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miércoles, 2 de octubre de 2013

Villalobos participará en el medio maratón de Almendralejo

 

El maratoniano extremeño hace parada este fin de semana en tierras extremeñas para disputar el domingo 6 de octubre, a las 11 de la mañana, el medio maratón de Almendralejo que, por tercera edición, lleva su nombre y está enmarcado en el circuito extremeño “Alimentos de Extremadura”.

Tras rozar el podio en el Campeonato de España de 10km en ruta en Ribadesella, dónde fue 4º, e inmerso en la parte más dura de la preparación de su objetivo de este 2013, el Campeonato de España de maratón que se disputará en San Sebastián el próximo 24 de noviembre, Villalobos tomará parte en la prueba con el objetivo de hacerse con una nueva victoria reeditando la del pasado año: “Para mí es un orgullo que en mi localidad natal se acuerden de mí y que el Ayuntamiento de Almendralejo decidiera ponerle mi nombre al medio maratón. Quiero apoyar la prueba lo que pueda por que se que algún año no podré estar por otros compromisos, me gustaría que este medio maratón se convirtiera poco a poco en una referencia en el calendario extremeño y siguiera creciendo deportiva y organizativamente. Este año se estrena la novedad de carreras en categorías menores, ya corremos mi pareja, Amaya Sanfabio, y yo así que lo mismo este año se estrena la pequeña de la familia”.


Villalobos disputará la prueba como parte de uno de sus entrenamientos más importantes para el maratón. Su objetivo es realizar una docena de kilómetros con anterioridad a la prueba y encadenar los 21,097m de que consta un medio maratón para completar un entrenamiento de algo más de 30 kilómetros acabando a ritmos cercanos a los que espera correr en el maratón dentro de algo más de siete semanas en San Sebastián.




 “Las tiradas largas son entrenamientos específicos, como un test para el maratón. SE ponen en marcha todas las rutinas de competición que conlleva el maratón, desde la cena previa, desayuno, avituallamiento, material de competición, por eso el medio maratón de Almendralejo será un test perfecto y si, además, me puedo hacer con la vitoria será estupendo”.

martes, 1 de octubre de 2013

¿Quienes tienen un dorsal de regalo para la media maratón de Almendralejo?

Esta vez me ha pillado el toro y estamos a 6 días de la 3ª media maratón de Almendralejo "Pablo Villalobos"

El pasado 21 de septiembre se celebró el Campeonato de España de 10km en Ribadesella. Mi primera participación y un día antes aproveché para poner en marcha el concurso.

Quien más se acercara con su pronóstivo, en FB o en mi Blog, a la marca que realizara en los 10km de Ribadesella se llevaría un dorsal para el medio maratón de Almendralejo.

Ha pasado algo más de una semana y para resarcirme de mi demora creo que es justo abrir la mano exactamente 5 segundillos por lo que hay un dorsal reservado para los siguientes usuarios que tendrán el aviso en su buzón a partir de hoy ;-)

La marca fue de 30:10 en Ribadesella (30:05 a 30:15 ambos incluidos)

Enrique González Díaz 30:06 (Facebook)
Antuan S. Llamazares 30:15 (Facebook)
Claudia Balmori Ruenes 30:15 (Facebook)
Jorge Castro 30:15 (Facebook y Blog)
José Alonso Aranzabal 30:13 (Facebook)

Reservas
David Pérez 30:02 (Facebook)
Manuel Torvisco 30:02 (Facebook)
Jorge Campos 30:18 (Blog)
Iván López 30:20 (Facebook)


Enhorabuena a los que han tenido más ojo y espero veros a alguno en Almendralejo.

PD: Si alguno ya está inscrito en la prueba y ha abonado la inscripción tiene la opción de invitar a alguien en su lugar ;-)

Un poquito de "VIRAL" como Marca Personal

Desde hace tiempo que uno intenta experimentar en redes sociales. Desde luego no me considero un usuario agresivo, ni troll, ni "tocapelotas" como muchos se definen para crear tráfico en sus redes.

A mi me gusta más crear contenidos más blancos, más positivos para conseguir ese punto de viralidad.

Según los últimos estudios, quizás no sea lo más efectivo, la gente comparte y viraliza con mayor frecuencia las críticas y los cabreos que otro tipo de información, pero bueno, diremos que forma parte de "mi Marca personal" ;-)

Un buen ejemplo que me ha sorprendido sucedió este pasado domingo. A media mañana un atleta keniano, Wilson Kipsang, batía el record del mundo de maratón en Berlín.


Me gusta buscar aquello que de valor a los retos y resultados de un deporte tan esencial como el atletismo, lanzar, saltar, correr, por eso se me ocurrió hacer un simil con el record mundial, con lo que significa en datos reduciendo desde términos más atléticos como si equivalencia en miles, vueltas a una pista de atletismo o cienes, a lo que significa en algo tan básico como una pista polideportiva de fútbol sála, de las más comunes en España, de portería a portería, 40 metros.

Más de 13.000 visitas a una actualización de estado que ha sido compartida por más de 100 personas en Facebook.

Por ahora es mi "record" ;-) aunque no en comentarios.

A seguir disfrutando.

lunes, 30 de septiembre de 2013

35 días, San Sebastián ida y vuelta #maratón


No os preocupéis, no me voy a poner en plan "reto por etapas" ;-) se trata del esprint final de la preparación del maratón del Campeonato de España y de echar unos número que, aunque asustan, son un reto en si mismos dentro de una preparación tan exigente como es un maratón.

Todos buscamos puntos de referencia en una preparación larga, para mi, estas semanas son la clave y es un reto en si mismo que, hasta la fecha y sin problemas de lesiones, he conseguido completar casi al 100% en mis 4 maratones anteriores.



Han pasado dos meses desde que, tras el nacional de Alcobendas, nos pusiéramos con la preparación específica. Tras los 10km de Ribadesella parece que la preparación va por buen camino y tras un pequeño episodio de gastroenteritis esta semana afrontamos las próximas 5 semanas más duras de la preparación de un maratón en las que los ritmos y los volúmenes de entrenamiento se hacen máximos y se apuntalan las bases de lo que puede ser el objetivo de marca en San Sebastián.

5 semanas en las que sumaré entre 50 y 55 sesiones de entrenamiento para completar casi 900kms, la distancia que hay de Madrid a San Sebastián y volver ;-)

5 semanas por delante que han comenzado hoy lunes con una doble sesión con trabajo de gimnasio para sumar 25km y esa, más o menos, entre 25 y 26km será la media de entrenamiento diario desde hoy y hasta el próximo 3 de noviembre.

Muchos ánimos para los que se encuentran en este reto para San Sebastián, Valencia, Castellón, ...

A POR ELLO!!!

viernes, 20 de septiembre de 2013

Acierta el tiempo de Pablo Villalobos en los 10km de Ribadesella y llévate un dorsal para la media maratón de Almendralejo


Este sábado a las 18:30 se disputa en Ribadesella, Asturias, el Campeonato de España de 10km en ruta en el que participará el atleta extremeño Pablo Villalobos.


Si quieres conseguir un dorsal para la próxima 3ª media maratón "Pablo Villalobos" de Almendralejo, que se disputa el 6 de octubre en la localidad extremeña, indícanos el tiempo que realizará Pablo Villalobos en Ribadesella.

Puedes hacer tu apuesta a través del perfil de Fans de Facebook del atleta Pablo Villalobos o con un comentario en esta entrada de su blog.

Se tendrán en cuenta los pronósticos hasta las 24h de la noche del viernes.

En caso de que una persona realice varios pronósticos sólo se tendrá en cuenta el primero de ellos en orden cronológico.

Recuerda que el tiempo debes concretarlo en minutos y segundos ;-)

Mucha suerte.