De nuevo, compartiendo sueños en un maratón. Maratón de Sevilla 2020

Como sabéis, este 2020 se plantea muy especial con los objetivos que mi cabeza y mi corazón se han conjugado en intentar conseguir. Y como plantearse los retos es la parte fácil, para lo difícil y más entretenido que es conseguirlos, también me había hecho "mi plan".

En 2020 alterno objetivos en Trail y Ruta y, tras un 2019 muy interesante pero algo flojo, me veía con la necesidad de darle un empujón a mi estado de forma, a mi nivel de carrera a pie. Para ello tenía un objetivo muy chulo como era disputar el nacional de maratón este domingo 23 de febrero en Sevilla, 10 años después de mi debut, con el objetivo de romper la barrera de las 2h20, una marca que puede parecer discreta comparada con mi marca personal de 2h12:21, pero que a estas alturas creo más que interesante para combinarla con distancias de trail y ruta entre los 42 y 100km.

La verdad es que el "señuelo" funcionó a la perfección y tras unos meses de noviembre, diciembre y enero cargados de entrenamientos, kilómetros y buenas sensaciones, creo que llegamos a Sevilla con opciones de hacer ese sub2h20.

Sin embargo, la vida siempre nos puede sorprender, y este fin de semana recibí una llamada que me hace cambiar los planes.

Mi amigo y gran atleta, Roger Roca, anda tocado. Él iba a estar en Sevilla, pero lo más importante es que iba a ayudar a Marta Galimany a conseguir su sueño olímpico tras un 2019 espectacular con 2h30 en Rotterdam y un 16º en el mundial de Doha, y me pidieron que les ayudase a conseguir ese sueño.

Roger Roca con Marta Galimany en el maratón de Rotterdam 2019 y en la Mitja de Granollers

Estoy seguro de que en Sevilla habrá carrera de sobra y he seguido la preparación de Marta y ese 1h11 poco de hace tres semanas en la media de Sevilla me dice que tiene una "gran maratón" en sus piernas, pero también he sido maratoniano y me he jugado todo en una maratón por una mínima y siempre he intentado tener todo a favor, incluso la ayuda de una liebre de confianza que no sólo marque el ritmo, si no que sirva de apoyo y seguridad si hay momentos difíciles.

Así que toca aplazar ese sub2h20, quizás para otoño o para 2021, y compartir un sueño como ya hice con Marta Esteban en 2016 en Valencia, esta vez para cumplir un sueño olímpico con Marta Galimany. ¡Vamos a por ello!

Os dejo el post que escribí con motivo del maratón de Valencia 2016 que refleja muy bien lo que se puede disfrutar también ayudando a conseguir sus sueños a los demas:
https://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2016/11/marta-esteban-pablo-villalobos-maraton-valencia-2016l.html

Mi labor de liebre en el Maratón de Valencia: Compartiendo un sueño

Marta Esteban y Pablo Villalobos en el último kilómetro hacia meta en el Maratón de Valencia 2016

Ayer disfrute muy especialmente de mi labor de liebre en el maraton de Valencia con una Marta Esteban inconmensurable que rompió todos sus límites para, después de una extraordinaria preparación, conseguir una impresionante marca de 2h30:47, convirtiéndose en la novena atleta española de todos los tiempos en maratón y poniendo pie y medio en los próximos mundiales de Londres 2017.

Como maratoniano soy muy consciente de la importancia de la labor de las liebres en el maratón, marcando el ritmo, dando tranquilidad, animando, gestionando imprevistos en carrera, no en vano hace ya unos años escribí un artículo en mi blog sobre ello cuando, precisamente en el maratón de Valencia Carles Castillejo tuvo problemas en este ámbito:

LAS LIEBRES EN EL MARATÓN, MI EXPERIENCIA

Por eso cuando este verano, no recuerdo cuando pero ya hace bastantes meses, Marta habló conmigo sobre su intención de buscar liebre para Valencia, yo me encontraba de lleno en mi temporada de Trail pero me ofrecí a ello. También comprendí que prefiriera asegurar con alguien con los pies más en el asfalto como Pedro Nimo, también un atleta superfiable del que he podido aprovechar su trabajo de liebre por ejemplo en el maratón de San Sebastián en 2013.

De todas formas, por la amistad que nos une desde que nos conociéramos hace ya muchos años, seguro que gracias a Amaya y Tamara, me apunté la fecha en la cabeza, era mi intención estar en Valencia ese 20 de noviembre aunque fuera sólo para disfrutar de una gran maratón como espectador.

Recuerdo que cada vez que hemos contactado este verano, por redes sociales, le recordaba a Marta que si había algún problema me avisara, incluso hace pocos días, cuando celebró su cumpleaños, aproveché para recordárselo, se lo que es el maratón y las liebres y siempre es bueno tener un plan B.

Con todo, llegó la cita y el jueves 17 nos llegan noticias de que puede que Nimo no pueda correr en Valencia por problemas musculares tras disputar la Behobia-San Sebastián. Sin querer ya me pongo en guardia y el viernes por la mañana, recibo una llamada de Alex Salvador, responsable de marketing de Cárnicas Serrano y uno de los que más empujan en desde la empresa por el equipo de atletismo en el que milita Marta.

La decisión está tomada por mi parte así que toca tranquilizar a Alex y que se lo transmita a Marta, no hay problema, si Pedro no puede ir, me pongo yo el traje de faena para intentar llevar a Marta hasta meta. Tendremos una o dos liebres más que intentarán llegar al 30 pero el estado de forma de Marta, la gran preparación que ha hecho, no quieren dejar un cabo suelto para que se escape una gran oportunidad de hacer marca, quizás soñar con la mínima del mundial de Londres, y en su casa, en Valencia.

Mi estado de forma es bueno, lo comprobé en Behobia, pero un maratón siempre da respeto, sobre todo porque no llevo muchos kilómetros en asfalto tras descansar de mi último Trail y puede que muscularmente me pase factura, un sóleo me dio un poco de guerra en Behobia y lo tenía bastante cargado por lo que esta semana decidí, en lugar de hacer series, darme un trote por el monte inaugurando los #Trailjueves

Pero eso no fue la única pega, para darle algo más de épica al tema, ese mismo viernes por la mañana tuve una pequeña molestia en la espalda, una lumbalgia leve, que me pude tratar esa misma mañana y después a base de movilizar la espalda y unos ibuprofenos, estar el domingo a topa para correr, y es que el viernes al mediodía me costaba hasta andar de lo tieso que iba, menos mal que, pienso yo, como nunca suelo tomar antiinflamatorios ni nada, pues me hicieron bastante efecto y mejoré mucho en dos días (Además de que no sería muy grave) pero bueno, lo suficiente como para que, con un reto de 42km a 3:37/km me pudieran dar lata.

Con todo eso nos plantamos en Valencia y tras un sábado intenso de compromisos y disfrutar con las peques de cauce del Turia en el parque Gulliver, afrontábamos el domingo con optimismo.

El día amaneció nublado, algo de viento, pero de poniente, lo que quiere decir que la humedad rondaba el 50%, en lugar del habitual 75-85% de Valencia. Creo que jugó a favor, al menos para los que pudieron ir en grupo, ya que la humedad es el auténtico "killer" del maratón de Valencia y este domingo no apareció.

Tras el calentamiento tocaba subir a la zona de salida, me coloqué a rebufo del grupo de atletas de élite y sin problemas 20' antes de la prueba estábamos en el puente de salida, frente a la meta, para finalizar el calentamiento. Unos ejercicios de activación, unos estiramientos suaves, muchos saludos y ánimos para los que se enfrentaban al maratón y unos minutos antes de la salida ya junto a Marta.

Viajarían con nosotros Juan Pedro Mora y el triatleta Iván Álvarez, el segundo hasta la media y el primero hasta el km 28-29 haciendo grupeta que iba perdiendo unidades.

La idea de inicio era marcar un ritmo en torno a los 3:37-3:38/km sobre 18:05-18:10 los 5km con un paso por la media de 1h16:15-1h16:30 para atacar esos 2h33, sin embargo desde el inicio el ritmo fue algo más vivo, sin pasarnos en exceso, además las sensaciones e información que nos daba Marta, era de que iba muy bien, así que no nos importaba que los parciales fueran algo más rápidos teniendo como referencia el grupo que iba a por las 2h30 por delante.

Parciales de Pablo Villalobos y Marta Esteban en la maratón de Valencia 2016

Los parciales iban rondando los 18' aunque más por debajo que por arriba con los dos primeros 10km en 35:48 clavados nos esperábamos un paso por la media exigente, como fue en 1h15:29. Íbamos rápidos, pero Marta iba bien aunque lo duro del maratón estaba por llegar.

Después del km25 comenzaron a ponerse las cosas serias. El grupo en el que marchábamos reducía unidades de forma rápida y cada vez alcanzábamos a más atletas que iban perdiendo ritmo o directamente estaban parados en los laterales de la carrera, sin embargo Marta seguía transmitiéndonos buenas sensaciones, iba bien, iba fuerte, así que aunque no acelerábamos, tampoco bajábamos el ritmo.

En el km28 Juan Pedro nos dejó, empezaba mi trabajo serio, el grupo ya se había reducido a unas 6 unidades contando a Marta y a mi, último tercio de carrera, ahora empezaba el maratón. Tras pasar el avituallamiento del km30 Marta me dice que va muy bien así que mantenemos el ritmo del 30 al 35, la zona que sube a la parte más alta de Valencia y quedamos que a partir del 35km nos lanzamos a meta con las fuerzas que resten.

Para más inri llegando al km34 vemos que cazamos a una atleta italiana, la llevamos a unos 15 segundos pero la vamos alcanzando y nos sirve de acicate, a partir del 35km aceleramos el ritmo, Marta responde, y damos alcance a la atleta italiana y la dejamos atrás. El ritmo es fuerte pero ya no miro tanto los parciales por kms si no las sensaciones de Marta, la animo, el maratón está hecho y la marca puede ser bestial. En el km37 echo cuentas, estamos a 5 y poco de meta y estamos en ritmo de 2h31, animo a Marta, lo tiene en su mano. Los dos últimos kilómetros se nos hacen largos, seguimos a buen ritmo, el circuito lo favorece, pero el rictus de Marta ya muestra el grandísimo esfuerzo que está realizando, le pido que regule hasta meta, una gran marca la espera, y ella no para de luchar.

Bajamos a la zona del río, la gente anima a rabiar a Marta, como en casi todo el recorrido, conseguir un resultado así en casa es impresionante, con la ciudad volcada en la calle, creo que sólo lo podrá superar si alguna vez se celebra un gran campeonato en Valencia y Marta compite en él, llegamos a las últimas rectas, giro a la derecha, km42, tenemos un minuto justo para llegar a meta sub2h31, creo que lo vamos a lograr, son 200m, animo a Marta y entramos en la alfombra azul, la veo sufrir pero disfrutar, consciente de lo que está consiguiendo, el reloj avanza imparable pero no legará a las 2h31.

Impresionante Marta, no hay palabras

Entrada a meta de Marta Esteban acompañada por Pablo Villalobos en 2h30:47 oficial. Novena atleta española en maratón all-time

Villalobos marcará el ritmo en el Campeonato de España de maratón en San Sebastián este domingo

Pablo Villalobos entra en meta en 2ª posición en la Behobia-San Sebasatián 2014. (Foto: Feliz Sánchez www.fotorunners.com)

Este fin de semana San Sebastián disputa su maratón que,por segundo año consecutivo, será sede del Campeonato de España de la distancia.

El pasado 2013 el maratoniano extremeño Pablo Villalobos disputó la prueba consiguiendo el segundo puesto en el Campeonato de España con un tiempo de 2h13:39 sólo superado por el catalán Carles Castillejo y acompañado en el podio por el aragonés Eliseo Martín.

Este año 2014 Villalobos tiene puesto su objetivo en el maratón en los meses de primavera pero tras su buena actuación en la pasada Behobia-San Sebastián, en la que fue 2º tras el canario José Carlos Hernández, la organización del maratón de San Sebastián ha decidido contar con su ayuda para que, junto al salmantino Rafael Iglesias, marquen el ritmo de la cabeza de la prueba durante el primer medio maratón.

El objetivo, correr por debajo de las 2h13 que marca la Real Federación Española de atletismo como marca mínima para poder asistir a los Mundiales de Pekín del próximo verano de 2015 y que, para el ganador del Campeonato d España, si consigue bajar ese registro, serán un billete directo para la competición internacional.

El ritmo de paso previsto que se pedirá a Villalobos e Iglesias será similar al del pasao año, alrededor de la hora y 6 minutos. A partir del medio maratón será el atleta eritreo Dawit Weldeselasie el que marque el ritmo hasta el km 30 aproximadamente.


A falta de conocer el listado definitivo de inscritos las calles de San Sebastaián y su reconocida afición disfrutarán de un maratón con un gran nivel de atletas españoles en cabeza tanto en la categoría masculina como femenina.

En hombres se prevee un duelo entre José Carlos Hernández y Pedro Nimo al que se puede unir Eliseo Martín que a sus 41 años y con el record de España de mayores de 40 el pasado año con 2h14:09 en San Sebastián, quiere depedirse del atletismo de alto nivel en el maratón de Donostia.

A estos tres atletas se han unido a última hora dos aspirantes rebotados del maratón de Valencia como sucedió el pasado año con Carles Castillejo: David Solís y Nacho Cáceres, que esperan resarcirse de sus malas sensaciones en la ciudad del Turia. Ambos pararon antes del medio maratón por lo que, si sus molestias remiten o sensaciones mejoran, podrían dar mucha guerra.

En el apartado femenino puede ser el Campeonato de España de las debutantes. Como principal favorita estará Vanesa Veiga, que ha demostrado un gran estado de forma con sus victorias en Behobia y 10km de Valencia, pero tendrá la oposición de varias debutantes que se lo pueden poner muy difícil como son Verónica Pérez, la asturiana fue 2ª en la Behobia tras Vanesa, la turolense Marta Silvestre, atleta que entrena en Madrid de la mano de Arturo Martín Tagarro y que da el salto del cross y los 10.000m a la ruta.

También habrá que tener en cuenta los debuts en la distancia de la extremeña Raquel Gómez Martín y de la burgalesa Jimena Martín.


Recordar que en categoría femenina la mínima para los mundiales de Pekin 2015 establecida por la RFEA es de 2h33.


La prueba ha modificado su recorrido que constará de dos vueltas de medio maratón y tanto Villalobos como Rafa Iglesias, además de su labor de liebre, disputarán la prueba del medio maratón.

Ritmos en kilómetros por hora o en tiempo por kilómetro - Vídeo en cinta

No se vosotros pero cuando comencé en esto del atletismo y de la carrera entrenaba sin reloj o con un reloj sin memorias ni laps que había que poner a cero en la función del cronómetro cada vez que iniciábamos una nueva serie, cuesta, circuito, etc.

Era una época en la que la memoria se ejercitaba mucho pero ahora con los relojes más avanzados y con memorias casi que se ha perdido. En aquella época recordaba los tiempos con las centésimas de 5x3x300 con las recuperaciones correspondientes para apuntarlo horas después en mi libreta/diario de entrenamientos.

Otra de las cosas que ejercitaba y para mi sigue siendo un entretenimiento mientras entreno e incluso mientras compito, es el tema de los tiempo.

De toda la vida he calculado en tiempos por kilómetro, algo muy habitual entre corredores, lo que genera una jerga propia de los: "Vamos a 5'", "Tú en un mil no bajas de 3", o va rodando a menos de 4 sin respirar" y cosas de ese estilo.

Ahora se ha vuelto mucho más habitual correr en cintas e incluso con los relojes con GPS acuales te permiten ver el ritmo en km/h en lugar de en tiempo por minutos, lo que a veces me genera, aunque tengo cierta facilidad para transformarlo, que me quede a cuadros cuando alguien me dice que tiene el umbral a 15,5km/h o que tiene un entrenamiento a 12km/h.

Quiero pensar que para la mayoría es mucho más sencillo calcular en tiempo por km y hacer estimaciones en carrera de cuando tenemos que acabar los últimos km del rodaje para que la media nos baje de X ritmo y no digo nada en competición.


A partir de este pensamiento y con el record de maratón Dennis Kimetto de Berlín 2014 me he animado a hacer un pequeño vídeo demostrativo :-P


Y os dejo una tabla de equivalencias:

Km/h	Minutos/km	100m	Ritmo 10km	Media	Maratón
6	10'/km	60"	1h40	3h31:00	7h02:00
7	8'34/km	51"4	1h25	3h00:35	6h01:10
8	7'30/km	45"	1h15	2h38	5h16
9	6'40/km	40"	1h06:40	2h20	4h40
10	6'/km	36"	1h00	2h06	4h13
11	5'27/km	32"7	54:34.0	1h55:05	3h50:10
12	5'/km	30"	50 minutos	1h45:30	3h31:00
13	4'37/km	27"7	46:09.0	1h37:22	3h14:45
14	4'17/km	25"7	42:46.0	1h30	3h00
15	4'/km	24"	40 minutos	1h24:23	2h48:46
16	3'45/km	22"5	37:30.0	1h19:07	2h38:15
17	3'32/km	21"2	35:18.0	1h14:27	2h28:56
18	3'20/km	20"	33:20.0	1h20:20	2h20:40
19	3'09/km	18"9	31:34.0	1h06:40	2h13:16
20	3'/km	18"	30 minutos	1h03:18	2h06:40
21	2'51/km	17"1	28:34.0	1h00:16	2h00:35 WR Maratón
22	2'43/km	16"4	27:16.0	57:32.0 WR 1/2 Maratón
23	2'36/km	15"6	26:05.0
24	2'30/km	15"	WR 5000m
25	2'24/km	14"4	WR 3000m
26	2'18/km	13"8	WR 1500m
27	2'13/km	13"3
28	2'08/km	12"8
29	2'04/km	12"4	WR 800m
30	2'/km	12"
31	1'56/km	11"6
32	1'52/km	11"25
33	1'49/km	10"90
34	1'46/km	10"58	WR 400m
35	1'43/km	10"28
36	1'40/km	10"
37	1'37/km	9"72
38	1'35/km	9"47	WR 100m-200m

Remember Baracaldo

09 julio de 2007

Seguramente todos tenemos nuestras pistas talismán, pistas en las que, aunque seguro que tenemos alguna mala carrera, hemos conseguido alcanzar grandes relustados, marcas personales, sensaciones excepcionales en carrera y buenos recuerdos.

Por suerte creo contar con varias de esas pistas y una de ellas, sin duda, las pistas donde se celebra el mítin de Baracaldo, a veces reunión de fondo, a veces Cto España de 10.000m, a veces Challenge Europea de 10.000m o Trofeo Ibérico anteriormente.

Mi debut, allá por abril de 1997, después de un Mundial de Cross Júnior a buen nivel y antes de centrarme en los 1.500m, mi prueba veraniega, decidimos probar en el 5.000m, no por conseguir la mínima europea (14:25) sino por probar y aprovechar el trabajo invernal. Además de mi carrera, típica de 5.000m, casi todo el rato en solitario, pude ser testigo de una de las proezas de un Higuero, aun fondista, cuando se colgó del grupo de cabeza con Ivan Perez Prida, Iván Sanchez y otros en busca de marcas sobre 13:45. Menos mal que pinchó Higuero en las tres ultimas vueltas (Hizo 14:08) sino ese día hubiera bajado la barrera de los 14 minutos. Quien lo diría años después de su 3er puesto en el Europeo Júnio en Lubjana en 1997 que repetiría en el 2006 en categoría absoluta... pero además con otra medalla en los 1.500m su prueba a partir de entonces.

En 1998 debuté en mi prueba y no me defraudó la competición. En una excelente serie B con buenas liebres, 3º detrás de un obstaculero cántabro, compañero ahora de entrenamientos, Sergio Martín, conseguí la ansiada mínima absoluta (3:45.00) y pude competir en mis primeros absolutos al aire libre en San Sebastián.

En 1999 volví por mis fueros, en abril, al 5.000m. Ese año pensábamos preparar el 5.000m, dejando de lado el 1.500m, de cara al Europeo Sub23 que se celebraba en Goteborg. La mínima de participación 14:10 y me quedé cerca, no me imaginaba lo que me iba a costar posteriormente hacer la mínima. Pero ahí quedó la marca personal a un segundo del récord extremeño absoluto en ese momento.

Después de ausentarme en el año 2000, en el que me dediqué de nuevo al 1.500m, me estrené en mis labores de liebre en la serie A de la Challenge Europea de 10.000m. A propuesta de mi mánager me apunté al bombardeo encantado. 3 kilómetros me pidieron a ritmo de 2:45 y ahí estuvimos dando el cayo. Disfruté un montón en cabeza esas vueltas, aunque lo dí todo.

http://www.rfea.es/competi/barakaldo/result.htm

Carrera A / Race A - Hombres/Men
18:45h
1 Jose Rios ESP 74 27:49.35
2 Helder Ornelas POR 74 28:01.94
3 Kamiel Maase NED 71 28:02.37
4 Karl Keska GBR 72 28:06.29
5 Dennis Jensen DEN 69 28:17.50PB
6 José Manuel Martínez ESP 67 28:20.14
7 Koen Allaert BEL 72 28:20.89
8 Carlos Adán ESP 71 28:22.54
9 Dmitriy Maksimov RUS 77 28:39.18
10 Tom Van Hooste BEL 72 28:44.39
11 Ivan Hierro ESP 78 28:45.60
12 Alberto Maravilha POR 65 28:46.25
13 Marco Mazza ITA 77 28:46.96
14 Claes Nyberg SWE 71 28:50.02
15 Sergey Lukin RUS 75 29:05.39
16 Maurizio Leone ITA 73 29:14.65
17 Paulo Gomes POR 73 29:28.00
18 Viktor Rothlin SUI 74 29:29.30
19 Thorsten Naumann GER 71 29:39.96
20 Miroslav Vanko SVK 73 29:44.80
Pablo Villalobos ESP 78 dnf
Stephen Rerimori KEN dnf
José Ramos POR 68 dnf


Tiempos de paso / Timing intervals
1.000m Villalobos 2:46.35
2.000m Villalobos 5:30.09
3.000m Villalobos 8:17.71
4.000m Rerimori 11:00.51
5.000m Rios 13:46.55
6.000m Rios 16:31.98
7.000m Rios 19:20.02
8.000m Rios 22:10.22
9.000m Rios 25:01.26




En el 2002 repetí labores de liebre, acabaron muy contentos el año nterior y este año di el "Do" de pecho. Ese fin de semana fue todo un desafío ya que el viernes disputé los 3.000m en el mítin de Getafe dónde fui segundo con 8:10 y el mismo sábado por la mañana viajé en bus a Bilbao para tirar por la tarde en el 10.000m. En prinicipio me pidieron 3km sobre 2:45 pero me encontra tan bien que llegué hasta el 4º km aunque el fricano no me dejó pasarlo en cabeza en 11:02. Por entonces mi mejor marca en los 5.000m era 13:43 del 2001. Es una de las "machadas" que recuerdo, la semana posterior en el nacional de 5.000m todo salió al revés, pero ese día en Baracaldo fue mágico.
XV REUNION DE ATLETISMO "VILLA DE GETAFE" - Getafe, 12 de julio http://www.rfea.es/competi/result2002/airelibre/07jul_3.htm


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3.000m: 1. Zersenay Tadese ERI 8:04.83 - 2. Pablo Villalobos 8:10.57 - 3. Fredy González VEN 8:10.92 - 4. Alvaro Jiménez 8:12.35 - 5. Fernando Asenjo 8:12.70 - 6. Juan Manuel Cruz 8:23.49 - 7. José Luis Carnero 8:24.65 - 8. Ricardo Serrano 8 :28.86 …. Hasta 20 clasificados


http://www.rfea.es/competi/result2002/airelibre/07jul_4.htm

tiempos de paso:
1.000m: 2 :48.16 Villalobos
2.000m: 5 :33.00 Villalobos
3.000m: 8:20.84 Villalobos
4.000m: 11:02.70 Kemei
5.000m: 13:44.25 Kemei
6.000m: 16:30.83 Kemei
7.000m: 19:16.79 Kemei
8.000m: 22:03.10 Kemei
9.000m: 24:53.50 Martínez


Del 2003 data mi única retirada en Baracaldo. Ese año me salí en Sevilla con mi PB en los 3.000m (7:47) para pillar una infección la semana posterior que me dejó 7 días con 38-39 de fiebre y 2-3 kg menos. Me costó mucho recuperarme pero lo hice para el nacional de Jerez con PB (13:37 y 4º puesto) aunque me costó la retirada en Bilbao y Baracaldo cuando buscaba, al menos, la mínima de participación en el nacional. Menos mal que me dejaron correr en Jerez ;-)

De 2004 es mi última participación, en los 1.500m y, por supuesto, marc personal, además aún vigente. Una carrera un poco rara ya que un atleta etiope pidió las liebres a 2:23 y sólo fuimos con el la primera vuelta (56") para luego descolgarnos. El último 400m acabé muy fuerte (58") y le recorté mucho al etíope que finalizó en 3:38.

Este fin de semana tengo una nueva cita en mi pista de baracaldo. El reto, un marca en los 5.000m esperemos que cerca de las mínimas de participación en el Mundial de Osaka. Pero eso lo veremos allí el sabado 14 de julio... esperemos que sea una tarde mágica de baracaldo.



TODAS MIS PARTICIPACIONES EN BARACALDO








05/04/1997 5.000m 14:32.60 Meeting 6º Junior 3º Baracaldo (Vizcaya)
01/07/1998 1.500m 3:44.76 Meeting 3º Promesa 1º Baracaldo (Vizcaya)
10/04/1999 5.000m 14:13.72 Meeting 4º Promesa 2º Baracaldo (Vizcaya)
07/04/2001 10.000m Liebre Challenge Europea de 10.000m ret Senior 1º Baracaldo (Vizcaya)
13/07/2002 10.000m Liebre Cto España de 10.000m ret Senior 2º Baracaldo (Vizcaya)
05/07/2003 5.000m Retirado Meeting ret Senior 3º Baracaldo (Vizcaya)
10/07/2004 1.500m 3:40.70 Meeting 2º Senior 4º Baracaldo (Vizcaya)
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