Mi ASICS Medio Maratón de Madrid 2016 - Crónica y tiempos by Strava

La de 2016 fue mi 6ª participación consecutiva en el medio maratón de Madrid desde que me estrenara en 2011 y aunque el recorrido ha sufrido algunas modificaciones (Kilómetros iniciales y este año la bajada por Príncipe de Vergara) creo que la dureza del mismo en general se ha mantenido.

Ya veremos en próximos años si lo podemos certificar de alguna forma. A mi este año esa bajada por Príncipe de Vergara me parecía que suavizaba los badenes de Serrano y sobre todo la subida de Diego de León, pero los dos primeros kilómetros se han hecho muy duros de subida desde el Paseo del Prado, así que no se si compensa una cosa y la otra, aunque mejor que las cuestas estén al prinicio que al final.

Tras mis 30:44 de Villasana de Mena con buenas sensaciones, pensaba que podría atacar una marca en torno a la 1h07. Mi mejor prestación en Madrid fue el año 2012 cuando luchaba por llegar a un maratón en abril y confirmar mi marca mínima para Londres 2012. Conseguí marcar un buen crono de 1h05:56 pero lo justo para volver a recaer en mis problemas de tiroides y tener que olvidarme del maratón por más de año y medio. Pero el desarrolo de la carrera, aunque interesante, creo que no me favoreció.

Mis Maratones de Madrid:
2011 1h07:23 - 10º
2012 1h05:56 - 14º
2013 1h08:09 - 20º
2014 1h06:36 - 16º
2015 1h08:19 - 16º
2016 1h08:20 - 12º

Pablo Villalobos en la Media de Madrid 2016 a su paso por la Puerta de Alcalá cerca del Km20. Foto: Marta Chavero

Normalmente siempre he planteado esta prueba, por lo complejo de su perfil, en llevar mi propio ritmo, coincidiera con un grupo o no, pero este año se conformó un segundo grupo en el que viajámos desde el 5º al 13º de la prueba con casi todos los españoles que pelearíamos en los primeros puestos de la prueba (Nuñez, Mirablel, Palo López, Serrano, Youseff Akou, Rafa Iglesias), por lo que tomé la decisión de meterme en el grupo y a ver qué pasaba.

Desde el inicio, prácticamente desde la C/ Velázquez, comenzaron los "escarceos" con cambios de ritmo en la cabeza que hacían estirarse el grupo y a veces hacer la goma, pero que duraban poco y nos volvíamos a agrupar y avanzar a ritmo relativamente cómodo.

Así transcurrió la prueba hasta el km9 en Plaza Castilla donde se endureció la prueba en el enésimo cambio de ritmo y Mario Mirabel endureció mucho más en el tramo de bajada por Mateo Inurria.

La subida a la derecha para tomar Príncipe de Vergara íbamos lanzados y la verdad es que se me hincharon las piernas así que sobre el avituallamiento del km11, poco después de que se descolgara Rafa Iglesias, me quedé yo del grupo. Lo pasé mal un km que se me fue casi a 3:20 ya por Príncipe de Vergara, por suerte me pude recuperar, a lo que ayudó la ligera y contínua bajada de la calle, y pude coger ritmo sobre 3:10 que hizo que tuviera el grupo de referencia al menos hasta el Retiro, aunque se me iban unos 20-30". A partir de ahí yo creo que iniciaron las hostilidades en el grupo y la ventaja de abrió y por mi parte, aunque la bajada a Atocha la hice rápida, perdí mucho tiempo en los 2km de subida que se me fueron por encima de 3:20.

Desde que me descolgué del grupo sabía que el 1h07 no sería posible, por los parones de la primera parte, pero en ese tramo final se me fueron las 1h08.

Acabé la prueba bastante exigido y muscularmente cargado sobre todo gemelos, quizás la apuesta por als ASICS Hyper TRI ha sido agresiva, pero tampoco me he encontrado mal.

Normalmente me planteo que la marca que hago en la media de Madrid fácil la puedo rebajar en 1:30 en una media plana y con algo de entrenamiento se puede mejorar un poco más, pero eso me pondría en un escenario de poder correr en mayo por luchar de bajar de 1h06. Por ejemplo el año pasado corrí en la media de Madrid en 1h08:19 y al mes, a finales de abril, corrí en Gijón en 1h06:24.

Me alegró mucho las buenas sensaciones que dio Mario Mirabel haciéndose con el primer puesto de ese segundo grupo con un tiempo estupendo que le dan un nivel, creo yo, para lucgar por una marca cercana a la 1h05 en media refrendando su gran invierno en campo a través que esperemos que tenga transferencia a la ruta y a la pista.


También positivo, en lo que a la familia se refiere, Amaya que firmó su mejor registro en Madrid con 1h25:32 y que espero que en abril/mayo en una buena media plana pueda pelear por su marca personal de 1h22 que data de 2011 en Las Palmas.


Por último agradecer todo el apoyo y ánimo de muchos corredores ayer y durante mis visitas a la feria que me animaban y felicitaban. Se agradece ese cariño y afecto y saber que estáis pendientes del Blog, de los vídeos y RRSS.

Os dejo mi carrera en Strava y el apartado de la media en el que aparecen más de 800 personas que han subido su Media de Madrid a Strava. No está mal :-P y seguro que entre hoy y mañana serán más de los que hayan tardado en descargar sus datos.

Mi media de Madrid 2016


Segmento de la Media de Madrid 2016 con más de 800 registros de ayer 3 de abril.



Resultados completos ASICS Medio Maratón de Madrid
http://www.mediomaratonmadrid.es/mm2-resultados-detalle/consulta-resultado/14310/xvi-asics-medio-maraton-villa-de-madrid

Mi media maratón de Granada. Crónica del Campeonato de España

Desde 2009 en que debuté en un nacional de medio maratón, con muy buen pie ya que me hice con la victoria en Motril con 1h03:36, ha sido una cita fija en el calendario, siempre que mi estado de salud y el calendario lo ha permitido ya que es una competición que ha circulado entre meses como abril-mayo y septiembre.

Este año las expectativas eran comedidas, el año pasado en A Coruña pagué mi exceso de ambición y cuando me vi fuera de las medallas, que estuvieron muy caras, me vine abajo y no acabé la prueba: Gran error.

Este año la mentalidad era diferente. Sabía que mi estado de forma no era óptimo por lo que había que intentar aprovecharlo para conseguir un buen resultado o el mejor resultado posible.

Por suerte con mi club, AD Marathon, teníamos un objetivo colectivo intresante ya que de salida partíamos como favoritos para el título por escuadras y era lo que me motivaba en mayor medida.

De inicio las  condiciones eran duras por el calor, salimos a las 10am con más de 20º a la sombra que fueron ascendiendo durante la mañana, y el circuito, exigente por los desniveles.

Con todo cuando dieron el disparo de salida rápidamente se conformó un grupo de cabeza que serían los que, a la postre, lucharían por la victoria y las medallas: Castillejo, Iglesias, Alejandro Fernández, Pablo López, Antonio Núñez y los atletas marroquíes El Mouaziz y Ahouchar.

Detrás un nutrido segundo grupo de entre 15-20 corredores que poco a poco nos íbamos descolgando con el equipo del AD Marathon casi al completo en el mismo.

Tras un primer kilómetro y algo de subida iniciamos un largo y tendido descenso hasta casi el km6 en el que el ritmo era vivo en nuestro grupo pero sin forzar y el grupo cabecero se iba escapando a marchas forzadas.

El parcial del km5 tomé referencias y nos aventajaban ya en unos 35". Nuestro paso sobre 15:35 con un grupo ya algo más reducido,por lo que la cabeza avanzaba a 3 pelados. Era un ritmo muy exigente para la cabeza, pero el nuestro también era rápido y no lo podríamos mantener en el resto de la prueba.

Cuando comenzaron las primeras y tendidas subidas, nuestro compañero de equipo Younes Ait tomó la cabeza del segundo grupo y comenzó la selección. David Martínez (Manresa), un atleta del Nerja y José España y Mario Mirabel, que debutaba en la distancia, nos seguín haciendo la goma.

Los parciales iban cayendo a la vez que se empinaban las calles granadinas con muy frecuentes avituallamientos líquidos y de esponjas que nos ayudaron a mitigar el calor.

El segundo parcial de 5km ya no veíamos ni de lejos al grupo cabecero y habíamos caído hasta 16:27 pero ya caminábamos un exiguo grupo de 3 con David Martínez y Younes aunque Mirabel y José España nos tenían a tiro.

En el parcial del 10 al 15, el más duro por las subidas, se rompió nuestro grupo, en el avituallamiento del km 12-13km Younes se escapó unos metros que ya no pudimos recuperar y me quedé a la sombra de David Martínez mientras que por detrás cedieron definitivamente para ir perdiendo fuelle.

Mi objetivo, reservar hasta el km17-18 en que comenzaba la bajada hacia meta para poder atacar a David y lanzarme hacia Younes. Por delante no teníamos referencias así que dudaba si al final cazaríamos a nadie, más aún con un parcial de 16:33 para los 5km del 10km al 15km.

Llegamos a la cota máxima pero la verdad es que David llegaba con fuerzas y fue el que comenzó a tensar en una larga avenida hacia el km17 y bastante tuve con seguirle para, en los dos kilómetros finales, justo pasando por las calles más centricas de Granada, comenzar a ceder metros. Mis piernas volvían a no responder como en Madrid y las sensaciones de Gijón no llegaron, así que me tuve c¡que conformar con la 7ª plaza pensaba yo en el nacional que finalmente fue la 6ª por la retirada de Alejandro Fernández.

Finalmente un aceptable 6º puesto individual en un nacional absoluto, que sumo el título de 2009 y el 5º puesto de 2011 en Gijón (También participé en Albacete en 2013 pero con un resultado muy discreto y la retirada d A Coruña 2014)

Y sobre todo una incontestable victoria por equipos en categoría absoluta que se sumó a la que se obtuvo en categoría femenina

Resultados completos: http://resultados.rfea.es/2015/resultados/ruta/mediomaraton_ctoESP.pdf


Os dejo el archivo registrado por mi GPS y subido a Strava de la media maratón de Granada para que, los que la hayan corrido, puedan comparar el total y algún segmento que crearé en los tramos más duros de la prueba.

Videos del Campeonato de Madrid de campo a través 2015

Mis molestias en el aquiles que me acompañan desde Navidades finalmente me han hecho renunciar a las últimas competiciones de campo a través para poder entrenar mejor y llegar en mejores condiciones a la cita con el maratón el próximo 22 de febrero en Sevilla.

Sin embargo he querido aprovechar para acercarme a disfrutar del Trofeo Marathon de campo a través en el que se disputaba el Campeonato de Madrid de campo a través y de paso tomar unos vídeos.

Aquís os dejo los resúmenes de las pruebas absoluta femenina y masculina en las que se han impuesto Rehima Jewar (AD Marathon) y Kidane Tadesse (AD Marathon).

En cuanto estén las clasificaciones completas os las cuelgo por aquí


Vídeoresumen de la prueba femenina absoluta

Vídeoresumen de la prueba masculina absoluta

Y os dejo también el vídeo de la prueba masculina delaño pasado 2014, también Campeonato d Madrid de campo a través ;-)

Gran premio de Cáceres de campo a través. Torrejoncillo 2014

Este pasado domingo disputé el Gran Premio de Cáceres de campo a través que, como prueba itinerante auspiciada por la Diputación de Cáceres, cada año se disputa en una localidad diferente recalando este 2014 en Torrejoncillo, que ya vivió una edición en el año 1996.

Torrejoncillo, localidad cercana a la Ruta de la Plata, cercana a Coria, a medio camino de Cáceres y Plasencia, ciudad de artesanos y ciudad dónde el atletismo tiene un lugar importante gracias a algunas personas que lo han difundido y trabajado durante generaciones como Pepe Moreno.

Da gusto llegar a Torrejoncillo y que desde los chavales que controlan el acceso, pasando por los que atienden la pequeña feria de artesanía y hasta los camareros de los salones dónde comimos después de la prueba, te reconozcan y sepas quien en Pablo Villalobos y muchos de los atletas internacionales que por allí pasamos.

Mirando el historial de mis carreras sólo una vez paré en Torrejoncillo, en el año 1993, aún en categoría cadete pero ya de segundo año, quizás el primer año en el que comencé a despuntar y que, en Extremadura, gané en todas las pruebas que disputé. Allí conseguí la victoria en el tradicional cross de "La encamisá" de Torrejoncillo sobre una distancia de 4km y en un circuito que distaba bastante del que recorrimos el pasado domingo.

Grupo de cabeza del Cross de "La Encamisá" de Torrejoncillo en categoría cadete en diciembre de 1993. De izquierda a derecha los que recuerdo: Pedro(71), Ángel Fernández (75 -Villanueva de la Serena), Pablo Villalobos (70), Ángel Merchán (72), José Antonio Moreno (76), Luis Mejías (68), Pedro García (63), ...

También guardo gran recuerdo de otra visita a Torrejoncillo, de la mano de un compañero de fatigas en aquella época cadete y junior, José Pedro Martín Lorenzo, "Chepe", que me invitó a compartir una mañana con los niños y niñas del colegio público Batalla de Pavía.

Fue una mañana espléndida con mucho atletismo, y no sólo de carrera, ya que mostramos a los chavales otras muchas disciplinas de este deporte como la jabalina, el peso, los relevos, algunos saltos, y lo pasamos muy bien desde los más pequeños a los mayores.

Pablo Villalobos durante una de las charlas y sesiones prácticas con los alumnos del CP Batalla de Pavía de Torrejoncillo el 15 de mayo de 2007

Como recuerdo el POST que se publicó en el blog del club atletismo Torrejoncillo en mayo de 2007:
http://atletismotorrejoncillo.blogspot.com.es/2007/05/pablo-villalobos-en-torrejoncillo.html


Pero vamos a lo que sucedió el domingo para que no me llaméis abuelo cebolleta. El domingo se preveía que sería una auténtica batalla y no sólo por los rivales en la salida. Las inclemencias del tiempo, que arreciaron el sábado anterior a la prueba, ya indicaban que el terreno no lo iba a poner fácil. Había que añadir un trazado exigente con curvas, cuestas, bajadas, peraltes que, con el suelo empapado, embarrado por el paso de las carreras, inundado por la constante y fuerte lluvia que arreció en las carreras absolutas a partir de las 13h y del viento, dieron un resultado ciertamente dantesco en el que cada atleta luchaba por mantenerse en pie, después por avanzar lo más rápido posible y, finalmente, si estaba en su mano, por ganar a cuantos atletas podía.

Varios integrantes de la AD Marathon durante la prueba: José España, Pablo Villalobos, Housame Benabou y Francisco J Bachiller. Foto: Lupe Rangel.

En mi caso he de reconocer que, tras una salida cerca de la cabeza, me di rápida cuenta de que esa no iba a ser mi batalla. Con bastante miedo a caídas, torceduras o resbalones que pudieran perjudicarme de cara a la próximas citas de Almendralejo y A Coruña, transite con cierta precaución lo que me llevó cada vez más atrás en la prueba. Las últimas dos vueltas, por aquello de la adaptación al medio, parece que comencé a encontrarme más cómodo y, aunque ya no me acercaba a ningún atleta, salvo a Houssame Benabou que cedió bastante en la última vuelta, me permitió acabar con mejores sensaciones.

Pablo Villalobos. Foto: Paco Talayuela.

El resultado, desde luego que muy discreto, 20º y a muchos minutos de la cabeza, 4º extremeño con Gazapo, Alves y Huoussame, pero la semana que viene será otra batalla en otro escenario en Almendralejo y, aunque Alves me confirmó que no será de la partida, Gazapo, Houssame, Ricardo Rosado y veremos si Mario Mirabel, si se recupera de sus molestias, más Bote si se anima, harán que el regional de Almendralejo sea muy emocionante y de resultado incierto.

Os dejo, para acabar esta escueta crónica en la que he querido hacer un pequeño homenaje y reconocimiento a los que aman el atletismo en Torrejoncillo, los resultados completos de la prueba:
http://resultados.rfea.es/2014/resultados/cross/cross_caceres.pdf


PD: Mi compañero Javi Guerra o el gran Vicente Capitán hubieran disfrutado de lo lindo en este circuito y al primero no me hubiera extranado que le mojara la oreja a más de un africano de postín ;-)

Os dejo también un enlace a la crónica de Amaya ya que participó en la prueba femenina, 7km, y también disfrutó de lo lindo ;-)

http://amayasanfabio.blogspot.com.es/2014/02/campo-traves-en-la-dehesa-de-extremadura.html

Amaya Sanfabio (62) durante la prueba de Torrejoncillo junto a otras atletas como Marta Silvestre (58), la ganadora Jaqueline Martín (68)