Mi etapa ASICS: 2011-2017 ¡Gracias!

En 2011, con la temporada 2010/2011, comenzó una relación de colaboración como atleta de la marca japonesa ASICS.

Cerraba una fructífera etapa, más como corredor de pista, con PUMA y con el club Chapín Jerez, habiendo debutado en 2010 en maratón y con el gran éxito del 5º puesto en el Campeonato de Europa de Barcelona.

Desde 2011 la ruta ha marcado el camino, aunque, como sucediera en 2010, estas dos últimas temporada he buscado objetivos en una nueva disciplina como es el Trail o carreras de montaña.

Hoy es 31 de diciembre, momento de cerrar un año, 2017, y de cerrar una etapa de colaboración con ASICS de 7 años en la que espero haber aportado tanto o más a la marca como ellos a mi.

Inicié nuestra relación con un título de campeón de España de maratón en Sevilla 2011 y se cierra el ciclo, por caprichos del destino, con otro título absoluto de maratón en Castellón 2017.

2018 traerá bonitos y motivantes retos deportivos aunque sin colaboración, por ahora, con ninguna otra marca deportiva.



Resumen estadístico

110 carreras he disputado estos siete años de colaboración con ASICS:

1 Mundial de Maratón (Daegu 2011)
1 Copa de Europa de 10.000m (Olso 2011)
2 títulos de campeón de España de maratón 2011-2017 y 1 subcampeonato 2013

7 maratones
27 medias maratones
25 pruebas de ruta de 20km o menos
32 pruebas de campo a través
7 pruebas en pista
11 pruebas de trail

Subida a Abantos - 4ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - domingo 7 de enero

Convocatoria 4ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña

Foto de familia antes del inicio de la 3ª actividades desde la Fonda Real el pasado 23 de diciembre

DOMINGO 7 DE ENERO

Día: Domingo 7 de enero de 2018.

Hora: 8:30 h (espera de 10 minutos de cortesía).

Lugar de inicio: Cerca del Monasterio de San Lorenzo del Escorial, ubicada en calle larga donde hay zona de aparcamiento gratuita, en la localidad de San Lorenzo del Escorial  (https://goo.gl/maps/Cj9iAR2BGAm  ).

ITINERARIOS

RUTAS

NIVEL DE INICIACIÓN.

Distancia: 9 km aprox. (ida y vuelta).

Desnivel: +550m. (No se hace cumbre en Abantos, queda como opcional)

Tipo de ruta: Ida y vuelta.

Duración: 2h00 (aprox.) ida y vuelta.

Dificultad física del recorrido:  Media (550 m de desnivel positivo).

Dificultad técnica del recorrido: Media (la ruta discurre por senderos y caminos).

Descripción: Salida desde el entorno del Real Monasterio de San Lorenzo del Escorial con el resto de grupos pero nos desviaremos a la derecha hacia el embalse del romeral desde cuya base tomaremos la subida más directa hacia la cumbre de Abantos por lo que habrá que tomarse la subida con calma y con diferentes paradas. No haremos cumbre parando y comenzando la vuelta desde un descanso en el km4,5 para completar la ruta de 9km +550m. Si alguien quiere hacer cumbre habrá que seguir hasta +750m con 5,5km para realizar la vuelta por el mismo recorrido.

https://www.strava.com/routes/11474993

NIVEL INTERMEDIO.

Distancia:  14,5km aprox. (Ida y vuelta)

Desnivel:  +750m

Tipo de ruta: Ida y vuelta.

Duración: 2h30 (aprox.).

Dificultad física del recorrido:  Media (+750 de desnivel positivo).

Dificultad técnica del recorrido: Media (la ruta discurre por senderos y caminos).

Descripción: Salida desde el entorno del Real Monasterio de San Lorenzo del Escorial con el resto de grupos pero nos desviaremos a la derecha hacia el embalse del romeral desde cuya base tomaremos la subida hacia la cumbre de Abantos, menos directa y un poco más larga que el grupo de iniciación (Ver Track), para hacer cima en unos 7,2km y realizar la vuelta por el mismo recorrido.

https://www.strava.com/routes/11474954   (Track del recorrido avanzado, que se hace igual hasta la cumbre de Abantos y desde ahí vuelta)

NIVEL AVANZADO.

Distancia:  18km aprox. (Circular)

Desnivel:  +750m

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 2h30-3H00 (aprox.).

Dificultad física del recorrido:  Media (+650M de desnivel positivo).

Dificultad técnica del recorrido: Media (la ruta discurre por pistas y caminos).

Descripción: Haremos el recorrido de la Guadarrama Trail Race pero a la inversa. Salida desde el entorno del Real Monasterio de San Lorenzo del Escorial con el resto de grupos desviándonos a la derecha hacia el embalse del romeral desde cuya base tomaremos la subida hacia la cumbre de Abantos, menos directa y un poco más larga, para hacer cima en unos 7,2km. La vuelta la realizamos continuando el recorrido de la Guadarrama Trail Race (Circular) volviendo al Monasterio de San Lorenzo del Escorial en unos 18km con +950m

https://www.strava.com/routes/11474954   (Track del recorrido avanzado)

ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.

ROPA DE ABRIGO: gorro o tubular. Si tenéis otro para el cuello mejor. Guantes, mallas o pantalón largo.

ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.

MOCHILA O RIÑONERA  para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...

ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.

TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.

PROTECCION SOLAR.

Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.

Ante la posibilidad de nieve o hielo se avisará a los participantes de cualquier modificación de la ruta o la necesidad de material extra.

INCRIPCIÓN Y PAGO DE LA CUOTA

Para inscribiros en la actividad debéis enviar un email a iniciacion@clubtierratragame.com indicando los siguientes datos:

Nombre y Apellidos

Edad

Dirección de email

Teléfono

Filiación (Socio del Club o no, Con Licencia de Montaña o no)

El pago de la inscripción se realiza en mano a los responsables de la actividad del Club Tierra Trágame (Con la cuota se cubren los costes del seguro de la actividad para cada uno de vosotros y los gastos organizativos que genera esta actividad al club)

	Inscripción	Socios Tierra Trágame sin licencia FEDME	Socios Tierra Trágame con Licencia FEDME
Actividad puntual (Una de las 7 actividades programadas)	6 €	3 €	Gratis

DATOS DE CONTACTO

Una vez inscrito a la actividad se ofrecerá la posibilidad de formar parte de un grupo de Whatsapp en el que estarán los responsables de la actividad para agilizar la organización con información de última hora y estar en contacto para compartir vehículos, incidencias, fotos, etc.

Pablo Villalobos

Plan de Iniciación a las Carreras de Montaña

Club Tierra Trágame

iniciacion@clubtierratragame.com

Publicidad: ¿Cómo hacerte socio del Club Tierra Trágame?

Pablo Villalobos defenderá su título de campeón de España de maratón en Sevilla tras competir el sábado en la Transgrancanaria

Pablo Villalobos con el Campeón de España de Trail en 2017 (Miguel Caballero) y entrando vencedor en el Campeonato de España de maratón en Castellón 2017

El calendario es caprichoso y para el vigente campeón de España de maratón en ruta, Pablo Villalobos, este año le ha planteado un reto muy exigente el fin de semana del 24 y 25 de febrero.

El objetivo del extremeño para este 2018 estaba fijado en el Campeonato de España de Trail de la RFEA que se disputará el sábado 24 de febrero en la prueba Advanced de la Transgrancanaria (64km +3200m) con salida a las 9am desde la localidad gran canaria de Artenara y meta en Maspalomas.

Sin embargo, en otoño se dio a conocer por parte de la RFEA que la sede del Cto de España de maratón sería Sevilla, que se disputará ese mismo fin de semana, el domingo 25 de febrero a partir de las 9am en la capital hispalense.

Según declaraciones del propio Pablo Villalobos:

"Ha sido una decisión difícil, el objetivo está en la montaña, pero me gustan los campeonatos y me gustaría poder correr el maratón de Sevilla como actual campeón de España. Reeditar el título será imposible con la presencia de grandes maratonianos como mi compañero Javi Guerra o Jesús España, pero me gustaría estar en la línea de salida y creo que hay tiempo para ello ya que el campeonato de España de Trail, la prueba Advanced de la Transgrancanaria, tiene su salida a las 9am y creo que en unas 6h estaremos en meta por lo que estaría a tiempo de tomar un vuelo por la tarde y estar en Sevilla a última hora del sábado para poder salir el domingo en el maratón del Campeonato de España.

También me hace ilusión por mi compromiso con mi club, el AD Marathon, aunque no esté al 100% podemos optar a la clasificación por clubes. El maratón de Sevilla siempre ha sido especial para mi, debuté allí en maratón en 2010, conseguí mi marca personal y mi primer título de campeón de España en 2011, en 2015, tras una buena preparación, fue mi primera retirada de un maratón, y en 2016 participé en el Cto de España pero acompañando a mi cuñada, Tamara Sanfabio, para acabar en 2h52 y puntuar para mi club en la clasificación de veteranos."

Propuesta de ruta para tiradas de maratón en Madrid

Son muchos los corredores madrileños y de fuera de la capital que, por diferentes motivos, deben pasar fiestas o fines de semana en la capital, y algunos me preguntan rutas o zonas para poder hacer una tirada de maratón de hasta 30km por terreno más o menos plano en el que poder llevar bien ritmos estables.

Aprovecho que mañana me toca acompañar a uno de estos atletas y aprovechar para hacer un buen entrenamiento largo para mostraros un ejemplo de ruta para una de esas tiradas con salida y llegada al lago de la casa de campo.

Espero que os resulte de interés:

https://www.strava.com/routes/11447145

Aquí os djo otra propuesta de ruta, no tan plana, ya que da la vuelta a la Tapia de la Casa de campo con vuelta al circuito del Bosque de Garabitas incluída, unos 28,5km

https://www.strava.com/activities/1325272062

3ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - sábado 23 de diciembre

 Convocatoria 3ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña

SÁBADO 23 DE DICIEMBRE

 Vamos a por la tercera cita del calendario de actividades del Plan de Iniciación a las carreras de montaña que organiza el Club Tierra Trágame con la colaboración de Pablo Villalobos, entrenador y atleta del club:

Os dejamos las fechas futuras para que vayáis reservando la agenda, pero tenéis toda la info AQUÍ:

1.       Miércoles 1 de noviembre de 2017 - La Barranca (Ya realizada)

2.       Sábado 25 de noviembre de 2017 - La Pedriza (Ya realizada)

3.       Sábado 23 de diciembre de 2017 - Fonda Real 

4.       Domingo 7 de enero de 2018 - San Lorenzo del Escorial

5.       Sábado 3 de febrero de 2018

6.       Sábado 17 de marzo de 2018

7.       Sábado 21 de abril de 2018

8.       Sábado 19 de mayo de 2018

Día: Sábado 23 de diciembre.

Hora: 8:30 h (espera de 10 minutos de cortesía).

Lugar de inicio: La Fonda Real, ubicada en la carretera M-601, en la localidad de Navacerrada  (https://www.google.es/maps/@40.7365813,-4.0248344,17z).

Para esta tercera actividad se plantean 3 niveles/itinerarios:

ITINERARIOS

  

NIVEL DE INICIACIÓN.

Distancia: 8,8 km aprox. (ida y vuelta).

Desnivel: 500 m.

Tipo de ruta: Ida y vuelta.

Duración: 2h00 (aprox.) ida y vuelta.

Dificultad física del recorrido:  Media (500 m de desnivel positivo).

Dificultad técnica del recorrido: baja-media (la ruta discurre por pistas y caminos).

Descripción: Salida desde La Fonda Real (1300m) subida por caminos/senderos hasta el mirador de los Canchales (1750m y 4km de recorrido). Para los que vayan algo justos mejor quedarse ahí esperando a que el resto del grupo haga cota en Peña Pintada (1847m y 4,4km) en una subida dura de +100m en unos 500m y realizar la vuelta por el mismo recorrido de la subida.
https://www.strava.com/routes/11348698

NIVEL INTERMEDIO.

Distancia:  14,5km aprox. (Ida y vuelta)

Desnivel:  +650m

Tipo de ruta: Ida y vuelta.

Duración: 2h30 (aprox.).

Dificultad física del recorrido:  Media (+650 de desnivel positivo).

Dificultad técnica del recorrido: Media (la ruta discurre por pistas y caminos).

Descripción: Salida desde La Fonda Real (1300m) subida por caminos/senderos hasta el mirador de los Canchales (1750m y 4km de recorrido). A partir del mirador la ruta se suaviza por el camino de la tubería hasta enlazar con las Zetas y subir al collado del Emburriadero (+1936m 7,2km). Para el nivel Intermedio se realizará la vuelta por el mismo recorrido
https://www.strava.com/routes/11348680  (Track del recorrido avanzado, en emburriadero se hacer el recorrido de vuelta idéntico al de ida)

NIVEL AVANZADO.

Distancia:  17,5km aprox. (Circular)

Desnivel:  +650m

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 2h30-3H00 (aprox.).

Dificultad física del recorrido:  Media (+650M de desnivel positivo).

Dificultad técnica del recorrido: Media (la ruta discurre por pistas y caminos).

Descripción: Salida desde La Fonda Real (1300m) subida por caminos/senderos hasta el mirador de los Canchales (1750m y 4km de recorrido). A partir del mirador la ruta se suaviza por el camino de la tubería hasta enlazar con las Zetas y subir al collado del Emburriadero (+1936m 7,2km). Ahí nos abandonan los corredores de nivel intermedio que hacen la vuelta por el recorrido de subida mientras que los que hagan el recorrido avanzado continúan hasta el Puerto de Navacerrada (1850m – 8,7km) para después enlazar con el camino del calvario (Bajada) volviendo a la Fonda Real (+1300m – 17,5km)
https://www.strava.com/routes/11348680

ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.

ROPA DE ABRIGO: gorro o tubular. Si tenéis otro para el cuello mejor. Guantes, mallas o pantalón largo.

ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.

MOCHILA O RIÑONERA  para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...

ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.

TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.

PROTECCION SOLAR.

Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.

Ante la posibilidad de nieve o hielo se avisará a los participantes de cualquier modificación de la ruta o la necesidad de material extra.

INCRIPCIÓN Y PAGO DE LA CUOTA

El pago de la inscripción se realiza en mano a los responsables de la actividad del Club Tierra Trágame

Planteamos una inscripción conjunta a todo el plan + Inscripción a la prueba del Cross del Telégrafo que se disputará el mismo fin de semana coincidente con el Maratón Alpino Madrileño en el mes de junio o inscripciones para cada actividad puntualmente, todos seréis bienvenidos:

(Con la cuota se cubren los costes del seguro de la actividad para cada uno de vosotros y los gastos organizativos que genera esta actividad al club)

	Inscripción	Socios Tierra Trágame sin licencia FEDME	Socios Tierra Trágame con Licencia FEDME
Plan de iniciación (8 actividades) + Inscripción al Cros del Telégrafo	64 €	48 €	20 €
Plan de iniciación (8 actividades)	40 €	24 €	Gratis
Actividad puntual (Una de las 7 actividades programadas)	6 €	3 €	Gratis

DATOS DE CONTACTO

Los datos de contacto del responsable de la actividad: Pablo Villalobos (606746161)

Grupo de Whatsapp: Os solicitamos permiso para incluiros en un grupo de Whatsapp en el que estarán los responsables de la actividad para agilizar la organización y que se creará esta tarde/noche para resolver dudas, compartir coches o contacto antes y durante la actividad.

Pablo Villalobos

Plan de Iniciación a las Carreras de Montaña

Club Tierra Trágame

iniciacion@clubtierratragame.com

Tlf: 606746161

Publicidad: ¿Cómo hacerte socio del Club Tierra Trágame?

Mil palabras, más que una imagen

Hace unos días descubrí una enfermedad que para mí, era invisible y desconocida, una enfermedad que padecen más de un millón de españoles pero que, en mi día a día, hasta ahora, había pasado desapercibida.

Una enfermedad que no es grave, salvo algunos casos, pero que afecta, más allá de la salud del paciente, a su imagen, a su autoestima.

Hablo de la Psoriasis es una enfermedad crónica e inmunológica que produce lesiones visibles en la piel.

La psoriasis se origina cuando el sistema inmunitario envía señales erróneas que aceleran el ciclo de crecimiento de las células de la piel, y esto hace que aparezcan como manchas rojizas cubiertas con una capa de células muertas de la piel, que se conocen como placas. Pueden formarse en cualquier parte del cuerpo, especialmente en el cuero cabelludo, rodillas, codos y torso. Las placas de psoriasis pueden llegar a ser dolorosas y producen picor.

En la sociedad en la que vivimos, la imagen es muy importante, en nuestras relaciones personales, a veces en nuestro trabajo y en nuestro día a día en todas aquellas actividades que realizamos como el deporte.

El paciente con psoriasis se puede sentir rechazado y estigmatizado por las consecuencias de la enfermedad, por lo que, más allá de la afectación directa a la salud de la psoriasis, lo que realmente se ve disminuida es la calidad de vida de los afectados y su autoestima.

La concienciación de la psoriasis es baja. Aún hoy, muchos afectados deben dar explicaciones sobre sus lesiones cutáneas y situación personal porque muchas personas todavía creen, por ejemplo, que es una patología contagiosa a pesar de no serlo.

En mi ámbito de trabajo, como es la actividad física y el deporte, es un aspecto que me preocupa. El paciente con psoriasis, debido a este desconocimiento por parte de la sociedad y del rechazo que el mismo genera, tiende a esconder la misma afectando a su relación con algo tan básico como es la práctica de actividad física.

Algo tan básico como ir a nadar a una piscina, practicar deporte con poca ropa en verano, más allá de las molestias que le pueda ocasionar la psoriasis, se convierten en una pesadilla para muchos personas con psoriasis por ese miedo al rechazo.

Uno de los episodios en el que suelen coincidir muchos pacientes es en situaciones de rechazo que se producen en zonas de baño, piscinas, playas, etc, en las que otras personas, por desconocimiento de la enfermedad, pueden llegar a tener comportamientos que afecten al paciente como, por ejemplo, llegar a expulsarlo de la zona de baño.

Estas situaciones hacen que la autoestima sea más baja en las personas con psoriasis y que la práctica de actividad física sea menor con las consecuencias negativas que se añaden a su salud estando demostrado que la psoriasis se asocia a un mayor riesgo de otras enfermedades importantes como la diabetes, el síndrome metabólico (obesidad, dislipemia o estado proinflamatorio sistémico), enfermedad cardiovascular (aterosclerosis, hipertensión arterial, infarto agudo de miocardio, aneurisma aórtico abdominal, fibrilación auricular e ictus) todas ellas muy relacionadas con la ausencia de hábitos saludables de actividad física.

Espero que con la ayuda de entidades como la asociación de pacientes Acción Psoriasis y Lilly, y nuestra experiencia en estas acciones, se aumente la conciencia sobre esta enfermedad y se rompan muchas barreras que puedan permitir a los pacientes con psoriasis vivir su día a día como cualquier persona conviviendo con su enfermedad.

Quiero agradecer a “AcciónPsoriasis” y a Lilly su esfuerzo, a través de esta acción, por dar visibilidad a esta enfermedad y ayudar a miles de personas a que sólo tengan que convivir con su enfermedad y no con el rechazo de los demás por cómo afecta la psoriasis a su imagen.

¡Visita www.masalladelapiel.com, sigue la campaña #psoriasismásallá  y compártela!

Resumen de la 2ª actividad del plan de iniciación del club Tierra Trágame con Pablo Villalobos por la Pedriza

En esta segunda actividad nos dábamos cita en la Pedriza, uno de los clásicos de la sierra madrileña que aún no domino y que me sorprende cada vez que la visito.

Más de 45 corredores nos dimos cita bajo el paraguas organizativo del club Tierra Trágame dentro de su plan de iniciación a las carreras de montaña planificando tres niveles: Iniciación, Intermedio y Avanzado con los que realizamos rutas de 7, 14 y 17km respectivamente.

Foto de familia antes del inicio de las rutas por la Pedriza en la 2ª actividad del plan de iniciación a las carreras de montaña del Club Tierra Trágame

A las 8:45 una pequeña charla, sobre todo para los más novatos de correr por la montaña, algunos se enfrentaban a su primera salida, explicando el material recomendable para las salidas de montaña, desde mochilas, riñoneras o cinturones pasando por botiquín básico, ropa de abrigo, utensilios como vasos plegables, silbatos, etc.

Por supuesto siempre hay que adaptar el material al tipo de salida: duración, condiciones, experiencia, compañía, pero es recomendable en las primeras salidas, y, sobre todo si se hacen salidas en solitario, llevar todo el material posible.

Se suele pensar al revés, muchos corredores llevan el material sólo en competición, y porque se obliga a ello, cuando es más probable que sufran accidentes o inconvenientes en los entrenamientos por varios motivos:

- Por frecuencia, normalmente entrenamos más que competimos.
- Entrenando no tenemos una organización y personas pendientes de ayudarnos por el recorrido.
- Es más probable que podamos ir en solitario o por terrenos menos habituales, con menos tránsito de personas.

Por tanto, y hasta que se vaya familiarizando cada uno con las zonas de entrenamiento en montaña, material, etc, es recomendable llevar medio kilo más de material (Abrigo, botiquín, comida/bebida) que pecar de menos.

Pablo Villalobos explicando el material básico para salidas a correr por la montaña.

Tras la charleta, a las 9:10 nos pusimos en marcha el grupo intermedio rápido y avanzado y poco después el intermedio lento y el inicial, realizando el recorrido con paradas para ir agrupándonos, echar alguna foto y disfrutar del paisaje y de la Pedriza.

Foto de grupo en el Tolmo. La Pedriza

20 corredores llegamos al Tolmo, final del recorrido intermedio, y unos 18 alcanzamos el collado final del recorrido avanzado. En 2h50 de tiempo bruto estábamos todos de vuelta en el parking de la barrera de la Pedriza para disfutar del avituallamiento que preparan los amigos del Tierra Trágame

Avituallamiento final del Club Tierra Trágame para todos los participantes en la ruta.

En esta ocasión sólo tenemos que mandar muchos ánimos y pronta recuperación a Andrés, que a poco más de 100m de llegar al parking de la pedriza sufrió una caída, de las que solemos denominar "tontas" pero que, por ello mismo, son las más peligrosas, y sufrió una luxación de hombro que le llevó al hospital. ¡¡MUCHO ÁNIMO ANDRÉS!! Esperemos que pronto pueda corretear por el monte de nuevo.

Os dejo la ruta según mi recorrido:

2ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña con Pablo Villalobos - Sábado 25 de noviembre

Convocatoria 2ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Club Tierra Trágame con Pablo Villalobos

SÁBADO 25 DE NOVIEMBRE

 Vamos a por la segunda cita del calendario de actividades del Plan de Iniciación a las carreras de montaña que organiza el Club Tierra Trágame con la colaboración de Pablo Villalobos, entrenador y atleta del club:

Os dejamos las fechas futuras para que vayáis reservando la agenda, pero tenéis toda la info AQUÍ:

1.       Miércoles 1 de noviembre de 2017 - La Barranca (Ya realizada)

2.       Sábado 25 de noviembre de 2017 - La Pedriza

3.       Sábado 23 de diciembre de 2017

4.       Domingo 7 de enero de 2018

5.       Sábado 3 de febrero de 2018

6.       Sábado 17 de marzo de 2018

7.       Sábado 21 de abril de 2018

8.       Sábado 19 de mayo de 2018

Hora: 8:30 h. De 8:40 a 9:00 Charla de introducción. 9:00 Inicio de la actividad de carrera.

Lugar de inicio: Parking de la Pedriza. (Link GoogleMaps: https://goo.gl/maps/BabaBeYu9Su)

Climatología: Aunque ya sabéis que en montaña las condiciones pueen variar, para Manzanares el Real (Zona de reunión) para el sábado 25 de noviembre se espera un día cubierto de nubes con temperaturas frescas, mínima de 4º y máxima de 10º. Viento flojo. (https://www.eltiempo.es/manzanares-el-real.html?q=manzanares-el-real)

RUTAS

NIVEL DE INICIACIÓN.

Distancia: 6,5 km aprox. (ida y vuelta).

Desnivel: 200 m.

Tipo de ruta: Ida y vuelta.

Duración: 1h30 (aprox.) ida y vuelta.

Dificultad física del recorrido:  baja (200 m de desnivel positivo).

Dificultad técnica del recorrido: baja (la ruta discurre por pistas y caminos).

Descripción: Salida desde La Barrera de La Pedriza (920 metros de altitud), subiendo hasta el collado de Quebrantaherraduras (1.080 metros) y descenso hasta Cantocochino (1.030). La vuelta sería deshaciendo el camino de ida. 6,5km de recorrido con +200m de desnivel vertical. (https://www.strava.com/routes/11219951)

NIVEL INTERMEDIO.

Distancia:  14km aprox. (Circular)

Desnivel:  +587m

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 2h30 (aprox.).

Dificultad física del recorrido:  Media (+587 de desnivel positivo).

Dificultad técnica del recorrido: Media (la ruta discurre por pistas y caminos).

Descripción: Salida desde La Barrera de La Pedriza (920 metros de altitud), subiendo hasta el collado de Quebrantaherraduras (1.080 metros) y descenso hasta el río Manzanares (1027 metros). Desde allí se coge el PRM1 hasta el collado Cabrón (1.303 metros), para luego descender hasta el PRM2 (1.160 metros) y ascender hasta el refugio Giner de Los Ríos y El Tolmo (1.258 metros). La vuelta se haría hasta el PRM2, siguiéndolo hasta Cantocochino y el mismo camino que se hizo a la ida. 14 kilómetros y +587m de desnivel positivo. (https://www.strava.com/routes/11219998 En el Track la subida al collado Cabrón se realiza por una ruta más directa y dura, intentaremos mandar el track corregido)

NIVEL AVANZADO.

Distancia:  16,5km aprox. (Circular)

Desnivel:  +782m

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 2h30-3H00 (aprox.).

Dificultad física del recorrido:  Media (+782M de desnivel positivo).

Dificultad técnica del recorrido: Media (la ruta discurre por pistas y caminos).

Descripción: Realizan el mismo recorrido que el nivel intermedio y, una vez alcanzado El Tolmo, se sigue subiendo hasta el collado de La Dehesilla (1.453 metros). 16,5km y +782m de desnivel. (https://www.strava.com/routes/11220003 En el Track la subida al collado Cabrón se realiza por una ruta más directa y dura, intentaremos mandar el track corregido)

ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.

ROPA DE ABRIGO: gorro o tubular. Si tenéis otro para el cuello mejor. Guantes, mallas o pantalón largo. Mejor llevar de más tanto para la actividad como para después.

ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.

MOCHILA O RIÑONERA  para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...

ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.

TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.

PROTECCION SOLAR.

Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.

Publicidad: ¿Cómo hacerte socio del Club Tierra Trágame?

10km Trinidad Alfonso de Valencia - Acabó la "pretemporada"

Con Amaya el día antes de la maratón y los 10km Trinidad Alfonso

El pasado 23 de agosto comenzaba los entrenamiento tras el largo parón obligado por mis problemas con el ciatico desde el 26 de febrero de este año que me han hecho pasar en blanco, en lo que a carreras de montaña se refiere, el 2017.

Los entrenamientos van sumando y el estado de forma mejorando, pero, aunque ya desde hace unas semanas empiezo a acumular con facilidad, semanas de 100km o más de carrera, me faltaba algo de seguridad para seguir "subiendo la escalera".

Llegaba a Valencia con fatiga acumulada pero una semana en la que las sensaciones han sido muy buenas por lo que el objetivo inicial de hacer un sub32' en los 10km me lo endurecí mentalmente para intentar ser capaz de correr a 3:10 los 10km.

Ese fue el planteamiento de salida, sabiendo que en cabeza se correría mucho y que la densidad de atletas en esas marcas sería grande, me tomé con cierta calma el primer kilómetro, pero Valencia no está hecho para correr lento, así que 3:06 se marcó en mi GPS TomTom el paso por el cartel del 1km.

A partir de ahí fui avanzando puestos poco a poco hasta recalar, sobre el km 3-4 en un grupo de 4-5 corredores que ya hicimos piña el resto de la carrera. Llevábamos a tiro a un nutrido grupo que yo pensaba que sería de los atletas que buscaban el sub31' (Efectivamente) pero hoy no era día para arriesgar, así que con buenas sensaciones iban cayendo kms entre 3:09 y 3:11.

A partir del km6 empezaba a notarse el esfuerzo, sobre todo muscularmente, pero llegamos todos con bastantes fuerzas al final y, a pesar de apretar casi a 3 pelados el último km, no pude hacerme con el primer lugar de ese grupo en el que nos acompañamos buena parte de la prueba. Al final en meta 31:35 y 31:37 oficial en los resultados. Justito de fuerzas pero buenas sensaciones y la confianza de que estos casi tres meses de entrenamientos han dado sus frutos. Ahora resta otros 3 meses hasta el principal objetivo de la temporada, el Cto de España de Trail de la RFEA en la prueba Advanced de la Transgrancanaria. 64km de carrera con su desnivel  que difieren bastante de lo que es una prueba de 10km en ruta, pero al final todo es correr y hay que ir afinando los reglajes del motor.

Prácticamente doblando parciales de los dos 5km

Dentro de tres meses, si todo va bien, espero estar mucho mejor, quizás para correr sub30' los 10km y de transformar esa prestación a una carrera de 4-5h en montaña. Ya lo veremos, por ahora a seguir entrenando.





Resultados completos: https://www.valenciaciudaddelrunning.com/10k/clasificacion-10k-2017/

Vídeos de la llegada: https://www.corriendovoy.com/trinidad-alfonso/maraton-valencia-trinidad-alfonso-edp-2017

Una meteorología estupenda la que nos acompaño el fin de semana, fresca pero con poco viento

Trail Caser C4. Un trail en la puerta de casa

El calendario madrileño de carreras crece y se diversifica y desde el año pasado cuenta con una propuesta muy interesante ahora que muchos corredores habituales del asfalto quieren empezar a probar las mieles de las carreras de montaña.

Con la organización del Club de Campo y el patrocinio de CASER se disputará el 26 de noviembre, con salida y meta en el propio Club de Campo, y con un recorrido por los parajes más bellos del mismo y de la casa de campo el Trail Caser C4 Madrid.

La salida de la prueba será desde las instalaciones del Club de Campo a las 9:30 de la mañana

Se trata de la adaptación de una carrera de montaña al corazón verde Madrid, a tan solo 10 min en coche del centro. El recorrido elige los senderos más bonitos y duros de la Casa de Campo y del Club de Campo Villa de Madrid. Además se puede correr entre calles de los campos de Golf del Club de Campo y siempre con vistas de las zonas más bonitas de Madrid.

El año pasado no pudimos ser de la partida, espero que este año sí la podamos disfrutar, y en la línea de salida hubo una buena mezcla de corredores clásicos del asfalto y la montaña.

Para haceros un pequeño resumen, la prueba por el Trail C4, la Carrera C2 y Carreras Infantiles.  

La distancia competitiva es el Trail C4, con 16,7 km y alrededor de 400 m de desnivel positivo en un contínuo rompepiernas por el Club de Campo y la Casa de Campo de Madrid,  un recorrido realmente divertido que surca los senderos más bonitos del Club de Campo y la Casa de Campo. 

La Carrera C2 comparte el trazado que transcurre por el Club de Campo. Con una distancia de 7,9 km y 150 m de desnivel positivo permite conocer a los participantes los caminos y escenarios más bellos del Club madrileño, visitando los lugares más altos del mismo ofreciendo unas vistas privilegiadas de la ciudad y pudiendo dsfrutar de un ambiente muy agradable. 

Horarios:

9:30am Trail C4 Competitiva (16,7km +400m por Club de Campo y Casa de Campo)
9:30am Trail C2 (No competitiva) 7,8km por el Club de Campo

A partir de las 12:00, tras la finalización de las pruebas habrá carreras infantiles con inscripción en el mismo Club de Campo únicamente para los socios/abonados del Club de Campo (CCVM)

INSCRIPCIONES

Resumen de la prueba del año pasado en STRAVA

https://labs.strava.com/flyby/viewer/#786876912?c=ezjq48jc&z=C&t=1OEfmU&a=8MnmLqjG5i7Op-QuFsLlLgYJ5S4d3eYuoZjuLtQn5i6NLuUupqzlLmQz9i4

Track del recorrido

https://www.strava.com/activities/786876912

Carreras Infantiles

Posterior a la finalización del Trail C4 y la entrega de premios, se realizaran las siguientes carreras no competitivas:

• ALEVÍN: Los/las corredores/as que en el año 2017 cumplan 10 o 11 años.
• BENJAMÍN: Los/las corredores/as que en el año 2017 cumplan 8 o 9 años.
• PRE-BENJAMÍN: Los/las corredores/as que en el año 2017 cumplan 5, 6 y 7 años.

Estas carreras tendrán una inscripción gratuita y serán exclusivamente para los/las abonados/as del CCVM. La inscripción de los participantes en estas carreras, deberán realizarlas en la secretaria de la carrera situada en las instalaciones de la Pista Verde en el CCVM antes de las 12 horas del día de la prueba.

Toda la información e inscripciones las podrá encontrar en la página web del evento www.trailcaserc4.com