La verdad es que hizo un día estupendo, el viento no sopló fuerte aunque se notaba algo a favor y también en contra en la parte final a la vuelta hacia meta a partir del km13. Eso creo que ha influido, junto con un circuito bastante plano, en que las marcas en general hayan sido buenas.
En Madrid hace un mes, 4 semanas, estimaba que podría correr sobre 1h05, con el duro trazado de Madrid mi objetivo era hacer un sub1h06, pero no tuve mi día y otras dificultades me llevaron por encima de la 1h07.
En Gijón, con 4 semanas más de entrenamiento, sabía que estaba mejor, pero también más cansado. En Semana Santa hemos trabajado duro, 165km con 3 días de series, y la verdad es que los días antes de viajar a Gijón me encontraba cansado, sobre todo muscularmente.
Con todo eso manejaba una horquilla de marcas que eseraba que, como muy bien, me plantara en 1h04:30 por lo que un ritmo de salida de 3:05 era bueno para acabar más fuerte y recuerar posiciones al final.
Otra referencia son mis carreras de los últimos años tras las maratones:
- Tras mi debut en Sevilla 2010, el 14 de febrero, mi primera prueba fuerte fue 3 meses después en Massamagrell con un tiempo de 45:56, casi a 3:04 el mil.
- Después de Barcelona 2010 la primera piedra de toque fueron los 10km de Las Navas de la Concepción, 2,5 meses después con 30:40 en un 10km.
Por lo tanto, el resultado de Gijón, 2,5 meses después de Sevilla 2011, una media a ritmo de 3:02.5 es mucho mejor que los anteriores.
Por último, comparando con la preparación de Barcelona del pasado año, corrí en la media maratón de La Rioja, en Logroño, en 1h04:20 a dos meses del Campeonato de Europa de Barcelona... El resultado de Gijón, 1h04:10, está a 4 meses de la cita en el mundial de Daegu (4 de septiembre)
En resumen, gran resultado, muy interesante y que me da mucha moral para la preparación que nos espera este verano y una pena no haber estado en las medallas pero los rivales también corren y han demostrado que han llegado en muy buena forma: Rafa intratable, Aakou confirmando un gran invierno, Ricardo, a pesar de "petar" supo guardar los muebles para hacerse con el bronce, y Carretero, que no quemó las naves en Rotterdam donde paró en la media a 1h08, demostró que está bien, marca personal en la media, y que si le dejan puede preparar muy bien Daegu.
Por cierto, impresionantes Leiva y Pablo López habiendo acabado la maratón de Rotterdam, en tres semanas, haciendo grandes marcas, el primero MMP.
Bueno, pasamos a la carrera ¿No?
La previa ya la teníais en mi blog, la verdad es que he acertado bastante ;-). Asi que vamos al tiro de salida. En seguida se forma un grupo, en medio kilómetro, de unos 12-15 atletas en la recta que pica ligeramente hacia arriba y con el viento de cara. Toma las riendas Rafa Iglesias al que todos siguen amagando hasta con abanicos.
Antes del giro para volver en el otro sentido se rompe el grupo en dos con un tiempo de paso de 6:04-6:06 para los 2km. En el primero Rafa, el CakeWake-Lining Guadalajara con Moiben, Ricardo Serrano y Aakou, Carretero, Antonio Núñez, Rachid Nadij y otro atleta marroquí del Albacete además del, también marroquí del AD Marathon, Younes Ait.
El segundo grupo con Jaume Leiva, Pablo López, Mauricio Díaz, Suso de la Fuente y yo mismo nos descolgábamos pero los teníamos a tiro.
Los siguientes kilómetros los más rápidos, se descuelgan los atletas de Albacete y los cazamos, luego ceden del grupo de cabeza Carretero y Núñez, las 3 medallas van en el primer grupo más Moiben y Younes.
Entre el 5º y 6º km cazamos a Núñez que se pega, Carretero se distancia del grupo de cabeza que empieza a alejarse, pero no le recortamos, al inicio de la playa de San Lorenzo Carretero nos avanzaba en 10 segundos así que sin prisas iba lanzando el grupo aunque con ayudas por parte de Leiba.
El km10 pasamos en 30:15, muy rápido para lo previsto pero ibamos a buen ritmo aunque sin excesivas buenas sensaciones, el grupo seguíamos compacto, no cedía nadie. A partir de ahí se nos escapa Carretero, en algún momento nos saca más de 30". La cuesta del km 12 aflojamos 3:12 y empieza la vuelta con viento en contra, no se nota demasiado pero ir tirando desgasta ya mucho así que sin hablarlo nos vamos dando relevos aunque Leiva y yo llevamos el mayor peso, Mauricio no pasa, va justo, la distancia con Carretero, que pilla a Ricardo Serrano sobre el 14-15 parece que disminuye pero no mucho y los km pesan, en la zona de la playa de vuelta Jaume lanza un poco el ritmo y yo continuo hasta el Molinón, alli calculo sobre 20-22" la diferencia. Faltan 3km, comenzamos el bucle para rodear la plaza de toros, en el 19km me veo con fuerzas y espero al giro, me pongo en cabeza y empiezo a tensar, a partir del km 20 acelero y me escapo de Leiva y Pablo López, recorto la distancia pero no me da tiempo material a pillarles a pesar de acabar a 2:50 y poco, aunque no me parecía que iba tan rápido.
Ricardo ajusticia a Carretero en el último 50m y me aventajan en 10". 5º del cto de españa y 7º de la general. 1h04:10.
Del grupo de cabeza no tengo noticias, lo que me van contando luego, Rafa domina la carrera, se escapa sob el 10-12km y se lanza a meta, Moiben es el último en ceder, 2º en la prueba, Aakou 3º, destroza su mmp hasta 1h03:25, Younes 4º y 5º Ricardo con 1h04:00 al esprint sobre Carretero.
Marcas de la cabeza: Rafa (ADIDAS), Moiben y Aakou (LINING), Younes (ASICS), Ricardo (LINING), Carretero (BROOKS), Villalobos (ASICS), Leiva (ADIDAS) ;-)
Vamos por el buen camino ;-)
FELICIDAES MR ASISCS,EN EL MUNDIAL LO VAS A BORDAR COMO EN BARCELONA,VAYA RITMOS
ResponderEliminarSupongo que cuando hay tantas carreras, el entrenamiento no puede apuntar a todo ya que se romperían los ciclos habituales. Hay que concentrarse en los objetivos primarios y ahí es donde hay que darlo todo.
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