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miércoles, 11 de septiembre de 2019

Plan de iniciación al Trail con Pablo Villalobos y el Tierra Trágame 2019/2020







Ya tenemos en marcha el Plan de Iniciación al Trail organizado por el Club Tierra Trágame para la temporada 2019/2020

Este año venimos con algunas novedades que os resumiré en este artículo dónde me podéis hacer todas las consultas o a través del correo del club iniciacion@clubtierratragame.com



Como sabéis, el objetivo de este plan es doble, por un lado, para corredores habituales de asfalto que quieren probar o dar el salto a las carreras de montaña de cara a 2020 para que les sirva de iniciación, toma de contacto, aprender aquellos aspectos que diferencian de la ruta: seguridad, subidas, bajadas, bastones, hidratación y alimentación, adaptación a condiciones de montaña (Nieve, viento, etc) y, por otro lado, para aquellos corredores ya iniciados en la montaña pero que, por sus circunstancias, no suelen salir mucho por no tener un grupo con el que descubrir nuevas rutas o zonas de montaña en el entorno de Madrid y puedan aprovecharse de la organización de estas actividades para disfrutar en compañía y conocer nuevas zonas de montaña.


Exigencia técnica

Las actividades están planificadas para mantener una evolución técnica constante además de incrementar los niveles de compromiso físico y mental periódicamente.
Este plan está dirigido a cualquier corredor/a que mantenga un hábito de actividad física regular y que desee familiarizarse con el contexto montaña o busque la mejora en su potencial deportivo. Cada sesión está pensada para conocer y entrenar distintos aspectos de la práctica deportiva de las carreras de montaña. Los guías de cada grupo ofrecerán un aprendizaje práctico tanto de aspectos de la carrera como de la preparación de la misma.
El plan de iniciación se dimensiona en tres niveles de entrenamiento:
  • Iniciación de nivel I: rutas de nivel bajo, es decir, distancias de máximo 10km y con desnivel positivo máximo de 400 metros.
  • Iniciación de nivel II: actividades exigentes con distancias entorno a los 15-20km y desniveles inferiores a los 1000mt positivos.
  • Iniciación de nivel III: actividades exigentes con distancias entorno a los 20km y desniveles superiores a los 1000mt positivos.

Os esperamos este próximo 15 de septiembre en El Escorial o en las próximas fechas del calendario en las localizaciones que iremos comunicando.

Información de la actividad del 15 de septiembre (Link a la web del Tierra Trágame)

Inscripción a la actividad del domingo 15 de septiembre
https://www.deporticket.com/web-formulario/11821-inscripcion-general

Web con las inscripciones a todos los eventos (Se abrirán dos semanas antes de cada fecha)
https://www.deporticket.com/?t=plan%20de%20iniciaci%C3%B3n&p=0




Listados de fechas y lugar de las actividades:
15 de septiembre - El Escorial (Abantos)
13 de octubre - Cercedilla - Las Dehesas (Fuenfría)
10 de noviembre - Manzanares - La Pedriza
15 de diciembre - Miraflores de la Sierra.
26 de enero - Patones de Abajo (Atazar)
23 de febrero - Embalse de la Jarosa.* (Fecha por confirmar)
22 de marzo - Bustarviejo.
19 de abril - Cercedilla - Las Dehesas (Peña del Oso)
17 de mayo - Cercedilla (7 picos). Recorrido del Cross del Telégrafo.



La Retirada Deportiva, una transición consciente






Comparto esta publicación de Almudena Cid porque he tenido la suerte de formar parte de ese grupo de exdeportistas que menciona. He tenido la suerte de ser consciente de que la vida del deportista tiene un punto y a aparte y que es importante gestionarlo y pedir ayuda en el momento oportuno.

Cada uno gestiona su retirada de una forma diferente, cada uno somos diferentes, nuestra personalidad, nuestras circunstancias, nuestro deporte, nuestro entorno, nuestras inquietudes, aficiones, formación, recursos, pero es importante trabajar en que este proceso se haga de forma consciente, que el deportista sepa qué va a pasar, cómo poder gestionarlo para que sea lo menos traumático posible y poder sacar siempre lo positivo de dicha transición.

Para ello cuanto antes se trabaje con los deportistas mejor.

Desde el PROAD (Programa de Atención a Deportistas de Alto Nivel, dependiente del Consejo Superior de Deportes) desarrollamos desde 2009 de la mano de la psicóloga María Ostolaza, unos talleres de un día completo (Mañana y Tarde) en el que deportistas, preocupados por nuestra retirada, ya fuera porque nos faltaba poco, porque estuviéramos inmersos en ella o porque aún no hubiéramos podido cerrar esa etapa de forma adecuada, compartíamos reflexiones, experiencias, pensamientos, dudas, emociones.

Creo que todos sacábamos cosas muy positivas de esos talleres y había algo que se repetía al final de las sesiones, todos los deportistas reconocían que ojala les hubiera hablado alguien de esto cuando eran jóvenes, cuando comenzaban su carrera deportiva a los diecimuchos o veinte años, eso les hubiera ayudado a vivir la retirada con menor ansiedad, con menor incertidumbre y sabiendo cómo y cuando su cuerpo o mente daban señales de necesitar ayuda.

Este año 2019 en el PROAD hemos desarrollado una serie de charlas en los Centros de Tecnificación por toda España (Asturias, Galicia, León, Valladolid, Valencia, Murcia, ... aún nos faltan) en la que hablábamos a los deportistas jóvenes sobre la carrera dual, sobre compatibilizar su carrera deportiva con su formación y con el desarrollo de un objetivo vital más allá del deporte. También les hablábamos de la retirada y aunque pensábamos que chicos con 16-20 años no prestarían atención a ello ya que estaban al inicio de su trayectoria deportiva, personalmente me sorprendió que era un tema que les interesaba y al que estaban muy atento. Espero que en el futuro se siga trabajando en esta línea.

Si algún deportista o exdeportista quiere que le envíe alguna documentación con la que trabajamos que me escriba un mensaje en este post (NO se publica directamente ya que están gestionados)

martes, 10 de septiembre de 2019

Pablo Villalobos comparte sus objetivos de cara a 2020

Ayer estuvimos presentes en la rueda de prensa de presentación en Madrid de la prueba Madrid-Segovia por el camino de Santiago, que celebramos en el centro PhilippusThuban de Madrid.

Fue una presentación especial de la mano de mi osteópata de cabecera Antonio Ciardo. Él es el culpable de que estuviera ayer allí y, lo más importante, de que vaya a estar en la línea de salida de esa prueba de ultra distancia el próximo 21 de septiembre a las 5am.

Será una bonita experiencia a la que la que tenía ganas, y una forma de ir tocando estas distancias en un recorrido conocido y relativamente fácil (Sin excesivo desnivel).

Pero eso sólo fue la sorpresa, sobre todo para él, de esa presentación, ya que mi objetivo era poner al descubierto mis objetivos deportivos de cara a 2020.

En 2018 y 2019 mi objetivo deportivo ha estado asociado al Mundial de Trail (Dependiente de Itra y la IUA). En Penyagolosa Trails y Trail World Championships l ABUTRES 2019 conseguí el objetivo, difícil, de formar parte de una de las selecciones más potentes del mundo (Campeones del Mundo en 2018 y subcampeones en 2019).

Pero en mi mente sigue estando la idea de ir subiendo poco a poco de distancia por lo que en 2020, con el impass de competiciones internacionales de trail (Sólo habrá mundial de la WMRA sobre 30-40km) me apetece hacer una vuelta a la ruta para "jugar" con una distancia que hace tiempo que le tengo echado el ojo: Los 100km en ruta.

Los 100km despertaron mi curiosidad siguiendo la trayectoria de un gran atleta y persona como es Asier Cuevas y la presentación de ayer se celebró a poco más de 100km de la tienda original de Bikila Tiendas en Madrid, dónde trabaja José María González, actual recordman español de la distancia (6h23).

Así que este 2020 volveremos un poco a la ruta, sin abandonar al 100% el trail con el que iremos alternando objetivos en busca de aprovechar el punto de forma que me de la ruta y poco a poco alargar distancias.



Como veis en las imágenes, los objetivos de 2020 se centrarán en las siguientes pruebas (Aunque luego seguro que haremos alguna más):

23feb Zurich Maratón de Sevilla 2020 (Cto de España)

Marzo-Abril Prueba de 50km para intentar hacer méritos para formar parte de la selección española en el Mundial de 100km en ruta

9may Transvulcania, isla de La Palma 2020

13sep Campeonato del Mundo de 100km Run Winschoten 2020

Octubre-Noviembre Prueba Ultra de Trail en torno a los 100km (Para cerrar la temporada y aprovechar el pico de forma de los 100km si me recupero bien.


ESpero poder ir contándoos los próximos meses cómo nos preparamos para esos objetivos y las crónicas de las pruebas importantes en las que participe. 










viernes, 6 de septiembre de 2019

Global Energy Race 2019 en Madrid. Únete a la carrera más grande del mundo #RunWithUsMadrid


El próximo domingo 22 de septiembre se celebrará en Madrid la carrera Global Energy Race con el patrocinio de Bimbo.


Una prueba especial ya que se disputa el mismo día en 36 ciudades de 22 países en todo el mundo movilizando a miles de personas y consiguiendo, gracias a BIMBO, la donación de decenas de miles de rebanadas de pan al Banco de Alimentos (78.000 en 2018).

Celebrándose en el parque Juan Carlos I de Madrid conjuntamente con la iniciativa "Menudos Corazones" gracias a los organizadores de EventThinker consiguen aunar en una sola prueba dos causas que te llegan al corazón.

Será mi tercer año colaborando con la organización tanto en la promoción de la misma (Inscripciones) como en la presentación y participando en la misma y os animo a todos a participar en alguna de sus distancias (5 y 10km) o en la marcha familiar de 3km.

Podio de la prueba de 10km de la edición de 2018 en la que conseguí el segundo puesto

Habrá regalos, actividades para los peques y pasaremos una mañana estupenda.

Bolsa del corredor


INSCRIPCIONES para la 
Global Energy Race Madrid




La "Sandwich party" para recuperar después del esfuerzo de la prueba





jueves, 5 de septiembre de 2019

Escuelas de atletismo AD Marathon en Madrid 2019/2020: Orcasitas y Santa Ana

Hola a todos/as, por si estáis interesados en que vuestros hijos ó hijas quiran iniciarse o seguir practicando y disfrutando del atletismo en Madrid en alguna de las Escuelas que tiene en marcha el Club AD Marathon, tomad nota de horarios y sedes de cara al curso 2019/2020 en las pistas de atletismo de Orcasitas y Santa Ana:



Para cualquier duda o consulta:

Admarathon@admarathon.es

914026962