10 años de la SANSILVESTRADA ¿Volvemos a repetir?

Si te animas a hacer la SANSILVESTRADA en Madrid o dónde sea, apúntate en este formulario:

 Hace 10 años, a finales de 2024, se cruzó en mi camino la SANSILVESTRADA, una idea que ya algunos corredores realizaba n compitiendo en más de una carrera el 31 de diciembre para despedir el año, en Madrid lo teníamos "a huevo" pudiendo participar en la San Silvestre Vallecana Popular y, luego, en la Internacional.

Si hay un vídeo que puede resumir lo que fue la Sansilvestrada en su origen, desde luego es el HIT "En Vallecas los cupcakes se llaman Magdalenas" con el que Javi Pérez consiguió el golpe de efecto para entrar en el Reto (Por votación popular)

La idea, de una agencia de publicidad que trabajó para KIA ese año, puso nombre a este reto y desde entonces muchos hemos seguido haciendo "la sansilvestrada" cuando hemos podido.

Pero creo que es un reto chulo para acabar el año a la carrera así que os voy a compartir lo que podrían ser las reglas de la SanSilvestrada para poder decir que has "hecho una sansilvestrada" y presumir de ello, aunque luego habrá muchos formatos y versiones:

¿Qué es la  Sansilvestrada?

- La Sansilvestrada es un reto personal consistente en participar y finalizar, al menos, dos carreras a pie que se disputen el 31 de diciembre del mismo años sin importar distancia o superficies.

A partir de esta definición, creo que podéis buscaros vuestra Sansilvestrada particular. Yo voy a compartir la información para aquellos que quieran hacer una Sansilvestrada en la Comunidad de Madrid este 31 de diciembre de 2024.

San Silvestres 2024 de Madrid (Sólo las que se disputan el 31 de diciembre)

10h00 Las Rozas (10km) 10:00am (5km) 10:10am (Inscripciones hasta 26/12) 

10h00 Coslada (5 y 10km) (Inscripciones hasta 29/12)

11h00 San Silvestre de Getafe (10km) 11:00am (Inscripciones hasta el 27/12)

11h30 Alcalá de Henares (10km) 11:15am (Inscripciones en la web del ayto hasta 20/12)

11h45 San Silvestre Vicalvareña (8km) 11:45am (Inscripciones hasta el 22/12)

12h00 Alcobendas (10km) 12:00 (Inscripciones hasta 30/12)

17h00 San Silvestre Vallecana Popular (10km) 17:00 (17:00, 17:15, 17:35, 17:55 y 18:20) (Inscripciones)

19h55 San Silvestre Vallecana Internacional (10km) 19:55 (Inscripción Internacional)

Resumen de opciones (Para los que no quieran pensar mucho):

Sansilvestrada x2

Mañana+Mañana = Coslada/Las Rozas+Vicálcaro / Coslada/Las Rozas + Alcobendas

Mañana+Tarde = Coslada/Las Rozas/Getafe/Alcobendas/Vicálvaro/Alcalá de Henares + Vallecana Popular

Tarde+Tarde = Vallecana Popular + Vallecana Internacional

San Silvestrada x3

2xmañana+tarde = Coslada/Las Rozas+Vicálcaro / Coslada/Las Rozas + Alcobendas + San Silvestre Popular

Mañana+2xtarde = Coslada/Las Rozas/Getafe/Alcobendas/Vicálvaro/Alcalá de Henares + Vallecana Popular + Vallecana Internacional

San Silvestrada x4

(/Coslada/Las Rozas+Vicálcaro / /Coslada/Las Rozas + Alcobendas) + (San Silvestre Popular + Internacional)

La idea inicial era un reto personal, hemos intentado darle una vuelta para convertirlo en un reto colectivo, poder compartirlo, hacerlo visible y disfrutarlo mucho más, pero empezamos con este blog y ya veremos.

Si os animáis con el reto escribidme a través del Blog, de Instagram e intentamos vernos ese 31 de diciembre

Como extras os dejo la crónica de mi semana de la Sansilvestrada 2014 que me pilló preparando el maratón de Sevilla:

La idea de hacer un RANKING OFICIOSO de SANSILVESTRADA por participaciones y por marcas (Sólo pruebas de 10km)

Y acabamos con un vídeo también viral del anuncio que hicimos con KIA

Si te animas a hacer la SANSILVESTRADA en Madrid o dónde sea, apúntate en este formulario:

https://forms.gle/enGwcbjB7QZ89yuj6 

Gore-TEX Transalpine RUN un año después

El 30 de agosto de 2014 comenzó para mi una aventura de las que te pasan por la cabeza muchos años antes pero que nunca estás seguro de si vas a poder hacerlas realidad.

Hace un año, a las 8am de la mañana desde la localidad alemana de Ruhpolding comenzaba la aventura de la Transalpine RUN. Una carrera de montaña de 8 días de duración con unas cifras extenuantes de kilómetros y de ascensos y descensos y con muchas peculiaridades que la hacen un reto excelente como su desarrollo por parejas.

Esta edición de 2015, la 11ª, comenzó ayer sábado 29 de agosto, pero mi pequeño homenaje y recordatorio lo haré día a día a partir de hoy, compartiendo los contenidos que realicé para el Blog durante la prueba y acabar con una pequeña guía para los que, a futuro, piensen en enfrentarse a este reto, puedan tener algunas referencias.

Qué pasó en la San Silvestre Vallecana Popular 2014

Como ya anuncié hace casi dosmeses el 31 de diciembre sería el padrino de la Sansilvestrada de KIA, la segunda edición de una iniciativa patrocinada por la marca de coches en la que se apoyaba logísticamente a diez corredores para que participaran en tres pruebas de 10km el 31 de diciembre, tres San Silvestres.

Desde el inicio, como padrino dela iniciativa, junto a Alma Obregón (Alma Cupcakes), era participar en las tres carreras e, incluso, correr también la San Silvestre Internacional como había hecho otros años contratado por la organización.

El objetivo era aprovecharlo como un entrenamiento dentro de mi planificación hacia el maratón de Sevilla así que la idea inicial era correr tranquilo la primera san silvestre en Las Rozas como si fuera el calentamiento, disputar la segunda de la mañana en Alcobendas y, por la tarde, rodar de nuevo la popular y, si me contrataban, algo que no hicieron aunque tenía dorsal, si me apetecía y el tendón de Aquiles que me está dando un poco de guerra, me dejaba, correr fuerte la internacional.

El plan de la mañana fue perfecto, salí en las rozas con una camiseta técnica reservando la equipación del AD Marathon para la tarde. Corrí acompañando a uno de los compis de la Sansilvestrada  Fco Javier Gándara a 4’/km para acabar en 40:05 la prueba.

Seguidamente nos fuimos a Alcobendas dónde llegamos media hora antes de la prueba, un poco de calentamiento específico, me puse la equipación del AD Marathón con el dorsal y a disputar la prueba en la que me encontré muy bien y me hice con la victoria con un tiempo de 31:24 en un circuito exigente.

Al mediodía fuimos a un Hotel en las 4 torres de Madrid a comer y descansar para la prueba que nos queda por la tarde: Spa, masaje, descanso y corriendo castellana abajo para llegar a la salida de la popular.

No iba a disputar la popular a priori así que la equipación del AD Marathon se quedo en el bus junto a las zapatillas de competición DS Racer para correr rápido en la internacional.

En la salida de la popular, con la pulsera del cajón de sub38 fui con 4 sansilvestrados más que me animaron a salir delante, al menos los primeros kilómetros. No lo tenía claro pero al final con mi peluca de colores, con el móvil en la mano y con mis NIMBUS16 me intenté colocar algo más adelante en el cajón saliendo de la 4ª-5ª fila.

Como siempre se salió fuerte y la falta de tono tras el relax del mediodía no ayudaba a las sensaciones pero en el primer km conecté con la cola del grupo de cabeza, Gisaw ya estaba escapado más de 30-40’ del grupo. A partir del km3 me empecé a encontrar muy bien, no me costaba correr a 3’  pelados e iba en el grupo. Pensé que hasta dónde aguantara, íbamos unos 10 atletas y no pensaba que iba a pelear por el podio.

A partir de Atocha comienzan las hostilidades y Salinero endurece el ritmo,respondo y nos quedamos 3-4 atletas bajando Ciudad de Barcelona, ahí pienso que lo mismo puedo disputar el podio y empiezo a pensar que me tendré que quitar la camseta técnica de ASICS que llevo encima de la de NIKE para que se vea el dorsal, pero no es algo sencillo a tres pelado.

Llegamos a la Avda de la Albufera, Salinero se ha ido a por Gisaw y yo estoy disputando el 3er puesto con Santi de la Fuente y Guillermo García que se queda en la subida. Paso el km9 con cierta distancia y cuando veo a Amaya animando en la acera le tiro la peluca y me quito la camiseta técnica de ASICS para entrar en meta con el dorsal visible.

Llego muy contento, para nada esperaba encontrarme tan bien tras haber corrido fuerte por la mañana. Nos felicitan en la llegada, nos entrevistan, me toman los datos para el podio y me voy hacia la carpa de la Sansilvestrada que tenemos en una zona del parque para reunirme con la organización de la misma y esperar allí a los compañeros como habíamos quedado.

Cuando van llegando a la carpa me dicen que han oído por megafonía que nos habían descalificado a los 3 primeros, como nadie me llama, llamo a la chica que me había dado una tarjeta de la organización, me confirma que me han descalificado y le pido que me explique el por qué: “Por no llevar el dorsal visible durante toda la prueba”. Le digo que es cierto así que no voy a reclamar.

Después nos enteramos que en la prueba femenina corredoras que han ido con la equipación de su club y otros atletas de las primeras posiciones aunque no de podio, no han sido descalificados, algo no cuadra, finalmente nos enteramos de que nuestra descalificación es por una reclamación directa de uno de los corredores que pidió que se aplicara el artículo del reglamento sobre los tres primeros. La organización no lo había hecho de oficio pero se veía obligada ante la reclamación de uno de los corredores.

Resumen:

-          Gran día y experiencia compartida en la Sansilvestrada con un gran grupo de corredores y de buena gente.

-          Si no se hubiera efectuado una reclamación a la organización no nos habría descalificado.

-          La organización se atiene a que sucedan estas cosas por poner un artículo en su reglamento que es imposible hacer cumplir a 40.000 corredores.

Conclusión

-          Siempre hay gente con mal perder pero a mí que me quiten lo bailado.

Los 10 de la Sansilvestrada 2014 by KIA

Como ya sabéis este año Alma Obregón (Alma Cupcakes) y yo somos los padrinos de la edición 2014 de la Sansilvestrada de KIA.

La pasada semana ya se anunciaron los diez corredores que afrontarán ese reto el último día del año de correr 3 pruebas de 10km, dos por la mañana y una más por la tarde.

Pues el pasado domingo nos juntamos en las pistas del INEF de Madrid, los que pudieron, y tras finalizar mi entrenamiento, la primera tirada larga de maratón de mi preparación de cara a esta primavera, estuvimos compartiendo unos kilómetros por el parque del Oeste y un poco de charla sobre lo que será el reto de final de año.

Pero os dejo a continuación el vídeo que han elaborado desde KIA con algunos momentos de la quedada y de mi entrenamiento y, también, los perfiles que han publicado en la web de Runners sobre los 10 sansilvestrados de 2014 ;-)

Espero que lo disfrutéis

Los 10 de la Sansilvestrada 2014

Eduardo Salas

Francisco Javier Gándara

Pepe Sánchez

Lisbeth Schou

Oscar Carrasco

Alberto Adan

Roberto Acebo

Alba Revillas

Ana Belén Rodríguez

Carlos Siscar

Los apadrinados de la Sansilvestrada

Ayer, 9 de diciembre de 2014, se hicieron públicos los 10 corredores que se atreverán el p´roximo 31 de diciembre con el reto de la "sansilvestrada" o lo que es lo mismo, correr tres San Silvestres de 10km en un mismo día.

Alma Obregón (Alma Cupcakes) y yo seremos los padrinos de estos valientes a los que aniaremos y asesoraremos en este gran reto que han apoyado los amigos de KIA España:

Con estos diez corredores nos reuniremos Alma y yo el próximo domingo 14 de diciembre para,mientras compartimos un poco de carrera, ponerles al tanto de los que vamos a hacer ese último día de año. Todo un reto para el que contarán con nuestro apoyo y compañía.

Pablo Villalobos disputará mañana el cross de la Constitución de Aranda de Duero

El maratoniano Pablo Villalobos será una de las últimas incorporaciones a la interesante participación de atletas nacionales en el Cross de la Constitución de Aranda de Duero que celebrará la mañana del sábado 6 de diciembre su 29ª edición.

El extremeño, en los primeros compases de preparación para su objetivo de esta temporada, un maratón los primeros meses de 2015, demostró al inicio de temporada en los 10km de las Edades del Hombre, que comenzaba con fuerza y lo pudo refrendar con un segundo puesto en la Behobia San Sebastián hace tres semanas sólo superado por José Carlos Hernández.

Javier Guerra será el puntal de los atletas nacionales junto a un buen ramillete de mediofondistas que van cargando las pilas para la temporada indoor o el verano como Adel Mechaal, David Bustos o Manuel Olmedo.

Otros atletas nacionales con los que se enfrentará Villalobos en Aranda de Duero serán Antonio Núñez, Sebastián Martos, Ángel Mullera, Víctor García, Tomás Tajadura, Daniel Arce, Diego Ruiz o Víctor Corrales entre otros.

Respecto a la lucha por la victoria el favorito será el eritreo Samuel Tsegay, subcampeón del mundo de medio maratón y vigente vencedor en el circuito de las viñas de Aranda de Duero.

La prueba absoluta masculina se disputará a las 13:25 justo después de la prueba absoluta femenina.


Para Villalobos nos cuenta cómo ve la prueba: "El circuito de Aranda de Duero se adapta bien a mis características, si no llueve se podrá correr con comodidad en sus rectas. Tengo un grato recuerdo de esta prueba en la que debuté en elaño 2005 y en la que he conseguido un podio y ser primer español en otra ocasión". 

y con qué expectativas llega a Aranda: "Estamos ya acumulando mucho entrenamiento en el inicio de la preparación de maratón pero al partir con un estado de forma bueno estoy asimilando bien el trabajo y creo que en Aranda podré realiar una buena carrera aunque no seré de los que estén disputando el grupo de cabeza, habrá que intentar correr a ritmo y remontar puestos durante la prueba".

Horarios de las diferentes carreras en el XXIX Cross de la Constitución de Aranda de Duero

Listado de atletas que participarán en el Cross de la Constitución de Aranda de Duero

Cerrando un año de record en el Blog

Desde que pusiera en marcha este blog allá por el año 2006 ha vivido una gran evolución. Primero tocó pasar todos los artículos que tenía acumulados en el blog original en MySpace de Hotmail a Blogger y después han venido fases de ir potenciando los contenidos.

Desde finales de 2013 me plantee el reto de dar mayor presencia al Blog a costa de dejar o reducir otras colaboraciones en publicaciones externas que, sin emargo sigo haciendo de vez en cuando.

Todo en la línea que me planteo de dar valor a mi actividad deportiva como contenido. Los deportistas sómo el contenido, ya sabéis, y tenemos que aprender a explotarlo y darle valor y visibilidad.



Bueno, pues este 2014 está siendo un año de record, a pesar del bajón del verano , el otoño hemos retomado con fuerza tras la experiencia en la TransalpineRUN para la que realicé un "Spin Off" del blog cubriendo mi experiencia con la montaña y de cara a la Gore-Tex Transalpine Run.

Desde septiembre prácticamente he promediado casi un artículo diario en el blog lo que ha hecho que el ritmo de visitas hasya crecido casi a las 1000 páginas vistas/mes batiendo este pasado mes de noviembre el record de páginas vistas/mes superando las 25.000

Todo ello con el apoyo de las redes sociales y el complemento, cada vez mayor, de los contenidos de vídeo, los que mayor impacto generan ahora mismo en internet.

Estadísticas de páginas vistas/día del mes de noviembre de 2014 del blog de Pablo Villalobos

Esperemos que el mes de diciembre sea igual o más "productivo" en cuanto a visiblidad y a retorno.

El Villalobos Running Team prepara la Sansilvestrada

La psada semana la manada del Villalobos Running Team o parte de ella se reunión bajo la luz de la luna en el Retiro para realizar un entrenamiento específico para los retos atléticos de final de año.

Dos de sus lobos más valientes, Fco Javier Gándara e Israel Gras se atraven con el reto de la Sansilvestrada: correr tras pruebas de 10km el 31 de diciembre en Madrid.

Disfruta del vídeo y vota a los lobos en www.sansilvestrada.com

Israel Ortiz: http://www.lasansilvestrada.com/parti...

Fco Javier Gándara: http://www.lasansilvestrada.com/parti... 

#Video Llegada a meta de los dos campeones de España de maratón

Os dejo, mientras preparo esta noche una pequeña crónica de lo vivido hoy en San Sebastián, los vídeos de la entrada a meta de Pedro Nimo y Verónnica Pérez, vencedores del Campeonato de España de maratón y de las pruebas absolutas del maratón de San Sebastián para que los disfrutéis y los compartais

Para los Fans de Yuki Kawauchi: The Kawauchi Counter

Después de tener la oportunidad de conocerle más de cerca el pasado primero de año aprovechando que vino a correr la San Silvestre Vallecana, creo que la historia que hay detrás del japonés Yuki Kawauchi se va agrandando año tras año.

Conociendo a Kawauchi. Primera parte.
Conociendo a Kawauchi. Segunda parte.

Muchos nos preguntamos hasta dónde o hasta cuando podrá mantener su nivel competitivo pero es que ves el historial de competiciones de una temporada y te quedas pasmado.

No siempre corre en grandes marcas, no siempre en carreras de primer nivel, pero es impresionante lo que hace y no es de extrañar que se haya convertido en una de las figuras del fondo mundial.

Estamos ante un buen atleta que no se llegó a adaptar al sistema japonés de maratón pero que, a su manera, trabajando como funcionario, está haciéndose un hueco en los rankings y en la historia del maratón japonés y, mucho más, en el corazón de multitud de "runners".

Os dejo la recopilación de competiciones del año 2014 de Yuki Kawauchi que lleva el canadiense, residente en Japón desde hace muchos años y que gestiona un estupendo blog sobre las pruebas de ruta en Japón, Brett Laner y que él mismo denomina como THE KAWAUCHI COUNTER


TODAS LAS COMPETICIONES DE YUKI KAWAUCHI EN 2014
http://japanrunningnews.blogspot.jp/2014/03/the-kawauchi-counter.html

Rodando por el parque del Retiro en Madrid con Yuki Kawauchi

Alma Obregón y Pablo Villalobos te retan en la Sansilvestrada 2014

La Sansilvestrada se estrenó como reto en 2013 gracia a KIA que ayudó a 10 corredores a preparar y participar en tres pruebas de 10km el 31 de diciembre, tres San Silestres en un día con el apoyo logístico, desplazamientos, dorsales, comidas y todo lo necesario.

En este 2014 vuelven con el reto pero con dos padrinos de lujo, la Blogger y reina de las Cupcakes, Alma Obregón, participante en el reto el pasado año y runner, y el atleta y maratoniano Pablo Villalobos.

Si entras en el reto podrás disfrutar de sus consejos y apoyo el 31 de diciembre.

¿Te atreves con su reto?

Disfruta de los vídeos y compártelos para pedir a tus amigos que te voten

Actitud maratón #Modomaratón

No os preocupéis, no va a ser un tratado sobre el título, pero sí que me gusta insisitir en una idea. Esto de correr, sea uno más profesional o no, tenga un objetivo más ambicioso o menos, al final lo más importante es disfrutar durante todo el proceso.

En ese aspecto el maratón lo pone fácil, uno no sabe cuando está preparando una carrera de 10km y a veces ni siquiera una media, aunque pueda tener objetivos fijados en el calendario, pero todo lo que rodea el maratón tiene un "halo" que lo hace especial o nos ayuda a hacerlo especial: Las tiradas largas, los kilometrajes, los avituallamientos, etc.

Cada uno utiliza lo que sabe y algo importante es la actitud, así que os cuelgo aquí el pequeño montaje de vídeo que me curré ayer con mi primer día de series de la primera semana de preparación de mi próxima maratón que será dentro de unos meses en primavera, ya en 2015, pero la historia comenzó esta semana y el capítulo de ayer, más allá de los tiempos o del entrenamiento o del cansancio, lo hicimos un poco especial y lo disfrutamos.

Aunque físicamente me encontré bien, tocó afrontarlo con buena actitud: un horario raro para mi para entrenar, con retraso por temas de trabajo, en solitario, al menos hizo buen día (Haciendo series en tirantes el 12 de noviembre).

Ahí os dejo el vídeo y animaros a suscribiros al canal de Youtube, igual que a seguir este blog ya que durante esta preparación de maratón iré compartiendo muchas cosas a través de ellos ;-)

Mi crónica de la Behobia San Sebastián

Foto de Felix Sánchez (www.fotorunners.es)

Podemos decir que todo comenzó el año pasado. Sabedor de que iba a correr el maratón de San Sebastián rápidamente pensé en disputar la Behobia, sin embargo el pasado año esta se disputó sólo dos semanas antes del maratón, no tres como este año, y para mis intereses deportivos, no me gusta competir en una prueba en torno a la media tan cerca del maratón, tuve que descartarla.

Este año mi estado de forma no es el mismo que el pasado pero, sin maratón ni objetivo en el horizonte hasta el próximo 2015, decidí que era un buen momento para intentarlo aunque quizás la lucha por la victoria no entrara en los planes dependiendo de los rivales que fuera a encontrar.

Así que en estas llegó la fecha, el 9 de noviembre de 2014, y pude vivir desde dentro una prueba especial que hasta ahora sólo me habían contado.

De salida la predicción del tiempo se mejoró bastante, una temperatura entre 10 y 12 grados, poco viento e incluso el sol se asomó en laguna ocasión a saludarnos, así que la climatología no iba a ser un aspecto a preocuparnos en carrera.

Había cierta tensión competitiva, José Carlos estaba muy relajado porque se sabía en buena forma y sin responsabilidad ya que era su primera prueba, Rafa al contrario se sabía favorito, pero veía a muchos tapados: Quique Fernández el principal de ellos, un atleta a tener en cuenta tras su 2h15 del pasado año en Hamburgo.

10’ antes de la prueba estábamos ya todos colocados en la línea de salida, así que tocó entretenerse un poco para pasar el rato, no nos íbamos a quedar fríos, pero a las 10am puntualmente se dio la salida.

Iba con algo de miedo a los fantasmas de Socuéllamos dónde me encontré muy mal muscularmente, en los primeros 300-400m las sensaciones no parecían malas pero me coloqué a cola del grupo de cabeza que en esos momentos era bastante amplio.

Desde el inicio Rafa Iglesias tomó la iniciativa con el marcaje muy cercano de José Carlos, en cuanto la carretera se empinaba un poco Rafa tensaba el ritmo y el grupo de cabeza perdía integrantes.

Así el paso de los primeros cinco kilómetros, 15:14, un nutrido grupo de 8 corredores iniciábamos la primera subida larga del circuito con Rafa, Quique, Marc, Roger, José Carlos, Alex y yo entre ellos.

Mis sensaciones iban mejorando pero sabía que tenía que guardar fuerzas para las subidas, aunque recuperaba bien en las bajadas, muscularmente el esfuerzo se iba sumando y tenía como referencia el km17, el Puerto de Miracruz, el último obstáculo del recorrido que se estrenaba ese año.

Seguía a cola de grupo y en el alto de Gaintxurizketa, sobre el km7,5 sucede el primer cambio importante en la prueba. Según llegamos al alto Rafa Iglesias se abre dejando paso en lo que parecía un cambio de estrategia y Marc Roig lanza un fuerte ataque en el inicio de la bajada. A partir de ahí pierdo de vista a Rafa y se produce una aceleración general en el grupo que se queda finalmente en cuatro unidades al paso por el km10: José Carlos, Alex Martínez, Quique Fernández Pinedo y yo mismo.

Las distancias por detrás se abren rápidamente y José Carlos va marcando el ritmo con la presión de Alex Martínez y Quique, el podio está en nuestras manos pero todos tenemos ya muy claro que José Carlos es el más fuerte.

Llegando a Errentería José Carlos cambia y Alex Martíenz sale a por él arrastrándonos al resto pero se repite el cambio en mitad del paso por la localidad. Es un cambio fuerte, José Carlos se quiere ir en solitario aprovechando esa zona llana, nos va abriendo metros poco a poco y ese parcial kilométrico lo marcamos nosotros en 3:01 y ya se nos ha escapado unos cuantos segundos. Es el momento clave, Alex, Quique y yo nos quedamos en la lucha por el podio pero por el 2º y 3er cajón, creo que todos teníamos claro que el más fuerte era José Carlos.

A partir de ahí, cuando las diferencias de abren, nuestro grupo se ralentiza un poco pero no veo signos de debilidad en Alex o Quique por lo que no me animo a forzar, mi referencia es el kilómetro 17, el puerto de Miracruz, lo subimos y espero algún ataque, pero ahí es dónde veo que las fuerzas de ambos ya no van sobradas. Iniciamos la bajada hacia la meta y mis sensaciones son buenas a pesar de que la fatiga muscular por las continuas subidas y bajadas deja huella. Enfilando hacia la playa de Gross Quique cambia de ritmo, me voy detrás suya, Alex sufre y se descuelga, iba ya al límite, estamos en el podio y cuando giramos para tomar la recta que nos llevará a meta pasando por delante del Kursal, las fuerzas me vuelven con un ambiente increíble de gente animando.

Me coloco en paralelo a Quique, está sufriendo pero puede que le quede un cambio final, no se exactamente dónde está la meta y pienso en hacer un cambio de último 400-500m. Pasamos el Kursal y entramos en el puente, cambio fuerte, seco y en seguida abro mucho hueco con Quique, tenía más fuezas de las que pensaba pero se que hubiera sido casi imposible ganar hoy a José Carlos, disfruto de ese segundo puesto y de una entrada en meta con muchísimo ambiente de público.

En meta espera José Carlos, nos abrazamos, le doy la enhorabuena, hoy es un gran día para el canario y ha demostrado que va a ser un duro rival dentro de tres semanas en esta misma ciudad para el Campeonato de España de maratón. Tercero llega Quique, ha demostrado que el 2h15 de Hamburgo dará que hablar y seguro que habrá que tenerle en cuenta en próximas citas, a sus 30 años, es un atleta del 84, seguro que todavía tiene cosas que decir.

Alex Martínez llega 4º, se quedó sin podio, pero para mí fue el más valiente en carrera, enhorabuena para el de Ponferrada al que siempre sigo en lo que puedo desde que compartiéramos piso en Madrid allá por el año 2002 cuando ambos iniciamos nuestra aventura por la capital como atletas.

Tras la entrega de trofeos, con la presencia del gran atleta etíope Gebremariam, que entregó el trofeo al ganador, tocaba control antidopaje para los tres primeros hombres y mujeres, bajo el auspicio del gobierno vasco, tocó cumplir con el control y ahí fui el primero ;-)

La espinita que me queda, que el año pasado, en el estado de forma que tenía para el maratón de San Sebastián, creo que podría haber peleado firmemente por la victoria. Habrá que esperar a otro año en el que se junten ambos requisitos, que pueda competir y que mi estado de forma me permita luchar por ganar, para poder optar a la victoria en una carrera que tiene personalidad por si misma y, como declaró José Carlos en meta, que es lo que es gracias a los aficionados que animan durante todo el recorrido y en meta.

Darle las gracias a todos los que me animaron a mi y recuerdo especialmente a uno que me animó diciéndome que era de La Nava de Santiago, el pueblo de mis padres en Extremadura.

Os dejo el link a la retransmisión de la prueba http://www.teledonosti.tv/especiales-td/ 

San Sebastián y Pablo Villalobos: 20 años de encuentros

El tiempo pasa y acumulamos experiencias, en el caso de los atletas, acumulamos competiciones.

Este año 2014, coincidiendo con mi debut en la Behobia - San Sebastián, que no se produjo el año pasado al disputarse sólo 2 semanas antes del maratón de San Sebastián, se cumplen 20 años de mi primera competición en esta ciudad, en muchos aspectos volcada con el atletismo.

Así que aprovecho para, a través de este post, hacer un recorrido por esos 20 años en los que, con la Behobia, habré disputado 15 competiciones en San Sebastián alternando entre el estadio de Anoeta, o su pista auxiliar, el velódromo en la pista cubierta y sus calles como en el maratón o en el Cross de Reyes de Gimnástica de Ulía.

El único "pero" es no haberme estrenado nunca en una prueba de campo a través y no incluyo la Milla de Lasarte, en la que fui 2º en el año 2008 tras Juan Carlos Higuero.

Fecha	Prueba	Tiempo	Competición	P.	Categoría
22/06/1994	3.000m	8:41.32	Cto España Cadete	2º	Cadete 2º
01/08/1998	1.500m	3:48.23	Campeonato de España Aire Libre	9º	Promesa 1º
12/02/2000	3.000m	8:10.06	Campeonato de España Pista Cubierta	6º	Promesa 3º
13/02/2000	3.000m	8:15.28	Campeonato de España Pista Cubierta	8º	Promesa 3º
18/08/2001	5.000m	Retirado	Meeting	ret	Senior 1º
10/08/2003	5.000m	13:53.01	Meeting	¿?	Senior 3º
03/07/2004	5.000m	13:34.27	Meeting	16º	Senior 4º
06/01/2005	Ruta 9,1km	27:28.0	Gimnástica de Ulía	6º	Senior 5º
06/01/2006	Ruta 9,5km	28:49.0	Gimnástica de Ulía	2º	Senior 6º
06/01/2007	Ruta 9,8km	29:17:00	Gimnástica de Ulía	4º	Senior 7º
05/08/2007	5.000m	13:44.88	Campeonato de España Aire Libre	6º	Senior 7º
06/01/2008	Ruta 9,8km	29:19:00	Gimnástica Ulía	3º	Senior 8º
29/11/2009	Maratón	Liebre	Maratón de San Sebastián	Liebre	Senior 10º
24/11/2013	Maratón	2h13:39	Maratón de San Sebastián - Campeonato de España	2º	Veterano35

Todo comenzó en el año 1994 en la disputa de mi primer campeonato de España en categoría cadete en la auxiliar de Anoeta. Nos alojamos el equipo extremeño en un hostal en Zarautz compartiendo con el equipo gallego y de ahí conservamos aún amigos.

En 1998 otro hito, mi primer Campeonato de España absoluto en pista, en la prueba de 1500m y compartiendo semifinal con el campeón olímpico Fermín Cacho.

En el 2000 mi primer puesto de finalista en un nacional absoluto, en la pista cubierta de San Sebastián y entre 2001 y 2004 la capital donostiarra fue una referencia para mi en la prueba de 5.000m, no en vano en 2004 conseguí mi marca personal 13:34.27.

En 2005 me estrené en la ruta con el cross de Reyes de Gimnástica de Ulía dónde, en mis cuatro participaciones sué dos podios.

En 2009 San Sebastián fue mi primer contacto con el maratón cuando ayudé a Rafa Iglesias durante 14 kilómetros, a frenarle un poco para que, después, diera una exhibición y marcara un crono que es aún su mejor marca personal.

Finalmente este 2013 la capital donostiarra vio mi vuelta al maratón tras dos años en el dique seco por el tiroides, con un subcampeonato de España muy peleado con Carles Castillejo.

Este año 2014 disfrutaremos de su Behobia-San Sebastián y espero que en los próximos 20 años pueda disfrutar de esta ciudad, de sus pruebas y de su afición.

Qué tiempo tendremos para la Behobia: ¿Lluvia, frío, viento?

Será una de las preguntas de muchos corredores, pues a menos de 36h parece que de la lluvia nos libraremos, aunque algo caerá por la noche por lo que puede que encontremos el asfalto mojado cuando salgamos a la calle, pero llover llover, no parece que vaya a llover, eso sí, viento y en contra del sentido de la carrera, para "hartarse" con ráfagas de más de 40km/h y en aumento para los que comienzan la prueba en las últimas oleadas con picos de 50km/h sobre las 13h

De temperaturas no está mal, 10-11º aunque habrá que aplicar la sensación térmica con ese viento.


Así que me he buscado una calculadora de sensación térmica (http://www.lenntech.es/calculadoras/viento/sensacion-termica.htm) y me pide que sume, a la velocidad prevista del viento, la que voy a llevar yo corriendo ya que nos va a soplar en contra así que de nos 30km/h con rachas de hasta 50km/h + 19-20km/h que iremos corriendo nos dará una sensación térmica de entre -1,5 y 0 grados centígrados.

Habrá que abrigarse un poquito, los guantes finos lo mismo se aguantan, pero algo en la cabeza y unos manguitos en los brazos seguro y camiseta de manga corta debajo de la de competición ;-)

La Sansilvestrada: Un reto para acabar el año corriendo by KIA

Estamos a dos meses del final de año y seguro que muchos corredores tendrán en mente acabar el año el 31 de diciembre corriendo una de las mchas San Silvestres que se disputan en toda España.

¿Pero qué me decis si el reto es correr 3 San Silvestres ese día 31 para despedir el año?

Todo un reto que lanzaron por primera vez desde KIA y que se vuelve a repetir este año 2014.

Por mi parte estaremos de apoyo, asesoramiento y ánimo para los 10 valientes que puedan disfrutar del reto KIA de la sansilvestada.

Para ponerlos los dientes largos aquí tenéis el vídeo del año pasado y en el que este año vosotos podríais ser los protagonistas:

¿Como participar?

Pasaros por la web www.lasansilvestrada.com y tenéis toda la información pero a modo de resumen:

Las pruebas son en Las Rozas y Alcobendas el 31 por la mañana y las San Silvestre vallecana el 31 por la tarde.

Debeís tener una marca acreditada de menos de 1h en los 10km

La organización corre con toda la logística: Equipaciones, dorsales, desplazamientos, fisio, comidas, ...


Así que a apuntaros y a escribir el porqué de vuesto reto y conseguir votos. De los 10 participantes 5 serán elegidos por los que más votos recaben y otros 5 por su el reto que se planten con esta prueba y que expliquen en el formulario de inscripción.

Así que a echarle imaginación como hizo Javi pérez el pasado año con el siguiente vídeo... quién no se acuerda de "En Vallecas las CupCakes se llaman Magdalenas!" CRACK



Este año habrá alguna sorpresa más ;-)

Semana06: Alargando las sesiones

Una semana más de entrenamientos que hemos completado en el camino hacia el disparadero de la preparación de maratón. Esta semana he fallado la sesión del viernes pey seguimos sin doblar pero han ido aumentando el volumen de las sesiones de entrenamiento hasta completar 120km que en 6 sesiones está muy bien, además con 3 cargas de bastante calidad, aunque esta semana me he cuidado en los rodajes para no "pasarme de rosca".

La semana que viene está en el punto de mira la mi paticipación en la Behobia-San Sebastián y, aunque no realizaremos una parada específica, entrenaremos con normalidad hasta el jueves, si que me gustaría tener mejores sensaciones que en Socuéllamos y poder correr en lo que creo que valgo en estos momentos.

Pero vamos con la semana


Lunes

Primer lunes de carga de kilómetros en el día de gimnasio con 20km de rodaje antes del mismo bajando desde el Ensanche de Vallecas hasta la Blume para después completar el gimnasio. La verdad es que se nota en las piernas el machaque del domingo (10km de Socuéllamos y doblaje en Valdepeñas) por lo que la sesión de gimnasio fue más suave sin mltisaltos y me ahorré el 500m cambiándolo por unas rectas descalzo en la hierba natural.



Martes

Primer día intenso de la semana con trabajo en el Bosque de la casa de campo. Un entrenamiento mixto con fraccionadoa cortos en la recta del bosque, para arriba y para abajo, con recuperación my corta y activa rematando cada bloque con un mil para complertar 9km de entrenamiento a ritmos sub3'

Miércoles

Día de rodaje y esta vez no quise fajarme así que me busqué la compañía por el Ensanche de Vallecas para completar unos 13km a ritmo regenerativo.




Jueves

Ya visteis en Instagram la cara que se te queda, a Aitor y a mi, cuando te dicen que tienes que hacer 5x2km en el bosque de la casa de campo. Menos mal que las sensaciones fueron buenas y aunque no fuimos a grandes ritmos es un trabajo muy bueno para el bosque a pesar de que Guisaw nos sacó los ojos en la última: 6:16 - 6:12 - 6:07 - 6:10 y 6:06 no está mal para ir cogiendo ritmo.

Tengo pendiente un vídeo por ahí a ver si lo edito y lo cuelgo.


Viernes

Era el día suave de la semana o comodín y al final fue día de descanso completo.


Sábado

Pasando el fin de semana en Extremadura aprovechamos el entrenamiento fuerte que tocaba el sábado para visitar Cáceres y revivir viejos tiempos en el Cuartillo. El pasado año recurdo un entrenamiento también de miles con Mario Miravel así que le llamé pero no coincidíamos.

Al final se unieron a la fiesta Humberto y algunos compañeros cacereños que hicieron el calentamiento más ameno (Archivo de Endomondo) y los miles por la hierba alrededor de la pista.

10x1km con 1:15 de pausa aunque aquí, al ser más abierto, las vueltas son más largas de 500m. No me compliqué la vida y hice series de dos vueltas a las que, según los habituales, hay que restar unos 3 segundos.

Sin restar tiempos ni nada buenos ritmos sobre 2:59-3:01 para acabar la última serie en 2:54 con una temperatura estupenda por encima de los 20 grados que hizo que el cuerpo se pudiera exprimir bien.



Domingo

Sin movernos ya de la Nava de Santiago, tirada clásica en el camino que une La Nava con Cordovilla del Lácara. El objetivo era también no pasarme de rosca en el rodaje así que tras 3km de calentamiento con Amaya a algo más de 6'/km aguanté la ida sin bajar de 4' y en la vuelta, aunque me lancé un poco ya que es favorable la mayor parte del tiempo, no bajé ningún km de 3:35 para completar unos 21km




Como resumen de la semana 6 sesiones para unos 120km que, más o menos, repetiremos la próxima semana con el cambio de que el domingo tocará pelearse a tope en los 20km de la Behobia-San Sebastián

Como he titulado el post, vamos alargando las sesiones que, aunque no aumente mucho el kilometraje ssemanal, porque sólo realicé 6 sesiones, si que va haciéndolo más específico. El lunes, martes, jueves, sábado y domingo fueron sesiones en las que, aunque por poco, pasé de los 20km. Eso si que alimenta ;-)


#Semana00
#Semana01
#Semana02
#Semana03
#Semana04 
#Semana05 
#Semana06 (En la que estás)