Todas mis medias maratones by Pablo Villalobos

Aprovechando la disputa este pasado domingo 5 de febrero de 2017 del Campeonato de España de la distancia quería aprovechar para hacer un resumen de mis actuaciones en los 21,097m

Es lo bueno de tener registradas todas mis competiciones, que uno puede recorrer, recordar y extenderse en lo que va siendo una trayectoria deportiva más larga que digna de otros calificativos ;-)

Para mi el medio maratón ha sido una distancia un poco maltratada en nuestro país y que el boom del running está trayendo un poco la primer plano gracias a la proliferación de estas pruebas con varios cientos de ellas en el calendario competitivo nacional.

A nivel de élite es una prueba relativamente joven que en sus inicios pugnó entre los 20km como cifra redonda y la mitad de un maratón como distancia más épica.

Pero en sus inicios, la ausencia de pruebas de referencia con caché e historia hicieron que muchos de los mejores corredores de maratón y de fondo españoles no se hayan prodigado en exceso en la misma, aunque siempre contamos con excepciones.

Para mi comenzó siendo una prueba de experimentación cuando aún jóven, participé en varias ocasiones en Extremadura en la media maratón de Navalmoral, pero no fue hasta 2009 cuando di el salto a la ruta y comencé a preparar en serio la distancia, aunque, la verdad, excepto en ese 2009 con mi título de campeón de España, siempre ha sido de forma accesoria al maratón.

Pero os dejo una tabla con todas mis competiciones ordenadas temporalmente para después desgranar un poco los datos en estos momentos de transición al trail en los que, aunque no abandone del todo la ruta, está claro que ya no entrará en la mayoria de las ocasiones, entre los objetivos importantes de la temporada.

Fecha	Tiempo	Prueba	P	Ciudad
17/10/1999	1h09:23	Media de Navalmoral-Almaraz	5º	Navalmoral de la Mata (Cáceres)
12/11/2000	1h07:48	Media de Navalmoral-Almaraz	3º	Navalmoral de la Mata (Cáceres)
07/10/2001	1h19:56	Media de Navalmoral-Almaraz	40º	Navalmoral de la Mata (Cáceres)
06/10/2002	1h07:22	Media de Navalmoral-Almaraz	2º	Navalmoral de la Mata (Cáceres)
20/09/2009	1h03:32	Campeonato de España de Media Maratón	1º	Motril (Granada)
11/10/2009	1h06:17	Campeonato el Mundo de Media Maratón	71º	Birminghan (GBR)
24/01/2010	1h05:21	Media Maratón de las Palmas de Gran Canaria	2º	Las Palmas de Gran Canarias
30/05/2010	1h04:20	Media Maratón de La Rioja	3º	Logroño (La Rioja)
17/10/2010	Retirado	Media Maratón de Motril	Ret	Motril (Granada)
23/01/2011	1h03:14	Media Maratón de las Palmas de Gran Canaria	1º	Las Palmas de Gran Canarias
03/04/2011	1h07:23	Media Maratón Villa de Madrid	10º	Madrid
30/04/2011	1h04:10	Campeonato de España de Media Maratón	5º	Gijón (Asturias)
01/04/2012	1h05:56	Media Maratón ASICS Villa de Madrid	14º	Madrid
04/11/2012	1h10:59	Media Maratón de Almendralejo "Pablo Villalobos"	1º	Almendralejo (Badajoz)
07/05/2013	1h08:09	Medio Maratón Villa de Madrid	20º	Madrid
09/06/2013	1h08:11	Campeonato de España de Media Maratón	20º	Albacete
06/10/2013	1h08:12	Media Maratón de Almendralejo "Pablo Villalobos"	1º	Almendralejo (Badajoz)
27/10/2013	1h05:56	Medio Maratón Villa del Tratado de Tordesillas	1º	Tordesillas (Valladolid)
23/02/2014	Abandono	Campeonato de España de Media Maratón	Ab	A Coruña
06/04/2014	1h06:36	Medio Maratón Villa de Madrid	16º	Madrid
18/05/2014	1h08:38	Medio Maratón del Cerrato	3º	Baltanás (Palencia)
05/10/2014	1h10:09	Media Maratón de Almendralejo "Pablo Villalobos"	1º	Almendralejo (Badajoz)
30/11/2014	1h07:18	Media y Maratón de San Sebastián	4º	San Sebastián (Gipúzcoa)
25/01/2015	1h04:44	Media Maratón de las Palmas de Gran Canaria	2º	Las Palmas de Gran Canarias
29/03/2015	1h08:21	Medio Maratón Villa de Madrid	16º	Madrid
25/04/2015	1h06:24	Medio Maratón de Gijón	2º	Gijón (Asturias)
10/05/2015	1h08:37	Campeonato de España de Media Maratón	6º	Granada
03/04/2016	1h08:20	Medio Maratón Villa de Madrid	12º	Madrid
30/04/2016	1h05:58	Media Maratón de Gijón	3º	Gijón
22/05/2016		Media maratón del Cerrato	1º	Baltanás (Palencia)
09/10/2016	1h10	Media Maratón de Almendralejo "Pablo Villalobos"	1º	Almendralejo
05/02/2017	1h07:54	Campeonato de España de Medio Maratón	11º	Granollers

En total 32 participaciones, podríamos sumar las dos Behobias-San Sebastián de 20km, con dos periodos claros, de 1999 a 2002 cuando mis objetivos de verano estaban en la pista e incluso en los 1500m, y a partir de 2009 ya centrado en la ruta y en el maratón.

Sólo cuento con dos retiradas en esta distancia, la primera, dolorosa, en Motril por enfermedad. Contratado para la prueba al año siguiente de haber sido Campeón de España en la misma, una gastroenteritis la noche antes me dejó fuera de juego, a pesar de lo cual hice la barbaridad de salir a correr pasando los 10km en 31' y algo y, por supuesto, acabando en la ambulancia y con el gotero puesto por cabezón. La otra, también dura pero menos épica, en el nacional de media de A Coruña, cuando la cabeza quiere que estés disputando las medallas pero las piernas no dicen lo mismo y no eres capaz de cambiar de objetivos pues te paras en lugar de luchar por el 4, 5 ó 6º puesto.

A nivel de campeonatos he participado en 7 Campeonatos de España:

Motril 2009 - 1º 1h03:36

Gijón 2011 - 5º  1h04:10

Albacete 2013 - 20º 1h08:11

A Coruña 2014- Abandono

Granada 2015 - 6º 1h08:37
Granollers 2017 - 11º 1h07:54

A nivel de marcas, la mejor es de 2011 en Las Palmas, 3 semanas antes de mi mejor marca en Maratón. 1h03:14

Sub1h04 - 2 marcas

Sub1h05 - 3 marcas

Sub1h06 - 5 marcas

Top10 de mejores marcas

Fecha	Tiempo	Prueba		Lugar
23/01/2011	1h03:14	Media Maratón de las Palmas de Gran Canaria	1º	Las Palmas de Gran Canarias
20/09/2009	1h03:32	Campeonato de España de Media Maratón	1º	Motril (Granada)
30/04/2011	1h04:10	Campeonato de España de Media Maratón	5º	Gijón (Asturias)
30/05/2010	1h04:20	Media Maratón de La Rioja	3º	Logroño (La Rioja)
25/01/2015	1h04:44	Media Maratón de las Palmas de Gran Canaria	2º	Las Palmas de Gran Canarias
24/01/2010	1h05:21	Media Maratón de las Palmas de Gran Canaria	2º	Las Palmas de Gran Canarias
01/04/2012	1h05:56	Media Maratón ASICS Villa de Madrid	14º	Madrid
27/10/2013	1h05:56	Medio Maratón Villa del Tratado de Tordesillas	1º	Tordesillas (Valladolid)
30/04/2016	1h05:58	Media Maratón de Gijón	3º	Gijón
11/10/2009	1h06:17	Campeonato el Mundo de Media Maratón	71º	Birminghan

MI crónica de la Mitja de Granollers 2017 – Campeonato de España

Con un poco de retraso os dejo mi crónica del Campeonato de España de media maratón que se disputó este asado domingo en la Mitja de Granollers, una de las pruebas de esta distancia más importantes por participación, atletas de nivel, y organización.

 Como resumen un 11º puesto en el Cto de España, 20º de la general de la prueba, con un tiempo oficial de 1h07:54. Pero vamos desde el principio.

Este próximo mes y medio será muy interesante para mi en lo deportivo como es intentar compatibilizar la ruta con el trail de larga distancia (No ultra) que es mi reto personal y deportivo de, al menos, los dos próximos años.

Cuando acabé la temporada en octubre tras mi participación en Templiers tenía claro que el futuro estaba en el Trail pero sin olvidar mi punto fuerte que es correr, y para ello, mantengo al día el trabajo de carrera que me permita tener un nivel alto aunque no tan competitivo en la ruta.

El planteamiento para el final de 2016 e inicio de 2017 era hacer una minitemporada de ruta con el desenlace final en los nacionales de media y maratón, Granollers y Castellón, como trampolín para el primer objetivo fuerte de la temporada como será el nacional de Trail de la RFEA en Vilaflor de Chasna de Chasna (Tenerife) el próximo 19 de marzo.

El planteamiento inicial era más exigente, por supuesto, lejos de los puestos de honor, pero me hubiera gustado llegar a este momento en un mejor estado de forma, pero es lo que hay y los objetivos finales nos esperan más adelante así que afrontaba Granollers con la idea de siempre, exprimir mis opciones tras un periodo de entrenamiento duro al que le restan un par de semanas y que, como resumen, esta semana he sumado finalmente 155km con un día de descanso (lunes), una doble sesión (miércoles) en la que hice las únicas series de la semana y absteniéndome esta semana de mi habitual ración semanal de montaña (un día). (Lo podéis seguir en mi perfil de Strava)

Las premisas es que en Granollers el circuito, por su perfil, sería complicado, con la hándicap climatológico del viento que se esperaba. Menos mal que aflojó respecto a lo que sopló por la noche, pero la verdad es que se notaba aunque al final pegó un poco lateral y se pudo salvar un poco los tiempos, sobre todo para los que tuvieron la suerte de correr en grupo un poco tapados.
(Os dejo la crónica de Sport-Bolsa del Corredor que me ha gustado mucho de la mano de Mario Torrecillas)

A modo predictivo mi idea de carrera era una buena hornada de africanos que lanzaría la prueba, como suele ser clásico en Granollers, y no nombres desconocidos, sólo hay que ver el historial de ganadores, si no atletas capaces de romper la barrera de la hora en condiciones ideales, no en vano el vencedor con 1h01:30 tiene una mejor prestación por debajo incluso de los 59', un segundo grupo quizás estuvieran los primeros espadas nacionales: Castillejo, Guerra, Jesús y alguno más y algo más atrás el paquete de corredores de calidad que suelen rondar marcas de 1h04-1h05 en sus mejores prestaciones y el siguiente grupo quizás sería el mio, pero la prueba diría.

Al final me equivoqué por poco ya que la disputa del campeoanto de España con Guerra, Castillejo, Rosado y España estuvo más adelante de lo que pensaba.

Buena organización en la salida con cajones distribuidos por colores de dorsal, el primero para el Campeonato de España, era la ocasión, con dorsales rojos y los atletas de élite extranjeros, kenianos y algunos ingleses como la campeona de Europa de campo a través que fue segunda en meta tras la gran Irene Pelayo.

Unas gotas nos saludaron en los instantes previos a la salida, pero no pasó de ahí el tema, sólo nos acompañó el viento durante la mañana con una temperatura agradable que me permitió correr sin camiseta interior pero si me acompañé de unos guantes finos que no eché de menos, el aire hacía lo suyo con la sensación térmica.

Pistoletazo de salida y rápidamente se empiezan a conformar los grupos, se estira por delante con los atletas kenianos comandando y alguno de los españoles animándose a la faena, por detrás un gran grupo de más de una veintena de atletas donde veo muchas camisetas conocidas y yo me corto en un tercer gran grupo que fui encabezando junto a Chema Martínez en buena parte de la ida hacia la Garriga y que poco a poco perdía unidades.

Encabezando el grupo en carrera en los primeros kilómetros de la prueba junto a Chema Martínez

Quizás dando la cara en exceso buscaba un ritmo cómodo, me sentía algo pesado de piernas pero iba bien, claro, el ritmo no era muy exigente, el paso por el km2 que fue el primero que vi, me dio esa información clara 6:34 de salida, uf, parece que no vamos subiendo pero esa sensación de pesadez me indica que sí lo estamos haciendo.

Por delante algunos atletas empiezan a desgranarse del 2º grupo, serán nuestros objetivos hasta mediada la prueba, aunque alguno luego resistiera nuestro alcance y me diera batalla hasta el final.

El paso por el km5, con alfombra de chip, me deja claro que lo mismo hay que olvidarse del objetivo de 1h07. Paso en 16:20 y el 2º parcial de 5km será más lento por lo que he visto en lor resultados de otros años, bueno, paciencia y seguimos tensando sin pasarme en los ritmos, pero la verdad es que Miguel Ferrer que me dio algún relevo, al ponerme detrás se iba mucho más fácil.

Vamos llegando al extremo del circuito y prácticamente sólo Julio sigue mis pasos cuando alcanzamos a Rachid Nadj, a un atleta inglés y finalmente a Cristobal Valenzuela prácticamente en el km10 que pasamos en 33:03 un ritmo para acabar por encima de la 1h09 la prueba. 

Tras la última subida fuerte en el km11 encaramos la parte más favorable del recorrido aunque nos esperaba alguna pendiente hacia arriba, pero la verdad es que había reservado bien las fuerzas y me pude lanzar a pesar de no contar como referencias. Sólo Cristobal intentó darme algún relevo, aunque no cedieron ninguno de los dos, creo que los llevé con el "gancho" hasta el final. Aunque el esfuerzo sólo fue cronométrico rompiendo la barrera de las 1h08 porque no conseguimos en esos 10km adelantar a ningún atleta. Las distancias con el grupo delantero eran muy grandes y aunque al final nos acercamos bastante a dos atletas, Lekhili y Younes, no estuvimos cerca de alcazarles.

Ultimos compases de la prueba en ligero descenso tensando con Julio del Val y Cristobal Valenzuela a mi espalda

La largísima recta final vivió un intenso esprint, largo, lanzado por Valenzuela al que intenté responder, pero para el que no tuve recursos, aunque si bien es cierto que el parcial final desde el km20 a meta, 1,097km fue para mi de 3:08, o sea, por debajo de 2:55.

Finalmemnte en meta el 20º de la general, 11º del Cto de España con tiempo oficial de 1h07:54. Por equipo no hubo cosecha para el AD Marathon ya que en categoría absoluta fuimos 5ºs a medio minuto de los terceros, y en categoría veteranos de 35 a 45 años, fuimos cuartos también a pocos segundos del podio.

Ahora a ver cómo gestionamos la recuperación y carga de las próximas dos semanas de cara al nacional de maratón, prueba-entrenamiento-test, no se cómo llamarlo, de cara a Vilaflor de Chasna

Os dejo el Track de la prueba en Strava

Y resultados completos de la Mitja:

http://xipgroc.cat/ca/curses/Granollers2017/21k/resultats

El Villalobos Running Team comienza su actividad en el Retiro

La manada del Villalobos Running Team, que naciera allá por finales del año 2013 como germen de los entrenamiento de "Al Maratón con Serrano" de cara al maratón de Valencia de ese año, sigue dando pasos.

A finales de 2016 los más antiguos lobos se reunieron en cónclave y decidieron que ya era hora de dar presencia físicaa la manada y, además de su puesta en marcha como asociación deportiva, se decidio dar el paso de iniciar un grupo de entrenamiento en el concurrido parque del Retiro de Madrid.

El pasado jueves 26 de enero de 2017 se realizó la primera quedada  que servía de pistoletazo de salida.

Ahora sólo falta que más lobos se unan a la manada con Pablo Villalobos los jueves a las 20h en la puerta del paseo de coches del Retiro, en la calle O'Donnell.

Si quieres información sobre los entrenamientos y cómo unirte al club escríbenos a villalobosrt@gmail.com

#Únetealamanada

Mi crónica del Trofeo Maratón de campo a través 2017

Es un gustazo cada año acercarse al parque de las cruces para disfrutar del Trofeo Marathon de campo a través, con un nivel medio muy bueno, grandes espadas y muy buen ambiente con muchas caras conocidas.

En el Trofeo Marathon he tenido dos etapas, mis participaciones en 2005, con victoria, y 2006, segundo puesto, en mis mejores momentos en etas distancias, y a partir de 2012 con el fichaje por el AD Marathon en que ha pasado a ser un fijo en mi calendario, si otros compromisos no lo impiden, aunque está claro que ya no es un objetivo pricipal, pero en el que siempre intentamos dar el máximo para el equipo en su clasificación de clubes, ya que al tener licencia individual por Extremadura, no afecto al Campeonato de Madrid individual.

Este año esperaba llegar a estas alturas de la temporada en un buen estado de forma a poco menos de dos meses para el primer objetivo imporante del año, Cto de España de Trail en Vilaflor de Chasna el 19 de marzo, pero bueno, tras un pequeño bache en diciembre, parece que estamos acumulando mucho trabajo en Enero y auqnue creo que no estoy mal, Elgoibar me puso en mi sitio con un resultado bueno pero discreto.

Hoy en el Trofeo Marathon buscaba mejores sensaciones, en una nueva semana de carga en la que he sumado más de 150km, sólo entre el miércoles y jueves sumé 86km, con series, entrenamiento en la sierra y demás.

La verdad es que esa acumulación de kilómetros en la parte inicial y media de la semana me permitió descansar bastante sábado y domingo por lo que, aunque cansado y con algunos dolores, creo que he llegado bien al cross.

En principio puntuaba para el equipo de cara a la clasificación para el nacional junto a José España, Jellou, Younes, Borja y Bachi, pero sabía que mi objetivo era cerrar equipo y asegurar puestos por si hubiera algún mal día delante. De salida, con mi ASICS Fuji Lyte, que hicieron un excelente trabajo en el blando circuito con zonas de barro sobre todo en las curvas, me lo tomé con calma y rápidamente me descolgué de un nutrido grupo de cabeza que ya a los pocos metros era perseguidos de José España que se escapó desde el inicio.

La primera vez que acerté a contar, al fndo del circuito, sobre el primer mil, iba sobre el puesto 30º siguiendo la estela de un Diego Tamayo que parecía que se había tomado con más calma este cross.

Fui remontando posiciones de contínuol poco a poco, sin forzar, con sensación de ir rápido y aprovechando mi ventaja o habilidad en el trazado de las curvas dónde siempre recortaba metros con los grupos o atletas a los que iba cazando, algo ventajoso en un cirduito revirado como el el Trofeo Marathon.

Los tiempos finales me dan la razón como veréis en el Strava, sobre todo en el segmento que cree el pasado año de la vuelta principal, 7:26 la vuelta más rápida (1ª y 2ª) y 7:29 la más lenta (3ª) para acabar en meta sub32' (A falta de resultados oficiales) mi mejor crono sobre este trazado en el que he competido en 4 ocasiones.

El puesto final, 13º, siempre relativo dependiendo del nivel de los contrincantes, pero no demasiado lejos.

Os dejo los Tracks de la prueba y del segmento de la vuelta al recorrido del cross para comparar otros años:



Y aquí os dejo mi actuación en 2016 en la que fui 18º con 32:04
https://www.strava.com/activities/482799116/overview

VÍDEOS DE OTRAS EDICIONES

Victoria de José España en 2014


Victoria de Kidane Tadesse en 2015


Victoria de Rehima Jewar en 2015



Victoria de José España en 2016