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| Foto de la quedada de entenamiento del Clu Tierra Trágame por la sierra madrileña |
Tras dos años como atleta del Club de Montaña madrileño "Tierra Trágame" y aportando su experiencia en la montaña de estas temporadas y su experiencia como entrenador, Pablo Villalobos y el Club Tiera Trágame unen sus fuerzas en el 3er plan de iniciación a las carreras de montaña o Trail Running 2017/18 del club madrileño.
¿Quieres iniciarte en
las carreras de montaña?
Como Estos dos últimos años, desde Club
Tierra Trágame prepara una interesante oferta mensual de actividad en montaña
orientada a las CARRERAS DE MONTAÑA para atletas que quieran iniciarse o mejorar en esta disciplina.
Las actividades serán planteadas como
aptas para cualquier persona habituada a correr pero que no esté familiarizada
o simplemente quiere continuar mejorando su técnica de carrera en este entorno
aprovechando el asesoramiento de Pablo Villalobos o de nuestros “expertos”
socios del Club Tierra Trágame que nos acompañarán, también, en cada una de las
actividades.
Os ayudaremos a conocer la técnica de
carrera en montaña, a mejorar vuestra condición física, a planificar una
actividad, a dosificar los esfuerzos, a mejorar la progresión en terrenos
técnicos y aumentar la autoconfianza como corredor de cara a plantear retos
deportivos.
Todas las actividades estarán guiadas y con seguros de accidente y responsabilidad civil.
De forma general, los recorridos son circulares, con
aparcamiento público y de fácil acceso en vehículo privado y se plantearán
diferentes alternativas por niveles, tanto técnicos como físicos.
·
Una
ruta de iniciación con una distancia aproximada de no más de 10 Km al inicio y
con desnivel positivo máximo de 900mt. Iremos evolucionando hasta los 10-12 km
para facilitar la transición a rutas más exigentes.
·
Una
ruta avanzada con dos ritmos diferenciados: nivel medio y nivel alto con unas
distancias entorno a 20-25 Km y desniveles positivos entre 900mt y 1300mt.
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| El equipo masculino del Tierra Trágame en el podio (3os) del Cto de España Fedme de carreras de montaña, Zumaia 2016, en el que Pablo Villalobos fue 3º en la prueba individual. |
Se podrá ir evolucionando de nivel según
avancen las sesiones.
Cada grupo está dirigido por personal de
club con quien iréis en todo momento a lo largo de la ruta. El responsable se
encargará de ir agrupando a todos y si es el caso recomendar a cada uno de
vosotros el paso a un grupo superior o inferior dependiendo de vuestra
capacidad.
El Programa estará dirigido por Pablo Villalobos, atleta del club y
licenciado en ciencias del deporte y, como responsable del club, pero con la
ayuda de compañeros del Club Tierra Trágame que harán de apoyo, guías y escobas
en cada uno de los grupos/niveles y actividades que proponemos.
El programa está orientado a corredores
con cierta experiencia que deseen conocer esta modalidad. Si bien vamos a
intentar ofrecer una plan accesible a la mayoría, se pedirá, como parte del aprendizaje e introducción a esta disciplina, que cada deportista realice una autoevaluéis antes del elegir su nivel.
Recomendamos para aquellos que quieran
iniciarse en la ruta avanzada (20-25 km) en cualquiera de sus dos niveles:
·
Experiencia
mínima de corredor en cualquier modalidad durante más de un año.
·
Tiempo
en 10k inferior a 1h
·
Dedicación
deportiva semanal: + 2 días a la semana.
Para poder inscribirse al Programa de
Iniciación no es necesario asistir a todas las sesiones aunque es recomendable
ya que como os hemos contado, se trata de un programa que persigue una
progresión en la preparación. Cada mes os informaremos y publicaremos en
www.clubtierratragame.com y en Facebook un recordatorio de la siguiente sesión
a realizar con todo el detalle de la misma. Las sesiones se celebrarán en
sábado o domingo, siendo las 8:30 la hora de convocatoria y las 9:00 el inicio
de la actividad de entrenamiento.
Inscripción:
El programa está orientado a todos los
que, considerando que llegan a los niveles de exigencia para las actividades
propuestas, quieran participar.
Planteamos una inscripción conjunta a
todo el plan + Inscripción a la prueba del Cross del Telégrafo que se disputará
el mismo fin de semana coincidente con el Maratón Alpino Madrileño en el mes de
junio o inscripciones para cada actividad puntualmente, todos seréis
bienvenidos:
(Con la cuota se cubren los costes del
seguro de la actividad para cada uno de vosotros y los gastos organizativos que
genera esta actividad al club)
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Inscripción
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Socios Tierra Trágame sin licencia FEDME
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Socios Tierra Trágame con Licencia FEDME
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Plan de iniciación (8 actividades) + Inscripción al Cros del Telégrafo
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64 €
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48 €
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20 €
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Plan de iniciación
(8 actividades)
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40 €
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24 €
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Gratis
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Actividad puntual
(Una de las 7 actividades programadas)
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6 €
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3 €
|
Gratis
|
El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para cubrir cualquier infortunio
mediante un seguro de accidentes y para gastos de gestión.
Para inscribiros al programa y confirmar vuestra asistencia tendréis que
enviar un correo antes del 1 de noviembre, para la inscripción a toda la
actividad, o antes de cada sesión con los siguientes datos a la dirección de
correo Iniciacion@clubtierratragame.com :
·
Nombre
·
Edad
·
Correo
electrónico
·
Teléfono
·
Tipo
de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).
Email de consultas
Este año, de la mano de Pablo Villalobos, atleta y entrenador nacional de
atletismo, además de socio del Club Tierra Trágame, se facilita la posibilidad
de realizar consultas a las personas inscritas en el plan de iniciación, a
través de un correo electrónico, relacionadas con los contenidos tratados en
las diferentes actividades: iniciacion@clubtierratragame.com
Entrenamientos
personalizados
También os ofrecemos la posibilidad, si es de vuestro interés
de cara a la preparación de objetivos competitivos en montaña de cara a
próximas fechas, de contar con el asesoramiento, planificación y programación
de entrenamientos de Pablo Villalobos, atleta internacional en pista y ruta,
competidor en montaña desde hace dos temporadas y licenciado en Ciencias de la
Actividad Física y el Deporte además de entrenador nacional de atletismo.
Los precios para este asesoramiento serán de 45€/mes como
tarifa general y 30€/mes para socios del Club Tierra Trágame.
Propuesta de fechas y
actividades
(Esta propuesta podría sufrir modificaciones debido a
motivos meteorológicos u organizativos del Club Tierra Trágame que se
informarán con suficiente antelación)
Listado de fechas para las diferentes actividades (8) del
Plan de Iniciación:
1.
Miércoles 1 de noviembre de 2017
2.
Sábado 25 de noviembre de 2017
3.
Sábado 23 de diciembre de 2017
4.
Domingo 7 de enero de 2018
5.
Sábado 3 de febrero de 2018
6.
Sábado 17 de marzo de 2018
7.
Sábado 21 de abril de 2018
8.
Sábado 19 de mayo de 2018
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FECHA
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RUTAS
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Contenido
Técnico
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1 NOVIEMBRE
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RUTA INICIACIÓN: VUELTA A LA BARRANCA POR EL SENDERO PR
Distancia: 6km
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Mentalización y contexto físico
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RUTA AVANZADA: LA BARRANCA PR EMBURRIADERO PTO DE
NAVACERRADA ALTO TELEGRAFO Y REGRESO POR TUBERIA Y SENDA ORTIZ
Distancia: 18km
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| Pablo Villalobos en el Flysch Trail 2016, Campeonato de España Fedme por equipos con el Tierra Trágame |
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