Grupos de entrenamiento presenciales en Madrid con Pablo Villalobos (Temporada 2026/2027)

 

Pablo Villalobos en la Norte Vs Sur

Desde la primera semana de septiembre y hasta finales de junio, ponemos en marcha una temporada más nuestros grupos de entrenamiento presenciales en distintos puntos de Madrid. Tanto si estás iniciándote en el mundo de la carrera a pie o el running, como si buscas mejorar tus marcas o preparar pruebas de fondo, maratón, o Trail contamos con opciones adaptadas a todos los niveles bajo la dirección de entrenadores titulados.

En este artículo centralizamos los grupos, horarios, ubicaciones y vías de contacto oficiales para la temporada 2026/2027.

 Para ampliar información sobre grupos privados o solicitar una prueba gratuita, puedes escribirnos a correconnosotros@gmail.com o a admarathon@admarathon.es .

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1. Grupos Parque de El Retiro (Villalobos Running Team / AD Marathon)

Grupos dirigidos por Pablo Villalobos en colaboración con la Agrupación Deportiva Marathon. Se entrenan los martes y jueves (dos sesiones presenciales a la semana) en cuatro turnos con flexibilidad horaria según disponibilidad:

• Mañana temprano / Madrugada (de 07:00 a 08:00 de la mañana). Punto de encuentro en el Árbol del Paseo de Coches (cruce Paseo Fernán Núñez y Paseo Uruguay).
• Mediodía (14:00 a 15:00). Con Pablo Villalobos. Punto de encuentro en el Árbol del Paseo de Coches (cruce Paseo Fernán Núñez y Paseo Uruguay).
• Tarde (19:00 a 20:15). Con Pablo Villalobos e Iván Torres. Punto de encuentro en la Puerta del Niño Jesús del Retiro (https://maps.app.goo.gl/PtwLHQkBnFgksL1n7)
• Tarde 2 / Noche (20:30 a 21:45). Con Pablo Villalobos. Punto de encuentro en la Puerta del Niño Jesús. (https://maps.app.goo.gl/PtwLHQkBnFgksL1n7)

2. Grupo Dehesa de la Villa (AD Marathon)

Entrenamientos dirigidos por Tamara Sanfabio y Javi García bajo la coordinación técnica del club:

• Horario. Martes y jueves de 20:15 a 21:30 (dos sesiones presenciales a la semana).
• Punto de encuentro. Dependiendo del entrenamiento en el entorno de la  Dehesa de la Villa.

3. Grupo CORRECONNOSOTROS – Parque Juan Carlos I (Campo de las Naciones)

Nuestro grupo histórico con más 15 años de trayectoria, gestionado por Tamara Sanfabio y Pablo Villalobos:

• Horarios habituales.
•  lunes y miércoles de 19:30 a 20:45
• martes y jueves de 19:00 a 20:00
• Punto de encuentro. Aparcamiento paralelo a la Avenida de Logroño (zona más cercana a la M-40). (https://maps.app.goo.gl/gTXj23tjP6DYu42F7)

4. Grupo R51 – Ensanche de Vallecas (Valdecarros)

Grupo de corredores en el sureste de Madrid gestionado junto al técnico deportivo Chema Martínez Pastor:

• Horario habitual. Lunes y miércoles de 20:30 a 21:45
• Punto de encuentro. Plaza frente al Mercadona y Factory Discount (zona Metro Valdecarros). (Nota: Se recomienda confirmar disponibilidad de plaza al inicio de curso en el correo habitual).

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Resumen de grupos, horarios y tarifas* 

Los grupos suelen ponerse en marcha con el curso escolar, de septiembre a junio del año siguiente (10 meses) respectando las festividades y vacaciones con una programación de unas 8-9 sesiones presenciales al mes. Excepcionalmente el grupo del Retiro, con reducción de horarios, sigue funcionando durante el mes de julio y en el Juan Carlos I durante las primeras semanas de julio. El resto del grupo descansan los meses de julio y agosto.

Las cuotas de los grupos durante esta temporada 2026/27 son:

Ubicación	Días y horarios	Cuota Socio ADM	Cuota No Socio
Parque de El Retiro	Martes y jueves: 07:00, 14:00, 19:00 o 20:30	26 €/mes	36 €/mes
Dehesa de la Villa	Martes y jueves: 20:15 a 21:30	26 €/mes	36 €/mes
Parque Juan Carlos I	Lunes-miércoles (19:30) / Martes-jueves (19:00)	35€/mes a partir de enero de 2027
Ensanche de Vallecas	Lunes y miércoles: 20:30	35€/mes

 

*Preparaciones específicas de maratón o ultras de montaña tienen una tarifa diferente (Consultar)

Ventajas de la colaboración con AD Marathon e inscripciones

Al unirte a los grupos oficiales a través de la Agrupación Deportiva Marathon y hacerte socio del club, accedes a cuotas reducidas de entrenamiento y a múltiples beneficios deportivos:

• Competición y material. Inscripciones gratuitas o con descuento en pruebas organizadas por el club (como el Movistar Medio Maratón de Madrid o el Trofeo Marathon de Campo a Través), acceso a la posibilidad de tramitar licencia federativa y competir en copeticiones oficiales de pista, campo a través, ruta o Trail en categoría Master.
• Salud y recuperación. Tarifas especiales para socios en centros colaboradores como Clínicas Fisiolution, Fisiosalud+ Tetuán, Clínica Aleila, Centro de Podología Soler, Escuela de Quiromasaje de Madrid y suplementación KeepGoing. Etc. Ver: https://www.admarathon.es/adm-hazte-socio

Cómo inscribirse o pedir información:

• Inscripción directa (Retiro y Dehesa de la Villa): A través de la página oficial de Grupos de corredores de AD Marathon y en el portal de Ventajas para socios de AD Marathon.
• Consultas y grupos de Juan Carlos I / Vallecas: Escribiendo directamente a correconnosotros@gmail.com  o a través de los perfiles oficiales en Instagram de Pablo Villalobos @villalobosrun

Si eres una empresa de Madrid y quieres ofrecer un servicio de entrenamientos de carrera a tus empleados o en tu sede, ponte en contacto sin compromiso y te plantearemos las opciones que más te puedan interesar:  Grupos privados con entrenador presencial, asistencia a los grupos ya existentes, gestión de inscripciones, clinics o eventos privados. 

La maldición de ser un buen bajador en las ultras de montaña by Kilian Jornet

 Empiezo haciendo un poco la pelota, creo que no descubro nada a nadie, pero no deja de sorprenderme y de admirar la capacidad que tiene Kilian Jornet para analizar de una forma profunda y científica, aspectos de nuestro día a día como deportistas/entrenadores.

Muchas de las cosas que intuimos dan sentido a nuestros entrenamientos, para lo bueno y para lo malo, él  le saca punta en sus artículos. Y aunque a veces podamos pecar de sesgo de confirmación, es de una belleza brutal ver como sus análisis descienden desde la teoría hasta la práctica diaria en nuestras decisiones de entrenamiento y planificación de nuestros objetivos deportivos. Envidia sana que diría yo.

Bueno, pues tras esta introducción sólo quiero comentaros la última aportación de su blog:

https://mtnath.com/pacing-ultras/

En ella analiza los aspectos relacionados con el Pacing, o la estrategia de ritmos en las ultras de montaña, las compara con lo que sucede en las pruebas de fondo en asfalto (Maratones) y ultras de asfalto (Desde 100km a 24h) y las diferencias con una ultra de montaña (Aprovecha a hacer análisis de pruebas como Sierre Zinal, Zegama o, por supuesto, UTMB).

No os voy a destripar aquí el artículo, para eso os recomiendo una lectura sosegada,  con lápiz y boli, sólo quiero destacar ese concepto en el que brillantemente desglosa la pérdida de rendimiento entre subidas, bajadas y llano.

En las dos primeras el limitante suele ser el "motor", s lo que vemos en pruebas de maratón de asfalto. Si uno peta en un maratón 7  no corre más o menos equilibradas las media o incluso en negativo (Acabar más rápido la 2ª media que la primera) es porque:

a) No eligió bien el ritmo objetivo.

b) No estaba bien preparado muscularmente para correr una maratón. Poco entrenamiento o poco entrenamiento específico de carrera.

En las bajadas, sin embargo, nos viene a decir que el desgaste muscular pasa factura y se pierde efectividad en las bajadas con la destrucción muscular inherente al mayor trabajo en excéntrico, pero es que, además, esta factura de las bajadas, se traslada a nuestro rendimiento en subida y plano. O sea, en las bajadas cavamos nuestra tumba para la parte final de los ultras.

En conclusión, si eres un "buen bajador" (Dejemos el concepto de bueno en rápido) no te beneficia para correr ultras ya que si tienes que aprovechar para "remontar" en las bajadas, la destrucción muscular te afectará más tanto en bajadas como en subidas y plano.

Es algo que he vivido en mis carnes, no quiero acordarme de la Transgrancanaria Advanced en 2018, y siempre me ha llamado la atención que corredores que suban bien, tenían un mejor rendimiento en ultras que los grandes bajadores. Salvo si tenemos en cuenta la bajada final en la que ya no hay que reservar fuerzas y uno se puede tirar a muerte.

Así que si tu objetivo son las ultras, trabaja las subidas/plano y reserva a muerte en las bajadas si quieres que tu ritmo de carrera no baje tanto en la parte final y, por supuesto, olvídate de correr una ultra en negativo, al menos en ritmos ;-)

Genial la comparativa de la pérdida en diferentes terrenos de Ben Dhiman, el ganador de UTMB 2026, su secreto, minimizar la pérdida de rendimiento en las subidas.

Que lo disfrutéis y a apretarle en los ultras en las subidas

Carril bici de la M40 en Bicimad by Pablo Villalobos

 Aprovechando el verano me propuse investigar cómo poder hacer el carril bici de la M40 de Madrid, ese recorrido circular de algo más de 60km.

A día de hoy el sistema de tarificación de Bicimad condiciona la planificación:

Contrato Básico (Pago por uso):

• Primeros 30 minutos o fracción: 0,50€
• De 31 a 60 minutos: 0,50€ adicionales.
• A partir de la 1ª hora (fracciones de 30 min): 3,00€ por cada media hora extra (penalización)

Como se puede ver se penaliza un uso de larga duración por lo que una ruta como la vuelta al carril bici de la M40 con nos 65-75km en total y unas 5-6h de duración se iría a un coste muy alto.

Es por ello que planificaré con la premisa de cambiar de bici en diferentes estaciones durante el recorrido en tramos de menos de 1h que nos permita hacer el recorrido con un máximo de 5 cambios con trayectos de menos de 1h que permita un coste de unos 5,00 €

Se podría intentar planificar con cambios de menos de 30' en caso de tener contratada la tarifa plana que permitiría aprovecharla y hacerlo a coste CERO sin contar el coste de la Tarifa Plana Mensual (10€/mes en el momento de realizar esta publicación)

Salida (km 0) - Estación 454 - Ensanche de Vallecas

Primer cambio (km 15-16) - Estación 386 - Polideportivo Orcasitas

Segundo cambio (km 29-30) - Estación 320 - Metro Lago - Casa de Campo

Tercer cambio (km 44-45) - Estación 602 - Fuencarral

Cuarto Cambio (km 60-61) - Estación 522/520 - Estadio Metropolitano

Quinto cambio (km 75) - Estación 454 - Ensanche de Vallecas

Si os animáis a realizar la ruta usando esta planificación la podéis utilizar aprovechando las estaciones planificadas, pero claro, dependerá del punto de inicio/final para que cuadren las estaciones.

Ya me contáis vuestra experiencia y os compartiré cuando la pueda hacer

Sierre-Zinal 2019-2026 y un descenso vertiginoso de récord

 Sierre Zinal 2019-2026

Hace ya siete años que pude disfrutar, en 2019, de particpar en una de las carreras más emblemáticas del Trail Running Mundial. La Sierre-Zinal Suiza. Una prueba que presenta como bandera, ser un terreno ideal para el enfrentamiento entre corredores puros de montaña y corredores venidos de otros ámbitos como el atletismo clásico, ruta o,  incluso, triatlón u orientación.

El resumen de la prueba son 31-32kms muy explosivos iniciando la prueba desde el Valle de Sión en el entorno de Sierre con una subida brutal, poco técnica, por camino-sendero boscoso, fácil de disputar pero con un primer parcial de 7,5km +1350m hasta la Pochette que pone a prueba las capacidades de ascenso vertical de los corredores, un auténtico KmV corrible en el que tenemos parciales de record de Kilian Jornet en categoría masculina con 46 minutos.

Tras ese parcial inicial toca un terreno corredero con sendero pero con pocas piedras y alguna subida/bajada pero en el que podemos acumular unos 20-21km con algo más de 1000m D+ en los que los ritmos pueden ser muy rápidos a pesar de la altitud (+2000m sobre el nivel del mar) y con constantes subidas y pendientes.

Para acabar un tramo final de bajada, ligero al inicio y con un descenso en picado de casi 500m D- en los últimos 3km que ponen a prueba las piernas y los calambres en las piernas de los corredores.

En 2019 disfrute de la carrera, venía de hacer Marathon du Montblanc, Dolomitas Run y Giir Di Mont y acabaría el verano en la OCC de UTMB, mi estado de forma era bueno aunque una caída el último día entrenado en Prémana me dejó tocado con un hematoma en las  costillas que me hizo sufrir más de la cuenta por dolores, pero el día Z pude correr a tope sin acordarme de las molestias del golpe.

De salida, la subida no es mi fuerte, mi objetivo como en Dolomitas y Giir di Mont era seguir a la primera mujer, pero en Sierre-Zinal la suiza Maude Mathys no me dio mucha opción y tras intentar seguirla un tiempo tuve que dejarla ir y conformarme con seguir a la 2ª mujer que era la también suiza Judith Weyder. Con ella llegué a la Pochette y a partir de ahí empecé a acelerar el ritmo cuando la pendiente bajó un poco pero mi paso por Chandolín, km10 era por encima del puesto 100.

A partir de ahí comenzó mi carrera marcando parciales rápidos y aprovechando ir cazando corredores cada poco tiempo para motivarme y mantener la tensión hasta el final. Fue un tramo muy exigente y no hacía más que mejorar posiciones pero seguía muy atrás en la clasificación aunque sin referencias. Esperaba cazar a Maude Mathys pero no lo conseguía.

La parte final de la prueba, sobre todo los últimos 3km tras pasar un tunel peatonal, es muy descendenta con algún tramo muy vertical de sendero/pradera, justo al inicio de esa zona conseguí alcanzar a la corredora suiza y me lancé a tumba abierta en ese tramo final consiguiendo una prestación final de la que me siento muy orgulloso y 7 años después se mantiene en lo más alto de las tablas de strava como veréis en las capturas de este post.

Finalmente 2h47 con un puesto 43 de la general y 2º de mi categoría Master, no acabé demasiado contento en un inicio pero ahora creo que valoro ese resultado cuando este 2026 probablemente el objetivo sea intentar bajar de 3h y ver si consigo acercarme al podio de mi categoría. Lo veremos el próximo sábado 8 de agosto.

Recopilación parciales

2019 - https://www.strava.com/activities/2609376046/overview

Salida-Ponchette 7,5km +1350m - 59:34

Ponchette-Chandolín 4,5km +200m - 20:13 (Salida Chandolín - 1h19:47)

Chandolin-Zinal 19,5km +1200m - 1h27:06

tt: 2h46:53

Clasificación Oficial:

https://utmb.world/es/utmb-index/races/1501.sierre-zinalsierre-zinal.2019?page=1

Segmentos Sierre-Zinal (Strava)

Barneuza - Zinal

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Sierre-Zinal - Último descenso 2,6km

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​Sierre-Zinal - Descenso final​

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Trail Running y Ruta - Mi experiencia entre maratón de Montaña y 10km - Pablo Villalobos

 

Los que me conocéis sabéis que desde que empecé a hacer mis primeras competiciones por montaña allá por 2014, siempre lo he combinado con el asfalto. Soy del perfil corredor de asfalto/corredor de montaña, un perfil más corredor que montañero, así que, sobre todo mi invierno suele ser más asfaltero.

Normalmente divido la temporada en dos grandes bloques, de octubre-noviembre a marzo-abril con un mayor peso de las competiciones de asfalto, a nivel de objetivos y preparación, y otro periodo de marzo-abril a octubre en el que la montaña toma más protagonismo.

Aunque cada año suelo alternar más, sobre todo en distancias cortas, otra cosa son los objetivos.

Muchas veces me he preguntado si compito mejor en montaña cuando estoy preparando los meses más asfalteros o viceversa, pero es complicado saberlo porque durante todo el año, menos los meses de julio y agosto, mi entrenamiento en montaña específico es escaso, por lo que más o menos en ruta siempre voy bien y es en montaña cuando puedo flojear.

La otra visión vendría tras el verano, que suele ser más montañero, pero como suele ser un periodo en el que el entrenamiento es menos continuo y sistemático, estamos de vacaciones y aunque no paro, tampoco es que entrene tano como hago durante el curso/temporada, pues siempre llego a septiembre con unos niveles de forma más bajitos.

Pero hay algo que he repetido estos últimos, al menos, tres años, que puede darnos una referencia, y es que en el mes de junio, llegando al final de los objetivos de la temporada, antes del verano, llevo enlazando mi participación en dos pruebas:

- El Maratón Alpino Madrileño (MAM) una maratón de montaña exigente de 45km +2500m en altitud (80% a más de 1800m) y con una duración de esfuerzo entre 4h30 y 5h

- Los 10km de la carrera Norte Vs Sur en Madrid. Una carrera con un perfil tobogán, aunque no tan favorable como Vintage. Zara o Aficiones, pero que fácil permite ganar unos 40-50" al tiempo en plano si hay una buena gestión del esfuerzo.

Pero os dejo los datos y luego valoramos:

2024

16/06/2024 Maratón Alpino Madrileño - 4º clasificado - 4h49 tiempo en meta

23/06/2024 10km NvsS - 14º clasificado - 31:23 en meta (Zapatilla con placa Salomon Phantasm 2)

2025

15/06/2025 Maratón Alpino Madrileño - 2º clasificado - 4h39 tiempo en meta

22/06/2025 10km NvsS - 4º clasificado - 30:43 en meta (Zapatilla con placa Puma Fast R3)

2026

14/06/2026 Maratón Alpino Madrileño - 1º clasificado - 4h39 tiempo en meta

21/06/2025 10km NvsS - 12º clasificado - 31:25 en meta (Zapatilla con placa Puma Fast R3)

Detalles y reflexiones:

Todas las fotos de KST Fotografía (Compradas ;-D)

MAM https://maratonalpino.barrel.cloud/galleries/21d802d2-c331-41d0-a134-eb6103223a4c

Norte Vs Sur https://nortevsur.barrel.cloud/galleries/4977bd60-bb5c-4bae-bb18-d6b35de1d941