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lunes, 20 de noviembre de 2017

2ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña con Pablo Villalobos - Sábado 25 de noviembre

Convocatoria 2ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Club Tierra Trágame con Pablo Villalobos
SÁBADO 25 DE NOVIEMBRE




 Vamos a por la segunda cita del calendario de actividades del Plan de Iniciación a las carreras de montaña que organiza el Club Tierra Trágame con la colaboración de Pablo Villalobos, entrenador y atleta del club:

Os dejamos las fechas futuras para que vayáis reservando la agenda, pero tenéis toda la info AQUÍ:

1.       Miércoles 1 de noviembre de 2017 - La Barranca (Ya realizada)
2.       Sábado 25 de noviembre de 2017 - La Pedriza
3.       Sábado 23 de diciembre de 2017
4.       Domingo 7 de enero de 2018
5.       Sábado 3 de febrero de 2018
6.       Sábado 17 de marzo de 2018
7.       Sábado 21 de abril de 2018
8.       Sábado 19 de mayo de 2018



Hora: 8:30 h. De 8:40 a 9:00 Charla de introducción. 9:00 Inicio de la actividad de carrera.
Lugar de inicio: Parking de la Pedriza. (Link GoogleMaps: https://goo.gl/maps/BabaBeYu9Su)
Climatología: Aunque ya sabéis que en montaña las condiciones pueen variar, para Manzanares el Real (Zona de reunión) para el sábado 25 de noviembre se espera un día cubierto de nubes con temperaturas frescas, mínima de 4º y máxima de 10º. Viento flojo. (https://www.eltiempo.es/manzanares-el-real.html?q=manzanares-el-real)


RUTAS

NIVEL DE INICIACIÓN.
Distancia: 6,5 km aprox. (ida y vuelta).
Desnivel: 200 m.
Tipo de ruta: Ida y vuelta.
Duración: 1h30 (aprox.) ida y vuelta.
Dificultad física del recorrido:  baja (200 m de desnivel positivo).
Dificultad técnica del recorrido: baja (la ruta discurre por pistas y caminos).
Descripción: Salida desde La Barrera de La Pedriza (920 metros de altitud), subiendo hasta el collado de Quebrantaherraduras (1.080 metros) y descenso hasta Cantocochino (1.030). La vuelta sería deshaciendo el camino de ida. 6,5km de recorrido con +200m de desnivel vertical. (https://www.strava.com/routes/11219951)

NIVEL INTERMEDIO.
Distancia:  14km aprox. (Circular)
Desnivel:  +587m
Tipo de ruta: Circular.
Duración: 2h30 (aprox.).
Dificultad física del recorrido:  Media (+587 de desnivel positivo).
Dificultad técnica del recorrido: Media (la ruta discurre por pistas y caminos).
Descripción: Salida desde La Barrera de La Pedriza (920 metros de altitud), subiendo hasta el collado de Quebrantaherraduras (1.080 metros) y descenso hasta el río Manzanares (1027 metros). Desde allí se coge el PRM1 hasta el collado Cabrón (1.303 metros), para luego descender hasta el PRM2 (1.160 metros) y ascender hasta el refugio Giner de Los Ríos y El Tolmo (1.258 metros). La vuelta se haría hasta el PRM2, siguiéndolo hasta Cantocochino y el mismo camino que se hizo a la ida. 14 kilómetros y +587m de desnivel positivo. (https://www.strava.com/routes/11219998 En el Track la subida al collado Cabrón se realiza por una ruta más directa y dura, intentaremos mandar el track corregido)


NIVEL AVANZADO.
Distancia:  16,5km aprox. (Circular)
Desnivel:  +782m
Tipo de ruta: Circular.
Duración: 2h30-3H00 (aprox.).
Dificultad física del recorrido:  Media (+782M de desnivel positivo).
Dificultad técnica del recorrido: Media (la ruta discurre por pistas y caminos).
Descripción: Realizan el mismo recorrido que el nivel intermedio y, una vez alcanzado El Tolmo, se sigue subiendo hasta el collado de La Dehesilla (1.453 metros). 16,5km y +782m de desnivel. (https://www.strava.com/routes/11220003 En el Track la subida al collado Cabrón se realiza por una ruta más directa y dura, intentaremos mandar el track corregido)




ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.
ROPA DE ABRIGO: gorro o tubular. Si tenéis otro para el cuello mejor. Guantes, mallas o pantalón largo. Mejor llevar de más tanto para la actividad como para después.
ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.
MOCHILA O RIÑONERA  para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...
ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.
TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.
PROTECCION SOLAR.
Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.




10km Trinidad Alfonso de Valencia - Acabó la "pretemporada"



Con Amaya el día antes de la maratón y los 10km Trinidad Alfonso
El pasado 23 de agosto comenzaba los entrenamiento tras el largo parón obligado por mis problemas con el ciatico desde el 26 de febrero de este año que me han hecho pasar en blanco, en lo que a carreras de montaña se refiere, el 2017.

Los entrenamientos van sumando y el estado de forma mejorando, pero, aunque ya desde hace unas semanas empiezo a acumular con facilidad, semanas de 100km o más de carrera, me faltaba algo de seguridad para seguir "subiendo la escalera".



Llegaba a Valencia con fatiga acumulada pero una semana en la que las sensaciones han sido muy buenas por lo que el objetivo inicial de hacer un sub32' en los 10km me lo endurecí mentalmente para intentar ser capaz de correr a 3:10 los 10km.

Ese fue el planteamiento de salida, sabiendo que en cabeza se correría mucho y que la densidad de atletas en esas marcas sería grande, me tomé con cierta calma el primer kilómetro, pero Valencia no está hecho para correr lento, así que 3:06 se marcó en mi GPS TomTom el paso por el cartel del 1km.

A partir de ahí fui avanzando puestos poco a poco hasta recalar, sobre el km 3-4 en un grupo de 4-5 corredores que ya hicimos piña el resto de la carrera. Llevábamos a tiro a un nutrido grupo que yo pensaba que sería de los atletas que buscaban el sub31' (Efectivamente) pero hoy no era día para arriesgar, así que con buenas sensaciones iban cayendo kms entre 3:09 y 3:11.

A partir del km6 empezaba a notarse el esfuerzo, sobre todo muscularmente, pero llegamos todos con bastantes fuerzas al final y, a pesar de apretar casi a 3 pelados el último km, no pude hacerme con el primer lugar de ese grupo en el que nos acompañamos buena parte de la prueba. Al final en meta 31:35 y 31:37 oficial en los resultados. Justito de fuerzas pero buenas sensaciones y la confianza de que estos casi tres meses de entrenamientos han dado sus frutos. Ahora resta otros 3 meses hasta el principal objetivo de la temporada, el Cto de España de Trail de la RFEA en la prueba Advanced de la Transgrancanaria. 64km de carrera con su desnivel  que difieren bastante de lo que es una prueba de 10km en ruta, pero al final todo es correr y hay que ir afinando los reglajes del motor.

Prácticamente doblando parciales de los dos 5km

Dentro de tres meses, si todo va bien, espero estar mucho mejor, quizás para correr sub30' los 10km y de transformar esa prestación a una carrera de 4-5h en montaña. Ya lo veremos, por ahora a seguir entrenando.





Resultados completos: https://www.valenciaciudaddelrunning.com/10k/clasificacion-10k-2017/

Vídeos de la llegada: https://www.corriendovoy.com/trinidad-alfonso/maraton-valencia-trinidad-alfonso-edp-2017




Una meteorología estupenda la que nos acompaño el fin de semana, fresca pero con poco viento

lunes, 13 de noviembre de 2017

Trail Caser C4. Un trail en la puerta de casa

El calendario madrileño de carreras crece y se diversifica y desde el año pasado cuenta con una propuesta muy interesante ahora que muchos corredores habituales del asfalto quieren empezar a probar las mieles de las carreras de montaña.

Con la organización del Club de Campo y el patrocinio de CASER se disputará el 26 de noviembre, con salida y meta en el propio Club de Campo, y con un recorrido por los parajes más bellos del mismo y de la casa de campo el Trail Caser C4 Madrid.

La salida de la prueba será desde las instalaciones del Club de Campo a las 9:30 de la mañana


Se trata de la adaptación de una carrera de montaña al corazón verde Madrid, a tan solo 10 min en coche del centro. El recorrido elige los senderos más bonitos y duros de la Casa de Campo y del Club de Campo Villa de Madrid. Además se puede correr entre calles de los campos de Golf del Club de Campo y siempre con vistas de las zonas más bonitas de Madrid.

El año pasado no pudimos ser de la partida, espero que este año sí la podamos disfrutar, y en la línea de salida hubo una buena mezcla de corredores clásicos del asfalto y la montaña.





Para haceros un pequeño resumen, la prueba por el Trail C4, la Carrera C2 y Carreras Infantiles.  

La distancia competitiva es el Trail C4, con 16,7 km y alrededor de 400 m de desnivel positivo en un contínuo rompepiernas por el Club de Campo y la Casa de Campo de Madrid,  un recorrido realmente divertido que surca los senderos más bonitos del Club de Campo y la Casa de Campo. 

La Carrera C2 comparte el trazado que transcurre por el Club de Campo. Con una distancia de 7,9 km y 150 m de desnivel positivo permite conocer a los participantes los caminos y escenarios más bellos del Club madrileño, visitando los lugares más altos del mismo ofreciendo unas vistas privilegiadas de la ciudad y pudiendo dsfrutar de un ambiente muy agradable. 

Horarios:

9:30am Trail C4 Competitiva (16,7km +400m por Club de Campo y Casa de Campo)
9:30am Trail C2 (No competitiva) 7,8km por el Club de Campo

A partir de las 12:00, tras la finalización de las pruebas habrá carreras infantiles con inscripción en el mismo Club de Campo únicamente para los socios/abonados del Club de Campo (CCVM)






Track del recorrido

Carreras Infantiles

Posterior a la finalización del Trail C4 y la entrega de premios, se realizaran las siguientes carreras no competitivas:
  • ALEVÍN: Los/las corredores/as que en el año 2017 cumplan 10 o 11 años.
  • BENJAMÍN: Los/las corredores/as que en el año 2017 cumplan 8 o 9 años.
  • PRE-BENJAMÍN: Los/las corredores/as que en el año 2017 cumplan 5, 6 y 7 años.
Estas carreras tendrán una inscripción gratuita y serán exclusivamente para los/las abonados/as del CCVM. La inscripción de los participantes en estas carreras, deberán realizarlas en la secretaria de la carrera situada en las instalaciones de la Pista Verde en el CCVM antes de las 12 horas del día de la prueba.

Toda la información e inscripciones las podrá encontrar en la página web del evento www.trailcaserc4.com