Pablo Villalobos empieza en año compitiendo este domingo en Almendralejo

Pablo Villalobos encabezando el grupo de atletas en el Campeonato de Extremadura de campo a través que se disputó en Almendralejo.

El 24 de julio de 2015 fue la última competición del maratoniano extremeño Pablo Villalobos, inmerso en esos momentos en su preparación del maratón de Berlín que se disputó a finales de septiembre.

Una victoria en los 10km de Terrasa (Barcelona) que tuvieron un sabor agridulce ya que comenzó un rosario de lesiones y problemas físicos que le obligaron a renunciar a la participación en el maratón de Berlín y, posteriormente, a retrasar la preparación de un maratón en primavera no pudiendo asistir al Campeonato de España de maratón que se disputará este próximo 21 de febrero en Sevilla.

Una fractura de estres en el sacro, una osteitis en el pubis y otros problemas han mantenido al extremeño casi 3 meses en el dique seco pero ya el pasado mes de noviembre comenzó con los entrenamientos en elíptica en el gimnasio y desde la última semana de noviembre comenzó los de carrera.

Por motivos personales se encuentra en Extremadura este próximo fin de semana y la prueba de campo a través perteneciente a la liga extremeña de clubes de cross que se disputa en su localidad natal, Almendralejo, será una estupenda oportunidad, a pesar de que su estado de forma dista mucho aún del ideal, de ponerse un dorsal y empezar a competir con la vista puesta en poder preparar un maratón a finales del mes de abril y quemar su último cartucho de intentar la mínima para poder participar en los Juegos límpicos de Río de Janeiro 2016.


La prueba se disputará el domingo 10 de enero en el parque de Las Mercedes de la localidad y la prueba absoluta masculina, ya que se disputan pruebas de categorías inferiores desde las 11 de la mañana, se celebrará a las 13:10 sobre una distancia de 10.000m

Pablo Villalobos y Amaya Sanfabio en la media maratón de Almendralejo

Más INFO: http://www.atletismo-ext.com/?s=calendario&a=mostrarp&id=549

Horarios y circuito: http://www.atletismo-ext.com/circulares/2015/109-20151229175419CIRCULAR109%20-%20HORARIO%20ALMENDRALEJO-MODIFICADA.pdf

La agenda de Pablo Villalobos en 2016

Empezamos un nuevo año cargado como siempre de proyectos y buenos propósitos que espero que vayan cuajando en su mayoría.

Abro este tema para manteneros al tanto de las citas y eventos en los que iré participando para que nos os los perdáis:

8 enero. EVENTO. Grabación del programa ESTRELLAS para Canal Extremadura en Mérida.

10 enero. COMPETICIÓN. Liga de campo a través extremeña. Almendralejo (Badajoz)
Mi debut en competición desde el pasado 24 de julio.

16 enero. EVENTO. Quedada de entrenamiento del maratón de Barcelona en la carretera de las Aigües. 9:45am. Organizada por RPM y ASICS.

17 enero. COMPETICIÓN. Cross Internacional de Itálica. Competimos al completo el AD Marathon ya que en Itálica nos jugamos formar parte del equipo de la Copa de Europa de campo a través que se disputa el 7 de frebrero en Turquía.

20 enero. RETRANSMISIÓN TV. Retransmisión del programa ESTRELLAS con Pablo Villalobos como protagonista en Canal Extremadura.

22 enero. EVENTO. Presentación de circuitos de pruebas deportivas de Extremadura en FITUR.

24 enero. EVENTO. Medio maratón de Santa Pola - Campeonato de España. Estaremos como espectador disfrutando del espectáculo y de la participación de Amaya Sanfabio.

31 enero. COMPETICIÓN. Trofeo AD Marathon de campo a través. Madrid.

12-13 febrero. CONFERENCIA. I Congreso nacional de protección de la salud en el deporte y prevención del dopaje. http://www.congresoaepsad.com/
Leer más: http://aedd.webnode.com/news/i-congreso-de-la-aepsad-merida-12-13-de-febrero-de-2016/

14 febrero- COMPETICIÓN. Gran Premio Diputación de Cáceres de campo a través (Valencia de Alcántara)

20-21 febrero. EVENTO. Maratón de Sevilla - Campeonato de España. Estaremos como espectadores y en la Feria.

27 febrero. EVENTO. Quedada de entrenamiento del maratón de Barcelona en las instalaciones de la Mar Bella. Organizada por RPM y ASICS.

28 febrero. COMPETICIÓN. Campeonato de España de cross por clubes en la Zarzuela con el AD Marathon.

5-6 marzo. EVENTO. Campeonato de España absoluto en pista cubierta (Madrid). Como espectador disfrutando del espectáculo.

6 marzo. COMPETICIÓN. Carrera del Taller con el proyecto KmXsonrisas con Eurotaller y la Fundación Theodora.

11-12 marzo. EVENTO. Maratón de Barcelona (Feria del corredor)

13 marzo. COMPETICIÓN. Campeonato de España de campo a través por autonomías (Calatayud).

3 abril. COMPETICIÓN. Medio Maratón ASICS Villa de Madrid.

Abril (Por confirmar fecha). Maratón internacional. Objetivo Mínima de Río2016.


14 mayo. EVENTO. Meeting de Atletismo Popular en Pista. Moratalaz, Madrid


12-13 junio. EVENTO. Embajador, y ya veremos si participante, en la  Intermon Oxfam Trailwalker 2016 Madrid


1 octubre. COMPETICIÓN. 10km de Aranda de Duero. Organizada por el gran Juan Carlos Higuero.


9 octubre. COMPETICIÓN-EVENTO. 6ª Media maratón de Almendralejo "Pablo Villalobos". Con viaje de grupo organizado: Alojamiento, cata de vino, comida de grupo, pack de bienvenida y dorsal para las media o cuarto de maratón. ¿Te animas?

Iremos actualizando fechas y eventos. Más información en mis redes sociales y en mi canal de Youtube

Twitter: @villalobospablo
Instagram: @Villalobosrun

Resumen de 2015: Contenidos - El salto del Blog a Youtube

Hola amigos,

Estamos iniciando un nuevo año y como siempre es momento para echar la vista atrás y analizar lo que hemos hecho para plantear nuevos retos.

Como sabéis, soy un convencido del trabajo de generación de marca personal en cuanto al desarrollo de contenidos con un objetivo a largo plazo. Somos lo que hacemos, por lo tanto, como deportistas, no hay mejor forma que mostrarnos y hacernos visible, que trasladando lo que hacemos al resto y más ahora que, aunque sigue siendo muy complicado acceder a los medios de comunicación más masivos, tenemos la posibilidad de acceder a nuestro público de una forma barata. Sólo necesitamos invertir nuestro tiempo y tener un plan, al menos en la cabeza, que seguir a medio/largo plazo.


Con todo esto os pongo en antecedentes ya que migré en el año 2010 desde mi blog en los Live Space de Hotmail que venía desarrollando desde el año 2007.

Desde entonces más de 1000 artículos se han publicado en este blog que ha sido un poco mi referencia en cuento a contenidos y, si os ponéis a bucear, podréis encontrar mucha información de estos 7-8 años.

Mi objetivo, este año 2015, tras las pruebas de 2014, era dar el salto como base central de contenidos desde mi blog a mi cuenta de youtube ya que el vídeo es el contenido estrella en estos momentos en los que el consumo de datos y los dispositivos, sobre todo móviles, lo hacen mucho más amigable.

Por supuesto, también para la publicidad.


Así que este 2015, aunque mi trabajo y publicaciones en el blog ha seguido a buen ritmo, puedo decir que es el primer año en el que mi canal de Youtube ha alcanzado al blog. El vídeo se equipara al texto y estoy seguro de que en 2016 lo va a superar.

Pero para no enrollarme en exceso os dejo unos números para que sepáis de qué hablo:

BLOG

Este año 2015 he publicado un total de 180 artículos en mi blog, casi uno cada dos días, consiguiendo un total de 268.000 páginas vistas en 2015 (179.000 en 2014 y 90.000 en 2013)

Sigo contando con unos 175 suscriptores de mi blog a través de Blogger, aunque no puedo controlar si estoy en más feeds.

YOUTUBE

En mi canal de Youtube, aunque he publicado más vídeos en 2014 (172) que en 2015 (153) en parte debido a que me dediqué a colgar vídeos de digitalizar mis cintas de videocámara antigua, este año prácticamente hemos duplicado los datos de 2014 y en las estadísticas se vislumbran cosas interesantes.

Respecto a visualizaciones de vídeos del canal hemos pasado de 112.000 en 2014 a 223.000 en 2015 aumentando también el tiempo medio de reproducción (De 2 minutos 27 segundos a 2:51 en 2015).

Respecto a suscriptores del canal en 2014 335 usuarios se sumaron a mi canal como suscriptores mientras que en 2015 han sido 643 superando ya los 1000 suscriptores.

Como anécdotas de los datos de usuarios que pasan por mi canal de Youtube, el porcentaje sigue siendo mayoritariamente masculino: 86% en 2014 y 87% en 2015, sin embargo el peso porcentual de los visitantes procedentes de España sigue en retroceso, en 2014 fueron el 54% de los visitantes y en 2015 bajó al 52%, supongo que, siguendo la tendencia, en 2016 ya será menos de la mitad.

Se estabiliza el crecimiento, como segundo país en visitas con una gran afición al running, México, que ronda el 19% en 2014 y 17% en 2015. También destacar Argentina, sobre el 3,5-3,6% y Colombia que ha subido al 2,9% en 2015 relegando a USA como tercer país.

También destacable, respecto a los dispositivos desde los que se accede a los contenidos, que el ordenador sigue siendo el mayor con poco más de un 50% pero en retroceso. Con un 30% desde el móvil y algo más de un 10% desde tablets y, lo que más crece, desde TV pasando del 1,2% de 2014 al 3,8% en 2015.

Mi sansilvestrada en 2015 será OPEN

Hace unos días os comentaba en mi blog que estaba inscrito a la SansilvestradaOPEN que organizan KIA y RUNATOR.

Este año no me pondré un dorsal oficial de una prueba concreta el 31 de diciembre, pero eso no será óbice para continuar con la tradición de la Sansilvestrada que iniciamos el pasado año acompañando a 10 valientes junto con KIA para disputar 3 san silvestres de 10km el último día del año.

¿Cómo lo haré?

El año pasado mi idea, para meterlo dentro de la preparación del Maratón de Sevilla en la que estaba inmerso y convencer a mi entrenador, Antonio Serrano, de que no sería un día perdido, fue tomármelo con un buen entrenamiento.

Al final, en nuestro día a día, a veces realizamos sesiones o días de entrenamiento muy exigentes.

Por ejemplo, es fácil que antes de un entrenamiento de series hagamos un calentamiento largo para acumular kilómetros, asi que el pasado año hice a las 10am la sansilvestre de Las Rozas a ritmo tranquilo acompañando a uno de los lobos del Villalobos Running Team que se había metido en el reto de la Sansilvestrada, Javier Gándara. Hicimos 41-42’ en los 10km.

A la media hora salíamos camino de Alcobendas dónde se disputaba su sansilvestre a las 12. Un calentamieinto un poco largo pero bueno, tras un trote de 5’, estiramientos, técnica de carrera y unas rectas, disputé la prueba como si fuera un entrenamiento de series. Finalmente me impuse en los 10km con un tiempo de 31:24, a 3:08 de promedio, lo que se podría considerar un ritmo controlado a ritmo de maratón, un buen entrenamiento.

Por la tarde la idea era salir en la San Silvestre vallecana popular a ritmo tranquilo, sobre 4’/km para que fuera como el doblaje de un día clásico de entrenamiento tras haber hecho las series por la mañana, en #Modomaratón.

Ese tipo de días con esa carga de entrenamiento es algo normal que se puede repetir una o dos veces por semana en la parte más dura de la preparación de maratón sumando entre 30 y 35km en un día en dos sesiones de entrenamiento.

Al final cambiamos los planes y disputé también lasansilvestre popular con un 3er puesto en 30:55 y con la historia que vino detráspor la descalificación.

Mi plan para este año 2015

Este año todo quedará en casa, el 31 la idea será bajar a la blume, calentar  10km a ritmo tranquilo, sobre 4’/km, por la casa de campo (1ª sansilvestre) para después hacer 10km en series en el artificial del INEF o en el bosque de Garabitas de la casa de campo (2ª sansilvestre) y, por la tarde, sumar otro rodajito en doble sesión de 10km (3ª sansilvestre) para, gracias a la #SANSILVESTRADAOPEN de KÍA conseguir mi diploma de Sansilvestrado.

Será mi primer día de entrenamiento con más de 30km y toda una nueva prueba de fuego y un escalón más para saber si pronto podré empezar un nuevo #MODOMARATÓN

Tú también puedes ser Sansilvestrado, Sansilvestrero o sansilvestrillo

Recordad que si sólo hacéis una o dos sansilvestres de 10km con vuestros GPS o Apps y las subis a Runator ese 31 de diciembre inscribiéndoos en la #SansilvestradaOPEN podrés conseguir vuestros diplomas y formareis parte del ranking de la Sansilvestrada OPEN 2015.

¿Cómo participar?

Paso 1. Descárgate Runator, regístrate y sincroniza tu app de running habitual.

Paso 2. Según qué distancia corras el día 31, entrarás en una de estas tres categorías:

- Correr 10K = Sansilvestrillo

- Correr 10K+10K = Sansilvestrero

- Correr 10K+10K+10K = Sansilvestrado

Paso 3. La inscripción cuesta 5€ que, gracias a tu espíritu solidario, serán donados íntegramente al Banco de Alimentos para ayudar a quienes más lo necesitan estas navidades.

Paso 4. El día 31 imprime tu dorsal, póntelo y sal a correr por donde tú quieras con tu app de running habitual.

Una vez finalizada la carrera, compartiremos todas la fotos que los corredores se hayan hecho con el hashtag #sansilvestradaopen en un álbum colectivo y se establecerá el ranking en función de los tiempos de todos los corredores, se sortearán los premios y se enviarán los certificados.

Ranking y premios

Además desafío personal que supone el Reto Kia, La Sansilvestrada establecerá un ranking de corredores, en el que participan, además, quienes han corrido y correrán La Sansilvestrada otros años.

La mejor gafa deportiva para correr by Gafadeportiva.com y Pablo Villalobos

Desde hace poco más de dos años soy usuario de gafa deportiva graduada gracias a la colaboración con óptica Estaire y www.gafadeportiva.com

Mejorar la visión y la comodidad en mi práctica diaria ha sido uno de los puntos fuertes para utilizar la Gafa Deportiva Graduada, además de la protección que te ofrece una lente antiimpacto al realizar sesiones de carrera en em medio natural con posibilidad de impactos en el ojo de pequeñas partículas por el viento o golpes con piedras, ramas, etc.

Pero a parte de la lente, para la carrera a pie otro de los factores más interesantes es el de la sujección.

En la carrera a pie, los movimientos bruscos y los contínuos saltos, provocan que una gafa normal se mueva y nos haga perder parte de la visión o, incluso, nos provoque riesgos de caída al tener que estar pendiente de las gafas.

Por ello le pedí a Miguel Santos, responsable de Óptica Estaire y www.gafadeportiva.com que me proporcionara una montura con un extra en la sujección. Miguel no tuvo dudas y me preparó una de las gafas con mejor sujección del mercado y que ha recibido premios en este ámbito siendo definida como una gafa específica para running y trail running.

Se trata del modelo de la marca Cebé S'Track PRO que dispone de unos dispositivos de silicona en las patillas que se adaptan y abrazan la cabeza del usuario dando un extra de sujección impresionante que a mi me ha encantado.

La gafa no se mueve y aporta un extra de comodidad.

Pero os dejo el vídeo que hemos realizado presentando las características de esta montura que recomendamos, por su uso para exterior, que siempre lo compréis con tecnología fotocromática de última generación.