septiembre a las 5am.

Será una bonita experiencia a la que la que tenía ganas, y una forma de ir tocando estas distancias en un recorrido conocido y relativamente fácil (Sin excesivo desnivel).

Pero eso sólo fue la sorpresa, sobre todo para él, de esa presentación, ya que mi objetivo era poner al descubierto mis objetivos deportivos de cara a 2020.

En 2018 y 2019 mi objetivo deportivo ha estado asociado al Mundial de Trail (Dependiente de Itra y la IUA). En Penyagolosa Trails y Trail World Championships l ABUTRES 2019 conseguí el objetivo, difícil, de formar parte de una de las selecciones más potentes del mundo (Campeones del Mundo en 2018 y subcampeones en 2019).

Pero en mi mente sigue estando la idea de ir subiendo poco a poco de distancia por lo que en 2020, con el impass de competiciones internacionales de trail (Sólo habrá mundial de la WMRA sobre 30-40km) me apetece hacer una vuelta a la ruta para "jugar" con una distancia que hace tiempo que le tengo echado el ojo: Los 100km en ruta.

Los 100km despertaron mi curiosidad siguiendo la trayectoria de un gran atleta y persona como es Asier Cuevas y la presentación de ayer se celebró a poco más de 100km de la tienda original de Bikila Tiendas en Madrid, dónde trabaja José María González, actual recordman español de la distancia (6h23).

Así que este 2020 volveremos un poco a la ruta, sin abandonar al 100% el trail con el que iremos alternando objetivos en busca de aprovechar el punto de forma que me de la ruta y poco a poco alargar distancias.



Como veis en las imágenes, los objetivos de 2020 se centrarán en las siguientes pruebas (Aunque luego seguro que haremos alguna más):

23feb Zurich Maratón de Sevilla 2020 (Cto de España)

Marzo-Abril Prueba de 50km para intentar hacer méritos para formar parte de la selección española en el Mundial de 100km en ruta

9may Transvulcania, isla de La Palma 2020

13sep Campeonato del Mundo de 100km Run Winschoten 2020

Octubre-Noviembre Prueba Ultra de Trail en torno a los 100km (Para cerrar la temporada y aprovechar el pico de forma de los 100km si me recupero bien.


ESpero poder ir contándoos los próximos meses cómo nos preparamos para esos objetivos y las crónicas de las pruebas importantes en las que participe. 










viernes, 6 de septiembre de 2019

Global Energy Race 2019 en Madrid. Únete a la carrera más grande del mundo #RunWithUsMadrid


El próximo domingo 22 de septiembre se celebrará en Madrid la carrera Global Energy Race con el patrocinio de Bimbo.


Una prueba especial ya que se disputa el mismo día en 36 ciudades de 22 países en todo el mundo movilizando a miles de personas y consiguiendo, gracias a BIMBO, la donación de decenas de miles de rebanadas de pan al Banco de Alimentos (78.000 en 2018).

Celebrándose en el parque Juan Carlos I de Madrid conjuntamente con la iniciativa "Menudos Corazones" gracias a los organizadores de EventThinker consiguen aunar en una sola prueba dos causas que te llegan al corazón.

Será mi tercer año colaborando con la organización tanto en la promoción de la misma (Inscripciones) como en la presentación y participando en la misma y os animo a todos a participar en alguna de sus distancias (5 y 10km) o en la marcha familiar de 3km.

Podio de la prueba de 10km de la edición de 2018 en la que conseguí el segundo puesto

Habrá regalos, actividades para los peques y pasaremos una mañana estupenda.

Bolsa del corredor


INSCRIPCIONES para la 
Global Energy Race Madrid




La "Sandwich party" para recuperar después del esfuerzo de la prueba





jueves, 5 de septiembre de 2019

Escuelas de atletismo AD Marathon en Madrid 2019/2020: Orcasitas y Santa Ana

Hola a todos/as, por si estáis interesados en que vuestros hijos ó hijas quiran iniciarse o seguir practicando y disfrutando del atletismo en Madrid en alguna de las Escuelas que tiene en marcha el Club AD Marathon, tomad nota de horarios y sedes de cara al curso 2019/2020 en las pistas de atletismo de Orcasitas y Santa Ana:



Para cualquier duda o consulta:

Admarathon@admarathon.es

914026962

sábado, 13 de julio de 2019

4 meses de Carsharing - Resumen, estimaciones, conclusiones y alguna idea

Atención, lo primero, aprovecho para indicar que este no es un post de publicidad y que no hay ningún acuerdo con el sector del Carsharing ni con las empresas que menciono. Sólo me baso en mi experiencia y en mi convencimiento de buscar nuevas soluciones de movilidad más eficientes que el vehículo privado.


En febrero tuve la agradable noticia de que la primera empresa de Carsharing (Alquiler  de vehículos en Free Floating eléctricos) abría zona en el Ensanche de Vallecas => Zity

Convencido de que nuestra familia se podría apañar con un único vehículo en propiedad tocaba buscar soluciones alternativas de movilidad desde ir corriendo a los sitios o en bici, transporte público (Metro, tren, bus) o servicios públicos como el Taxi.

¿Qué ha cambiado estos cuatro meses, desde marzo, en mis soluciones habituales de movilidad?

Coche habitual. Nuestro único coche familiar lo hemos seguido usando casi con la misma intensidad, aunque sí es cierto que, en alguna ocasión, teniendo disponible nuestro coche, por el tipo de desplazamiento, he optado por la solución de Carsharing con lo que podemos decir que se ha reducido algo el uso del vehículo en propiedad.

Desplazamientos a pie o en bici. Estos no han sufrido cambios.

Desplazamientos en transporte público (Bus, metro, tren). Aunque he sigo haciendo este tipo de desplazamientos en transporte público, sí es cierto que es de los que más se han visto afectados. Ahora el abono-transporte lo uso de forma puntual, como una solución más para desplazamientos internos de la almendra central, pero para desplazamientos desde mi residencia al centro de Madrid la solución preferida ha sido el Carsharing al metro/tren/bus.

Desplazamientos en Taxi/vehículo con conductor. Esta opción sí que se ha visto afectada, creo que sólo he hecho un desplazamiento en este modo desde marzo (Los tengo registrados ya que suelo utilizar la App MyTaxi) y he pasado de 2-3 taxis al mes a ninguno prácticamente.

Estadísticas de uso del servicio de CarSharing con Zity

El uso del servicio de Carsharing ha sido bastante estable y, digamos, que no me he cortado de utilizarlo mucho precisamente para ver cómo sería el uso habitual.


          Viajes
      Ticket     medio
Marzo 16 6,20 €
Abril 15
6,07 €
Mayo 16
5,39 €
Junio 16
6,22 €


No parece haberse notado el incremento del ticket con la tarificación extra de 1€ por entrar o salir de la M40 a partir del mes de mayo y eso que la mayoría de mis desplazamientos son de ese perfil.

Lo que sí es cierto es que consigo optimizar el uso del coche en los desplazamientos eligiéndolo como opción con más variables como situación del tráfico, eligiendo zonas de aparcamiento más directas aunque luego toque andar un poco, etc.


Estimaciones de facturación de Zity

Como es un servicio de movilidad que incluyo en mis facturas soportadas para el IVA, he ido recopilando todos los tickets de uso viendo que estos son correlativos por lo que tras 4 meses de uso he podido hacer unas estimaciones partiendo de los siguientes supuestos:

- El nº de ticket de factura que se emite automáticamente y se envia por email corresponde con los usos de toda la flota de Zity.
- Cada ticket corresponde a un viaje.
- Estimo que mi "ticket medio" puede ser el de todos los usuarios.

 Puede que ande por debajo (Teniendo en cuenta bonos de uso o traslados gratuitos de los empleados de Zity que mueven la flota) o por encima si mi uso de Zity está por debajo del ticket medio.


Así, en los 120 días aprox de Marzo-Abril-Mayo-Junio, según los nº de tickets de mis usos de Zity, han efectuado un promedio de 6.300 usos/día, con un ticket medio (Por mi parte) de 5,80€ por lo que hablamos de una facturación diaria estimada (Según mis premisas) de más de 36.000€/día de promedio en este periodo.


Mis conclusiones.


- Para mi la movilidad Carsharing eléctrica ha venido para quedarse.
- Empezaré a usar bonos a partir de septiembre sabiendo mi gasto estimado/mes
- Propondría que Zity estableciera zonas de alta demanda en las que si un usuario de Zity deja el vehículo dentro de esa zona pueda tener un descuento en su ticket, con lo que optimizamos la disponibilidad. Por ejemplo yo bajo a veces al entorno del Retiro, si la zona de Atocha es de alta demanda por se un nodo de comunicaciones, no me importa dejar el coche en esa zona y andar un poco más si puedo tener un descuento en mi traslado (Igual que se me incrementa 1€ por salir o entrar de la M40).
- Propondría a Zity y a todos los Carsharing llegar a acuerdos con zonas comerciales del área metropilotana. Por ejemplo, esta semana no pudimos disfrutar de una invitación al cine al CC Tres Aguas porque no disponíamos de una solución de movilidad (Teníamos el coche en el taller).
- Ojala este tipo de soluciones-servicios sean rentables y sigan creciendo no sólo en grandes ciudades si no extendiéndose a otras zonas.
- Muy contento con las prestaciones del Renault ZOE eléctrico (280km de autonomía) con 4-5 plazas y maletero.

Extra idea

Cuando estas soluciones funcionen como modelo de movilidad en grandes ciudades, sería interesante probar este modelo de carsharing para desplazamientos interurbanos entre grandes zonas pobladas que son próximas y que tienen grandes flujos de movimientos.

Por ejemplo pienso en triángulos como Mérida-Badajoz-Cáceres en Extremadura, un triángulo que concentra en esos tres núcleos y en 20-25km a la redonda de cada uno casi la mitad de la población extremeña y que con la autonomía de los eléctricos como el Renault ZOE (280km) permitirían varios desplazamientos diarios.

O Gijón-Oviedo-Avilés como otro ejemplo.

Está claro que habría que ajustar las zonas de entrega-recogida para que no se dispersase la flota, pensando más en desplazamientos interurbanos que en intraurbanos en ciudades pequeñas-medianas.







jueves, 4 de julio de 2019

MI crónica de Marathon du Mont Blanc 2019

Comenzaba en Chamonix la segunda parte de la temporada de trail en este 2019, después de una primera parte exigente por la clasificación y participación en el Mundial de Trail de Miranda do Corvo, los objetivos de esta segunda parte de la temporada no se quedaban atrás como ya plas mé en el artículo: Mi cuento de la Lechera de las Golden Trail Series de Salomon



El marathon du Mont blanc era la primera cita para mi, aunque la primera cita del circuito la vivimos en la distancia en la Zegama-Aizkorri.

En Chamonix no estaría el dominador Kilian Jornet, pero viendo el listado de salida, casi parecía peor con 15 corredores rondando los 900 puntos ITRA en su Performance Index y, por mi parte, ocupando el puesto 29 de esa clasificación pero con muchos otros atletas en el mismo entorno de puntos. El nivel sería endiablado.

El objetivo inicial era hacer un buen análisis de la carrera y plantear una estrategia que me permitiera llegar con fuerzas a los últimos 10km de carrera, prácticamente en subida, y dónde se podía perder mucho tiempo se uno se desfondaba (Algo habitual en mi caso).

Tras completar la tabla de referencia por Km-esfuerzo y recabar la información de los parciales de LiveTrail de 2017 y 2018 me planteé la siguiente estrategia de tiempos de paso y puestos aproximados que podéis comparar con el resultados final en la captura de mi perfil en LiveTrail:




La salida fue controlada quedándome desde el inicio del grupo de cabeza, iba incluso con la idea de hacer los primeros 3-4kms con las primeras chicas, con las que fui en los primeros compases de salida de Chamonix, pero nos juntamos en un momento Jan Margarit y Noel Burgos y decidimos hacer grupeta dejando un poco atrás a las primeras chicas, pero controlando mucho el ritmo.

El paso por Argentiere fue clavado, Noel perdía algunos metros y a Jan lo tenía a la vista, así que el paso en 41:55 por 42:00 previsto era perfecto, aunque el puesto, que no lo conocía en ese momento, 5º, ya indicaba que había mucha guerra por delante.

Tras Argentiere seguía la estela de Jan Margarit, aunque tuve que hacer una parada técnica perdiéndole de vista. En el tramo en descenso hacia Vallorcine (Que en la OCC lo hacemos en sentido inverso) me anime bastante (Marqué el 3er tiempo del segmento en Strava de esta edición a 3:30/km) y justo alcancé a Jan a pocos metros de Vallorcine dónde tuve asistencia en el avituallamiento de Raúl y Eliseo que vinieron también a ver y acompañar a Antonio Martínez.

El paso por Vallorcine un poco más rápido de lo previsto, 1h19:30 por 1h21, y el puesto sobre el 40º, habíamos ganado algún puesto pero corriendo mucho para una previsión entre 4h10-4h10, pero no tocaba ponerse nervioso.

Segmento bajada hasta Vallorcine


Al poco de pasar el avituallamiento de Vallorcine tocaba iniciar la dura subida a Posettes, un kmVertical en toda regla, aunque más duro en su inicial, suavizando algo la parte final.

La idea era no cebarme y llegar a Posettes en 2h00 para después hacer la parte de las Aguilles y la bajada a LeTour. La subida estaba prevista en 40', pero me animé más de la cuenta, sobre todo en las zonas más abiertas de pista que se podía correr, llegando arriba en 1h57 ganándole otro minuto y medio al tiempo previsto y ganando varios puestos (5).

Segmento de subida desde Vallorcine a Posettes


La bajada me la tomé con más calma tras ver esa referencia, me adelantó un corredor en la zona alta y me quedé detrás suyo al inicio de la bajada, aunque me iba frenando bastante, pero ya me conozco y si me lanzo toda la bajada luego las piernas me lo van a recordar. Tras el primer tercio de bajada, aunque no nos pillaba nadie por detrás, tampoco alcanzábamos ningún corredor así que decidí pasarle y fui bajando más a mi ritmo sin excederme logrando un buen parcial en esa bajada hasta LeTour donde me llevé el primer chasco.

Segmento de descenso desde las Aguilles de Posettes


Ya se que los Km-esfuerzo penaliza la bajada, sobre todo si es un poco técnica, pero con 3' de ventaja sobre el tiempo provisto, a LeTour debía llegar en 2h32 y al ver 2h35 me supo regular, sobre todo porque ya notaba la fatiga en las piernas a pesar de haber avanzado otros 5 puestos (Esto yo no lo sabía).

Ahí venía una buena zona para correr desde Le Tour a Tre le Champs, pero ahí si que me tenía que haber reservado un poco más porque esa subida de pulsaciones me pasó factura en el inicio de la subida final.

Los primeros compases de la subida empecé a pillar algún corredor que ya iba bastante mal, aunque todavía no eran de los dorsales bajos, en un momento tranquilo saqué el móvil y le puse un mensaje de whastapp a Amaya para que me dijera mi puesto en carrera, al rato me puso que iba el 30-31. Esperaba ir más adelante, sobre todo porque no me veía sobrado, pero es el momento duro para los que intentan hacer estrategia de menos a más, estamos sobre el km30 de carrera y la fatiga pesa también, sólo hay que convencerse de que delante van PEOR!!!

Pasé el trago como pude hasta la bajada de raíces, bastante técnica y entretenida, y ya enlazar de nuevo la subida hasta Flegere. Todo ese tramo el año pasado en la OCC fue un calvario de calambres y tener que andar porque iba muy "jodido" así que a partir de ahí me anime, comencé a adelantar a buen ritmo a varios corredores incluso a alguno Top como Sage Canadai que se tiró a refrescarse en una cascada.

Parcial de Strava de la subida a la Flegere
En 2018 en la OCC subí este tramo en 29:30, este domingo casi 6' menos 23:35


La verdad es que la llegada a la Flegere la hice muy fuerte, pude hacer CACO toda la subida de pista exigente hasta el avituallamiento y adelantar a unos cuantos corredores, pasé el puesto 25º y Raúl me dio referencias de que en un par de minutos tenía otros 5 corredores más al menos, íbamos bastante juntos aunque de uno en uno, así que tras refrescarme bien, porque se notaba bastante el calor, y rellenar una de las botellas extras con agua para poder refrescarme en los duros 5km que restaban a meta me puse en marcha.


El recorrido final es muy engañoso, tiende a subir pero tiene zonas de falso llano y bajada que te dejan correr, pero vas mucho tiempo al Sol, empecé con fuerza y pasé a tres atletas más, uno de ellos el francés Kevin Vermeulen con el que me jugué el podio en la OCC hace unos meses en la bajada de la Flegere. Ahí me las prometía felices, sabía que el Top20 iba a ser imposible salvo debacle por delante, pero avanzaba a buen ritmo, cazaba atletas cada rato e iban peor que yo por lo que no se me pegaban mucho rato quedándose atrás.

Sin embargo me esperaba la sorpresa final, una subida que ya había visto el viernes, 100m positivos finales antes de entrar en la zona de los neveros y llegar a la zona de meta, ahí me vino el señor del mazo y me dejó KO, esa zona, aunque sin calambres, no pude correr prácticamente y volví a perder dos puestos con los últimos atletas que había adelantado.

Tras haber progresado y estar por debajo del tiempo previsto en Flegeré 3h38:41 por 3h40 prevista, ese tramo final lo calculaba para hacer en algo más de 30' con lo que la mejor expectativa era estar en 4h10 y poco, pero ese pinchazo final me hizo perder 2-3' que me dejaron sin más remontada, incluso perdiendo puestos y por encima de las 4h15, finalmente 4h19.

Sin embargo no creo que haya hecho una mala carrera, las condiciones de la parte final con el Sol pegando ya fuerte, la fatiga y esa subida de 100+ en los últimos 2kms me doblegaron un poco.


 


Ya en meta, junto a Antonio Martínez, 13º en la prueba, valoramos mucho más el nivel de corredores que se habían concentrado ese día en Chamonix, cumpliendo nuestras expectativas de parciales y ritmos y dándolo todo, habíamos estado muy cerca de los tiempos previstos pero bastante lejos de los objetivos de puestos con corredores de calidad contrastada por delante y también por detrás.


El cuento de la lechera de las Golden Trail Series parece haberse roto en las primeras de cambio, pero será un placer y un disfrute pelear y gestionar esta dificultad extra en las pruebas que nos restan.

Próximas citas
21 de julio en Canazei (Italia) DolomythsRun
11 de agosto en Sierre (Suiza) Sierre-Zinal


Ya os iré contando cómo nos va ;-)








viernes, 28 de junio de 2019

Como seguir en directo Marathon du Mont Blanc, segunda cita de las Golden Trail World Series by Salomon

Como en 2018 un espectacular seguimiento y retransmision de la prueba a través de Youtube y Facebook Live.

No os lo perdáis.

Toda la INFO:


LIVE BROADCAST OF MARATHON DU MONT BLANC 

 
The entire Marathon du Mont Blanc will be broadcast in real-time on the Golden Trail Series facebook page, as well as on the new Golden Trail Series YouTube channel
It will be co-hosted by Salomon trail running athlete Marc Lauenstein, who will miss the race due to injury after finishing 2nd last year, and Martin Gaffuri. 
A French broadcast will be co-hosted by Michel Lanne and Hugo Ferrari on the Marathon du Mont Blanc Facebook page
With strong team of cameramen stationed along the entire 42km course and others using e-bikes to follow the runners, the broadcast will capture the race as it unfolds.

Si queréis ver ka retransmision (completa y resumen) de 2018:
Have a look to what happened last year : Recap 2018 and to the race spec

También podéis seguir los parciales en tiempo real a traves de la App o la web de Livetrail

miércoles, 19 de junio de 2019

El cuento de la lechera de las Golden Trail World Series de Salomon





Hola amigos de Salomon, no esperéis ninguna rajada sobre este estupendo circuito de pruebas míticas del Trail Running o carreras de montaña, más bien el cuento de la lechera se refiere a mi mismo.

Tras conseguir entrar en la selección del Mundial y hacerlo lo mejor posible en Miranda do Corvo con la selección española, toca afrontar el segundo objetivo de la temporada: Las Golden Trail World Series de Salomon.

Y es que a uno le gustan los retos sencillos, accesibles, fáciles, después de entrar, por los pelos y peleando hasta el final, en el equipo nacional del segundo país con mayor densidad de corredores de Trail (Ver análisis del TOP100 del Ranking ITRA), el siguiente objetivos es intentar colarme en el TOP10 de este circuito de pruebas clásicas de montaña que esponsoriza y promociona Salomon y que reúne a buena parte de los mejores corredores de montaña del mundo.

Sólo hay que ver el Top10 del pasado año, ni uno cojo:

Resultado final de las Golden Trail World Series de Salomon 2018 (Men)

Este año se añade una prueba más, las Dolomyth Run en Canazei (Italia) en los Dolomitas, por lo que hay 6 pruebas además de la final que este 2019 será en Nepal (Annapurna Marathon) en lugar de Sudáfrica (Otter Trail).

Como resumen, cada prueba otorga puntos a los 30 primeros clasificados (Ya no es fácil meterse en el Top30 de pruebas como Zegama, Maratón de Montblanc, Sierre-Zinal, etc) desde 100ptos para el primero hasta 2 puntos para el 30º.

Para el ránking hay que participar en, al menos, tres pruebas y se suman los 3 mejores resultados (De las 6 posibles). Al ránking final se sumará la puntuación de la prueba final en Nepal, pero a esa puntuación sólo acceden los 10 finalistas.

Por tanto hay que intentar estar en el Top10 después de la prueba de Ring Of Steal en Escocia el 21 de septiembre. Hasta esa fecha tengo previsto participar en el resto de pruebas excepto Zegama, que ya me la perdí, y Pikes Peak Marathon (USA) que se disputa el 25 de agosto, fechas en las que estaré en Chamonix para disputar la OCC del UTMB.




Y ahora viene el cuento de la lechera.

El año pasado, tras la última de las 5 pruebas, el "corte" para el top10 estaba en 143 y 144 puntos del 9º y 10º (El francés "Tibo" Baronian y el polaco Bartolomiej) con lo que el listón a superar me exigiría hacer 3 10-11º puestos en las 4 pruebas en las que voy a disputar.

Partiendo de la base de que, creo, este año puede que esté más disputado aún que el pasado año, vamos a ver qué es hacer un puesto 10º en las pruebas de la GTWS en las que tengo pensado participar:

Marathon du Montblanc

En 2018 el 10º puesto fue en un tiempo de 4h18:53 con una puntuación ITRA de 827 puntos mientras que en 2017, aún no se había puesto en marcha el circuito de las GTWS de Salomon, fue de 4h14:56 con 815 puntos ITRA.

Dolomyth Run

El año pasado no estuvo en el circuito, pero es una prueba con bastante nivel, el año pasado el top10 estuvo en 2h14:55 con 834p ITRA y en 2017 en 2h12:37 con 848p.

Sierre Zinal

La prueba más dura a priori, y en teoría, la que mejor me puede venir por mi perfil corredor, pero es que hay un nivel "de la leche"

En 2018 el top10 estuvo en 2h39:49, y no veas los nombres que había por detrás de ese puesto. Una puntuación ITRA de 879p lo dicen todo. Será el hueso y habría que dar el dó de pecho al nivel de mis mejores carreras como Reventón en 2017 o la MiM en 2018. En 2017 fue más duro aún con 2h38:43 para el Top10 y 885 puntos ITRA de valoración.

Ring of Steal

Ring of Steall sólo encontré los resultados del pasado año con un tiempo para el Top10 (Jan Margarit) de 3h22:19 y una valoración de punto ITRA de 863p, ahí es nada, en un circuito que, al contrario que Sierre-Zinal, será complicado para más complicado para mi.

Así que habrá que llegar, en lo posible, con los deberes hechos a septiembre a Escocia, con dos pruebas que me encajan mejor (Montblanc y Sierre Zinal) y dos que me tocará aprender y expirmirme mucho (Dolomyth y Ring of Steall)

Veremos cómo acaba el cuento de la lechera.


Iremos comentando por aquí tras cada prueba.

Os dejo el Recap de las GTWS de 2018



Más info: https://www.goldentrailseries.com/es/series/world/

martes, 18 de junio de 2019

Top100 Mundial Women Performance INDEX de ITRA - Clasificación General del Ranking ITRA (Actualización 14/06/2019)

Os dejo con el análisis del Top100 femenino:

- 100 primeras mujeres del Performance INDEX General
- Nº de atletas por país en el Top100.
- Puntuación por país (1º 100ptos, 2º 99 ptos, .... 100º 1pto).


Atleta Index (/1000) Año de nacimiento Nacionalidad
Courtney DAUWALTER 809 1985     Estados Unidos
Miao YAO 795 1996     China
Lucy Wambui MURIGI 794 1985     Kenia
Andrea MAYR 794 1979     Austria
Ida NILSSON 793 1981     Suecia
Camille HERRON 792     Estados Unidos
Mimmi KOTKA 791 1981     Suecia
Ruth CROFT 791 1989     Nueva Zelandia
Megan KIMMEL 786 1980     Estados Unidos
10ª Azara GARCIA DE LOS SALMONES 785 1983     España
11ª Caroline CHAVEROT 783 1976     Francia
12ª Katie SCHIDE 782 1992     Estados Unidos
13ª Martina STRAHL 782 1987     Suiza
14ª Ragna DEBATS 782 1979     Países Bajos
15ª Ailsa MACDONALD 777 1980     Canadá
16ª Tove ALEXANDERSSON 776 1992     Suecia
17ª Lucy BARTHOLOMEW 771 1996     Australia
18ª Maite MAIORA 767 1980     España
19ª Andrea HUSER 765 1973     Suiza
20ª Laura ORGUE 765 1986     España
21ª Adeline ROCHE 765 1984     Francia
22ª Eli GORDON 765 1986     España
23ª Sheila AVILES 764 1993     España
24ª Clare GALLAGHER 764 1991     Estados Unidos
25ª Keely HENNINGER 764 1992     Estados Unidos
26ª Kaci LICKTEIG 764 1986     Estados Unidos
27ª Audrey TANGUY 763 1988     Francia
28ª Maude MATHYS 763 1987     Suiza
29ª Michelle MAIER 762 1991     Alemania
30ª Ashley BRASOVAN 762 1990     Estados Unidos
31ª Yangchun LU 761 1993     China
32ª Marianne HOGAN 761 1990     Canadá
33ª Yiou WANG 761 1985     Estados Unidos
34ª Anne Lise ROUSSET SEGURET 761 1988     Francia
35ª Brittany PETERSON 760 1986     Estados Unidos
36ª Lina EL KOTT HELANDER 759 1994     Suecia
37ª Kelly WOLF 759 1994     Estados Unidos
38ª Hillary GERARDI 759 1986     Estados Unidos
39ª Daniella MORENO 757 1992     Estados Unidos
40ª Gemma ARENAS 757 1979     España
41ª Holly PAGE 757 1990     Reino Unido
42ª Viola JELAGAT 757 1992     Kenia
43ª Emelie FORSBERG 756 1986     Suecia
44ª Silvia RAMPAZZO 756 1980     Italia
45ª Julia BLEASDALE 755 1981     Alemania
46ª Amandine FERRATO 754 1981     Francia
47ª Elisa DESCO 754 1982     Italia
48ª Patricia CHEPKWEMOI 754 1994     Uganda
49ª Stephanie HOWE VIOLETT 753 1983     Estados Unidos
50ª Stephanie AUSTON 753 1991     Australia
51ª Jasmin PARIS 751 1983     Reino Unido
52ª Anna Mae FLYNN 750 1987     Estados Unidos
53ª Yngvild KASPERSEN 750 1995     Noruega
54ª Denisa DRAGOMIR 750 1992     Rumania
55ª Rachel DRAKE 749     Estados Unidos
56ª Laia CANES 749 1983     España
57ª Sarah VIEUILLE 748 1985     Francia
58ª Ladia ALBERTSON-JUNKANS 748 1985     Estados Unidos
59ª Blandine L'HIRONDEL 747 1991     Francia
60ª Kristyna DVORAKOVA 746 1996     República Checa
61ª Aleksandra MOROZOVA 745 1990     Rusia
62ª Charlotte MORGAN 745 1976     Reino Unido
63ª Addie BRACY 745 1986     Estados Unidos
64ª Rory BOSIO 745 1984     Estados Unidos
65ª Sandi NYPAVER 745 1988     Estados Unidos
66ª Simone TROXLER 745 1996     Suiza
67ª Magdalena BOULET 744 1973     Estados Unidos
68ª Kaytlyn GERBIN 744 1989     Estados Unidos
69ª Leah FROST 744 1983     Estados Unidos
70ª Jasmin NUNIGE 744 1973     Suiza
71ª Eli Anne DVERGSDAL 744 1991     Noruega
72ª Taylor NOWLIN 743 1991     Estados Unidos
73ª Nuria PICAS-ALBETS 743 1976     España
74ª Kim DOBSON 743 1984     Estados Unidos
75ª Megan ROCHE 743 1990     Estados Unidos
76ª Emily TORRENCE 743 1986     Estados Unidos
77ª Oihana KORTAZAR 743 1984     España
78ª Dominika STELMACH 742 1982     Polonia
79ª Christelle LAZARD 741 1979     Francia
80ª Victoria WILKINSON 740 1978     Reino Unido
81ª Claire MOUGEL 740 1986     Francia
82ª Emily COLLINGE 740 1988     Reino Unido
83ª Tara RICHARDSON 740 1991     Estados Unidos
84ª Anais SABRIE 739 1994     Francia
85ª Rea KOLBL 739 1991     Estados Unidos
86ª Sanna EL KOTT HELANDER 739 1994     Suecia
87ª Magdalena LACZAK 738 1978     Polonia
88ª Kathrin GOETZ 738 1979     Suiza
89ª Sarah TUNSTALL 738 1986     Reino Unido
90ª Anne-Marie MADDEN 738     Canadá
91ª Ekaterina MITYAEVA 738 1989     Rusia
92ª Petra TRATNIK 736 1988     Eslovenia
93ª Kasie ENMAN 735 1979     Estados Unidos
94ª Kristina TRYGSTAD-SAARI 735 1984     Estados Unidos
95ª Kathryn DREW 735 1987     Canadá
96ª Amanda BASHAM 735 1989     Estados Unidos
97ª Sarah MCCORMACK 734 1986     Irlanda
98ª Stevie KREMER 734 1983     Estados Unidos
99ª Caroline BOLLER 733 1974     Estados Unidos
100ª Annie JEAN 733 1981     Canadá




Clasificación por atletas en el TOP100 General Women

Vemos en la clasificación femenina que el podio es prácticamente calcado con dominio de Estados Unidos, incluyo mayor que en categoría masculina tanto por atletas presentes en el Top100 (34 mujeres y 26 hombres) como por puntuación (1564 puntos para las mujeres y 1322 para los hombres) y completando el podio Francia y España intercambiando puestos.

Mayor número de nacionalidades en el Top100 en mujeres que en hombres 23 de ellas por 20 de ellos

Puesto
País
Atletas 
Top100
Puntos
(1º 100, 
2º 99, … 
100º 1pto)
    Estados Unidos
34
1564
    Francia
10
511
    España
9
570
    Suecia
6
413

    Suiza
6
322

    Reino Unido
6
201
    Canadá
5
173
    China
2
169

    Kenia
2
157

    Australia
2
135

    Alemania
2
128

    Italia
2
111

    Noruega
2
78

    Rusia
2
50

    Polonia
2
37
16º
    Austria
1
97

    Nueva Zelandia
1
93

    Países Bajos
1
87

    Uganda
1
53

    Rumania
1
47

    República Checa
1
41

    Eslovenia
1
9

    Irlanda
1
4