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lunes, 14 de octubre de 2019

El hilo de twitter imprescindible para analizar la revolución en el maratón mundial

Como sería difícil para mi explicarlo mejor, os dejo el Hilo de Twitter de Jordan Santos-Concejero, investigados y atleta que tiene más info y datos sobre la mesa sobre la revolución que está suponiendo el desarrollo de las zapatillas (VaporFly) por parte de Nike en las marcas de maratón y los retos para la IAAF:

https://twitter.com/JordanSudafrica/status/1183667459477377024



lunes, 6 de mayo de 2019

Mejor Marca Mundial de 50 millas para Jim Walmsley

La pasada semana nos sorprendían desde la marca deportiva HOKA, con uno de sus baluartes en el ajo, JIm Walmsley, de un reto denominado "Proyect Carbon X" en el que el gran atleta, que alterna ruta y montaña en medias y largas distancias, iba a intentar una doble record mundial en ruta de las 50 millas y los 100kms y de paso promocionar un nuevo modelo de la marca.

Como pasa a veces con estas acciones, lo deportivo no se consigue al 100%, pero lo mediático ahí queda ;-)


Pero voy con mi análisis de la parte deportiva comenzando con las conclusiones, para generar algo de debate:

En mi opinión Walmsley, por su estado de forma (1h04 en la media de Houston en enero, mínima para los trials de maratón USA para Tokyo 2020) y su experiencia en las largas distancias tenía claro que podría intentar batir el record USA y mundial de las 50 millas, y seguro que pensó que, si llegaba al km80 podría intentar el de 100km y eso le daba una mayor dimensión a ese intento.

He visto los parciales de su Strava hay muchos kms sub 3:30/km (El WR de 100km es a 3:41/km de media) por lo que, por lo que se sobre la distancia de 100km de la mano de Asier Cuevas y José María González, Actual recodman español de la distancia con 6h23, los 100km empiezan en el 80km, Jim comenzó a sufrir bastante a partir del km65 y tuvo que echar el resto para batir el de las 50millas (por unos 14sg) por lo que Jim llegó ya muy tocado a esas alturas de carrera con parciales ya más cerca de 3:50 optando por acabar (andando 5km y luego rodando hasta los 100km) para que se le validara, creo que para batir la de los 100km debe salir a ritmos más estables y cercanos a 3:40/km.

Además, aunque hubiera fallado en el WR de 100km, si que tenía mucho más accesible el de América del Norte, en las piernas de otro conocido trailrunner como Max King con 6h27:43.

Su compañero de Hoka, Hideachi Yamaguchi, que salió con algo más de calma a por los 100km, al final también lo pagó acabando con un tiempo, muy bueno, de 6h19, pero a más de 10' del récord en las piernas de Kazami Nao (JPN) con 6h09:14 el pasado 24 de junio de 2018 en la prueba disputada en Lake Saroma (JPN)



Archivo de Strava de Jim Walmsley:
https://www.strava.com/activities/2342258387/overview




Pero os dejo un pequeño análisis de la prueba:

Recorrido.

Me sorprende que el recorrido no sea 100% en vueltas como suele ser en estos casos (Vueltas de 10km o de 5km habitualmente) si no que inicia la prueba en un punto y se recorren 30km lineales hasta llegar al circuito de 10km al que se dan vueltas. Decir que en esos 30km hay un descenso de 50 metros en total, no muy significativo, pero todo ayuda, aunque no invalidaría la marca ya que según la normativa IAAF se permite un desnivel entre la salida y la meta de un 1/1000 y 50m en 100km sería menos de ese límite.

Tampoco hay problema con la distancia entre salida y meta ya que creo que se estipula que no puede haber más de la mitad de la distancia de la prueba entre la salida y la meta, en este caso habría 30km, esta es una de las causas por la que no se homologa un record del mundo en el maratón de Boston.


Tiempos de paso.

He tomado los parciales de su Strava por lo que van un poco diferentes de los tiempos oficiales (Su GPS tomó 100,8km siendo el real 100km), pero a ojo los 3 primeros parciales de 10km rondó los 36' (ritmo de 3:36/km ritmo de 6h los 100km), pero los dos siguientes parciales de 10km hasta el km50 aún apretó un poco más el paso con un tiempo en los 5km sobre 2h57 (Al nivel del record de España de Asier Cuevas) promediando en esos primeros 50km sobre 3:32-3:33/km.

A partir de ahí empieza a aflojar, pasamos de parciales de 10km sub3:30 a parciales por encima de 3:40 pero es a partir del km65 cuando se le empieza a hacer cuesta arriba a Jim Walmsley la prueba con parciales ya más cerca de los 4'/km aunque mantiene el paso y consigue mantener el margen para conseguir por 14 segundos el Record Mundial de las 50 millas (4h50:07 por 4h50:21).

Al poco de superar ese reto Jim echa a andar durante 3-5km (Parciales de 8-13'/km) para, después, comenzar a trotar y recuperar algo de ritmo en torno a 4'-5'km.

Con ese paso por las 50 millas, acabando los 19,5km restantes a 4:30-4:35 se hubiera hecho con el record de norteamérica, pero está claro que se tuvo que exprimir para las 50 millas.

Como suele hacer, desde mi punto de vista, fue muy exigente con los parciales sobre todo en el tramo del km30 al km50 y le pasó factura.


Entrenamiento previo.

Por suerte, al poder analizar el perfil de Strava de Jim, ya lo hice tras su 1h04 en Houston en la media maratón, este año está haciendo menos desnivel y ha hecho uno de sus habituales bloques específicos de carga con semanas de 200km, supongo que ahora a recuperar e intentará vencer de nuevo, ya lo ha hecho 2 veces creo, en las 50millas de Lake Sonoma dónde suele conseguir puntuaciones ITRA por encima de 950 puntos (Brutales)
Perfil de volumen de km/semana de Jim Walmsley en Strava en el último año 2018/2019


Perfil de volumen de desnivel positivo (metros/semana) de Jim Walmsley en Strava en el último año 2018/2019

 Cosas que me llaman la atención de Jim:

Cadencia de zancadas: Como veis en su perfil de Strava es un corredor con una zancada amplísima que no cumple con esa "norma" de 3zancadas/segundo (180/minuto) ya que su candencia está en torno a 160 pasos/minuto. Además, si ves alguna foto de la prueba, va con una oscilación del centro de gravedad "brutal".

Otro 100km: Está claro que en los 100km no ha dicho todo lo que tiene que decir, y en su perfil comenta que necesita enfocarse en los 100km y que a la tercera espera que le vaya mejor. Así que puede ser un buen plan B si no le salen los JJOO de Tokyo, intentar ir al mundial de 100km en ruta que se disputa en Holanda en septiembre de 2020





sábado, 18 de julio de 2015

Un día mágico para el 1500m - Record del mundo de Dibaba y 3:26 para Asbel Kiprop en Mónaco 2015




Ayer en Mónaco debió ser un día de esos en los que se alinéan los planetas y, aunque en otras pruebas hubo resultados impresionantes, a un mes de los mundiales de Pekín, las pruebas de 1500m, tanto masculina como femenina, vivieron unos momentos únicos.

El impresionante record del mundo de la jóven Dibaba, continua la saga de sus hermanas pero mejorandolas si es que esto es posible con un carreró en el que pulverizó el record mundial y a punto estuvo de romper la barrera de los 3:50 en 1500m comiéndose a las liebres desde el metro uno y corriendo en cabeza y en solitario acabando a 1' la última vuelta el último 700m INCREÍBLE

Pero en la prueba masculin vimos también algo impresionante. Las largas piernas de Asbel Kiprop hacían fácil sumar vueltas en 53", 1:50" y 2:45" para acabar con unos impresionantes 3:26, 3r atleta all time.

Detrás suya, a su estela, una pléyade de atletas en 3:28-3:29 que han dado la carrera más rápida en promedio de la historia con 9 atletas sub3:30

Pero para qué enrollarme, os dejo los vídeos de ambas pruebas:



martes, 7 de octubre de 2014

Ritmos en kilómetros por hora o en tiempo por kilómetro - Vídeo en cinta

No se vosotros pero cuando comencé en esto del atletismo y de la carrera entrenaba sin reloj o con un reloj sin memorias ni laps que había que poner a cero en la función del cronómetro cada vez que iniciábamos una nueva serie, cuesta, circuito, etc.

Era una época en la que la memoria se ejercitaba mucho pero ahora con los relojes más avanzados y con memorias casi que se ha perdido. En aquella época recordaba los tiempos con las centésimas de 5x3x300 con las recuperaciones correspondientes para apuntarlo horas después en mi libreta/diario de entrenamientos.

Otra de las cosas que ejercitaba y para mi sigue siendo un entretenimiento mientras entreno e incluso mientras compito, es el tema de los tiempo.

De toda la vida he calculado en tiempos por kilómetro, algo muy habitual entre corredores, lo que genera una jerga propia de los: "Vamos a 5'", "Tú en un mil no bajas de 3", o va rodando a menos de 4 sin respirar" y cosas de ese estilo.

Ahora se ha vuelto mucho más habitual correr en cintas e incluso con los relojes con GPS acuales te permiten ver el ritmo en km/h en lugar de en tiempo por minutos, lo que a veces me genera, aunque tengo cierta facilidad para transformarlo, que me quede a cuadros cuando alguien me dice que tiene el umbral a 15,5km/h o que tiene un entrenamiento a 12km/h.

Quiero pensar que para la mayoría es mucho más sencillo calcular en tiempo por km y hacer estimaciones en carrera de cuando tenemos que acabar los últimos km del rodaje para que la media nos baje de X ritmo y no digo nada en competición.


A partir de este pensamiento y con el record de maratón Dennis Kimetto de Berlín 2014 me he animado a hacer un pequeño vídeo demostrativo :-P


Y os dejo una tabla de equivalencias:

Km/h
Minutos/km
100m
Ritmo 10km
Media
Maratón
6
10'/km
60"
1h40
3h31:00
7h02:00
7
8'34/km
51"4
1h25
3h00:35
6h01:10
8
7'30/km
45"
1h15
2h38
5h16
9
6'40/km
40"
1h06:40
2h20
4h40
10
6'/km
36"
1h00
2h06
4h13
11
5'27/km
32"7
54:34.0
1h55:05
3h50:10
12
5'/km
30"
50 minutos
1h45:30
3h31:00
13
4'37/km
27"7
46:09.0
1h37:22
3h14:45
14
4'17/km
25"7
42:46.0
1h30
3h00
15
4'/km
24"
40 minutos
1h24:23
2h48:46
16
3'45/km
22"5
37:30.0
1h19:07
2h38:15
17
3'32/km
21"2
35:18.0
1h14:27
2h28:56
18
3'20/km
20"
33:20.0
1h20:20
2h20:40
19
3'09/km
18"9
31:34.0
1h06:40
2h13:16
20
3'/km
18"
30 minutos
1h03:18
2h06:40
21
2'51/km
17"1
28:34.0
1h00:16
2h00:35
WR Maratón
22
2'43/km
16"4
27:16.0
57:32.0 WR 1/2 Maratón
23
2'36/km
15"6
26:05.0

24
2'30/km
15"
WR 5000m
25
2'24/km
14"4
WR 3000m
26
2'18/km
13"8
WR 1500m
27
2'13/km
13"3
28
2'08/km
12"8
29
2'04/km
12"4
WR 800m
30
2'/km
12"
31
1'56/km
11"6
32
1'52/km
11"25
33
1'49/km
10"90
34
1'46/km
10"58
WR 400m
35
1'43/km
10"28
36
1'40/km
10"
37
1'37/km
9"72
38
1'35/km
9"47
WR 100m-200m

martes, 30 de septiembre de 2014

¿Caerán las dos horas como record del mundo de maratón?

Esta es una de las cuestiones que más repiten estos días tras la espectacular carrera de Dennis Kimetto en Berlín rebajando el record mundial por debajo de una barrera increible como es las 2h03 para parar el crono en las 2h02:57.

Para más inri, otro atleta keniano, Emmanuel Mutai hubiera batido también el anterior record con el tiempo de 2h03:13 que realizó para ser segundo en Berlín el pasado domingo.

Junto a Kimetto, los dos Mutai (Emmanuel y Josep), Kipsang, Makau, un portentoso ramillete de nuevos atletas kenianos que han hecho de la maratón una carrera casi de velocidad con records mundiales y prestaciones de 2h03 y ahora de 2h02 que marcan parciales de 2:55 por kilómetro de promedio y se permiten correr parciales de 5km en la parte final de la prueba cercanos a los 14 minutos.

Dónde han quedado prestaciones de los más grandes como Gebreselassie, también rompió la barrera de los 2h04 pero por los pelos, Tergat y otros tantos atletas que tras destacar en el tartán y el campo a través dieron el salto a la ruta.

Esta nueva generación de atletas destroza el cronómetro sin pasar por el tartán, ni de lejos.

El record de Kimetto, 2h02:57 equivale a marcas de pista de 12:33.91 y 26:10.67 (1318 puntos según la tabla de puntuación estadística de la IAAF de 2005). Marcas que serían records mundiales en esas pruebas por encima, varios segundos, de los actuales en manos de, nada menos, Kenenisa Bekele (12:37.35 y 26:17.53)

Cuando Bekele arrasaba en la pista y paraba el crono en esos tremendos registros, cuando su equivalencia en maratón era 2h03:30 pero el récord del mundo estaba en aquella época en manos de Paul Tergat con 2h04:55 (Berlín 2003) se nos hacía la boca agua con el posible paso del etíope a la larga distancia.

Ahora, cuando el emperador de la pista da el salto y debuta en París con una marca de 2h05, hay media docena de atletas que han roto la barrera de las 2h04 y, al menos 3, que ya han hecho marcas en maraton del mismo valor o mayor que sus records mundiales en pista.

¿Cómo asimilar todo esto?

Con este panorama me asalta una pregunta o dilema que me planteo:

A qué se debe este dominio "repentino" de una generación de atletas kenianos, también etíopes, corriendo en 2h03-2h04 y ya hasta en 2h02 sin pasar prácticamente por la pista.

Mis dos tesis son las siguientes:

a) Esta generación de atletas kenianos corren más en maratón porque son más buenos que los anteriores, o sea, son mejores, más rápidos y más resistentes que los Bekele, Gebreselassie, Tergat y compañía.

b) Esta generación de atletas son muy buenos, hasta rozar el nivel de esos grandes nombres que ostentan los últimos records mundiales de fondo en pista y ruta, pero no mejores, lo que les hace correr más es que viven para el maratón, sólo se centran en esa prueba y han conseguido un extra de adaptación a la misma y explotan su máximo potencial para el maratón sin gastar cartuchos en la pista o el campo a través.


Mientras bajan el record de las 2h dabatmos: ¿Vosotros qué pensáis? ;-)

A comentar!!!






domingo, 7 de febrero de 2010

Javier Cienfuegos consigue el Récord del Mundo Junior en lanzamiento de martillo.

17 junio de 2009

Javier Cienfuegos consigue el Récord del Mundo Junior en lanzamiento de martillo.

Aunque las cosas se vean venir nos se hacen realidad hasta que llegan y el Tsunami Cienfuegos está arrasando en la especialidad del lanzamiento de martillo no sólo a nivel nacional sino a nivel mundial.

Javier lo corrobora como él mejor sabe, lanzando más que nadie. Esta tarde del 17 de junio de 2009 pasará a la historia, en la zona de lanzamientos del Colegio tajamar de Madrid, lugar de competición talismán para el lanzador extremeño, por haber consiguiendo el record mundial júnior de lanzamiento de martillo con el artefacto de 6kg, ya veremos si sólo será el primero, por ahora ha pasado de coleccionar récords de España, sólo le falta el absoluto del que está a menos de un metro con el artefacto de 7,250kg (74,77m por 75,42m del récord nacional en manos de Moises Campeny), a coleccionar récords mundiales.

Cienfuegos ha conseguido una impresionante marca de 82 metros y 93 centímetros que hacen pasar a la historia los 82,62 metros del ruso Evgeny Aydamirov conseguidos hace tres años en Tula, Rusia, y le catapultan al escenario mundial como el mejor lanzador de martillo de todos los tiempos en su categoría y con una gran proyección para convertirse, en los próximos años, en uno de los mejores lanzadores de martillo mundiales en categoría absoluta.

Le resta mucho camino a este chaval que aun no ha cumplido los 19 años pero su paso es firme elevan las esperanzas e ilusiones en todos los aficionados al deporte y del atletismo en especial que ven en la figura del extremeño un futuro rey de su disciplina y un atleta que marcará una época.

Y aún falta mucha temporada y muchas competiciones a Cienfuegos para curtirse en la alta competición y conseguir marcas y éxitos. Este fin de semana tendrá una cita en Leiria (Portugal) con la selección española absoluta en la Copa de Europa por Selecciones, la máxima competición europea por selecciones nacionales, en julio los Juegos del Mediterráneo, el Europeo Júnior y en agosto, como premio, o ya veremos, el Mundial absoluto de Berlín al que acudiría no en busca de resultados sino para adquirir experiencia de cara a futuras citas en las que sus marcas con el artefacto de 7,250kg le permitan luchar por algo grande.


Todas las competiciones de Javier Cienfuegos esta temporada

Martillo (6kg) MASC.

Marca Puesto Lugar Fecha
80.25 1 Madrid-TAJ 14/05/2009
80.24 1 Madrid-TAJ 24/04/2009
78.73 1 Halle - (GER) 23/05/2009
76.51 1 Lyon (FRA) 08/03/2009
76.08 1 Madrid-TAJ 15/02/2009
74.67 1 Cáceres 24/01/2009

Martillo (7,260kg) MASC.

Marca Puesto Lugar Fecha
74.77 1 Castellón 06/06/2009
73.97 4 Castellón 30/05/2009
73.18 1 2 El Puerto de la Cruz 15/03/2009
70.61 1 Halle - (GER) 24/05/2009
69.79 1 Lérida 25/04/2009
69.73 1Jaén 28/02/2009
69.25 1 Madrid-TAJ 13/12/2008
66.51 1 Madrid-MTZ 16/05/2009
64.47 1 Fuenlabrada-UNI 09/05/2009

miércoles, 3 de febrero de 2010

Impresionante Gebre!!!


30 septiembre de 2008


No se puede decir mucho más, 2h03:59, tres maratones sub 2h05 en un año, 6º en los JJOO en 10.000m corriendo en menos de 27' este año.

Ahora a esperar a ver que hace el Sr Wanjiru, pero haga lo que haga, siempre estará Gebre.

sábado, 2 de enero de 2010

Haile Gebreselassie Record del Mundo de Maratón 2h04:26 en Berlín

30 septiembre de 2007

Pues eso, que más queréis que os diga, a 2:56.9 de media el kilómetro durante 42 y pico, impresionante, ya empliaré cuando tenga tiempo, pero ahí queda eso.

PD: Muy muy bien los españoles, varias mínimas para los JJOO de Pekín Nacho Cáceres y Rafa Iglesias