Reto VirtualTrail Madrid con #ObjetivoVacuna
Los objetivos, como os adelanté la semana pasada son:
1- Deportistas. Encontrar un reto que nos permita estar motivados durante los próximos meses en los que no tendremos competiciones y en los que, hasta las rutas que ahora ansiamos, se nos quedarán pequeñas después de varias visitas para que podamos descubrir nuevas zonas/rutas en nuestro entorno (Comunidad de Madrid) y poder plantear sumar el mayor número de carreras posibles.
2- Organizadores. Muy afectados por esta situación, podrán dar a conocer sus carreras y recorridos, quizás muchos se sorprendan y se planteen participar en las ediciones de 2021 o en el futuro, además de, sólo por estar en el listado de pruebas, dar la posibilidad a muchos corredores de que sepan que existen. También, si conseguimos contabilizar el número de corredores que realizan cada prueba, puede ser un termómetro de lo que gusta o no su recorrido o potenciales corredores en el futuro.
3- Entorno. Siempre hablamos del turismo deportivo como una actividad económica bastante estacional. También somos conscientes del impacto económico que genera una prueba deportiva en su entorno, sobre todo rural, comidas, tiendas, alojamiento, etc. Por ello, creo que será interesante para el entorno de muchas poblaciones madrileñas que muchos corredores se planteen visitarlas para realizar los recorridos de sus carreras que no se van a disputar en 2020: Tomarse una caña después de la ruta, comprar algo en alguna tienda de la localidad, echar gasolina en la gasolinera de la localidad, visitar otras opciones de ocio en la zona por participantes o acompañantes, ...
y 4- Solidaridad. Me planteaba cómo poder conectar este reto con alguna posibilidad de recaudar fondos para algún proyecto solidario, por supuesto sin que el dinero pase por mis manos y con un proyecto que pueda resultar positivo para todos. Por ello he decidido vincularlo al proyecto #ObjetivoVacuna que recauda fondos para que el CSIC (Centro superior de Estudios Científicos) desarrolle la investigación para una vacuna contra el COVID19 con patente española en la que se está trabajando y que nos beneficiará a todos.
¿CÓMO PARTICIPAR EN EL RETO?
Se trata de un reto abierto a la participación de cualquier persona, pero le hemos dato forma para que, los que quieran, puedan participar de una forma especial.
¿Qué necesitas para participar?
1º Hacer una aportación al proyecto #ObjetivoVacuna y enviarme el justificante por correo electrónico (pvillalobos78 arroba gmail.com)
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| https://objetivovacuna.org/ |
2º Tener o crearte una cuenta (gratuíta) en STRAVA
3º Solicitar el acceso al club VIRTUAL TRAIL MADRID en Strava
(La aceptación es manual y la realizaré tras recibir por mail el justificante de la aportación al proyecto #ObjetivoVacuna, por lo que ponme el nombre de usuario de Strava para agregarte, sígueme en Strava ).
4º Una vez en el grupo, descargarte las rutas de las carreras que quieras realizar (Descarga rutas en GPX), y comparte las actividades en Strava.
Al final de cada mes realizaremos una recopilación de los usuarios que realizan las rutas para poder elaborar un informe agregado de la actividad en cada una de las carreras y de los participantes.
RECOMENDACIONES SOBRE ELECCIÓN DE RUTAS
Si os queréis poner manos a la obra, además de la descarga de las rutas (Descarga rutas en GPX) os dejo algunas recomendaciones en base a la siguiente tabla que os comparto y en la que están ordenadas las pruebas siguiendo diferentes criterios:
- Localidad: Ordenado por la localidad/municipio del que parte la ruta.
- Desnivel positivo: Ordenada por el desnivel positivo acumulado de la ruta (En metros).
- Km-esfuerzo: Es una fórmula que nos permite calcular de mejor forma la dureza y duración de las rutas teniendo en cuenta la longitud (kms) y el desnivel positivo. Se basa en sumar a los km lineales de la ruta un km más por cada 100m de desnivel positivo acumulado. Si nuestro ritmo de carrera o paseo es "x" podemos multiplicar ese resultado para saber realmente lo que nos va a ocupar, aproximadamente, en realizar la ruta.
Ejemplo:
(Corriendo) Quiero hacer el recorrido del Cross de los 3 refugios (30,77km con 1930m de desnivel positivo) por tanto serían 30,70km + 19,30km (1km por cada 100m de senivel) = 50km-esfuerzo. Si pienso ir a ritmo tranquilo corriendo (Para mi), sobre 4:30/km = 225 minutos = 3h45 minutos + paradas
(Andando) Si estimamos el ritmo de andar en terreno plano 12'/km = 12'x50km-esfuerzo = 600' = 10 horas. Habrá que sumar el tiempo esperado en paradas para descansar, beber o comer.
Cada uno lo deberéis ajustar a vuestros ritmos de correr y andar
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kTx7r37tZNYCDcQTL-BpLxQIcKOGcbPyoKmTyS_8xIQ/edit?usp=sharing
1º Ajusta las rutas a tu capacidad.
En Madrid tenemos carreras desde 10km hasta más de 100km, con muy diferentes deniveles, desde carreras con subidas y bajadas suaves a muy verticales. Aunque te puedas plantear el objetivo de hacer el mayor número de recorridos, lo ideal, y más viniendo de un gran parón de entrenamientos al aire libre debido al confinamiento, empieza por las más accesibles para tu nivel actual y más adelante poder incrementar distancia y dificultad.
2º Realiza las rutas con seguridad.
Realiza las rutas en compañía, sobre todo si son recorridos desconocidos, lleva el teléfono móvil con batería, avisa a otras personas de la ruta que vas a realizar, y lleva el material que consideres que puedas necesitar según su duración, climatología prevista (Ropa, bebida, comida, ...) como si fuera el material obligatorio de cualquier carrera. Ten en cuenta que es verano y las temperaturas en nuestra Comunidad pueden ser muy altas y las tormentas en zonas altas o montañosas, pueden ser imprevistas y con aparato eléctrico.
3º Respeta las recomendaciones de salud que se puedan estar en vigor respecto a la pandemia del COVID19.
Tanto respecto a los horarios y zonas en las que puedas realizar actividad física, como las que tienen relación con uso de mascarillas, distanciamiento social, etc.
4º Respeta la naturaleza.
No te salgas de los senderos en lo posible, evita dañar la flora, molestar a la fauna o degradar en exceso el terreno. Por supuesto evita dejar residuos, llévalos contigo hasta el final de la ruta y deshazte de ellos en las zonas correspondientes (Contenedores). Mucho cuidado también con el riesgo de incendios, por la época del año, ten precaución para no provocar ningún incendio o dar la voz de alarma lo antes posible si ves indicios.
5º Disfruta del camino.
Recuerda que lo importante no es sumar más o menos ruta, si no disfrutarlas, sólo o en compañía, la preparación, el recorrido, el esfuerzo y las pausas, serán los mejores recuerdos.
PREGUNTAS FRECUENTES
(Las que se me han ocurrido y las que se vayan planteando durante el desarrollo del reto)
¿Hay una aportación mínima a #ObjetivoVacuna?
Por nuestra parte no hay ninguna limitación, sólo si el propio proyecto establece algún mínimo por la forma de pago (Tarjeta bancaria o transferencia).
¿Hasta cuento durará el reto?
El VirtualTrail Madrid en principio se desarrollará hasta el 30 de septiembre, aunque según evolucionen los acontecimientos, sobre todo con la puesta en marcha de competiciones de Trail, veremos si lo alargamos al otoño.
¿Se van a incluir más rutas y carreras?
Si tenéis sugerencias de carreras que no estén incluidas en el reto actualmente nos lo podéis hacer saber a través de este post (Comentarios) o a mi personalmente a través de mis redes sociales o correo electrónico.
¿Si no quiero hacerme una cuenta en Strava puedo participar?
La descarga de las rutas está abierta a todo el mundo pero para el conteo y los informes del reto utilizaré la aplicación de Strava incluyendo a los participantes en un grupo cerrado, por lo que para poder tener en cuenta tu participación en las rutas si sería necesario que tuvieras una cuenta en Strava, pero con la cuenta gratuita es suficiente, no sería necesario la suscripción premiun (No nos dedicamos a vender Strava aunque nos venga muy bien para todo esto)
¿Puedo descargarme las rutas sin realizar una donación a #ObjetivoVacuna?
Sí, el enlace al repositorio de archivos GPX está abierto, pero te animo a que lo hagas por solidaridad.
¿Dónde me puedo descargar las rutas de las carreras en formato GPX?
Aquí tienes el enlace: https://drive.google.com/drive/folders/1CWn5Y15ZNge_6WIE5RxDFGq4VAHRPYjt?usp=sharing
¿Qué clasificaciones o informe se realizará de nuestra participación en el reto?
En primer lugar se trata de un reto personal por vuestra parte de cara a conocer y descubrir nuevas rutas y recorridos por las carreras de montaña que existen en la Comunidad de Madrid. Pero desde VirtualTrail Madrid intentaremos hacer una recopilación de participantes que hacen cada una de las rutas, número de rutas diferentes que hace cada usuario y alguna cosa más que se nos ocurra o nos sugieran a través de Strava. En principio no nos planteamos hacer clasificaciones por velocidad/tiempo.
¿Las rutas hay que realizarlas corriendo o también se pueden hacer andando o en bici?
La idea es un reto de Trail Running o carreras por montaña, pero se pueden hacer andando o corriendo o de forma mixta sin problemas. Lo que no tendremos en cuenta son las que se realicen en bici ya que muchos de los recorridos no permiten dicho tipo de desplazamiento, tanto por el tipo de terreno como por las restricciones a este tipo de vehículo en zonas protegidas.
Cualquier duda o consulta sobre el reto no dudes en consultar a través de comentarios en este artículo y las iremos incluyendo si son interesantes para la comunidad.
