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lunes, 4 de abril de 2016

Mi ASICS Medio Maratón de Madrid 2016 - Crónica y tiempos by Strava




La de 2016 fue mi 6ª participación consecutiva en el medio maratón de Madrid desde que me estrenara en 2011 y aunque el recorrido ha sufrido algunas modificaciones (Kilómetros iniciales y este año la bajada por Príncipe de Vergara) creo que la dureza del mismo en general se ha mantenido.

Ya veremos en próximos años si lo podemos certificar de alguna forma. A mi este año esa bajada por Príncipe de Vergara me parecía que suavizaba los badenes de Serrano y sobre todo la subida de Diego de León, pero los dos primeros kilómetros se han hecho muy duros de subida desde el Paseo del Prado, así que no se si compensa una cosa y la otra, aunque mejor que las cuestas estén al prinicio que al final.

Tras mis 30:44 de Villasana de Mena con buenas sensaciones, pensaba que podría atacar una marca en torno a la 1h07. Mi mejor prestación en Madrid fue el año 2012 cuando luchaba por llegar a un maratón en abril y confirmar mi marca mínima para Londres 2012. Conseguí marcar un buen crono de 1h05:56 pero lo justo para volver a recaer en mis problemas de tiroides y tener que olvidarme del maratón por más de año y medio. Pero el desarrolo de la carrera, aunque interesante, creo que no me favoreció.

Mis Maratones de Madrid:
2011 1h07:23 - 10º
2012 1h05:56 - 14º
2013 1h08:09 - 20º
2014 1h06:36 - 16º
2015 1h08:19 - 16º
2016 1h08:20 - 12º


Pablo Villalobos en la Media de Madrid 2016 a su paso por la Puerta de Alcalá cerca del Km20. Foto: Marta Chavero


Normalmente siempre he planteado esta prueba, por lo complejo de su perfil, en llevar mi propio ritmo, coincidiera con un grupo o no, pero este año se conformó un segundo grupo en el que viajámos desde el 5º al 13º de la prueba con casi todos los españoles que pelearíamos en los primeros puestos de la prueba (Nuñez, Mirablel, Palo López, Serrano, Youseff Akou, Rafa Iglesias), por lo que tomé la decisión de meterme en el grupo y a ver qué pasaba.

Desde el inicio, prácticamente desde la C/ Velázquez, comenzaron los "escarceos" con cambios de ritmo en la cabeza que hacían estirarse el grupo y a veces hacer la goma, pero que duraban poco y nos volvíamos a agrupar y avanzar a ritmo relativamente cómodo.

Así transcurrió la prueba hasta el km9 en Plaza Castilla donde se endureció la prueba en el enésimo cambio de ritmo y Mario Mirabel endureció mucho más en el tramo de bajada por Mateo Inurria.

La subida a la derecha para tomar Príncipe de Vergara íbamos lanzados y la verdad es que se me hincharon las piernas así que sobre el avituallamiento del km11, poco después de que se descolgara Rafa Iglesias, me quedé yo del grupo. Lo pasé mal un km que se me fue casi a 3:20 ya por Príncipe de Vergara, por suerte me pude recuperar, a lo que ayudó la ligera y contínua bajada de la calle, y pude coger ritmo sobre 3:10 que hizo que tuviera el grupo de referencia al menos hasta el Retiro, aunque se me iban unos 20-30". A partir de ahí yo creo que iniciaron las hostilidades en el grupo y la ventaja de abrió y por mi parte, aunque la bajada a Atocha la hice rápida, perdí mucho tiempo en los 2km de subida que se me fueron por encima de 3:20.

Desde que me descolgué del grupo sabía que el 1h07 no sería posible, por los parones de la primera parte, pero en ese tramo final se me fueron las 1h08.

Acabé la prueba bastante exigido y muscularmente cargado sobre todo gemelos, quizás la apuesta por als ASICS Hyper TRI ha sido agresiva, pero tampoco me he encontrado mal.

Normalmente me planteo que la marca que hago en la media de Madrid fácil la puedo rebajar en 1:30 en una media plana y con algo de entrenamiento se puede mejorar un poco más, pero eso me pondría en un escenario de poder correr en mayo por luchar de bajar de 1h06. Por ejemplo el año pasado corrí en la media de Madrid en 1h08:19 y al mes, a finales de abril, corrí en Gijón en 1h06:24.



Me alegró mucho las buenas sensaciones que dio Mario Mirabel haciéndose con el primer puesto de ese segundo grupo con un tiempo estupendo que le dan un nivel, creo yo, para lucgar por una marca cercana a la 1h05 en media refrendando su gran invierno en campo a través que esperemos que tenga transferencia a la ruta y a la pista.


También positivo, en lo que a la familia se refiere, Amaya que firmó su mejor registro en Madrid con 1h25:32 y que espero que en abril/mayo en una buena media plana pueda pelear por su marca personal de 1h22 que data de 2011 en Las Palmas.


Por último agradecer todo el apoyo y ánimo de muchos corredores ayer y durante mis visitas a la feria que me animaban y felicitaban. Se agradece ese cariño y afecto y saber que estáis pendientes del Blog, de los vídeos y RRSS.

Os dejo mi carrera en Strava y el apartado de la media en el que aparecen más de 800 personas que han subido su Media de Madrid a Strava. No está mal :-P y seguro que entre hoy y mañana serán más de los que hayan tardado en descargar sus datos.

Mi media de Madrid 2016


Segmento de la Media de Madrid 2016 con más de 800 registros de ayer 3 de abril.



Resultados completos ASICS Medio Maratón de Madrid
http://www.mediomaratonmadrid.es/mm2-resultados-detalle/consulta-resultado/14310/xvi-asics-medio-maraton-villa-de-madrid