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lunes, 28 de diciembre de 2015

Mi sansilvestrada en 2015 será OPEN






Hace unos días os comentaba en mi blog que estaba inscrito a la SansilvestradaOPEN que organizan KIA y RUNATOR.


Este año no me pondré un dorsal oficial de una prueba concreta el 31 de diciembre, pero eso no será óbice para continuar con la tradición de la Sansilvestrada que iniciamos el pasado año acompañando a 10 valientes junto con KIA para disputar 3 san silvestres de 10km el último día del año.

¿Cómo lo haré?

El año pasado mi idea, para meterlo dentro de la preparación del Maratón de Sevilla en la que estaba inmerso y convencer a mi entrenador, Antonio Serrano, de que no sería un día perdido, fue tomármelo con un buen entrenamiento.


Al final, en nuestro día a día, a veces realizamos sesiones o días de entrenamiento muy exigentes.
Por ejemplo, es fácil que antes de un entrenamiento de series hagamos un calentamiento largo para acumular kilómetros, asi que el pasado año hice a las 10am la sansilvestre de Las Rozas a ritmo tranquilo acompañando a uno de los lobos del Villalobos Running Team que se había metido en el reto de la Sansilvestrada, Javier Gándara. Hicimos 41-42’ en los 10km.

A la media hora salíamos camino de Alcobendas dónde se disputaba su sansilvestre a las 12. Un calentamieinto un poco largo pero bueno, tras un trote de 5’, estiramientos, técnica de carrera y unas rectas, disputé la prueba como si fuera un entrenamiento de series. Finalmente me impuse en los 10km con un tiempo de 31:24, a 3:08 de promedio, lo que se podría considerar un ritmo controlado a ritmo de maratón, un buen entrenamiento.



Por la tarde la idea era salir en la San Silvestre vallecana popular a ritmo tranquilo, sobre 4’/km para que fuera como el doblaje de un día clásico de entrenamiento tras haber hecho las series por la mañana, en #Modomaratón.

Ese tipo de días con esa carga de entrenamiento es algo normal que se puede repetir una o dos veces por semana en la parte más dura de la preparación de maratón sumando entre 30 y 35km en un día en dos sesiones de entrenamiento.


Mi plan para este año 2015


Este año todo quedará en casa, el 31 la idea será bajar a la blume, calentar  10km a ritmo tranquilo, sobre 4’/km, por la casa de campo (1ª sansilvestre) para después hacer 10km en series en el artificial del INEF o en el bosque de Garabitas de la casa de campo (2ª sansilvestre) y, por la tarde, sumar otro rodajito en doble sesión de 10km (3ª sansilvestre) para, gracias a la #SANSILVESTRADAOPEN de KÍA conseguir mi diploma de Sansilvestrado.

Será mi primer día de entrenamiento con más de 30km y toda una nueva prueba de fuego y un escalón más para saber si pronto podré empezar un nuevo #MODOMARATÓN





Recordad que si sólo hacéis una o dos sansilvestres de 10km con vuestros GPS o Apps y las subis a Runator ese 31 de diciembre inscribiéndoos en la #SansilvestradaOPEN podrés conseguir vuestros diplomas y formareis parte del ranking de la Sansilvestrada OPEN 2015.

¿Cómo participar?

Paso 1. Descárgate Runator, regístrate y sincroniza tu app de running habitual.

Paso 2. Según qué distancia corras el día 31, entrarás en una de estas tres categorías:

- Correr 10K = Sansilvestrillo

- Correr 10K+10K = Sansilvestrero

- Correr 10K+10K+10K = Sansilvestrado

Paso 3. La inscripción cuesta 5€ que, gracias a tu espíritu solidario, serán donados íntegramente al Banco de Alimentos para ayudar a quienes más lo necesitan estas navidades.

Paso 4. El día 31 imprime tu dorsal, póntelo y sal a correr por donde tú quieras con tu app de running habitual.

Una vez finalizada la carrera, compartiremos todas la fotos que los corredores se hayan hecho con el hashtag #sansilvestradaopen en un álbum colectivo y se establecerá el ranking en función de los tiempos de todos los corredores, se sortearán los premios y se enviarán los certificados.

Ranking y premios




Además desafío personal que supone el Reto Kia, La Sansilvestrada establecerá un ranking de corredores, en el que participan, además, quienes han corrido y correrán La Sansilvestrada otros años.