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lunes, 3 de junio de 2024

Mi día mundial de la bicicleta por Pablo Villalobos

 Hoy, 3 de junio de 2024, es el día mundial de la bicicleta, un vehículo que, para mi, que suelo ir corriendo a todas partes, ha sido siempre más un medio de locomoción (Para ir incluso más lejos, más rápido o con menos dolor de piernas que corriendo) más que de entrenamiento.


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Por respeto (Miedo) y porque me gusta más correr, sólo he usado en alguna época la bici para entrenar, por ejemplo en la preparación del Maratón de Sevilla en 2015 preparación del Maratón de Sevilla en 2015 en la que arrastré unas molestias en el tendón de aquiles que me obligaban a no correr los días posteriores a los entrenamientos de series (Tenéis toda la preparación en el link con vídeos que se curraron los amigos de ForoAtletismo)


Tengo una bici de montaña que uso para desplazamientos por el barrio, recados, dar una vuelta con la familia y este último año el uso está siendo más intensivo para ir con las peques al cole, al polideportivo e incluso para dar una vuelta por el entorno del barrio y activar las piernas en plan 20-30'


Desde octubre de 2023 tenemos en marcha las plataformas de Bicimad (Bici eléctrica) en mi barrio con la gran ampliación que se culminó en verano, lo que me ha permitido probar a extender el uso de la bici eléctrica en pago por uso para mis desplazamientos a los entrenamientos en grupo en el Retiro, Madrid Río o Parque Juan Carlos I, desplazamientos de entre 8 y 18kms para los que puedo invertir entre 20' y 50', incluso para el fisio (Recuperatebien en Moratalaz) y para bajar al Consejo Superior de Deportes para mis reuniones de trabajo del PROAD.

Cuando el tiempo lo facilita intento tenerlo presente como alternativa, y mi  Strava da fe de ello con las estadísticas de 2024





Prácticamente 5-6h de bici a la semana que se suma al trabajo de carrera, aunque no con un objetivo de entrenamiento, pero al final el aeróbico ligero y el trabajo muscular se notan.



Este 2024 estamos a tope con la bici eléctrica (Bicimad) y hoy, el día Mundial de la Bici, mi objetivo es hacer los trayectos para mis entrenamientos de tarde en Bicimad:

1- Casa a Madrid Río

2- Madrid Río al parque Juan Carlos I

3- Parque Juan Carlos I a casa.

En total serán unas 2h de desplazamiento (Algo menos), 2€ de coste y un buen trabajo extra de piernas que sumar a los kilómetros de carrera.


Resumen de uso de Bicimad en la temporada:

2024 - 36 usos (Ver la estadística más arriba)

Por meses:

Noviembre 2023 - 8 desplazamientos.

Diciembre 2023 - 12 desplazamientos.

Enero 2024 - 7 desplazamientos.

Febrero 2024 - 13 desplazamientos

Marzo 2024 - 3 desplazamientos (Acaba el periodo gratuito de Bicimad, 0,50€ la primera media hora y 1€ entre 30' y 1h de uso)

Abril 2024 - 7 desplazamientos.

Mayo 2024 - 9 desplazamientos.


Vamos a por el mes de junio a ver si rondamos los 20 desplazamientos en el mes (Es el tope a partir del cual merece la pena abonar la tarifa plana mensual de 10€/mes pero que, como veis, por ahora no llego)


Mis desplazamientos en Bicimad











lunes, 8 de abril de 2024

Medio maratón de Madrid 2024

El Movistar Medio Maratón de Madrid se está convirtiendo cada año en una de las CITAS del año en lo deportivo. Muchos puntos se unen en una gran prueba deportiva (Este año primera vez que agota dorsales con más de 23.000 inscripciones), organizada por mi club (AD Marathon) con el que, además, colaboro con muchos de los grupos de corredores (Retiro, Dehesa de la Villa, Madrid Río) y un punto de paso de cara a las maratones de abril (Maratón de Madrid, Londres, Boston, Roterdam, ...)


Con todo esto, en lo personal, este año ha sido mi 10ª participación desde el año 2011 que, teniendo en cuenta que la edición de 2020 nos la saltamos por el COVID, no está nada mal, 10 ediciones de 14 posibles en estos últimos años.

Todas mis participaciones (Año, puesto de la general y marca)

2011 10º 1h07:23
2012 14º 1h05:56
2013 20º 1h08:09
2014 16º 1h06:36
2015 16º 1h08:21
2016 12º 1h08:20
2021 21º 1h08:40
2023 ¿? 1h17:09
2024 81º 1h15:59

Pero ya lo más importante es la implicación y participación de los corredores que entrenan con los grupos de Running en Madrid. Este año hemos conseguido una gran participación, con buenos, mejores y peores resultados, pero como siempre decimos, lo importante es la ilusión con la que hemos entrenado cada semana para llegar hasta la línea de salida.

Os dejo el listado de corredores que han participado este año en la media o en la PROFUTURO

Movistar Medio Maratón Madrid (Por marcas)
1h15:59 Pablo Villalobos
1h16:35 Víctor M Cordón (Retiro)
1h21:37 Mohamed el Madani (Retiro)
1h22:31 Gleison (Retiro)
1h24:19 Diego Toledano (Retiro)
1h24:44 José A Tuda (Retiro)
1h24:52 Álvaro Sánchez (Retiro)
1h25:13 Javier de Uña  (Retiro)
1h26:09 Pedro Duque  (Retiro)
1h28:33 Teo Almendral  (Retiro)
1h28:29 Raúl Moreno (Retiro)
1h28:44  Jesús López (Retiro)
1h28h50 Javier Estebaránz (Madrid Río)
1h29:13 Rubén Peña  (Retiro)
1h29:30 Carlos López (Retiro)
1h30:21 Francesco Pericu (Juan Carlos I)
1h31:29 Diego Chanclón  (Retiro)
1h31:45 Guillermo Gallego (Retiro)
1h33:11 José Cóbos  (Retiro)
1h33:27 Tamara Sanfabio
1h33:40 Javi García 
1h34:26 Moisés Liévana ((Juan Carlos I)
1h34:43 Juan Rey  (Retiro)
1h34:57 Marco A Agüero  (Retiro)
1h35:36 Julio Lacasta  (Retiro)
1h37:57 Javi Gadea (Juan Carlos I)
1h37:57 Pedro Arteaga (Juan Carlos I)
1h38:25 Fernando Gallego (QRunners)
1h39:42 Francisco González (Juan Carlos I)
1h39:42 Emilio Fernández (Juan Carlos I)
1h40:08 David Isac  (Retiro)
1h41:14 Emilia Aiello (Dehesa de la Villa)
1h41:24 Carlos Lozano (Dehesa de la Villa)
1h41:35 Miguel Ángel Aguilar  (Retiro)
1h42:21 Juan Manuel Ángel  (Retiro)
1h42:53 David Castaño (Retiro)
1h43:14 Lu Arribas  (Retiro)
1h43:15 Manuel Carrasco  (Retiro)
1h43:15 Gabriel de la Mata (Dehesa de la Villa)
1h47:41 Francisco Sanmillan (Retiro)
1h48:31 Jorge Sánchez (Dehesa de la Villa)
1h48:55 José María García Rojo  (Retiro)
1h49:06 Julio González (Juan Carlos I - Cemex Running)
1h49:34 Luis Álvarez  (Juan Carlos I - Cemex Running)
1h50:21 Héctor Escalona  (Retiro)
1h51:22 Carlos Jaramillo (QRunners)
1h52:38 Marta Acevedo  (Retiro)
1h52:58 Carolina García  (Retiro)
1h53:15 José Antonio Chaos (Juan Carlos I)
1h53:49 Jean Paul Chamoun (QRunners)
1h54:12 Carlos Alberto (Retiro)
1h54:43 Enrique Moreno  (Retiro)
1h55:30 Miguel Torralbo (Juan Carlos I)
1h55:57 Nacho (R51 - Ensanche de Vallecas)
1h57:55 José Manuel Salvador  (Retiro)
1h59:04 Julia López (Madrid Río)
1h59:26 Míriam Martínez (Juan Carlos I)
2h01:31 Sara Prieto (QRunners)
2h01:38 Jaime Fernández (Juan Carlos I)
2h03:38 Juan Carlos Sampedro (Juan Carlos I)
2h05:08 Lola Altozano  (Retiro)
2h05:17 Javier Serradilla  (Retiro)
2h07:07 Ana María León (QRunners)
2h08:59 María Aldavero  (Retiro)
2h10:17 Celina Hueto (Dehesa de la Villa)
2h11:48 Javier Ulle (Retiro)
2h14:40 Emilio Gude (Retiro)
2h20:46 Rocío Grijalva (Juan Carlos I - Cemex Runners)
2h24:06 Luis Woolley (Retiro)
2h25:26 Francisco López Blanco (Juan Carlos I)
2h25:26 Paco del Campo (Juan Carlos I)
2h26:26 Bárbara Gómez (Cemex Runners)

No pudieron acabar (DNF)
Mariana Zehnder (Retiro)
José Vicente Martín (Retiro)
Virginia (Juan Carlos I)
José Luis Lázaro (Retiro)
Pedro Olmo (Retiro)
María Eugenia Soblechero (Retiro)
Carlos Martín (Juan Carlos I)

Profuturo
21:40 Chema Martínez Pastor (R51-Ensanche de Vallecas)
31:16 Andrew Calero (QRunners)
31:16 Verónica Arroyo (R51-Ensanche de Vallecas)
35:29 Diana Muñoz (R51-Ensanche de Vallecas)
35:30 Sagrario Sánchez-Bermejo (R51-Ensanche de Vallecas)
35:30 Francisco Javier Ruescas (R51-Ensanche de Vallecas)
37:29 María José González (R51-Ensanche de Vallecas)

lunes, 18 de marzo de 2024

Tirada larga de Maratón en Madrid por Pablo Villalobos

 ¿Dónde puedes hacer una tirada larga de maratón en Madrid de hasta 30km sin morir en una cuesta?


Pues eso es lo que os intento mostrar en este post:



https://www.strava.com/routes/3203672343669390444




domingo, 21 de enero de 2024

Resumen competitivo del año 2023 - Pablo Villalobos Ruta, Trail, pista y campo a través

 Un año más hemos seguido sumando experiencias , retos y competiciones, unas más exigentes que otras a nivel de objetivos, unas como fin otras como medio, pero intentando disfrutar de cada una.


A pesar del parón competitivo del verano, de julio a septiembre no me puse un dorsal, al final hemos acumulado un buen número de competiciones de muy diferente perfil (Eso ha ayudado a conseguirlo) que os resumo a continuación:


Resumen competiciones 2023 = 30 competiciones

13 pruebas en Ruta

1x 100km - Campeonato de España en Burjassot (Abandono en el km 60 y pico)

1x 6h - 6h de Hortaleza, segunda victoria aunque esta vez con unos 83-84kms

1x Maratón - Maratón de Sevilla (Liebre hasta meta 2h33)

4x 1/2 Maratón - Fuencarral, Movistar Medio de Madrid, Media de Mérida y Media de Málaga

1x 15km - Carrera del Taller

4x 10km - Canillejas, Ponle Freno, Vallecana

1x sub5km - Carrera de Papá Noel acompañando a Ariadna


8 pruebas de Trail

2x Ultra - CDH by UTMB (Abandono) y Trencacims (Cto España Ultra de la Fedme)

2x Maratón - Genaro y Zegama (Abandono por lesión)

3x Trail cortos - Lerín (Cto España Trail por federaciones RFEA), Robledillo de la Jara y Carrera de Navidad de Cercedilla (Cto Madrid de Trail FAM)

1x KV - KV de la Barranca


4 pruebas de campo a través

2 Cross largo - Trofeo Marathon de campo a través (Cto de Madrid por clubes) y Cross de Aranda de Duero

1 Cross corto - Cto de Madrid individual Master


3 pruebas de pista

2x 10.000m - Cto de Madrid de 10,000m en Vicálvaro  y Cto España Master de 10.000m en Alcalá de Henares

1x 1.000m - Memorial Miguel de la Quadra Salcedo en la pista de Ceniza de Ciudad Universitaria (2:50)


2 pruebas de pista cubierta

1x 3.000m - Control FAM en pista cubierta en Gallur

1x Salto con Pértiga - Cto de Madrid Master por equipos en Gallur


Veremos qué nos depara 2024 en el que nos estrenaremos con dorsal en la media maratón de Getafe el 28 de enero :-P

jueves, 4 de enero de 2024

Quedada de entrenamiento: "Tapia + Roscón" 2024 en la Casa de Campo - Información

 En este post tendréis el resumen de la información para la quedada de los grupos de entrenamiento de Pablo Villalobos y Sanfabio Team de cara a abrir el nuevo año 2024 de la mejor forma con entrenamiento en grupo en la casa de campo y Ventana con Roscón de Reyes y Chocolate.

Punto de encuentro: 

Junto a los baños públicos del parking de tierra de la casa de campo (Junto al lago)

https://maps.app.goo.gl/RXjv9FkKC5vXaUUo9

Horarios:

9h30am Para los que vayan a hacer Tapia (16km) o Tapia+Bosque (20km)

10h00am Para los que vayan a hacer menos de 1h de rodaje (Entre 5-10km)

11h00am Roscón con chocolate 


Recorridos:

Tapia + Bosque (16 ó 20km)


Recorrido por el Zoo (8,5km)



¡¡Nos vemos el domingo!!