08 julio de 2008
No, no me refiero a que vaya a dedicarme ahora a preparar la maratón de Les Sables, je je. Mi intención, al colgar los entrenamientos en mi Web era, por un lado con un objetivo informativo y, por otro, motivacional para mi mismo. Los problemas físicos que he ido arrastrando desde finales de mayo y que me han impedido entrenar de forma normal han hecho también que perdiera de vista el objetivo del diario de entrenamientos en mi Web. No tenía sentido colgar mis entrenamientos semanales cuando estos eran escasos y de poca calidad y, en el caso de los ntrenamientos de series y repeticiones, muchas veces inacabados.
Por todo ello pido disculpas a los que estuvieran siguiendo dichos entrenamientos.
Esta semana pasada parece que empiezo a salir del pozo, a pesar de haber competido bien lasfinales de la liga y el torneo de federaciones, ambas pruebas sobre 3.000m, los dos 5.000m, la prueba importante de cara a conseguir la mínima para los Juegos de Pekín, han sido un desastre con sendas retiradas en Huelva y Milán.
Como os decía, este pasado sábado he realizado el primer entrenamiento completo y con unas buenas condiciones y sensaciones, parece que salgo del pozo, y este lunes lo he vuelto a confirmar sobre un entrenamiento algo más largo, 6x1000. Este próximo miércoles realizaré otro entrenamiento, menos exigente, antes de que me trate el osteópata Raúl Martínez, que me ha venido tratando de mis problemas de espalda e isquios que me han traido de cabeza este último mes y que, por estar en la Eurocopa, con el Equipo español de fútbol, no me ha podido tratar hasta ahora. Después de su tratamiento espero mejorar mucho más y realizar el próximo sábado y martes un par de entrenamientos más exigentes de cara a preparar el último cartucho para la mínima de Pekín en el meeting de Barcelona que se ceebra el 19 de julio en en Estadio de Montjuic.
Os cuelgo los dos entrenamientos que he realizado sábado y este pasdo lunes:
Sábado 5 de julio
(4+4+3)x400m con Tete de la Ossa y Javier Guerra. Ellos tenían 14 seguidos aunque al final hicimos 13 y yo 11.
Los dos primeros bloques los hice por la hierba artificial con 50" de recuperación y unos tiempos de 1:02 cada uno, en mi 9ª serie justo pasamos a la pista con algo más de recuparción (1:30) y completamos 3 repeticiones de 40m = 61", 60" y 56"
Lunes 7 de julio
6x1000 con 1:30 rec por la hierba artificial. Hasta ahora lo que más me costaban eran las series un poco más largas así que Antonio me dijo que fuera con calma para confirmar el buen entreno del sábado. Comencé tranquilo pero me encontraba bien y el cuerpo me pedía más así que acabé yendo más rápido de lo pactado pero respetando las recuperaciones y con buenas sensaciones. Hice 6 repeticiones pero podía haber hecho varias más.
6x1000 con 1:30 de recuperación = 2:51, 2:47, 2:48, 2:45, 2:46, 2:45
A ver como voy asimilando estos entrenamientos y si mejoran mis sensaciones.
Un saludete
Mostrando entradas con la etiqueta Huelva. Mostrar todas las entradas
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martes, 2 de febrero de 2010
Huelva, un cartucho menos, una oportunidad perdida
15 junio de 2008
No, no me lamento en exceso de mi retirada, una decision en caliente que puede estar equivocada o no, pero es la que tomé en ese momento, cuando completaba la sexta vuelta del 5.000m del miting de Huelva este pasado viernes 13 de junio.
Huelva era el primer 5.000m serio, el primer cartucho de los tres, apriori, que tenemos planificados para intentar la mínima olímpica. 13:21.50 nos piden para poder estar en Pekín, es el primer paso, mi marca personal 13:23.73, a pocos segundos pero, marca personal, lo que quiere decir que se tienen que dar casi todas las condiciones ideales para conseguirla, en Huelva faltó algo.
Mi estado de forma, a pesar del parón de las últimas semanas, tengo dos semanas pendientes de entrenamiento para con mis seguidores del Blog, creo que no han afectado en exceso a mi estado de forma, aunque los entrenamientos no estén siendo excepcionales, pero las sensaciones en esas 6 vueltas que di en Huelva a ritmo de la mínima olímpica no fueron malas, al revés, bastante buenas. La carrera, además, ideal, con un nutrido grupo, en fila india, de atletas en pos de una segunda liebre que marcaba un ritmo ligeramente más rápido que dicha mínima olímpica, no en vano cuatro atletas españoles la consiguienron y un buen ramillete de atletas extranjeros también la superaron.
¿Cuál fue el problema pues?
Estas últimas dos semanas mis isquiotibiales me han empezado a dar guerra. Son la musculatura que más me puede limitar el rendimiento ya que los tengo bastante acortados y cuando tengo un exceso de tono muscular me afecta a la técnica de carrera y, sobre todo, me produce una fatiga local aguda que me limita en esfuerzos largos. Puedo hacer sin problemas series cortas, hasta mil metros, pero que en esfuerzos más largos me limita el rendimiento, sobre todo a ritmos altos.
Mis sensaciones en Huelva, pues, fueron buenas, pero cada vez mi musculatura me limitaba más en cada zancada y veía que iba a menos por lo que para no sobrecargarla más aún decidí echar pie a tierra.
Por delante dos semanas y media hasta la próxima cita el 2 de marzo en Milán (Italia), el próximo 5.000m, el próximo intento de mínima para Pekín, espero recuperarme bien muscularmente y mantener y mejorar el estado de forma y poder estar al 100% para conseguirla o por lo menos intentarlo.
Agradecer desde aquí los ánimos recibidos, antes y, sobre todo, después de la prueba, Amaya, Tamara, mi entrenador Antonio Serrano, mis padres que allí estuvieron animando, Bellón, Cortés, Tamayo y muchos compañeros que me preguntaron y dar la enhorabuena a Jesús España, Tete de la Ossa, Castillejo y Landasem que han conseguido la mínima A olímpica para Pekín en los 5.000m, ya son 4, para los escépticos que pensaban que España no tenía fuelle en el fondo en pista.
Sólo espero hacerla yo también y que los Tete, Landasem y Castillejo la consigan el 12 de julio en los 10.000m para despejar un poco la lucha en los 5.000m, donde espero pelear por una plaza junto a algunos españoles más que, seguro, consiguen también la marca mínima y que en Huelva no tuvieron su día: Redolat, Javi Alves, Sergio Sánchez, Alberto García, Lolo Penas.
Un saludo y ya contaré más cosilla o colgaré alguna foto ;-)
No, no me lamento en exceso de mi retirada, una decision en caliente que puede estar equivocada o no, pero es la que tomé en ese momento, cuando completaba la sexta vuelta del 5.000m del miting de Huelva este pasado viernes 13 de junio.
Huelva era el primer 5.000m serio, el primer cartucho de los tres, apriori, que tenemos planificados para intentar la mínima olímpica. 13:21.50 nos piden para poder estar en Pekín, es el primer paso, mi marca personal 13:23.73, a pocos segundos pero, marca personal, lo que quiere decir que se tienen que dar casi todas las condiciones ideales para conseguirla, en Huelva faltó algo.
Mi estado de forma, a pesar del parón de las últimas semanas, tengo dos semanas pendientes de entrenamiento para con mis seguidores del Blog, creo que no han afectado en exceso a mi estado de forma, aunque los entrenamientos no estén siendo excepcionales, pero las sensaciones en esas 6 vueltas que di en Huelva a ritmo de la mínima olímpica no fueron malas, al revés, bastante buenas. La carrera, además, ideal, con un nutrido grupo, en fila india, de atletas en pos de una segunda liebre que marcaba un ritmo ligeramente más rápido que dicha mínima olímpica, no en vano cuatro atletas españoles la consiguienron y un buen ramillete de atletas extranjeros también la superaron.
¿Cuál fue el problema pues?
Estas últimas dos semanas mis isquiotibiales me han empezado a dar guerra. Son la musculatura que más me puede limitar el rendimiento ya que los tengo bastante acortados y cuando tengo un exceso de tono muscular me afecta a la técnica de carrera y, sobre todo, me produce una fatiga local aguda que me limita en esfuerzos largos. Puedo hacer sin problemas series cortas, hasta mil metros, pero que en esfuerzos más largos me limita el rendimiento, sobre todo a ritmos altos.
Mis sensaciones en Huelva, pues, fueron buenas, pero cada vez mi musculatura me limitaba más en cada zancada y veía que iba a menos por lo que para no sobrecargarla más aún decidí echar pie a tierra.
Por delante dos semanas y media hasta la próxima cita el 2 de marzo en Milán (Italia), el próximo 5.000m, el próximo intento de mínima para Pekín, espero recuperarme bien muscularmente y mantener y mejorar el estado de forma y poder estar al 100% para conseguirla o por lo menos intentarlo.
Agradecer desde aquí los ánimos recibidos, antes y, sobre todo, después de la prueba, Amaya, Tamara, mi entrenador Antonio Serrano, mis padres que allí estuvieron animando, Bellón, Cortés, Tamayo y muchos compañeros que me preguntaron y dar la enhorabuena a Jesús España, Tete de la Ossa, Castillejo y Landasem que han conseguido la mínima A olímpica para Pekín en los 5.000m, ya son 4, para los escépticos que pensaban que España no tenía fuelle en el fondo en pista.
Sólo espero hacerla yo también y que los Tete, Landasem y Castillejo la consigan el 12 de julio en los 10.000m para despejar un poco la lucha en los 5.000m, donde espero pelear por una plaza junto a algunos españoles más que, seguro, consiguen también la marca mínima y que en Huelva no tuvieron su día: Redolat, Javi Alves, Sergio Sánchez, Alberto García, Lolo Penas.
Un saludo y ya contaré más cosilla o colgaré alguna foto ;-)
Pensando en Huelva
10 junio de 2008
El tiempo, inscritos, horarios, notas de prensa, ...
Iré colgando aquí la información sobre el meeting de Huelva.
Para empezar el enlace del tiempo: http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/localidades?l=21001
Por ahora buen tiempo, sol, poquísima probabilidades de lluvia, cero de viento y entre 30 y 17 grados de temperatura, menos mal, un poquito de calor, eso me gusta.
Listados de Inscritos: http://www.rfea.es/web/competiciones/campeonato.asp?codigo=2008H003
Nota de prensa de la RFEA: http://www.rfea.es/web/noticias/desarrollo.asp?codigo=2332
Horarios:
HORARIO
19.15
Disco
Mujeres
Final
19.30
1.000m
Hombres
Infantil
19.37
1.000m
Hombres
Cadete
19.45
600m
Mujeres
Cadete
19.50
500m
Hombres
Alevín
19.55
500m
Mujeres
Alevín
20.00
500m
Mujeres
Infantil
20.10
400m vallas
Hombres
Final
20.20
800m
Hombres
Local
20.25
100m vallas
Mujeres
Semif. 1/2
20.30
Altura
Mujeres
Final
20.35
100m vallas
Mujeres
Semif. 2/2
20.40
Triple
Mujeres
Final
20.45
400m
Hombres
Final
20.52
400m
Mujeres
Final
21.00
Jabalina
Hombres
Final
21.00
100m
Hombres
Final
21.07
800m
Hombres
Final
21.15
1.500m
Mujeres
Final
21.25
1.500m
Hombres
Final
21.35
100m vallas
Mujeres
Final
21.40
3.000m obstáculos
Mujeres
Final
21.55
5.000m
Hombres
Final
22.10
3.000m obstáculos
Hombres
Final
Inscritos en la prueba de 5.000m
ATLETA FECHA NAC. PAIS PB SB
SIHINE, SILESHI 29/01/1983 ETH 12:47.04
GARCIA FERNANDEZ, ALBERTO 22/02/1971 ESP 13:02.54
MENJO, KIPRONO 20/08/1979 KEN 13:06.69 13:31.3
DE LA OSSA YUNTA, JUAN CARLOS 25/11/1976 ESP 13:09.84
ABDALLAH, ALI 02/11/1982 ERI 13:10.71
ALVES VAS, FRANCISCO JAVIER 03/09/1980 ESP 13:11.01
ESPAÑA COBO, JESUS 21/08/1978 ESP 13:15.44 13:42.73
LAMDASSEM EL MOUHCIN, AYAD 11/10/1981 ESP 13:17.49
KUSURO, GEOFFREY 12/02/1989 UGA 13:18.38 13:18.38
KAMAIS, PETER 07/11/1976 KEN 13:19.19
CASTILLEJO SALVADOR, CARLES 18/08/1978 ESP 13:19.47
KIBORE, FELIX 18/02/1988 QAT 13:20.89
PENAS BLANCO, MANUEL ANGEL 09/11/1977 ESP 13:22.83 13:49.90
VILLALOBOS BAZAGA, PABLO 20/05/1978 ESP 13:23.73 14:00.48
HIERRO PEÑA, IVAN 14/02/1978 ESP 13:24.28
CACERES LLORCA, IGNACIO 18/06/1976 ESP 13:25.11
TADESSE, KIDANE 01/01/1987 ERI 13:29.56
BEZABEH, ALEMAYEHU 01/01/1986 ETH 13:29.95
SANCHEZ MARTINEZ, SERGIO 01/10/1982 ESP 13:32.43
HIGUERO MATE, JUAN CARLOS 03/08/1978 ESP 13:32.69
REDOLAT CONTRERAS, JOSE ANTONIO 17/02/1976 ESP 13:33.77
LAMISO, LEGESE 13/01/1990 ETH 13:53.49 13:53.49
GONZALEZ ALONSO, JONAY MIGUEL 19/05/1982 ESP 13:58.69
EL HACHIMI, MOHAMED 05/09/1980 MAR
ESPAÑA COBO, FRANCISCO 27/10/1984 ESP
FERNANDEZ RODRIGUEZ, JUAN PABLO 30/08/1980 ESP
TEFERA, BIRHANU GIMA ETH
CARNICER COSCULLUELA, FELIPE 25/03/1983 ESP
El tiempo, inscritos, horarios, notas de prensa, ...
Iré colgando aquí la información sobre el meeting de Huelva.
Para empezar el enlace del tiempo: http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/localidades?l=21001
Por ahora buen tiempo, sol, poquísima probabilidades de lluvia, cero de viento y entre 30 y 17 grados de temperatura, menos mal, un poquito de calor, eso me gusta.
Listados de Inscritos: http://www.rfea.es/web/competiciones/campeonato.asp?codigo=2008H003
Nota de prensa de la RFEA: http://www.rfea.es/web/noticias/desarrollo.asp?codigo=2332
Horarios:
HORARIO
19.15
Disco
Mujeres
Final
19.30
1.000m
Hombres
Infantil
19.37
1.000m
Hombres
Cadete
19.45
600m
Mujeres
Cadete
19.50
500m
Hombres
Alevín
19.55
500m
Mujeres
Alevín
20.00
500m
Mujeres
Infantil
20.10
400m vallas
Hombres
Final
20.20
800m
Hombres
Local
20.25
100m vallas
Mujeres
Semif. 1/2
20.30
Altura
Mujeres
Final
20.35
100m vallas
Mujeres
Semif. 2/2
20.40
Triple
Mujeres
Final
20.45
400m
Hombres
Final
20.52
400m
Mujeres
Final
21.00
Jabalina
Hombres
Final
21.00
100m
Hombres
Final
21.07
800m
Hombres
Final
21.15
1.500m
Mujeres
Final
21.25
1.500m
Hombres
Final
21.35
100m vallas
Mujeres
Final
21.40
3.000m obstáculos
Mujeres
Final
21.55
5.000m
Hombres
Final
22.10
3.000m obstáculos
Hombres
Final
Inscritos en la prueba de 5.000m
ATLETA FECHA NAC. PAIS PB SB
SIHINE, SILESHI 29/01/1983 ETH 12:47.04
GARCIA FERNANDEZ, ALBERTO 22/02/1971 ESP 13:02.54
MENJO, KIPRONO 20/08/1979 KEN 13:06.69 13:31.3
DE LA OSSA YUNTA, JUAN CARLOS 25/11/1976 ESP 13:09.84
ABDALLAH, ALI 02/11/1982 ERI 13:10.71
ALVES VAS, FRANCISCO JAVIER 03/09/1980 ESP 13:11.01
ESPAÑA COBO, JESUS 21/08/1978 ESP 13:15.44 13:42.73
LAMDASSEM EL MOUHCIN, AYAD 11/10/1981 ESP 13:17.49
KUSURO, GEOFFREY 12/02/1989 UGA 13:18.38 13:18.38
KAMAIS, PETER 07/11/1976 KEN 13:19.19
CASTILLEJO SALVADOR, CARLES 18/08/1978 ESP 13:19.47
KIBORE, FELIX 18/02/1988 QAT 13:20.89
PENAS BLANCO, MANUEL ANGEL 09/11/1977 ESP 13:22.83 13:49.90
VILLALOBOS BAZAGA, PABLO 20/05/1978 ESP 13:23.73 14:00.48
HIERRO PEÑA, IVAN 14/02/1978 ESP 13:24.28
CACERES LLORCA, IGNACIO 18/06/1976 ESP 13:25.11
TADESSE, KIDANE 01/01/1987 ERI 13:29.56
BEZABEH, ALEMAYEHU 01/01/1986 ETH 13:29.95
SANCHEZ MARTINEZ, SERGIO 01/10/1982 ESP 13:32.43
HIGUERO MATE, JUAN CARLOS 03/08/1978 ESP 13:32.69
REDOLAT CONTRERAS, JOSE ANTONIO 17/02/1976 ESP 13:33.77
LAMISO, LEGESE 13/01/1990 ETH 13:53.49 13:53.49
GONZALEZ ALONSO, JONAY MIGUEL 19/05/1982 ESP 13:58.69
EL HACHIMI, MOHAMED 05/09/1980 MAR
ESPAÑA COBO, FRANCISCO 27/10/1984 ESP
FERNANDEZ RODRIGUEZ, JUAN PABLO 30/08/1980 ESP
TEFERA, BIRHANU GIMA ETH
CARNICER COSCULLUELA, FELIPE 25/03/1983 ESP
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