Atletas de alto nivel que consiguen o renuevan el DAN en junio de 2018

Entrega de medallas a los equipos españoles de Trail el pasado mundial de Penyagolosa 2018

El pasado sábado 16 de junio se publicó en el BOE el nuevo listado de deportistas que consiguen o renuevan su condición de DEPORTISTA DE ALTO NIVEL hasta, al menos y si no hacen nada para perderla, el 16 de junio de 2023.

https://boe.es/boe/dias/2018/06/16/pdfs/BOE-A-2018-8100.pdf

Como resumen, en esta publicación hay 53 deportistas de la federación de atletismo que aparecen en el BOE de los cuales 20 obtienen la condición DAN por primera vez y 23 renuevan dicha condición DAN pues ya la tenían en vigor.

Como nota comentar que Luis Alberto Hernando, Cristofer Clemente y Pablo Villa, que deberían aparecer por sus resultados en el pasado mundial de trail, igual que aparecen las chicas, no están en el listado. Quizás se trate de un error y aparezcan en el próximo de final de año

Destacar que este mes de junio han perdido su condición DAN, al superar los años de beneficio desde la última vez que lo obtuvieran en junio de 2013, los siguientes deportistas:

Víctor Garcia Blázquez

Antonio Abadía Beci

Azucena Diaz Calvo

Juan Carlos Higuero Mate

Isabel Macías Chow

Luis Felipe Meliz Linares

Abdelaziz Merzougui Nourddine

Gabriel Navarro Lucas

Patricia Sarrapio Martín

Para ellos recordamos los beneficios de la condición DAN: http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com.es/2012/04/que-es-un-deportista-de-alto-nivel-y.html

Os dejo el listado completo de los Deportistas de Alto Nivel en VIGOR de Atletismo

(En rojo los atletas que pierden dicha condición a final de 2018)

Nombre	Apellidos	Fin DAN
Samuel	Abascal Fernandez	29/12/2020
Alessandra	Aguilar Moran	29/12/2020
Naroa	Aguirre Camio	29/12/2020
Roberto	Alaiz Villacorta	14/06/2021
Marc	Alcala Ibañez	17/06/2023
Sergio	Alegre Fernandez	29/12/2022
Angel	Alvarez Cuenca	15/06/2022
Alberto	Amezcua Balboa	17/06/2023
Daniel	Andujar Ponce	14/06/2021
Celia	Anton Alonso	14/06/2021
Francisco	Arcilla Aller	31/12/2021
Gemma Maria	Arenas Alcazar	17/06/2023
Sabina	Asenjo Alvarez	29/12/2022
Isabel	Barreiro Garcá	17/06/2023
Miren	Bartolomé	17/06/2023
Ruth	Beitia Vila	31/12/2023
Adrian	Ben Montenegro	29/12/2022
Houssame Eddine	Benabbou Azizi	14/06/2021
Meritxell	Benito Villarraso	15/06/2022
Manuel	Bermudez Jimenez	04/07/2020
Jaël-Sakura	Bestue Ferrera	31/12/2021
Aelemayehu	Bezabeh Desta	14/06/2021
Jorge	Blanco Alvarez	14/06/2021
Miguel Alberto	Blanco Rodriguez	28/12/2018
Aauri Lorena	Bokesa Abia	02/07/2019
Marta	Bote Gonzalez	28/12/2018
Lucas	Bua De Miguel	29/12/2022
Adria	Burriel Guerrero	28/12/2018
David	Bustos Gonzalez	31/12/2021
Miguel	Caballero Ortega	29/12/2022
Eusebio	Caceres Lopez	01/01/2020
Amanda	Cano Gomez	17/06/2023
Laia	Cañes Badenes	17/06/2023
Eneko	Carrascal Korta	29/12/2022
Fernando	Carro Morillo	29/12/2020
Jennifer Frank	Casañas Hernandez	01/01/2020
Cristofol Bartomeu	Castañer Bernat	15/06/2022
Berta	Castells Franco	28/12/2018
Raul Manuel	Celada Alvarez	04/07/2020
Antia	Chamosa Dacasa	29/12/2022
Maria De Las Mercedes	Chilla Lopez	01/01/2020
Cristofer	Clemente Mora	29/12/2022
Daniel	Collar	17/06/2023
Anna	Comet Pascua	29/12/2022
Yidiel Islay	Contreras Garcia	31/12/2021
Asier	Cuevas Ettcheto	14/06/2021
Jorge	Davila Lopez	29/12/2022
Alvaro	De Arriba Lopez	17/06/2023
Manuel	De Nicolas Aramayo	15/06/2022
Noel-Aman	Del Cerro Vilalta	04/07/2020
Jose Ignacio	Diaz Velazquez	29/12/2022
Francisco Jose	Duran Acuña	29/12/2020
Darwin Andres	Echeverry Angulo	29/12/2022
Aitor Same	Ekobo Marama	28/12/2018
Teresa	Errandonea Fernandez De Barrena	28/12/2018
Jaime	Escriche Perales	14/06/2021
Jesus	España Cobo	17/06/2023
Jose	España Comendador	15/06/2022
Alejandro	Estevez Martin	28/12/2018
Ivan	Fernandez Anaya	02/07/2019
Aitor	Fernandez De La Coba	28/12/2018
Sergio	Fernandez Roda	15/06/2022
Ignacio	Fontes Garcia Balibrea	17/06/2023
Usue	Fraile Azpeitia	15/06/2022
Iris Maria	Fuentes-Pila Ortiz	14/06/2021
Carla	Gallardo Puertas	31/12/2021
Sara	Gallego I Sotelo	17/06/2023
Marta	Garcia Alonso	29/12/2022
Jesus Angel	Garcia Bragado	31/12/2021
Samuel	Garcia Cabrera	15/06/2022
Diego	Garcia Carrera	31/12/2021
Javier	Garcia Del Barrio	15/06/2022
Julia	García Funtes	17/06/2023
Elena	Garcia Grimau	14/06/2021
Jaime	Garcia Romo	28/12/2018
Mario	García Romo	17/06/2023
Mariona	Garcia Rovira	17/06/2023
Carla	Garcia Sanchez	29/12/2022
Estela De Covadonga	Garcia Villalta	28/12/2018
Laura	Garcia-Caro Lorenzo	17/06/2023
Trihas	Gebre Aunoon	14/06/2021
Lara	Gomez Garcia	29/12/2022
Jesús	Gómez Santiago	17/06/2023
Paula	Gonzalez Berodia	04/07/2020
Raquel	Gonzalez Campos	17/06/2023
Miguel	Gonzalez Carballada	15/06/2022
Alberto	Gonzalez Moyano	17/06/2023
Javier	Guerra Polo	29/12/2022
Esther	Guerrero I Puigdevall	17/06/2023
Nassim	Hassaous Garcia	14/06/2021
Luis Alberto	Hernando Alzaga	29/12/2022
Enrique	Herreros Roig	31/12/2021
Bruno	Hortelano Roig	28/12/2018
Oscar	Husillos Domingo	29/12/2022
Rafael	Iglesias Borrego	29/12/2020
Alberto	Imedio Baladron	28/12/2018
Juliet	Itoya Ebhomhenye	15/06/2022
Mohamed-Ali	Jelloul Bujan	14/06/2021
Andrea	Jiménez Hernández	17/06/2023
Miguel Angel	Jimenez Parejo	28/12/2018
Daniel	Jimeno Rivera	17/06/2023
Maria Del Mar	Jover Perez	04/07/2020
June	Kintana Larraza	29/12/2022
El Mahdi	Lahouifi Rouan	29/12/2020
Ayad	Lamdassem El Mouhcine	31/12/2021
Cristina	Lara Perez	29/12/2022
Aaron	Las Heras Ruperez	17/06/2023
Enrique	Llopis Domenech	17/06/2023
Sergio	Lopez Barranco	29/12/2022
Alejandro	Lopez Martin	15/06/2022
Miguel Angel	Lopez Nicolas	29/12/2022
Francisco Javier	Lopez Smith	01/01/2020
Kevin	Lopez Yerga	15/06/2022
Ana	Lozano Del Campo	15/06/2022
Lorena	Luaces Barril	28/12/2018
Maite	Maiora	17/06/2023
Luis Alberto	Marco Contreras	28/12/2018
Gema	Marti Higuero	17/06/2023
Diana	Martin Gimenez	31/12/2021
Alvaro Rafael	Martin Uriol	29/12/2022
Jose Manuel	Martinez Fernandez	29/12/2020
Lois Maikel	Martinez Gonzalez	15/06/2022
Raquel	Martinez Rodriguez	15/06/2022
Sebastian	Martos Roa	17/06/2023
Carla	Masip Gimeno	29/12/2022
Daniel	Mateo Angulo	17/06/2023
Carlos	Mayo Nieto	15/06/2022
Adel	Mechaal Mechaal	15/06/2022
Andrea	Medina Berman	14/06/2021
Concepcion	Montaner Coll	15/06/2022
Irene	Montejo Garces De Marcilla	29/12/2022
Carlos	Muñoz Lacedon	15/06/2022
Teresa	Nimes Perez	17/06/2023
Tariku	Novales Quinteiro	17/06/2023
Mikel	Odriozola Dominguez	31/12/2021
Jean Marie	Okutu Kouletio	04/07/2020
Pablo	Oliva Requena	29/12/2020
Manuel	Olmedo Villar	31/12/2021
Saul	Ordoñez Gavela	14/06/2021
Orlando	Ortega Alejo	14/06/2021
Pedro	Osorio Lopez	17/06/2023
Ouassim	Oumaiz	17/06/2023
Lidia	Parada Santos	29/12/2020
Beatriz	Pascual Rodriguez	04/07/2020
Ana	Peleteiro Brion	17/06/2023
Helia Marina	Peña Alonso	29/12/2022
Solange Andreia	Pereira Da Ponte	17/06/2023
Maria	Perez Garcia	29/12/2022
Marta	Pérez Miguel	17/06/2023
Juan Antonio	Perez Moreno	14/06/2021
Yunier	Pérez Romero	17/06/2023
Jose Manuel	Perez Rubio	31/12/2021
Mario	Pestano Garcia	04/07/2020
Ane	Petrirena Insausti	29/12/2022
Aleix	Pi Portet	01/01/2020
David Jose	Pineda Mejia	29/12/2022
Ainoa	Pinedo	17/06/2023
Aleix Salvador	Porras Cantons	31/12/2021
Maria Jose	Poves Novella	31/12/2021
Manu	Quijera Poza	17/06/2023
Fernando	Ramos Arques	01/01/2020
Jose Antonio	Requejo Santos	15/06/2022
Pol	Retamal Avila	17/06/2023
Iñigo	Rodriguez Goitia	29/12/2020
Lucía	Rodríguez Montero	17/06/2023
Lidia	Rodriguez Sierra	14/06/2021
Guillermo	Rojo Gil	17/06/2023
Andrea	Romero Escandell	17/06/2023
Eduardo	Romero Perez	31/12/2021
Cristina	Ruiz Fernandez	17/06/2023
Víctor	Ruiz Orden	17/06/2023
Ursula	Ruiz Perez	31/12/2021
Sergio	Ruiz Serrano	28/12/2018
Luis	Salort Asensio	17/06/2023
Natalia	Sanchez Florez	29/12/2022
Lidia	Sanchez-Puebla Fernandez	17/06/2023
Eloy	Santafe Paga	17/06/2023
David	Santos Diaz	15/06/2022
Hector	Santos Llorente	29/12/2022
Paola	Sarabia Bocos	31/12/2021
Efren	Segundo Quesada	17/06/2023
Paula	Sevilla Lopez De La Vieja	29/12/2022
Marta	Silvestre Soriano	14/06/2021
Juan José	Somohano Peramato	17/06/2023
Julia	Takacs Nyerges	17/06/2023
Indira	Terrero Letuce	04/07/2020
Carlos	Tobalina Aspirez	31/12/2021
Maria Belen	Toimil Fernandez	28/12/2018
Pau Gaspart	Tonnesen Ricart	31/12/2021
Pablo	Torrijos Navarro	29/12/2022
Javier	Troyano Almagro	29/12/2022
Marc Vicent	Tur Pico	28/12/2018
María Teresa	Urbina Gómez	17/06/2023
Jorge	Ureña Andreu	15/06/2022
Adrian	Valles Iñarrea	29/12/2022
Andrea	Verdu Bastante	31/12/2021
Maria Sophia	Vicente Garcia	17/06/2023
Ignacio	Vigo Gonzalez	02/07/2019
Pol	Vila I Vilaseca	15/06/2022
Eduard	Viles Farreny	02/07/2019
Pablo Manuel	Villa Gonzalez	29/12/2022
Pablo	Villalobos Bazaga	29/12/2020
Borja	Vivas Jimenez	31/12/2021
Mónica	Vives	17/06/2023

Mi crónica del Marató Borriol – MI primer Campeonato de España FEDME.

Como os he contado muchas veces, lo que más me motiva a la hora de preparar mi calendario de carreras y objetivos cada temporada son los campeonatos oficiales, además de algunas pruebas de las que hay que correr, al menos, una vez.

Los campeonatos suelen destacar, sobre todo, porque la densidad de corredores de nivel es mayor que en pruebas al uso del calendario, ya sea porque se reparte títulos importantes como por las opciones de que sirvan de trampolín para acceder a representar a la selección española.

Si no contamos el año 2014, en el que descubrí las carreras de montaña, los campeonatos de España, tanto de la federación de atletismo como de la de montaña, siempre han rondado como unos objetivos importantes en mi programación de la temporada.

En 2016 debuté en Zumaia, Campeonato de España de pruebas en línea por clubes, la prueba del campeonato de España individual me la perdí ya que se disputó unas semanas antes en el Maratón Alpino Madrileño.

En 2017, la lesión con el ciático me impidió participar tanto en el Campeonato de España de carreras de montaña de la RFEA (Vilaflor) como en el de la federación de montaña (Zumaia).

Pero este 2018 nos hemos quitado un poco la espinita, a medias, todo hay que decirlo, en febrero tomamos parte del Campeonato de España de carreras de montaña de la RFEA en la prueba Advanced de la Transgrancanaria. Las cosas no salieron de la mejor forma, aunque conseguí un 3er puesto individual en la categoría de veteranos M35, y este mes de junio tenía marcada en mi calendario la prueba del Marató Borriol, Campeonato de España individual y por selecciones de la Federación española de Montaña (FEDME).

Por primera vez participaba formando parte de la selección de la comunidad de Madrid, por la que tengo licencia desde 2016 en Montaña, desde este año también tengo licencia por esta comunidad en atletismo, pero al no presentar equipo en la distancia de maratón, los objetivos eran sólo individuales.

Aunque hace pocas semanas, tanto en los entrenamientos previos al mundial, como en la disputa del mismo, hemos estado por Borriol, no podíamos decir que conociéramos el terreno ya que no había hecho ningún tramo de la prueba, así sólo conocía las referencias de algunos corredores que sí la habían disputado y los datos como el perfil y track del recorrido, que siempre dan una información parcial.

Perfil de Marató Borriol

Como hice ya en el Mundial de Penyagolosa y Zumaia y seguiré haciendo en próximas pruebas que me apetezca o participe, elaboré mi estudio al respecto de los ritmos de carrera en kilómetros-esfuerzo de cara a establecer una referencias de tiempo que me ayudaran a poder plantear las estrategias de carrera más a ritmo o, en cuanto a puestos, de menos a más. Era mi objetivo en Borriol, intentar hacer, al contrario que en la Transgrancanaria y en el Mundial, una carrera más a ritmo y dosificar las fuerzas para optimizar el rendimiento sin sufrir calambres que me limitaran muscularmente el poder disputar las pruebas hasta el final.

Está claro que la distancia de maratón se adapta más a mis características y que 4h de carrera no son excesivas y que podría “permitirme” hacer un mayor sobresfuerzo en la fase inicial de la prueba para intentar correr delante y que a este tipo de estrategias será más fácil sacarle rendimiento en pruebas más largas, pero quiero ir probando y aprendiendo ya que, además, en este mes de junio postmundial, cargado de competiciones, estoy seguro que el impacto y la recuperación de las pruebas en las que participe, con una estrategia de carrera menos agresiva, será más adecuado para el bloque de entrenamiento que espero hacer en julio/agosto de cara al segundo pico de forma de la temporada entre el UTMB-Marató Pirineu y Canon do Sil.

http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2018/06/estrategia-carrera-marato-borriol-2018-itra.html

Según el estudio sobre km/esfuerzo, el ritmo para rondar las 4h-4h07, que me podría colocar en el Top5 de la prueba, era entre 3:30/3:40, por lo que el objetivo inicial era intentar marcar los parciales de referencia en esa horquilla.

En el Mundial me había apuntado alguna referencia a boli en el brazo, pero se borraron, esta vez opté por un esparadrapo, pero no me duró ni la primera subida, menos más que más o menos me acordaba d algunas referencias, pero habrá que buscar otras opciones para la próxima :-P

Tras despertar a las 4:15 de la mañana para desayunar y los últimos preparativos a las 6:25am llegábamos con el delegado de la federación madrileña, Lobo, a Borriol y nos poníamos en marcha ya con la ropa y material de competición ya que la temperatura era muy agradable, un par de kilómetros de trote suave por Borriol y unos 12’ antes de la salida estaba ya en el cajón para coger sitio en la zona delantera, se notaba el nerviosismo, incluso la organización lo resaltó comentando que a 5’ de la salida ya estábamos todos en el cajón, que habíamos batido el record de la prueba en entrada rápida en el cajón de todos los corredores.

Representantes de Madrid en el Marató Borriol: Juan Montoya (3er promesa), Soraya (Ab.), Beatriz Fernández y Pablo Villalobos

A las 7am se dio la salida, yo en 3ª fila con cuidado para no caer en esos primeros metros, pero enseguida se abrió carrera y me coloqué detrás del grupo de cabeza en pelotón. El inicio del ZigZag por el camino del calvario se empezaba a estirar la prueba y contando a ojo iba sobre el 30º de la prueba con Aritz Egea ya en cabeza estirando e incluso escapándose algún metro.

Pero hoy tocaba regular así que no me preocupé mucho y menos cuando salimos del camino para tomar el sendero de subida fuerte inicial en el que era muy complicado adelantar y lo hicimos al completo andando, 1:40 tomé de referencia, aún los veía, a la cabeza en la cima, y sólo llevábamos 2,5km

Tras esa primera tachuela tocaba bajar un poco hasta la primera referencia en el km 4,5 de Camí Fornets. El objetivo estar entre 29 y 31’ para la horquilla de 4h-4h10 y el paso fue ligeramente más lento, 31:28, pero no me preocupaba, aunque la siguiente subida hasta la Pedra, ya abrimos un poco de GAS marcando un tiempo de 47:41 en un promedio ya dentro de la horquilla esperada aunque en la parte lenta para 4h07.

Sin embargo, en la siguiente bajada, muy rápida con un par o tres de kilómetros por pista, me lancé en exceso marcando un par de parciales en mi Suunto de 3:14-3:15 aunque no conseguí remontar casi posiciones, ahí todo el mundo iba rápido.

Ese tramo rápido me llevó a que la siguiente referencia, Mas de Jaume, en el km12, estuviera ya en la parte rápida de la horquilla esperada con una proyección sub4h pero marchando en carrera fuera del Top10 de carrera.

La subida a Las Antenes, con 360m positivos de desnivel, a pesar de comenzar con calma, al rebufo de un grupo de tres corredores de la selección vasca y el andaluz Juan Jesús Bravo, finalmente 6º y que realizó una gran carrera, me fui animando y corriendo-andando les pasé y coroné las Antenas a buen ritmo que mantuve los siguientes parciales hasta la Pobla alcanzando al corredor con el que, a la postre, entraría en meta, Juan Javier Jiménez Oller.

En este tramo tuve un buen susto ya que en una de las bajadas me enganché el pie con una raíz de la que no me pude zafar y me hizo caer a gran velocidad y de bruces. Por suerte conseguí girar en el aire para caer rodando de espaldas y no me di un gran golpe, todo quedó en el susto y unos rasguños y golpes en cuello y brazos.

El avituallamiento en la Pobla fue rápido, Lobo me esperaba con una botella de medio litro de isotónico, el parcial de ese mil, casi plano, con avituallamiento incluído, fue sub4’ y, además, con la buena noticia de que me cantaron el puesto, 9º, ya estaba en el Top10 y, aunque ya notaba cierta fatiga, los últimos parciales habían sido muy intensos, alguno ligeramente por debajo de las referencias para 3h56 en meta, me encontraba aún con fuerzas para mantener un buen ritmo y afrontar las dos subidas fuertes que restaban, la Mola y la Raca eran el reto.

Al salir de La Pobla divisé dos corredores a lo lejos, uno de ellos era Dani García, el malagueño que venció el pasado año, estaba claro que ya estábamos llegando a la zona delantera y quizás los ritmos de salida comenzaban a cobrarse sus primeras víctimas, el 7º puesto estaba a mi alcance, aunque quizás me animé en exceso y lo acabé pagando en parte en el paso de la Mola, el tramo más técnico de la prueba tanto en su subida hasta el Col de la Mola, como el cresteo y la bajada de cuerdas posterior, en las que perdí más tiempo del esperado tardando 52 minutos en poco más de 6,5km de recorrido y pasando de ir en tiempo sub4h a meta a un ritmo de 4h10.

A pesar de ello en este tramo sólo perdí un puesto, a favor de Juan Javier Jiménez.

En la subida y zona de cresteo pasé la primera crisis de la prueba, pagando quizás el esfuerzo hecho en los parciales antes de La Pobla, aunque en la bajada pensaba que me había recuperado, gestionando lento pero seguro la zona técnica de cuerdas, pero la zona menos técnica y en la que se podía correr bastante hasta el pie de la Raca se me hizo muy duro, tanto que tuve que hacer una pequeña parada de 15-20”, me agobiaba que iba con malas sensaciones, un poco justo y tenía que afrontar en breve la subida más dura de la carrera, La Raca, hice ese pequeño parón para beber tranquilo y comerme un gel y reanudé la marcha.

Las sensaciones mejoraron y aunque la subida a la Raca me la tomé con calma, el Sol pegaba ya fuerte sobre nuestras cabezas, en el avituallamiento de Tarongers, al pie de la subida, pasé en 5ª posición, rellené la botella con medio litro de agua fresca y, sabiendo que había 400m positivos por delante, me plantee el objetivo de refrescarme cada +100m y poco a poco alcancé la cima.

En la subida, iba mejor que yo para arriba, me alcanzó Juan Jesús Bravo, pero en las bajadas me había escapado con facilidad y, pensando, iluso de mi, que la Raca era la última subida, le lancé en la bajada posterior con la idea de acabar a buenos ritmos los últimos kilómetros de bajada y plano hasta meta y pensar en la posibilidad de acercarme al podio.

Pero cometí un error y es que faltaba una nueva subida, prácticamente 120-130m positivos hasta el Camí Lloveras, pero del estilo de la Raca, que me dejaron bastante fundido mentalmente y consumieron esa energía extra que esperaba dejar para correr en torno a 3:30 los últimos kilómetros.

Llegando arriba me volvía a alcanzar Juan Jesús, pero en la bajada me volvía a lanzar hacia meta, recargué agua en el último avituallamiento y a por la bajada técnica que nos restaba, aunque aún había un par de repechos sorpresa que terminaron de minar las pocas energías que me restaban.

Llegando a Borriol, a los últimos 2,5km planos, me daban referencias de un minuto al podio y comencé a ver, a lo lejos, la camiseta amarilla de Juan Javier Jiménez, pero, aunque sabía que le iba a cazar, no iba tan rápido como esperaba, 3:50 para el penúltimo kilómetro en plano.

Lo alcancé entrando en el pueblo en la pequeña subida para salir del barranco por el que cruzamos bajo la autovía, restaban poco más de 500m a meta y ya era imposible alcanzar el podio, así que me quedé acompañando a Juan Javier para entrar juntos a meta, no sabía que era el primer promesa, pero había hecho una gran carrera, el corredor con el que más metros había compartido en la prueba, así que entramos juntos en meta, primer veterano y primer promesa compartiendo el 4º-5º puesto aunque en los resultados oficiales nos han dado una diferencia de tiempo muy grande que no comprendo 4h10:44 para mi por 4h10:59 para él.

Una vez en meta me tiré al suelo para descansar, disfrutando de un resultado que, a pesar de haberme quedado cerca del podio, había cumplido los objetivos de correr de menos a más regulando el esfuerzo.

La victoria se fue para el gran Aritz Egea, corriendo a su estilo, casi hasta el final de la prueba por delante de los parciales para el record del Marató Borriol, aunque en el último tramo se le fueran 2-3 minutos, y una gran alegría ver 2º a Miguel Caballero, ya recuperado al 100% de su lesión de este invierno y a tope para dar guerra. El tercer clasificado, Julen Martínez, finalmente nos aventajó en 50”.

Podio del Campeonato de España en categoría veteranos. Marató Borriol 2018.

En resumen, buena salida, aunque se sigo animando en exceso en la primera mitad de la prueba, hay que intentar reservar más energía para el último cuarto de las pruebas en los que, con piernas para subir bien y para poder correr rápido en el plano y bajadas, se pueden recuperar tiempos impensables.

Está claro que pagué mis excesos en el tramo desde la subida a las Antenas hasta La Pobla que me lastró el resto de la prueba perdiendo bastante tiempo en la zona más técnica y exigente y llegando con bastante fatiga a los kilómetros finales.

Habrá que esperar a la próxima vez que corramos el Marató Boriol para mejorar todas estos detalles.

A nivel de avituallamiento, excepto dos avituallamiento rellené la botella que llevaba de medio litro en todos con algún vaso extra, sólo tomé 3 pastillas de sales sub9h de 226ers y sólo tuve algún amago de calambre en la zona técnica entre La Mola y Collado por las dificultades técnicas. En cuanto a geles sólo tomé 5, quizás tenía que haber tomado alguno más en esa zona técnica que iba más tranquilo para no haber tenido el bajón posterior en la bajada que me dejó un rato de malas sensaciones.

Tabla de referencia de los parciales en Marató Borriol.

En verde, 3:30/Km-esfuerzo, parciales del ritmo para 3h56 en meta, en amarillo los parciales de Pablo Villalobos

Fornets

La Pedra

Mas de Jaume

Les Antenes

Mas mes alt

La Pobla

Coll de la Mola

El Collado

Tarongers

Raca

Camí Llobera

Meta

Km

4,5

6,5

12

16,1

19,8

23

26

29,5

33,5

35,5

38

42

Desnivel acumulado

378

656

779

1163

1186

1329

1565

1828

1828

2212

2348

2550

Km esfuerzo

8,28

13,06

19,79

27,73

31,66

36,29

41,65

47,78

51,78

57,62

61,48

67,5

Pablo 2018

0:31:28

0:47:41

1:09:04

1:34:56

1:49:58

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2:00:58

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3:16:52

3:30:03

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2:32:43

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0:03:45

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1:14:13

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1:58:44

2:16:05

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3:14:11

3:36:05

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4:13:08

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0:50:04

1:15:52

1:46:18

2:01:22

2:19:07

2:39:40

3:03:09

3:18:29

3:40:53

3:55:40

4:18:45

Actividad en Strava

Flyby

https://labs.strava.com/flyby/viewer/#1630503157?c=ezpgybnk&z=E&t=1R7B0-&a=9YAvYTWkRWELkiph7XUZYZZqOWFicydhup08YbYSG2ElGhlh7dYXYcLSO2HGcB1hbnkbYQ

Análisis de la estrategia de carrera para el Maratón de Borriol - Campeonato de España Fedme 2018

Hace un par de semanas compartí con vosotros una idea o teoría de cara a poder analizar los recorridos d nuestras competiciones de Trail desde un punto de vista que nos permita establecer unas referencias de tiempos de paso que nos ayuden a gestionar el esfuerzo y la estrategia de carrera para no salir excesivamente rápido o plantearnos objetivos de tiempos en meta

https://carrerasdemontana.com/2018/05/24/entrenamiento-trail-running-zegama-aizkorri-2018-y-estrategia-de-carrera-para-el-popular-por-pablo-villalobos-kilometros-esfuerzo-y-referencias-tiempo-en-trail/




Esta vez me voy a centrar en mi próxima carrera que se disputará este fin de semana, domingo, en el Maratón de Borriol, dónde se disputará el Campeonato de España en línea de la Fedme con un gran plantel de corredores/as.

RUTÓMETRO

Punto Control	Km	Desnivel acumulado	Km esfuerzo
Fornets	4,5	378	8,28
La Pedra	6,5	656	13,06
Mas de Jaume	12	779	19,79
Les Antenes	16,1	1163	27,73
Mas mes alt	19,8	1186	31,66
La Pobla	23	1329	36,29
Coll de la Mola	26	1565	41,65
El Collado	29,5	1828	47,78
Tarongers	33,5	1828	51,78
Raca	35,5	2212	57,62
Camí Llobera	38	2348	61,48
Meta	42	2550	67,5

Analizando la actuación de los vencedores del pasado año, Dani García (Amarillo) y Eli Gordón (Azul) y los tiempos de referencia del primer corredor por parte de la organización (Verde).

Así Eli el año pasado llegó a meta en 4h53 (El récord de la prueba es 4h38) a un promedio de 4:22/Km esfuerzo, mientras que Dani García bajó de las 4h con 3h59:11, a 3:33/km esfuerzo.

Las referencias coloreadas en el cuadro son las más próximas a los tiempos de paso en carrera para que vemos cómo fue la estrategia de la misma, respecto al acumulado claro. De Dani tengo todos los parciales que he podido sacar a ojo desde su Track en Strava:

En el siguiente link tenéis acceso a la tabla completa por si queréis estudiar vuestra estrategia de carrera, objetivo de tiempo en meta y tiempos de paso:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kqHMgJ34GWrPjKj1ussV93gYtU_EJcxVth0jV5GE4Rw/edit?usp=sharing

Cómo utilizar la App FlyBy de Strava para detectar puntos conflictivos en el marcaje de carreras de montaña

Como sabéis, es habitual que utilice la aplicación de StravaLab Flyby para simular retransmisiones en falso directo a cámara rápida de carreras de montaña en las que poder ver cómo ha sido su desarrollo a posteriori si tenemos la suerte de que algunos o muchos de sus corredores de cabeza hayan compartido su actividad en esta aplicación.



Pero en esta ocasión os voy a mostrar otra utilizar interesante para Flyby de StravaLab como es poder detectar puntos conflictivos en una prueba de trail a la hora del marcaje que estén predispuestos a que los corredores se equivoquen y, también, detectar recortes o errores de trazado en las pruebas de trail.

Os dejo un ejemplo con el pasado Cross Alpino del Telégrafo celebrado el 2 de junio de 2018 desde Cercedilla por el club Tierra Trágame, en la que participé.

Mi crónica del Cross Alpino del Telégrafo 2018

Pablo Villalobos iniciando la subida final al telégrafo desde el Puerto de Navacerrada. Foto: Luis Gómez

Cuando me decidí por la montaña quería que mi periplo fuera de largo aliento, sufrir se sufre, pero algo más sosegado y uno puede explorar, desde cierta agonía, los límites de su resistencia, pero no entra mucho en mis planes las careras de montaña cortas, por eso nunca me he planteado participar en las de la distancia corta de la RFEA y tampoco me atrae mucho pruebas tipo kilómetro vertical, aunque eso no quiere decir que nos las vaya a hacer, como sucedío este fin de semana en el Cross Alpino del Telégrafo.

Los calentones los sigo prefiriendo sobre el artificial del INEF, el bosque de la casa de campo o algún 10km o media maratón, para la montaña, si puede ser, carreritas de más de 2h y hasta ahora había cumplido ya que lo más corto que había corrido era sobre la distancia de maratón, en torno a 42km, salvo alguna etapa de la Transalpine en 2014, pero aquello era otra historia.

Pero con todo esto pudieron mis ganas de correr en la prueba de referencia de mi club de montaña, el Tierra Trágame, y como el MAM iba a ser excesivo teniendo el nacional Fedme la semana que viene en Borriol, pues me animé a estirar las piernas en el Telégrafo.

Para no relajarme, un compañero d camiseta, Ismail Razga, iba a poner el listón bien alto, un corredor duro y rápido, que ya me venció en nuestros dos enfrentamientos en 2016, en Zumaia, el 1º y yo 3º, y en el Marató Pirineu, el 1º y yo 2º.


De salida, mi idea era reservar fuerzas, quería fajarme en la bajada por lo que no quería llegar muy castigado al telégrafo, pero eso con Razga es complicado, y prácticamente en los primeros metros ya comenzó a abrir hueco del grupo iniciando su escapada en solitario. Me contuve un poco pero al pasar por el polideportivo e iniciar una suave bajada me escapé unos metros quedándome en tierra de nadie, tomé referencias y ya no quedaba otra que seguir. Para no exprimirme en exceso fui regulando, intentaba correr más rápido en las zonas planas que en las subidas, así alcancé a Ismail en las zonas de las alcantarillas ya pasado el embalse de Navalmedio. Fuimos juntos unos cuantos kilómetros, el paso por Campamentos y el inicio de la senda Wistle, pero cuando se empinaba el terreno yo prefería andar un poco e Ismail iba abriendo hueco poco a poco, aunque en los descansos le recortaba y eso hacía que nos mantuviéramos a poco metros de distancia, siempre a la vista.

Así fuimos hasta los últimos 2km de subida en los que la pendiente se acentuaba y, por tanto, la distancia se iba abriendo más y más. Sabía que las últimas rampas por las pistas de esquí justo antes y después del puerto, serían exigentes por lo que no quise cebarme y le dejé escapar más metros, aunque aún le veía al mirar hacia arriba, pero el último tramo hasta el punto de control de la pista del telégrafo, se me atragantó un poco y perdí la referencia visual. 41" me aventajó en ese punto Razga y comenzaba la subida lanzándonos por la pista del otro lado. Ahí empezaba mi carrera, pero ahí comenzaron los problemas técnicos.

Me lancé en la bajada a tumba abierta pero, en seguida sentí que algo no iba ben, las zapatillas, Salomon S-Lab ultra, empapadas tras vadear más de 7-8 veces los arroyos en la subida, en cada apoyo hacían que la plantilla se fuera resbalando hacia adelante, conclusión, tuve que reducir el ritmo de bajada y según llegué abajo de la cuesta me tocó parar, quitarme las dos zapatillas, colocar la plantilla y atarlas para salir a correr, conclusión, 1' de paró según mi amigo Strava, un poco contrariado, consciente de que Razga se me había escapado, retomé la carrera a buen ritmo hacia el avituallamiento del puerto, dispuesto a lanzarme en la bajada y, de nuevo, en la bajada fuerte de la pista hasta la zona de la estación del tren del puerto, las plantillas que se me iban hacia adelante.

Paré unos metros antes de cruzar la vaya y continuar la bajada, justo en la estación, y procedí a quitarme ambas zapatillas, sacar la plantilla, guardarla en mi pantalón y volver a ponérmelas, esta vez sin plantillas, y zumbando para abajo.

Esta vez el parón fue de unos 40", ya le iba cogiendo práctica, seguro que si me hubiera tenido que parar otra vez lo hago en 30", pero, por suerte, no hubo ocasión y ya sin plantillas pude correr cómodamente.

Bajé el primer tramo con algo de rabia, pero fue entrar en el camino del Calvario y lanzarme a fondo a pesar de que ya daba por seguro que no conseguiría alcanzar a Razga. En esos momentos no sabía cuanto tiempo había perdido, pero sabía que no era poco y Razga no es cojo bajando, así que aproveché esa zona muy corrible, a pesar del agua y las piedras, para quemar un poco de mala leche y marcarme un par de parciales a 3:10-3:15 con los que batí ese parcial de este tramo de bajada.

En la zona más técnica que nos llevaba hasta el avituallamiento de campamentos me relajé un poco, pero iba muy bien muscularmente, así que en cuento pude apreté a fondo, una pena tener que frenarse para el control de tiempos del avituallamiento de campamentos, te rompe el ritmo mucho, pero es lo que hay. A partir de ahí zona nueva que no conocía, sendero, llanendo con algún repecho, a buen ritmo, los parciales del Suunto seguían sub4', a veces 3:30, a veces 3:40, y de nuevo una parte final de bajada un poco más traicionera con algo de peralte y donde ya no quise arriesgar tanto para evitar sustos.

A pesar de ello la parte final, llegando a Cercedilla, por caminos y pistas, si que apreté un poco, no sabía las referencias por detrás y no me quería relajar ya que el título por equipo era por suma de tiempos y no podíamos regalar muchos segundos.

La entrada por las calles de Cercedilla ya más tranquila y la entrada a meta especial con mis dos peques con sus camisetas del Club Tierra Trágame consiguieron que se me olvidaran todos los problemas.

Pablo Villalobos entrando en meta bien acompañado. Foto de @carlosmunizcernuda

Al final podio al completo del Tierra Trágame con Razga primero, yo segundo y Juan Montoya 3º, imponiéndonos además en cada categoría, Montoya sub23, Razga Senior y yo Veterano A. Y una mención especial a uno de los alma mater de este club y prueba como es Juanma Agejas que, con Zegama en las piernas, entró 6º en meta.

Resultados del Cross Alpino del Telégrafo

Os dejo los segmentos de la prueba del Telégrafo para que los practiquéis para el año que viene :-P


Segmento de subida desde el polideportivo de Cercedilla (Antigua salida) hasta la estación del tren del puerto de Navacerrada:



Segmento final de subida desde las escaleras después de la Estación del tren del puerto de Navacerrada hasta el punto de control en lo alto del telégrafo:




Segmento de bajada del Camino del Calvario desde la Estación de Tren del Puerto de Navacerrada hasta el avituallamiento de campamentos




Segmento final de bajada desde el avituallamiento de Campamentos hasta Meta