Trabajo en el gimnasio para corredores y "runners"

Hace tiempo que sigo dos directrices en mis trabajos en el gimnasio relacionadas con la especificidad de la carrera a pie o el running que llaman ahora:

1- Trabajo unilatera. No corremos como los canguros por lo tanto incluyo ejercicios que se realizan con una pierna tanto en máquinas como en peso libre.

2- Trabajo en excéntrico. La carrera a pie, por su impacto y gran parte del trabajo muscular, hace que la contracción excéntrica sea predomnante por lo que hay que trabajarla. Además dicho trabajo prepara otros tejidos (Tendones, fascias, etc) a las tensiones que se van a generar en la carrera a pie.

¿Qué opináis?


Iré colgando aquí vídeos de los ejercicios tanto en excéntrico como unilaterales de los que voy realizando el en gimnasio.