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martes, 30 de enero de 2018

Mi crónica del Trofeo Maratón de Campo a Través 2018 - Campeonato de Madrid



Aunque los objetivos están en otras distancias y superficies, nunca viene mal probarse en una prueba conocida de cara a valorar el estado de forma de cara a esos objetivos.

Este 2018, con el Campeonato de España de Trail de la RFEA en la prueba Advanced de la Transgrancanaria en el punto de mira, una semana antes, igual que en 2017 fue el Cto de España de maratón de Castellón, este año le tocaba al Trofeo Marathon de campo a través ser una piedra de toque de cara a valorar mi estado de forma para la cita canaria.

Estos "test" siempre hay que cogerlos con pinzas, hay que tener en cuenta que la preparación va orientada al objetivo principal, por lo que cuanto mayor sea la diferencia, en cuanto a distancia, menos específico será el test, pero, si tenemos referencias, siempre nos dará una idea de nuestro nivel de forma y una prueba de ruta o campo a través entre 10km o maratón nos puede servir para validar como están los reglajes del motor.

Esta fue la 7ª vez que competía en el Trofeo Marathon de campo a través y, sobre el idéntico circuito del Parque de las Cruces de Carabanchel, al menos en la época más reciente (Con algunas diferencias por la climatología del día: lluvia, viento, etc). Como referencia los amigos de Strava reconocen el mismo segmento/vuelta en las ediciones de 2016, 2017 y 2018, por lo que tenemos una buena referencia.

En 2016 hice un tiempo de 32:04 y en 2017, con un buen estado de forma con el que corrí 3 semanas después en Castellón en 2h21 en maratón, en 31:58 en una carrera muy a ritmo (Ver parciales del segmento)

Tiempos parciales de las 4 vueltas de las ediciones del Trofeo Marathon de campo a través 2016 (32:04), 2017 (31:58) y 2018 (32:14), de izquierda a derecha



Este año 2018, a pesar de hacer una clásica carrera de campo a través, de más a menos aunque al final corrí más rápido en la última vuelta (Patrón de 2016) y no tan a ritmo como en 2017, creo que con 32:14 no me he quedado lejos de las prestaciones de las dos ediciones anteriores, aunque creo que más cerca de 2016 que de 2017.

En 2016 venía, como ahora, de un largo parón de 3 meses por la fractura de estress en el sacro en verano de 2015, aunque comencé los entrenamientos más tarde que este año (En noviembre comencé con la elíptica y en diciembre a correr, mientras esta temporada empecé a correr en septiembre) pero al final lo que contará es como lleguemos al mes de febrero y creo que el nivel será similar aunque en 2016 hasta junio no






Segmento vuelta al circuito del Campeonato de Madrid de campo a través en el Trofeo Marathon en el Parque de las Cruces de Carabanchel by Strava





Clasificación del Trofeo Marathon de campo a través 2018



sábado, 27 de enero de 2018

Progresión deportiva de Pablo Villalobos de 1992 a 2018

Progresión de marcas por temporadas/años del atleta Pablo Villalobos
(Más info en su BIO)



Año
edad
800m
1500m
3000m
5000m
10.000m / 10km
½ Maratón
Maratón
1992
14
---
---
10:17.0
---
---
---
---
1993
15
---
---
9:06.0
---
---
---
---
1994
16
(1km)
2:33.31i
3:58.8
8:41.32
15:36.0
---
---
---
1995
17
1:55.88
3:54.12
8:30.85
---
---
---
---
1996
18
1:53.23
3:50.23
---
---
---
---
---
1997
19
1:52.54
3:48.52
---
14:32.60
---
---
---
1998
20
1:51.30
3:44.76
8:13.08i
---
---
---
---
1999
21
---
3:45.89
8:07.03
13:55.50
---
---
---
2000
22
1:49.74
3:43.95
8:10.06i
---
---
1h07:48
---
2001
23
1:49.51
3:41.89
7:55.77i
13:43.03
---
---
---
2002
24
1:51.19
3:42.85
7:53.71i
13:54.78
---
1h07:22
---
2003
25
---
---
7:47.38
13:39.56
---
---
---
2004
26
1:55.0
3:40.70
8:01.41
13:34.27
---
---
2005
27
---
3:43.43
7:53.24
13:33.62
29:33.05
---
---
2006
28
---
---
7:57.89
13:23.73
28:22.04
---
---
2007
29
---
3:50
---
13:44.88
---
---
---
2008
30
---
---
8:10
14:00.0
---
---
2009
31
---
3:53
8:12
13:47.88
28:56.36
1h03:32
2010
32
---
---
---
---
29:01.12
1h04:20
2h13:33
2011
33
---
---
---
14:12.81
28:59.12
1h03:14
2h12:21
2012
34
---
---
---
---
---
1h05:56
---
2013
35
---
---
---
14:24.49
29:57.0
1h05:56
2h13:39
2014
36
---
---
---
---
30:32.0
1h06:36
---
2015
37
---
---
---
---
31:07.0
1h04:44
---
2016
38
---
---
---
---
31:49.0
1h05:58
---
2017
39
---
---
---
---
31:37.0
1h07:54
2h21:45
2018
40
---
---
---
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Residencia
Hasta 1993 en Almendralejo (Badajoz)
1994 a 1996 en Mérida (Badajoz)
1996 a 2001 en Cáceres
A partir de 2001 en Madrid

Entrenadores
Hasta 1993 los entrenadores del Club Atletismo Almendralejo
1993/94 Bernardo Juarez (En Mérida)
1994/2005 Miguel Ángel Monge (1994/1996 presencial y a partir de 1996 a distancia Cáceres y Madrid)
2005 a la actualidad Antonio Serrano en Madrid

lunes, 22 de enero de 2018

5ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - sábado 10 de febrero - Miraflores de la Sierra

Convocatoria 5ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña (Miraflores de la Sierra)


Grupo de Iniciación de los tres niveles antes del inicio de la 4ª actividad el pasado 7 de enero en San Lorenzo del Escorial hacia Abantos
 
Haciendo cumbre en Abantos en la 4ª actividad del plan de iniciación

SÁBADO 10 DE FEBRERO

Miraflores de la Sierra: Fuente del cura – la najarra
 
Día: Sábado 10 de febrero.
Hora: 9:00 h (espera de 10 minutos de cortesía). Recordar que tenéis que estar antes para realizar el pago de la actividad.
Lugar de inicio: La Fuente del Cura, en la calle de la Fuente del Cura, ubicado en la localidad de Miraflores de la Sierra. (https://goo.gl/maps/kxiKnTi7NsT2).
Track: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/la-najarra-desde-la-fuente-del-cura-a-morcuera-por-collado-de-la-najarra-20101051 (El track incluye los tres recorridos. Los avanzados lo hacen completo, mientras que los otros niveles se dan la vuelta antes).

ITINERARIOS

NIVEL DE INICIACIÓN.

Distancia: 11 kilómetros aproximadamente.
Desnivel: 600 metros de desnivel positivo
Tipo de ruta: Ida y vuelta.
Duración: 2 horas aproximadamente.
Dificultad física del recorrido: Media.
Dificultad técnica del recorrido: Baja.
Descripción: Salida desde La Fuente del Cura (1.161 metros), cogiendo una pista marcada con pintura blanca y verde (sendero local), la cual nos acompañará hasta el puerto de La Morcuera. Seguimos por la pista hasta llegar a la altura del embalse de Miraflores (1.300 metros) donde se convierte en un camino. Este camino cruza el arroyo de La Vejiga y se mete en una pequeña pradera. Después de atravesar una pequeña cuesta algo empinada, vuelve a ser camino hasta el puerto (1.776 metros). La vuelta se hace a la inversa.   

NIVEL INTERMEDIO.

Distancia: 16 kilómetros aproximadamente.
Desnivel: 820 metros de desnivel positivo.
Tipo de ruta: Ida y vuelta.
Duración: 3 horas aproximadamente.
Dificultad física del recorrido: Media.
Dificultad técnica del recorrido: Media.
Descripción: Salida desde La Fuente del Cura (1.161 metros), cogiendo una pista marcada con pintura blanca y verde (sendero local), la cual nos acompañará hasta el puerto de La Morcuera. Seguimos por la pista hasta llegar a la altura del embalse de Miraflores (1.300 metros) donde se convierte en un camino. Este camino cruza el arroyo de La Vejiga y se mete en una pequeña pradera. Después de atravesar una pequeña cuesta algo empinada, vuelve a ser camino hasta el puerto (1.776 metros). Una vez allí, nos desviamos por una pista, que poco a poco pasa a ser camino, para acabar siendo sendero, la cual nos conduce hasta el collado de La Najarra (1985 metros). La vuelta se hace a la inversa.

NIVEL AVANZADO.

Distancia: 17,3 kilómetros aproximadamente.
Desnivel: 975 metros de desnivel positivo.
Tipo de ruta: Circular.
Duración: 3 horas y media aproximadamente.
Dificultad física del recorrido: Media.
Dificultad técnica del recorrido: Media.
Descripción: Salida desde La Fuente del Cura (1.161 metros), cogiendo una pista marcada con pintura blanca y verde (sendero local), la cual nos acompañará hasta el puerto de La Morcuera. Seguimos por la pista hasta llegar a la altura del embalse de Miraflores (1.300 metros) donde se convierte en un camino. Este camino cruza el arroyo de La Vejiga y se mete en una pequeña pradera. Después de atravesar una pequeña cuesta algo empinada, vuelve a ser camino hasta el puerto (1.776 metros). Una vez allí, nos desviamos por una pista, que poco a poco pasa a ser camino, para acabar siendo sendero, la cual nos conduce hasta el collado de La Najarra (1985 metros). Desde este punto siguiendo el PR11 se sube hasta La Najarra (2.123 metros). Una vez allí, se coge el sendero local de marcas blancas y verdes que nos guía hasta La Fuente del Cura.


ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.

ROPA DE ABRIGO: gorro o tubular (si tenéis otro para el cuello mejor), guantes, mallas o pantalón largo y cortavientos.
ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.
MOCHILA O RIÑONERA  para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...
ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.
TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.
PROTECCION SOLAR.
Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.
Y LO MÁS IMPORTANTE: Ganas de pasarlo muy bien, porque así lo haremos y confianza  en vosotros mismos porque lo estáis haciendo estupendamente.


INCRIPCIÓN Y PAGO DE LA CUOTA

Para inscribiros a la salida tendréis que enviar un correo antes del viernes 9 de febrero a la dirección de correo iniciacion@clubtierratragame.com con los siguientes datos:
Nombre / Edad / Correo electrónico / Teléfono / Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).

El pago de la inscripción se realiza en mano a los responsables de la actividad del Club Tierra Trágame. El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para cubrir cualquier infortunio mediante un seguro de accidentes y para gastos de gestión.
·  Soci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA
·  Soci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 3 euros
·  No Soci@s-Simpatizantes: 6 euros

DATOS DE CONTACTO
Los datos de contacto del responsable de la actividad: Pablo Villalobos (606746161)
Grupo de Whatsapp: Os solicitamos permiso para incluiros en un grupo de Whatsapp en el que estarán los responsables de la actividad para agilizar la organización y que se creará esta tarde/noche para resolver dudas, compartir coches o contacto antes y durante la actividad.
Más información sobre el plan de Iniciación en:


Y os recordamos:

  ¡A LA MONTAÑA SE VA A CORRER AUNQUE HAGA BUENO!

El importante tercer tiempo para la recuperación de energías, nutrientes y comentar el día