Vamos con una nueva ruta por Madrid en una de las zonas más clásicas de la ciudad para correr, su pulmón, la Casa de Campo.
Esta vez os dejo la ruta del perímetro de la "casa de campo" con un total de 16km que podemos iniciar, al ser circular, desde muchos puntos de la misma:
- Zoo-Parque de atracciones, Metro Lago, Lago de la Casa de Campo, Puente del Cagigal, Pueras de Somosaguas y demás.
Es un recorrido que, salvo algún momento, se puede realizar 100% por tierra y que tiene un perfil exigente con zonas de falso llano, bajada o subida, en la zona dl Zoo-parque de atracciones o paralelo a la M30 o carretera de Castilla y zzonas con contínuos sube y baja rompepiernas, como en la tapia oeste de la Casa de Campo.
Una ruta excelente para disfrutarla con algunas fuentes de agua potable y zonas con buena sombra para huir del calor.
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miércoles, 3 de junio de 2015
lunes, 10 de mayo de 2010
La vuelta a la Casa de Campo
Este fin de semana se ha disputado la segunda carrera de la vuelta a la casa de campo, más conocida como la Tapia... aunque desde la Blume también denominamos Tapia a los recorridos por los caminos junto a la carretera de Castilla.
Esta mañana, para empezar bien la semana y ya que tenía casi todo el día ocupado por el trabajo, me animé a madrugar y bajar a INEF a las 8 de la mañana. A las 8 y algo partía desde las pistas hacia la Casa de Campo e solitario, en principio quería hacer una horita y tomé el circuito de la Tapia, paralelo a la Carretera Castilla.
Una vez rotas las malas sensaciones iniciales de salir a correr de mañana, sin desayunar... bueno, un buen café sólo a eso de las 7:15, empecé a rodar más ligero y me animé a dar la vuelta completa a la Casa de Campo.
Hacía tiempo que no lo hacía y ha sido una delicia, no sólo por las sensaciones de carrera, sino por el ambiente que cubría la casa de campo a esas horas con una temperatura ideal, fresca pero no fría, mucha humedad, el sol que empezaba a calentar e aquellos recodos del camino en los que los árboles dejaban pasar sus rayos, la fauna y flora e su momento mágico del amanecer, activa y brillante, conejos, ardillas, pájaros.
La verdad es que he disfrutado un montón con el trote, en solitario, pocas personas me he cruzado por el camino, más por la zona más urbanizada del zoo y el parque de atracciones que ya tenían el movimiento típico de la ciudad, pero la tranquilidad de la zona trasera de la Tapia por sus puertas de Somosaguas, cota más alta del circuito.
Para los que se anime ha realizar el recorrido lo puede ver con más detalle en el siguiente link http://www.strands.com/pablovillalobos/posts/20648294
O el que quiera exporto los datos de la ruta e formato GPX y se lo envío a su dirección de email ;-)
sábado, 2 de enero de 2010
Tapiaaa ligeraaaa, porque síiiiiiii, porque me gusta a mi
14 septiembre
No os preocupéis que no me voy a poner a versionar a los pereza, je je je.
Como algunos sabréis, por lo menos los que entrenen por la casa de campo, la Tapia es uno de los circuitos más conocidos de la misma. Cada uno tiene su versión de la misma, igual que de la vuelta al bosque de la casa de campo, el zoo o cualquier otro circuito de los muchos que se pueden hacer por este precioso paraje de Madrid.
En todos los sitios donde he entrenado, aunque me guste variar de circuitos de rodaje para huir de la monotonía, siempre me gusta tener un circuito o dos medidos que me sirvan de referencia y donde realizo la mayoría de rodajes de la temporada. En Mérida era nuestro circuito de los olivares, hacia Valverde de Mérida y la Isla, en Cáceres el circuito del Cuartel, la Cantera o el circuito del parque del Cuartillo, y en Madrid los que suelo utilizar como referencias para rodajes son la Tapia, la Tapia larga y el bosque.
"Mi Tapia", la cual tengo medida con el Google Earth, tiene sus características especiales. Como he dicho, cada uno se las apaña por eso es difícil hacer comparaciones entre grupos e incluso entre atletas. Yo suelo picar al final de la pequeña rampa que sale de las pistas del Inef y el punto de retorno es la última curva justo cuando llegas a la pared de la Tapia. Ciertamente puede haber variaciones ya que depende de por donde cruces el puente de los franceses y todo eso pero por el lado normal medí, como podéis ver ya que las tengo subidas en la página, 5000m la tapia y 6800m la tapia larga (Ida y vuelta 10km y 13,6km aprox.)
Esta semana, la tercera de entrenamientos de la nueva temporada, ya me ha pedido el cuerpo un poco de guerra y, aunque los tiempos que pueda estar haciendo ahora en un mes los haré mucho más fácil, es una gran motivación ver como poco a poco se va batiendo el crono. Estos rodajes "castigadores" la verdad es que prefiero hacerlos solo pero hoy he coincidido con Víctor García y Javi Guerra y me he pegado mi primera tapia larga de ida y vuelta. La ida ha sido tranquila en prácticamente 28 minutos, lo que nos da un promedio sobre 4 el mil, pero claro, te vas animando poco a poco, además de que la ida es un poco desfavorable ya que tiende a subir así que me imagino que el último km de ida ya iríamos a menos de 4'. La vuelta nos hemos animdo pero sin forzar demasiado y hemos roto la barrera de los 25 minutos, creo que 24:48 que estableceré como la primera marca de la temporada en bajar la tapia larga, je je je, la de la tapia corta la hice el martes antes de las cuestas del parque del Oeste en 17:35, pronto caerá.
Como veréis los tiempos no son impresionantes pero poco a poco irán bajando o haciéndose más fácil, con menos esfuerzo y eso que irán aderezados con más entrenamientos duros en la semana ya que por ahora a parte de cuestas y algo de condición física, no nos estamos machacando con series ni nada de eso.
Un saludete y nos vemos por la tapia... no la de los jueves ni la de la vuelta entera, ya avisaré cuando haga la primera vuelta a la Casa de Campo de la temporada, no falta mucho, je je je, pero paciencia, el rodaje más largo por ahora ha sido el de hoy.
No os preocupéis que no me voy a poner a versionar a los pereza, je je je.
Como algunos sabréis, por lo menos los que entrenen por la casa de campo, la Tapia es uno de los circuitos más conocidos de la misma. Cada uno tiene su versión de la misma, igual que de la vuelta al bosque de la casa de campo, el zoo o cualquier otro circuito de los muchos que se pueden hacer por este precioso paraje de Madrid.
En todos los sitios donde he entrenado, aunque me guste variar de circuitos de rodaje para huir de la monotonía, siempre me gusta tener un circuito o dos medidos que me sirvan de referencia y donde realizo la mayoría de rodajes de la temporada. En Mérida era nuestro circuito de los olivares, hacia Valverde de Mérida y la Isla, en Cáceres el circuito del Cuartel, la Cantera o el circuito del parque del Cuartillo, y en Madrid los que suelo utilizar como referencias para rodajes son la Tapia, la Tapia larga y el bosque.
"Mi Tapia", la cual tengo medida con el Google Earth, tiene sus características especiales. Como he dicho, cada uno se las apaña por eso es difícil hacer comparaciones entre grupos e incluso entre atletas. Yo suelo picar al final de la pequeña rampa que sale de las pistas del Inef y el punto de retorno es la última curva justo cuando llegas a la pared de la Tapia. Ciertamente puede haber variaciones ya que depende de por donde cruces el puente de los franceses y todo eso pero por el lado normal medí, como podéis ver ya que las tengo subidas en la página, 5000m la tapia y 6800m la tapia larga (Ida y vuelta 10km y 13,6km aprox.)
Esta semana, la tercera de entrenamientos de la nueva temporada, ya me ha pedido el cuerpo un poco de guerra y, aunque los tiempos que pueda estar haciendo ahora en un mes los haré mucho más fácil, es una gran motivación ver como poco a poco se va batiendo el crono. Estos rodajes "castigadores" la verdad es que prefiero hacerlos solo pero hoy he coincidido con Víctor García y Javi Guerra y me he pegado mi primera tapia larga de ida y vuelta. La ida ha sido tranquila en prácticamente 28 minutos, lo que nos da un promedio sobre 4 el mil, pero claro, te vas animando poco a poco, además de que la ida es un poco desfavorable ya que tiende a subir así que me imagino que el último km de ida ya iríamos a menos de 4'. La vuelta nos hemos animdo pero sin forzar demasiado y hemos roto la barrera de los 25 minutos, creo que 24:48 que estableceré como la primera marca de la temporada en bajar la tapia larga, je je je, la de la tapia corta la hice el martes antes de las cuestas del parque del Oeste en 17:35, pronto caerá.
Como veréis los tiempos no son impresionantes pero poco a poco irán bajando o haciéndose más fácil, con menos esfuerzo y eso que irán aderezados con más entrenamientos duros en la semana ya que por ahora a parte de cuestas y algo de condición física, no nos estamos machacando con series ni nada de eso.
Un saludete y nos vemos por la tapia... no la de los jueves ni la de la vuelta entera, ya avisaré cuando haga la primera vuelta a la Casa de Campo de la temporada, no falta mucho, je je je, pero paciencia, el rodaje más largo por ahora ha sido el de hoy.
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