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sábado, 30 de abril de 2016

Circuito de los 10km de Alcañiz - Campeonato de España de 10km en ruta 2016

A punto de toamar parte en una nueva competición, el medio maratón de Gijón, os dejo la ruta del pasado fin de semana de los 10km de Alcañíz que disfrutaron del nacional de 10km en ruta.

Un circuito exigente y en un día algo desapacible por el viento. Pero no hay excusas, no fue mi mejor día, así que a seguir peleando:



jueves, 25 de febrero de 2016

El ASICS Medio Maratón de Madrid estrena circuito en 2016 ¿Lo conoces?

Camisetas del ASICS Medio Maratón de Madrid 2016: Azul para la prueba de 5km, naranja para mujeres en la media y negra para hombres.

Pues sí, este año seguimos con novedades en el circuito del ASICS Medio Maratón de Madrid y es que tras el traslado de la salida fuera del Retiro, el pasado año se disputó con salida en la calle Alcalá justo por debajo de la puerta de Alcalá para girar luego a la izquierda por Velazquez y retomar el circuito habitual.

En esta edición de 2016 ls cambios son más profundos. Vuelve a desplazarse la salida, esta vez al Paseo del Prado, realizando el recorido inicial del año pasado, o sea, subir Paseo del Pardo, girar en C/ Alcalá a la derecha y luego a la izquierda por Velazquez.  Un primer kilómetro y medio durillo que enlaza con el circuito de siempre hasta Plaza Castilla.

A partir de ahí de nuevo novedades ya que en lugar de buscar la C/ Serrano nos vamos directamente hasta C/ P´rincipe de Vergara y toooodo para abajo durante casi 5,5km hasta enlazar de nuevo con el Retiro, C/ Menendez Pelayo y bajar a Atocha, casi 8km de tendencia a bajar que, si hemos regulado las fuerzas en ls primeros 10km nos permtirán correr muy rápido.

Eso sí, guardad algo de fuerzas para el final porque ls últimos 3km no cambian. Desde Atocha subimos Alfonso XII y C/ Alcalá y O'Donnel hasta entrar en el Retiro por el Paseo de Coches y acabar la prueba en su tradicional línea de meta en el Retiro.

Ahí os dejo el plano para que vayáis planificando vuestra estrategia ;-) Yo ya iré pensando la mia. Nos vemos el 3 de abril.






Las inscripciones pueden realizarse en www.deporticket.com.

Y recuerda, que como siempre se celebrará una carrea de 5km. Carrera con salida y meta en el Parque del Retiro.


domingo, 17 de enero de 2016

Cross INternacional de Itálica: Segmento - vuelta del cross internacional 2,1km en Strava

Pues nada, alguno me preguntaba en el viaje de vuelta cuanto tenía la vuelta al circuito del Cross de Itálica, que viene siendo muy estable con los años al tener que respecar las zonas acotadas por el parque arqueológico de su mismo nombre.

2,1km de vuelta, al que hay que añadir los metros de la ida y vuelta a meta final, unos 300m, por lo que en hombres, con 5 vueltas al circuito, son 10,8km

Si tenéis vuestros Tracks ya los podéis sincronizar en Strava. Menos mal que Bekele no llevaba GPS en su época ja ja ja

sábado, 26 de septiembre de 2015

Nuevo circuito para el medio maratón de Almendralejo "Pablo Villalobos" en 2015

Nos tenían en ascuas desde el Ayuntamiento de Almendralejo con la novedad principal del Medio Maratón de Almendralejo "Pablo Villalobos" en su edición de 2015: El nuevo recorrido de la media.

Continuamos en un circuito de dos vueltas que permita hacer la doble distancia de Medio maratón y un cuarto de matatón (Unos 10,5km).

Pero el recorrido cambia de zona de la ciudad abandonando la antigua N630 a su paso por la ciudad que, en el recorrido anterior suponía casi 2/3 de los 10km da cada vuelta, a lanzarnos hacia la carretera de Badajoz, Miguel Hernández, parque de las Mercedes, Polideportivo Municipal y vuelta hacia la Plaza de Espronceda.

El circuito no abandona su carácter de cierta dureza con unos 45m de diferencia entre la cota más baja y la más alta del circuito.

Para definir el en grandes rasgos, salida plana hasta que tomemos la C/ Miguel Hernández, unos 3,5-4km. Luego subda tendida por toda esta avenida hasta el km6, luego un kilómetro con una fuerte bajada y algo de plano rodeando el parque de Las Mercedes para, de nuevo, enfilar subida por las calles que nos llevarán al Polideportivo municipal para, a partir de ahí, cota máxima de la prueba, bajar ls dos kilómetros que restan para completar la vuelta, un primer kilómetro en ligero descenso y un segundo mucho más pronunciado que nos llevará a meta pasando junto al parque del Espolón y la calle Pizarro.

Los que corran el medio maratón tendrán que darle dos vueltas al circuito ;-)

Recordros que aún estáis a tiempo de inscribiros tanto para el medio maratón (21,1km) como para el cuarto de maratón (10,5km): http://tucrono.com/index.php/inscripciones-abiertas/190-v-media-maraton-pablo-villalobos-almendralejo

Aquí lo tenéis en Strava para que podáis echarle un ojo con más calma: https://www.strava.com/routes/3397580 





lunes, 20 de julio de 2015

Tirada larga de maratón en el Lago de Banyoles - Circuito de 6km #Berlín42k

El próximo miércoles 22 de julio toca en el plan Tirada larga de maratón. Unos 30km con los 12km finales a ritmo rápido, a ver para lo que da el cuerpo pero en teoría habría que correr por debajo de 3:15/km.

Al estar en Blanes la idea es escaparme a Banyoles, unos 60km, para hacer la tirada en el circuito que hay en torno al lago de Banyoles, de unos 6km de perímetro y bastante plano y sombreado, en el que daremos, espero, unas 5 vueltas, las 3 primeras en progresión desde 4'/km a 3:30 para, las dos últimas, ponernos en modo maratón y acercarnos a esos ritmos objetivo.

Será la primera tirada fuerte de la preparación y dado que las temperaturas y humedad se disparan a partir de las 9am, tocará madrugar bastante y estar en marcha entre las 7-7:30 de la mañana para no perjudicar mucho los ritmos de carrera y las sensaciones.

Ahí os dejo el circuito del lago de Banyoles por si alguna vez tenéis ocasión de pasar por allí y daros una vuelta. Os encantará ;-)



miércoles, 3 de junio de 2015

Mis segmentos favoritos: Vuelta la tapia de la casa de campo de Madrid

Vamos con una nueva ruta por Madrid en una de las zonas más clásicas de la ciudad para correr, su pulmón, la Casa de Campo.

Esta vez os dejo la ruta del perímetro de la "casa de campo" con un total de 16km que podemos iniciar, al ser circular, desde muchos puntos de la misma:

- Zoo-Parque de atracciones, Metro Lago, Lago de la Casa de Campo, Puente del Cagigal, Pueras de Somosaguas y demás.

Es un recorrido que, salvo algún momento, se puede realizar 100% por tierra y que tiene un perfil exigente con zonas de falso llano, bajada o subida, en la zona dl Zoo-parque de atracciones o paralelo a la M30 o carretera de Castilla y zzonas con contínuos sube y baja rompepiernas, como en la tapia oeste de la Casa de Campo.

Una ruta excelente para disfrutarla con algunas fuentes de agua potable y zonas con buena sombra para huir del calor.



viernes, 29 de mayo de 2015

Mis segmentos favoritos: Canal Olímpico de Castelldefels 2,5km

¿Por qué os coloco este recorrido? Hay circuitos que son "bonitos" o "habituales" para los corredores, pero otros que, por alguna circunstancia, nos han servido para algún fin en especial y, para siempre, quedan en nuestra mente.




Entre ellos está el Canal Olímpico de remo de Castelldefels. Un canal artificial construído para los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 y que, en su perímetro de 2,5km casi exactos de asfalto, ya corrían leyendas de grandes atletas y marchadores que habían preparado sus competiciones dando vueltas en el mismo.

Jesús Ángel García Bragado tiene ahí seguro que más de una batalla que rememorar.

Todo comenzó en 2010. El 1 de agosto disputaría el campeonato de Europa de maratón en Barcelona, mi segundo maratón y primero en campeonato.

La RFEA sólo corría los gastos de alojamiento en Barcelona desde el miércoles o jueves anterior a la competición pero por las condiciones de la carrera (Correríamos a las 10:55am con altas temperaturas y humedad) quería estar en Barcelona unos 10 días antes de la prueba para aclimatarme, al menos, a la sensación de calor y humedad que iba a vivir en la ciudad condal.

Conocía la zona de Gavamar de otras veces que nos habíamos alojado allí cuando competíamos en el meeting de pista de Gavá, así que nos alojamos en un hotel junto a la C31 (BCN Events) y el centro comercial L'Anec Blau. Con vistas al canal Olímpico.

Allí hice algún rodaje y el último controlado de 12km el domingo antes del maratón. Casi sin sombra, a media mañana, con la humedad pegada al cuerpo.

Barcelona 2010 salió muy bien y sufrimos mucho por sus condiciones y en 2011 todo fue rodado con el título de campeón de España en Sevilla y mi marca personal de 2h12:21.

Tocaba preparar el mundial de Daegu que se disputaría el 4 de septiembre. Tocaba entrenar de nuevo en verano y, aprovechando que en agosto recorrimos toda la costa mediterránea, hicimos coincidir para el aniversario de Barcelona 2010, o sea, el 1 de agosto de 2011, alojarnos en el mismo hotel y realizar la última tirada de maratón para Daegu en el circuito del Canal Olímpico

Aquí lo tenéis: http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2011/07/un-ano-de-barcelona-2010.html

30km en progresión bajo un calor y humedad importantes y con un gran trabajo de reposición de líquidos y de sales que forman parte del precioso ritual del maratón.

Ahí os dejo el circuito, por si alguno quiere utilizarlo, aunque creo que hay que pagar para poder entrar en las instalaciones del canal de Remo. En 2010 entré sin problemas varios días, pero en 2011 tocó pasar por caja, no recuerdo si 2 ó 3€ ;-)


martes, 26 de mayo de 2015

Mis segmentos favoritos: circuito de la San Silvestre Vallecana popular e internacional

Aunque alguno no se lo crea, hasta que no me trasladé a Madrid en el año 2001 y participé por primera vez en la San Silvestre Vallecana, en la prueba internacional, en ese 31 de diciembre de 2001, nunca había corrido una prueba de las denominadas "San Silvestres" que se suelen celebrar ese último día del año.

Hablamos de una época en la que el boom de las carreras populares aún estaba por arrancar aunque se iba notando y creo que en Extremadura sólo había 2 ó 3 pruebas ese final de año: Burguillos del Cerro, Cáceres y no se si alguna más.

Así que en 2001 perdí la virginidad sansilvestrada y hasta este pasado 31 de diciembre de 2014 sólo la San Silvestre Vallecana Internacional me vio ponerme un dorsal para despedir el año.

Este último, dentro del reto de la Sansilvestrada, corrí tres "sansilvestres" en un día: Las Rozas, Alcobendas, en la que vencí, y la San Silvestre Vallecana Popular en la que finalicé 3º aunque fui descalificado tras la reclamación de un corredor por no haber llevado la camiseta "oficial" de la prueba durante todo el recorrido (Os dejo mi artículo sobre el tema)


Aquí os dejo dos archivos de Strava con los circuitos de la San Silvestre Popular y la Internacional, que cómo quizás sabréis son ligeramente diferentes al acabar la segunda en el Estadio del Rayo Vallecano.




San Silvestre Vallecana Internacional

San Silvestre Popular



Y os dejo también mis crónicas de las diferentes San Silvestres que tengo colgadas en mi BLOG

Crónica San Silvestre 2007

Crónica San Silvestre 2010

Crónica San Silvestre 2013





martes, 5 de mayo de 2015

Circuito Medio Maratón de Granada 2015 - Campeonato de España


Os dejo el recorrido del Medio Maratón de Granada 2015 que será la sede del campeonato de España de medio maratón y que se disputa este domingo 10 de mayo de 2015.

He tomado el recorrido desde el plano que aporta la organización y lo he pasado a Wikiloc por lo que os lo podéis descargar para vuestros dispositivos o echarle un ojo en otra aplicación.

También os dejo el vídeo que se han currado haciendo el recorrido en moto.

Parece un circuito exigente y algo rompepiernas, ya me contaréis qué os parece, sobre todo a los que conocéis Granada.

Un saludo