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lunes, 29 de junio de 2015

Ni 10k ni medio maratón. ¿Por qué correr un 15km?

En el ámbito anglosajón una distancia que es fácil de encontrar son las pruebas de 10 millas, no es de las más habituales pero es una distancia común.

En nuetro sistema internacional el equivalente sería una prueba de 15km que, sin embargo, aunque ya hay pruebas en el calendario, para mi la pionera son los 15km de Massamagrell en Valencia, no es aún una distancia común.

Aquí en España, estos últimos años de gran desarrollo de los eventos y carreras, se han prodigado sobre todos distancias típicas: 10k, media maratón y maratón, aunque, como he comentado, alguna distancia diferente aparece por el calendario como los 15km o los 30km impulsado por pruebas como los "maratest" y las pruebas de carrera de la larga distancia en Triathlón que acaban con un sector de carrera de 30km.


¿Por qué 15km?

La distancia de 15km me parece una distancia interesante sobre todo como parte de la preparación para distancias más largas. Para muchos un 10km se nos queda corto de cara a testear nuestro estado de forma para una preparación de maratón. Además los ritmos serán muy intensos y si uno se lo toma como entrenamiento normalmente debe renunciar a competir a su mejor nivel.

Sin embargo una media, aunque no te machaca como la hermana mayor, el maratón, tampoco es una prueba que uno pueda meter a la ligera en mitad de una preparación. Normalmente, como mucho suelo disputar 1 ó 2 medias durante una preparación de maratón.

Sin embargo los 15km son una distancia que te permite correr a ritmos cercanos a ls que debes trabajar en una preparación de medio maratón o maratón si que te suponga salir "a carajo sacado" y no es una distancia agresiva. Puede ser un entrenamiento fuerte pensando en el maratón o un buen test para la media maratón, si es el objetivo que tenemos en mente.





En Madrid por ejemplo, los 15km son una distancia nueva que debuta este fin de semana de l mano de la prueba, apadrinada por nuestro doble campeón del Mundo de maratón, Abel Antón, de los 15km Villa de Madrid Activa.

Con un recorrido bastante favorable al partir de la zona del Santiago Bernabeu y acabar en las inmediaciones de la Casa de Campo de Madrid, dará la posibilidad de correr muy rápido por las calles más céntricas de la capital  como sucediera hace unas semanas con los 15km nocturnos de Valencia.

Por cierto, para los 15km Villa de Madrid aún están abiertas las inscripciones en el siguiente Link http://bit.ly/1CyFM1i por 12€

Y recordaros que es una prueba médica-científica, además de solidaria, impulsada conjuntamente por el Hospital y la Fundación Educación Activa y patrocinada por MetLife.

Entre otros, el objetivo de la carrera es concienciar a la población de los problemas que acarrean dolencias tan comunes como la obesidad, la hipertensión o la diabetes. Por ello, para todos los corredores que así lo deseen, el Hospital Universitario Ramón y Cajal ofrece, con un pequeño coste adicional al de la inscripción, obtener una evaluación previa de su ritmo cardiaco con un método adaptado al runner: una camiseta inteligente.

Los runners que así lo soliciten podrán ser analizados por Servicio de Cardiología con la información recogida por la prenda. Información que, con ayuda de un programa informático y en base a unos patrones previos determinados, asocian a cada latido su naturaleza: normal o irregular. En definitiva, un test cardiaco que diga si hay o no motivo de alarma y si el participante está en condiciones de afrontar los 15 km de esta cita médico-científica y deportiva.


Más info: http://madrid15km.es