Plan de iniciación al Trail con Pablo Villalobos y el Tierra Trágame 2019/2020

Ya tenemos en marcha el Plan de Iniciación al Trail organizado por el Club Tierra Trágame para la temporada 2019/2020

Este año venimos con algunas novedades que os resumiré en este artículo dónde me podéis hacer todas las consultas o a través del correo del club iniciacion@clubtierratragame.com

Como sabéis, el objetivo de este plan es doble, por un lado, para corredores habituales de asfalto que quieren probar o dar el salto a las carreras de montaña de cara a 2020 para que les sirva de iniciación, toma de contacto, aprender aquellos aspectos que diferencian de la ruta: seguridad, subidas, bajadas, bastones, hidratación y alimentación, adaptación a condiciones de montaña (Nieve, viento, etc) y, por otro lado, para aquellos corredores ya iniciados en la montaña pero que, por sus circunstancias, no suelen salir mucho por no tener un grupo con el que descubrir nuevas rutas o zonas de montaña en el entorno de Madrid y puedan aprovecharse de la organización de estas actividades para disfrutar en compañía y conocer nuevas zonas de montaña.

Exigencia técnica

Las actividades están planificadas para mantener una evolución técnica constante además de incrementar los niveles de compromiso físico y mental periódicamente.

Este plan está dirigido a cualquier corredor/a que mantenga un hábito de actividad física regular y que desee familiarizarse con el contexto montaña o busque la mejora en su potencial deportivo. Cada sesión está pensada para conocer y entrenar distintos aspectos de la práctica deportiva de las carreras de montaña. Los guías de cada grupo ofrecerán un aprendizaje práctico tanto de aspectos de la carrera como de la preparación de la misma.

El plan de iniciación se dimensiona en tres niveles de entrenamiento:

• Iniciación de nivel I: rutas de nivel bajo, es decir, distancias de máximo 10km y con desnivel positivo máximo de 400 metros.

• Iniciación de nivel II: actividades exigentes con distancias entorno a los 15-20km y desniveles inferiores a los 1000mt positivos.

• Iniciación de nivel III: actividades exigentes con distancias entorno a los 20km y desniveles superiores a los 1000mt positivos.

Os esperamos este próximo 15 de septiembre en El Escorial o en las próximas fechas del calendario en las localizaciones que iremos comunicando.

Información de la actividad del 15 de septiembre (Link a la web del Tierra Trágame)

Inscripción a la actividad del domingo 15 de septiembre
https://www.deporticket.com/web-formulario/11821-inscripcion-general

Web con las inscripciones a todos los eventos (Se abrirán dos semanas antes de cada fecha)
https://www.deporticket.com/?t=plan%20de%20iniciaci%C3%B3n&p=0

Listados de fechas y lugar de las actividades:
15 de septiembre - El Escorial (Abantos)
13 de octubre - Cercedilla - Las Dehesas (Fuenfría)
10 de noviembre - Manzanares - La Pedriza
15 de diciembre - Miraflores de la Sierra.
26 de enero - Patones de Abajo (Atazar)
23 de febrero - Embalse de la Jarosa.* (Fecha por confirmar)
22 de marzo - Bustarviejo.
19 de abril - Cercedilla - Las Dehesas (Peña del Oso)
17 de mayo - Cercedilla (7 picos). Recorrido del Cross del Telégrafo.

Cambios en el recorrido de la Transgrancanaria 2018/2019 by Pablo Villalobos

Transgrancanaria Maratón 2019 - Seguido por Alejandro Mayor en una zona antes del inicio de la bajada por la vía de la plata

En montaña es difícil poder comparar recorridos o resultados de carreras de montaña, la posibilidad más accesible es poder comparar actuaciones en diferentes años sobre un mismo recorrido, pero, igualmente, en las pruebas de montaña, por diferentes motivos, se producen pequeñas o grandes modificaciones de los recorridos que hacen muy difíciles estas comparativas.

Pero bueno, que no sea lo ideal o sea complicado no quiere decir que no se pueda hacer, así que ahí me he puesto yo a la tarea de comparar mis actuaciones de 2018 y 2019 en la Transgrancanaria sobre las distancias de maratón y advanced.

En 2018 motivado por el temporal que hubo antes y después de la prueba y que obligó a retrasar el maratón del viernes al sábado, hubo una pequeña modificación del trazado en la zona del pico de las nieves tomando un "ligero atajo" alejado y protegido de la cumbre para evitar problemas.

Este año 2019 además se ha modificado el recorrido entre el final del camino de la plata, al cruce con la carretera GC60, hasta Ayagaures. En 2018 se tomaba una pista de tierra de frente para seguir bajando hasta Tunte y después remontar por la degollada de la Manzanilla y bajar por sendero hasta Ayagaures por la izquierda del valle. En 2019 tomamos un sendero que sale tomando la carretera hacia la derecha y transcurre en continua bajada, con alguna subidita, por el valle paralelo al de Ayagaures hasta que cruza hacia este llegando desde la parte derecha de la presa.

Pero con tanto rollo lo mejor es poneros los segmentos para que lo podáis ver:



Diferencia entre segmentos de la zona de Pico de las Nieves después del Garañón

Segmento de 2018


Segmento de 2019



 Como se puede apreciar, una diferencia, sólo en longitud, de 2,89km en 2019 a 1,24km en 2018 por lo que los recorridos de la Trans 128km, Advanced y Maratón, a las que afecta esta parte, serán 1,65km más largas y algo de positivo extra este año también.

Si comparamos los mejores tiempos de ambos segmentos, en la de 2018 el mejor tiempo es de uno de los corredores de la maratón con 6:13, siendo el mejor tiempo de los que participamos en la Advanced de Pablo Villa con 6:48.

El segmento de 2019, que hemos realizado este año, tiene su mejor tiempo en los 14:17 realizados por Santi Mezquita en la prueba de maratón, mientras que el ,ejor de la Advanced ha sido Jesús gil (3º en la prueba) con 17:07.

Conclusión, este cambio en el recorrido ha supuesto que los corredores de cabeza de 2019 de maratón y advanced haga entre 8 y 10' más en el tiempo final que en 2018.


Respecto al tramo desde la GC60 al final del camino de la Plata hasta el avituallamiento de Ayagaures, que también modificó el avituallamiento de Tunte (2018) al de Hierbahuerto (2019) tenemos los siguientes segmentos:


2018


2019


Si nos fijamos en los números, este año hemos hecho unos 800m más de distancia, pero también tiene algo menos de desnivel acumulado, sin embaro es cierto que este año íbamos por zonas más técnicas que en 2018.

En 2018 después de la carretera GC60 tomábamos un camino ancho, con piedras, pero por el que se podía correr mucho y desde que nos acercábamos a Tunte hasta coronar en la degollada de la Manzanilla siempre corríamos por asfalto, camino de tierra ancho y sendero amplio poco técnico, hasta que comenzábamos la bajada hacia Ayagaures que, aunque con piedras y curvas, era un sendero bastante tendido y por el que se podía correr con comodidad.

Este año, con menor desnivel, los senderos eran más técnicos, sobre todos las bajadas, más de un, y, sobre todo los dos últimos kilómetros hasta Ayagaures, con un sendero algo sucio que hacía difícil seguirlo si el ritmo era rápido.

Si comparamos tiempos en el recorrido de 2018 tanto los mejores del maratón como mi caso en la advanced rondamos la 1h11, excepto el amigo Baronian que hizo 1h06 en ese tramo largo metiéndonos 20"/km en ese tramo.

Respecto al recorrido de este año hice un tiempo de 1h12, supongo que los corredores de la advanced se irían por encima de esos tiempos, por ejemplo sobre 1h15, lo que da una penalización de este tramo, a pesar de tener menos desnivel, pero siendo algo más largo, de, al menos 1-2 minutos.


Conclusiones

NO es mi intención comparar actuaciones de uno u otro año, pero si me gusta analizar los recorridos y creo que el recorrido de la Trans, para el maratón y la Advanced, en este 2019, puede ser fácilmente unos 10' más lento que el del año pasado (Al nivel de los corredores de cabeza) para que los que hayan repetido se hagan una idea.

¿Os imagináis el tiempo de Pau Capell que ha hecho el tiempo más rápido de la Ultra si le restamos 10' también?

Este año además creo que ha hecho más calor que el pasado año, pero eso ya es más difícil de cuantificar.

9ª y última actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - sábado 19 de mayo - Patones al embalse de Atarazar

Foto previa a la salida del 5 de mayo por el recorrido del Telégrafo de todos los participantes en la actividad de Iniciación

A dos semanas de la celebración del cross del telégrafo y el Maratón Alpino Madrileño, cerramos con esta 9ª actividad el plan de iniciación que hemos desarrollado desde la Asociación deportiva Tierra Trágame con mi colaboración desde el pasado mes de noviembre hasta este mes de mayo.

Una experiencia increíble conociendo a más de 100 personas y disfrutando de la montaña madrileña en 9 actividades.

Esperemos que disfrutéis de esta última y os animéis a compartir con nosotros el próximo plan de 2018/2019

Os dejo la información de este último evento para que todos aquellos que queráis, hayáis podido venir o no a las anteriores, os animéis a participar. Recordaros que habrá 3 niveles de salida (Iniciación, intermedio y avanzado) y por supuesto avituallamiento final, guías del club, un "pesao" como yo contando batallitas del Mundial de Trail y muy buen ambiente.



Día: Sábado 19 de mayo.

Hora: 9:00 h (espera de 10 minutos de cortesía). Recordar que tenéis que estar antes para realizar el pago de la actividad.
Lugar de inicio: Ayuntamiento de Patones de Patones de Abajo. (https://goo.gl/maps/RE55N35EG7T2)


ITINERARIOS



NIVEL DE INICIACIÓN.
Distancia: 12,8 kilómetros aproximadamente.
Desnivel: 550 metros de desnivel positivo
Tipo de ruta: Ida y vuelta.
Duración: 2 horas y media aproximadamente.
Dificultad física del recorrido: Media.
Dificultad técnica del recorrido: Baja.
Descripción: Se sale desde el ayuntamiento de Patones de Abajo, para coger la senda del Barranco, que nos conduce hasta Patones de Arriba. Desde allí, siguiendo la ruta de Genaro se va hasta el Cancho de La Cabeza. Una vez allí, se vuelve por el mismo camino
Track:
https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/patones-24535125 (Esta ruta se sigue hasta el Cancho de La Cabeza).


NIVEL INTERMEDIO Y AVANZADO.

Distancia: 19,2 kilómetros aproximadamente.
Desnivel: 820 metros de desnivel positivo.
Tipo de ruta: Ida y vuelta.
Duración: 3 horas y 20 minutos aproximadamente.
Dificultad física del recorrido: Media.
Dificultad técnica del recorrido: Baja.
Descripción: Se sale desde el ayuntamiento de Patones de Abajo, para coger la senda del Barranco, que nos conduce hasta Patones de Arriba. Desde allí, siguiendo la ruta de Genaro se va hasta el Cancho de La Cabeza y Casa de Retiros El Atazar 2. Una vez allí, se vuelve por el mismo camino.
Track:
https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/patones-24535125
ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.
ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.
MOCHILA O RIÑONERA para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...
ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.
TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.
PROTECCION SOLAR.

Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.

Y LO MÁS IMPORTANTE: Ganas de pasarlo muy bien, porque así lo haremos y confianza en vosotros mismos porque lo estáis haciendo estupendamente.


INCRIPCIÓN Y PAGO DE LA CUOTA
Para inscribiros a la salida tendréis que enviar un correo antes del viernes 18 de mayo a la dirección de correo iniciacion@clubtierratragame.com con los siguientes datos:
• Nombre
• Edad
• Correo electrónico
• Teléfono
• Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).
El pago de la inscripción se realiza en mano a los responsables de la actividad del Club Tierra Trágame. El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para cubrir cualquier infortunio mediante un seguro de accidentes y para gastos de gestión.
• Soci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA
• Soci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 3 euros
• No Soci@s-Simpatizantes: 6 euros


Más información sobre el plan de Iniciación en:
https://www.clubtierratragame.com/tt/index.php?option=com_content&view=article&id=608%3Atercer-plan-de-iniciacion-al-trail-running-2017-18&catid=124&Itemid=824

Y os recordamos: A LA MONTAÑA SE VA A CORRER AUNQUE HAGA BUENO!

Retransmisión del UTMB 2017 en diferido by Strava FlyBys

El año 2016, con la prueba de Zumaia, al coincidir que desde el 2º al 5º de la prueba subimos nuestro track de la prueba a Strava descubrí, con la aplicación de StravaLab = FlyBy que se podía hacer una reproducción de lo que había sido la disputa de la prueba.

Aprovechando que tenemos, a través del track de Kilian Jornet, acceso a FlyBy de 7 de los 10 primeros atletas de la espectacular carrera del UTMB 2017 me he animado a hacerlo aunque lo he tenido que poner al doble de la velocidad habitual (x120) para que una prueba de 20h dure sólamente unos 10' de vídeo.

Así que os dejo la retransmisión con subtitulos de la prueba en un vídeo de unos 10' centrada sobre el duelo del trío de cabeza + Tollefson (Finalmente 3º) relegando a Jim Walmsley al 5º (4º fue Thevenard)

Aquí tenéis la clasificación de este año del Top20 dónde podéis pinchar en cada nombre para ver los parciales en la Web del UTMB y en una columna os indico quienes tienen cuenta de Strava y quienes lo han subido ya o no:

Cla.	Dorsal	Apellido	Club	Nacionalidad	STRAVA	Tiempo
1	4	François D'HAENE	Salomon	Francia	Subido	19:01:54
2	2	Kilian JORNET BURGADA	Salomon	España	Subido	19:16:59
3	14	Tim TOLLEFSON	Hoka	Estados Unidos	Subido	19:53:00
4	7	Xavier THEVENARD	Asics	Francia	No usa	20:03:39
5	1	Jim WALMSLEY	Hoka	Estados Unidos	Subdo	20:11:38
6	17	Pau CAPELL	North Face / Buff	España	No usa	20:12:43
7	9	Dylan BOWMAN	North Face	Estados Unidos	Por subir	20:19:48
8	13	Gediminas GRINIUS	VIBRAM	Lituania	Por subir	21:24:19
9	8	Zach MILLER	THE NORTH FACE	Estados Unidos	Subido	21:28:32
10	32	Jordi GAMITO	COMPRESSPORT	España	Subido	21:44:31
11	33	Scott HAWKER	HOKA ONE ONE/ COMPRESSPORT	Nueva Zelandia	Por Subir	21:55:47
12	84	Damian HALL	INOV-8	Reino Unido	Subido	22:00:32
13	20	Didrik HERMANSEN	ASICS	Noruega	No tiene	22:12:18
14	18	David LANEY	NIKE TRAIL	Estados Unidos	Subido	22:20:22
15	40	Mikael PASERO	New Balance	Francia	Por Subir	22:28:34
16	15	Andrew SYMONDS	SCOTT	Reino Unido	No tiene	22:36:32
17	44	Julien CHORIER	TEAM HOKA	Francia	Subido	22:42:13
18	53	Luís FERNANDES	LUDENS CLUBE MACHICO	Portugal	No tiene	22:49:07
19	163	Benjamin DAVID		Francia	Subido	22:51:04
20	51	Jeff BROWNING		Estados Unidos	Por subir	22:55:52

Link del track de Kilian Jornet en Strava con la carera del UTMB 2017
https://www.strava.com/activities/1165484495


Link del acceso a FlyBy by StravaLab con la carrera del UTMB 2017
https://labs.strava.com/flyby/viewer/#1165484495?c=u0huwg0f&z=F&t=1PgWZe&a=z-F3ReSKi0XxJnhFKKxxRZwM-kWdt3FFElgmR0YbmUVbBXJFfl1xRVj7d0UDdIlFRxCzRdqUbUV1NXFF3nh8RUQmikU



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7ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - sábado 21 de abril - Las Dehesillas (Cercedilla)

7ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - sábado 21 de abril - Las Dehesillas (Cercedilla)

Tras la suspensión por las condiciones meteorológicas del pasado 17 de marzo de la actividad de iniciación que íbamos a realizar en las Dehesillas (Cercedilla) debido a que el acceso a Cercedilla era obligatorio con cadenas y eso ponía en peligro a los participantes en la misma, os comunicamos que el próximo 21 de abril será la fecha de realización de la 7ª actividad prevista pero con los recorridos previstos para la que no se pudo celebrar el pasado 17 de marzo.

Gracias a todos por vuestra comprensión y os esperamos en frente de Casa Cirilo a las 9am el próximo 21 de abril ;-)

Convocatoria 7ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña (Dehesillas, Cercedilla)

Grupo de Iniciación de los tres niveles antes del inicio de la 4ª actividad el pasado 7 de enero en San Lorenzo del Escorial hacia Abantos

 

Haciendo cumbre en Abantos en la 4ª actividad del plan de iniciación

SÁBADO 17 DE MARZO

Las Dehesillas - Cercedilla

PLAN INICIACION TRAIL RUNNING MARZO: LAS DEHESAS – PUERTO DE LA FUENFRÍA – COLLADO VENTOSO – LAS DEHESAS

Día: Sábado 21 de abril.

Hora: 9:00 h (espera de 10 minutos de cortesía). Recordar que tenéis que estar antes para realizar el pago de la actividad.

Lugar de inicio: Las Dehesas de Cercedilla. (https://goo.gl/maps/CXAkxiozgvP2)

ITINERARIOS

NIVEL DE INICIACIÓN.

Distancia: 10,8 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 560 metros de desnivel positivo

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 2 horas y media aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: Media.

Dificultad técnica del recorrido: Media.

Descripción: Salida desde Las Dehesas de Cercedilla. Se atraviesa una pradera para llegar a la parte de atrás de la residencia de Lucas Olazabal. Desde allí, por un sendero que sale a la derecha, se coge el PRM30, que nos conduce hasta el puerto de La Fuenfría. Una vez allí, nos desviamos por la senda de Los Cospes para coger el camino Schmidt. Seguiremos este camino hasta su final, en la pradera de Corralejo. Desde dicha pradera se coge la calzada Borbónica, la cual nos lleva hasta el puente de Los Descalzos, descendiendo luego por una pista hasta Las Dehesas.

Track:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-marzo-las-dehesas-puerto-de-la-fuenfria-collado-ventoso-las-dehesas-23059778

NIVEL INTERMEDIO.

Distancia: 17 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 700 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 3 horas y 15 minutos aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: Media.

Dificultad técnica del recorrido: Media.

Descripción: Salida desde Las Dehesas de Cercedilla. Se atraviesa una pradera para llegar a la parte de atrás de la residencia de Lucas Olazabal. Desde allí, por un sendero que sale a la derecha, se coge el PRM30, que nos conduce hasta el puerto de La Fuenfría. Desde allí nos desviamos por la calzada romana en dirección hasta la fuente de La Reina. Una vez allí, usando la pista, regresamos hasta el puerto de La Fuenfría. Una vez allí, nos desviamos por la senda de Los Cospes para coger el camino Schmidt. Seguiremos este camino hasta su final, en la pradera de Corralejo. Desde dicha pradera se coge la calzada Borbónica, la cual nos lleva hasta el puente de Los Descalzos, descendiendo luego por una pista hasta Las Dehesas.

Track:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-marzo-las-dehesas-p-fuenfria-calzada-romana-fuente-reina-p-fuenfria-coll-ventoso-la-23060399

NIVEL AVANZADO.

Distancia: 17,4 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 890 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 3 horas y 45 minutos aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: Media.

Dificultad técnica del recorrido: Media.

Descripción: Salida desde Las Dehesas de Cercedilla. Se atraviesa una pradera para llegar a la parte de atrás de la residencia de Lucas Olazabal. Desde allí, por un sendero que sale a la derecha, se coge el PRM30, que nos conduce hasta el puerto de La Fuenfría. Desde allí nos desviamos por la calzada romana en dirección hasta la fuente de La Reina. Una vez allí se coge una pista asfaltada que nos desciende hasta el cruce con el GR10. Una vez alcanzado este cruce, nos desviamos por el GR10, el cual nos conduce hasta .la senda de Los Cospes. Desde aquí, la seguimos para coger el camino Schmidt. Seguiremos este camino hasta su final, en la pradera de Corralejo. Desde dicha pradera se coge la calzada Borbónica, la cual nos lleva hasta el puente de Los Descalzos, descendiendo luego por una pista hasta Las Dehesas.

Track:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-marzo-las-dehesas-puerto-la-fuenfria-calzada-romana-f-reina-gr10-collado-ventoso-la-23060134

ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.

ROPA DE ABRIGO: gorro o tubular (si tenéis otro para el cuello mejor), guantes, mallas o pantalón largo y cortavientos.

ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.

MOCHILA O RIÑONERA  para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...

ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.

TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.

PROTECCION SOLAR.

Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.

Y LO MÁS IMPORTANTE: Ganas de pasarlo muy bien, porque así lo haremos y confianza  en vosotros mismos porque lo estáis haciendo estupendamente.

INCRIPCIÓN Y PAGO DE LA CUOTA

Para inscribiros a la salida tendréis que enviar un correo antes del viernes 16 de marzo a la dirección de correo iniciacion@clubtierratragame.com con los siguientes datos:

·         Nombre

·         Edad

·         Correo electrónico

·         Teléfono

·         Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).

El pago de la inscripción se realiza en mano a los responsables de la actividad del Club Tierra Trágame. El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para cubrir cualquier infortunio mediante un seguro de accidentes y para gastos de gestión.

·  Soci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA

·  Soci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 3 euros

·  No Soci@s-Simpatizantes: 6 euros

MÁS INFORMACIÓN

https://www.clubtierratragame.com/tt/index.php?option=com_content&view=article&id=608:tercer-plan-de-iniciacion-al-trail-running-2017-18&catid=124&Itemid=824

Y os recordamos: A LA MONTAÑA SE VA A CORRER AUNQUE HAGA BUENO!