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lunes, 30 de septiembre de 2013

35 días, San Sebastián ida y vuelta #maratón


No os preocupéis, no me voy a poner en plan "reto por etapas" ;-) se trata del esprint final de la preparación del maratón del Campeonato de España y de echar unos número que, aunque asustan, son un reto en si mismos dentro de una preparación tan exigente como es un maratón.

Todos buscamos puntos de referencia en una preparación larga, para mi, estas semanas son la clave y es un reto en si mismo que, hasta la fecha y sin problemas de lesiones, he conseguido completar casi al 100% en mis 4 maratones anteriores.



Han pasado dos meses desde que, tras el nacional de Alcobendas, nos pusiéramos con la preparación específica. Tras los 10km de Ribadesella parece que la preparación va por buen camino y tras un pequeño episodio de gastroenteritis esta semana afrontamos las próximas 5 semanas más duras de la preparación de un maratón en las que los ritmos y los volúmenes de entrenamiento se hacen máximos y se apuntalan las bases de lo que puede ser el objetivo de marca en San Sebastián.

5 semanas en las que sumaré entre 50 y 55 sesiones de entrenamiento para completar casi 900kms, la distancia que hay de Madrid a San Sebastián y volver ;-)

5 semanas por delante que han comenzado hoy lunes con una doble sesión con trabajo de gimnasio para sumar 25km y esa, más o menos, entre 25 y 26km será la media de entrenamiento diario desde hoy y hasta el próximo 3 de noviembre.

Muchos ánimos para los que se encuentran en este reto para San Sebastián, Valencia, Castellón, ...

A POR ELLO!!!

viernes, 20 de septiembre de 2013

Acierta el tiempo de Pablo Villalobos en los 10km de Ribadesella y llévate un dorsal para la media maratón de Almendralejo


Este sábado a las 18:30 se disputa en Ribadesella, Asturias, el Campeonato de España de 10km en ruta en el que participará el atleta extremeño Pablo Villalobos.


Si quieres conseguir un dorsal para la próxima 3ª media maratón "Pablo Villalobos" de Almendralejo, que se disputa el 6 de octubre en la localidad extremeña, indícanos el tiempo que realizará Pablo Villalobos en Ribadesella.

Puedes hacer tu apuesta a través del perfil de Fans de Facebook del atleta Pablo Villalobos o con un comentario en esta entrada de su blog.

Se tendrán en cuenta los pronósticos hasta las 24h de la noche del viernes.

En caso de que una persona realice varios pronósticos sólo se tendrá en cuenta el primero de ellos en orden cronológico.

Recuerda que el tiempo debes concretarlo en minutos y segundos ;-)

Mucha suerte.

lunes, 16 de septiembre de 2013

Pablo Villalobos valora la situación del deporte español para la ZDF alemana

Hace algo más de un mes y con motivo de la próxima elección de la ciudad sede de los Juegos Olímpicos de 2020 la cadena alemana ZDF realizó una serie de entrevistas en España de cara a valorar el impacto de las políticas de austeridad y recortes de las administraciones públicas y de la crisis que vive nuestro país sobre la preparación de los deportistas que participarían en los Juegos Olímpicos de 2016 y 2020.



Os dejo el enlace en el que aparecen otros deportistas como Ignacio los Santos (Gimnasia artística), Ángel David Rodríguez (Atletismo, recorman español de 100m) y el Presidente del Consejo Superoir de Deportes Miguel Cardenal.

http://www.zdf.de/ZDFmediathek#/beitrag/video/1984376/Sport-in-Spanien

Un saludete y a practicar idiomas ;-P


martes, 10 de septiembre de 2013

Maratón español en #Zurich2014

Lo primero de todo, mis intenciones, más que nada informativas y para dar vidilla a una temporada maratoniana en España que va a dar mucho de sí con muchos atletas echando el resto por mejorar sus marcas, debutar en una prueba épica o estar en Zurich del 12 al 17 de agosto de 2014 defendiendo los colores de la Roja.

Seguro que se me quedarán cosas en el tintero, habrá errores y algunos cambios según avance la temporada, pero intentaremos ir actualizando por lo que espero vuestros comentarios/aportaciones que serán bien recibidos ;-)

Comencemos por lo básico.

El próximo año tenemos Campeonato de Europa en Zurich, será del formato completo, o sea, el de siempre que, en año par sin coincidir con los JJOO incorpora todo el calendario de pruebas (Ya sabéis los más avezados que en años olímpicos en 2012 se estrenó un Cto de Europa de bolsillo con todas las pruebas  excepto marcha, maratón y combinadas).

Las fechas de dicho campeonato son del 12 al 17 de agosto (Para que vayáis reservando vacaciones en el país helvética. La prueba de maratón, se disputarán, además de las tres medallas, oro, plata y bronce, la Copa de Europa de maratón de la que somos vigentes campeones en categoría masculina en Barcelona 2010 (Chema Martínez 2º, Pablo Villalobos 5º y Rafa Iglesias 6º). En categoría femenina no presentamos equipos al sacar de la selección 10 días antes de la prueba a Tamara Sanfabio (Sólo corieron Alessandra Aguilar y Beatriz Ros).


El circuito

En la Web de la organización del Cto de Europa de Zurich 2014 (http://www.zuerich2014.com/en/group-1/event/marathon) ya podemos encontrar el mapa del circuito, 4 vueltas de 10km más un pequeño bucle de 2,195m como el de Barcelona 2010, la altimetría, con una "tachuela" en cada una de las 4 vueltas que coincide sobre el km 4 al 5, 14 al 15, 24 al 25 y 34 al 35 de carrera. En el gráfico que adjuntan la subida , en cuanto al perfil, se parece a la subida al puente que cruza a Manhathan en la Maratón de Nueva York, o sea, una señora cuesta de 1km.

Os dejo un vídeo del recorido virtual de la prueba por el centro de Zurich:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YGxZeK8fHwc#t=93


Los criterios de selección

Como he comentado, al celebrase Copa de Europa de maratón, medalla colectiva que no cuenta en el medallero de los Campeonatos, cada país puede presentar hasta 6 atletas en cada una de las pruebas, masculina y femenina, puntuando para la clasificación por equipos la suma de tiempos de los primeros tres atletas que entren en meta de cada país.

Los criterios de selección ya han sido publicados por la RFEA: http://www.rfea.es/sirfea/ficheros/comunicados/documentos/2013725153828.pdf

Que se resumen en que deben cumplir con la mínima RFEA (2h13:00 en hombres y 2h33:00 en mujeres) entre el 1 de enero de 2013 y el 28 de abril de 2014 en cualquier maratón español presente en el calendario nacional o extranjero que esté presente en el calendario de la AIMS.

Como datos especiales se considera fijos a los atletas que finalizaran entre los 15 primeros en el mundial de Moscú (Alessandra Aguilar 5ª y Javier Guerra 14º) y a los dos primeros atletas del Campeonato de España de maratón que se celebrará el 24 de noviembre en San Sebastián, siempre que consigan las mínimas RFEA).

Puntualizar que la Asociación Europea de Atletismo no exige mínimas de participación en la prueba de maratón, por ejemplo en Barcelona 2010 participó el equipo de Andorra en categoría masculina con atletas que no bajaban de 2h30 en sus marcas personales, y que las mínimas de participación en el pasado Campeonato de Europa de Barcelona fueron 2h14 en hombres y 2h35 en mujeres.


Los atletas

A continuación iremos desgranando las intenciones y opciones de los atletas españoles que podrían estar esta temporada con intenciones de correr maratón a buen nivel e incluso de estar en la selección en los europeos de Zurich:

El listado de atletas lo he realizado en base a los atletas que han realizado marcas en la prueba de maratón desde el año 2011 sub 2h18 en hombres y sub 2h42 en mujeres, así como algún debutante (Rumorología)

Mujeres: 

Elena Espeso.
Vanesa Veiga.
Tamara Sanfabio.
Azucena Díaz. (Debut)
Yolanda Gutiérrez.
Marta Esteban.
Alessandra Aguilar (Fija por su resultado en Moscú).
Esther Hidalgo .
Yesenia Centeno .
Estela Navascues.
María Jesús Gestido.
Beatriz Molina.

 Hombres

Miguel Ángel Gamonal.
Rafa Iglesias.
José España. (Debut)
Javier Guerra. (Fijo por su actuación en Moscú)
Nacho Cáceres
Manuel Hurtado
Javier Díaz Carretero
Pedro Nimo
Chema Martínez
Pablo Villalobos
Jaume Leiva
José Carlos Hernández
Ayad Lamdasen
Carles Castillejo
Alemaheyu Bezabeth (Debut)
Iván Galán
Ricardo Serrano
Marc Roig
Carlos Gazapo (Debut)


En próximos días iremos comentando las expectativas, maratones y posiblidades de cada uno de ellos en este mismo post.

Un saludo y espero que os guste y lo compartáis.

domingo, 8 de septiembre de 2013

Cultura deportiva

Hoy que la conciencia deportiva de los españoles está a flor de piel despellejada por la decepción de Madrid 2020 creo que es un buen momento para lanzar una pequeña reflexión sobre unas palabras, un concepto, que creo que utilizamos en exceso cuando muchas veces no nos podemos aplicar a nosotros mismos.

La "Cultura Deportiva", ese concepto que nos arrogamos muchas veces los deportistas y aficionados al deporte, ese ingrediente que falta realmente para que el deporte sea visto en nuestro país como algo, no sólo positivo, sino imprescindible para nuestra sociedad.

Muchas veces criticamos el carácter "futbolero" predominante en nuestro país, yo el primero, pero ¿qué diferencia hay entre ellos y nosotros? A cuantas competiciones de otros deportes que no sea el nuestro asistimos, cuantos periódicos o publicaciones de otros deportes que no sea el nuestro leemos.

Tener cultura deportiva no es preocuparse sólo por nuestro propio deporte.

Cultura deportiva es valorar, interesarse y respetar los resultados de todos los deportistas, desde el primero al último, de todos los deportes: paralímpicos y olímpicos, invierno y verano, olímpicos y no olímpicos.

Cultura deportiva es saber que pagando la entrada a un evento deportivo, asociándose a un club de tu deporte o de tu barrio, estás apoyando ese deporte.

Cultura deportiva es asistir a aquellos grandes eventos deportivos de gran nivel que se celebren en tu ciudad porque sabes que disfrutarás del mejor deporte.

Cultura deportiva es ser capaz de diferenciar entre un evento deportivo creado para llamar la atención de la prensa, y una competición en la que hay detrás el esfuerzo y dedicación de decenas, centenas o miles de deportistas, entrenadores, clubes, ...

Cultura deportiva es disfrutar con el deporte aunque no compitan tus amigos o los representantes de tu país. Por el placer de ver una gran competición.

Cultura deportiva es que un medallista olímpico no tenga que mendigar una ayuda para poder preparar su próximo ciclo olímpico y, encima, que no haya nadie, ninguna empresa que lo aproveche.


Fomentemos esa cultura deportiva y no habrá que soñar con unos Juegos Olímpicos para "salvar" el deporte.


viernes, 6 de septiembre de 2013

Cómo prepara su maratón Pablo Villalobos: San Sebastián 2013 by @foroatletismo

Es difícil resumir el entrenamiento de un maratoniano, mucho tiempo, muchs kilómteros, mucho esfuerzo, pero en este vídeo con un ejemplo de entrenamiento de cambios de ritmo por tiempo en el cauce del Río Turia durante este pasado agosto, puede ser un buen ejemplo.

Madrugar para evitar el calor, entrenamiento en el medio urbano, sensaciones, esfuerzo, hasta dolor, y al final satisfacción por el trabajo realizado, un entrenamiento más "a la saca", uno más de los 111 días de preparación específica desde el 5 de agosto hasta el 24 de noviembre.

Que disfrutéis del vídeo que se han currado los amigos de Foroatletismo ;-)





Gracias a Raquel Pradas y Salva Portillo ;-) @foroatletismo


Otros vídeos de entrenamiento:





jueves, 5 de septiembre de 2013

Nos vemos en Almendralejo el 6 de octubre

Este próximo 6 de octubre, dentro del circuito de medias maratones de Extremadura patrocinado por Alimentos de Extremadura, se celebrará la media maratón de Almendralejo que, por tercer año, llevará mi nombre como atleta nacido en la localidad extremeña.

http://mediamaratonalmendralejo.blogspot.com.es/

Las inscripciones se pueden hacer online hasta el viernes 4 de octubre participando tanto en la prueba completa de medio maratón (21,097m) como en la media distancia (Una vuelta al circuito) o en la prueba por parejas/relevos en la que cada componente de la misma, tanto del mismo género como mixta, completará una vuelta al circuito para completar los 21,097 metros de la prueba.

De cara a promocionar la prueba estamos sorteando dorsales a través de mis redes sociales, twitter y Facebook, por lo que lo que atento a las mismas los próximo jueves 5, 12, 19 y 26 de septiembre.

Espero veros a muchos allí el próxmo 6 de octubre y os auguro alguna que otra sorpresa ;-)