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miércoles, 12 de febrero de 2014

Preparando el ASICS medio maratón de Madrid con Kilómetro5 de Radio Nacional

Desde el pasado 7 de febrero estamos embarcados en un proyecto en el que unimos radio y running.

José María Rubí, Josep Copel y David Figueira se han encargado de dar vida en la programación de Radio 5, una de mis emisoras favoritas, sobre todo cuando ando de viaje y dónde siempre se aprende algo con sus miniprogramas de divulgación, a un programa específico sobre el mundo del atletismo popular: KILÓMETRO 5.

Desde ese 7 de febrero y hasta el próximo 28 de marzo iremos, semana a semana, dando consejos sobre la preparación de un medio maratón así como un plan básico de entrenamiento de 8 semanas para atreverse con "la media" en concreto con la vista puesta en el ASICS Medio Maratón de Madrid, la prueba, sobre esta distancia, más multitudinaria de nuestro país.

Cada viernes a las 10:30 de la mañana podréis escuchar en directo el programa con el plan de la semana siguiente y algunos consejos y recomendaciones sobre los entrenamientos: qué son y para qué sirven las cuestas, cambios de ritmo, series, cómo hidratación, cómo elegir el material, etc.

Para los que no puedan escuchar el Podcast en directo iré colgando en este post el enlace para que podáis escucharlo cuando y dónde queráis.

Espero que a los que se animen con el plan, pensado para correr el medio maratón sobre las 2h, o escuchen las recomendaciones, válidas para los muchos que os iniciáis en esto del running, animaros a disfrutarlos.

Podcast del primer programa el pasado 7 de febrero: "8 semanas.... y media"

Posdcast del segundo programa el pasado 14 de febrero: "Las cuestas de febrero" el entrenamiento de cuestas

Podcast del tercer programa el pasado 21 de febrero: "Cambiar de ritmo es bueno" sobre los cambios de ritmo

Podcast del cuarto programa el pasado 28 de febrero: "Chapa y pintura" sobre el trabajo de fortalecimiento y técnica de carrera.

Podcast del quinto programa del pasado 7 de marzo: "Nos ponemos "series"" Sobre el entrenamiento de series

Podcast del sexto programa del pasado 14 de marzo: "Tiradas largas" El entrenamiento favorito de los fondistas

Podcast del séptimo programa del pasado 21 de marzo: "El trote de la cigüeña"

Podcast del 8º programa del pasado 28 de marzo: "Pongamos que hablo de (la media de) Madrid"