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lunes, 20 de julio de 2015

Tirada larga de maratón en el Lago de Banyoles - Circuito de 6km #Berlín42k

El próximo miércoles 22 de julio toca en el plan Tirada larga de maratón. Unos 30km con los 12km finales a ritmo rápido, a ver para lo que da el cuerpo pero en teoría habría que correr por debajo de 3:15/km.

Al estar en Blanes la idea es escaparme a Banyoles, unos 60km, para hacer la tirada en el circuito que hay en torno al lago de Banyoles, de unos 6km de perímetro y bastante plano y sombreado, en el que daremos, espero, unas 5 vueltas, las 3 primeras en progresión desde 4'/km a 3:30 para, las dos últimas, ponernos en modo maratón y acercarnos a esos ritmos objetivo.

Será la primera tirada fuerte de la preparación y dado que las temperaturas y humedad se disparan a partir de las 9am, tocará madrugar bastante y estar en marcha entre las 7-7:30 de la mañana para no perjudicar mucho los ritmos de carrera y las sensaciones.

Ahí os dejo el circuito del lago de Banyoles por si alguna vez tenéis ocasión de pasar por allí y daros una vuelta. Os encantará ;-)