Os dejo un vídeo con algunas tomas que hemos realizado gracias a Amaya y Tamara Sanfabio durante el entrenamiento de la mañana del martes 7 d julio en Madrid.
Comenzamos el calentamiento a las 10:15 de la mañana ya con 30º y en ascenso para comenzar las series sobre las 11h y acabar casi a las 12h con más de 30º y el Sol pegando fuerte.
El "menú", 12km de series a ritmo maratón (3:05-3:10), en el formato 3k+4k+3k+2k en el artificial.
Batallar contra el calor se hace más fácil en un clima seco como el de Madrid, pero hay que tomar sus medidas: refrescarse entre series, gorra con hielo, buena hidratación.
Pero os dejo el vídeo con la actuación estelar de mi peque ;-)
Pablo, en todos los videos con series por el artificial apareces corriendo en el mismo sentido, ¿no sería conveniente ir alternando?
ResponderEliminarPues sí, es más, en mis dos primeras preparaciones de maratón en 2010 así lo hacíamos, pero resulta que en la pista d INEF suele haber bastante tráfico y la norma "no escrita" es calentar en un sentido (Los que van lentos) y las series en el otro, para vernos de frente, por lo que resulta incómodo y a vecespeligroso hacer series en el sentido contrario cruzándote 2 veces por vuelta con otros atletas que hacen series... muchas veces a la misma velocidad o más rápido.
EliminarSería lo ideal, pero series hacemos 2-3 veces por semana, unos 30-40km a la semana de un total de 160-180km por lo que tampoco es una carga excesiva.