Sígueme en #Youtube

Mostrando entradas con la etiqueta hábitos saludables. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta hábitos saludables. Mostrar todas las entradas

lunes, 27 de noviembre de 2017

Mil palabras, más que una imagen


Hace unos días descubrí una enfermedad que para mí, era invisible y desconocida, una enfermedad que padecen más de un millón de españoles pero que, en mi día a día, hasta ahora, había pasado desapercibida.

Una enfermedad que no es grave, salvo algunos casos, pero que afecta, más allá de la salud del paciente, a su imagen, a su autoestima.

Hablo de la Psoriasis es una enfermedad crónica e inmunológica que produce lesiones visibles en la piel.






La psoriasis se origina cuando el sistema inmunitario envía señales erróneas que aceleran el ciclo de crecimiento de las células de la piel, y esto hace que aparezcan como manchas rojizas cubiertas con una capa de células muertas de la piel, que se conocen como placas. Pueden formarse en cualquier parte del cuerpo, especialmente en el cuero cabelludo, rodillas, codos y torso. Las placas de psoriasis pueden llegar a ser dolorosas y producen picor.

En la sociedad en la que vivimos, la imagen es muy importante, en nuestras relaciones personales, a veces en nuestro trabajo y en nuestro día a día en todas aquellas actividades que realizamos como el deporte.


El paciente con psoriasis se puede sentir rechazado y estigmatizado por las consecuencias de la enfermedad, por lo que, más allá de la afectación directa a la salud de la psoriasis, lo que realmente se ve disminuida es la calidad de vida de los afectados y su autoestima.

La concienciación de la psoriasis es baja. Aún hoy, muchos afectados deben dar explicaciones sobre sus lesiones cutáneas y situación personal porque muchas personas todavía creen, por ejemplo, que es una patología contagiosa a pesar de no serlo.

En mi ámbito de trabajo, como es la actividad física y el deporte, es un aspecto que me preocupa. El paciente con psoriasis, debido a este desconocimiento por parte de la sociedad y del rechazo que el mismo genera, tiende a esconder la misma afectando a su relación con algo tan básico como es la práctica de actividad física.

Algo tan básico como ir a nadar a una piscina, practicar deporte con poca ropa en verano, más allá de las molestias que le pueda ocasionar la psoriasis, se convierten en una pesadilla para muchos personas con psoriasis por ese miedo al rechazo.



Uno de los episodios en el que suelen coincidir muchos pacientes es en situaciones de rechazo que se producen en zonas de baño, piscinas, playas, etc, en las que otras personas, por desconocimiento de la enfermedad, pueden llegar a tener comportamientos que afecten al paciente como, por ejemplo, llegar a expulsarlo de la zona de baño.

Estas situaciones hacen que la autoestima sea más baja en las personas con psoriasis y que la práctica de actividad física sea menor con las consecuencias negativas que se añaden a su salud estando demostrado que la psoriasis se asocia a un mayor riesgo de otras enfermedades importantes como la diabetes, el síndrome metabólico (obesidad, dislipemia o estado proinflamatorio sistémico), enfermedad cardiovascular (aterosclerosis, hipertensión arterial, infarto agudo de miocardio, aneurisma aórtico abdominal, fibrilación auricular e ictus) todas ellas muy relacionadas con la ausencia de hábitos saludables de actividad física.


Espero que con la ayuda de entidades como la asociación de pacientes Acción Psoriasis y Lilly, y nuestra experiencia en estas acciones, se aumente la conciencia sobre esta enfermedad y se rompan muchas barreras que puedan permitir a los pacientes con psoriasis vivir su día a día como cualquier persona conviviendo con su enfermedad.

Quiero agradecer a “AcciónPsoriasis” y a Lilly su esfuerzo, a través de esta acción, por dar visibilidad a esta enfermedad y ayudar a miles de personas a que sólo tengan que convivir con su enfermedad y no con el rechazo de los demás por cómo afecta la psoriasis a su imagen.


¡Visita www.masalladelapiel.com, sigue la campaña #psoriasismásallá  y compártela!

jueves, 6 de noviembre de 2014

La carrera de tu vida - Reality Show en zapatillas con Chema Martínez

Ayer se estrenó el programa "La carrera de tu vida", un reality Show en Telemadrid comandado por mi compañero Chema Martínez.


La verdad es que desde hace un tiempo tenía ganas de ver un programa como este y ver qué cadena y en qué formato se arriesgaba a ello.

No me considero un crítico televisivo y menos en realities que no suelo seguir casi ninguno, sólo me han enganchado los que tenían un punto de aventura como Pekin Express o Desafío en el Himalaya de Jesús Calleja, así que la verdad es que el primer programa me ha gustado con retos interesantes para algunos de los participantes y una puesta en escena viva para mantener la atención de la audiencia.





Pero lo que más me ha interesado es el mensaje que envía este programa a la hora de utilizar el deporte como palanca de cambio en nuestras vidas.

Casi todos tienen una motivación inicial muy ligada a la pérdida de peso o la estética, por suerte, cuando vayan evolucionando y descubran los beneficios y buenas sensaciones que les traerá el hábito de realizar un ejercicio físico como la carrera, seguro que no será esto lo principal que les enganche y espero que para muchos de los participantes, este sólo sea el inicio.

Veo en muchos de ellos reflejadas miles de historias análogas que, sin cámaras y sin Chema Martínez dando consejos, se han vivido por cientos, por miles, estos años en España.

Muchas personas, cada vez más mujeres, que pierden el miedo a ponerse unas zapatillas y con la guía o el apoyo de un amigo, compañero de trabajo, cuñado/a, pareja, hermano, etc, y se lanzan a una aventura que les cambiará la vida y a mejor y no sólo porque pierdan peso o porque acaben una prueba de 10km, sino por los hábitos de vida saludables que van a generar y es que comenzar a hacer deporte te puede salvar la vida.

Enhorabuena por el programa y espero que, aunque sólo esas 8 personas comiencen una nueva vida gracias a correr o al running o a como le quieran llamar, ya habrá merecido la pena ;-)



lunes, 9 de diciembre de 2013

Me paso al zumo


Lo reconozco, nunca he sido muy "frutero", sólo le tenéis que preguntar a mi madre lo que ha sufrido para que, tras las comidas, cayera una pieza de fruta.


Bueno, con alguna excepción, los frutos rojos y algunas frutas de verano son mi debilidad: fresas, cerezas, melón, ...

El caso es que desde que conocí a Amaya y desde que convivimos entré en una nueva "dimensión frutal", ya que tanto ella como Tamara no fallan a su cita con el zumo de naranja (a veces con mandarina) cada mañana.

El ruido del exprimidor ya es un habitual en las mañanas, como el de la cafetera, con el que comenzamos el día, con la puerta de la cocina cerrada para no despertar al personal que aún duerme.


Por mi parte aún fallo a veces, más por pereza, o porque no me gusta arriesgarme a un poco de acidez los días de competición o de series fuertes, pero me reengancho con facilidad y más ahora que tenemos materia prima de primera calidad desde que colaboramos con la empresa www.naranjasconsabor.com


El caso es que muchas, cada vez más, me suelen pedir opinión sobre aspectos relacionados con el entrenamiento y la preparación para corredores y entre las preguntas más frecuentes suelen ser las relacionadas con la alimentación.

Siempre son preguntas un poco con trampa, de esas que sabes que el que te las hace ya tiene la respuesta en su interior, así que buscando aportarle algo en positivo suelo salirme por la tangente de recomendaciones de comidas, dietas o cosas de ese tipo, para lanzarme el "cuando".

Y es que el "cuándo" a veces es tan importante como el "qué".

Por ejemplo, algo muy básico en hábitos saludables de alimentación y entrenamiento, es intentar comenzar a reponer fuerzas lo antes posible tras un esfuerzo prolongado y/o intenso. Es en esos momentos cuando el organismo tiene mayor necesidad de recuperarse del esfuerzo y es cuando de una forma más rápida y fácil se absorberán los nutrientes de lo que tomemos reduciendo, además, el tiempo en que el cuerpo tira de sus propias reservas para recuperarse.

Podéis pensar que hay que tirar de productos especiales como geles, batidos, barritas, etc, pero en estos momentos el cuerpo tira de todo lo que puede y nos valen muchos productos que tenemos más a mano como frutos secos, higos, un pequeño bocadillo, unas piezas de fruta, unas galletas o cereales, etc.

La verdad es que a veces me lo tomo muy en serio, sobre todo en las preparaciones de maratón, a veces me sorprendo a mi mismo cuando aún estoy en el trote de 15-20' suaves tras un buen "tute" de series comiendo alguna barrita, pan de pipas, tortas de arroz y hasta alguna vez un mantecado, energía pura con azúcar, almendra, harina y huevo.

Salud y kilómetros ;-)