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miércoles, 27 de noviembre de 2013

¿Cuándo empezar a correr después de un maratón?

Esa es una pregunta que muchos corredores nos hacemos, hay consejos y opiniones para todos los gustos que, luego, hay que adaptar a los que cada uno puede hacer... o quiere.

En el siguiente vídeo os propongo un test casero muy sencillo para que vayáis probando día a día tras vuestro maratón y que os dará información de cuando empezar a correr:


Este vídeo lo he grabado 72h después de terminar el maratón de San Sebastián el pasado 24 de noviembre de 2013 pero más o menos lo voy intentando hacer todos los días hasta que encuentro que bajo sin problemas y casi casi sin dolores.

Si alguno se anima que haga un vídeo con la evolución los días después de un maratón para ir viendo la recuperación ;-P

Creo que cuando se han recuperado los dolores y molestias musculares más grandes es momento de iniciar la actividad de nuevo, pero nada de ponerse directamente a correr una hora o a hacer series, una entrada progresiva con trotes suaves y si podemos, combinarlo con ejercicio sin impacto: Bici, natación, elíptica, ...

Un saludo y a pensar en vuestro próximo reto.... yo ya tengo el mio ;-)