Corredores del Campeonato de España Ultra FEDME por Ranking ITRA - Sierra de Cazorla 2022

 He pillado el listado de inscritos por los equipos de las diferentes federaciones territoriales y algunos nombres que no van por equipos pero que me han sonado del listado general (Si se me ha pasado alguien disculpas):

Campeonato de España Ultra de la Federación de Montaña en Sierra de Cazorla (70km +4000m) el sábado a partir de las 7h30am del 19 de marzo de 2022

Podréis seguir los parciales a través de este link

 https://www.mychip.es/mylive/campeonato-espana-fedme-22-ultra-sierra-cazorla/03e12853-fdd8-4222-81c4-f9b6a6eed0b1

Y aquí he hecho una recopilación de la puntuación del ranking ITRA de los corredoras (Femenino) del Campeonato

https://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2022/03/campeonato-ultra-fedme-sierra-cazorla-mujeres-itra.html

Nombre	Apellidos	Cat	Federación	ITRA
Miguel Ángel	Heras Hernández	VA	FDMESCYL, CASTILLA Y LEÓN	896
Ionel Cristian	Manole	ABS	FMM, MADRID	877
Borja	Fernández	ABS		874
Miguel	Caballero	ABS		859
Lluis	Ruiz Oller	ABS	FEEC, CATALUÑA	859
Juan Jose	Somohano Peramato	ABS	FEMPA, ASTURIAS	857
Jesús	Gil García	VA	FDMCM, CASTILLA LA MANCHA	853
José Ángel	Fernández Jiménez	ABS	FAM, ANDALUCÍA	851
Abel	Carretero Ernesto	ABS	FEEC, CATALUÑA	841
David	Prades Monfort	ABS	FEEC, CATALUÑA	838
Pablo	Villalobos	VA	FMM, MADRID	834
Agustín	Luján Maldonado	VA	FDMCM, CASTILLA LA MANCHA	833
Ramón	Recatalá Vera	VA	FEMECV, COMUNIDAD VALENCIANA	832
Daniel	Colom Masip	VA	FEMECV, COMUNIDAD VALENCIANA	829
Marc	Ollé Bernades	ABS	FEEC, CATALUÑA	822
Daniel	García Gómez	VA	FAM, ANDALUCÍA	816
David	López Castán	VA	FDMESCYL, CASTILLA Y LEÓN	815
Iñigo	Arantzamendi Alkorta	VA	EMF-FVM, PAÍS VASCO	803
José David	Lutzardo Barroso	ABS	FECAMON, CANARIAS	803
José María	Garrido Reyes	ABS	FAM, ANDALUCÍA	802
Goar	Lopetegui Nieto	ABS	EMF-FVM, PAÍS VASCO	802
Pepelu	Ballester Gómez	VA	FEMECV, COMUNIDAD VALENCIANA	796
Albi Aridane	Cedrés Viñoly	ABS	FECAMON, CANARIAS	792
Jesús Manuel	Bermejo Bermejo	VA	FEXME, EXTREMADURA	790
Víctor	Bernad Blasco	VA	FEMECV, COMUNIDAD VALENCIANA	790
Álvaro	García Gil	PROMESA	FEXME, EXTREMADURA	788
Salvador	Olivas Aguilera	VA	FAM, ANDALUCÍA	786
Víctor	Pimentel Carretero	VA	FAM, ANDALUCÍA	783
Antonio Alfonso	Ruiz Rojo	ABS	FMRM, MURCIA	783
Francisco	Alonso Álvarez	ABS	FDMESCYL, CASTILLA Y LEÓN	780
Yuriy	Pikh Korzhylova	ABS	FDMESCYL, CASTILLA Y LEÓN	779
Francisco Javier	González Jimenez	VA	FEXME, EXTREMADURA	775
Jose Manuel	Leon Medina	VB	FECAMON, CANARIAS	774
Albert	Martinez Pons	ABS	FBME, ILLES BALEARS	770
Hodei	Lujanbio Apezetxea	ABS	EMF-FVM, PAÍS VASCO	768
Carlos	Lorenzo Blanco	VA	FGM, GALICIA	766
Rubén	Heemskerk Herrero	ABS	FAM, ANDALUCÍA	764
Ezequiel	Cuesta Prieto	VA	FEMECV, COMUNIDAD VALENCIANA	763
Iván	Bernardo Pérez	ABS	FDMESCYL, CASTILLA Y LEÓN	762
Ricardo	Roman García	ABS	FEXME, EXTREMADURA	762
Samuel	Saborido Soñora	VA	FGM, GALICIA	762
Igor	0lalde Berasaluze	ABS	EMF-FVM, PAÍS VASCO	759
Guillem	Caldés Bergas	ABS	FBME, ILLES BALEARS	757
José Luis	Martínez Fernández	VA	FDMCM, CASTILLA LA MANCHA	755
Javier	Pons Sintes	ABS	FBME, ILLES BALEARS	753
José Antonio	Algueta	VB		750
Paulo	Rozada Camblor	VA	FEMPA, ASTURIAS	750
Santiago	García Soria	VA	FDMCM, CASTILLA LA MANCHA	749
Javier	Ferrer Mari	ABS	FBME, ILLES BALEARS	748
Alexandre	Urbina Rubio	ABS	FBME, ILLES BALEARS	747
Francisco Vicente	Maciá García	ABS	FEMECV, COMUNIDAD VALENCIANA	746
Sergio	Alonso Gonzalez	ABS	FEMPA, ASTURIAS	745
Miguel	Madruga Vicente	VA	FEXME, EXTREMADURA	740
Beñat	Marmissolle	VA	EMF-FVM, PAÍS VASCO	740
Javier	Dominguez Bolaños	VA	FDMESCYL, CASTILLA Y LEÓN	739
Alberto	Fernandez Palacio	VA	FEMPA, ASTURIAS	734
Pedro	Calderon De La Barca Gutierrez	ABS	FEMPA, ASTURIAS	732
Alberto	Plazas González	VA	FMRM, MURCIA	731
Alfonso	Soler Montero	VA	FMRM, MURCIA	723
Felipe	Artigue Rodríguez	VA	FDMESCYL, CASTILLA Y LEÓN	722
Roberto	Martinez Pello	VA	FEMPA, ASTURIAS	722
Jose Manuel	Gil Bernardez	ABS	FGM, GALICIA	718
Ibón	Urrutiabescoa Requejo	VA	FDMESCYL, CASTILLA Y LEÓN	718
Higinio	Gallego Pavón	VA	FDMCM, CASTILLA LA MANCHA	713
Igor	Prieto Jamart	VA	FEMPA, ASTURIAS	711
Luis	Gómez Salas	VA	FBME, ILLES BALEARS	705
Unai	Visus Perez	ABS	FNDME, NAVARRA	696
Emilio	Montilla Fernandez	VB	FGM, GALICIA	687
Daniel	Remon Señoran	ABS	FEXME, EXTREMADURA	678
Lucas	Pallarés Moya	ABS	FMRM, MURCIA	675
Daniel	Parraga Zubillaga	VA	FNDME, NAVARRA	667
Manu	García Sánchez	VA	FMRM, MURCIA	666
Carlos	Rodriguez Caldera	VA	FEXME, EXTREMADURA	666
Cristobal Javier	Cáceres Navarro	VA	FMRM, MURCIA	661
Antonio	Ibarra Berrocal	VA	FMRM, MURCIA	636
Aitor	Etxeberria Arruiz	ABS	FNDME, NAVARRA	561
Javier Manuel	Peña Gómez	VA	FMM, MADRID
Fernando	Sanchez	ABS	FMM, MADRID

Pablo Villalobos y AD Marathon lanzan nuevos grupos de entrenamiento en 2022

Desde 2021 Pablo Villalobos y el Club Agrupación Deportiva Marathon iniciaron una colaboración en sus grupos de entrenamiento del Parque del Retiro y de cara a este año 2022 quieren ampliar la oferta de grupos de entrenamiento en Madrid.

En principio los nuevos grupos se pondrían en marcha a partir de finales de enero de cara a la preparación más específica del Movistar Medio Maratón Madrid, con plan específico de entrenamiento para preparar dicha prueba.

Los entrenamientos estarían planificados por Pablo Villalobos y dirigidos presencialmente por entrenadores titulados.

Los nuevos grupos se pondrán en marcha en la Dehesa de la Villa  y en Madrid Río (Zona del Nudo Sur) aunque estamos abiertos a propuestas de zonas por vuestra parte y que os agradecemos si nos las hacéis llegar al siguiente formulario: https://forms.gle/haJDFNXhTBTE5Khm8 

INFORMACIÓN DE LOS NUEVOS GRUPOS

Nuevo Grupo en la Dehesa de la Villa, en colaboración con AD Marathon 

Martes y jueves a las 20h15

Punto de encuentro en la esquina C/ Sinesio Delgado con C/ Pirineos (Frente a la entrada del IES La Paloma)

Nuevo Grupo en Madrid Río, en colaboración con AD Marathon:

Lunes y Miércoles a las 19h00

Punto de encuentro junto a la pista BMX de Madrid Río (https://goo.gl/maps/HsZhT3tKC6J32mU2A)

En la inscripción en estos grupos, al igual que en los grupos del Retiro difrutarás de un descuento en la cuota mensual si eres socio o te haces socio de AD Marathon. Mira todas las ventajas

Además en estos momentos contamos con los siguientes grupos de corredores tanto por parte de Pablo Villalobos  como de AD Marathon:

Parque del Retiro, en colaboración con AD Marathon: 

Martes y Jueves en tres horarios 14h00, 19h00 y 20h30.

Punto de encuentro: 14h00 en el cruce del Paseo Uruguay y Paseo Fernán Núñez (Paseo de coches) y los grupos de las 19h00 y 20h30 en la puerta del Niño Jesús (Desde Menéndez Pelayo)

Parque Juan Carlos I, en colaboración con Tamara Sanfabio (Correconnosotros)

Lunes y Miércoles a las 19h30  /  Martes y Jueves a las 19h00

Punto de encuentro de ambos grupos en el parking paralelo a la Avda Logroño (Parte más cercana a la M40)

Ensanche de Vallecas (Zona de Metro Valdecarros) con Chema Martínez Pastor R51

Lunes y miércoles a las 20h30

Punto de encuentro Plaza frente al Mercadona y Factory Discount

Mientras que por parte de AD Marathon cuentan con grupos de entrenamiento de adultos en las pistas donde gestionan sus escuelas de atletismo:

Pista de Atletismo de Vallehermoso

Pista de Atletismo de Orcasitas

Más información y consulta

¿Cuántos kilómetros puede hacer un atleta en su vida?

Últimos kms de la Madrid-Segovia 2019

 

Aunque el titular del post es un poco genérico, como os podéis imaginar, cada uno habla de su propia experiencia y mi idea es hacer un "recuento" de los que yo llevo desde mis inicios en el atletismo.

Ya lo hice en 2015 dentro de unos de los contenidos de "Objetivo Maratón"

¿Por qué se me ocurre hacer este "recuento"?

Más allá de pura curiosidad estadística/numérica lo que me mueve es romper una lanza en contra de ese mensaje que a veces llega de que el deporte de alto nivel o a cierto nivel, no es saludable.

Muchas veces me ha tocado escuchar que, con la cantidad de kilómetros que realizo de forma diaria, acabaría con las rodillas o la cadera destrozadas, que el desgaste asociado a un uso intensivo del cuerpo no puede ser bueno a largo plazo, etc. 

Por mi parte soy de la opinión contraria, para empezar si fuera así, pensando que realizo entre 2-3 veces el volumen de km anuales que un corredor popular (El promedio de los corredores/as que entrenan en mis grupos suele rondar los 1500-2500km/año) y con la cantidad de año que llevo en marcha, poco menos que debería ir ya en silla de ruedas, mis cartílagos deberían ser casi prehistoria y en los pies no deberían quedarme más que muñones. Cuando con las pruebas de seguimiento que he realizado en mi vida deportiva demuestran lo contrario. Hay un desgaste, por supuesto, pero no correlacionado con el "uso/kms" y en otros aspectos estoy mucho mejor: Muscularmente, densidad ósea, etc.

Y como podéis ver no es así. Está claro que hay una serie de problemas, achaques o molestias que se hacen ya crónicas, pero que tampoco creo que mejoren con una vida sedentaria, aunque también considero que a partir de cierta edad hay que tender a reducir algo las cargas de entrenamiento, espaciar la intensidad y dosificar los objetivos, pero con 43 años que tengo ahora, puede que falte tiempo aún para ello (Dejarme que haga un UTMB ¿no? :-P)

Pero vamos con el registro. Aunque mi relación con el atletismo comenzó en octubre de 1988 y que las temporadas de atletismo hasta hace un par de años iban de noviembre a octubre del año siguiente, vamos a simplificar por años.

De 1989 a 1994 no tengo un registro exhaustivo, está claro que en esa época no entrenaría mucho, aunque en el año 93 y 94, en categoría cadete (Actual sub16) si que entrenaba ya mis 4-5 sesiones a la semana.

A partir del año 95, en mi época primer año de los tres de categoría junio (Actual sub20) comencé con el registro de entrenamiento que continuó bastante detallado durante la categoría sub23:

1995 = 3000km

1996 = 3300km

1997 = 3700km (Último año categoría sub20)

1998 = 4500km (Empecé a trabajar con dobles sesiones de entrenamiento)

1999 = 4800km (Primer año entrenando para 5000m)

2000 = 4000km (Fue un año extraño en el que me centré en pruebas cortas)

Subtotal: 23.000km

A partir de 2001, en categoría senior y con el traslado a Madrid en septiembre de 2001, los entrenamiento fueron incrementando el volumen ya centrado en la prueba de 5000m en pista y con una buena base en invierno para el campo a través.

De 2001 a 2008 fácil rondaría los 5000km anuales con un parón corto de 2 semanas en verano y bastante volumen de entrenamiento, a pesar de no buscar distancias largas pero es una época en la que los periodos de carga podía doblar sesión 3-4 días a la semana con semanas por encima de 150-160km en invierno.

Subtotal: 40.000km

En 2009, tras mi primer episodio de hipertiroidismo en 2008, fue un año en el que entrené bastante menos, aunque en la segunda mitad del año con 6 semanas de preparación para el nacional de medio maratón y el inicio de mi primera preparación de maratón hacia Sevilla 2010, fácil me iría a 4000km

Los años 2010 y 2011, los que más continuidad tuve y mis mejores preparaciones de maratón, probablemente serían los años con mayor volumen de entrenamiento por encima de los 6000km, por ejemplo una preparación de maratón en esa época promediaba 160km/semana durante unas 12-14 semanas, eso daría para 8000km/año, pero como no estaba todo el año en ese plan, estimo que rondaría los 6500-7000km

2012 fue un año de parón de nuevo por el tiroides, no paraba del todo pero el volumen seguro que bajó bastante a 3000-3500km

2013 ya estaba de nuevo en marcha y con la preparación, al fin al del año, del maratón de San Sebastián donde fui 2º tras Carles Castillejo con mi tercera marca alltime (2h13:39) seguro que volví a niveles de 5.000km

2014 a 2016 empezamos a flirtear con la montaña, tiradas más largas de entrenamiento, y seguimos con el maratón con preparaciones de Sevilla y Berlín 2015 aunque con un parón al final de ese año por una fractura de estrés (2 meses sin entrenamiento de carrera) que compensaría en 2016 con una temporada completa desde junio entrenando y compitiendo en trail. Estimo unos 15.000km

2017 fue un año complicado, 2 meses de muy buenos entrenamientos hasta el parón ma´s largo en mi trayectoria, 6 meses sin poder correr por una ciática muy fuerte, y luego comenzar poco a poco. Este año me quedaría en 2500km

A partir de esa fecha tengo los años ya registrados en Strava al completo: 2018 (6000km), 2019 (6000km), 2020 (3800km con la pandemia) y 2021 (6200km).

Subtotal: 64.500km

Total (1995/2021) 127.500km en 27 años

A futuro

En los próximos años por un lado tengo objetivos orientados a la larga distancia y en mi día a día de entrenamientos con los grupos en los parques de Madrid se me hace difícil bajar de 100km a la semana. Pero por otro, el tiempo cada vez es complicado de cuadrar con los entrenamientos y salvo excepciones creo que cada vez, por fatiga y por disponibilidad, será más difícil ver semanas de más de 150-160km.

A medio plazo creo que me estabilizaré en 5000-6000km/año si no hay parones aunque mi objetivo es ir bajando poco a poco el volumen de trabajo. Veremos en unos años si toca hacer un nuevo recuento por dónde vamos

Vamos con una encuesta (Respuestas en el post) ¿Cuántos km/año sueles hacer y preparando qué tipo de pruebas?

Mesa de debate en #Deporlife LA "TRANSICIÓN DEPORTIVA". NUEVAS METAS

El pasado jueves 25 de noviembre asistí a la mesa de debate/webinar que desarrolló la Fundación Jóvenes y Deporte de Extremadura, dentro de su proyecto de generación de contenidos, en esta ocasión sobre la temática del final de la carrera deportiva.

Los integrantes de la mesa de debate fuimos:

 ROSA MARÍA REDONDO GRANADO: Decana del Colegio Oficial de Psicólogos de Extremadura y persona responsable del Departamento de Psicología del Deporte, de la Fundación Jóvenes y Deporte.

 INMACULADA NAVARRO MORÁN. Licenciada en Sociología. Coordinadora del Programa de Orientación Sociolaboral - ‎PROAD (Programa de Atención al Deportista de Alto Nivel) - Consejo Superior de Deportes.

 CONCHI HIDALGO BARRANTES. Diplomada en Magisterio especialidad Educación Física. Actualmente maestra de primaria, de Educación Física. Atleta máster, vigente récord absoluto de Extremadura 1.500m en pista cubierta.

 PABLO VILLALOBOS BAZAGA. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Atleta internacional y deportista de alto nivel durante 19 años. Tutor del ‎PROAD (Programa de Atención al Deportista de Alto Nivel) - CSD. Integrante del grupo de trabajo del “Último Vestuario”.

Pero os dejo el vídeo de la mesa de debate:

Pablo Villalobos y AD Marathon se unen en el Retiro con sus grupos de running

 El atleta internacional y entrenador Pablo Villalobos y la Agrupación Deportiva Marathon colaborarán a partir del mes de abril de 2021 con los grupos de corredores en el parque del Retiro en Madrid.

AD Marathon ya cuenta con grupos de entrenamiento de corredores en las instalaciones de Vallehermoso, Orcasitas y Fuencarral mientras que Villalobos está presente en el parque Juan Carlos I (Campo de las Naciones), Ensanche de Vallecas (Valdecarros) y Retiro.

Con esta colaboración, a partir de este mes de abril, se amplían los horarios de entrenamiento en el Retiro a 14h00, 19h00 y 20h30 los martes y jueves con condiciones especiales para los socios de A.D. Marathon y flexibilidad horaria entre estos grupos bajo la dirección técnica de Pablo Villalobos.

Información e inscripciones entrar en el siguiente enlace www.admarathon.es/adm-grupos-de-atletismo-y-corredores

 

Pero si quieres más información para entrenar con nosotros o conocer la oferta completa, actual y futura, de grupos de corredores, puedes consultarnos a través de este formulario https://forms.gle/haJDFNXhTBTE5Khm8 

Estamos proyectando nuevos grupos y puede que el que necesitas se haga realidad en breve.