Hace ya siete años que pude disfrutar, en 2019, de particpar en una de las carreras más emblemáticas del Trail Running Mundial. La Sierre-Zinal Suiza. Una prueba que presenta como bandera, ser un terreno ideal para el enfrentamiento entre corredores puros de montaña y corredores venidos de otros ámbitos como el atletismo clásico, ruta o, incluso, triatlón u orientación.
El resumen de la prueba son 31-32kms muy explosivos iniciando la prueba desde el Valle de Sión en el entorno de Sierre con una subida brutal, poco técnica, por camino-sendero boscoso, fácil de disputar pero con un primer parcial de 7,5km +1350m hasta la Pochette que pone a prueba las capacidades de ascenso vertical de los corredores, un auténtico KmV corrible en el que tenemos parciales de record de Kilian Jornet en categoría masculina con 46 minutos.
Tras ese parcial inicial toca un terreno corredero con sendero pero con pocas piedras y alguna subida/bajada pero en el que podemos acumular unos 20-21km con algo más de 1000m D+ en los que los ritmos pueden ser muy rápidos a pesar de la altitud (+2000m sobre el nivel del mar) y con constantes subidas y pendientes.
Para acabar un tramo final de bajada, ligero al inicio y con un descenso en picado de casi 500m D- en los últimos 3km que ponen a prueba las piernas y los calambres en las piernas de los corredores.
En 2019 disfrute de la carrera, venía de hacer Marathon du Montblanc, Dolomitas Run y Giir Di Mont y acabaría el verano en la OCC de UTMB, mi estado de forma era bueno aunque una caída el último día entrenado en Prémana me dejó tocado con un hematoma en las costillas que me hizo sufrir más de la cuenta por dolores, pero el día Z pude correr a tope sin acordarme de las molestias del golpe.
De salida, la subida no es mi fuerte, mi objetivo como en Dolomitas y Giir di Mont era seguir a la primera mujer, pero en Sierre-Zinal la suiza Maude Mathys no me dio mucha opción y tras intentar seguirla un tiempo tuve que dejarla ir y conformarme con seguir a la 2ª mujer que era la también suiza Judith Weyder. Con ella llegué a la Pochette y a partir de ahí empecé a acelerar el ritmo cuando la pendiente bajó un poco pero mi paso por Chandolín, km10 era por encima del puesto 100.
A partir de ahí comenzó mi carrera marcando parciales rápidos y aprovechando ir cazando corredores cada poco tiempo para motivarme y mantener la tensión hasta el final. Fue un tramo muy exigente y no hacía más que mejorar posiciones pero seguía muy atrás en la clasificación aunque sin referencias. Esperaba cazar a Maude Mathys pero no lo conseguía.
La parte final de la prueba, sobre todo los últimos 3km tras pasar un tunel peatonal, es muy descendenta con algún tramo muy vertical de sendero/pradera, justo al inicio de esa zona conseguí alcanzar a la corredora suiza y me lancé a tumba abierta en ese tramo final consiguiendo una prestación final de la que me siento muy orgulloso y 7 años después se mantiene en lo más alto de las tablas de strava como veréis en las capturas de este post.
Finalmente 2h47 con un puesto 43 de la general y 2º de mi categoría Master, no acabé demasiado contento en un inicio pero ahora creo que valoro ese resultado cuando este 2026 probablemente el objetivo sea intentar bajar de 3h y ver si consigo acercarme al podio de mi categoría. Lo veremos el próximo sábado 8 de agosto.
Vista Glaciar de Bosons desde les Gaillands a la entrada de Chamonix
Este verano de 2025 es el 10º desde que descubrí el valle y pueblo de Chamonix (Francia), una cita, unida al evento del UTMB, pero no solo en esas fechas, que ha sido obligada estos años, con las excepciones de 2017 y 2020.
Recién llegado del valle a Madrid no puedo dejar de pensar en volver, aunque quede un año por delante, siento que es un lugar donde siempre volveré y que, por suerte, mi familia, que me ha acompañado casi siempre, comparte.
Descubrí el valle en 2016, en mi primera temporada como corredor de trail, en un evento de la marca ASICS organizado por Lauren Arditó y su equipo, responsables del equipo de ASICS Francia durante muchos años y entrenador de Mr Montblanc, Xavier Thevenard, entre otros muchos.
Ese evento tan especial, una prueba por relevos para dar la vuelta al macizo del Mont Blanc el día más largo del año e intentar hacerlo durante las horas entre el amanecer y el ocaso, me dio la oportunidad de conocer el valle y, prácticamente, enamorarme de él. Tanto es así que según volví del evento, a finales de junio, convencí a Amaya para pasar allí la última semana de agosto, disfrutar del UTMB y, quien sabe, en mi ignorancia de esos momentos, "pillar dorsal" para alguna distancia del UTMB (Preferentemente las cortas = OCC) y correr.
Una vez allí, mis Cicerones, Depa y Pau Zamora, me dejaron claro de que UTMB no funcionaba como el atletismo y que el caché o el nivel deportivo importaban poco, había otros procesos de acceso a un dorsal: Puntos UTMB y Ranking, que yo en ese momento, recién llegado al trail, no cumplía. Ya me ocupé en lo que restó de 2016 en correr dos maratones de montaña (Canfranc 1º y Maratón Ultrapirineu 2º) y mi primera Ultra (Templiers 11º) gracias a la invitación de Arditó y ASICS, para tener los puntos y dorsal directo por ranking para 2017.
Ese primer año nos alojamos en Saint Gervais, es lo que tiene buscar alojamiento para la semana del UTMB con un mes de antelación, pero disfrutamos del valle y las carreras y las peques disputaron sus primeras MINI UTMB (No han fallado desde entonces salvo 2017 y 2020).
Meta CCC - UTMB 2021
2017 por lesión finalmente tampoco pudo ser, pero así lo cogí con más ganas y pude enlazar, desde entonces, varias participaciones::
OCC 4º en 2018
OCC 18º en 2019 (petando bastante en la subida a la Flegeré ya que en Argentier iba 4º)
y tras el parón de la pandemia, subí de distancia con resultados ya más discretos
CCC 63º en 2021
CCC 73º en 2022 (Corriendo 20' más rápido que en 2021)
En 2023, 2024 y 2025 hemos vuelto al valle sin dorsal, bueno, en 2023 tenía para la OCC pero ese año el jueves (Día de la OCC) era 31 de agosto y el 1 de septiembre debíamos estar en Madrid (Amaya trabajaba en el instituto) por lo que sólo pude recoger el dorsal y camiseta y volver a Madrid sin poder tomar la salida.
En esta captura de mi mapa de actividad en "strava" de la zona de Chamonix ya veis que la tengo bastante trillada, no solo las rutas de las carreras (2xOCC, 2xCCC y 1xMaratón de Montblanc) aunque me falta un trocito desde Saint Gervais a Ville de Glaciers en el paso a Italia.
Este año 2025 hemos disfrutado de nuevo del valle, primero unos días a mediados de agosto en familia, con Amaya y las peques, aprovechando para hacer el último maratón del UTMB (Desde Champex-lac a Chamonix) en tres etapas con las peques y buena compañía de Juanma Agejas y Mari Carmen y sus peques, más unos días por Chamonix y después, la semana de UTMB.
Creo que tengo claro que volveremos a Chamonix más años, el año que viene será el primero que Ariadna pueda participar en la YCC (Mínima) con dos carreras en Courmayeur y Chamonix como broche a sus participaciones en el MiniUTMB desde 2016. También que yo no correré, no tengo "piedras" para ello por lo que no podré participar en el sorteo, pero seguro que seguiremos tejiendo los recuerdos con nuevas experiencias y emociones.
Este año 2025 ha sido, como siempre, especial, dejo algunas imágenes que me han gustado y que me llevo para siempre:
Como siempre, las vistas por la mañana hacia el Montblaanc al despertarnos en nuestro camping favorito, Les Cimes, bajo el glaciar de Bossons, o desde Chamonix durante el día
La salida de la PTL, aunque no sea competitiva, después de haber visto la salida, el lunes, fuera del programa de UTMB otros años, este año había un gran cambio, mucha gente para despedir a los corredores, paseíllo saliendo bajo el arco y la plaza de la Amitie, mucha emoción.
En la TDS poder disfrutar unos kilómetros bajando de Bellevue hasta Chamonix con Pau Capell, compartimos algunos entrenamientos en 2019 y me alegro mucho por su resultado de este año, muy peleado.
La exigencia increíble de la OCC, ritmos cada vez más rápidos a pesar de todo, estaría bien correrla de nuevo en 2027 (Foto con el italiano Cristian Minoggio, 2º en la OCC poniéndoselo muy difícil a Jim Walmsley) y poder disfrutarla junto a Depa y Tere en el Streaming del UTMB.
En la CCC impresionante la victoria del italiano Puppi, corredor que me encanta y que combina muy bien la montaña y el asfalto. A ver cómo recupera para Canfranc donde disputará la long distance. Emoción en la llegada del granadino Mario Olmedo, al que dejamos la bandera para entrar en meta, y poder animar y compartir con Andreu Simón en su último kilómetro, aunque ahora quiera tomarse un respiro de Chamonix estoy seguro de que le veré de nuevo por allí. Y en esa CCC también, me quedo con el apretadísimo final femenino entre la polaca Martyna Mlinarczic, la noruega Nordskar, la española Tarasova y la francesa L'Hirondel. A las dos primeras las vi pasar y animé, a Anna la acompañé durante casi un km y a L'Hirondel igual pero vi su llegada a meta, una corredora muy querida en Francia y en la meta de Chamonix y fue espectacular, a pesar de quedarse con el 4º puesto, medalla de chocolate, la emoción de la llegada y la celebración del público y la corredora fueron increíbles.
El viernes, en UTMB, disfrutamos de la salida, a más de 1km de la misma, ya saliendo de Chamonix, pero con un ambiente impresionante y más de 10' saliendo corredores. Tras una noche de algo de insomnio, mirando cada hora el Live.trail, la mañana nos despertó con muchos cambios y retiradas tras unas condiciones de frío y lluvia exigentes en la noche.
Cada vez más claro que UTMB es una carrera de eliminación, pero los ritmos y tiempos son impresionantes. Esta vez disfrutamos más de la clasificación de chicas viendo en Trient el paso de las tres primeras: Ruth Croft, mi favorita, la francesa Bruyas, muy consistente y la reina Courtney a la que esta vez toco sufrir pero que supo llegar a meta aún en el top10.
Me alegré mucho de los resultados de Claudia Tremps 9ª y el 13º de Maite Maiora, a la que pudimos seguir en su podio de 2019, somos fans igual que de Uxue Fraile.
Además de las competiciones, esos días en Chamonix es fácil cruzarse y saludar a Xavier Thevenard, que arrastra grandes problemas de salud por la enfermedad de Lyme, saludar a Sébastien Chaigneau, también como anécdotas nuestros amigos de JOMA que tuvieron su odisea particular (Andrés y Mónica) en su primera visita a Chamonix, las hamburguesas del PocoLoco, los helados,
E imitando a Depa en su perfiles, me quedó pendiente que Antonio Martínez me sacara los ojos por Les Pratz, de nuevo subir hasta arriba de la Joction y una buena Raclette, no hay problema, volveremos...
... y algún día para correr el UTMB y dar la vuelta al Montblanc. No hay prisa por ello ;-)
A finales de 2018 os contaba con un vídeo cual era el plan
de mi temporada 2019 con todas las pruebas que tenía en mente. Desde luego el
calendario era intenso y había algunas pruebas que se pisaban con otras y que
decidiría en cuál participar según se fuera desarrollando la temporada y mi
nivel de forma y motivación.
Tras una primera parte de la temporada centrada en
clasificarme y preparar el mundial de Trail de la federación de atletismo, la
segunda parte de la temporada, el verano, estaría centrado en participar en las
pruebas de las Golden Trail Series de Salomon. Pruebas de altísimo nivel y más
cortas, explosivas y alpinas (DolomitysRun, Sierre-Zinal, Marathon du Montblanc
o Ring of Steal).
Finalmente los resultados en esas pruebas, aunque
interesantes, no eran tan buenos como esperaba, y tras un verano muy completo
de entrenamientos y competiciones en los Alpes decidí, tras correr la OCC del
UTMB, que no viajaría a Escocia para la última prueba.
En esa última semana de agosto se abrió la posibilidad de
plantearme participar en la Madrid-Segovia, que tenía prevista en mi
calendario.
Había entrenado bastante durante el verano, con bastante
desnivel y volúmenes entre 100-150km/semanales por lo que, aunque no hubiera
hecho una preparación ni puesta a punto específica para una prueba tan larga
como la Madrid-Segovia, pensaba que con una estrategia conservadora, podría
terminarla con buenas sensaciones.
Ese fue el objetivo, dedicar las primeras semanas de
septiembre a entrenar sin modificar los planes de trabajo, no hice tiradas
largas ni entrenamientos específicos por el recorrido de la Madrid-Segovia,
pero si estudié el recorrido sobre el track y los ritmos de carrera (A partirde la tabla de km-esfuerzo) para trazar una estrategia de carrera conservadora
y conseguir finalizar la prueba con buenas sensaciones.
NO haber hecho una preparación específica ni una puesta a
punto óptima, como un objetivo de rendimiento de la temporada, me obligaba a
establecer una estrategia conservadora de carrera con el fin de hacerme el
menor daño posible y, también, teniendo en cuenta que en dos semanas estaré en
la salida de la SkyPirineu en Bagá.
¿Cuál era el objetivo?
Tras este rollo inicial, por concretar, el objetivo de mi
participación en la Madrid-Segovia era, tener una experiencia fácil (Sin tener
que desplazarme, si una exigencia deportiva alta, NO es un campeonato oficial y
sin excesiva dificultad en el recorrido, ni desnivel ni tecnicidad) de cara a
ir probando aspectos como: estrategia de carrera, alimentación, tiempo de
carrera, etc.
Está claro que sin esa preparación específica no podía
plantearme salir a disputar al 100% la prueba, por lo que me planteaba los
siguientes objetivos:
- - Ir con la cabeza de carrera los primeros
30-40km, o más si se salía a buen ritmo.
- - Tomarme los avituallamientos con calma. Parar al
menos un minuto en todos: Sellado de la tarjeta del camino de Santiago,
rellenar botellas de agua/isotónico, comer algo.
- - Intentar correr todo el recorrido, sobre todo la
parte más exigente desde Mataelpino a la Fuenfría.
- - No ir más rápido ningún km de bajada de 4’/km
Preparación de la estrategia de ritmos.
En base a la tabla de tiempos por las referencias de
Km-Esfuerzo tomé como referencia los tiempos del ganador en 2014 que se quedó a
2’ del record de José Tabernero con 8h44. Era una referencia ya que como
comenté, mi objetivo era ir en cabeza de la prueba los primeros 30-40km fuera
el ritmo que fuera.
Lo fui consultando en cada uno de los avituallamientos para
saber cómo iba.
Preparación de la estrategia de hidratación y
alimentación.
Sobre una previsión de 9h de carrera, la recomendación es
una ingesta de 60-75g/hora recomendada, pero en principio, al llevar una estrategia
conservadora, una de las ventajas, es que puedes relajar algo el consumo de
calorías, sobre todo teniendo en cuenta que aún estamos en un ultra relativamente
corto (9h).
Salí con unos 200g de gominolas de fructosa, unos 150g de
geles 226ers de melón con cafeína diluidos en agua en un softflask y 10 cápsulas
de sales sub9h de 226ers (la idea era 1xhora). En Cercedilla dejé un redbull
sin gas congelado que me fui bebiendo hasta la Fuenfría (Ya descongelado).
Como veis llevaba poco más de la mitad de calorías encima,
pero la idea era comer algo en cada avituallamiento de la organización y en Cercedilla
tenía una bolsa con un extra de alimentos: Geles y gominolas.
Respecto a la bebida, el objetivo era beber medio litro de
agua entre cada avituallamiento, con algo de isotónico y beber también en cada
avituallamiento. Con un total de 11 avituallamientos me iría fácil a unos 6-8 litros
de líquido que podría ampliar fácilmente bebiendo en los avituallamientos dependiendo
de las condiciones de calor/humedad. Además del líquido del softflask de los
geles y el redbull.
Preparación de material
Como el objetivo no era exprimirme al máximo y buscar las
menores secuelas posibles, aunque la Madrid-Segovia es una carrera ideal para
las Slab Ultra 2, con las que corrí en la OCC por ejemplo, decidí ser más
conservador y tirar de las Salomon Sense Ride 2 con las que entreno
habitualmente y que me dan un extra de confort y amortiguación con buen agarre
para el terreno que vamos a tratar.
A parte del calzado, mochila Slab de 5 litros para llevar
manta térmica, envases para 1,5l, frontal, móvil, alimentos, un cortavientos
fino, vaso plegable y poco más.
Dejé una bolsa para Cercedilla con ropa de cambio, por si
llovía mucho, unas zapatillas secas, Sense Ride también. Pero no tuve que usar
nada de ello.
Corrí con camiseta técnica Slab sin mangas y un pantalón
corto de 7 pulgadas, por encima de la rodilla. La sensación siempre fue de
fresco sin pasar calor en ningún momento de la prueba.
¿Cómo fue la carrera?
Vamos con la crónica del día de la prueba. La tarde del
viernes pasé por el Hotel Cuzco a recoger el dorsal. La familia se subió a
Guadarrama para no tener que madrugar y poder verme en los avituallamientos a
partir de Mataelpino o Cercedilla.
Así que a las 9pm estaba en casa solo cenándome un buen
plato de gnochi con salta al pesto y cebolla y a las 9:30 estaba ya acostado.
El reloj sonó a las 3am, desayuno habitual, café solo largo (taza)
y 3-4 tostadas de pan de cereales con mantequilla (Normalmente las tomo con
aceite pero del verano alpino me apetece más la mantequilla por ahora). Tras
revisar todo el material y mochilas y con la ropa de competición a las 4am
pillo un Zity para bajar a Plaza Castilla dónde aparco sin problemas a 100m de
la salida.
Tras dejar la mochila de Meta (Roda de cambio) y la de
Cercedilla y prepararme los geles diluidos con agua, a las 4:30 caliento un par
de kilómetros muy suave y unos 15’ antes de la salida me coloco ya en la zona
de salida para estirar un poco y charlar.
Es noche cerrada y hasta bien pasado Colmenar Viejo no
apagaremos los frontales.
A las 5am se da la salida y acompañados por las bicis que
abren carrera y un coche de la policía local, vamos recorriendo las calles de
Madrid en esos primeros compases, casi nada de tráfico y algunos trasnochadores
que vuelven a casa. Vamos un grupo de 6-8 corredores en esos primeros compases,
un poco de charla y comentando lo que nos espera y el día que hace en lo
climatológico.
En la pasada edición se salió bastante rápido, clavando los
ritmos del ganador de 2014, pero luego lo pagaron mucho al final por lo que Jaime,
Hugo y demás corredores de cabeza deciden este año salir más tranquilos y yo me
dejo llevar.
En 1h15 llegamos a la pasarela que da acceso al
avituallamiento de 3Cantos, Jaime me dice que el año pasado llegaron ahí mucho
más rápido, sobre 1h10, vamos tranquilos un grupo de unos 6 corredores. Me
entretengo en el avituallamiento como tenía previsto y salgo 4-5 del mismo,
pero poco a poco por el carril bici de Colmenar nos volvemos a agrupar 5
corredores.
Las tormentas del día anterior hacen que un río que cruzamos
varias veces esté con bastante agua y nos toca mojarnos los pies un poco.
Llegamos a Colmenar Viejo 5 corredores en 2h07, el parcial
de referencia que llevaba marcado daba ese paso en 2 horas peladas por lo que
vamos unos 7’ más despacio en 26km. De nuevo avituallamiento, sello, rellenar
agua, comer algo de melón/sandía y unas galletas y seguimos.
Al salir de Colmenar tomamos un camino con algo de piedras,
me coloco delante del grupo siguiendo a la bici que abre carrera y parece que
nos estiramos un poco aunque en el avituallamiento del puente Medieval nos volvemos
a juntar los 5 corredores ya de día nos quitamos el frontal.
Al salir del puente medieval comienzo a avivar el ritmo, ya
sólo tenemos una bici que abre carrera y nos llevará hasta Segovia, buena
paliza para el voluntario, me escapo un poco pero al mirar atrás sigo viendo al
resto de corredores.
2h43 fue el paso por Puente Medieval, ahí no hay referencias
de paso de tiempo pero por la tabla de km-esfuerzo, el ganador en 2014 pasaría
en 2h35 por lo que voy +8’ de retraso.
A Manzanares el Real llego ya en solitario, aunque cuando
salgo del avituallamiento ya llegan el 2º y 3er corredor juntos y se ve venir
al 4º-5º (Jaime uno de ellos). 3h23 el paso por este punto, empiezo a recortar
tiempo respecto a las referencias de km-esfuerzo del ganador en 2014 que hizo
8h44, por su referencia él pasaría por este punto en 3h18 por lo que voy +5
minutos.
No quiero acelerar mucho el ritmo, noto un poco de fatiga muscular
y mucha tensión, espero no tener problemas de calambres, intento correr suelto
y no lanzarme mucho en las bajadas con la referencia de no bajar de 4’/km pero
ya empiezo a coger mi ritmo hasta Mataelpino que es dónde empezará la carrera
de verdad con las subidas más fuertes.
Foto: Claudio Luna
Llego a Mataelpino en solitario con 4h clavadas, aquí el
paso de 2014 fue de 3h52 por lo que vuelvo a estar +8’, pero no me preocupa, se
que en las subidas, si las hago 100% corriendo, que es el plan, recortaré
tiempo en los siguientes tramos de subida a la Barranca.
A partir de Mataelpino comienzan los tramos duros, buenas
subidas para subir de Mataelpino y por el camino paralelo a la M607 y más aún
cuando tomamos la pista de la Barranca, terreno bien conocido, 3km de subida hasta
el parking donde estará el avituallamiento que hago a buen ritmo en torno a 6’/km
o algo más rápido.
En el avituallamiento de la Barranca está Amaya que me da ánimos,
le comento que voy muscularmente con un poco de tensión, pero voy bien en
general, paro, sello, como, bebo, relleno la botella de agua y a seguir. 4h45
el paso por el avituallamiento de la Barranca, el paso de referencia de 2014
hubiera sido, de mantener el ritmo, 4h41, por lo que le he recortado 4’ en esa
subida desde Mataelpino.
Tras salir de la carretera de la Barranca, una buena subida
antes de cruzar la M601 por la Fonda Real y hacia abajo a Cercedilla. Me tomo
con calma la bajada a Cercedilla y llego con buenas sensaciones, se que lo más
duro será el tramo siguiente hasta la Fuenfría así que me tomo con calma ese
avituallamiento parando unos 3 minutos.
Muchas caras conocidas en Cercedilla, pero hay que seguir
adelante, cruzo Cercedilla, un recorrido por sus calles que he hecho varias
veces, al pasar por la plaza del ayuntamiento me acuerdo mi debut en la primera
carrera de montaña que corrí en 2014, la Cercedilla Trail Race, sigo tranquilo hacia
la estación de tren, allí tomaré la carretera hacia las dehesas y comenzará lo
duro. Estoy mentalizado de ello, quiero correr y mantener un buen paso, sin
cebarme, pero sin relajarme, aunque vaya a buen ritmo se que me queda una hora
o más por delante de esfuerzo continuo.
Cruzo la zona de las dehesas antes de tomar la Carretera de
la República y disfruto de los ánimos de Amaya y las peques, comienza el
terreno más tendido por la carretera, se suaviza algo la pendiente y el firme
es muy bueno, mantengo la marcha aunque me puedo tomar un pequeño descanso en
el avituallamiento que han montado en la bifurcación de la calzada romana. De
ahí a la Fuenfría son 8kms y me restan unos 300-400m positivos, echo cuentas, a
6’km llegaría a la Fuenfría por debajo de 6h45 por lo que podría pelear por el
record de la prueba. La proyección del ritmo de mi paso por Cercedilla me dice
que debería llegar a la Fuenfría en 6h48, estoy en el tiempo e incluso le gané
algo en el primer tramo de subida así que sigo concentrado.
Delante de mí a 40-50 marcha la bici que abre carrera, no
mira atrás, sabe que vengo y le toca exprimirse en la subida para que no le
pille. Voy mirando el reloj de vez en cuando, me cruco con senderistas y grupos
que están de excursión, y me sorprendo con parciales más cerca de los 5’/km de
lo esperado, voy rápido, no noto tanto la pendiente, aunque los kilómetros
hacen mella, voy camino del km80 y sigo corriendo.
A 2km de la Fuenfría está animándome David López Castán, me
dice que ya me queda poco, eso espero, estoy deseando llegar al avituallamiento
para tomarme un respiro del esfuerzo de la subida con un pulso que voy marcando
en torno a las 175p, el más alto de toda la prueba en la que siempre he rondado
entre los 145-165p.
Llego a la Fuenfría, 6h36 marca mi reloj, me animan, saben
que la bajada será en menos de 2h si no pasa nada y que el record lo tengo,
hago mi rutina: sello, bebo, relleno la botella, como algo y descanso un poco
más mirando las referencias en el móvil. Con ese paso de 6h36 me da una
proyección en meta por debajo de las 8h15, pero se que lo que resta es bajada y
seguro que pierdo algo de esa referencia, es más fácil ganar en subida con las
referencias de km-esfuerzo. Me animan antes de partir, Sergio Mayayo me dice
que haré 8h20, yo le digo, precavido, que más 8h25 que 20, pero arranco en
bajada.
La pista que sale de la Fuenfría hacia Segovia es tendida,
se corre a gusto, aunque los primeros kilómetros tiene bastantes piedras,
mantengo mi marche sin bajar de 4’/km sin lanzarme, van cayendo kms a 4:10-4:15.
Luego la carretera se estabiliza y aprovecho para pisar en la zona cubierta de
pinaza, húmeda de las lluvias, y que amortigua mi apoyo reduciendo el dolor que
me invade tras más de 80kms en cada apoyo.
Ya sólo hay que pensar en avanzar, el ritmo de carrera se
mantienen, me encuentro bien y sólo noto los dolores musculares y articulares
del tiempo de carrera, calculo sobre 1h45 a meta, unos 22-23km así que intento
distraerme.
Disfruto del paisaje boscoso de la zona segoviana, de los
ciclistas que nos cruzamos en sentido contrario y que preguntan al ciclista que
abre carrera si soy el primero de la Madrid Segovia.
En los avituallamientos, caras conocidas como la de Elena
Ugena, aprovecho para parar tranquilo, cada vez me cuesta más arrancar, tardo
50-100m en coger otra vez el ritmo crucero de 4’ poco, pero prefiero parar y
disfrutar de los avituallamientos, sigo bebiendo, comiendo, aunque ya me voy
relajando, desde la Fuenfría ya no tomo sales, me encuentro bien dentro de la
fatiga.
Pasamos el último avituallamiento en Riofrío, menos de 8km a
meta, por las referencias sigo pensando en 8h25 de carrera pero seguro que será
algo menos, siguen cayendo los kilómetros por el entorno de Segovia, cruzamos
la circunvalación por debajo y se que estoy en Segovia, algún aficionado nos
espera y anima, pido referencias, menos de un kilómetro a meta y ya por las
calles de Segovia, con muchas ganas de llegar, me relajo un poco ese último km,
avanzamos por las aceras, esquivando a los segovianos y turistas que disfrutan
de un sábado con un tiempo apacible, aunque no soleado, as nubes nos han
acompañado toda la carrera pero la lluvia nos ha respectado hasta ese momento.
Foto: Claudio Luna
Y por fín entrada en meta dejando el acueducto romano a la
derecha y detrás, coger de la mano a mis peques para entrar juntos en meta en
8h20:41, mucho mejor de lo esperado, pero el día, las sensaciones y todo
acompañó para eso minutos crecieran más de lo esperado.
Por supuesto, tras descansar un poco, entrevista y ducha,
tocó comerse unos judiones de la granja y un cochinillo segoviano al horno
antes de la entrega de trofeo junto a Jaime y a Hugo.
Espero haber respondido la mayoría de las cuestiones que me
han volcado en Instagram y Facebook, si no me lo repreguntáis aquí en el Blog 😉
Comenzaba en Chamonix la segunda parte de la temporada de trail en este 2019, después de una primera parte exigente por la clasificación y participación en el Mundial de Trail de Miranda do Corvo, los objetivos de esta segunda parte de la temporada no se quedaban atrás como ya plas mé en el artículo: Mi cuento de la Lechera de las Golden Trail Series de Salomon
El marathon du Mont blanc era la primera cita para mi, aunque la primera cita del circuito la vivimos en la distancia en la Zegama-Aizkorri.
En Chamonix no estaría el dominador Kilian Jornet, pero viendo el listado de salida, casi parecía peor con 15 corredores rondando los 900 puntos ITRA en su Performance Index y, por mi parte, ocupando el puesto 29 de esa clasificación pero con muchos otros atletas en el mismo entorno de puntos. El nivel sería endiablado.
El objetivo inicial era hacer un buen análisis de la carrera y plantear una estrategia que me permitiera llegar con fuerzas a los últimos 10km de carrera, prácticamente en subida, y dónde se podía perder mucho tiempo se uno se desfondaba (Algo habitual en mi caso).
Tras completar la tabla de referencia por Km-esfuerzo y recabar la información de los parciales de LiveTrail de 2017 y 2018 me planteé la siguiente estrategia de tiempos de paso y puestos aproximados que podéis comparar con el resultados final en la captura de mi perfil en LiveTrail:
La salida fue controlada quedándome desde el inicio del grupo de cabeza, iba incluso con la idea de hacer los primeros 3-4kms con las primeras chicas, con las que fui en los primeros compases de salida de Chamonix, pero nos juntamos en un momento Jan Margarit y Noel Burgos y decidimos hacer grupeta dejando un poco atrás a las primeras chicas, pero controlando mucho el ritmo.
El paso por Argentiere fue clavado, Noel perdía algunos metros y a Jan lo tenía a la vista, así que el paso en 41:55 por 42:00 previsto era perfecto, aunque el puesto, que no lo conocía en ese momento, 5º, ya indicaba que había mucha guerra por delante.
Tras Argentiere seguía la estela de Jan Margarit, aunque tuve que hacer una parada técnica perdiéndole de vista. En el tramo en descenso hacia Vallorcine (Que en la OCC lo hacemos en sentido inverso) me anime bastante (Marqué el 3er tiempo del segmento en Strava de esta edición a 3:30/km) y justo alcancé a Jan a pocos metros de Vallorcine dónde tuve asistencia en el avituallamiento de Raúl y Eliseo que vinieron también a ver y acompañar a Antonio Martínez.
El paso por Vallorcine un poco más rápido de lo previsto, 1h19:30 por 1h21, y el puesto sobre el 40º, habíamos ganado algún puesto pero corriendo mucho para una previsión entre 4h10-4h10, pero no tocaba ponerse nervioso.
Segmento bajada hasta Vallorcine
Al poco de pasar el avituallamiento de Vallorcine tocaba iniciar la dura subida a Posettes, un kmVertical en toda regla, aunque más duro en su inicial, suavizando algo la parte final.
La idea era no cebarme y llegar a Posettes en 2h00 para después hacer la parte de las Aguilles y la bajada a LeTour. La subida estaba prevista en 40', pero me animé más de la cuenta, sobre todo en las zonas más abiertas de pista que se podía correr, llegando arriba en 1h57 ganándole otro minuto y medio al tiempo previsto y ganando varios puestos (5).
Segmento de subida desde Vallorcine a Posettes
La bajada me la tomé con más calma tras ver esa referencia, me adelantó un corredor en la zona alta y me quedé detrás suyo al inicio de la bajada, aunque me iba frenando bastante, pero ya me conozco y si me lanzo toda la bajada luego las piernas me lo van a recordar. Tras el primer tercio de bajada, aunque no nos pillaba nadie por detrás, tampoco alcanzábamos ningún corredor así que decidí pasarle y fui bajando más a mi ritmo sin excederme logrando un buen parcial en esa bajada hasta LeTour donde me llevé el primer chasco.
Segmento de descenso desde las Aguilles de Posettes
Ya se que los Km-esfuerzo penaliza la bajada, sobre todo si es un poco técnica, pero con 3' de ventaja sobre el tiempo provisto, a LeTour debía llegar en 2h32 y al ver 2h35 me supo regular, sobre todo porque ya notaba la fatiga en las piernas a pesar de haber avanzado otros 5 puestos (Esto yo no lo sabía).
Ahí venía una buena zona para correr desde Le Tour a Tre le Champs, pero ahí si que me tenía que haber reservado un poco más porque esa subida de pulsaciones me pasó factura en el inicio de la subida final.
Los primeros compases de la subida empecé a pillar algún corredor que ya iba bastante mal, aunque todavía no eran de los dorsales bajos, en un momento tranquilo saqué el móvil y le puse un mensaje de whastapp a Amaya para que me dijera mi puesto en carrera, al rato me puso que iba el 30-31. Esperaba ir más adelante, sobre todo porque no me veía sobrado, pero es el momento duro para los que intentan hacer estrategia de menos a más, estamos sobre el km30 de carrera y la fatiga pesa también, sólo hay que convencerse de que delante van PEOR!!!
Pasé el trago como pude hasta la bajada de raíces, bastante técnica y entretenida, y ya enlazar de nuevo la subida hasta Flegere. Todo ese tramo el año pasado en la OCC fue un calvario de calambres y tener que andar porque iba muy "jodido" así que a partir de ahí me anime, comencé a adelantar a buen ritmo a varios corredores incluso a alguno Top como Sage Canadai que se tiró a refrescarse en una cascada.
Parcial de Strava de la subida a la Flegere
En 2018 en la OCC subí este tramo en 29:30, este domingo casi 6' menos 23:35
La verdad es que la llegada a la Flegere la hice muy fuerte, pude hacer CACO toda la subida de pista exigente hasta el avituallamiento y adelantar a unos cuantos corredores, pasé el puesto 25º y Raúl me dio referencias de que en un par de minutos tenía otros 5 corredores más al menos, íbamos bastante juntos aunque de uno en uno, así que tras refrescarme bien, porque se notaba bastante el calor, y rellenar una de las botellas extras con agua para poder refrescarme en los duros 5km que restaban a meta me puse en marcha.
El recorrido final es muy engañoso, tiende a subir pero tiene zonas de falso llano y bajada que te dejan correr, pero vas mucho tiempo al Sol, empecé con fuerza y pasé a tres atletas más, uno de ellos el francés Kevin Vermeulen con el que me jugué el podio en la OCC hace unos meses en la bajada de la Flegere. Ahí me las prometía felices, sabía que el Top20 iba a ser imposible salvo debacle por delante, pero avanzaba a buen ritmo, cazaba atletas cada rato e iban peor que yo por lo que no se me pegaban mucho rato quedándose atrás.
Sin embargo me esperaba la sorpresa final, una subida que ya había visto el viernes, 100m positivos finales antes de entrar en la zona de los neveros y llegar a la zona de meta, ahí me vino el señor del mazo y me dejó KO, esa zona, aunque sin calambres, no pude correr prácticamente y volví a perder dos puestos con los últimos atletas que había adelantado.
Tras haber progresado y estar por debajo del tiempo previsto en Flegeré 3h38:41 por 3h40 prevista, ese tramo final lo calculaba para hacer en algo más de 30' con lo que la mejor expectativa era estar en 4h10 y poco, pero ese pinchazo final me hizo perder 2-3' que me dejaron sin más remontada, incluso perdiendo puestos y por encima de las 4h15, finalmente 4h19.
Sin embargo no creo que haya hecho una mala carrera, las condiciones de la parte final con el Sol pegando ya fuerte, la fatiga y esa subida de 100+ en los últimos 2kms me doblegaron un poco.
Ya en meta, junto a Antonio Martínez, 13º en la prueba, valoramos mucho más el nivel de corredores que se habían concentrado ese día en Chamonix, cumpliendo nuestras expectativas de parciales y ritmos y dándolo todo, habíamos estado muy cerca de los tiempos previstos pero bastante lejos de los objetivos de puestos con corredores de calidad contrastada por delante y también por detrás.
El cuento de la lechera de las Golden Trail Series parece haberse roto en las primeras de cambio, pero será un placer y un disfrute pelear y gestionar esta dificultad extra en las pruebas que nos restan.
Próximas citas
21 de julio en Canazei (Italia) DolomythsRun
11 de agosto en Sierre (Suiza) Sierre-Zinal
Pablo Villalobos vencedor en la meta de Navacerrada en el #TP60 con record de la misma 5h41:41. Foto: Canofotosport
En esta etapa de las carreras de montaña, que comenzó en
serio en 2016 con la pausa de 2017 gracias a la ciática, esperaba estar “dando
guerra” en puestos delanteros pero no era un objetivo pelearme con el crono, mas
bien el objetivo es dominarlo para no fundirme antes de tiempo como me pasó en
la Transgrancanaria Advanced o en el Mundial de Penyagolosa.
Al preparar la estrategia de carrera del TP60 tenía las
referencias del record de Raúl García Castán en 2014, pero como referencias
para no pasarme. Podían ser un objetivo en los primeros compases de la prueba,
muy corribles, pero luego me planteaba unos parciales más conservadores en la
zona más técnica del entorno de Peñalara y Bola, para acabar rondando las 5h50
a sabiendas, como me transmitió Felipe Rodríguez, director el GTP, que alguna
modificación ha habido en el recorrido en el entorno de Morcuera que hacía que
nuestro recorrido pudiera ser de hasta 2km más largo. Por tanto, si era capaz
de correr en 5h50 podía pensar que había corrido a un nivel equivalente al de
Castán en 2014.
Y llegó el fin de semana del GPT y el viernes, ya por la
zona de la Sierra y después de una buena siesta, me acerqué con la familia a
ver la salida del GTP. Seguro que en el futuro me gustará tomar la salida en
una prueba de esta distancia y el GTP será una de las que tenga apuntada.
Tras disfrutar del ambiente, la emoción de corredores,
familiares y aficionados, subimos rápido en coche a la Barranca para ver pasar
a los corredores con apenas 4km de carrera, no esperamos a que pasaran todos,
tocaba descansar unas horas.
A las 4h45 sonaba la alarma y tocaba ponerse en marcha,
desayuno, últimos preparartivos, vendaje en el tobillo “por si las moscas” y a
las 6am estábamos en Navacerrada dónde me acerco Amaya para poder coger el bus
de la organización hasta Miraflores.
Viaje entretenido de charla con otros corredores y
aprovechando para preparar geles, gominolas y demás. A las 6h45 estábamos en
Miraflores, algunas fotos, declaraciones de última hora, dejar la mochila con el
comando TPero del Villalobos Running Team (Javi, Miguel y Raúl) y unos minutos
de trote antes de meternos en el cajón de salida.
Estaba tranquilo, aunque con ganas de empezar y sin muchas
expectativas aún. La idea era quedarme con el grupo de cabeza, al menos hasta
Rascafría o el Reventón quería ir acompañado.
A las 7h30 se dio la salida y comenzamos a sumar metros en
plano hasta la Fuente del Cura, dejando hacer, sin ponerme en cabeza para no lanzar
el ritmo, íbamos sumando esos primeros metros a 4:20/km. La subida a Morcuera
en el TP es muy poco técnica y muy suave salvo los últimos 2km en las que se
sale de la pista y por sendero un poco más vertical se llega al puerto. Iba
pendiente de los parciales, cuando se empinó la cosa manteníamos un ritmo en
torno a los 5:30/km y en la parte más exigente si que me puse en cabeza para
que no se relajara la cosa, prácticamente hcicimos la subida un grupo en cabeza
de 5 corredores en el que no estaba Victor Bernad (3º en meta) al que sacamos
casi 2’ en el avituallamiento de Morcuera.
En la subida fuimos comentando y charlando un poco la
carrera, el ritmo parecía cómodo, pero subimos más rápido de lo que pensábamos.
El paso por el puerto fue oficioso de unos 58’ ya que el control estaba en el
albergue de Morcuera un kilómetros más adelante siguiendo la carretera.
En ese kilómetro extra se estiró la cosa, me puse en cabeza
y en terreno plano aunque sinuoso por sendero paralelo a la carretera, llegamos
al avituallamiento de Morcuera
Tiempos de paso del
control de Morcuera
PTO
TIEMPO
DOR
APELLIDOS
NOMBRE
CAT
1
01:02:38
1004
VILLALOBOS BAZAGA
Pablo
VAM
2
01:02:47
1003
LOPEZ CASTAN
David
ABM
3
01:02:49
1145
CAÑAMERO ESCOBAR
Israel
ABM
4
01:02:54
1002
MARTINEZ FERNANDEZ
Francisco
VAM
5
01:03:03
1470
CALLEJA MUÑOZ
Jaime
ABM
6
01:04:37
1006
BERNAD BLASCO
Victor
VAM
7
01:05:03
1095
CABANILLAS CARRILLO
Rafael
ABM
8
01:06:18
1504
TORO
Bryan
ABM
9
01:06:31
1153
ROJAS MARTIN
Gonzalo
VAM
10
01:06:42
1488
GALLARDO MESA
Javier
ABM
Unos segundos de diferencia, escasos, relleno la botella de
agua, me colocan una baliza para poder seguirme en tiempo real, y salgo
disparado del avituallamiento. Pero recuerdo que no quiero irme solo y a pesar
de lo favorable de la bajada por pista, me retengo y espero a que me alcancen
David López e Israel Cañamero, Francisco Martínez y Jaime Calleja conforman un
segundo grupo.
Vamos marcando parciales sub4’ pero no mucho, veo que si
bajo a 3:40-3:45 me escapo por lo que intento retenerme y hacemos la bajada los
tres juntos. Desde Morcuera vamos pillando corredores del GTP desde atrás,
primero los escobas y luego los últimos corredores que puede que ya vayan fuera
del corte, en la bajada hacia Rascafría fuimos adelantando más corredores a los
que íbamos animando y ellos a nosotros.
La parte final de la bajada, llegando a las Presillas,
Israel y yo nos escapamos unos metros de David. Para el ritmo del récord d
Castán se que en esta bajada larga habría que correr en torno a 3:40, pero
quiero guardar fuerzas y no vamos tan lejos marcando kilómetros en torno a
3:50-3:55.
A Israel le noto algo forzado, pero vamos los dos juntos y
me sigue valiendo para no lanzarme en exceso en un terreno bastante favorable.
Tiempos de paso por Rascafría
PTO
TIEMPO
DOR
APELLIDOS
NOMBRE
CAT
1
02:04:33
1004
VILLALOBOS BAZAGA
Pablo
VAM
2
02:04:36
1145
CAÑAMERO ESCOBAR
Israel
ABM
3
02:05:11
1003
LOPEZ CASTAN
David
ABM
4
02:06:09
1002
MARTINEZ FERNANDEZ
Francisco
VAM
5
02:06:31
1470
CALLEJA MUÑOZ
Jaime
ABM
6
02:07:57
1006
BERNAD BLASCO
Victor
VAM
7
02:11:52
1219
CASARRUBIOS ORTIZ
Jose
ABM
8
02:11:58
1344
LOZANO ARAGONES
Alberto
ABM
9
02:12:01
1095
CABANILLAS CARRILLO
Rafael
ABM
10
02:12:45
1071
APARICIO ROBLES
Patricio
ABM
Llegamos al avituallamiento de Rascafría, pensaba que
estaría después del polideportivo, pero la entada está antes, paso el control
de chip, vuelvo a rellenar la botella de agua y salgo rápidamente del avituallamiento
como en Morcuera. En la salida justo está David pasando el control, pero esta
vez ya no miro para atrás, la subida a Morcuera la he hecho dos veces estas últimas
semanas y tiro para arriba en solitario. La idea es hacerla entera corriendo
pero sin cebarme. Sin embargo el crono o las piernas me llevan la contraria.
Los dos primeros kilómetros son los más exigentes con más de 100m de desnivel y
la semana pasada los subí corriendo en 7’ largos-8’ pero esta vez marco
parciales de 6:40/km. Cuando la pendiente afloja por debajo del 10% rápidamente
bajo de 6’/km pero me encuentro muy bien y sigo animando y saludando a todos
los GTPeros que voy pasando.
Llego al avituallamiento del Reventón, que está abajo del
puerto justo antes de comenzar terreno más técnico y con más pendiente. Miro el
crono y veo que estoy por debajo de los parciales esperados, he subido muy
rápido, relleno agua e isotónico ya que hay 22km por delante hasta Cotos y continúo
la subida alternando con algún pequeño tramo de andar para no saturar las
piernas.
Tiempos de paso por el avituallamiento del Reventón
PTO
TIEMPO
DOR
APELLIDOS
NOMBRE
CAT
1
02:57:02
1004
VILLALOBOS BAZAGA
Pablo
VAM
2
03:04:00
1003
LOPEZ CASTAN
David
ABM
3
03:04:09
1002
MARTINEZ FERNANDEZ
Francisco
VAM
4
03:06:26
1006
BERNAD BLASCO
Victor
VAM
5
03:10:17
1470
CALLEJA MUÑOZ
Jaime
ABM
6
03:14:42
1095
CABANILLAS CARRILLO
Rafael
ABM
7
03:22:45
1071
APARICIO ROBLES
Patricio
ABM
8
03:23:24
1160
GONZALEZ CARPINTERO
Jose Alberto
VAM
9
03:23:59
1344
LOZANO ARAGONES
Alberto
ABM
10
03:25:18
1504
TORO
Bryan
ABM
Se que comienza el tamo técnico así que, aunque me voy
exigiendo, cuando hay un tamo duro de subida alterno tramos de correr y andar
antes de congestionar las piernas, y en los tramos planos o de bajada me lanzo
pero no en exceso. Toda la zona de la cresta de Peñalara es entre complicada y
muy complicada así que intento no pasarme de rosca. Además sopla bastante
viento que a veces te da un buen meneo si no vas con apoyos firmes.
Llegamos a la zona en la que los corredores del GTP vuelven
sobre sus pasos desde Peñalara antes de desviarse hacia La Granja, por lo que
además hay que ir atento ya que adelantas senderistas, corredores y hay tráfico
de frente, pero no se hace muy molesto y no pillo ningún tapón, la gente está
en situación y si se dan cuenta se suelen parar o apartar cuando llegamos.
Pablo Villalobos por el risco de Claveles, en Peñalara. Foto: Canofotosport
Tras pasar el risco de claveles sin ningún contratiempo me
acerco a Peñalara, voy por debajo del tiempo previsto, desde allí son unos
20-25’ a Cotos y no son aún las 11:30, espero que Amaya haya llegado con tiempo
porque le dije que pasaría Cotos de 12 a 12:30.
Hago parada en el control de Peñalara y me dan referencias
del Reventón, 7’ al segundo. Me parece excesivo, pero me motiva que no voy
lejos del tiempo de record de Castán y las sensaciones son muy buenas, así que
inicio la bajada hacia Cotos sin lanzarme en exceso para guardar fuerzas para
la subida a Bola por la loma del Noruego.
Tiempos de paso por Peñalara
PTO
TIEMPO
DOR
APELLIDOS
NOMBRE
CAT
1
03:56:16
1004
VILLALOBOS BAZAGA
Pablo
VAM
2
04:07:34
1003
LOPEZ CASTAN
David
ABM
3
04:11:04
1006
BERNAD BLASCO
Victor
VAM
4
04:39:13
1095
CABANILLAS CARRILLO
Rafael
ABM
5
04:39:17
1470
CALLEJA MUÑOZ
Jaime
ABM
6
04:40:22
1105
SANCHEZ PUERTAS
Ricardo
VAM
7
04:40:28
1001
BLAZQUEZ VILLACASTIN
Cristina
VAF
8
04:41:10
1504
TORO
Bryan
ABM
9
04:41:29
1160
GONZALEZ CARPINTERO
Jose Alberto
VAM
10
04:45:56
1488
GALLARDO MESA
Javier
ABM
La zona de Hermanas se me hace siempre complicada, hay que
mirar mucho al suelo por la cantidad de trampas que hay, pero no tengo ningún
susto con los tobillos e inicio la bajada más fuerte intentando correr relajado
sin sustos y sin dejarme las piernas. En esta bajada tengo el KOM desde 2016 y
se que se puede hacer en 10’ pero bajando a tumba abierta y no es lo que
quiero, así esta vez bajo con calma con parciales por encima de 4’/km en la
primera parte y sin cebarme en la parte final de pista que a veces hago a 3’
pelados, conclusión 1:30 más lenta la bajada.
Tras un pequeño lio con el trazado, había balizas en la
escalera de madera pero había que ir por la pista para salir a la carretera de
Cotos y tengo que retroceder para hacerlo bien, llego al avituallamiento de
Cotos en 4h20-4h21 por mi reloj. Allí me espera Amaya y las peques, reparto
besos, recargo de agua e isotónico y afronto el tramo final tras alguna foto.
Aún no estoy convencido de que pueda conseguir el record, aunque se que no
estoy lejos, por lo que me propongo subir Bola a buen ritmo.
Tiempos de paso por Cotos
1º 4:20:12 Pablo Villalobos (Por mi Suunto)
PTO
TIEMPO
DOR
APELLIDOS
NOMBRE
CAT
1
04:33:57
1003
LOPEZ CASTAN
David
ABM
2
04:46:45
1002
MARTINEZ FERNANDEZ
Francisco
VAM
3
05:08:08
1001
BLAZQUEZ VILLACASTIN
Cristina
VAF
4
05:10:50
1095
CABANILLAS CARRILLO
Rafael
ABM
5
05:11:09
1470
CALLEJA MUÑOZ
Jaime
ABM
6
05:11:19
1344
LOZANO ARAGONES
Alberto
ABM
7
05:15:18
1071
APARICIO ROBLES
Patricio
ABM
8
05:17:51
1031
DUQUE ZUMAJO
Diego
ABM
9
05:20:48
1219
CASARRUBIOS ORTIZ
Jose
ABM
10
05:21:15
1461
GASCUEÑA LOPEZ
Diego
ABM
Sin embargo la Loma de los Noruegos me pone en mi sitio, en
plano y bajada voy bien, pero en subida las piernas ya no van tan sueltas y me
toca meter más tramos de andar, además el terreno no es como el reventón,
piedras sueltas, raíces, no ayuda a llevar un tran-tran cómodo. Las fuerzas
flojean y me tomo la última subida a Bola con 250m positivos con un poco de “globo”
totalmente andando. Con la cima a la vista me voy planteando objetivos cortos
sin echar a correr. Se que estaré perdiendo tiempo, pero ya pienso en el record
más que en los rivales que vengan por detrás.
Me alegro de que el recorrido no de la vuelta al
observatorio de Bola si no que recorta por delante y nos lleva directos a la
pista de cemento de bajada, no veo el avituallamiento y dudo si habrá, así que
comienzo la bajada, pero me noto bastante fundido y las piernas se quejan en
esa bajada tan agresiva, decido no lanzarme y bajo tranquilo.
Por fin veo el avituallamiento en una de las curvas bajando,
aprovecho para tomar un pequeño descanso volver a cargar el agua que he gastado
en parte echándome por encima, y retomo la bajada. Decido que la parte técnica
de bajada me la tomaré con calma y ya veremos en la pista, pero cuando llego al
Emburiadero me animo. Pregunto a los que están allí cuantos del GTP llevo por
delante, ya que se unen ahí en el final de carrera, sólo van los dos primeros y
el 2º me puede llevar unos 5’, así que tomo el sendero de bajada hacia la
tuvería, terreno conocido, y empiezo a coger ritmo.
Las piernas se quejan, pero esa bajada ya la hemos hecho
muchas veces y sin forzar voy cómodo marcando parciales por debajo de 5’/km.
Completo toda la bajada y parece que me he recuperado un poco y justo cuando
sales del sendero tomando ya la pista a 1km del parking de la Barranca, están
los amigos de Correconnosotros (Paco, David y Rubén) animando a tope.
Miro el GPS, llevo 60km, se que desde el parking de la
Barranca hay unos 4km y el crono me marca 5h25, UF, habría que correr mucho, no
se si tendré energía, pero ya en la pista, con parada en el control de chip de
la Barranca, marco 3:30/km, y los dos siguientes kilómetros 3:20 alcanzando al
2º clasificado del GTP.
Tiempos de paso por la Barranca
PTO
TIEMPO
DOR
APELLIDOS
NOMBRE
CAT
1
05:28:54
1004
VILLALOBOS BAZAGA
Pablo
VAM
2
05:42:54
1003
LOPEZ CASTAN
David
ABM
3
05:45:21
1006
BERNAD BLASCO
Victor
VAM
4
06:04:43
1002
MARTINEZ FERNANDEZ
Francisco
VAM
5
06:29:46
1344
LOZANO ARAGONES
Alberto
ABM
6
06:29:57
1001
BLAZQUEZ VILLACASTIN
Cristina
VAF
7
06:35:45
1160
GONZALEZ CARPINTERO
Jose Alberto
VAM
8
06:37:21
1504
TORO
Bryan
ABM
9
06:38:57
1095
CABANILLAS CARRILLO
Rafael
ABM
10
06:39:42
1005
VIVES VILA
Monica
ABF
La parte final de la pista se empina un pelín y me frena y
noto todo el cansancio, pero, en seguida veo que llego a la Rotonda del
Tirachinas en Navacerrada, mi reloj marca 5h37, el record 5h42, no creo que
haya más de un kilómetro a meta, pero no lo se, así que tras pasar la rotonda
me lanzo en la bajada ya por dentro de Navacerrada. Voy buscando referencias,
he entrado en el pueblo en coche por allí y el centro no está lejos, pero no se
si habrá algún bucle o vuelta extra. Veo que llego directo al centro, empiezo a
ver terrazas y a oir la megafonía de fondo, aprieto los dientes, creo que puedo
estar en el record. Entro en la plaza y veo la meta, el reloj marca 5h41,
enfilo la recta final, 5h41:30 y mis niñas me esperan al principio de la
alfombra azul con 20-30m por delante, me lo pienso un instante, pero las cojo
de la mano y espero que corran con su papi, si no me veo agarándolas en
volandas para entrar en meta, pero nos da tiempo, aunque el record era 5h42:14
y no hemos ido sobrados.
Qué gran alegría por el triunfo y por el crono, no me lo
esperaba, un record exigente de un gran corredor, aunque ya lo hiciera como
veterano como soy yo ahora, pero ha sido un gran día con estupendas
sensaciones.
Comparativa de parciales entre el record de Raúl García
Castán (2014) y el de Pablo Villalobos (2018)
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