Os dejo una larga crónica y comentarios así como los segmentos de la ruta en Strava para vuestra consulta, comparativa y pique futuro y alguna que otra foto. Vamos allá
Se me vienen a la cabeza muchas sensaciones y anécdotas que contar de este
fin de semana en Canfranc, seguro que muchas se quedan en el tintero pero, antes de
irme por las ramas, mejor empezamos por el principio.
¿Qué me ha
llevado a la montaña?
En 2014 hice mis primeros pinitos con el objetivo de recuperar la ilusión por correr y volver a los orígenes de “por qué” me
gustaba correr. Me puse entre ceja y ceja correr la Transalpine, una prueba por etapas cruzando los alpes en 8 días con casi 300km y más de +D13.000, pero para ello tuve que
entrenar un poco por montaña, correr un par de trails, darme algún “piñazo” y,
al final, descubrir que la montaña me gusta y no sólo para dar paseos.
Este 2016 la
cosa ya ha sido más seria y premeditada con la excusa inicial de la #BeatTheSun, el espectacular evento de ASICS en el que rodeamos el macizo del Montblanc por relevos con el objetivo de batir al Sol, y uno de mis objetivos era el de probar un poco los límites je je je, por ejemplo este verano he
sufrido condiciones complicadas como correr por nieve en mis etapas de
#BeatThesun o calzarme unos crampones y trotar a 3500m de altitud, arriesgar de
salida y dejarme el “pellejo” en Zumaia, en una carrera de montaña rápida y con
rivales potentes o romper barreras como la carrera más larga en el Trail de Vall D'Aran con 54km de prueba.
Algo que me atrae de las carreras de montaña es que en ellas aumenta mucho la incertidumbre, por ejemplo, la duración de las pruebas, las distancias, desniveles, los rivales, la climatología, la altitud, el terreno, la
alimentación, etc., todo ello compone un juego de estrategia complejo y rico que te
permiten explorar en cada carrera tus límites desde muchos puntos de vista.
Canfranc era
una recomendación arriesgada que me hicieron desde el inicio de mi temporada de
trail y que estaba en mi calendario como plan B si finalmente no conseguía
dorsal para la OCC en Chamonix como así sucedió, habrá que esperar a otra ocasión.
Una prueba con muchísimo desnivel, técnica, y con tramos fuera de sendero, nada menos
que 4 subidas fuertes, sobre todo las dos primeras, aunque la Loma Verde y el
Aspe, fuera de sendero y con las patas tiesas se me hicieron más duras.
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| Perfil de la maratón Canfranc-Canfranc con sus 4 picos: La Moleta, Larraca, Loma Verde y Aspe |
La idea de
ir a Canfranc era precisamente esa, comencé la temporada en Zumaia, una prueba
que me podría venir bien sobre el papel, y en Canfranc tendría todo lo contrario,
pero hay que probarlo para decir de esta agua no beberé ;-P Como le dije aSergio Mayayo en la entrevista al final de la prueba, quizás con el tiempo uno
se acomode y sólo haga las pruebas que se adaptan a sus características, pero
ahora es el momento de salir de la zona de confort.
Cuando me
pasé al maratón uno de los aspectos que me atrajo fue la preparación de la
prueba. En pista no hay misterio, 400m planos por la cuerda de la calle 1, en
campo a través con un trote por el circuito el día antes de la prueba bastaba,
ya en el maratón cobraba importancia esa preparación: avituallamientos,
liebres, rivales, recorrido.
En el trail
qué os voy a contar: leerse crónicas (Como este tocho), buscar los tracks de años anteriores,
estudiar el recorrido, hacerse una estrategia de carrera, material obligatorio,
etc.
Pero vamos con la historia de la carrera.
La semana
antes, tras estudiarme los tracks y recorridos que encontré por Strava y
Wikiloc hice una proyección de tiempos de paso con ritmos conservadores por los
desniveles 10’/km en subida, 6’/km en bajada y 5’/km en plano sobre los 43km
que ofrecía el track de la organización. La proyección era 6h10 y llevaba en el
móvil programadas alarmas para los puntos clave (Cimas o inicios de subida).
Tras la
revisión del material el viernes por la noche, llegamos bastante tarde a
Canfranc, tocaba descansar y a las 6am en pie para desayunar, montar de nuevo
la mochila con todo (Material, alimentación, bebida) y calentar un poco con
unos 2-3km de trote por la carretera principal de Canfranc.
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| Listos para la salida de la maratón Canfranc-Canfranc |
A las 7:30
fui el primero en entrar en la “cámara de llamadas”, o sea, a la
zona de salida, no pierdo las buenas costumbres y me gusta estar con tiempo. Allí dentro unos estiramientos, alguna foto, algunas conversaciones y
saludos y llegaban las 8am, hora de ponerse en marcha.
A priori no
tenía mucha información de los participantes, sólo de Raúl Criado, vencedor el
día anterior del km vertical en bajada, residente en Canfranc y atleta Salomon
a sus 22 añitos, un crack en potencia, pero bueno, mi principal rival a priori
serían los casi 4000m de desnivel positivo acumulados en la prueba y puede que
más de 6h de carrera, luego ya veríamos si podíamos pelear por algo más.
Raúl llega
apurado a la salida, pero a tiempo, y a las 8 en punto nos ponemos en marcha
los más de 150 corredores de la maratón de Canfranc-Canfranc.
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| Junto a Raúl Criado en la salida de la Maratón de Canfranc-Canfranc by www.Carrerasdemontana.com |
Arrancamos
en bajada por la carretera principal de Canfran, un atleta se adelanta unos
metros y formamos un grupito perseguidor de 5-6 corredores aunque el ritmo no
es rápido, no le estamos persiguiendo. En seguida salimos de Canfranc y giramos
a la izquierda para cruzar un puente sobre el río y meternos en un sendero que
comienza a subir, empezamos la subida a la Moleta +D1350m del tirón así para
empezar.
Maratón Canfranc 2016 - Subida a la Moleta by Pablo Villalobos
El inicio de
la subida vamos corriendo pero cuando se empieza a empinar mucho alternamos
andar y correr, alcanzamos al corredor que se había avanzado y ya hacemos
pareja en cabeza José Luis Beraza y yo, aunque aún no nos hemos presentado. Por
detrás en los zigzags de subida vemos que nos siguen algunos corredores a cierta
distancia, entre ellos Raúl Criado, pero nosotros a nuestro ritmo.
Por mi parte
voy vigilando el pulso, objetivo 170-175p que hay mucha tralla, como referencia
en un maratón de ruta suelo ir en torno a las 180p o más, y el ritmo de José Luis se
acomoda bien así que le dejo hacer y a media subida (tardamos 1h16 en llegar
arriba) comenzamos a charlar un poco de la prueba, la subida, pero sin presentarnos formalmente.
La parte
final de la subida a la Moleta se hace directa y siguiendo las banderas nos
vamos un poco a la izquierda y el tramo final a cumbre lo hacemos por una canal
que era la de bajada, a esas alturas no importa mucho porque se sube directo sin sendero.
Pasamos el
control de chip, 1h16, tenía previsto en mi programación llegar en 1h10, vamos
con algo de retraso pero no hemos ido a tope y falta mucho camino. Me recreo en las
vistas mientras bebo un poco y comento con los voluntarios del control, ya
vienen subiendo algunos corredores más por la parte final, y tras el impás me
lanzo a la bajada, alcanzo a José Luis y le paso y empiezo a abrir hueco.
No voy a tope ni arriesgando, voy fresco aún, bajada entretenida pero
no muy complicada y en la que voy adelantando a corredores de la ultra de 80km
que tomaron la salida una o dos horas antes aunque no hacen nuestra misma ruta
completa.
Paso el Ibon
de Yserias, no se que pasa pero pierdo algo de la ruta al parar sin querer el
GPS, menos mal que me doy cuenta al poco y lo inicio.
Al final de
la bajada me encuentro con un control, el de la cascada de las negras, pero me
hago un lío y pienso que es avituallamiento líquido y les pido agua para
rellenar mis bidones flexibles que estaban ya justos tras 2h de carrera, espero
que no fuera el agua para los voluntarios :-P
Seguimos
bajando suave siguiendo el barranco de Izas antes de iniciar la segunda subida
fuerte hacia Larraca al principio de la cual está el primer avituallamiento
fuerte.
Maratón de Canfranc 2016 - Bajada desde la Moleta al cruce del barranco de Izas
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| Saliendo del primer avituallamiento completo de la Canfranc Canfranc sobre el km18 de carrera en primera posición antes de iniciar la subida a Larraca |
Marcho en
primer lugar, no se la ventaja, en ese avituallamiento están Mayayo y más gente
de prensa, relleno líquidos, esta vez también con azúcares y tiro para arriba,
aún la fatiga no hace mella y voy animado sabiendo que puede venir gente por
detrás, aún no se que Raúl se tuvo que retirar por molestias en los calcáneos y
ampollas del km vertical negativo del viernes.
Inicio la
subida a Larraca, la parte corrible no me cebo y alterno bien correr y andar
ajustando el esfuerzo al pulso planificado, sin pasar d 175p, pero llegando a
la parte alta descubro en los zigzags que tengo a José Luis muy cerca y me va
recortando. No me preocupa. Llegamos a la parte fina de subida que se hace
directa también, toca apretar los dientes pero sin descanso llegamos arriba con
una ventaja de poco más de 10” sobre José Luis. Esta vez no me recreo, paso el
control de Chip y para abajo, van 3h10 de carrera y sólo perdía 5’ de mi
planificación.
Maratón de Canfranc 2016 - Subida a Larraca desde puente del barranco de Izas
Maratón de Canfranc 2016 - Subida a Larraca desde avituallamiento
La bajada de
Larraca la tenía en mente por lo que me había comentado Juan Rey Biel, bajada
por una pista de Astún, ahí si me lancé fuerte y creo que realicé una buena
bajada sin sustos aunque las piernas temblaban abajo. De la inercia casi me
paso el control de tiempos que había en mitad de la bajada, ahí cogemos un
camino ancho y marco el mil más rápido de mi carrera.
Maratón de Canfranc 2016 - Bajada de Larraca por pistas de Astún
En teoría
ahora viene una zona plana, el año pasado fue por la carretera de Astún, pero
se ve que se quejaron algunos y esta vez hemos ido casi campo a través
bordeando el barranco y vadeando el río, así que más lento de lo previsto, con
algún tropezón y chapuzón en el río por confiarme al cruzarlo… aún llevaba las
piernas calentitas de la bajada. Después de subir a la carretera toca poco
menos de 1km de asfalto y tomamos un sendero desde detrás de la virgen de
Somport hacia la estación de Candanchú muy entretenido y en sube y baja. Allí
nos espera el segundo avituallamiento fuerte.
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| Pablo Villalobos en el 2º avitualamiento completo en la estación de esquí de Candanchú en primera posición de la maratón |
En el avituallamiento
me entretengo poco menos de 2’, rellenar un bidón de agua, otro de powerade,
unos frutos secos a la boca y nada más, pero pasé un buen rato ya que una de las voluntarias se tomó muy a pecho el papel de madre. Os resumo un poco la conversación:
Voluntario X: ¿Quieres agua?
Pablo: Sí, agua y Powerade gracias.
(Me pongo a rellenar)
Voluntaria MADRE: ¿Quieres algo de comer?
Pablo: No gracias. (Sigo rellenando botes)
Voluntaria MADRE: Venga un poco de fruta, unos sandwiches.
Pablo: Muchas gracias (Sigo con los botes).
Voluntaria Madre: Unos macarrones calentitos?
Pablo: Muchas gracias, ya comeré en Canfranc.
Voluntaria MADRE: ¿Pero no vas a comerte nada?
Pablo: ¿En qué kilómetro estamos?
Voluntario X: Sobre el 31.
Pablo: Pero si sólo me faltan 12kms. Ya comerán los que vienen detrás que tendrán más hambre.
(Esto en poco más de un minuto)
Fue todo un ataque madre o abuela, sólo le falto decirme "Hijo con lo delgado que estás come algo!!!" ja ja ja. La verdad es que como fui el primero en llegar al avituallamiento estaba todo superpreparado, cortadito, ordenado. Al final uno que es cumplido, para no hacer
el feo, me zampé un par de trozos de melón antes de despedirme. La verdad es que estuvo gracioso.
Al salir del
avituallamiento me cruzo con José Luis, calculo que le llevo un par de minutos,
veremos cómo se dan las próximas subidas.
Salgo rápido
en plano o ligera subida cruzando la zona de entrenamiento de biathlón de
Candanchú y enseguida empieza la subida a la Loma Verde. Estaba previsto, la
subida se me hace muy dura, la fatiga y avanzar fuera de sendero con mucha
piedra y roca hace más complicado el avance pero mantengo el tipo, aún coordino
decentemente y soy eficiente subiendo aunque más lento de lo que me gustaría
pero no veo a José Luis en los vistazos que echo para abajo. Somos los primeros
en pasar por esta zona y los voluntarios de los puntos de control se alegran de
vernos, empezará a animarse el día para ellos, me confirman que soy el primero
del maratón.
Al inicio de
la subida a la Loma Verde me suena la alarma, voy en tiempo así que en la
bajada le he ganado esos 5’, a ver qué pasa pero ya estoy seguro de que caerán
las 6h de carrera así que a comer y a beber bien.
Maratón de Canfranc 2016 - Subida a Loma Verde desde pista de Biathlón
Maraton de Canfranc 2016 - Bajada de Loma Verde hasta inicio de subida al Aspe
El cresteo
en sube y baja fuera de sendero se me hizo ya un poco largo, estaba deseando
comenzar a bajar hacia la última subida, el Aspe, la más corta de todas, pero…
qué dura se hizo. Tras un trote por el Ibón de Tortielles afronté la última
subida, un kilómetro escaso, pero más de 300m verticales, las piernas
comenzaban a fallarme, tuve que cambiar de estrategia, pasos cortitos en lugar
de grandes zancadas porque los cuádriceps ya no daban, supongo que es lo que se
suele comentar en el argot como “quedarse sin cuádriceps”. Está claro que peté
muscularmente porque el pulso en esa zona no subía de 160-165p más que nada
porque tuve que empezar a ponerme objetivos en las banderitas y tomar descansas
cada 4-5 banderitas.
En el último
tercio de subida me sorprendo ya que José Luis viene, mucho más rápido y ágil,
subiendo y recortándome rápidamente, me pongo las pilas y ya no paro, me
alcanza cerca del collado y nos acompasamos aunque me cuesta seguirle, por
suerte acaba la subida, pasamos el control y ya sólo nos resta bajara a
Canfranc.
Maraton de Canfranc 2016 - Subida al Aspe
Se nota que
José Luis está contento con la carrera que está haciendo, no me he escapado
mucho y al final me ha pillado, ya le han dado referencias mías así que nos
ponemos a comentar la jugada, los dos vamos justos y aunque él tenga más
piernas subiendo lo que resta es bajar y ahí yo todavía me defiendo, así que
hacemos una pequeña tregua en los primeros zigzags de la larga bajada a
Canfranc y charlamos un rato de todo un poco. Cuando se abre el sendero a
camino más ancho toca correr así que pongo la directa y abro hueco con José
Luis hasta meta, bueno, hasta meta no, que cuando llego a Canfranc unas cintas
rojas me hacen dudar porque están hacia arriba cuando la meta está abajo, me
quedo parado hasta que aparece José Luis por arriba de la cuesta y me confirma
que hay que seguir bajando, de ahí que al final la distancia entre ambos sea
tan escasa.
Maraton de Canfranc 2016 - Bajada del Colado de Estiviellas a Canfranc sin la meta
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| José Luis Beraza y Pablo Villalobos en meta de la Maratón de Canfranc-Canfranc |
Strava
Track
Completo
Os dejo la info del maratón por si os animáis el año que viene
Y las clasificaciones completas:
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