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lunes, 25 de junio de 2018

Análisis de la estrategia de carrera para el #GTP - Gran Trail Peñalara

Análisis de la estrategia de carrera para el #TP60 - Trail Peñalara

Como sabéis, voy publicando unos análisis a la estrategia de carrera en pruebas de trail en base al concepto de "Kilómetros-esfuerzo" que os expliqué en este vídeo que elaboré para los amigos de Carrerasdemontana.com con el ejemplo de la Zegama-Aizcorri:




El resumen es, a partir de un ritmo de carrera que incluye el desnivel positivo de las carreras de montaña, poder establecer unas referencias d tiempo intermedias que nos ayuden a regular los ritmos, no salir excesivamente rápido, hacer una carrera más compensada, etc.

Está claro que hay otros factores como la "tecnicidad" del terreno y la distancia de la prueba, que harán que no sean unas referencias lineales, pero ahí entrará esa estrategia de carrera, esas decisiones que debemos tomar, y luego intentar cumplir el día de la prueba.

Hace unos días publiqué la información del TP60 (trail Peñalara) en el que participaré este próximo 30 de junio con salida en Miraflores de la Sierra y llegada en Navacerada con 65km y +2700m de desnivel positivo.

Por petición popular, de alguno por RRSS y de otros que me he encontrado estas semanas entrenando por el la sierra de Guadarrama, os dejo también el análisis del GTP.

Como siempre, en primer lugar,  gracias al "Rutómetro" en la web de la prueba, ha sido muy fácil conocer los datos que necesitamos para ello: Distancia de los puntos intermedios y desnivel acumulado en cada uno de ellos. No he cogido todos si no los más destacados (Avituallamientos y puntos de referencia) ya que pierde cierto sentido las referencias cuando los puntos son muy cercanos:

Distancia Vertical Acumulado
Navacerrada 0 0
Barranca (Parking) 4 205
Collado Piornal 7,8 898
Maliciosa 9 1052
Cantocochino 18 1052
Hoyo de San Blas 27,4 1570
La Morcuera (Albergue) 42,3 2268
Puente del Perdón 55,4 2278
Rascafría 57,7 2293
Puerto Reventón 66,3 3073
Peñalara 74,4 3631
Puerto de los Neveros 76,9 3631
Raso del Pino 79,3 3631
La Granja 84,9 3631
Casa de la Pesca 97 3901
Fuente Fuenfría 101,3 4351
Puerto de Navacerrada 106,3 4561
Emburriadero 108,5 4661
Barranca (Parking) 112,3 4681
Meta (Navacerrada) 116,5 4681

No tengo experiencia en estas distancias largas como es el GTP, un recorrido, por lo que suelen comentar, bastante corrible en general, aunque con sus zonas técnicas como es el tramo nocturno de Maliciosa (Subida y bajada) y la zona de Peñalara.

Como referencia el record del TP60 es a un ritmo de km/esfuerzo de 3:50/km en hombres y 4:30/km en mujeres. Suponiendo que los records del GTP tuvieran un valor similar, Miguel Heras y sus 12h37 suponen un promedio en torno a 4:40/km mientras que Gemma Arenas con 14h34 sería a un promedio de 5:25/km. A ojo, casi un minuto por km/esfuerzo de diferencia entre ambas pruebas.

Otro aspecto a la hora d establecer la estrategia de carrera es que, con la duración de la prueba, los factores que pueden incidir en la fatiga (Fatiga muscular, alimentación, horas de esfuerzo, etc) hará que el decaimiento entre el ritmo de salida y el de llegada sea más acentuado. Ahí dependerá también de lo que cada uno esté acostumbrado a gestionar, pero si en el TP Castán hizo los primeros parciales a ritmos de 3:30-3:35/km-esfuerzo para acabar con un promedio de 3:50/km-esfuerzo de media, o sea, probablemente los últimos segmentos iría a +4:00/km-esfuerzo, si en el GTP nos planteamos un objetivo, por ejemplo, de 16h en meta (5:55/km-esfuerzo) es probable que el primer tercio de carrera debamos plantearnos objetivos más ambiciosos, ¿cuanto? Ya me contaréis vuestra experiencia.

Os dejo el link a las tablas de tiempos de referencia del GTP 2018

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Y aquí tenéis las tablas que he desarrollado hasta ahora en base a los Kilómetos-Esfuerzo:

Marató Borriol 2018

Zegama Aizkorri 2018

miércoles, 20 de junio de 2018

Cómo solicitar las ayudas para las cotizaciones a la seguridad social de deportistas de Alto Nivel

Tras la publicación de la reseña en el BOE

(https://sede.csd.gob.es/oficinavirtual/Pdf/688019_688020%20Reseña_BOE.pdf)  el pasado 5 de junio de 2018 de la Resolución de la Presidencia del Consejo Superior de Deportes, por la que se convocan en el año 2018 ayudas para la protección social de los deportistas de alto nivel (https://sede.csd.gob.es/oficinavirtual/Pdf/688019_688020_2018_bases.pdf), os hacemos llegar la siguiente guía de información en referencia a la solicitud de dichas ayudas a través de las Federaciones Deportivas Españolas, que serán las entidades colaboradoras que gestionarán las solicitudes de los deportistas.

Apartado 0. Consideraciones previas.

Estamos ante un escenario único que debe promover que TODOS los deportistas de alto nivel puedan estar cotizando en la seguridad social en alguno de sus regímenes.

¿Qué motivos deben movernos a ello?

a) Vuestra actividad como deportistas de alto nivel suele retrasar la incorporación a la carrera profesional/laboral lo que incide enormemente en la acumulación de “tiempo de cotización” en la vida laboral de los deportistas de alto nivel que se encontrarán en desventaja en el futuro a la hora de acceder a, por ejemplo, pensiones de jubilación.

b) En caso de accidente grave, lesión o enfermedad derivada de nuestra práctica deportiva, si no estamos de alta como deportistas en la Seguridad Social, las coberturas que tendremos, a nivel de seguros en estos casos es muy limitada (a través del seguro de la licencia deportiva).

Poner ejemplo de la diferencia entre un accidente grave de un ciclista profesional y un ciclista amateur o un triatleta que sólo tiene licencia deportiva.


¿Cuál es la ayuda?

La subvención tiene el objeto de cubrir las Cuotas de seguridad social de los deportistas profesionales y de alto nivel. Por lo tanto se cubrirían:

a) La totalidad de las cuotas del trabajador devengadas entre el 1 de julio de 2016 y el 31 de diciembre de 2018, cuando se trate de deportistas profesionales incluidos como tales en el Régimen General de la Seguridad Social.

b) Las cuotas mensuales devengadas entre el 1 de julio de 2016 y el 31 de diciembre de 2018 tanto por estar de alta como deportistas profesionales en el Régimen Especial de Trabajadores Autónomos, como por haber suscrito un convenio especial.

¿Quién se puede beneficiar?

Los deportistas que se pueden acoger a estas ayudas deben cumplir los siguientes requisitos:
a) Deportistas que tengan reconocida su condición de Alto Nivel (DAN) en el momento de presentar la solicitud.
b) Que estén de alta en la Seguridad Social en el momento de presentar la solicitud.
c) Que la práctica deportiva de alto nivel del deportista constituía la actividad principal de la persona que vaya a disfrutar de la cotización subvencionada, en el momento en que se hubieran obtenido los resultados deportivos que determinan el reconocimiento de la condición de deportista de alto nivel.
d) Que no desarrollen su actividad deportiva en equipos de fútbol adscritos a clubes y Sociedades Anónimas Deportivas que se encuentren inscritos en la Liga Nacional de Fútbol Profesional, ni en sus equipos de fútbol filiales o dependientes.
e) Que no obtengan ingresos anuales vinculados a su actividad deportiva que excedan de 6 veces el IPREM de 2017 (38.724,48 €), excluidas las becas.

¿Cómo se solicita?

- La solicitud de estas ayudas se realizará a través de la Federación deportiva nacional a la que esté adscrito el deportista y en la que haya obtenido el mérito para su condición de deportista de alto nivel en vigor.

- El formulario a cumplimentar lo puedes descargar en este enlace y entregarse en la Federación Nacional Correspondiente: https://sede.csd.gob.es/oficinavirtual/Pdf/688019_2018_ficha_del_deportista_v4.pdf

Plazo de solicitud

El plazo de solicitud definido es para las entidades colaboradoras (Federaciones Nacionales Deportivas), desde el 6 de junio de 2018 al 17 de julio de 2018 (30 días a partir del día siguiente a la publicación en el BOE). Serán las federaciones las que establezcan el plazo límite, anterior al 17 de julio, para que los deportistas presenten la solicitud correspondiente.



Apartado 1. Cuestiones iniciales. 

A) ¿Eres deportista de alto nivel en vigor en estos momentos?

- No. No puedes acceder a estas ayudas.
- Sí. Puedes tener posibilidad de solicitar estas ayudas.

Compruébalo en el siguiente link: http://www.csd.gob.es/csd/competicion/01deporteAltaCompeticion/03DepAltCompet/02DepAlNiv/consultasDAN/



B) ¿Estás dado de alta en algún régimen de la Seguridad Social?

- No. (Si estuvieras interesado pasa al apartado 2 para saber cómo puedes hacerlo)
- Sí. Trabajo por cuenta ajena para una empresa pero no como deportista de alto nivel. => No tendrías  opción a las ayudas salvo que te dieras de alta también como autónomo. (Ver apartado 2)
- Sí. Por cuenta ajena con un club o empresa como deportista profesional. Si no eres futbolista profesional en alguno de los clubes de la Liga de Fútbol Profesional o alguno de sus equipos filiales al finalizar este apartado pasa al apartado 3.
: solicitud de la ayuda.
- Sí. Por cuenta propia en el RETA (Régimen especial de trabajadores Autónomos). Al finalizar este apartado pasa al apartado 3.
- Sí. Estoy adscrito al convenio especial DAN. Al final pasar al apartado 3.

C) ¿Tus ingresos provenientes del deporte superan los 38.000€/año? (SON incluir becas y premios de los que están afectados por la exención del IRPF por tu condición DAN)

- Sí. Supero dicho límite de ingresos. No tienes derecho a solicitar las ayudas los años que superes dicho límite. En esta convocatoria se conceden ayudas para las cotizaciones de los años 2016, 2017 y 2018, por lo que, si alguno de los años superaras dicho límite de ingresos, sólo podrás recibir la ayuda correspondiente de los años en los que no superaras dicho límite.

Ejemplo: Si en 2016 y 2018 tus ingresos procedentes de la actividad deportiva, excluyendo becas y premios de CSD-COE-Federación nacional, superaron los 38.700€ pero en 2017 no fue así, sólo podrás solicitar las ayudas a la cotización para el año 2017.

- No. Pasa al apartado 2 o 3.


Apartado 2. Alta en la Seguridad Social.

En este apartado te vamos a orientar sobre qué régimen y cómo darte de alta en la seguridad social durante el mes de junio o julio de 2018 para que puedas presentar la solicitud de ayudas a la cotizaciones a la Seguridad Social para deportistas de alto nivel.

Si no estás dado de alta en la Seguridad social o lo estás por cuenta ajena y no te importa cotizar en pluriactividad este es tu apartado.

A) Estoy dado de alta en la Seguridad Social

1. Estoy dado de alta por cuenta ajena (no deportista profesional) pero quiero ampliar mi cotización ya sea porque trabajo a jornada parcial o porque quiero que se reconozca que cotizó como deportista (Enfermedades profesionales, accidente deportivo, ...).

Sí ya estás dado de alta en el régimen general de la Seguridad Social solo tendrás opción, para optar a las ayudas, de darte de alta en el RETA (Régimen Especial de Trabajadores Autónomos). No podrías acceder al CONVENIO ESPECIAL DE DEPORTISTAS DE ALTO NIVEL, ya que este es incompatible con cualquier otra cotización a la Seguridad Social. al convenio especial DAN ).

Por tanto deberías darte de alta como trabajador autónomo en los epígrafes censales A04 (actividades deportivas y artísticas) y, respecto a las actividades económicas en hacienda en el IAE 047.

Recuerda que en el régimen especial de trabajadores autónomos tienes una serie de obligaciones como la presentación de liquidaciones del IVA trimestral y anual y del IRPF.


2. Estoy dado de alta en la Seguridad en el Régimen Especial de Trabajadores Autónomos.

Para optar a las ayudas deberás comprobar tu alta censal alta como trabajador autónomo en los epígrafes censales A04 (actividades deportivas y artísticas) y, respecto a las actividades económicas en hacienda en el IAE 047. Si no fuera así, antes de solicitar la ayuda, deberías modificar dicha situación para poder recibir la ayuda a partir de la modificación.


3. Estoy dado de alta en la Seguridad Social en el Convenio especial para Deportistas de Alto Nivel.

Tendrás acceso a las ayudas en el periodo que se convocan y hasta estado dado de alta.


B) No estoy dado de alta en ningún régimen de la Seguridad social

En este caso debes valorar si darte de alta en el Régimen Especial de Trabajadores Autónomos o en el Convenio especial para Deportistas de Alto Nivel.

La principal diferencia será tu actividad económica ya que en el Convenio Especial para Deportistas de Alto Nivel sólo realizas las aportaciones mensuales sin tener actividad económica y, por tanto, sin tener obligación de presentar documentación relacionada con impuestos como el IVA, mientras que si tenemos actividad económica relacionada con nuestra actividad deportiva que nos obligue a emitir facturas (Contratos con patrocinadores, publicidad, servicios, etc) deberemos darnos de alta en el régimen especial de trabajadores autónomos con las obligaciones que este conlleva (Declaraciones trimestrales de IVA, etc)

En todos los casos en los que la decisión sea darse de alta tanto en el régimen especial de trabajadores autónomos como en el convenio especial para deportistas de alto nivel, dichos trámites deben realizarse en la administración d la Seguridad Social y con anterioridad a la presentación de la solicitud de las ayudas convocadas para este año, por tanto recomendamos darse de alta en este mes de junio de 2018.


Apartado 3. Solicitud de las ayudas.

a) Me descargo el formulario de solicitud para deportistas: https://sede.csd.gob.es/oficinavirtual/Pdf/688019_2018_ficha_del_deportista_v4.pdf

b) Lo cumplimento
a. Datos Personales (Nombre, apellidos y DNI)
b. Indico el importe a subvencionar:
i. Si estoy de alta como autónomo con anterioridad a junio de 2018 deberé sumar las cuotas abonadas (Si fueran sobre la base mínima*) de los meses que he estado de alta desde julio de 2016 más las cuotas que abonaré desde julio a diciembre de 2018.
ii. Si estoy dado de alta como deportista profesional por cuenta ajena a través de mi club u otra entidad deberé sumar las cuotas que aparecen en mis nóminas entre julio de 2016 y junio de 2018 aportadas por el trabajador a la seguridad social, así como la previsión de dichas cuotas desde julio de 2018 a diciembre de 2018.
c) Firma del documento
d) Entrega en la federación española que te corresponda. (En caso de estar afiliado a más de una debería ser en la que hayas obtenido el mérito por el que estás reconocido como deportista de alto nivel)

*Cuotas sobre la base mínima del régimen de autónomos
Desde julio de 2016 a junio de 2017: 267,03€
Desde julio de 2017 a junio de 2018: 275,02€
Previsión desde julio de 2018 a diciembre de 2018: 275,02€


Información Práctica 1: ¿Cuál es mi situación?

Situación a junio de 2018
¿Qué debo hacer?
Cálculo de la Cuota
Soy deportista de alto nivel, no estoy dado de alta en ningún régimen de la Seguridad Social pero me interesaría.
a)       Darte de alta como autónomo o a través del convenio especial DAN en junio de 2018.

b)       Solicitar la ayuda hasta diciembre de 2018.
Para calcular la cuota de aportaciones a la Seguridad Social que vas a tener que solicitar, debes sumar las cuotas que deberás pagar desde junio de 2018 (Alta) hasta diciembre de 2018 según las bonificaciones que te puedan corresponder.

Una vez te des de alta y sepas cuál será tu cuota de cotización.
Soy un deportista de alto nivel, estoy dado de alta como autónomos con anterioridad a junio de 2018
Solicitar la ayuda sobre las cuotas abonadas entre julio de 2016 y las que se van a abonar hasta diciembre de 2018


Realizar la suma de las cotizaciones realizadas hasta junio de 2018:

Base mínima de julio de 2016 a junio de 2017: 267,03€
Base mínima de julio de 2017 a junio de 2018: 275,02€

(Tope de la ayuda computando la misma cuantía de la base mínima entre julio y diciembre de 2018 = 8154,72 €)

Soy un deportista de alto nivel, estoy dado de alta como deportista profesional, contratado por mi club, con anterioridad a junio de 2018
Solicitar la ayuda sobre las cuotas abonadas entre julio de 2016 y las que se van a abonar hasta diciembre de 2018

Sumar las cuotas a la Seguridad Social abonadas por el trabajador de las nóminas desde julio de 2016 y la previsión hasta diciembre de 2018.
Soy un deportista de alto nivel y he estado de alta como autónomo en algún periodo entre julio de 2016 y junio de 2018
Darte de alta como autónomo o a través del convenio especial DAN en junio de 2018.

Solicitar la ayuda del periodo en el que has estado de alta como autónomo con anterioridad y a futuro hasta diciembre de 2018
Sumar las cuotas a la Seguridad Social en el régimen de autónomos abonadas por el trabajador con anterioridad entre julio de 2016 y junio de 2018.

Sumar las cuotas a la seguridad social como trabajador autónomo a abonar entre junio de 2018 y diciembre de 2018
Soy un deportista de alto nivel, estoy dado de alta como deportista profesional, contratado por mi club, en algún periodo entre julio de 2016 y junio de 2018
Darte de alta como autónomo o a través del convenio especial DAN en junio de 2018.

Solicitar la ayuda del periodo en el que has estado de alta como deportista profesional con anterioridad y a futuro como autónomo hasta diciembre de 2018
Sumar las cuotas a la Seguridad Social abonadas por el trabajador de las nóminas con anterioridad entre julio de 2016 y junio de 2018.

Sumar las cuotas a la seguridad social como trabajador autónomo a abonar entre junio de 2018 y diciembre de 2018















































Información práctica 2: ¿Cómo me doy de alta como autónomo?

Para darte de alta como autónomo debes realizar dos gestiones.

Darte de alta en Hacienda antes de iniciar tu actividad. Para ello debe presentar la declaración censal (modelos 036 y 037), en la que notificarás tus datos personales, la actividad a la que te vas a dedicar, la ubicación de tu negocio y los impuestos que tendrás que pagar.

https://www.agenciatributaria.gob.es/AEAT.sede/procedimientos/G322.shtml

El modelo 037 es una versión simplificada del modelo 036 que pueden utilizar casi todos los autónomos (salvo por ejemplo los que tengan regímenes especiales de IVA o deban figurar en el registro de operaciones intracomunitarias) ya que podrán presentarlo todas las personas físicas dotadas de NIF y en las que el domicilio fiscal coincida con el de gestión administrativa, siempre y cuando no estén incluidos en los regímenes especiales del IVA (con excepción del simplificado, agricultura, ganadería y pesca o de recargo de equivalencia) ni figuren en el registro de devolución mensual (REDEME), el de operadores intracomunitarios, o el de grandes empresas.

A la hora de declarar la actividad tendrás que seleccionar alguno de los epígrafes del Impuesto de Actividades Económicas (IAE), regulados en el Real Decreto Legislativo 1175/1990, donde se incluyen unos amplios listados de actividades empresariales y profesionales. Lo normal será que estés exento del pago del IAE, ya que sólo se debe pagar en el caso de facturar más de un millón de euros anuales. Si no estuvieras exento deberás presentar el modelo 840/848.

En tu caso, para tener opción a las ayudas a las cotizaciones de la Seguridad Social para Deportistas de Alto Nivel, deberías darte de alta el código de actividad A04 correspondiente a “Actividades Profesionales de carácter artístico o deportivo” 

En Hacienda, en el impuesto de actividades económicas, deberás darte de alta en uno de los siguientes, normalmente el Grupo 047:

Agrupación 04. Actividades relacionadas con el deporte.
GRUPO 041. JUGADORES Y ENTRENADORES DE FÚTBOL.
GRUPO 043. PILOTOS, ENTRENADORES Y PREPARADORES DE MOTOCICLISMO Y AUTOMOVILISMO.
GRUPO 044. BOXEADORES, ENTRENADORES Y PREPARADORES DE BOXEO.
GRUPO 045. JUGADORES, ENTRENADORES Y PREPARADORES DE BALONCESTO.
GRUPO 046. CORREDORES, ENTRENADORES Y PREPARADORES DE CICLISMO.
GRUPO 047. JUGADORES, ENTRENADORES Y PREPARADORES DE BALONMANO, VOLEIBOL, PELOTA Y OTROS DEPORTISTAS DE LA HÍPICA, LUCHA, ETC.*
GRUPO 048. ÁRBITROS DE ESPECTÁCULOS DEPORTIVOS.
GRUPO 049. OTRAS ACTIVIDADES RELACIONADAS CON EL DEPORTE, N.C.O.P.

*Si no eres ni jugador de fútbol, ni de baloncesto, ni ciclista, ni de motor, ni de boxeo tu epígrafe es el 047


Presentar solicitud (modelo TA-0040) ante la Dirección Provincial de la Tesorería General de la Seguridad Social o Administración

http://www.seg-social.es/Internet_1/Masinformacion/TramitesyGestiones/Altabajayvariaciond44113/Altabajayvariaciond44128/index.htm




Información práctica 3: ¿Cómo me doy de alta en el Convenio Especial para Deportistas de Alto Nivel?


(Falta)





Cualquier consulta no dudéis en preguntar, los comentarios tienen que ser moderados pero los iré contestando todos de forma pública o privada según me digáis.



Os dejo los enlaces a diferentes artículos para que podáis ampliar la información:


Por qué los menores de edad no puede cotizar como autónomos: 
http://www.seg-social.es/Internet_1/Trabajadores/Afiliacion/RegimenesQuieneslos10548/RegimenEspecialdeTr32825/index.htm#32827

martes, 19 de junio de 2018

Análisis de la estrategia de carrera para el #TP60 - Trail Peñalara

La temporada de Trail 2018 sigue avanzando y, por mi parte, sigo dándole vueltas y puliendo el tema de la estrategia de carrera en pruebas de trail en base al concepto de "Kilómetros-esfuerzo" que os expliqué en este vídeo que elaboré para los amigos de Carrerasdemontana.com con el ejemplo de la Zegama-Aizcorri:




El resumen es, a partir de un ritmo de carrera que incluye el desnivel positivo de las carreras de montaña, poder establecer unas referencias d tiempo intermedias que nos ayuden a regular los ritmos, no salir excesivamente rápido, hacer una carrera más compensada, etc.

Está claro que hay otros factores como la "tecnicidad" del terreno y la distancia de la prueba, que harán que no sean unas referencias lineales, pero ahí entrará esa estrategia de carrera, esas decisiones que debemos tomar, y luego intentar cumplir el día de la prueba.

En esta ocasión me he puesto manos a la obra con mi segunda prueba larga del mes de junio, el Tral Peñalara o #TP60 como se le conoce. La hermana pequeña del GTP con unos 65km y 2700m de desnivel positivo con salida el 30 de junio de 2018 desde Miraflores de la Sierra y finalizando en Navacerrada con pasos por cimas tan clásicas de la sierra de Guadarrama como Morcuera, Reventón, Peñalara o Bola del Mundo (Guarramillas).




En primer lugar, y gracias al "Rutómetro" en la web de la prueba, no ha sido nada difícil conocer los datos que necesitamos para ello: Distancia de los puntos intermedios y desnivel acumulado en cada uno de ellos:


Distancia Vertical Acumulado
Miraflores 0 0
La Morcuera (Albergue) 11,7 626
Puente del Perdón 24,8 636
Rascafría 27,1 651
Puerto Reventón 35,7 1431
Alto de Poyales 38,7 1550
Puerto de los Neveros 41,2 1657
Risco de los pájaros 42,5 1811
Peñalara 43,8 1989
Hermana Mayor 46,2 2010
Cotos 49,7 2010
Guarramillas 54,7 2492
Emburriadero 56,8 2492
La Barranca 61 2492
Navacerrada 65 2502




El recorrido, a nivel técnico, lo podemos dividir en tres fases, una primera parte, hasta la cima del Puerto del Reventón, casi el km36, poco técnica, tanto en subidas como en bajadas, por lo que se puede correr con comodidad y es fácil que se gaste más energía de la recomendable.

La segunda parte, la parte más técnica y lenta de la prueba, desde el Puerto del Reventón hasta Bola del Mundo, con todo el cresteo del Macizo de Peñalara y la subida hasta Bola por la Loma de los Noruegos, un terreno con sendero, mucha piedra, raíces y, sobre todo, los 4km desde el Risco de la Laguna de los Pájaros hasta Peñalara, con mucho bloque, el paso de Claveles, etc.

Para acabar tenemos la parte final de bajada desde Bola hasta Navacerrada con una zona más técnica inicialmente, hasta emburriadero y las zetas hasta aproximarnos al parking de la Barranca donde tomaremos ya pista de tierra ancha y muy rápida que nos llevará a meta.

Mi opinión es que en la primera parte habrá que guardar la ropa e ir más lento de lo que nos pida el cuerpo y la cabeza, reservando fuerzas, para el segundo tramo técnico que, probablemente se haga, como veréis en la tabla que hizo el recordman actual de la prueba, Raúl García Castán, dos escalones de ritmo más lento que la primera parte más corrible, y la tercera parte o bajada final ya dependerá de las fuerzas con la que la afrontemos.

Pablo Villalobos y Juan Rey en Peñalara el pasado domingo 17 de junio en el último entrenamiento largo para el TP60


Os dejo el siguiente link tenéis acceso a la tabla completa por si queréis estudiar vuestra estrategia de carrera según vuestro objetivo de tiempo en meta y tiempos de paso:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1nQp0_lgsFlEMrgHppTfPGO1TBjrKY2Q7msg4oGIU9jA/edit?usp=sharing


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Y aquí tenéis las tablas que he desarrollado hasta ahora en base a los Kilómetos-Esfuerzo:

Marató Borriol 2018

Zegama Aizkorri 2018








lunes, 18 de junio de 2018

Atletas de alto nivel que consiguen o renuevan el DAN en junio de 2018

Entrega de medallas a los equipos españoles de Trail el pasado mundial de Penyagolosa 2018

El pasado sábado 16 de junio se publicó en el BOE el nuevo listado de deportistas que consiguen o renuevan su condición de DEPORTISTA DE ALTO NIVEL hasta, al menos y si no hacen nada para perderla, el 16 de junio de 2023.


https://boe.es/boe/dias/2018/06/16/pdfs/BOE-A-2018-8100.pdf

Como resumen, en esta publicación hay 53 deportistas de la federación de atletismo que aparecen en el BOE de los cuales 20 obtienen la condición DAN por primera vez y 23 renuevan dicha condición DAN pues ya la tenían en vigor.

Como nota comentar que Luis Alberto Hernando, Cristofer Clemente y Pablo Villa, que deberían aparecer por sus resultados en el pasado mundial de trail, igual que aparecen las chicas, no están en el listado. Quizás se trate de un error y aparezcan en el próximo de final de año

Destacar que este mes de junio han perdido su condición DAN, al superar los años de beneficio desde la última vez que lo obtuvieran en junio de 2013, los siguientes deportistas:

Víctor Garcia Blázquez
Antonio Abadía Beci
Azucena Diaz Calvo
Juan Carlos Higuero Mate
Isabel Macías Chow
Luis Felipe Meliz Linares
Abdelaziz Merzougui Nourddine
Gabriel Navarro Lucas
Patricia Sarrapio Martín


Os dejo el listado completo de los Deportistas de Alto Nivel en VIGOR de Atletismo
(En rojo los atletas que pierden dicha condición a final de 2018)

Nombre
Apellidos
Fin DAN
Samuel
Abascal Fernandez
29/12/2020
Alessandra
Aguilar Moran
29/12/2020
Naroa
Aguirre Camio
29/12/2020
Roberto
Alaiz Villacorta
14/06/2021
Marc
Alcala Ibañez
17/06/2023
Sergio
Alegre Fernandez
29/12/2022
Angel
Alvarez Cuenca
15/06/2022
Alberto
Amezcua Balboa
17/06/2023
Daniel
Andujar Ponce
14/06/2021
Celia
Anton Alonso
14/06/2021
Francisco
Arcilla Aller
31/12/2021
Gemma Maria
Arenas Alcazar
17/06/2023
Sabina
Asenjo Alvarez
29/12/2022
Isabel
Barreiro Garcá
17/06/2023
Miren
Bartolomé
17/06/2023
Ruth
Beitia Vila
31/12/2023
Adrian
Ben Montenegro
29/12/2022
Houssame Eddine
Benabbou Azizi
14/06/2021
Meritxell
Benito Villarraso
15/06/2022
Manuel
Bermudez Jimenez
04/07/2020
Jaël-Sakura
Bestue Ferrera
31/12/2021
Aelemayehu
Bezabeh Desta
14/06/2021
Jorge
Blanco Alvarez
14/06/2021
Miguel Alberto
Blanco Rodriguez
28/12/2018
Aauri Lorena
Bokesa Abia
02/07/2019
Marta
Bote Gonzalez
28/12/2018
Lucas
Bua De Miguel
29/12/2022
Adria
Burriel Guerrero
28/12/2018
David
Bustos Gonzalez
31/12/2021
Miguel
Caballero Ortega
29/12/2022
Eusebio
Caceres Lopez
01/01/2020
Amanda
Cano Gomez
17/06/2023
Laia
Cañes Badenes
17/06/2023
Eneko
Carrascal Korta
29/12/2022
Fernando
Carro Morillo
29/12/2020
Jennifer Frank
Casañas Hernandez
01/01/2020
Cristofol Bartomeu
Castañer Bernat
15/06/2022
Berta
Castells Franco
28/12/2018
Raul Manuel
Celada Alvarez
04/07/2020
Antia
Chamosa Dacasa
29/12/2022
Maria De Las Mercedes
Chilla Lopez
01/01/2020
Cristofer
Clemente Mora
29/12/2022
Daniel
Collar
17/06/2023
Anna
Comet Pascua
29/12/2022
Yidiel Islay
Contreras Garcia
31/12/2021
Asier
Cuevas Ettcheto
14/06/2021
Jorge
Davila Lopez
29/12/2022
Alvaro
De Arriba Lopez
17/06/2023
Manuel
De Nicolas Aramayo
15/06/2022
Noel-Aman
Del Cerro Vilalta
04/07/2020
Jose Ignacio
Diaz Velazquez
29/12/2022
Francisco Jose
Duran Acuña
29/12/2020
Darwin Andres
Echeverry Angulo
29/12/2022
Aitor Same
Ekobo Marama
28/12/2018
Teresa
Errandonea
Fernandez De Barrena
28/12/2018
Jaime
Escriche Perales
14/06/2021
Jesus
España Cobo
17/06/2023
Jose
España Comendador
15/06/2022
Alejandro
Estevez Martin
28/12/2018
Ivan
Fernandez Anaya
02/07/2019
Aitor
Fernandez De La Coba
28/12/2018
Sergio
Fernandez Roda
15/06/2022
Ignacio
Fontes Garcia Balibrea
17/06/2023
Usue
Fraile Azpeitia
15/06/2022
Iris Maria
Fuentes-Pila Ortiz
14/06/2021
Carla
Gallardo Puertas
31/12/2021
Sara
Gallego I Sotelo
17/06/2023
Marta
Garcia Alonso
29/12/2022
Jesus Angel
Garcia Bragado
31/12/2021
Samuel
Garcia Cabrera
15/06/2022
Diego
Garcia Carrera
31/12/2021
Javier
Garcia Del Barrio
15/06/2022
Julia
García Funtes
17/06/2023
Elena
Garcia Grimau
14/06/2021
Jaime
Garcia Romo
28/12/2018
Mario
García Romo
17/06/2023
Mariona
Garcia Rovira
17/06/2023
Carla
Garcia Sanchez
29/12/2022
Estela De Covadonga
Garcia Villalta
28/12/2018
Laura
Garcia-Caro Lorenzo
17/06/2023
Trihas
Gebre Aunoon
14/06/2021
Lara
Gomez Garcia
29/12/2022
Jesús
Gómez Santiago
17/06/2023
Paula
Gonzalez Berodia
04/07/2020
Raquel
Gonzalez Campos
17/06/2023
Miguel
Gonzalez Carballada
15/06/2022
Alberto
Gonzalez Moyano
17/06/2023
Javier
Guerra Polo
29/12/2022
Esther
Guerrero I Puigdevall
17/06/2023
Nassim
Hassaous Garcia
14/06/2021
Luis Alberto
Hernando Alzaga
29/12/2022
Enrique
Herreros Roig
31/12/2021
Bruno
Hortelano Roig
28/12/2018
Oscar
Husillos Domingo
29/12/2022
Rafael
Iglesias Borrego
29/12/2020
Alberto
Imedio Baladron
28/12/2018
Juliet
Itoya Ebhomhenye
15/06/2022
Mohamed-Ali
Jelloul Bujan
14/06/2021
Andrea
Jiménez Hernández
17/06/2023
Miguel Angel
Jimenez Parejo
28/12/2018
Daniel
Jimeno Rivera
17/06/2023
Maria Del Mar
Jover Perez
04/07/2020
June
Kintana Larraza
29/12/2022
El Mahdi
Lahouifi Rouan
29/12/2020
Ayad
Lamdassem El Mouhcine
31/12/2021
Cristina
Lara Perez
29/12/2022
Aaron
Las Heras Ruperez
17/06/2023
Enrique
Llopis Domenech
17/06/2023
Sergio
Lopez Barranco
29/12/2022
Alejandro
Lopez Martin
15/06/2022
Miguel Angel
Lopez Nicolas
29/12/2022
Francisco Javier
Lopez Smith
01/01/2020
Kevin
Lopez Yerga
15/06/2022
Ana
Lozano Del Campo
15/06/2022
Lorena
Luaces Barril
28/12/2018
Maite
Maiora
17/06/2023
Luis Alberto
Marco Contreras
28/12/2018
Gema
Marti Higuero
17/06/2023
Diana
Martin Gimenez
31/12/2021
Alvaro Rafael
Martin Uriol
29/12/2022
Jose Manuel
Martinez Fernandez
29/12/2020
Lois Maikel
Martinez Gonzalez
15/06/2022
Raquel
Martinez Rodriguez
15/06/2022
Sebastian
Martos Roa
17/06/2023
Carla
Masip Gimeno
29/12/2022
Daniel
Mateo Angulo
17/06/2023
Carlos
Mayo Nieto
15/06/2022
Adel
Mechaal Mechaal
15/06/2022
Andrea
Medina Berman
14/06/2021
Concepcion
Montaner Coll
15/06/2022
Irene
Montejo Garces De Marcilla
29/12/2022
Carlos
Muñoz Lacedon
15/06/2022
Teresa
Nimes Perez
17/06/2023
Tariku
Novales Quinteiro
17/06/2023
Mikel
Odriozola Dominguez
31/12/2021
Jean Marie
Okutu Kouletio
04/07/2020
Pablo
Oliva Requena
29/12/2020
Manuel
Olmedo Villar
31/12/2021
Saul
Ordoñez Gavela
14/06/2021
Orlando
Ortega Alejo
14/06/2021
Pedro
Osorio Lopez
17/06/2023
Ouassim
Oumaiz
17/06/2023
Lidia
Parada Santos
29/12/2020
Beatriz
Pascual Rodriguez
04/07/2020
Ana
Peleteiro Brion
17/06/2023
Helia Marina
Peña Alonso
29/12/2022
Solange Andreia
Pereira Da Ponte
17/06/2023
Maria
Perez Garcia
29/12/2022
Marta
Pérez Miguel
17/06/2023
Juan Antonio
Perez Moreno
14/06/2021
Yunier
Pérez Romero
17/06/2023
Jose Manuel
Perez Rubio
31/12/2021
Mario
Pestano Garcia
04/07/2020
Ane
Petrirena Insausti
29/12/2022
Aleix
Pi Portet
01/01/2020
David Jose
Pineda Mejia
29/12/2022
Ainoa
Pinedo
17/06/2023
Aleix Salvador
Porras Cantons
31/12/2021
Maria Jose
Poves Novella
31/12/2021
Manu
Quijera Poza
17/06/2023
Fernando
Ramos Arques
01/01/2020
Jose Antonio
Requejo Santos
15/06/2022
Pol
Retamal Avila
17/06/2023
Iñigo
Rodriguez Goitia
29/12/2020
Lucía
Rodríguez Montero
17/06/2023
Lidia
Rodriguez Sierra
14/06/2021
Guillermo
Rojo Gil
17/06/2023
Andrea
Romero Escandell
17/06/2023
Eduardo
Romero Perez
31/12/2021
Cristina
Ruiz Fernandez
17/06/2023
Víctor
Ruiz Orden
17/06/2023
Ursula
Ruiz Perez
31/12/2021
Sergio
Ruiz Serrano
28/12/2018
Luis
Salort Asensio
17/06/2023
Natalia
Sanchez Florez
29/12/2022
Lidia
Sanchez-Puebla Fernandez
17/06/2023
Eloy
Santafe Paga
17/06/2023
David
Santos Diaz
15/06/2022
Hector
Santos Llorente
29/12/2022
Paola
Sarabia Bocos
31/12/2021
Efren
Segundo Quesada
17/06/2023
Paula
Sevilla Lopez De La Vieja
29/12/2022
Marta
Silvestre Soriano
14/06/2021
Juan José
Somohano Peramato
17/06/2023
Julia
Takacs Nyerges
17/06/2023
Indira
Terrero Letuce
04/07/2020
Carlos
Tobalina Aspirez
31/12/2021
Maria Belen
Toimil Fernandez
28/12/2018
Pau Gaspart
Tonnesen Ricart
31/12/2021
Pablo
Torrijos Navarro
29/12/2022
Javier
Troyano Almagro
29/12/2022
Marc Vicent
Tur Pico
28/12/2018
María Teresa
Urbina Gómez
17/06/2023
Jorge
Ureña Andreu
15/06/2022
Adrian
Valles Iñarrea
29/12/2022
Andrea
Verdu Bastante
31/12/2021
Maria Sophia
Vicente Garcia
17/06/2023
Ignacio
Vigo Gonzalez
02/07/2019
Pol
Vila I Vilaseca
15/06/2022
Eduard
Viles Farreny
02/07/2019
Pablo Manuel
Villa Gonzalez
29/12/2022
Pablo
Villalobos Bazaga
29/12/2020
Borja
Vivas Jimenez
31/12/2021
Mónica
Vives
17/06/2023