En primer lugar, que quede claro que este post no es una guía general de trabajo con grupos de corredores, seguro que habrá aspectos a mejorar y quizás alguna cosa que se pueda hacer de otra forma, sólo es nuestra guía y experiencia, de Tamara Sanfabio y mia, con los grupos de corredores estos meses desde que en junio retomáramos la actividad en la desescalada y, como todos prevemos, los próximos meses, ya veremos cuantos, de convivencia con el virus y diferentes niveles de afectación/contagio en nuestro entorno. Los objetivos fundamentales que buscamos con esta medidas son, por un lado, esta claro, poder desarrollar nuestra actividad con la mayor normalidad posible, que nuestros corredores puedan seguir realizando su actividad física y compartirla en grupo uno o dos días de la semana al aire libre y nosotros les podamos guiar en ella con los contenidos técnicos y seguimiento correspondiente en los entrenamientos presenciales.
Y por otro lado, por supuesto, dos objetivos relacionados con el COVID19:
1- Evitar riesgo de contagio entre los corredores.
2- Que los participantes en los grupos no se puedan considerar contactos estrechos.
También hay un tercer aspecto a tener en cuenta y es la "geometría variable" de las restricciones que se impongan en cada momento que puedan limitar el número de personas no convivientes que se pueden agrupar en una actividad.
Otras medidas que nos afectan son el cierre de instalaciones (Parques), aunque eso también sucede con los cierres por condiciones meteorológicas adversas, y posibles confinamientos.
¿Qué medidas hemos puesto en marcha?
1- Uso de mascarillas. Aunque ya es obligatorio en Madrid, desde junio recomendamos el uso de mascarillas durante todo el entrenamiento excepto los momentos de esfuerzo (Calentamiento y entrenamiento principal), insistiendo en su uso en los momentos de reunión: Punto de encuentro, estiramientos, trabajo de técnica de carrera, explicaciones de entrenamiento, vuelta a la calma y despedida. Es recomendable llevar un pack de mascarillas quirúrgicas de un solo uso por si algún corredor se olvida la mascarilla o se rompe/deteriora/extravía alguna durante el entrenamiento.
2- Evitar contacto personal. Salvo algún saludo inicial de codos, nos preocuparemos de preparar actividades sin que exista contacto. En los entrenamientos de carrera no es un problema, pero en trabajos de fuerza, así como estiramientos, hay que promover ejercicios que se puedan realizar sin necesidad de contacto. Así mismo, en la organización de los grupos, para calentamiento, técnica de carrera o parte principal del entrenamiento, intentar establecer distancias (Filas con separación en la técnica, pequeños grupos en el calentamiento y parte principal) para evitar aglomeraciones. Por supuesto también estamos restringiendo el uso de materiales para entrenar que haya que manipular (Balones, picas, combas, ...). Es recomendable llevar un recipiente dispensador de gel hidroalcohólico para su uso si se requiere o si hay algún tipo de contacto.
3- Reducción de ratios. Debido a las restricciones o, en caso de que el grupo sea muy grande, con mayor riesgo de contacto, planteamos el desdoblamiento de los grupos para disminuir el ratio. En este caso nos planteamos dividir el grupo con una separación temporal de 15' entre uno y otro que nos permita, como entrenadores, gestionar la bienvenida, técnica de carrera, indicaciones para el entrenamiento principal y despedida a ambos grupos sin afectar de forma excesiva al seguimiento del mismo ni alargar tiempos de espera. Por ejemplo, una sesión que originalmente se desarrolle de 19:30 a 20:45 se pueden establecer dos horas/grupos 19:25 y 19:40 con 15' de separación que permita trabajar con grupos más reducidos y con un margen que permita desarrollar los contenidos de la sesión con ambos.
4- Facilitar el rastreo. Aunque las medidas que tomamos están en la línea de evitar contagios y que los corredores no sean considerados contactos estrechos (Sólo comparten una actividad de forma intermitente durante poco más de una hora al aire libre, con mascarilla en la mayoría de situaciones y respetando distancia de seguridad en la mayoría de situaciones) también nos planteamos una serie de medidas para facilitar un rastreo de contactos mediante el registro diario de las personas que asisten a cada uno de los entrenamientos teniendo en cuenta, si hubiera desdoble de grupos, quien está en cada grupo. Lo ideal, una vez se establezcan desdobles de una forma más o menos continua (Por tamaño del grupo) que esos subgrupos sean lo más estables posibles.
5- Comunicación. Por supuesto es importante transmitir a nuestros deportistas toda esta información, recordarla de forma frecuente, así como velar por su cumplimiento durante el desarrollo de la sesión. También es muy importante que tenga claros los protocolos a seguir y que comentamos a continuación.
¿Qué situaciones nos podemos encontrar y cómo pensamos que deberían ser los protocolos a poner en marcha?*
*TOdas estas recomendaciones/protocolos, siguiendo las recomendaciones del Ministerio de Sanidad en lo que se refiere a aislamientos, cuarentenas y confinamiento por COVID19
a) Recomendaciones de asistencia. Informaremos y pediremos a los corredores que no asistan al grupo si notan síntomas de malestar (Fiebre, tos seca, pérdida de olfato/gusto, ...) que puedan estar relacionadas con el COVID19. Tampoco deberían asistir al grupo si están pendientes de los resultados de una PCR por rastreo o sintomatología.
b) Confinamiento de alguno de los corredores por un positivo en su entorno o suyo pero rastreado (Origen externo al grupo de corredores).
Si uno de los corredores tiene que realizar confinamiento, ya sea por haber dado positivo en una prueba PCR o por recomendación de rastreo al haber dado positivo alguna persona de su entorno fuera del grupo de corredores, se avisará particularmente a las personas que, en el periodo que se pueda establecer de incubación del COVID19 que hayan compartido entrenamiento/grupo para que estén informados y pendientes de su sintomatología, pero podrán seguir asistiendo a los entrenamiento incidiendo en las medidas de precaución (Mascarilla, distancia, etc)*.
c) Confinamiento de uno de los corredores por un positivo en COVID sin tener claro el origen del contagio.
En prevención de que el contagio pueda haber surgido del grupo o evitar riesgos, se suspendería la asistencia de las personas que hayan tenido contacto con esa persona durante 5 días anteriores como precaución siguiendo las recomendaciones del Ministerio de Sanidad.
d) ¿Qué pasa si la situación respecto al COVID19 se da en el entorno o la persona del entrenador?
Vamos con la casuística:
- Situación de riesgo en el entorno del entrenador que no requiera confinamiento, por ejemplo que manden a uno/a de sus hijos/as a su domicilio por un positivo de una compañero/a de clase en el colegio/instituto pero sin sintomatología.
En este caso el entrenador seguirá asistiendo con normalidad con los grupos pero aplicando de una forma más acentuada los protocolos: Mascarilla todo el tiempo, distancia +1,5m de cualquier persona del grupo, etc.
- Positivo en el entorno del entrenador requiera o no confinamiento. Si hay un positivo en el entorno del entrenador que le suponga ser contacto directo y obligue a confinamiento hasta los resultados de una PCR, el entrenador no deberá asistir al grupo, pero el grupo podrá realizar su actividad normal con un entrenador sustituto. Se informará a los corredores que hayan asistido a los grupos los 5 días anteriores para su conocimiento, de forma privada, y para que estén pendientes de sintomatología.
- Positivo del entrenador. Si hay un resultado positivo PCR de entrenador, se informará de forma privada a los asistentes a los grupos que hayan tenido contacto y habrá un cese de actividad según las recomendaciones del Ministerio de Sanidad. La actividad del grupo podrá reiniciarse o continuar con un entrenador sustituto con aquellas personas que no hayan tenido contacto con el entrenador que ha sido positivo en COVID19 o que hayan seguido las recomendaciones del Ministerio y puedan confirmar que no ha habido contagio.
Espero que esta información os resulte de interés y a seguir disfrutando de los entrenamientos
Salud y Kilómetros
Os dejamos con la información de nuestros grupos de entrenamiento en el parque Juan Carlos I, Retiro y Ensanche de Vallecas, todos ellos en Madrid. Más info en el email correconnosotros@gmail.com
