El pasado jueves 25 de noviembre asistí a la mesa de debate/webinar que desarrolló la Fundación Jóvenes y Deporte de Extremadura, dentro de su proyecto de generación de contenidos, en esta ocasión sobre la temática del final de la carrera deportiva.
Los integrantes de la mesa de debate fuimos:
ROSA MARÍA REDONDO GRANADO: Decana del Colegio Oficial de Psicólogos de Extremadura y
persona responsable del Departamento de Psicología del Deporte, de la Fundación
Jóvenes y Deporte.
INMACULADA NAVARRO MORÁN. Licenciada
en Sociología. Coordinadora del Programa de Orientación Sociolaboral - PROAD
(Programa de Atención al Deportista de Alto Nivel) - Consejo Superior de
Deportes.
CONCHI HIDALGO BARRANTES. Diplomada en
Magisterio especialidad Educación Física. Actualmente maestra de primaria, de
Educación Física. Atleta máster, vigente récord absoluto de Extremadura 1.500m
en pista cubierta.
PABLO VILLALOBOS BAZAGA. Licenciado
en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Atleta internacional y
deportista de alto nivel durante 19 años. Tutor del PROAD (Programa de
Atención al Deportista de Alto Nivel) - CSD. Integrante del grupo de trabajo
del “Último Vestuario”.
Este fin de semana volvemos al Trofeo Marathon de Campo a través, prueba clásica del cross nacional y del atletismo madrileño que los últimos años es sede habitual del Campeonato de Madrid de cross por clubes e individual.
En el año 2005, hace 15 años, fue mi primera participación y tuve el honor de conseguir la victoria. Este año, 2020, será mi octava participación:
2005 1º 2006 2º 2012 8º 2013 9º 2016 18º 2017 13º 2018 15º 2020 ¿? Lo veremos el domingo.
Allí volveremos este año con la Agrupación Deportiva MARATHON para intentar aportar al equipo y, este año en mitad de la preparación del Zurich Maratón de Sevilla, con un puntito de forma para dar un poco más de guerra si podemos.
Os dejo unos vídeos recopilados estos años atrás para que os vayáis metiendo en "faena" sobre todo los que tengan una cita este domingo con el parque de las Cruces de Carabanchel:
Lo bueno de hacer un plan con objetivos es que luego te sirve de referencia para valorar cómo fue ese plan y qué parte cumplimos y cual no.
A primeros de 2019 compartí con vosotros un vídeo en el que planteaba mis competiciones (Calendario) y objetivos de 2019. Aquí lo tenéis para recordar:
Y ahora aproveché aquellos recursos para montar otro vídeo con los resultados de participación/No participación y puestos/tiempos/Puntos ITRA de cada una de las veces que me puse dorsal en 2019:
It will be co-hosted by Salomon trail running athlete Marc Lauenstein, who will miss the race due to injury after finishing 2nd last year, and Martin Gaffuri.
With strong team of cameramen stationed along the entire 42km course and others using e-bikes to follow the runners, the broadcast will capture the race as it unfolds. Si queréis ver ka retransmision (completa y resumen) de 2018:
Aunque sigo alternando la ruta y el trail, está claro que en esta etapa los objetivos están más en la montaña pero siempre que puedo me gusta ponerme un dorsal y más si la oportunidad sirve para cumplir varios objetivos a la vez y uno de ellos especial como es el cariz solidario de al prueba que he disputado esta mañana por las calles de Madrid en la primera edición de la carrera en favor de la Fundación de ayuda a los huérfanos de la violencia de género.
Hoy nos pusimos el dorsal con tres objetivos en la línea de salida:
1. Entrenamiento de calidad. 10km fuertes sub3:10 promedio para hacerme con la victoria en la prueba.
Cerrando la semana y a 12 días del Campeonato de España de Trail que se disputará en la Transgrancanaria en su distancia Advanced (64km +3200m) el próximo 24 de febrero, con 150km, toca empezar a bajar volúmenes sin perder de vista el trabajo de intensidad que mantenga los reglajes al 100% para dar el do de pecho ese día.
Así que la idea era un 10km a ritmo de competición con el objetivo de correr sub3:10/km de promedio.
Al final, con la presencia de atletas de calidad como Sergio Salinero en la salida, y con ganas de hacerme con la victoria, salí muy fuerte los primeros compases en la subida de la Castellana, hasta Cuzco km3, lo que hizo que sobre los 9,9km del GPS, bajara ese promedio con sus subidas y bajadas.
Buenas sensaciones, mucha fuerza en los primeros kilómetros en ligera subida y aguantando bien el esfuerzo en la parte final sin sufrir en exceso. Desde el km2 que solté a mis rivales en la subida, prácticamente fue una contrarreloj en la que sólo me relajé a partir del km7 en la subida por Génova desde Colón a Alonso Martínez.
2. Prueba de material corriendo con la mochila @salomonrunning que usaré en El Trail.
Toca probar algún material que estamos recibiendo de cara al Cto de España de Trail. Hoy fue el turno para pantalones y mochila, la SLab de Sálomon de 5l. Al ser la salida en Castellana y la meta en Camoens daba la opción perfecta para irme en metro hasta Atocha con lo justo para calentar y luego llevarlo en la mochila: Abrigo de plumas Haglof, Malla larga, Camiseta de manga larga y móvil. Todo perfectamente empaquetado en la mochila y sin ninguna molestia a los ritmos de la carrera. Creo que será mi compañera perfecta. Sólo me falta solucionar que sólo tiene capacidad para dos flash de 0,5l y creo que es obligatorio llevar deposito para 1,5l en carrera. Ya buscaremos solución. Los pantalones perfectos, sobre todo con su bolsillo en la goma de cintura delantera para guardar geles, gominolas o pastillas de sales de forma muy accesible.
3. Apoyar una prueba con un fondo especial. Y por último, y no menos importante, disputar y, si podía, ganar la primera edición de la carrera por la Fundación a favor de los huérfanos de la Violencia de género. Apoyando estas iniciativas que ayudan a los más débiles e indefensos en nuestra sociedad.
Sin embargo este 2016, aunque está claro que el vídeo tiene más futuro, tanto a nivel de contenido como de conversión, la realidad es que nos movemos en un entorno "multicanal" por lo que los contenidos van a convivir: Blog, Vídeo, fotografía, etc, durante mucho tiempo complementándose y enriqueciéndose si sabemos utilizarlos bien y hay unos objetivos claros en su elaboración.
Este año 2016 ha sido más tranquilo en la publicación de contenidos. Tanto en Youtube como en el blog ha habido menos publicaciones que años anteriores, sin embargo el blog se ha comportado mejor obteniendo los mejores datos de páginas vistas.
Es cierto que con el blog he trabajado mucho más su difusión apoyándome en RRSS como facebook, mientras que Youtube, precisamente evitando su publicación directa en esta red social, para no perder la monetización del canal de Youtube, el número de reproducciones, aunque alto, ha estado por debajo de 2015 aunque ha subido el tiempo medio de visualización por encima de los 3'/vídeo.
De todas formas el posicionamiento del canal de Youtube sigue mejorando con más de 1500 suscriptores en diciembre de 2016.
*El blog de Blogspot lo inauguré en diciembre de 2009 y ese
mes más los primeros meses de 2010 tuve que ir copiando/publicando mis artículos
desde mi blog de Hotmail que tenía publicados desde 2007, por eso hay un gran
número de publicaciones pero que corresponden a un periodo de 3 años.
Objetivos para 2017
Dentro de la filosofía de "somos el contenido, explotadlo" en 2017 continuaré potenciando mis dos canales de contenido propio: Youtube y el blog, por encima de las RRSS (Twitter, Facebook o Instagram) que usaré más como vehículo o herramienta de difusión y engagment con dichos contenidos.
El paso al Trail Running de forma definitiva, con objetivos ambiciosos en 2017 será una oportunidad para la generación de contenidos interesantes y quizás habrá que poner el acento en la calidad, sobre todo en los contenidos de vídeo, para los que espero recabar algo de "colaboración" como sucedió en el videoblog con Foroatletismo sobre la preparación del maratón de Sevilla en 2015.
A nivel de cifras, tieniendo en cuenta que en el blog sólo entorno al 50% de las visitas corresponden a las publicaciones de ese año con un buen porcentaje de tráfico arrastrado desde pulicaciones antiguas que sigo compartiendo o siguen apareciendo en búsquedas recurrentes no sería descabellado pensar en llegar a los 500K páginas vistas en 2017.
Respecto al canal de Youtube el objetivo claro, tras el pequeño retroceso de 2016, será darle de nuevo un impulso con nuevos contenidos pero, también, con un mayor trabajo de difusión de los contenidos de vídeo a través de RRSS como hago con el blog. Un objetivo interesante sería alcanzar las 300.000 reproducciones en 2017, cerca de un promedio de 1000 diarias, que por ahora hemos comenzado con buen pie con el vídeo de la San Silvestre Vallecana 2016 que acumula más de 2500 reproducciones en los 3 primeros días del año ;-)
Dentro de un año evaluaremos si hemos alcanzado dichos objetivos y, aunque exsta un retorno directo a través de la monetización de los mismos, está claro que el principal retorno es a través de proyección de imagen y valores, presencia de marca para mis patrocinadores y colaboradores ;-)
Seguimos con el plan de los #Trailjueves, escapadas para mantener una sesión a la semana de tabajo de trail, sumar al menos +1000m de vertical para no perder el tono de cara a los objetivos de montaña de 2017 que podéis ver en mi vídeo de los objetivos
Con un poco más de nieve en las alturas pero con una climatología excepcional, sin precimitaciones y sin viento, pudimos disfrutar de unas sensaciones estupendas en una ruta desde la Barranca subiendo al puerto de Navacerrada y bajando casi hasta Cercedilla y vuelta.
la imágenes son ya de la vuelta, el tramo final de subida hasta el puerto de Navacerrada sobre los 1800m de altitud aunque ya desde 1650-1700m había mucha nieve.
Un entrenamiento de lo más disfrutón, pero os dejo el vídeo y la actividad de Strava por si le queréis echar un ojo:
En mi entrenamiento diario,como parte del calentamiento antes de un trabajo intenso como unas series, cuestas, rodaje intenso, fartleks y demás suelo incluir un apartado de técnica de carrera de unos 5-10'. Esto hace que fácilmente 2, 3 o hasta 4 días por semana realice este pequeño trabajo que recomiendo a todo el mundo, por sus beneficios.
Os explico por qué ya que para mi este trabajo de técnica de carrera tiene tres funciones en estos entrenamientos, no sólo intentar que corráis mejor o más bonito:
1- Calentamiento específico. Un trabajo analítico de técnica de carrera, por su intensidad y especificidad es ideal para realizar al final del calentamiento antes de comenzar las series/cuestas/cambios o lo que toque.
La parte inicial del calentamiento, unos minutos de carrera y unos estiramientos o movilidad articular suave ponen en marcha el metabolismo, hacen que el músculo y articulaciones entre en calor, pero necesitamos, sobre todo si el esfuerzo va a ser intenso, un calentamiento más específico de la musculatura que se va a ver implicada en el ejercicio. Para este calentamiento específico nos viene muy bien ese bloque de técnica de carrera
2- Mejora de la fuerza. El trabajo de técnica de carrera, lo hagamos mejor o peor, es un trabajo de fuerza específico para el tren inferior. Si os acostumbráis a hacerlo será un plus interesante.
La mejora de la fuerza no sólo viene por el aumento de masa muscular, además esa no es la que más nos interesa para la carrera, si no que muchas veces viene por la mejora en la coordinación de nuestros músculos a la hora de realizar un ejercicios concretos. Por ello, con el trabajo de técnica de carrera, al ser ejercicios relacionados con la carrera, si mejoramos la coordinación al realizarlos y los hacemos mejor, más rápidos o con movimientos más ágiles y rápidos, mejoraremos también nuestra capacidad de aplicar fuerza en la carrera.
3- Mejora de la técnica. Desde luego lo ideal es tener a alguien que os pueda corregir la ejecución pero muchas veces no será así, por lo que lo importante siempre es hacer este trabajo con una ACTITUD DE MEJORA, o sea, no hacerlo por hacer, si no poniendo empeño en realizar los ejercicios lo mejor posible ya que dicha actitud será la que haga que neuromuscularmente sea un trabajo efectivo, si no lo que hacemos es mover las piernas y punto y nos quedaremos en la parte del "calentamiento".
Lo ideal para esta actitud es incluir ejercicios con cierta dificultad relativa, o sea, que nos cueste hacerlos a nivel coordinativo, por lo que cuando vayamos dominando los ejercicios lo ideal es incluir otros más complejos o difíciles para ayudarnos a mantener esa actitud de mejora y continuar progresando.
En este vídeo os dejo una pequeña rutina de unos 12 ejercicios que sobre una distancia entre 20 y hasta 50 metros podéis realizar antes de cada entrenamiento o competición. Si os acostumbráis a ello seguro que os ayudará.
Para los que son nuevos en esto de correr, o del running, buscando las 7 diferencias con este impresionante documento de la retransmisión de la prueba popular (Se celebraba por la mañana) en el año 1984
Perdonadme el titular del artículo, supongo que los extremeños habremos sido los mejores en muchos aspectos en algún momento muchas mas veces que esta, pero bueno, como en esta me tocó ser parte protagonista pues ;-P
Y es que los éxitos son más cuando son compartidos y eso fue lo que sucedió ese 28 de febrero de 2004 cuando 5 corredores extremeños, colegas y amigos, consiguieron, contra todo pronóstico (Sobre el papel nuestras opciones eran la lucha por el bronce) hacerse con un título nacional por selecciones de cross corto en ese campeonato de España disputado en Santiago de Compostela, en el "Monte do Gozo" en el año 2004.
Seguro que todos los que participamos y muchos de los que la vivieron, recordarán aquela carrera, pero, por si acaso, aquí os dejo el vídeo de la misma.
La verdad es que, aunque fui la cabeza de los extremeños en los primeros compases, no fue mi mejor cross corto, pero si de los mejores, Alves y Núñez se salieron y José Manuel Moreno, calculador como es, supo leer la carrera y acabar con fuerzas para, desde un segundo plano, sumar los puntos justos para ganarle a Cataluña por un sólo punto y no recuerdo si a Castilla y León por 3 ó 4 y subirnos a lo más alto del podio.
Un podio en el que, creo yo, casi el más feliz, era nuestro amigo Francisco Javier Mesías, paisano de Almendralejo, que como parte de aquel equipo disfruto la mieles del triunfo y levantó su trofeo de Campeón de España ;-)
Estamos iniciando un nuevo año y como siempre es momento para echar la vista atrás y analizar lo que hemos hecho para plantear nuevos retos.
Como sabéis, soy un convencido del trabajo de generación de marca personal en cuanto al desarrollo de contenidos con un objetivo a largo plazo. Somos lo que hacemos, por lo tanto, como deportistas, no hay mejor forma que mostrarnos y hacernos visible, que trasladando lo que hacemos al resto y más ahora que, aunque sigue siendo muy complicado acceder a los medios de comunicación más masivos, tenemos la posibilidad de acceder a nuestro público de una forma barata. Sólo necesitamos invertir nuestro tiempo y tener un plan, al menos en la cabeza, que seguir a medio/largo plazo.
Con todo esto os pongo en antecedentes ya que migré en el año 2010 desde mi blog en los Live Space de Hotmail que venía desarrollando desde el año 2007.
Desde entonces más de 1000 artículos se han publicado en este blog que ha sido un poco mi referencia en cuento a contenidos y, si os ponéis a bucear, podréis encontrar mucha información de estos 7-8 años.
Mi objetivo, este año 2015, tras las pruebas de 2014, era dar el salto como base central de contenidos desde mi blog a mi cuenta de youtube ya que el vídeo es el contenido estrella en estos momentos en los que el consumo de datos y los dispositivos, sobre todo móviles, lo hacen mucho más amigable.
Por supuesto, también para la publicidad.
Así que este 2015, aunque mi trabajo y publicaciones en el blog ha seguido a buen ritmo, puedo decir que es el primer año en el que mi canal de Youtube ha alcanzado al blog. El vídeo se equipara al texto y estoy seguro de que en 2016 lo va a superar.
Pero para no enrollarme en exceso os dejo unos números para que sepáis de qué hablo:
BLOG
Este año 2015 he publicado un total de 180 artículos en mi blog, casi uno cada dos días, consiguiendo un total de 268.000 páginas vistas en 2015 (179.000 en 2014 y 90.000 en 2013)
Sigo contando con unos 175 suscriptores de mi blog a través de Blogger, aunque no puedo controlar si estoy en más feeds.
En mi canal de Youtube, aunque he publicado más vídeos en 2014 (172) que en 2015 (153) en parte debido a que me dediqué a colgar vídeos de digitalizar mis cintas de videocámara antigua, este año prácticamente hemos duplicado los datos de 2014 y en las estadísticas se vislumbran cosas interesantes.
Respecto a visualizaciones de vídeos del canal hemos pasado de 112.000 en 2014 a 223.000 en 2015 aumentando también el tiempo medio de reproducción (De 2 minutos 27 segundos a 2:51 en 2015).
Respecto a suscriptores del canal en 2014 335 usuarios se sumaron a mi canal como suscriptores mientras que en 2015 han sido 643 superando ya los 1000 suscriptores.
Como anécdotas de los datos de usuarios que pasan por mi canal de Youtube, el porcentaje sigue siendo mayoritariamente masculino: 86% en 2014 y 87% en 2015, sin embargo el peso porcentual de los visitantes procedentes de España sigue en retroceso, en 2014 fueron el 54% de los visitantes y en 2015 bajó al 52%, supongo que, siguendo la tendencia, en 2016 ya será menos de la mitad.
Se estabiliza el crecimiento, como segundo país en visitas con una gran afición al running, México, que ronda el 19% en 2014 y 17% en 2015. También destacar Argentina, sobre el 3,5-3,6% y Colombia que ha subido al 2,9% en 2015 relegando a USA como tercer país.
También destacable, respecto a los dispositivos desde los que se accede a los contenidos, que el ordenador sigue siendo el mayor con poco más de un 50% pero en retroceso. Con un 30% desde el móvil y algo más de un 10% desde tablets y, lo que más crece, desde TV pasando del 1,2% de 2014 al 3,8% en 2015.
Este año, aprovechando que estamos de vacaciones y entrenando por Blanes de cara al maratón de Berlín hemos aprovechado para disfrutar en directo del meeting de Mataró, organizado por el CA Laietania, y que siempre consiguen un meeting muy completo y con grandes marcas en diferentes disciplinas siendo sus puntos fuertes el salto con pértiga y las pruebas de medio fondo.
Tres han sido mis participaciones en este meeting en los años 1999, 2001 y 2004 con resultados siempre buenos por lo que guardo un grato recuerdo de la prueba. Además con algunas anécdotas interesantespara el que se las quiera leer.
1999
Segundo año en categoría sub23 y un año de paréntesis en el que salté de distancia al 5000m para poder participar en el Europeo de mi categoría. Buscábamos la marca mínima, 14:10, que se nos resistía desde los 14:12 que obtuve en abril en el meeting de Baracaldo tras una buena temporada invernal.
Era miércoles y el sábado anterior había corrido el torneo de federaciones lanzando yo sólo la prueba para acabar pinchando en 14:26, pero también había acabado el periodo de exámenes en la universidad y estaba empezando a descansar al 100%.
La carrera fue muy rítmica con parciales entre 2:48 y 2:50 hasta el 4ºkm en el que se lanzó la prueba con la victoria para el venezolano Freddy González (13:51) y el segundo puesto para Antonio Serrano (13:53) y el 3er puesto para mi con 13:55, marca personal, mínima para Goteborg 1999 y record de Extremadura de la distancia, además de romper la barrera de los 14'.
2001
Este año fue muy especial. Ya estaba inmerso en los 5000m. Había corrido en Sevilla en junio en 13:43 y en Mataró buscaba acercarme a esa marca. Sabia que estaba muy bien de forma, que podía hacer marca personal en cualquier distancia en la que me pusiera en la línea de salida desde los 800m al 5000m así que fui a Mataró.
La anécdota comienza antes de la prueba, viaje desde Extremadura, en avión desde Badajoz con escala en Madrid. El vuelo de Madrid se retrasa y llego a Barcelona a las 12 de la noche. Ya no hay transporte público para viajar a Mataró. Preguntando encuentro un taxista que se va para casa y vive en la zona de Mataró así que le salvo el día con una carrera a última hora.
Me alojo en el albergue juvenil de Mataró, junto al resto de atletas que dispotarán al día siguiente el meeting, pero llego casi a la 1 de la mañana. La recepción está cerrada y, por supuesto, no hay cena, por lo que me acerco a la gasolinera de al lado, que por suerte es 24h, y puedo comprar mi cena que consistió en un batido de chololate de 1litro y un paquete de galletas.
Cuando llego a la habitación para dormir, una habitación común en la que estábamos más de 30 personas, el calor es agobiante por lo que acabo durmiendo en el suelo del pasillo del albergue con una almohada y una sábana.
Así pasamos la noche pero no acabó todo ahí. Por la tarde, tras ver las listas de salida y preguntar por las posibles liebres del 5.000m no me acaba de convencer la carrera que van a montar. Me veo corriendo sólo para bajar de 14' por lo que en el último momento, había hora y pico de diferencia en el horario entre las dos pruebas, hablo con el organizador y le pido cambiarme al 1500m.
Finalmente todo acaba bien ya que consigo la victoria en la prueba de 1500m por delante de Pol Guillen y marcando mi marca personal en la distancia hasta esa fecha: 3:41.84
2004
Mi tercera y última participación en el meeting al que me desplacé ya que tres días después teníamos la Copa de clubes en Hospitalet.
Ese mes de julio había hecho ya marca en 5000m (13:34 en San Sebastián) y en 1500m (3:40.70 en Baracaldo) aunque también había acumulado alguna "petada" como en los 3000m del meeting de Madrid en la Peineta en el que me hundí tras pasar el 2km en 5:11 tras Sergey Lebed y acabar en 8:08
Esta vez la idea era correr el 1500m y, aunque la marca no fue de relumbrón, 3:43.26, si que conseguí hacerme con la victoria en la prueba lo que me dio mucha confianza para el 3000m de la Copa de clubes en el que me impuse con un crono de 8:01.41 acabando muy fuerte el último km.
Si tuviera alguna de esas tres carreras en vídeo... o alguna foto ;-P
Y tras las historias del abuelo cebolleta os dejo un par de vídeos que grabé ayer en Mataró, la final A de los 800m masculinos con Kevin, Reina, Marco, ... y la serie B del 1500m femenino con Tamara.
Y uno de los momentos tritemente más espectaculares del meeting, la caída del pertiguista Didac Salas sobre la altura de 5,65m que fue muy peligrosa y leobligó a salir en camilla de la instalación
Ayer en Mónaco debió ser un día de esos en los que se alinéan los planetas y, aunque en otras pruebas hubo resultados impresionantes, a un mes de los mundiales de Pekín, las pruebas de 1500m, tanto masculina como femenina, vivieron unos momentos únicos.
El impresionante record del mundo de la jóven Dibaba, continua la saga de sus hermanas pero mejorandolas si es que esto es posible con un carreró en el que pulverizó el record mundial y a punto estuvo de romper la barrera de los 3:50 en 1500m comiéndose a las liebres desde el metro uno y corriendo en cabeza y en solitario acabando a 1' la última vuelta el último 700m INCREÍBLE
Pero en la prueba masculin vimos también algo impresionante. Las largas piernas de Asbel Kiprop hacían fácil sumar vueltas en 53", 1:50" y 2:45" para acabar con unos impresionantes 3:26, 3r atleta all time.
Detrás suya, a su estela, una pléyade de atletas en 3:28-3:29 que han dado la carrera más rápida en promedio de la historia con 9 atletas sub3:30
Pero para qué enrollarme, os dejo los vídeos de ambas pruebas:
Un maratoniano no suele planificar a corto plazo. Sus miras están muchas veces a unos meses vista, a veces años. Para mi es algo normal, en el final de la primavera de 2014 el punto de mira dio un salto de dos años centándose en lo que creo que será mi último asalto para intentar asistir a unos JJOO como deportista en agosto de 2016 en Río de Janeiro.
La hoja de ruta estaba clara, tras un verano por la montaña con la TransalpineRun como colofón tocaba preparar un maratón en primavera de 2015 (Sevilla) y, a continuación, los dos cartuchos para intentar la mínima de los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro: Otoño de 2015 y primavera de 2016.
Todo este plan en busca de un 4º maratón como sería el de los Juegos de Río pero que estará en interrogación hasta el año que viene.
Así pues esta semana iniciamos el siguiente capítulo hacia el maratón de otoño. El objetivo es preparar el maratón de Berlín con el objetivo de llegar en condiciones de pelear por correr en menos de 2h13. Pero para eso restan 16 semanas de entrenamiento, más de 2500km, más de 150 entrenamientos y espero que muchos vídeos y sensaciones transmitidas a través de este blog, de mi canal de Youtube y de mis redes sociales.
Así que si queréis estar al tanto de mi día a día os dejo una guía práctica para ello:
Suscribiros a mi canal de Youtube para recibir los primeros las actualizaciones, 25 vídeos cayeron en el #Objetivomaratón de Sevilla. Habrá que superarlo y mejorarlo.
Espero que os gusten los vídeos, interaccionéis y los compartáis ;-)
Si ya habéis leído este post estáis dentro. Podéis suscribiros al mismo por email (Arriba a la izquierda) para recibir las actualizaciones que también compartiré por mis redes sociales.
Tras probar varias plataformas en la preparación de Sevilla finalmente me decanto por los amigos de Strava (Con los que, por ahora, no tengo ningún acuerdo ni uso la versión PRO) así que si me queréis seguir día a día, o cuando descargue mi GPS, buscadme.
Mis redes sociales
Serán mi ventana diaria para comentar sensaciones, compartir contenidos y conversar con todos los que se interesen. Si no me sigues aún apúntatelas:
Los mundiales de campo a través parecen una competición en declive. ¿Por qué será? ¿Exceso de dominio de atletas de países en los que no hay una gran inversión en deporte? Seguro que no habrá una causa única, pero no podemos renunciar a una de las competiciones más espectaculares de fondo por sus carcatreísticas y durezas y que han dado enfrentamientos deportivos épicos.
Este domingo se disputa el mundial de campo a través en China y me he permitido recopilar desde Youtube, los vídeos que he podido encontrar de pruebas del mundial de campo a través:
1979 Limerick (Ireland) Women / Men
1980 Paris (France) Women / Men
1981 Madrid (Spain) Women / Men
1982 Roma (Italy)
1983 Gateshead (GBR) Women / Men P1 P2 P3
1984 New York (USA)
1985 Lisbon (Portugal) Women / Men
1986 Neuchatel (Suiza)
1987 Varsovia (Polonia)
1988 Aucklan (Australia)
1989 Stavanger (Norway) Junior women - Women & Men race
1990 Aix les Bains (France) Women / Men
1991 Antwerp (Belgium) Women / Men
1992 Boston (USA) Women / Men
1993 Amorebieta (Spain) Women / Men
1994 Budapest (Hungary) Women / Men
1995 Durham (Irlanda)
1996 Ciudad del Cabo (South Africa) Women / Men (2th title Paul Tergat)
1997 Turin (Italy) Women / Men
1998 Marrakech (Marocco)
1999 Belfast (GBR) Women / Men (5th title Paul Tergat)
2000 Vilamoura (Portugal)
2001 Oostende (Belgium)
2002 Dublin (Irland)
2003 Lausana (Suiza)
2004 Bruselas (Belgium)
2005 St Etienne (Fra) Women / Men P1 P2 P3
2006 Fukuoka (Japan)
2007 Mombasa (Kenya) Women / Men part 1part 2 Zersenay Tadese Defeats Kenenisa Bekele
2008 Edimburg Women / Men P1P2P3
2009 Amman (Jordania)
2013 Bydgoszcz (Polonia)
2011 Punta Umbría (Spain)
2013 Bydgoszcz (Polonia) Women / Men
En una época en la que Facebook se nos llena de vídeos virales de caídas o de retos imposibles al alcance de unos pocos locos con poco aprecio por su vida, es un placer disfrutar de otro tipo de virales, unos vídeos basados en unos textos y palabras, a su vez basados en sentimientos de alguien que los vive desde dentro.
Por eso no me importa contribuir a su viralidad con este post y compartir con todos vosotros un vídeo estupendo elaborado por los amigos de www.foroatletismo.com con la inspiración de un texto y artículo de un apasionado del atletismo, en todas sus manifestaciones, como es Juan Manuel Botella
Así que os dejo el vídeo y espero que lo compartáis, lo comentéis y lo sintáis si realmente os llega ;-)
SI HOY FUERA MI ÚLTIMO DÍA CORRIENDO
Yo tampoco lo creería, puedo asimilar que sea mi último día corriendo rápido, o disputando una prueba, corriendo un maratón, pero no el último día corriendo.
Correr es, más allá de una afición, una actividad física o una forma de desplazarnos, una de las formas más efectivas y accesibles de sentirse libre.
Ya estamos en la recta final de cara al maratón de Sevilla este próximo fin de semana 22 de febrero y qué mejor momento para motivarse un poco que darse una vuelta por Youtube y hacer recopilación de vídeos sobre las dos participaciones anteriores en 2010 y 2011 que tan bien me salieron.
Vídeos de la edición de 2010 con un par de vídeos de la prueba y alguna entrevista final.
Paso por el km10 saliendo de la Isla de la Cartuja a través del puente de la Barqueta el segundo grupo con las tres liebres (Solís, Rafa Iglesias y el atleta marroquí) y los atletas que llegamos casi hasya el final: José Carlos Hernández, Javier Díaz Carretero, el portugués José Moreira y otro atleta extranjero que vino con nosotros hasta el km 15-16.
Paso por el km22 grabado por Amaya en el que vamos aún en el segundo grupo compacto con todas las liebres excepto Solís que se paró en el medio maratón y Rafa Iglesias que justo se para en ese punto con un detalle muy gracioso con Amaya y la cámara.
El paso por la media maratón fue de 1h07:04
Entrevista tras la prueba en el Estadio Olímpico de Sevilla tras conseguir el 2º puesto en el maratón con 2h13:33:
Vídeos de la edición de 2011, campeonato de España de maratón:
Entrevista previa a Tamara Safabio y Pablo Villalobos, primeros españoles en el maratón de Sevilla en 2010 y que repiten participación en 2011.
Entrevista tras llegar a meta como Campeón de España de Maratón, 4º en la prueba, en el Maratón de Sevilla de 2011 grabada de TV por Andrés Martínez:
Ya sabéis que este domingo podréis seguir la prueba por streaming. Toda la info aquí:
