Entrenamiento de cuestas: Claves para el trail y la ruta

La verdad es que a veces a través de entrevistas o colaboraciones, hay contenidos y recomendaciones de entrenamiento dispersas por la Web. Esta vez aprovecho para compartiros un artículo elaborado por Marc Cornet para CMD Sport con mis recomendaciones en la gestión del trabajo y entrenamientos en cuesta para el Trail de montaña, pero que también sirven para la ruta.

Para mi las cuestas son un medio estupendo para mejora de la fuerza del tren inferior y para mejorar la velocidad de carrera en plano y en subida, así que apuntaroslo para vuestros objetivos ;-P


http://www.cmdsport.com/trail-running/entrenamiento-trail-running/como-ganar-fuerza-con-el-entrenamiento-de-cuestas/

Pablo Villalobos (de naranja) durante una de las etapas de la GORE-TEX Transalpine RUN 2014

Un poco de Trail de Montaña desde Navaluenga en Semana Santa

Aprovechando para hacer una ruta de montaña corta por la zona de Navaluenga (Ávila). Muy entretenida y bastante corrible excepto en las cumbres.

3h de ruta conunas 2h my ricas de carrera subiendo y bajando y una hora muy entrenenida en cumbres sin sendero con piornales y nieve.

http://www.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2265916

Navaluenga (Ávila): Venero claro- Cepedillas- La Lobera- Camino Puerto Navaluenga- El Mirlo-Trampalones

Calendario de maratones en España en 2017

Calendario de maratones en España en 2017

Un maratón no es un reto a ponerse de un día para otro así que si tienes en mente ponerte un reto maratoniano en 2017 no pierdas ojo al calendario de maratones en España de 2017 que iremos actualizando.

Maratones españoles en ruta en 2017

(Ver calendario de maratones 2016)

Enero

Marató Costa Daurada (Tarragona) – 22 de enero http://www.maratocostadaurada.com/

CajaSiete Gran Canaria Maratón – 22 de enero http://grancanariamaraton.eu/
Maratón de Murcia - 29 de enero www.murciamaraton.com

Febrero

Zurich Maratón de Sevilla – 19 de febrero  http://www.zurichmaratonsevilla.es/ 

Maratón de Castellón -  19 de febrero  www.maratonbpcastellon.com Campeonato de España absoluto y veteranos

Marzo

Maratón Internacional de Magaluf (Calviá)  http://www.maratonmagaluf.com/

Zurich Marató de Barcelona – 12 de marzo http://www.zurichmaratobarcelona.es/

Maratón de Badajoz – 19 de marzo   http://cort.as/Mp7D

Abril

Maratón de Zaragoza  - 2 de abril  http://www.zaragozamaraton.com/
261 Women’s Marathon (Mallorca) –  2 de abril  http://www.261wm.com/
Ibiza Maratón - 8 de abril www.ibizamarathon.com 

Maratón A Coruña –  23 de abril http://cort.as/Mp78

Rock & Roll Madrid Marathon – 23 de abril http://es.competitor.com/madrid/

Mayo

Maratón de Ampurias – http://www.maratoempuries.com/

Maratón Internacional Martín Fiz – 15 de mayo  http://www.maratonmartinfiz.com/

Junio

Maratón de Laredo –  4 de junio (Por confirmar) http://maratonlaredo.com/

San Fermin Marathon – 17 de junio http://www.sanferminmarathon.com/

Maratón de Toral de los Vados – http://www.toraldelosvados.es/

Septiembre

Maratón Ciudad de Logroño –  10 de septiembre (Por confirmar) http://cort.as/MpAx

Octubre

Bilbao Night Marathon –  http://bilbaomarathon.com/

Maratón Popular de Castilla La Mancha (Ciudad Real) –   http://cort.as/MpB6

TUI Maratón de Mallorca –    http://cort.as/MpBi

Marató del Mediterrani (Castelldefels) –    http://cort.as/MpCS

I Maratón de Burgos - 8 de octubre de 2017 www.maratonburgos.com

Noviembre

Maratón de Ribera del Duero –  http://www.maratonriberadelduero.es/

Maratón de Valencia – 19 de noviembre  http://maratonvalencia.com/

Maratón Internacional de Tenerife –   http://www.maratondetenerife.com/

Maratón de Donosti – 26 de noviembre  http://www.maratondonostia.com/#

Diciembre

Maratón Cabberty Málaga – 3 de diciembre (Por confirmar)   http://www.maratonmalaga.info/
Maratón Internacional de Lanzarote –   http://cort.as/MpDM

Y si España se te queda pequeña, aquí tienes el link al calendario internacional de la AIMS (Asociación de maratones internacional) con muchas propuestas que ni te imaginas:

http://aimsworldrunning.org/Calendar.htm#current

¿Quieres preparar tu maratón con Pablo Villalobos?

Prepara tus objetivos de maratón con Pablo Vilalobos, 5º de Europa de maratón en Barcelona 2010, Campeón de España de maratón en 2011 y subcampeón en 2013. 2h12:21 de mejor marca.

Licenciado en ciencias de la Actividad Física y Deporte y entrenador nacional de atletismo.

Si estás interesado en entrenamiento online para iniciarte en el running o preparar tus objetivos de 10km, medio maratón o maratón con Pablo Villalobos ponte en contacto a través del correo electrónico pvillalobos78@gmail.com

También organizamos clinics personalizados para resolver todas tus dudas de forma presencial. Ideal para incentivos de empresa, regalo para vuestro familiar/amigo maratoniano.


Entrena con Pablo Villalobos

Mi carrera en Villasana de Mena - Cross de San José

Mañana os lo cuento ;-P por ahora os dejo ahí el archivo de Strava

Comienzan los entrenamientos para la #Beatthesun by ASICS

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​¡Al alcance de todos! Arrancan los entrenamientos oficiales para Beat the Sun 2016

 

El 21 de junio en Chamonix sólo estarán los elegidos, amateurs y profesionales, que afrontarán el reto de dar la vuelta al macizo del MontBlanc en el día más largo del año.

Pero ASICS quiere animar a todos los corredores a marcarse un reto para ese día, aunque no sea en Chamonix, el próximo 21 de junio, en el día más largo del año.

Desde hoy, una microsite de ASICS comparte rutinas de entrenamiento de trail para todo tipo de corredores y niveles.

Desde hoy lunes 14 de marzo ya están disponibles las sesiones de entrenamiento  de las semanas 1 y 2, que pueden encontrarse en el siguiente link:

http://races.asics.com/es/es-es/fitness-training-plan#

¿Quieres ser el elegido español?

Además recuerda que sigue la búsqueda para encontrar al corredor amateur español que nos representará en Chamonix el 21 de junio en la Beat the Sun que circunvala el Montblanc.

Todos los interesados deben dejar su candidatura y explicar sus motivaciones en este link:

https://races.asics.com/es/es-es/beatthesun/signup_1

¿Quieres participar como voluntario en el medio maratón de Madrid el próximo 3 de abril?

Si no corres, participa como voluntario

El Asics Medio Maratón de Madrid es la prueba más importante de cuantas organiza la Agrupación Deportiva Maratón y la que sustenta en gran medida la actividad deportiva del club AD Marathon.

La edición de 2016 tendrá lugar el 3 de abril, y si no tienes intención de participar, de correr, te pedimos que te apuntes como voluntario. Ayudarás a la A.D. Marathon a organizar su prueba más destacada y vivirás un ambiente extraordinario.

El Asics Medio Maratón de Madrid es además del mejor medio maratón de España, el buque insignia de la Agrupación Deportiva Marathon en su faceta organizativa, algo logrado gracias al esfuerzo y compromiso de muchos a lo largo de estos años y con los voluntarios (directivos, entrenadores, monitores, atletas, familiares, amigos,…) jugando un papel importantísimo.

La captación de voluntarios para el domingo, para el día de la prueba es una prioridad y necesidad en este momento. Las funciones a realizar son diversas y todas van encaminadas a ofrecer, a dar, al corredor, el mejor servicio posible, algo que los propios corredores agradecen y valoran mucho. Entregarles el avituallamiento en carrera o al final y otros cometidos requieren de numerosos voluntarios.

En la página de la prueba http://www.mediomaratonmadrid.es/ puedes encontrar toda la información y a través de este enlace: http://www.deporticket.com/dpk-formulario-inscripcion/evento/2018-mmm-formulario-voluntarios-2016/8117 puedes apuntarte para realizar la tarea que entiendas adecuado puedes llevar a cabo, o bien, la te asignen los responsables.

Recuerda los cambios en el circuito en esta edición

Y también las camisetas que vestirán este año los participantes en el medio maratón y los 5km

Recuerda que en la ASICS #Beatthesun "tú puedes ser el/la elegido/a"

El año pasado nuestra amiga Olga García fue la atleta seleccionada por ASICS para formar parte del equipo de Europa en la disputa de la carrera #BeatheSun en Chamonix (FRA) en una carrera contra el tiempo, contra el Sol, dando la vuelta al macizo del Mont Blanc, cruzando varios países, en relevos con otros atletas amateurs y profesionales.

Este año tú podrías ser el elegido, a qué esperas para inscribirte en el reto #Beatthesun

http://races.asics.com/es/es-es/beatthesun

I

Mi carrera del Taller 2016 - #KmXSonrisas con Eurotaller y la Fundación Theodora

Ayer domingo 6 de marzo tocó ponerse el dorsal en una prueba que me hacía ilusión correr por dos motivos, aunque he de decir que, por 10ª vez, evitó que pudiera estar en la Media de Mérida (Tengo el gafe pero algún año la correré).

El primer motivo era la colaboración con los amigos de Eurotaller y la Fundación Theodora para apoyar el proyecto #KmXSonrisas que sirve para recaudar fondos para la Fundación y que sus Doctores Sonrisa puedan visitar más hospitales en toda España y curar con sus sonrisas la tristeza y soledad de los niños y niñas que tienen que pasar por esos momentos.

El segundo motivo era que me hacía ilusión competir en el Parque Juan Carlos I de Madrid, un parque en el que suelo entrenar un par de días por semana con el grupo Correconnosotros que gestionamos entre Tamara Sanfabio y yo.

Muchos entrenamientos, series, cuestas que se curran cada semana los componentes del equipo y me hacía ilusión ayer poder disputar una prueba por muchas de las zonas que solemos recorrer.

Van a quedar ahí los KOMs del Strava :-P me voy a entretener un rato creando segmentos je je je