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jueves, 22 de septiembre de 2016

Vuelven los entrenamientos "Al maratón con Serrano" en Madrid ¿Te apuntas?

Presentación de "Al maratón con Serrano" en 2015 junto a la Puerta de Alcalá con Pablo Villalobos


Estamos llegando a finales de septiembre y en el horizonte se vislumbra un añño más la fiesta que supone el Maratón de Valencia que se disputará el próximo 20 de noviembre.

Como estos últimos años junto a la empresa Cárnicas Serrano y Valencia Ciudad del Running, colaboraré en los entrenamientos que se realicen en Madrid orientados a optimizar vuestra preparación para el maratón de Valencia.

Después de varios años con citas semanales los sábados por la mañana en el Retiro durante el mes de octubre este año damos una vuelta de tuerca y os pondremos sobre la mesa un "menú" de entrenamientos específicos con la idea de que podáis compartirlos conmigo, Pablo Villalobos, con el resto de compañeros que se apunten y, además, aprender a utilizarlos en vuestra planificación.

Diferentes entrenamientos: cuestas, interval training, series largas, tirada larga, ...
Diferentes lugares: Retiro, parque del Oeste, Casa de Campo, Madrid Río.
Diferentes días, tanto entre semana (por las tardes) como en fin de semana.

La pega, quizás no podáis asistir a todos los entrenamientos, lo bueno, que al entrenamiento que podáis asistir seguro que os aprovechará el doble en vuestra preparación.

En este link os podéis inscribir a los entrenamientos:
http://www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton/inscripcion-al-maraton-con-serrano/


Calendario PROVISIONAL* de "Al maratón con Serrano" en Madrid 2016 con Pablo Villalobos
*Si os inscribís a los eventos y hubiera algún cambio de fecha, sede u horario os avisaríamos por correo electrónico.



Presentación - Viernes 30 de septiembre, entrada del Paseo de Coches del Retiro a las 19h00 (Zona Retiro). Charla, entrega de camisetas y entrenamiento suave.

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/AGcQ1Kk5KwL2 

Entrenamiento de Cuestas - Lunes 3 de octubre sobre las 19:30h en el Parque del Oeste. Paseo Camoes. (Hay zona hora para aparcar pero de la barata 1€ = 2h)

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/GGiHhEwkVd92

Entrenamiento de Interval corto - Martes 11 de octubre sobre las 19:30h en la puerta del paseo de coches del Retiro.

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/AGcQ1Kk5KwL2 

Entrenamiento de series largas - Sábado 15 de octubre en la Casa de Campo. 9am en el parking del Lago de la casa de campo.

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/R4xoBf2BAQ62

Entrenamiento tirada larga - Domingo 23 de octubre por Madrid Río. 9am en el parking del Lago de la casa de campo.

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/R4xoBf2BAQ62

Entrenamiento 2x6km - Jueves 27 de ocubre en el Retiro. Nos citamos en la puerta del Retiro del paseo de coches a las 19:30

Cómo llegar: https://goo.gl/maps/AGcQ1Kk5KwL2 



Para que tengáis una referencia de la organización de entrenamientos:

Duración total de los entrenamientos (Excepto la tirada larga) sobre 1h30.

Charla inicial 5-10'
Calentamiento unos 30' (Carrera + técnica y estiramientos)
Parte principal del entrenamiento 30-45'
Vuelta a la calma 5-10'