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miércoles, 29 de julio de 2015

#07 Semana #Berlín42k Del Cielo al Infierno

Pablo Villalobos imponiéndose en los 10km de las Nigth Run Series de Terrasa 2015 - Foto: Marco PhotoSport



La semana pasada tenía el título de "Gestionando Incertidumbres" y qué mayor incertidumbre para un atleta que cuando le acecha o le sobreviene una lesión o molestia que le impide entrenarse.

Como veis por el título de la entrada, ha sido lo que ha sucedido esta semana. Todo comenzó muy bien, con mucha fatiga muscular tras los miles del domingo en el Tordera en Blanes, pero sumando entrenamientos con rodajes largos pero suaves el lunes y martes en preparación de la tirada de maratón que realizaría el miércoes 22 en Banyoles.

La tirada no fue de las de enmarcar pero creo que salió un tabajo bueno dadas las condiciones de fatiga y calor y con mis dudas sobre el rendimiento, me presenté en Terrassa con la intención de sumar un buen entrenamiento de 10km para el maratón.

Sin embargo fue acabar la prueba, en la que no noté ninguna molestia en exceso salvo algo la zona lumbar en alguna de las bajadas del circuito, comenzó una molestia muy aguda en la zona del glúteo derecho pero como reflejo que provenía de la zona sacra o lumbar.

En resumen, que a pesar de ganar subí cojo a por el trofeo del podio y desde el viernes hasta hoy miércoles a estas horas no he podido correr. Eso no quiere decir que no hayamos entenado o trabajado en pos de la recuperación, pero se hace duro mentalmente este impás.

Siempre tengo en la recámara que, por alguna molestia, accidente o enfermedad, se pueden perder 2-3 días en mitad de la preparación que, a veces, más que venirmos mal, nos viene hasta bien para recuperar energías mentales dado lo duro de un periodo de 16 semanas de continua preparación a tope, pero espero que pronto estemos corriendo y entrenando al 100% para afrontar las 8 semanas que restan hasta Berlín de la mejor forma ya que pienso que estaba encaminada la preparación y sólo nos faltaba empezar a corer un poquito más rápido en los ritmos de series.


Pero ahí os djo la semana de entrenamientos, o al menos, lo que pude hacer hasta el viernes 24 ;-)


Lunes 20

Día de descanso, salí cansado a rodar con la idea de cumplir el trámite con 10-12km pero cuando fui entrando en calor me encontré bien. Es lo bueno de un circuito d ida y vuelta que, cuando avanzas... luego tienes que sumar el doble de km para llegar a casa ;-) así que 18km tranquilos a la saca

https://www.strava.com/activities/350004540


Martes 21

Día complicado, me encontré muy cansado y ni al final del rodaje era capaz de correr por debajo de 4'/km. A pesar de las malas sensaciones y de saber que al día siguiente tocaba un entrenamiento muy duro, luché con mi cabeza cada kilómetro para sumar 20 a ritmo tranquilo.

Último entrenamiento en Blanes y nos despedimos del Tordera hasta no sabemos cuando ;-)

https://www.strava.com/activities/352693664


Miércoles 22

Aquí tenéis la crónica y resumen de mi Tirada en Banyoles. Buenas sensaciones al inicio pero calor y fatiga para completar la parte rápida al final. A pesar de todo casi 32km con una buena paliza a buenos ritmos y seguir sumando hacia Berlín.

http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com.es/2015/07/tirada-maraton-lago-banyoles-berlin-pablo-villalobos.html



Jueves 23

Recuperación activa de la tirada, rodaje mañanero por la Carretera de las Aigües en Barcelona. 15km a ritmo suave a la saca.

https://www.strava.com/activities/352693727


Viernes 24

Por la tarde tocaba competir en Terrassa, pero estamos en #MODOMARATÓN por lo que toca cumplir y sumar kilómetros en doble sesión aunque sea lo justo y muy tranquilo haciendo un poco de turismo por Barcelona y recorriendo parte del circuito del maratón del Campeonato de Eurtopa de 2010 por la Avda de la Marina, parc de la Ciudadela y Arco del Triunfo.

https://www.strava.com/activities/352876371

Por la tarde tocó ponerse el dorsal en Terrassa, os dejo la crónica completa con el archivo de Strava.

http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2015/07/mi-cronica-nigth-run-series-terrassa-10k-pablo-villalobos.html



Sábado 25

Descanso completo por lesión

Domingo 26

Descanso completo por lesión


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Resumen de la semana

Semana a medias, del cielo al infierno. Excelente la primera mitad hasta el viernes y fatal el fin de semana con la lesión que me ha dejado tocado.

Semana 7ª: 6 sesiones y 112km 


Resumen #ModoMaratón: 1034km - 62 sesiones de entrenamiento en 7 semana (49 días)


Enlaces a todas las semanas de preparación: