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lunes, 11 de noviembre de 2013

Las dudas en el maratón

Este fin de semana se disputa el maratón de Valencia, el próximo el de San Sebastián y en diciembre Málaga, Castellón, ... cada atleta tiene el suyo en rojo en el calendario y mima su preparación en todos aquellos detalles que están a su alcance.

Pero llegado este momento, entre 1 y 2 semanas antes de la cita siempre hay un momento de duda. Un pequeño resfriado, unas molestias que aparecen o no se van a pesar del descanso y de tirar de fisioterapia, unas sensaciones raras en los últimos entrenamientos fuertes y mil historias más que nos atacan ahora, en este momento clave.

¿Por qué os cuento esto?

Porque es algo normal, a todos nos pasa, los nervios, el descanso que comienza y nos hace perder un poco de tono, el machaque diario de los últimos 2-3 meses que pasa factura, todo se une para convencer a nuestro cuerpo, más allá de lo que diga el plan, a descansar porque nuestro subconsciente ya sabe lo que nos espera dentro de unos días y seguro que intenta, a nuestro pesar, recabar todas las energías posibles para el asalto al maratón.

La pasada semana Antonio Serrano, mi entrenador, quería que mantuviera un poco el ritmo de entrenamiento alto, andar entre 160-180kms, sin embargo después de la tirada del martes, os acordáis aquella de 30km desde el Ensanche a la Avenida de la Ilustración, pues las sensaciones eran de fatiga, más allá de lo habitual.

Decidí levantar un poco el pie, sin dobles sesiones, pero el viernes había un reto duro, 2x8kms en el INEF y en principio en solitario. La idea era ir el primero a ritmo de maratón 3:07-3:08, y en el segundo apretar un poco las tuercas para ver si podía ir a 3:04-3:05.

Desde el inicio el cuerpo no iba, en los rodajes me notaba algo más cansado de lo normal, pero cuando me quise meter en el ritmo de 3poco/km fue cuando me di cuenta de que el cuerpo no estaba al 100%

Al final los 2x8km se convirtieron en 2x5km a ritmos de 3:05-3:06 y para casa.

Después de un fin de semana de dudas hoy me he podido quitar la espina, penúltimo entrenamiento serio en el INEF, 12km seguidos dando vueltas al artificial, en solitario, pero con cambios de ritmo, 750m a ritmo de 3'/km y la recuperación de 250m sub4'. En teoría el objetivo era ir sobre 3:10-3:15/km

Sin embargo ya desde el inicio vi que de nuevo las buenas sensaciones habían vuelto, el cuerpo se había tomado un respiro para decirme que ya estaba el trabajo hecho y hoy vuelve a confirmame que está todo bien.

La parte rápida salía sola, 2:13-2:14 el parcial de 750m (Ritmos sobre 2:57-2:59/km) pero sobre todo en el parcial d recuperación que no subía de 55" para ir marcando miles entre 3:05 y 3:08 para acabar los 12km en 37:26 (Media de 3:07) sin tener que forzar la máquina y con la sensación de que tras cada 250m lentos la "barra de energía" había subido al máximo y podía continuar con ese entrenamiento casi de forma indefinida.

Quizás algunos de los que leáis esto no os de tiempo a confirmar esas buenas sensaciones antes del maratón después de un pequeño bache, molestia, resfriado, pero estad seguros de que el trabajo está hecho y el asalto al maratón, en el día D y la hora H, vuestro cuerpo dará tódo lo que habéis trabajado.

A por el maratón!!!

Foto de esta mañana en el INEF antes de comenzar el entrenamiento ;-)