Plan de iniciación al Trail con Pablo Villalobos y el Tierra Trágame 2019/2020

Ya tenemos en marcha el Plan de Iniciación al Trail organizado por el Club Tierra Trágame para la temporada 2019/2020

Este año venimos con algunas novedades que os resumiré en este artículo dónde me podéis hacer todas las consultas o a través del correo del club iniciacion@clubtierratragame.com

Como sabéis, el objetivo de este plan es doble, por un lado, para corredores habituales de asfalto que quieren probar o dar el salto a las carreras de montaña de cara a 2020 para que les sirva de iniciación, toma de contacto, aprender aquellos aspectos que diferencian de la ruta: seguridad, subidas, bajadas, bastones, hidratación y alimentación, adaptación a condiciones de montaña (Nieve, viento, etc) y, por otro lado, para aquellos corredores ya iniciados en la montaña pero que, por sus circunstancias, no suelen salir mucho por no tener un grupo con el que descubrir nuevas rutas o zonas de montaña en el entorno de Madrid y puedan aprovecharse de la organización de estas actividades para disfrutar en compañía y conocer nuevas zonas de montaña.

Exigencia técnica

Las actividades están planificadas para mantener una evolución técnica constante además de incrementar los niveles de compromiso físico y mental periódicamente.

Este plan está dirigido a cualquier corredor/a que mantenga un hábito de actividad física regular y que desee familiarizarse con el contexto montaña o busque la mejora en su potencial deportivo. Cada sesión está pensada para conocer y entrenar distintos aspectos de la práctica deportiva de las carreras de montaña. Los guías de cada grupo ofrecerán un aprendizaje práctico tanto de aspectos de la carrera como de la preparación de la misma.

El plan de iniciación se dimensiona en tres niveles de entrenamiento:

• Iniciación de nivel I: rutas de nivel bajo, es decir, distancias de máximo 10km y con desnivel positivo máximo de 400 metros.

• Iniciación de nivel II: actividades exigentes con distancias entorno a los 15-20km y desniveles inferiores a los 1000mt positivos.

• Iniciación de nivel III: actividades exigentes con distancias entorno a los 20km y desniveles superiores a los 1000mt positivos.

Os esperamos este próximo 15 de septiembre en El Escorial o en las próximas fechas del calendario en las localizaciones que iremos comunicando.

Información de la actividad del 15 de septiembre (Link a la web del Tierra Trágame)

Inscripción a la actividad del domingo 15 de septiembre
https://www.deporticket.com/web-formulario/11821-inscripcion-general

Web con las inscripciones a todos los eventos (Se abrirán dos semanas antes de cada fecha)
https://www.deporticket.com/?t=plan%20de%20iniciaci%C3%B3n&p=0

Listados de fechas y lugar de las actividades:
15 de septiembre - El Escorial (Abantos)
13 de octubre - Cercedilla - Las Dehesas (Fuenfría)
10 de noviembre - Manzanares - La Pedriza
15 de diciembre - Miraflores de la Sierra.
26 de enero - Patones de Abajo (Atazar)
23 de febrero - Embalse de la Jarosa.* (Fecha por confirmar)
22 de marzo - Bustarviejo.
19 de abril - Cercedilla - Las Dehesas (Peña del Oso)
17 de mayo - Cercedilla (7 picos). Recorrido del Cross del Telégrafo.

Escuelas de atletismo AD Marathon en Madrid 2019/2020: Orcasitas y Santa Ana

Hola a todos/as, por si estáis interesados en que vuestros hijos ó hijas quiran iniciarse o seguir practicando y disfrutando del atletismo en Madrid en alguna de las Escuelas que tiene en marcha el Club AD Marathon, tomad nota de horarios y sedes de cara al curso 2019/2020 en las pistas de atletismo de Orcasitas y Santa Ana:

Para cualquier duda o consulta:

Admarathon@admarathon.es

914026962

4ª actividad de Iniciación del Tierra Trágame con prueba de calzado Salomon (SEnseRide2 y UltraPRO) ¿Te apuntas?

4º Plan de iniciación al Trail - Tierra Trágame con Pablo Villalobos

¿Quieres iniciarte en las carreras de montaña o ya estás en marcha pero quieres compartir algún entrenamiento en grupo y seguir mejorando tu estado de forma y cogiendo experiencia en montaña?

Primera cita del año pasado en la Pedriza, grupo avanzado

El Club Tierra Trágame os propone el 4º plan de iniciación y tecnificación para carreras de
montaña.

Para ello contamos nuevamente con el asesoramiento de Pablo Villalobos, atleta de
élite del club y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte así como entrenador
y Esteban del Castillo, atleta del club con una dilatada experiencia en carreras de montaña.

Siempre algo que aprender sobre materail, seguridad o entrenamiento en montaña

Calendario

Como en pasadas ediciones os hemos preparado un calendario de nueve meses con una sesión
mensual con algunas novedades que os contaremos a continuación. Estas son las fechas previstas para que te las apuntes en la agenda:

14 octubre 2018
25 nov 2018
15 dic 2018
13 ene 2019
3 febrero 2019
3 marzo 2019
7 abril 2019
5 mayo 2019
9 junio 2019

En breve os propondremos las ubicaciones de las actividades. Serán de manera habitual en
entornos de montaña, si bien, excepcionalmente, y en función de la climatología, se propondrá un
lugar alternativo.

Nuestro lema es: "A la montaña hay que ir, aunque haga bueno"

Exigencia técnica

Las actividades están planificadas para mantener una evolución técnica constante además de
incrementar los niveles de compromiso físico y mental periódicamente.

Este plan está dirigido a cualquier corredor/a que mantenga un hábito de actividad física regular
(mínimo dos días en semana en cualquier terreno –asfalto, tierra, pista, campo,…) y que desee
familiarizarse con el contexto montaña o busque la mejora en sus cualidades personales. Cada
sesión está pensada para conocer y entrenar distintos aspectos de la práctica deportiva de las
carreras de montaña.

Tanto Pablo Villalobos como Esteban del Castillo os guiarán en cada
actividad y ofrecerán un aprendizaje práctico tanto de aspectos de la carrera como de la
preparación de la misma.

Os ayudaremos a conocer la técnica de carrera en montaña, a mejorar vuestra condición física, a
planificar una actividad, a dosificar los esfuerzos, a mejorar la progresión en terrenos técnicos y
aumentar la autoconfianza como corredor de cara a plantear retos deportivos.

Los recorridos serán en montaña, salvo condiciones climatológicas excepcionales, con fácil acceso
y aparcamiento público.

Otra de las actividades por la zona de la Barranca hacia Tubería

Programación de sesiones

El plan de tecnificación se dimensiona en dos niveles de entrenamiento:

         Plan de iniciación/tecnificación de nivel I: con la propuesta de rutas de nivel medio, es
decir, distancias inferiores a 20km y con desnivel positivo máximo de 1000mt.

         Plan de tecnificación de nivel II: actividades exigentes con distancias superiores a 20km
y desniveles entre 1000m y 1500m positivos.

Cada grupo contará con un responsable de actividad así como personal de apoyo para facilitar el
seguimiento y el control de los participantes. En cada sesión tendremos que esforzarnos para
poder avanzar mes a mes, no se trata de un paseo, pero ¡tranquilos! No dejaremos que nadie se
quede sin terminar el recorrido previsto.

Nivel deportivo mínimo

Es importante que cada deportista valore con rigor y objetividad su condición física así como los
objetivos que desea alcanzar para inscribirse a cualquiera de los dos planes de tecnificación que
ofrecemos.

En todo caso, en la primera actividad programada se realizará una valoración de las
capacidades del deportista con una recomendación acerca de la idoneidad de un plan determinado
para cada persona.

Recomendamos para aquellos que quieran iniciarse en el plan en cualquiera de sus dos niveles:

Plan de iniciación/tecnificación de nivel I:
con la propuesta de rutas de nivel medio, es decir, distancias inferiores a 20km y con desnivel positivo máximo de 1000mt.
         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.
         Tiempo en 10k inferior a 1h
         Dedicación deportiva semanal: + 2 días a la semana.

Plan de tecnificación de nivel II:
actividades exigentes con distancias superiores a 20 km y desniveles cercanos a los 1500mt positivos.
         Experiencia mínima en cualquier modalidad durante más de un año.
         Tiempo en 10k inferior a 50 minutos
         Dedicación deportiva semanal: + 3 días a la semana.

Quedada del plan de iniciación del domingo 7 de enero en San Lorenzo del Escorial. Estupenda subida y bajada a Abantos con muuuucha nieve en un día estupendo

Inscripción
Para poder inscribirse al Programa de Tecnificación enviad un mail a
iniciacion@clubtierratragame.com .

No es necesario asistir a todas las sesiones aunque es recomendable ya que como os hemos contado, se trata de un programa que persigue una progresión en la preparación.

Estableceremos un calendario con sesiones y fechas cerradas.

Cada mes os informaremos y publicaremos en www.clubtierratragame.com y en Facebook un recordatorio de cada sesión con todos los detalles. Las  sesiones se celebrarán los domingos, siendo las 8:30 la hora de convocatoria y las 9:00 el inicio de la sesión de entrenamiento.

(Con la cuota se cubren los costes del seguro de la actividad para cada uno de vosotros y los
gastos organizativos que genera esta actividad al club)



El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para contratar un seguro de accidentes, avituallamiento
en meta y gastos de gestión.

Para inscribirse al Programa de Iniciación/Tecnificación y confirmar la asistencia a las sesiones
tenéis que enviar un correo a la dirección iniciacion@clubtierratragame.com con los siguientes datos:

         Nombre, fecha de nacimiento, correo electrónico, teléfono, licencia o no soci@).


Toda la información extra la tenéis en la web del club

¡¡Os esperamos!! ¡Lo pasaremos GENIAL!

9ª y última actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - sábado 19 de mayo - Patones al embalse de Atarazar

Foto previa a la salida del 5 de mayo por el recorrido del Telégrafo de todos los participantes en la actividad de Iniciación

A dos semanas de la celebración del cross del telégrafo y el Maratón Alpino Madrileño, cerramos con esta 9ª actividad el plan de iniciación que hemos desarrollado desde la Asociación deportiva Tierra Trágame con mi colaboración desde el pasado mes de noviembre hasta este mes de mayo.

Una experiencia increíble conociendo a más de 100 personas y disfrutando de la montaña madrileña en 9 actividades.

Esperemos que disfrutéis de esta última y os animéis a compartir con nosotros el próximo plan de 2018/2019

Os dejo la información de este último evento para que todos aquellos que queráis, hayáis podido venir o no a las anteriores, os animéis a participar. Recordaros que habrá 3 niveles de salida (Iniciación, intermedio y avanzado) y por supuesto avituallamiento final, guías del club, un "pesao" como yo contando batallitas del Mundial de Trail y muy buen ambiente.



Día: Sábado 19 de mayo.

Hora: 9:00 h (espera de 10 minutos de cortesía). Recordar que tenéis que estar antes para realizar el pago de la actividad.
Lugar de inicio: Ayuntamiento de Patones de Patones de Abajo. (https://goo.gl/maps/RE55N35EG7T2)


ITINERARIOS



NIVEL DE INICIACIÓN.
Distancia: 12,8 kilómetros aproximadamente.
Desnivel: 550 metros de desnivel positivo
Tipo de ruta: Ida y vuelta.
Duración: 2 horas y media aproximadamente.
Dificultad física del recorrido: Media.
Dificultad técnica del recorrido: Baja.
Descripción: Se sale desde el ayuntamiento de Patones de Abajo, para coger la senda del Barranco, que nos conduce hasta Patones de Arriba. Desde allí, siguiendo la ruta de Genaro se va hasta el Cancho de La Cabeza. Una vez allí, se vuelve por el mismo camino
Track:
https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/patones-24535125 (Esta ruta se sigue hasta el Cancho de La Cabeza).


NIVEL INTERMEDIO Y AVANZADO.

Distancia: 19,2 kilómetros aproximadamente.
Desnivel: 820 metros de desnivel positivo.
Tipo de ruta: Ida y vuelta.
Duración: 3 horas y 20 minutos aproximadamente.
Dificultad física del recorrido: Media.
Dificultad técnica del recorrido: Baja.
Descripción: Se sale desde el ayuntamiento de Patones de Abajo, para coger la senda del Barranco, que nos conduce hasta Patones de Arriba. Desde allí, siguiendo la ruta de Genaro se va hasta el Cancho de La Cabeza y Casa de Retiros El Atazar 2. Una vez allí, se vuelve por el mismo camino.
Track:
https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/patones-24535125
ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.
ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.
MOCHILA O RIÑONERA para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...
ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.
TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.
PROTECCION SOLAR.

Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.

Y LO MÁS IMPORTANTE: Ganas de pasarlo muy bien, porque así lo haremos y confianza en vosotros mismos porque lo estáis haciendo estupendamente.


INCRIPCIÓN Y PAGO DE LA CUOTA
Para inscribiros a la salida tendréis que enviar un correo antes del viernes 18 de mayo a la dirección de correo iniciacion@clubtierratragame.com con los siguientes datos:
• Nombre
• Edad
• Correo electrónico
• Teléfono
• Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).
El pago de la inscripción se realiza en mano a los responsables de la actividad del Club Tierra Trágame. El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para cubrir cualquier infortunio mediante un seguro de accidentes y para gastos de gestión.
• Soci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA
• Soci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 3 euros
• No Soci@s-Simpatizantes: 6 euros


Más información sobre el plan de Iniciación en:
https://www.clubtierratragame.com/tt/index.php?option=com_content&view=article&id=608%3Atercer-plan-de-iniciacion-al-trail-running-2017-18&catid=124&Itemid=824

Y os recordamos: A LA MONTAÑA SE VA A CORRER AUNQUE HAGA BUENO!

7ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - sábado 21 de abril - Las Dehesillas (Cercedilla)

7ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - sábado 21 de abril - Las Dehesillas (Cercedilla)

Tras la suspensión por las condiciones meteorológicas del pasado 17 de marzo de la actividad de iniciación que íbamos a realizar en las Dehesillas (Cercedilla) debido a que el acceso a Cercedilla era obligatorio con cadenas y eso ponía en peligro a los participantes en la misma, os comunicamos que el próximo 21 de abril será la fecha de realización de la 7ª actividad prevista pero con los recorridos previstos para la que no se pudo celebrar el pasado 17 de marzo.

Gracias a todos por vuestra comprensión y os esperamos en frente de Casa Cirilo a las 9am el próximo 21 de abril ;-)

Convocatoria 7ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña (Dehesillas, Cercedilla)

Grupo de Iniciación de los tres niveles antes del inicio de la 4ª actividad el pasado 7 de enero en San Lorenzo del Escorial hacia Abantos

 

Haciendo cumbre en Abantos en la 4ª actividad del plan de iniciación

SÁBADO 17 DE MARZO

Las Dehesillas - Cercedilla

PLAN INICIACION TRAIL RUNNING MARZO: LAS DEHESAS – PUERTO DE LA FUENFRÍA – COLLADO VENTOSO – LAS DEHESAS

Día: Sábado 21 de abril.

Hora: 9:00 h (espera de 10 minutos de cortesía). Recordar que tenéis que estar antes para realizar el pago de la actividad.

Lugar de inicio: Las Dehesas de Cercedilla. (https://goo.gl/maps/CXAkxiozgvP2)

ITINERARIOS

NIVEL DE INICIACIÓN.

Distancia: 10,8 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 560 metros de desnivel positivo

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 2 horas y media aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: Media.

Dificultad técnica del recorrido: Media.

Descripción: Salida desde Las Dehesas de Cercedilla. Se atraviesa una pradera para llegar a la parte de atrás de la residencia de Lucas Olazabal. Desde allí, por un sendero que sale a la derecha, se coge el PRM30, que nos conduce hasta el puerto de La Fuenfría. Una vez allí, nos desviamos por la senda de Los Cospes para coger el camino Schmidt. Seguiremos este camino hasta su final, en la pradera de Corralejo. Desde dicha pradera se coge la calzada Borbónica, la cual nos lleva hasta el puente de Los Descalzos, descendiendo luego por una pista hasta Las Dehesas.

Track:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-marzo-las-dehesas-puerto-de-la-fuenfria-collado-ventoso-las-dehesas-23059778

NIVEL INTERMEDIO.

Distancia: 17 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 700 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 3 horas y 15 minutos aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: Media.

Dificultad técnica del recorrido: Media.

Descripción: Salida desde Las Dehesas de Cercedilla. Se atraviesa una pradera para llegar a la parte de atrás de la residencia de Lucas Olazabal. Desde allí, por un sendero que sale a la derecha, se coge el PRM30, que nos conduce hasta el puerto de La Fuenfría. Desde allí nos desviamos por la calzada romana en dirección hasta la fuente de La Reina. Una vez allí, usando la pista, regresamos hasta el puerto de La Fuenfría. Una vez allí, nos desviamos por la senda de Los Cospes para coger el camino Schmidt. Seguiremos este camino hasta su final, en la pradera de Corralejo. Desde dicha pradera se coge la calzada Borbónica, la cual nos lleva hasta el puente de Los Descalzos, descendiendo luego por una pista hasta Las Dehesas.

Track:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-marzo-las-dehesas-p-fuenfria-calzada-romana-fuente-reina-p-fuenfria-coll-ventoso-la-23060399

NIVEL AVANZADO.

Distancia: 17,4 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 890 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 3 horas y 45 minutos aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: Media.

Dificultad técnica del recorrido: Media.

Descripción: Salida desde Las Dehesas de Cercedilla. Se atraviesa una pradera para llegar a la parte de atrás de la residencia de Lucas Olazabal. Desde allí, por un sendero que sale a la derecha, se coge el PRM30, que nos conduce hasta el puerto de La Fuenfría. Desde allí nos desviamos por la calzada romana en dirección hasta la fuente de La Reina. Una vez allí se coge una pista asfaltada que nos desciende hasta el cruce con el GR10. Una vez alcanzado este cruce, nos desviamos por el GR10, el cual nos conduce hasta .la senda de Los Cospes. Desde aquí, la seguimos para coger el camino Schmidt. Seguiremos este camino hasta su final, en la pradera de Corralejo. Desde dicha pradera se coge la calzada Borbónica, la cual nos lleva hasta el puente de Los Descalzos, descendiendo luego por una pista hasta Las Dehesas.

Track:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-marzo-las-dehesas-puerto-la-fuenfria-calzada-romana-f-reina-gr10-collado-ventoso-la-23060134

ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.

ROPA DE ABRIGO: gorro o tubular (si tenéis otro para el cuello mejor), guantes, mallas o pantalón largo y cortavientos.

ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.

MOCHILA O RIÑONERA  para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...

ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.

TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.

PROTECCION SOLAR.

Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.

Y LO MÁS IMPORTANTE: Ganas de pasarlo muy bien, porque así lo haremos y confianza  en vosotros mismos porque lo estáis haciendo estupendamente.

INCRIPCIÓN Y PAGO DE LA CUOTA

Para inscribiros a la salida tendréis que enviar un correo antes del viernes 16 de marzo a la dirección de correo iniciacion@clubtierratragame.com con los siguientes datos:

·         Nombre

·         Edad

·         Correo electrónico

·         Teléfono

·         Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).

El pago de la inscripción se realiza en mano a los responsables de la actividad del Club Tierra Trágame. El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para cubrir cualquier infortunio mediante un seguro de accidentes y para gastos de gestión.

·  Soci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA

·  Soci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 3 euros

·  No Soci@s-Simpatizantes: 6 euros

MÁS INFORMACIÓN

https://www.clubtierratragame.com/tt/index.php?option=com_content&view=article&id=608:tercer-plan-de-iniciacion-al-trail-running-2017-18&catid=124&Itemid=824

Y os recordamos: A LA MONTAÑA SE VA A CORRER AUNQUE HAGA BUENO!

6ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña del Tierra Trágame con Pablo Villalobos - sábado 17 de marzo - Las Dehesillas (Cercedilla)

Convocatoria 6ª Actividad del Plan de Iniciación a las carreras de montaña (Dehesillas, Cercedilla)

Grupo de Iniciación de los tres niveles antes del inicio de la 4ª actividad el pasado 7 de enero en San Lorenzo del Escorial hacia Abantos

 

Haciendo cumbre en Abantos en la 4ª actividad del plan de iniciación

SÁBADO 17 DE MARZO

Las Dehesillas - Cercedilla

PLAN INICIACION TRAIL RUNNING MARZO: LAS DEHESAS – PUERTO DE LA FUENFRÍA – COLLADO VENTOSO – LAS DEHESAS

Día: Sábado 17 de marzo.

Hora: 9:00 h (espera de 10 minutos de cortesía). Recordar que tenéis que estar antes para realizar el pago de la actividad.

Lugar de inicio: Las Dehesas de Cercedilla. (https://goo.gl/maps/CXAkxiozgvP2)

ITINERARIOS

NIVEL DE INICIACIÓN.

Distancia: 10,8 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 560 metros de desnivel positivo

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 2 horas y media aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: Media.

Dificultad técnica del recorrido: Media.

Descripción: Salida desde Las Dehesas de Cercedilla. Se atraviesa una pradera para llegar a la parte de atrás de la residencia de Lucas Olazabal. Desde allí, por un sendero que sale a la derecha, se coge el PRM30, que nos conduce hasta el puerto de La Fuenfría. Una vez allí, nos desviamos por la senda de Los Cospes para coger el camino Schmidt. Seguiremos este camino hasta su final, en la pradera de Corralejo. Desde dicha pradera se coge la calzada Borbónica, la cual nos lleva hasta el puente de Los Descalzos, descendiendo luego por una pista hasta Las Dehesas.

Track:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-marzo-las-dehesas-puerto-de-la-fuenfria-collado-ventoso-las-dehesas-23059778

NIVEL INTERMEDIO.

Distancia: 17 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 700 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 3 horas y 15 minutos aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: Media.

Dificultad técnica del recorrido: Media.

Descripción: Salida desde Las Dehesas de Cercedilla. Se atraviesa una pradera para llegar a la parte de atrás de la residencia de Lucas Olazabal. Desde allí, por un sendero que sale a la derecha, se coge el PRM30, que nos conduce hasta el puerto de La Fuenfría. Desde allí nos desviamos por la calzada romana en dirección hasta la fuente de La Reina. Una vez allí, usando la pista, regresamos hasta el puerto de La Fuenfría. Una vez allí, nos desviamos por la senda de Los Cospes para coger el camino Schmidt. Seguiremos este camino hasta su final, en la pradera de Corralejo. Desde dicha pradera se coge la calzada Borbónica, la cual nos lleva hasta el puente de Los Descalzos, descendiendo luego por una pista hasta Las Dehesas.

Track:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-marzo-las-dehesas-p-fuenfria-calzada-romana-fuente-reina-p-fuenfria-coll-ventoso-la-23060399

NIVEL AVANZADO.

Distancia: 17,4 kilómetros aproximadamente.

Desnivel: 890 metros de desnivel positivo.

Tipo de ruta: Circular.

Duración: 3 horas y 45 minutos aproximadamente.

Dificultad física del recorrido: Media.

Dificultad técnica del recorrido: Media.

Descripción: Salida desde Las Dehesas de Cercedilla. Se atraviesa una pradera para llegar a la parte de atrás de la residencia de Lucas Olazabal. Desde allí, por un sendero que sale a la derecha, se coge el PRM30, que nos conduce hasta el puerto de La Fuenfría. Desde allí nos desviamos por la calzada romana en dirección hasta la fuente de La Reina. Una vez allí se coge una pista asfaltada que nos desciende hasta el cruce con el GR10. Una vez alcanzado este cruce, nos desviamos por el GR10, el cual nos conduce hasta .la senda de Los Cospes. Desde aquí, la seguimos para coger el camino Schmidt. Seguiremos este camino hasta su final, en la pradera de Corralejo. Desde dicha pradera se coge la calzada Borbónica, la cual nos lleva hasta el puente de Los Descalzos, descendiendo luego por una pista hasta Las Dehesas.

Track:

https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/plan-iniciacion-marzo-las-dehesas-puerto-la-fuenfria-calzada-romana-f-reina-gr10-collado-ventoso-la-23060134

ROPA Y MATERIAL OBLIGATORIO.

ROPA DE ABRIGO: gorro o tubular (si tenéis otro para el cuello mejor), guantes, mallas o pantalón largo y cortavientos.

ROPA DE RECAMBIO. Incluidas zapatillas si es posible.

MOCHILA O RIÑONERA  para llevar la ropa que no se use, AGUA y no sobra alguna barrita o gel. Es muy normal andar poniéndose y quitándose ropa durante el recorrido. La climatología es muy cambiante según horario, relieve, altitud, ...

ZAPATILLAS DE MONTAÑA! Siempre que sea posible.

TELÉFONO: tendremos cobertura en general, salvo en el aparcamiento.

PROTECCION SOLAR.

Recordad también que por ahí no hay baños como los de casa, y que tampoco deben dejarse pañuelos o papeles por el terreno. Los papeles hay que llevárselos de vuelta. Las pequeñas bolsitas de plástico resuelven este problema.

Y LO MÁS IMPORTANTE: Ganas de pasarlo muy bien, porque así lo haremos y confianza  en vosotros mismos porque lo estáis haciendo estupendamente.

INCRIPCIÓN Y PAGO DE LA CUOTA

Para inscribiros a la salida tendréis que enviar un correo antes del viernes 16 de marzo a la dirección de correo iniciacion@clubtierratragame.com con los siguientes datos:

·         Nombre

·         Edad

·         Correo electrónico

·         Teléfono

·         Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).

El pago de la inscripción se realiza en mano a los responsables de la actividad del Club Tierra Trágame. El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para cubrir cualquier infortunio mediante un seguro de accidentes y para gastos de gestión.

·  Soci@s con licencia federativa que cubra la actividad: GRATUITA

·  Soci@s sin licencia federativa que cubra la actividad: 3 euros

·  No Soci@s-Simpatizantes: 6 euros

MÁS INFORMACIÓN

https://www.clubtierratragame.com/tt/index.php?option=com_content&view=article&id=608:tercer-plan-de-iniciacion-al-trail-running-2017-18&catid=124&Itemid=824

Y os recordamos: A LA MONTAÑA SE VA A CORRER AUNQUE HAGA BUENO!