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lunes, 1 de julio de 2024

Progresión de marcas de Pablo Villalobos - 10km en ruta

Actualizado a 22 de junio de 2025 tras conseguir un tiempo de 30:43 en los 10km de la carrera Norte Vs Sur en Madrid. 

_______________ 


La prueba de 10km en ruta, muy habitual en la actualidad, al igual que el medio maratón o "la media" son distancias relativamente actuales en el calendario del corredor coincidentes con el "BOOM" del atletismo popular o "running".

Supongo que los jóvenes  de hoy en día les podrá extrañar que mi primer 10km no lo disputara hasta el año 2001, con 23 años, lo que no quería decir que no corriera pruebas en ruta, sobre todo carreras populares en mi tierra, Extremadura, pero en esa época lo de la distancia no era lo más importante, es más, 10km ya era algo "largo" y eran más del uso las millas (1600m), leguas (5km) y pruebas un poco más largas que completaban 2-3 vueltas al pueblo de turno y rondaban entre los 4 y 8km como mucho.

Tampoco me he prodigado en exceso a partir de entonces, al inicio, hasta 2008, por mi dedicación más enfocada al cross y a la pista y en la actualidad, al tocar muchos palos (Trail, ruta, larga distancia, etc)

Pero no me enrollo y os dejo el listado de la mejor marca por año en la distancia, tanto de pista como de ruta, aunque en mi mejor año, 2006, incluyo la dos ya que son mis mejores marcas personales en ruta y pista.


10.000m en pista / 10km en ruta - Pablo Villalobos

Año

Marca

Prueba

2000

Hasta el año 2001 no corrí ninguna prueba homologada de 10km/10.000m

2001

29:26

Ekiden de Chiba (Japón)

2002

29:35

San Silvestre Vallecana Internacional

2003

30:05

San Silvestre Vallecana Internacional

2004

---

---

2005

29:33.05 (Pista)

Cto de España Universitario (Málaga)

2006

28:22.04 (Pista)

28:48 (Ruta)

Cto España absoluto (Avilés)

10km de Laredo

2007

29:51

San Silvestre Vallecana Internacional

2008

31:20*

Navalmoral de la Mata

2009

28:56.30 (Pista)

Cto España Absoluto (Avilés)

2010

29:01.12 (Pista)

Cto España Absoluto (Cáceres)

2011

28:59.15 (Pista)

Copa Europa 10.000m (Oslo, Noruega)

2012

---

---

2013

29:57

San Silvestre Internacional

2014

30:32

Edades del Hombre Aranda de Duero

2015

31:07

10km Terrasa

2016

31:49

Cto España 10km Alcañiz, Teruel

2017

31:37

10km Maratón de Valencia

2018

31:10

10km Huérfanos de la Violencia de Género (Madrid)

2019

---

---

2020

31:30

10km Huérfanos de la Violencia de Género (Madrid)

2021

31:55

San Silvestre Vallecana Popular

2022

31:28

10km Canillejas Trofeo José Cano

2023

32:08

10km Canillejas Trofeo José Cano

2024

31:23

10km Norte Vs Sur

2025

30:43

10km Norte Vs Sur


jueves, 26 de mayo de 2022

Pablo Villalobos - Miscelánea - Mis récords de Extremadura en distancias olímpicas del 800m al maratón

 Ayer 25 de mayo de 2022 en el Meeting Iberoamericano de Huelva el atleta extremeño David Barroso mejoró la plusmarca extremeña en la distancia de 800m con un tiempo de 1:48.62 por los 1:49.51 que ostentaba desde el año 2001.

Este era el último de los récords extremeños absolutos en distancias olímpicas que mantenía en vigor, quizás en la prueba que menos entrené específicamente, pero eso es pura anécdota.

Es por ello que me apetece dedicar un tiempo a recopilar esos récords, a quién se los batí y quienes los ostentan ahora ya que son cosa del pasado. Los récords están para batirse.


Un poco de historia/reglamento. Los récords de Extremadura se pueden considerar desde que existe Extremadura como región, antes de la aprobación del Estatuto de Autonomía serían récords de Cáceres o Badajoz. Además hay que decir que según la reglamentación de la Real Federación Española de Atletismo, hasta la temporada 1985/86 los atletas debían realizar la licencia por la autonomía de su club, por tanto, hasta 1986 que se liberó la opción de hacer licencia por una CCAA diferente a la de tu club, con preferencia por la que tenías en el empadronamiento, ha habido atletas extremeños que, con licencia por otras CCAA hicieron marcas que hubieran sido récords de Extremadura, pero al no tener licencia por dicha CCAA, no se reconocieron como tales.

800m de 1:51:30  a 1:49.51 de 1998 a 2022

En la prueba de 800m el récord de Extremadura lo ostentaba el que era entonces mi entrenador, Miguel Ángel Monge Galán, con una marca de 1:52:03 realizada en el año 1993, el último que estuvo residiendo en Madrid.

Como ejemplo a lo inicial el atleta extremeño Antonio Pardo Capilla ya realizó en el año 1981 un registro de 1:50.53 pero con licencia por otra provincia en esos momentos.

1:51.30  Mi primer récord de Extremadura de 800m lo conseguí el 22 de julio de 1998, en categoría junior, en un control FAM en Aluche (Madrid).

1:51.27 En el año 2000 conseguí mejorar mi registro de nuevo en el circuito de meetings que se organizaron en Cataluña en una temporada muy larga antes del nacional que se disputó en el Estadio de Montjuic. El 17 de agosto de 2000 en Vic (BCN) conseguí mejorar por unas centésimas mi récord. Como anécdota el día anterior jugué un par de horas al fútbol sala con mi primo y sus amigos en Vilafranca del Penedés, donde me alojé esas semanas, y estaba con unas agujetas que no sabía ni si iba a poder correr.

1:49.74 Ya sin agujetas, unos días después en Manresa, el 24 de agosto de 2000, conseguí mejorar de nuevo mi marca pero con un buen bocado que me llevó por debajo de los 1:50, con 1:49.74.

1:49.51 En el año 2001, en el meeting de Cáceres, me enrolé en un 800m suicida con Juan Carlos Higuero y Sergio Gallardo a los que intenté seguir lo que pude (Acabaron en 1:46) pero que me llevó a mi marca personal y último récord extremeño con 1:49.51 que estuvo en vigor hasta el día de ayer.

1:48.64 David Barroso se hizo con el récord de Extremadura el 25 de mayo de 2022 en Huelva.


1.500m de 3:44.76 a 3:41.84, de 1998 a 2002

El 1.500m fue mi prueba hasta categoría sub23, pero mi relación con el récord fue más agridulce que en otras. El récord lo ostentaba también mi entrenador Miguel Ángel Monge Galán con 3:48. El año 1997 intentando la mínima para los Europeos junior de 1.500m a los que fui junto a Jesús España en 1.500m, se me escapó (Hice 3:48) pero sobre todo porque un gran Manuel Núñez Vivas hizo en el meeting de Cáceres ese junio de 1997 3:47. Creo que le dolió más a Miguel Ángel Monge que a mi que otro que no fuera su pupilo le batiera el récord, pero al año siguiente lo pude recuperar, aunque fue el primero que "voló" de la mano o de las piernas del gran Fco Javier Alves.

3:44.76 Mi primer récord extremeño absoluto, unas semanas después caería el de 800m, el 1 de julio de 1998 en Baracaldo, una de mis pistas talismán.

En 1999 me centré en los 5000m de cara al Europeo sub23 de Göteborg, pero en el año 2000 volví a por el récord

3:44.48 el 12 de julio del año 2000 mejoré en Getafe el récord extremeño por unas centésimas

3:43.95 y un mes después, el 12 de agosto de 2000 en Gijón, en el memorial Silvia Mazón, conseguí arañar unas centésimas más.

3:41.84 ya en 2001 el 4 de julio de 2001 en Mataró conseguí mi última mejora del récord con victoria incluida. Esa prueba tuvo su anécdota ya que yo me desplacé a Mataró con el objetivo de correr los 5.000m, recuerdo un viaje movido, volé en avión a Barcelona, se retrasó, llegué muy tarde y tuve que subir a Mataró en taxi llegando tarde a la cena. Cené un batido de chocolate y unas galletas que compré en una gasolinera 24h al lado del albergue donde nos alojábamos y por el calor dormí media noche en el suelo en el pasillo del albergue. Al día siguiente cuando vi las listas de salida el 5000m no me convencía y hablé con el organizador para cambiarme al 1500m, accedió y conseguí marca personal y la victoria. No hay excusas cuando uno está en forma :-P

3:37.33 El 20 de agosto de 2002 Francisco Javier Álves, el de Valencia de Alcántara, volvía por sus fueros y rompió brutalmente el récord extremeño con una marca que aún sigue en vigor.

Por mi parte aún conseguí mejorar mi mejor tiempo en la distancia en el año 2004 en Baracaldo, con un tiempo de 3:40.70


5.000m de 14:13.72 a 13:23.73, de 1999 a 2006

El récord en los 5.000m lo ostentaba Antonio "Tono" Hidalgo, de Villanueva de la Serena, con un tiempo de 14:13. En el año 1999 orienté mi temporada a los 5.000m ya que de cara al Europeo sub23 el 1500m estaba muy caro con un tal Higuero, Jesús España, Pol Guillem, etc.

14:13.72 Por unas centésimas en mi primera incursión seria en la distancia el 10 de abril de 1999 en Baracaldo, conseguí hacerme con el récord y con buenas expectativas para el verano, pero costó mejorarlo.

13:55.50 Puede parecer un gran mordisco a la marca, pero la carrera del 30 de junio en Mataró fue una prueba a la desesperada. Las mínimas para el Europeo sub23 (14:10) y para la Universiada de Pekín (14:05) se resistían y el plazo para hacer la mínima acababa esa semana. Había corrido en el torneo de federaciones en Puertollano unos días antes a las 11am saliendo a morir a 2:50/km en solictario, Antonio Serrano me chupó rueda y me ajustició facilmente, pero, amigo de mi entrenador Miguel Ángel Monge, nos animó a que fuéramos a correr a Mataró y allí que fuimos. Una día perfecto, carrera perfecta y gran marca personal.

13:46.20 Tras un año 2000 centrado de nuevo en el medio fondo, volvimos al 5000m con marca personal el 21 de julio de 2001 en el Campeonato de España Absoluto de 5.000m que se disputó en Valencia, en las pistas del Río Turia. No sería mi última marca en un Cto de España.

13:39.56 En 2003 fue un año extraño, puede parecer que mejoré bastante, pero es que en junio había corrido en 7:47 los 3.000m en Sevilla, pero unos problemas físicos y de salud impidieron ponerme en la salida de algún buen 5.000m y en Jerez de la Frontera, en el Cto de España absoluto, un día con temperaturas entre 35-40º, fue el que elegí para hacer mi marca personal y un gran 4º puesto.

13:37.33 En el año 2004 seguimos mejorando marcas con la idea de acercarnos a mínimas de grandes campeonatos, que rondaban los 13:20-13:25. El 5 de junio de 2004 en Sevilla fue la primera mejora de ese año.

13:34.27 y el 3 de julio de 2004 en San Sebastián conseguí rebajar algún segundo más.

13:33.62 En 2005 seguí mejorando pero faltaba un saltito para llegar a las grandes marcas. El 4 de junio de nuevo en Sevilla conseguí mejorar un poco más pero ese año me supo a poco.

13:33.15 En 2006 di el paso a cambiar de entrenador de la mano de Antonio Serrano y tras un invierno muy bueno pero sin grandes resultados, en verano empezamos a cosechar los resultados del que a la postre sería la mejor temporada, por marcas, de mi vida. En el primer 5000m en Gavá el 4 de junio de 2006 conseguí arañar un segundo más a mi marca.

13:23.73 pero sólo sería el aviso para que el 20 de junio de 2006, en Huelva, consiguiera mi mejor marca de la historia en los 5.000m. También decir que es el nuevo récord que menos me ha durado ya que poco más de un mes después Javi Alves destrozó la plusmarca, aunque para la RFEA no le sirvió para que le llevaran al Europeo de Göteborg.

13:11.01 Francisco Javier Alves Vas, el 28 de julio de 2006, tras haber sido 2º en el nacional de 5000m en Zaragoza, apretándole las tuercas a Jesús España (Todo lo que se le pueden apretar al de Valdemoro), yo fui 3º, no tenía marca para el Cto de Europa y se enroló en el 5.000m de Londres, fuera del plazo de mínimas, consiguiendo un marcó terrible, pero que la RFEA no valoró para incluirlo en la selección.


10.000m 

El récord de 10.000m en pista lo ostentó muchísimos años el atleta de Villanueva de la Serena Juan Francisco Sánchez Sánchez, al igual que el de maratón que hablaremos luego. Un atleta precoz, Medalla en el Cto de Europa junior de 20km en ruta que se disputó en Lisboa en el año 1992. Una distancia poco frecuente (En esa época aún no se estilaba la media maratón). Juanfran siempre le dio bien a las distancias largas ostentando los records de 10.000m, media y maratón. En 10.000m era de 29:22 creo recordar.

28:22.04 No me he prodigado mucho en los 10.000m en pista, casi más en mi época de maratoniano que utilizaba como preparación, y mi récord fue un poco un rebote que forma parte del culebrón del Europeo de Goteborg de 2006. La marca la hice en le Campeonato de España absoluto el 16 de julio de 2006 en Avilés y la tengo en la memoria como una de las carreras en las que mejor me he encontrado en mi vida, de sensaciones y facilidad para correr.

Como no hay más récords me enrollo, ese año 2006 mi objetivo era estar en el Europeo de Goteborg en los 5.000m, pero sólo en mi cuadra de entrenamiento estaba un tal Juan Carlos Higuero, que iba al 1.500m y se planteaba doblar el 5.000m, Juan Carlos de la Ossa que iba al 10.000m y no descartaba el 5.000m, Chema Martínez, 10.000m, Ricardo Serrano, que fue en el 10.000m.

El tema es que con mis 13:23 de Huelva yo no me las prometía seguras para que me llevaran a Goteborg, por lo que la semana antes del nacional de 10.000m, que era una semana antes del de 5000m, hablé con Antonio Serrano y le dije que iba a hacer el Cto de España de 10.000m.

Allí que me fui con el objetivo de enganchar una medalla. Por delante De la Osa y Chema imbatibles, pero el siguiente grupo con gente como Ricardo Serrano, Alberto García, José Ríos, Iván Hierro, etc, todos para mi. Como he comentado las sensaciones fueron brutales, mi impresión era de ir muy fácil a parciales de 2:50, si ese día se hubiera corrido más rápidos creo que hubiera podido, pero no me fui con Chema y Tete, por lo que con un buen esprint final me hice con la medalla de bronce, a la que sumé otro bronce en Zaragoza en los 5.000m dejando mis cartas encima de la mesa, me daba igual que me llevaran al 5.000m o al 10.000m pero yo me había ganado mi plaza para Göteborg.

28:18.97 Yago Rojo, batió mi plusmarca el pasado 9 de abril de 2022 en Faro (Portugal) 


Y Maratón

El récord de Extremadura de maratón lo ostentaba Juan Francisco Sánchez Sánchez con 2h22:40 del maratón de Sevilla en su edición de 1999.

2h13:33 Fue mi debut en la distancia en el maratón de Sevilla en el año 2010. El objetivo era acabar,  hacer la mínima del europeo 2h14, y a ser posible ser el primer español. Fue un día perfecto con un 2º puesto además en la prueba aunque las agujetas me duraron 11 días :-P

2h12:21 El año siguiente repetimos y arriesgamos algo más con un ritmo hasta el km34 de 3:07km para intentar un 2h11, pero el final se hace siempre un poco bola y acabé parando el crono como campeón de España y 4º de la prueba en 2h12:21.

2h10:45 Houssame Eddine Benabbou se hizo con el récord extremeño de maratón el pasado 1 de diciembre de 2019 en el maratón de Valencia. También tiene el de medio maratón aunque con la licencia extremeña de Yago Rojo (Hizo con licencia por Madrid 2h09) veremos si le dura :-P


Espero que os guste este pequeño chascarrillo sobre la evolución de los récords extremeños que han pasado por mis piernas. También he tenido los de distancias no olímpicas como los 3000m tanto al aire libre como en pista cubierta, que me batió Javi Alves, y no se si me queda por ahí alguno de pruebas como el 1.000m (2:24).

Desde el año 2018 tengo licencia de atletismo por la federación de Madrid, por lo que si cae alguna marca, aunque sea en categoría Master, ya será por la comunidad madrileña.

domingo, 8 de marzo de 2015

Homenaje a Antonio Serrano en su 50 cumpleaños - Gran atleta de cross, pista y ruta

Hoy cumple 50 años Antonio Serrano, ahora mismo uno de los grandes entrenadores españoles de atletismo, sobre todo de fondo y maratón.

Antes de ser grande como entrenador lo fue como atleta, pero muchos no lo recordarán o no lo habrá vivido nunca, por eso y en homenaje, aprovechando que hemos digitalizado su hemeroteca, os dejo algunas perlas de vídeo para que podáis disfrutar con el gran Antonio Serrano en su esplendor como atleta delmáximo nivel.


Antonio Serrano se impone en el Cross Internacional de Elgoibar en 1989. El último atleta español en vencer en dicha prueba desde aquella edición.



Antonio Serrano se impone en el Cross Internacional de Auchan (Francia) en el año 1992. El de la Solana compiniendo y venciendo en pruebas internacionales fuera de España en la disciplina del campo a través.


Uno de los títulos que le faltan a Antonio Serrano es el de Campeón de España de campo a través, aunque en la prueba del campeonato por clubes fue el ganador individual en alguna ocasión. Por ejemplo aquí en Vigo en el año 1993




Pero no sólo destacó en el campo a través. Antonio fue un gran corredor de pista con un buen final que ledio muchas victorias tanto en mítines como en pruebas con su club y con la selección española. Aquí tenéis por ejemplo su victoria en un clásico como es el 10.000m de Hengelo (Holanda)



Antonio Serrano roza el podio en el Mundial de medio maratón celebrado en 1995 en Francia



Y su gran pasión, el maratón. Antonio Serrano es el primer atleta español que rompió la barrera de las 2h10 en maratón y, aunque a nivel internacional en campeonatos no pudo obtener grandes éxitos, en parte por la gran competencia que había por entrar en la selección en la época dorada del maratón español, si que fue un gran competidor como vemos en este vídeo con su segundo puesto en el maratón internacional de Fukuoka (Japón) en el año 1995.

miércoles, 14 de mayo de 2014

Atletismo en youtube: Copa del Mundo de atletismo La Habana 1992 10.000m con Antonio Serrano

Otro 10.000m al canto esta vez en la Copa del Mundo celebrada en La Habana en 1992 con la representación española de Antonio Serrano como parte del equipo de Europa con el que consiguió la 2ª plaza en una prueba dura por las condiciones climáticas.



miércoles, 16 de abril de 2014

Atletismo en Youtube: 10.000m Gran Prix de Bruselas 1992

Repasamos con esta serie especial de Atletismo en Youtube y de vídeos de atletismo algunos momentos especiales a nivel internacional como este Gran Prix de Bruselas del año 1992 en la prueba de 10.000m en la que contamos con la presencia de varios atletas españoles como Antonio Serrano, Alejandro Gómez, Martín Fiz o Carlos Adán y, sobre todo, de algunos atletas internacionales de la talla de Richard Chelimo, John Ngugi o Francesco Panetta

No os adelanto nada sobre la prueba, mejor os tocará verla ;-)



miércoles, 18 de diciembre de 2013

Pablo Villalobos en el Ranking español de todos los tiempos (cerrado a 31 de octubre de 2013)

Hoy se ha publicado la actualización a 31 de octubre de 2014, del ranking español All Time y, ya que no he mejorado ninguna de mis marcas personales que os describo a continuación, al menos actualizaré lo que he retrocedido o no en puestos de dicho Ranking:

En rojo en cada una de las pruebas ;-) A disfrutarlo!!

____________-

Aprovechando que la RFEA, tirando de la Asociación Española de Estadisticos del Atletismo, a la que pertenezco aunque aporte poco por ahora más allá de la cuota anual, y de dos grande "currantes" de la estadística atlética española: Ignacio Mansilla y Miguel Villaseños (Y la colaboración especial de otros muchos como Francisco Ascorbe, José Javier Etayo, José María García, José Luis Hernández, Antonio Muñoz, José Antonio Punzón y Enrique Tré), publican el ranking español Alltime actualizado al final de la pasada temporada 31 de octubre de 2013, me apetece echar un vistazo y volver a descubrir uno de los aspectos de mi trayectoria deportiva de los que estoy más contento, mi versatilidad en diferentes pruebas desde casi el medio fondo a todas las pruebas del fondo.

Tengo claro que no seré el mejor, eso estará para los recordmans, pero me gusta valorar aquello en lo que creo que han sido mis puntos fuertes: la constancia en los resultados y el trabajo y la versatilidad en diferentes pruebas.

Así, a 31 de octubre de 2013, puedo decir que estoy entre los 100 mejores españoles de siempre desde los 1.500m hasta el maratón y si nos ceñimos a las pruebas de fondo, a partir de los 3.000m, entre los 40 primeros Alltime en 3.000m, 5.000m, 10.000m, medio maratón y maratón. Además dichas marcas conseguidas entre el año 2003 (3.000m) y el año 2011 (medio maratón y maratón), casi 10 años de diferencia y esperemos que aún podamos atacar alguna de ellas, al menos las de ruta.

Aquí os dejo un pequeño comentario junto a cada marca, tanto de la prueba como de los que me acompañan en el ranking:

1.500m (94º) 3:40.70 10 de julio de 2004 en Baracaldo 2º

En el ranking de 1.500m pierdo un puesto hasta el 95º, hay tres mejoras de marca por delante mía pero supongo que es Llorens Sales el que me haya relegado.

Estaba ya de lleno en mi preparación de 5.000m desde que entrara en la categoría senior en 2001 pero seguí flirteando con el medio fondo en pruebas de liga y algún que otro meeting y es que los ritmos altos sub1' la vuelta se trabajan bien en el 5.000m. Ese año estaba muy bien y en Baracaldo ceo que hubiera podido romper la barrera de los 3:40 pero no fue el día y ahí se quedó. Carrera muy rara, un etíope que pide unas liebres extratosféricas, a 2:22 el mil, un segundo grupo en el que voy a cola que, descolgados de la liebre y el etíope, pasamos a 2:26 ese primer kilómetro aunque después de marcar en 56" el primer 400m. En la recta de meta antes del toque de campana veo que vamos parados, Javi Moro comanda el grupo y vamos a menos, ya por encima de 15" el 100m pero falta mucho. Al toque de campana me lanzo a por todas, sub58" la última vuelta pero se fue la oportunidad, el crono se para en mi segunda posición en 3:40.70.

En el ranking, empaquetados de 10 en 10 comparto la última decena con atletas importantes para mi, el fallecido Juan Puerta y Lluis Mezquida, compañeros en el mundial universitario de campo a través en Luton (GBR) 1998, Eliseo Martín o, el que me acompañará en muchas pruebas, mi actual entrenador, Antonio Serrano, que me aventaja en dos puestos y 3 centésimas. No andaba mal el de la solana.

2.000m (36º) 5:13.96 - 27 de junio de 2001 en Rivas (Madrid) 3º 

Distancia anecdótica ya que casi no se programa en las competiciones de atletismo, es más, en mi dilatada carrera deportiva sólo lo he corrido en el meeting de Rivas y cuando era alevín con 10-11 años ya que era la distancia de fondo en pista.

Lo recuerdo, por los comentarios que recibí después, como la oportunidad perdida para haber conseguido una victoria sobre un grande de nuestro atletismo, el gran Fermín Cacho. Una prueba en la que no me encontré bien pero supongo que él peor porque se lo puse difícil hasta el final. No es una marca de relumbrón ya que en alguna prueba de 3.000m he pasado a ese ritmo o algo más rápido, recurdo un 5:11 en la Peineta con pinchazo brutal en un meeting de Madrid.

3.000m (34º) 7:47.38 - 7 de junio de 2003 en Sevilla (Estadio de la Cartuja).

Para mi fue una marca adelantada a mi tiempo, creo que he llegado a valer menos, pero ese día saque lo mejor de mi mismo y nos pasó a muchos, Tete de la Ossa, Castillejo, muchas marcas personales de ese día en Sevilla. De esos días que parece la pista más corta, corriendo arropado en grupo y con fuerzas para acabar esprintando la última vuelta. La pena fue que la semana siguiente me la pasé con 38 de fiebre. Me recuperé lo justo para el nacional en Jerez, dónde fui 4º con marca personal de 13:39 en un día muy muy caluroso.

En el ranking esta vez soy yo el que le saco unas centésimas a Antonio Serrano y compartiendo segundo con Juan Carlos Paúl, Fernando Cerrada o Alejandro Gómez.

5.000m (33º) 13:23.73 - 20 de junio de 2006 en Huelva (Estadio Iberoamericano).

Había conseguido marca personal poco más de dos semanas antes en Gavá, 13:32, recién bajado de altitud y sabía que a los 15 días tenía el pico de forma. En Huelva salió una carrera perfecta, a ritmo, 7:58 a cola del grupo pasé el 3.000m, perdimos un par de segundos en el 4º y el último km fue el decisivo. Los que disputaron la prueba acabaron a 2:30 con marcas sub 13:10, yo mantuve el tipo descolgándome del grupo pero peleando hasta el final al límite para un último km agónico en 2:43 para firmar el 13:23.73 que rompía de golpe la barrera que tantos años llevaba atacando, los 13:30. Me veía con un pie en Goteborg, aunque al final hubo que pelearlo mucho como veréis en la distancia superior.

En el ranking rodeado de grandes atletas. Antonio Serrano esta vez por delante de nuevo y ya así en las que quedan. Fernando Cerrada justo delante y en los alrededores Manuel Penas, Iván Hierro, Marco Rufo, Fabián Roncero, Redolat, Nacho Cáceres, ...

10.000m (37º) 28:22.04 - 16 de julio de 2006 en Avilés, 3º.

En los 10.000m también pierdo un puesto pasando al 38º, Alemayehu Bezabeth es el que se cuela por delante con una marca de 28:12.

Esta carrera si que la guardo con mucho cariño. Creo que hubiera sido mi distancia en pista si no hubiera hecho acto de aparición el hipertiroidismo, es más, con el lío de Goteborg mi selección ideal hubiera sido España-Higuero-Alves en el 5.000m y Tete-Chema y yo en el 10.000m pero no cambio la experiencia vivida en Goteborg junto a Jesús e Higuero en el 5.000m y mi 7º de Europa. Mi objetivo esa temporada eran los 5.000m y para ello entrenaba. Con la marca de Huelva pensaba que estaría en Goteborg pero Higuero corrió un 5.000m y pensaba doblar así que todo se complicaba por lo que el fin de semana antes del nacional de 10.000m de Avilés, dos semanas antes del nacional de 5.000m de Zaragoza donde debería jugarme la plaza en los 5.000m para Goteborg, hablé con Antonio Serrano y decidí correr en Avilés. Tete de la Ossa y Chema estaban por encima, mi objetivo era el bronce. Efectívamente ámbos se escaparon detrás de las exigentes liebres en un día húmedo y caluroso que pasó factura a muchos, yo me encontré como pez en el agua, con el ritmo del 5.000m en las piernas los miles a 2:50 se me hacían fáciles pero había que tener paciencia. Pasamos el ecuador en 14:11 y se paró la liebre que marcaba el ritmo. Ahí comenzó la lucha por las medallas, Ríos hizo de liebre unas vueltas a su amigo Alberto García, Ricardo Serrano amagó algunos ataques para seleccionar el grupo y yo jugué mis cartas al último kilómetro. Ricardo atacó a falta de 800m pero en la última vuelta impuse mi final para acabar en 2:03 el último 800m y 2:35 el último km. Conseguí la que sería mi primera medalla en un campeonato de España absoluto y no sería la última de esa temporada.

En el ranking a mi entrenador, Antonio Serrano, ya lo veo de lejos (27:47), pero comparto segundos con grandes atletas.

Medio maratón (36º) 1h03:14 - 23 de enero de 2011 Las Palmas de Gran Canarias (1º)

En la media maratón también pierdo una plaza para pasar al puesto 37º por "culpa" de mi compañero Javier Guerra y su marca en el mundial de medio maratón de 1h02:27

(Crónica)

Llegaba a Las Palmas con la prueba test antes de mi tercer maratón que se disputaría en Sevilla tres semanas después. La preparación había sido muy buena, estaba en gran estado de forma, pero no me gusta exprimirme, esa semana aún había mucho entrenamiento en las piernas y no había comenzado el descanso así que podía pasar cualquier cosa. El día amaneció ideal, 14-15º a las 9am, sin viento y el sol aún tímido no calentaba. José Carlos Hernández me acompañó. Queríamos ir a 3:05 para luego apretar pero los miles se sucedían a 3:00, 2:59, 3:01, casi sin quererlo. Pasamos el 10ºkm y ya no había vuelta atrás, ese día caería mi marca personal de 1h03:36 de Motril. Acabé contento pero con miedo por las secuelas de una prueba tan intensa a 3 semanas del nacional de maratón, pero como veréis, no me pasó factura.

En el ranking a Antonio ya, uf, 1h01, pero comparto segundo con atletas como el fallecido Diego García, Pablo Sierra o el valenciano Paquito Ribera.

Maratón (33º) 2h12.21 - 13 de febrero de 2011 - Sevilla (4º y Campeón de España)

(Crónica)

La preparación había sido excelente y el resultado de Las Palmas me daba más confianza, pero en un maratón siempre hay que ser cauto. La cabeza de carrera salió a 1h05, yo que quedé con Carriqueo, mi liebre, con la idea de correr a ritmo de 1h06. La mínima del Mundial de Daegu era 2h13. Pero las piernas desde el inicio me pedían más y apretaba sin querer a Javi. Primer 10km en 31:10, a 3:07, segundo 10.000m en 31:10 también, el medio maratón 1h05:45, más rápido de lo esperado. En el km24 Javi me deja sólo y yo mantengo el ritmo en solitario, al contrario que el año pasado los africanos no pinchan y no alcanzo a ninguno, siguen en grupeta en la cabeza a unos 250-300m. En la Avenida de Las Palmeras ls veo a lo lejos, km30, otro 10km en 31:10 clavados, a 3:07, voy a ritmo de 2h11:20 pero las fuerzas empiezan a abandonarme. En el km33 emiezo a cazar cadáveres del grupo de cabeza, pero en el 34km mi ritmo empieza a decaer para acabar 4º, Campeón de España perdiendo casi 1 minuto en los últimos 8km y marcar 2h12:21.

Respecto al ranking, la misma marca que mi compañero Javi Guerra en su Debut en A Coruña ;-)


Espero que os haya gustado este post y espero tener que actualizarlo alguna vez para contaros que he mejorado alguna de mis marcas personales... ya veremos si el medio maratón o el maratón ;-)

Del ránking all time de 2013 al de 2014 he perdido un puesto en los 1.500m, 10.000m y medio maratón ;-)

lunes, 6 de junio de 2011

Mi crónica del 10.000m de Oslo


Vuelvo de Oslo con una sensación agridulce en muchos aspectos que intentaré resumiros antes de ponerme a contar con pelos y señales la carrera del sábado.

Por un lado dulce por el resultado por equipos: Campeones de la Copa de Europa, creo que por séptima vez y sólo una hemos estado, la selección española, fuera del podio, pero no por ello deja de ser meritorio. No tan dulce por mi resultado particular que esperaba haber estado, cronométricamente y por sensaciones, algo mejor.

Por otro lado dulce por la experiencia de competir en la ciudad escandinava, Oslo, en el Bislett Stadium, aunque remodelado, cuna de multitud de momentos épicos para nuestro deporte. Pero agrio por la organización de la competición que nos hizo pasar desapercibidos en una ciudad que ama el atletismo con unos horarios muy madrugadores, en un día aún laborable (sábado) que hizo que las gradas del estadio estuvieran prácticamente vacías, que no dispusiéramos del ánimo de público y que diera la sensación de que allí no se jugaba nada.

La Asociación Europea de Atletismo tiene que darse a si misma un toque de atención porque si nosotros mismos damos valor y apoyamos nuestras competiciones mandando equipos completos, promocionándolas entre los aficionados y las ciudades organizadores, estaremos cavando nuestra propia tumba y más aún en las pruebas de fondo que sabemos que, a nivel mundial, no viven su mejor momento a pesar de pequeñas lagunas como el récord europeo de Mo Farah en Eugene, pocas horas antes de nuestra prueba, con 26:46, delante de la marea africana, aunque él sea originario de Somalia y ahora entrene en los EEUU. Es el mundo que nos toca vivir.


A parte de estos prolegómenos llegaba a Oslo con muchas ganas. El último mes, después de Gijón, hemos entrenado duro, manteniendo un buen volumen de kilómetros y apretando las tuercas en cuanto a intensidad de las series como no hacía, prácticamente, desde el año 2008 cuando preparaba ese asalto a la mínima olímpica de los 5.000m de cara a Pekín.

Por supuesto los tiempos de las series no son los mismos, pero ha sido lo más aproximado en estos últimos años.

El horario de competición, a las 17:30 de la tarde, con más de 20 grados la sombra y un sol que calentaba bastante, además de algo de viento, quizás no fueron las mejores condiciones para hacer marcas interesantes teniendo en cuenta que una semana después en los Bislett Games, en ese mismo estadio, los horarios de competición para las pruebas de fondo comenzaban pasadas las 8 y 9 de la tarde-noche.

Pero bueno, pese a todo el planteamiento de carrera estaba claro. Estábamos el equipo español en la serie A que se planteaba con liebres a ritmo ligeramente por debajo de los 28 minutos. Mi objetivo era rondar los 28:40, mejor por debajo, y con casi 30 participantes en dicha serie sería importante colocarse bien y luego estar atento a los cortes.

La verdad es que tuve mucha suerte. De salida cogí pronto la calle libre detrás de Chema y Solís y aunque iba perdiendo posiciones porque muchos adelantaban por fuera, el ritmo del primer mil fue adecuado, 2:53, con toda la serie casi en fila india.

En el segundo kilómetro tocó el momento de colocarse en la fila. Remonté algún puesto y justo pillé el corte del que iba a ser segundo grupo firmando 2:48 en ese mil.

La cabeza, con unos 6-8 atletas, empezaba a destacarse con Chema entre ellos, el segundo grupo, aún muy grande, contaba con Rafa Iglesias entre ellos y yo en la parte de cola hasta que se rompió en dos y pasé a formar parte del 3er grupo que comandaban dos atletas holandeses y que mantuvieron la distancia con ese segundo grupo con parciales de 2:51 para el tercer y cuarto kilómetro.

Empezamos a cazar algunas unidades que caían del segundo grupo pero al cazar a uno de los franceses el ritmo se vino abajo cumpliendo el 5º kilómetro en 2:56 y la mitad de la prueba en unos interesantes 14:17.

En esos momentos la verdad es que me lo prometía felices ya que el parcial de 2:56 me había traído buenas sensaciones después de haber ido un poco “con el gancho” los últimos compases, pero al poco de pasar el km5 uno de los holandeses, el más fuerte, cambió fuerte de ritmo y se escapó. Yo iba en 3ª-4ª posición del grupo y reaccioné colocándome casi en cabeza pero ya se había escapado así que esperé una vuelta y cuando vi que su ventaja dejaba de aumentar (A ojo por supuesto) ataqué para irme a por él intentando no hacerle la carrera a ninguno de los que me acompañaban.

Nadie se me pegó y en poco más de una vuelta había cazado al Holandés que parecía que me esperaba un poco, pero ya se me habían hinchado las piernas más de lo que me hubiera gustado y me resguardé detrás de él con la intención de recuperarme. Del km5 al km8 marcamos un parcial de 8:47 y el Holandés me pedía relevos pero yo no me encontraba muy fino y no di relevos. Por delante Chema peleaba ya sólo con el Portugués por la victoria y Rafa iba en el segundo grupo casi luchando por el podio individual así que tenía que asegurar la victoria por equipos y no hacer florituras ya que ningún otro equipo tenía tres atletas por delante mía.

A pesar de ir resguardado la fatiga hacía mella y a falta de dos vueltas el holandés comenzó a acelerar mientras cazábamos algún atleta que caía de los grupos delanteros y yo empezaba a ceder metros, que no ritmo, ya que incluso la última vuelta pude apretar un poco pero lo justo para acabar por debajo de los 29 minutos, 28:59.12, y firmar el título por selecciones, pero sin haber cuajado una buena carrera.

Las sensaciones de todos fueron similares, a pesar de la MMP de Rafa Iglesias, no hacía un día espléndido para ello, todos esperábamos más a nivel cronométrico, entre 10 y 0 segundos menos, también las chicas, que comenzaron su prueba a las 18:15.


Un agradecimiento especial, lo merece, a Manuel Pancorbo, no sólo por ser un gran jefe de equipo atento a todo y a todos, sino por compartir en los descansos y en los rodajes que hicimos por Oslo, sus vivencias como atleta en una ciudad y un estadio del que guarda buenos recuerdos ya que en los Bislett Games corrí dos veces en 7:31 los 3.000m lisos, una de ellas convirtiéndose en recordman europeo que un año después fue batido por otro español, Isaac Viciosa, en la misma carrera y en el mismo estadio.

Por último aproveché para estrenar las ASICS Tarther en color verde y blanco (Y suela negra) imitando los colores de Extremadura, y con las que espero poder correr en la maratón de Daegu. Aunque si hace mucho calor/sol guardaré las blancas con las que corrí en Sevilla en febrero.



Resultados de la competición: http://ec10000m2011.no/results/
Lista de reproducción de Vídeos (Entrevistas) de la Copa de Europa de 10.000m: http://www.youtube.com/europeanathletics#p/c/74FDBE639B1406B8
Fotos de la Competición (RFEA): http://resultados.rfea.es/2011/fotos/2011_CpE_10000/album/index.html
Historial de la selección española en la Copa de Europa de 10.000m: http://www.rfea.es/historia/seleccion/al_CpE10000.htm

lunes, 30 de mayo de 2011

Participantes en la Copa de Europa de 10.000m de Oslo


Ya tenemos la lista de inscritos para la próxima Copa de Europa de 10.000m que se celebra en el histórico Bislett Stadium de Oslo.

La Web de la competición, aún bastante incompleta aunque supongo que la irán cargando con información los próximos días, es www.ec10000m2011.no

En ella podemos encontrar los horarios de las pruebas:

15:30 Opening Ceremony
16:00 10000m Men – Heat B
16:45 10000m Women – Heat B
17:30 10000m Men – Heat A
18:15 10000m Women – Heat A
19:00 Award ceremonies

Y desde el pasado sábado el listado de atletas inscritos en la competición en la que, como puede que sepan, pueden participar un máximo de 5 atletas por país europeo inscrito.

La verdad es que de los 120 inscripciones previas que anunciaba la organización en su web a los 85 inscritos finales, de los que puede que se caiga algún atleta en los últimos días, va un mundo.

Finalmente 47 atletas en categoría masculina, sólo 3 inscriben 5 atletas (España, Portugal y Francia) y sólo 7, contando a los tres anteriores, presentan al menos 3 atletas con los que puntuar en la competición por selecciones ya que para la clasificación final se suman los tiempos de los tres primeros clasificados de cada país en meta.

En categoría femenina 38 inscritas en total y, con el mismo análisis que en categoría femenina, nos quedamos con sólo dos equipos que inscriben a 5 atletas (Italia y Portugal) y sólo 5 equipos, contando los dos anteriores, que podrían puntuar al haber inscrito en la competición a 3 atletas o más.

A priori, como se ve en el horario, están previstas dos series de 10.000m en cada una de las categorías, masculina y femenina. Habrá que estar atentos al corte por marcas de las series y al criterio seguido para el mismo, si se tendrá en cuenta la marca personal o la marca de la temporada. Ello se decidirá en la reunión técnica que se celebrará el viernes.

Si en categoría femenina se configuraran dos series Isabel Checa no tendría problemas, por marca personal, para entrar en la primera serie. Lidia Rodríguez y Estela Navascues estarían en zona peligrosa de ser cola de ratón o cabeza de león ya que tienen las marcas alrededor de la 20 y poco. La que lo tiene más complicado es Vanesa Veiga que cuenta con una de las peores marcas personales por lo que en caso de configurarse dos series iría probablemente en la segunda.

Respecto a los chicos tomaremos también en cuenta la marca personal con lo que Chema Martínez nos aparece como el que mejor marca personal tiene de los participantes con sus 27:30.56. Villalobos y Ricardo Serrano aparecen rondando el 10º puesto por lo que sería probable que partieran en la primera serie con sus PB de 28:19 y 28:22, mientras que en zona peligrosa de irse a la segunda serie estarían Rafa Iglesias (28:47) y David Solis (29:06) en los puestos21º y 27º respectivamente. Sería algo injusto porque creo que ambos están para mejorar sus PB pero bueno, habrá que ver como se configuran dichas series y si hay bajas o no de última hora.

El análisis de los rivales y de los favoritos individuales y por equipos ya lo dejo para esta semana ;-) pero como aperitivo ahí tenéis el listado de inscritos.

Inscritos en Categoría Masculina:

Country Last name First name PB SB

BEL Caelen Florent 29:26.90

BEL Van Droogenbroeck Lander 29:52.03

BLR Rahautsou Stsiapan 28:25.31

BUL Mitsov Dimcho 30:54.19

CZE Homolac Jiri 30:19.06 30:19.06

CZE Kocourek Milan 29:31.24 29:31.24

CZE Kreisinger Jan 29:34.89 29:34.89

ESP Iglesias Rafael 28:47.94 62:40

ESP Martínez José Manuel 27:30.56 64:04.44

ESP Serrano Ricardo 28:19.20 28:42.91

ESP Solis David 29:06.23 29:14.51

ESP Villalobos Pablo 28:22.04 63:14

EST Püi Taivo 29:53.4h

FIN Utriainen Jussi 28:50.20 29:32.20

FRA Bachiri Djamel 29:08.50

FRA Benhari Mokhtar 28:18.89

FRA El Himer Driss 27:48.00

FRA Lefrand Stéphane 28:52.86

FRA Mayaud Denis 28:21.50

FRA Meftah Abdellatif 27:34.81

GBR Beattie John 28:32.21 28:42.63

GER Pollmächer André 27:55.56

GER Roba-Kinkal Musa 28:41,90 29:22,02

HUN Kovács Tamás 30:07.04 1:05:26

IRL Sweeney Joseph 30.49.30

IRL Thornton Gary 29:00.65

ISR Tesseme Moges 28:46.18 28:46.18

ITA Bona Francesco 29:18.56

NED Butter Michel 28:38.70

NED Choukoud Khalid 29:16.18 29:42.95

NED Stitzinger Patrick 28:44.74

NOR Buraas Sindre 29:36.63

NOR Moen Sondre Nordstad 29:17.99

NOR Persen Asbjørn Ellefsen 31:08.87

POL Chabowski Marcin 28:27.59

POR Costa Tiago 28:52.11 28:52.11

POR El Kalai Youssef 28.39,60 28.39,60

POR Pinto Luís 29:18.95 29:18.95

POR Rocha José 28:15.44

POR Silva Rui Pedro 27:53.55 27:53.55

RUS Safronov Andrey 29:01.06 13.49.07

SWE Uhrbom Fredrik 29:30,28

SLO Kobe Primoz 30:11,10 30:11,10

TUR Bilgiç Fatih 29:38.47

TUR Karayel Bekir 64:28 64:28

TUR Koyuncu Kemal 28:41.37

TUR Kus Erkan

Inscritos en Categoría Femenina:

Country Last name First name PB SB

AUT Mayr Andrea 34:05.34 34:28.58

BEL Luxem Xenia 34:05.86

BEL Schenkel Sandra 33:35.64

BLR Kouhan Sviatlana 33:25.96

BLR Kudzelich Sviatlana 32:53.64

BLR Minina Volha 32:58.36

BLR Staravoitava Nastassia 15:36.69

ESP Checa Isabel 32:07.78 32:48.76

ESP Navascues Estela 33:10.68 33:10.68

ESP Rodríguez Lidia 33:23.55 33:23.55

ESP Veiga Vanessa 33:46.46 33:46.46

FRA Bardelle Christine 32:42.82

FRA Daunay Christelle 31:47.19

GBR Clitheroe Helen 15:49.98

GBR Purdue Charlotte 32:36.75

GER Mockenhaupt Sabrina 31:14.21 33:34.99

HUN Papp Krisztina 31:46.47 1:11:47

IRL Cullen Mary 32:21.42

ITA Console Rosaria 32:55.42

ITA Dal Ri Federica 32:55.12 33:38.87

ITA Ejjafini Nadia 32:02.40 32:02.40

ITA Romagnolo Elena 32:41.26

ITA Soufyane Laila 33:49.18 33:49.18

ITA Weissteiner Silvia 32:09.26

LTU Lobacevske Diana 34:29.19

NOR Holth Christina Bus 34:38.11

POL Jarzynska Karolina 32:44.40

POL Lewandowska Iwona 33:34.49 33:34.49

POR Augusto Jessica 31:19.15

POR Costa Filomena 75:08

POR Félix Dulce 31:30.90 31:33.42

POR Moreira Sara 31:26.55

POR Peixoto Doroteia 75:05 75:05

POR Silva Mónica 33:32.55 33:32.55

TUR Bekele Alemitu 14:36.79

TUR Dogan Bahar 35:34.18

TUR Kiraz Ümmü 34:36.05

TUR Uslu Binnaz 34:34.79

jueves, 19 de mayo de 2011

Copa de Europa de 10.000m en Oslo: Horarios


Ya tenemos el programa de eventos para la Copa de Europa de 10.000m a celebrar el próximo 4 de junio en el Bislett Stadium de Oslo.

La llegada de equipos está prevista para el jueves 2 de junio programándose el entrenamiento oficial e inspección de las instalaciones para la tarde del viernes. Por mi parte creo que haré un poco de visita turística por una instalación con tanta historia y solera como el Bislett Stadium.

Las pruebas del sábado viene programadas, como el cine a la antigua, en doble sesión... no mañana y tarde, que va, sino que habrá dos series de 10.000m en cada una de las categorías, masculina y femenina.

Ya veremos dónde estará el corte y respecto a que marcas se realizará el mismo, si respecto a las marcas de inscripción o a las personales, para configurar las dos series de 10.000m.

Hace unas semanas, en la Web del club organizador del evento, contaban con que había unas 120 inscripciones para los dos 10.000m. Si es así salen a 4 series de 30 atletas, no está nada mal, ya veremos si no hay muchas bajars y como van de tupidas las series así como los ritmos de carrea de ambas.

Ahí os dejo los horarios, como siempre, horario europeo, sobre todo para los de las primeras series... como salga un día de sol a alguno se le calentará la "mollera" ;-) aún recuerdo que en el Europeo Sub23 en Gotteborg me tocó correr la final de los 5.000m a las 2 y pico del mediodía.


Official Programme

Saturday, 4 June
15:30 Opening Ceremony
16:00 10000m Men – Heat B
16:45 10000m Women – Heat B
17:30 10000m Men – Heat A
18:15 10000m Women – Heat A
19:00 Award ceremonies

jueves, 1 de julio de 2010

Mi Crónica del campeonato de España 10.000m en Cáceres 2010

El fin de semana anterior en La Nava de Santiago, con mis padres, me dio esperanzas de que no se cumpliera el fatídico presagio de la mayoría de las personas de que en Cáceres iba a hacer mucho calor para el 10.000m. Esos días descargaron unas buenas tormentas por la tarde y la temperatura, con algo de humedad, y sin viento era muy buena, por debajo de los 25 grados, para disputar una prueba de fondo.

Sin embargo justo el día antes eso cambió y aunque vimos nubes a lo lejos, las temperaturas subieron ese puntito para que pasadas las 10 de la noche aún estuviéramos por encima de los 30 grados y, además, con un puntito de humedad no tan habitual en nuestras tierras. Pero bueno, el clima es el clima y no se puede hacer mucho más así que tocaba correr y quizás ser un poco más conservador si cabía en el planteamiento de mi carrera.

Mi plan era navegar en algún grupo que se conformase sobre los 2:55 el kilómetro intentando estar atento a los cambios y guardando fuerzas para acabar fuerte el último tres mil, no como el año pasado en Avilés. Como referencia me puse los pitidos del reloj cada minuto y diez segundos, justo 2:55/km, para ir regulando sin mirarlo si iba perdiendo o ganando tiempo cada vuelta.

La salida y la primera vuelta son uno de los momentos más complicados, por mi parte salí con calma para colocarme en la parte trasera del grupo y me frené un poquito mientras se iba conformando la serpiente multicolor del 10.000m y se estiraba el tema, 1:09 la primera vuelta, muy bien. Los dos primeros kilómetros prácticamente no hubo corte, en fila de a uno y un poco más rápido de lo esperado, pero a partir de ahí empezó a cortarse el grupo de cabeza con las liebres tirando a 14 minutos el cinco mil. Poco después el gran grupo de detrás, al que iba yo casi a cola, se fraccionó con un buen grupo de españoles delante (Ríos, Galán, Guerra, Daniel Sanz, …) y algunos extranjeros. No me puse nervioso y me quedé en el conformado tercer grupo ya que el ritmo era aún bastante bueno y llevaba margen aunque en seguida empezó a decaer.

La distancia hasta el segundo grupo se ampliaba, más de 30 metros, y el tercer grupo seguía frenándose con Antonio Núñez y algún portugués en sus filas, así que, aunque era muy pronto, me animé a ponerme en cabeza. Las sensaciones eran buenas y puse ritmo de caza a por el segundo grupo que nadie de ese tercer paquete pudo seguir y en una vuelta estaba a cola del mismo.

A cola de ese grupo continué durante algunos kilómetros más en los que hubo algunos cambios en la cabeza y el ritmo de aceleraba o frenaba según los intereses del que llevara la cabeza aunque es cierto que perdimos algo de tempo con algún mil casi en tres minuto. Yo luchaba por no ponerme nervioso y guardar fuerzas para la parte final. Mi idea era correr el último tres mil pero con el esfuerzo de pillar al grupo me esperé un kilómetro más y antes de pasar por meta a falta de 5 vuelta me puse en cabeza del grupo y empecé a acelerar con el entusiasmo del público en la grada que me animaba como al atleta local que era.

La verdad es que le puse demasiado corazón al cambio. Mi dea no era cambiar demasiado progresivo para poder hacer una selección en el nutrido grupo, pero tampoco un cambio brutal que hipotecase una buena marca… sin embargo la siguiente vuelta la marqué en 1:06 escapándome del grupo más de 20 metros y acercándome mucho a Manuel Penas, 4º en la prueba, al que pillé en la siguiente vuelta a 3 para el final, en la que ya bajé el ritmo a 1:09 y las piernas empezaban a no ir lo bien que yo quería.

Adelanté a Penas e intenté mantener el ritmo pero se me enganchó a la chepa el gallego y compañero de equipo y aunque hizo algo la goma, debido a los dolores de flato que llevaba, me ajustició en la última vuelta acercándose mucho a Castillejo que había cedido mucho terreno en la parte final de la prueba.

Al final me quedé sin bajar de 29 minutos pero bastante contento por un puesto, 5º, que no me esperaba no sólo por los rivales sino porque el cansancio muscular de la última semana de entrenamiento de maratón me hacía dudar de mis posibilidades.


Ahora queda un mes justo para Barcelona, toca entrenar pero ya no tanto, este fin de semana una tiradita ya con el calor veraniego que nos acompaña y la semana próxima los lactatos de nuevo en los que espero confirmar un poco más rápido que en los de junio y estaremos a 3 semanas de la competición más importante del año ;-)


Parciales
1km 2:52.6
2km 2:52.2 (5:44.8)
4km 5:47.6 (11:32.4)
5km 2:56.8 (14:29.2)
6km 2:55.5 (17:24.7)
7km 2:59.1 (20:23.8)
8km 2:54.4 (23:28.2)
9km 2:51.2 (26:09.4)
10km 2:51.6 (29:01.12)



Resultados Campeonato de España de 10.000m
http://www.rfea.es/competi/result2010/airelibre/al_10000.pdf