Correr en la Playa de San Juan - Alicante

Pablo Villalobos recuperando tras unas series en el circuito del parque de Playa de San Juan de Alicante

Hace un par de semanas hicimos escala en la playa de San Juan de Alicante para disfrutar de un poco de playa y de entrenamiento.

Es una playa especial para nosotros ya que Amaya ha veraneado allí toda su vida y desde que nos conocemos siempre hemos hecho alguna escapada.

Recuerdo en 2009 que dos de las 6 semanas específicas de entrenamiento para el Campeonato de España de medio maratón que se disputó en Motril en septiembre de ese año y en el que di mi salto oficialmente a la ruta y conseguí mi primer título de campeón de España absoluto.

Fueron semanas de calor veraniego en agosto, pero en las que entrenando muy temprano y a última hora, pude acumular semanas de 160km.

Ese año comenzaba a trazarse el parque dónde ahora realizo las series cortas y largas con un perímetro de 1250m aproximadamente y con ligeros desniveles que te ponen en aprietos a ritmos altos.

Entre ese circuito para los entrenamientos rápidos y el paseo marítimo de la playa hasta Campello con sus 12km ida y vuelta, se conviernes en los recursos ideales para unos días de entrenamiento compatibles con el esparcimiento familiar.

Ahí os dejo los dos segmentos/rutas en Strava por si a alguno le viene bien conocerlos, sobre todo el del parque que ya cuenta con bastante sombra para poder entrenar a resguardo a primera hora de la mañana.

Ruta por el paseo de la playa de San Juan (Alicante)

Parque del Playa de San Juan (Alicante) Ideal para series y ritmos rápidos

Os djo el enlace a la semana de entrenamientos que paré por playa d San Juan d Alicante en mi preparación de #Berlín42k

http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com.es/2015/07/04-semana-berlin42k-calor-seco-vs-humedo.html

Mis segmentos favoritos: Circuito Medio Maratón Pablo Villalobos de Almendralejo (1/4 de maratón)

Esta semana nos quedamos también por Extremadura y ya os aviso que el próximo 3 de octibre de 2015 se disputará de nuevo el medio maratón de Almendralejo del que os dejo el circuito sobre el que se ha disputado el mismo los últimos 4 años.

En Almendralejo tengo varios circuitos en el recuerdo de mis primeros compases en el atletismo desde 1988 hasta el año 1993 que cambié mi residencia a Mérida, pero algunos ya han cambiado mucho. De todas formas próximas semanas iré colgando alguno de esos circuitos por si os sirve a los que paséis en alguna ocasión por la Ciudad internacional del Vino, del Romanticismo y de la Cordialidad, tengáis una referencia para poder entrenar.

Mis segmentos favoritos: Las Isla de Mérida - Circuito de los 4 puentes

Mérida fue mi lugar de entrenamientos habitual entre los años 1993 y 1996 aunque como tenemos allí la residencia familiar durante mis años de universidad en Cáceres y ya en Madrid, en vacaciones y visitas a Extremadura, era también el centro de operaciones alternando con Cáceres y La Nava de Santiago.

En un principio, entre 1993 y finales de los años 90 el lugar favorito para los entrenamientos largos y de series, más allá de las pistas de atletismo, era el Circo Romano dónde ahora se han celebrado estos años algunas pruebas de campo a tavés. Creo que fue en el año 1999 cuando se ceró al público para su recuperación arqueológica y puesta en valor, y tuvimos que buscar un lugar alternativo que antes utiliábamos esporádicamente pero que, con las inversiones de la Confederación de la Cuenca Hidrográfica del Guadiana, habían recuperado la Isla de Mérida, una franja de tierra que, formando un canal, trancurría durante más de 2km paralela al margen derecho del Río Guadiana.

Unos caminos amplios de tierra y onas verdes y arboladas que han ido creciendo estos años para convertirse en el principal centro de "running" de la capital extremeña. Un circuito perimetral plano de algo más de 4,5km en el que se pueden hacer entrenamientos de calidad tanto largos como cortos, al igual que rodar y, desde la misma, partir hacia rutas que nos permitan hacer rodajes largos y tiradas tanto por ambos márgenes del río como hacia otras zonas como el parque del Albarregas o la zona oeste y norte de la ciudad hacia Valverde de Mérida o el embalse de Cornalvo.


Ahí os dejo el circuito d la Isla en Strava y la próxima vez que pasemos por allí habrá que dejar un buen tiempo en la vuelta ;-)

Mis segmentos favoritos: Circuito del bosque de Garabitas - Casa de Campo - Madrid

Un clásico de Madrid, la vuelta al Bosque de Garabitas de la Casa de campo. Un circuito en el que se han batido el cobre en duros entrenamientos lo más granado del fondo español.

Se trata de un circuito circular de casi 4km, son unos 3,8km, pero exigente por el terreno y alguna que otra cuesta.

Aún recuerdo la primera visita que hice a este circuito. Era el mes de marzo del año 2001. Seleccionado para el Mundial de Oostende en la prueba corta y con mi amigo y compañero Jesús España de la partida, decidí escaparme desde Cáceres un fin de semana a Madrid para compartir entrenamiento con él, y de paso visitar a Amaya, para lo que me cité con Jesús España en la Estación de Principe Pío.

Allí me recogieron Dionisio Alonso y él y ese día compartimos entrenamiento, no recuerdo bien si con Juzdado o con Abdeslam Serroch, atleta marroquí que entrenaba con ellos en aquella época.

La casa de campo era terreno desconocido para mi así que no tengo ni idea de por dónde subimos y bajamos del bosque, lo que si se es que hicimos varias series de 2km partiendo desde el "0" del circuito pero, en lugar de hacer el "cuatro mil" cuando pasábamos por la cabecera de la recta hacia meta y acortábamos por ahí. También era un 2km corto, pero fueron mis primeras series y primera visita al bosque de Garabitas.

En septiembre de 2001 me fui a vivir a Madrid así que, a partir de esa fecha, nuestras visitas se hicieron més frecuentes tanto para hacer series largas en el "cuatromil" como para series cortas en la recta o cuestas en el primer tramo de salida del circuito. Y con el tiempo se ha convertido, si no llueve en el momento de entrenar, en uno de mis lugares favoritos para entrenar.

Lo único que podría mejorarlo, si es que alguna vez se pudiera hacer, es que se "construyera" una pista de tartán o de hierba artificial de un par de calles y de unos 500m de perímetro entre los árboles al más puro estilo "Oregón". Con eso se convertiría en un templo del running en Madrid (Os dejo foto de ejemplo:

A la izquierda la recta del circuito del bosque de Garabitas y a la derecha imagen de la pista de atletismo en mitad del bosque construid en la sed de NIKE en Oregon.

Si visitáis el bosque por las mañanas entre semana o los sábados en época de campo a través, no será extraño encontraros con algunos de los mejores fondistas españoles haciendo sus entrenamientos por allí como los grupos de Antonio Serrano, Arturo Martín Tagarro, etc.


Os dejo con el mapa del circuito desde Strava:

Circuito del Bosque vía satélite

Correr en el parque forestal de Valdebebas - Parque Felipe VI de Madrid by Strava

En la línea de #MissegmentosfavoritosenStrava intentaré ir colgando por el blog con cierta frecuencia aquellos segmentos que, porque sean habituales, porque me gusten o porque quiera descubrirlos, os colgaré por aquí con el link al archivo de Straba tanrto para que podáis tener la ruta como para que, si os picáis con esta aplicación, podáis poner vuestro tiempo si alguna vez correis por el mismo.

Hoy vamos de descurimiento ya que hace pocas fechas se inauguró el Parque Forestal de Valdebebas o, con su nombre oficial, el Parque Felipe VI.

Un parque situado entre las vías M11, R2 y rodeada por los barrios de Valdbebas, La Moraleja y la zona conocida como "las Cárcavas".

Aunque es un parque con muchas posibilidads y viales de tierra muy bien cuidados por ahora, muchas fuentes y demás

Os dejo el circuito perimetral de unos 5km con un firme muy bueno de tierra aunque bastante duro con las cuestas ;-)

Mis segmentos favoritos by @strava: La vuelta a la tapia del PAU de Vallecas

Con este artículo inicio una serie que espero que os resulte interesante.

Desde hace unos meses que me voy aficionando al Strava ya que salgo muchas veces con el móvil y también puedo exportar los entrenamientos desde mi GPS.

Lo chulo de laaplicación es el pique en segmentos que ya me aficionaba mucho cuando salió la plataforma "Strands" en los años 2009 y 2010. Strava ya existía entonces creo pero sólo para ciclistas.

Bueno, el tema es que os iré dejando aquellos circuitos que me gustan y por los que suelo ir tanto para que los conozcáis como para que os "piquéis" sanamente un poco ;-)


El primer es lo que he venido a llamar la Vuelta a la Tapia del PAU. Una zona de cultivo bastante yerma anexa al Ensanche d Valecas y delimitada por el mismo, la vía del tren del AVE/M50, M45 y A31 a la que damos una vuelta por caminos de tierra con bastantes subidas y bajadas de una longitud de casi 10km. Perfecto para rodajes entorno a 1h dependiendo de dónde salgas a rodar.

Lo hago comenzando desde el carril-bici que parte desde el puente que cruza por encima de la M45 al principio de la calle Cerro Milano. Sale un camino marcado para la ocasión por corredores y ciclistas que va paralelo a la M45 en sentido sur. Cuando llegamos a un cruce en el que viene desde la derecha un camino desde un puente sobre la M45 giramos a la izquierda bajando hasta la equina que forman la vía del AVE y la A31, una zona de bastante bajada. A partir de ahí cogemos el camino paralelo a la vía del AVE en sentido norte que será bastante subida y bajada hasta llegar hasta la zona de las cocheras de Metro de Madrid de la línea 1 dónde giramos a la izquierda para subir tendido por un camino paralelo al ensanche de vallecas.

Circuito circular 100% de tierra y exceptuándo la última zona que está algo peor (Camino peraltado y con muchos baches y ondulaciones en el firme, el resto es pista de tierra que se puede correr muy bien.

Mi medio maratón ASICS Villa de Madrid by Pablo Villalobos & Strava

Como sabéis muchos desde hace un tiempo vengo utilizando la aplicación Strava para subir mis entrenamientos tanto desde el GPS como desde el móvil.

Aquí os dejo lo que fue el pasado domingo 29 de marzo mi participación en el medio maratón ASICS Villa de Madrid organizado por mi club, el AD Marathon, y en el que, aunque mi participación fue discreta, no deja de ser una prueba en la que me hace mucha ilusión participar.

Intentaré sacar los segmentos para que en próximas ediciones el que quiera se pueda comparar y picar cpon amigos y conocidos en los mismos y no sólo en el total de la prueba con los tiempos oficiales.

Por supuesto os animo, si utilizáis la aplicación, a seguirme y espero manteneros entretenidos con mis entrenamientos.

Descubriendo el circuito del medio maratón de Madrid #ASICS by Pablo Villalobos

Ahí os dejo un vídeo en el que voy explicando los secretos y trucos del circuito del medio maratón de Madrid que se disputará el próximo 29 de marzo.

Que lo disfrutéis y compartáis con vuestros amigos y conocidos que debutan en la prueba ;-)

Maratón de Sevilla: Nuevo circuito

Ya se que del circuito del año pasado no ha variado mucho, "alguna cosilla" pero mi última participación en el maratón de Sevilla, que data de 2011, si que ha sufrido transformaciones en el recorrido por lo que aprovecho para estudiarlo un poco y os dejo el análisis del mismo, aunque la base de un circuito muy muy plano sigue vigente ;-)


Aquí os dejo en primer lugar el plano del circuito del Maratón de Sevilla que recorrí en 2010 y 2011, creo que no hubo ninguna modificación reseñable entre esos dos años.

La salida en el Estadio tenía los días contados ya que se provocaba un cuello de botella que con 4-5.000 corredores ya daba problemas, o sea que si la prueba quería crecer en participación estaba claro que debería salir fuera del estadio.

Hasta el km10 transitábamos por la Isla de la Cartuja, junto el km10 estaba en el puente de la Barqueta de salida de la Isla donde girábamos a la izquierda por vías anchas y principales hasta el km17 que pasábamos por Sta Justa.

Recuerdo como las partes más duras del circuito el tránsito por la Avda de las Palmeras, hasta cuyos primeros compases me acompañó Javier Carriqueo en 2011 (km24) y la que tuve que recorrer en solitario en una contrarreloj en la que veía a grupo de africanos a unos 200-300 por delante y ninguno cedía para poder servirme de referencia en esos kilómetros.

También se hacía muy duro los últimos kilómetros, desde el km36 que se salía del barrio de Triana cruzando el puente y enlazábamos con la C/ Torneo para entrar de nuevo en la Isla de la Cartuja por el puente de la Barqueta, aún el km38, el km39 viendo el Estadio pero se realizaba un bucle en el que había poco píblico por el parque del Alamillo pasando el km 40 y 41km sin mucho público y dando un rodeo en el que se veía en todo momento el Estadio dónde estaba la meta, pero uno no sabía muy bien cuando llegaría.


Os dejo las crónicas de las dos maratones por si os apetece ;-)

CRÓNICA MARATÓN DE SEVILLA 2010: Debut, 2º con 2h13:33

CRÓNICA MARATÓN DE SEVILLA 2011: Campeón de España con marca personal 2h12:21

CIRCUITO MARATÓN DE SEVILLA 2010 Y 2011

CIRCUITO MARATÓN DE SEVILLA 2015

En este 2015 estrenaré nuevo circuitocon salida en la gran avenida que se tomaba después de salir del Estadio en el anterior recorrido aunque, en lugar de hacer ida y vuelta continuamos recto para pasar tomar el puente de Triana (km 5) y tomar la calle Torneo enlazando en el km8 del actual circuito con el km10 del anterior a su paso junto al puente de la Barqueta.

A partir de ahí el circuito es simmilar en los siguientes kilómetros excepto un bucle (km12,5 a 15km) que realizamos desde las rondas por zonas más céntricas de Sevilla y que sirve para llevarnos a la zona de la estación de Sta Justa sobre el km17,5km tomando la avenida Kansas City al final de la cual, al poco de girar a la derecha pasaremos el medio maratón.

A partir de la media maratón el recorrido comienza las modificaciones más importantes con un Zig Zag amplio que nos lleva de nuevo cerca de Sta Justa sobre el km28 y dirigirnos ya hacia la zona de la Avda delas Palmeras que recorreremos entre los kms 32 y 35 para volver a salirnos del recorrido de 2010-2011 al realizar el recorrido por la Plaza de España (km36) y de ahí a la zona de la Catedral (km 37,5km).

Cruzaremos laparte más céntrica de la ciudad para desembocar al Puente de la Barqueta en el km40 y recorrer de forma muy directa la Isla de la Cartuja hacia el Estadio dónde finalizará la prueba por lo que desde que vemoa el Estadio en el km40 iremos casi directos hacia él.

Ya os contarécómo sientan los cambios pero, a priori, creo que va a ser un recorrido más interesante.

Correr en el Retiro, circuito de 5km por tierra

Desde que me vine a Madrid allá por el año 2001 me he convertido en un asiduo al parque del Retiro de Madrid, sobre todo para entrenamientos continuos.

El ambiente que se respira, en pleno centro de Madrid, y en relación con el running, es excelente: muchos corredores y a cualquier hora, y la cosa va a más hasta tal punto de que en alguna hora punta, en alguna zona del parque, uno puede ir un poco atascado.

Para entrenar por el Retiro existen los circuitos más clásicos, el de 3km del estanque y el perimetral, que según lo que se apure en la zona sureste puedes irte desde 4 a 5km.

Sin embargo hay otros circuitos, uno se cruza corredores que salen o pasan por cualquier cruce o vericueto, muchos de ellos circuitos propios para la ocasión, pero para mi hay un circuito, no recuerdo con quien lo haría por primera vez, que suele ser el habitual.

En la imagen tenéis el recorrido de unos 5km, prácticamente 100% y en el que se puede transitar de forma cómoda sin aglomeraciones.

Las diferencias de mi circuito respecto a la imagen son que para mi el CERO, o sea, el inicio de la vuelta, suele ser al inicio del paseo de coches y, donde está el punto km2 de la imagen suelo alargar un poco más el circuito girando a la izquierda en el siguiente pasillo de los jardines por lo que, de GPS, me suelen salir las vueltas entre 30 y 50m más largas de los 5km.

Track desde Wikiloc para los que lo quieran ver mejor o descargárselo:

La próxima vez que vayáis al Retiro ya tenéis una opción nueva de circuito y para los que ya lo usen que lo comenten por aquí ;-)

PD: Mi record en este circuito, último rodaje fuerte antes del Mundial de maratón de Daegu en agosto de 2011, 15:09 :-P

Y si quieres ver un vídeo genial sobre el ambiente de corredores que suele haber en el Retiro:

Presentación del ASICS Medio Maratón de Madrid 2014

Ayer asistí a la presentación del ASICS Medio Maratón Villa de Madrid 2014 con mucha presencia de medios y de empresas e instituciones colaboradoras.

Es un honor y un orgullo pertenecer a un club como el AD Marathon que desarrolla una actividad tan global en torno del deporte, no sólo a nivel de promoción, competición, sino a nivel social, organizativo y muchos más.

Creo que acertaron con el mensaje, la AD Marathon vive en parte de los ingresos que consigue con la organización del medio maratón de Madrid, la 4ª prueba de Europa de esta distancia por participación, pero la AD Marathon no es una empresa, el 100% del retorno de la media maratón de Madrid, así como del resto de eventos y pruebas que organiza, vuelve al deporte como inversión en sus escuelas de atletismo, sus equipos de competición, sus proyectos sociales y deportivos.

Un plus más para decidirse por correr el medio maratón de Madrid o cualquiera de sus pruebas: media de Villaverde, Tetuán, etc, ya que participando en ellas apoyáis también al mayor club de España a nivel deportivo y una de las entidades que más hace por la promoción de este deporte en Madrid y en España.

Seguro que será un éxito organizativo y disfrutaremos de una gran prueba el próximo domingo 6 de abril.

Allí nos vemos y mucha suerte a todos los participantes.

Circuito del medio maratón de Madrid 2014

Imagen del diario 20minutos de hoy miércoles 2 de abril con Esther Desviat y yo posando en la presentación del medio maratón de Madrid

MÁS INFORMACIÓN PARA LOS PARTICIPANTES

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CONSULTA TU DORSAL: Ya está publicado el listado alfabético de dorsales en la página web de la carrera www.mediomaratonmadrid.es. Puedes anotarlo para llevarlo preparado el día que recojas el dorsal. Los días antes de la carrera  ENTREGA DEL DORSAL CHIP Y BOLSA DEL CORREDOR El dorsal-chip y la bolsa del corredor se entregarán exclusivamente el jueves día 3, de 16 a 21h; el viernes día 4 de 10 a 21 horas y el sábado día 5 de 10 a 19 horas en la Feria del Corredor (mapa) En el siguiente enlace tienes toda la información. Deberás presentar el DNI o Pasaporte, y si lo fuera a recoger otra persona es obligado que lleve el justificante de inscripción de la tienda o el email de confirmación y una copia del DNI. Con el dorsal podrás pasar a recoger la camiseta y resto de regalos incluidos en la bolsa del corredor. PERSONALIZACIÓN DE LA CAMISETA  Si encargaste la personalización, una vez recogida la camiseta, visita el puesto de personalización donde tendrán preparado tu texto para grabar. Si no la reservaste, podrás solicitarla allí mismo. RECUERDO DE LA PRUEBA Visita el puesto oficial de la Organización en la Feria y podrás adquirir tu recuerdo de la carrera. Gorras, guantes, sudaderas y camisetas de diseño preparado para la ocasión y para ti. SOLIDARIOS En la Feria habrá recogida de alimentos para el Banco de Alimentos de Madrid. Podrás entregarlos a los voluntarios debidamente identificados, en la zona de entrega de dorsales. La Fundación Marathon apadrina los proyectos solidarios con los que colabora la Organización (Ver proyectos). También recogerán ropa y zapatillas usadas en el puesto de la tienda 400 metros. ASICS Tampoco deberías dejar de visitar el gran espacio que instalará el Patrocinador Técnico de la prueba. FOTOPROTECTOR ISDIN ¿Conoces Fotoprotector Isdin Fusion Gel? ¡Visita el espacio Isdin de la Feria del corredor y ven a conocer el fotoprotector pensado especialmente para deportistas! En dicho espacio te darán consejos y te informarán sobre la importancia de fotoprotegerse bien frente la radiación solar. El día de la carrera RECUERDA QUE LA SALIDA DEL MEDIO MARATÓN SERÁ A LAS 09:15 horas Habrá liebres con globos desde 1h20 hasta 2h00 cada 5 minutos que se situarán en los cajones respectivos a su ritmo También dispondréis de 3 avituallamientos de agua en los kms 5, 10 y 15 aproximadamente y WCs en la Plaza de Castilla. Y en meta os esperará bebida isotónica, agua y plátanos.... y por supuesto la merecida medalla. La prueba de 5 km MMT Seguros Madrid tendrá su salida a las 09:00 horas y a las 09:10 tomarán la salida las Hand Bikes. Sigue todas las novedades en www.mediomaratonmadrid.es y en Facebook y Twitter

El mejor club de Europa de campo a través en el circo romano de Mérida

Foto de Javier López (Diario HOY). De ariba a abajo y de izquierda a derecha los componentes del equipo BIKILA campeón de europa: Javier Guerra, Javier López, Alemaheyo Bezabeh, Ayad Lamdasen, Iván Fernández y Antonio Núñez.

El pasado lunes 2 de febrero se disputó en Albufeira la Copa de Europa de campo a través por equipos, la Champions del campo a través europeo en la que el equipo español BIKILA consiguió su cuarto título europeo, el tercero de forma consecutiva.

Tras esa victoria sus integrantes no quisieron dejar pasar la ocasión de visitar el que será el circuito del Campeonato de España de campo a través el próximo 16 de marzo en Mérida, en el Circo Romano de Mérida.

Hicieron noche en el Hotel Velada, situado a unos cientos de metros del Circo Romano y a provecharon la mañana del lunes 3 de febrero para visitar el circuito y realizar un entrenamiento suave.

Os dejo el link con la entrevista realizada en el Diario HOY

http://www.hoy.es/v/20140204/deportes/mas-deporte/campeones-europa-cross-toman-20140204.html

Y también el enlace al reportaje que les realizaron, entrenando por el Circo Romano, desde Canal Extremadura TV

http://www.canalextremadura.es/alacarta/tv/videos/extremadura-deportes-1-030214


Para acabar os dejo el link del post que escribí hace unas semanas sobre el Campeonato de España de campo a través del próximo 16 de marzo.

http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com.es/2014/01/circuito-campeonato-de-espana-de-campo.html


El próximo fin de semana del 15 y 16 de febrero, aprovechando mi estancia en Extremadura para disputar el regional de campo a través en Almendralejo, espero pasarme por el circuito y, a un mes vista, pasaros más información sobre el mismo ;-)

Campeonato de Extremadura de campo a través 2014 16 de febrero en Almendralejo

Ya tenemos información sobre el Campeonato de Extremadura de campo a través que se celebrará el próximo 16 de febrero en Almendralejo (Badajoz), mi localidad natal.

Aún tengo algún recuerdo del regional escolar de campo a través que, en categoría infantil en el año 1992, participé en Almendralejo y que se disputó en los aledaños del Polideportivo de Almendralejo. Allí se impuso un infantil de primer año, Pedro David Benítez, un gran atleta que, a pesar de correr en 2:40 y poco al año siguiente el km en su segundo año de infantil, en categoría cadete dio el salto, literal, a la disciplina de Salto de Longitud.

Pero no me enrollo con batallitas, os dejo las imágenes del díptico con la información y horarios y al final del post os dejo enlazado el artículo en el que voy recopilando el histórico del vencedores en el Campeonato de Extremadura de campo a través.

Este año se disputarán unas preciosas carreras en categoría absoluta, tanto femenina como masculina, que espero que no os perdáis.

Horarios

Circuito

Mapa del circuito desde GoogleMaps


Ver mapa más grande


HISTORIAL DE CAMPEONES DE EXTREMADURA DE CAMPO A TRAVÉS
(Si tienes información que no aparezca en el historial de competiciones de los años 80 y 90 háznosla llegar mediante un comentario ;-)

Circuito Campeonato de España de campo a través. Circo Romano de Mérida 2014

Aprovechando estos días por Extremadura en los que me he acercado a entrenar en la Isla de Mérida, excepcional lugar para entrenamientos de carrera de todo tipo con un circuito plano de más de 4km de perímetro totalmente de tierra, me pasé por el circo romano para dejaros unas vistas y comentarios del que será escenario incomparable del nacional de campo a través individual, por federaciones autonómicas y veterano el próximo 16 de marzo.

Creo que es un marco impresionante en el que ya se han disputado un par o tres de competiciones de campo a través, aunque en los años 80 y 90 se disputaban pruebas de campo a través en él, en una ocasión José Luis González participó.

Fue mi lugar de entrenamiento desde que me fui a vivir a Mérida allá por el año 1993 hasta que se cerró para su remodelación y puesta en valor para el turismo a finales de los años 90. Teníamos un circuito de casi 1km en el que hacíamos las series largas y rodajes controlados y algún rodaje suave también. Además de aprovechar la recta de hierba para algún interval corto.


Os dejo el vídeo con mis comentarios sobre todo para los que, desde fuera de Extremadura, tengan pensado venir a competir o a ver esta competición.

Creo que seguramente habrá TV ya que la producción la hará el canal de TV extremeño por lo que podréis disfrutar de un auténtico espectáculo y espero estar allí para sufrirlo ;-)



Y panorámica de la celebración de un Campeonato de Extremadura d campo a través en el mismo.


Y por último un sport que se curraron desde el club Emérita Atlética para el Cto de Extremadura de campo a través de 2010:



Y último añadido, el vídeo promocional de Mérida en FITUR con imágenes de competición en el circo romano de Mérida

Corriendo por Blanes - Ruta del Tordera

Hasta ahora mis maratones habían sido en Sevilla (Febrero) y en agosto (Campeonato de Europa de Barcelona y Mundial de Daegu) así que, aunque me había tocado entrenar en verano nunca con una preparación de cara a otoño.

Este año con el objetivo puesto en el maratón de San Sebastián (24 de noviembre) que será Campeonato de España y en el que se juegan dos plazas fijas para el Cto de Europa de Zurich del próximo verano, toca preparación de maratón en verano.

Quedarse en Madrid en agosto puede estar bien para ir de terrazas, pero para entrenar muchos kilómetros mejor cambiar de aires y buscar un lugar donde poder sumar kilómetros. Así también hacemos un kitkat que la próxima temporada será larga, esperemos ;-)

El año pasado en junio vinimos una semanita a Blanes y descibrí el camino del Tordera, un recorrido de tierra de unos 6kms bastante plano y con buen firme que permitía hacer todo tipo de entrenamientos, con algo de sombra para huir del calor veraniego y allá que hemos repetido este año.

Diez días llevamos por aquí, desde el 5 de agosto, más de 200km acumulados que, salvo un rodaje por Banyoles, todo lo he realizado por dicho circuito: rodajes largos, doblajes, cambios de ritmo, etc. Los horarios, primera hora de la mañana y última de la tarde, los mejores ;-)

Os dejo una imagen del circuito medido con Google Earth, 9,4km desde el centro del paseo de Blanes, y una pequeña descripción de como pillar el circuito. Veo mucha gente corriendo por el paseo de poco más de 3kms si se alarga al puerto, pero seguro que le vendrá bien a más de uno.

Para coger el recorrido del Tordera desde cualquier punto del paseo marítimo de la playa de Blanes hay que tomar este paseo hacia el sur. Al llegar a un pinar en el que podéis ver que hay algunas estaciones de ejercicios giramos a la derecha saliendo del paseo y de nuevo la primera calle a la izquierda por una calle en la que tenemos campings a ambos lado.

Estaremos atentos a la acera de la derecha dónde seguiremos la indicación hacia el club de tenis de Blanes girando a la derecha. Ahí tomamos ese camino dejando el Club de tenis y ya, obligatoriamente con un codo a la izquierda y ya en superficie de tierra, llegaremos al Tordera.

Tenemos un primer camino que viene de derecha a izquierda pero que permite el transito de vehículos, por lo que subiremos un pequeño desnivel atravesando las cañas, para incirporarnos a un camino paralelo por el que sólo habrá corredores, paseantes y bicicletas.

Hacia la izquierda tenemos unos 500m hasta que se estrecha el camino y llegamos a la desembocadura del Tordera, pero hacia la derecha tenemos más de 6kms de recorrido con bien firme y prácticamente plano.

Como referencias, tenemos que pasar por debajo varias vías, la primera la carretera que une Blanes y Malgrat (Gi-6831), después pasaremos bajo la B-682. Tras ese paso dejaremos a la derecha la depuradora de aguas de Blanes.

Tras la depuradora el camino se estrecha algo pero se puede correr bien. Tras cruzar un arroyo iremos junto a campos de cultivo y maizales pasando por la ETAP de Lloret de mar y bajo la C32 para acabar junto a una empresa de áridos que nos da acceso a la rotonda en la que se coge la NII desde Blanes.

Espero que os resulte interesante ;-)

Dónde correr en el PAU de Vallecas

Desde hace unos días hemos cambiado de residencia, el centro de Madrid, con nuestros parques del Retiro, Fuente del Berro, la posibilidad de ir corriendo (7,5km) a la Blume o a la Casa de Campo, al PAU de Vallecas.

Así que como pronto tocará ponerse las zapatillas desde casa y corretear por allí, no estaría malir recopilando rutas, zonas de rodaje de tierra, caminos, zonas de quedadas, circuitos, grupos de runners, etc en la zona para empezar a crear ambiente, aunque ya veo bastante gente corriendo.

No se si por sus viales y carriles bici, el pinar de Santa Eugenia, la zona de Rivas, hacia Getafe, Valdemingomez, nuevos parques aún sin sombras, parque de las tetas por Moratalaz. El radio de acción entre 5 y 15km.

Gracias a todos por vuestras aportaciones e iré contando por aquí las aventuras y descubrimientos ;-)

Ya tenemos la fecha y el circuito de maratón para los Juegos Olímpicos de Londres en 2012

¿Cuál será el circuito del maratón de londres en 2012? ¿El recorrido de la maratón olímpica? Ya lo sabemos!!!

Poco menos de año y medio que falta para la cita pero ya se van conociendo los detalles de los próximos Juegos Olímpicos de Londres en 2012.

La semana pasada se publicó la guía oficial de competición, previa al mes de marzo en el que comenzará la venta anticipada de entradas y abonos para dichos Juegos Olímpicos.

En el caso del atletismo los días de competición van del 5 al 12 de agosto de 2012 siendo la maratón la prueba que abre y cierra los mismos ya que la prueba femenina se disputará el domingo 5 de agosto y la prueba masculina el siguiente domingo 12 de agosto (Para que vayáis reservando ya las vacaciones ;-D).

Abajo os dejo el Link con el programa completo de competiciones de todos los deportes para Londres 2012

http://media.ticketmaster.com/en-gb/img/sys/tournament/london2012/oly-complete.pdf

También, y no sin polémica, tenemos el que será el recorrido de la maratón, el circuito de maratón, de los Juegos Olímpicos. Digo polémica porque la hubo y gorda después de que se anunciara por parte del Comité Organizador, que la maratón no saldría ni llegaría al Estadio Olímpico, algo que enfadó mucho a los responsables políticos y a los vecinos del barrio dónde se encuentra dicho Estadio Olímpico. Finalmente se calmaron los ánimos y se aceptó dicho cambio con el que la salida y llegada de la prueba más épica del olimpismo se producirá en las inmediaciones del palacio de Buckingam.

Como bien sabéis, los que os gusta un poco de historia del deporte, la distancia de esos 42,195 metros o 26,2 millas para los ingleses, se debe a que es la distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres, recorrido sobre el que se disputó la maratón en los Juegos Olímpicos londinenses en 1908. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio.

Con todo ahí os dejo el plano del circuito de la maratón de Londres 2012. Como está siendo habitual en los últimos campeonatos y para favorecer el disfrute a espectadores y el tema logístico y de seguridad, hablamos de una pequeña vuelta inicial por las inmediaciones de Buckingam Palace para después realizar tres vueltas a un circuito de algo más de 12km, (8 millas) que nos llevará por el centro neurálgico y comercial de London City.

Habrá que ver la planimetría de esas zonas y las curvas y trazado de las mismas ya que sobre el plano parece un circuito un poco callejero y sinuoso.

http://www.london2012.com/documents/venue-documents/london-2012-olympic-and-paralympic-marathon-proposed-route.pdf

Circuito del Mundial de Maratón en Daegu 2011 / Marathon Course Daegu 2011 WorldChamps

Ya tenemos el circuito de Maratón de los próximos mundiales de Corea que se celebrarán en la ciudad de Daegu (Corea).

La idea de la IAAF sigue siendo el dar vueltas a un circuito más corto de esos 42,195m pero en vez de las 4v a uno de 10km como en Berlín o Barcelona en Daegu se darán 2v a un circuito de unos 15km, con una buena cuesta de 1km en su parte más alejada, para acabar con una vuelta más corta de 12,195m en meta. En total tres vueltas por un circuito de, como podréis ver en el mapa, largas avenidas ;-)

Esperemos poder estar allí este próximo 4 de septiembre para sufrirlo y disfrutarlo ;-)



PD: La maratón de chicas se disputa el primer día de competició, el 27 de agosto, sobre el mismo circuito.

Yo también vestire la roja

La verdad es que la victoria de la selección españla de fútbol en el Mundial de Sudáfrica ha sido todo un acontecimiento en nuestro país.

Por mi parte no me considero un "futbolero", más bien un aficionado al deporte y no me importa de vez en cuando chuparme algún partido de fútbol, de buen fútbol en TV, aunque luego no siga la liga ni las competiciones.

Sin embargo ha sido difícil abstraerse al éxito de "la roja" por lo que si no puedes con tu enemigo, únete a él ;-)

Y en esas me he puesto, con el objetivo del Europeo de Barcelona, en el que vestiré también la roja en la prueba de maratón, bueno, la blanca ya que por tema técnico para una prueba de larga distancia que vamos a correr bajo el sol pues mejor los colores claros que repelan el calor por lo que JOMA nos entregará una camiseta blanca, con slgún ribete rojo, con la que competiremos por la selección.

El mismo domingo por la noche, tras la vistoria, nos vestimos para la ocasión Amaya y yo y nos fuimos a dar una vuelta por Cibeles y por Colón con la bandera y con multitud de gente que celebraba la victoria. Un baño de masas y de alegría que espero que me motive más si cabe para Barcelona.

Por el camino nos encontramos con algún espontáneo, un torito que se había perdido, espero que no desde Pamplona, al que dimos algún pase de pecho je je je





Al día siguiente, con el desfile de la victoria por Madrid, aproveché para realizar mi rodaje por el Retiro y después recorriendo el circuito por el que iban a desfilar los campeones del Mundo. Gran cantidad de público se agolpaba a lo largo del circuito dejando un pasillo, más o menos estrecho, por el que fui transitando con mi camiseta de España. A ratos la gente se animaba a jalearme hasta que me daba ya vergüenza y me salía un rato del circuito, pero desde luego una forma genial de subir la autoestima ;-) ya que todo el mundo, en la espera de la selección, quitando algún malintencionado !Corre Forest, Corre! La mayor parte de la gente te animaba. Incluso me encontré con algunos aficionados y atletas que hacía tiempo que no veía y que esperaban el paso de la Roja.

Ya en la zona de la Puerta de Toledo, con la muchedumbre, me tuve que desviar porque no se podía avanzar muy bien y me dirigí hacia el puente de Segovia donde me obligaron a pasar a la Casa de Campo y ya terminé el rodaje en la Blume. Toda una tourné de la que os dejo el plano y perfil ;-)

http://www.strands.com/pablovillalobos/posts/21453659

La vuelta a la Casa de Campo

Cualquiera que haya podido entrenar por la Casa de Campo de Madrid, de recorrer sus múltiples caminos e las diferentes estaciones del año probablemente coincidirá en que es un lugar mágico para la carrera. Quizás haya espacios más impresionantes, sobrecogedores, salvajes, pero justo al ladito de Madrid, casi dentro, poder perderse en pocos minutos y disfrutar de un ambiente, de unos circuitos, multitud de perfiles, ...

Este fin de semana se ha disputado la segunda carrera de la vuelta a la casa de campo, más conocida como la Tapia... aunque desde la Blume también denominamos Tapia a los recorridos por los caminos junto a la carretera de Castilla.

Esta mañana, para empezar bien la semana y ya que tenía casi todo el día ocupado por el trabajo, me animé a madrugar y bajar a INEF a las 8 de la mañana. A las 8 y algo partía desde las pistas hacia la Casa de Campo e solitario, en principio quería hacer una horita y tomé el circuito de la Tapia, paralelo a la Carretera Castilla.

Una vez rotas las malas sensaciones iniciales de salir a correr de mañana, sin desayunar... bueno, un buen café sólo a eso de las 7:15, empecé a rodar más ligero y me animé a dar la vuelta completa a la Casa de Campo.

Hacía tiempo que no lo hacía y ha sido una delicia, no sólo por las sensaciones de carrera, sino por el ambiente que cubría la casa de campo a esas horas con una temperatura ideal, fresca pero no fría, mucha humedad, el sol que empezaba a calentar e aquellos recodos del camino en los que los árboles dejaban pasar sus rayos, la fauna y flora e su momento mágico del amanecer, activa y brillante, conejos, ardillas, pájaros.

La verdad es que he disfrutado un montón con el trote, en solitario, pocas personas me he cruzado por el camino, más por la zona más urbanizada del zoo y el parque de atracciones que ya tenían el movimiento típico de la ciudad, pero la tranquilidad de la zona trasera de la Tapia por sus puertas de Somosaguas, cota más alta del circuito.

Para los que se anime ha realizar el recorrido lo puede ver con más detalle en el siguiente link http://www.strands.com/pablovillalobos/posts/20648294

O el que quiera exporto los datos de la ruta e formato GPX y se lo envío a su dirección de email ;-)