La pasada semana nos sorprendían desde la marca deportiva HOKA, con uno de sus baluartes en el ajo, JIm Walmsley, de un reto denominado "Proyect Carbon X" en el que el gran atleta, que alterna ruta y montaña en medias y largas distancias, iba a intentar una doble record mundial en ruta de las 50 millas y los 100kms y de paso promocionar un nuevo modelo de la marca.
Como pasa a veces con estas acciones, lo deportivo no se consigue al 100%, pero lo mediático ahí queda ;-)
Pero voy con mi análisis de la parte deportiva comenzando con las conclusiones, para generar algo de debate:
En mi opinión Walmsley, por su estado de forma (1h04 en la media de Houston en enero, mínima para los trials de maratón USA para Tokyo 2020) y su experiencia en las largas distancias tenía claro que podría intentar batir el record USA y mundial de las 50 millas, y seguro que pensó que, si llegaba al km80 podría intentar el de 100km y eso le daba una mayor dimensión a ese intento.
He visto los parciales de su Strava hay muchos kms sub 3:30/km (El WR de 100km es a 3:41/km de media) por lo que, por lo que se sobre la distancia de 100km de la mano de Asier Cuevas y José María González, Actual recodman español de la distancia con 6h23, los 100km empiezan en el 80km, Jim comenzó a sufrir bastante a partir del km65 y tuvo que echar el resto para batir el de las 50millas (por unos 14sg) por lo que Jim llegó ya muy tocado a esas alturas de carrera con parciales ya más cerca de 3:50 optando por acabar (andando 5km y luego rodando hasta los 100km) para que se le validara, creo que para batir la de los 100km debe salir a ritmos más estables y cercanos a 3:40/km.
Además, aunque hubiera fallado en el WR de 100km, si que tenía mucho más accesible el de América del Norte, en las piernas de otro conocido trailrunner como Max King con 6h27:43.
Su compañero de Hoka, Hideachi Yamaguchi, que salió con algo más de calma a por los 100km, al final también lo pagó acabando con un tiempo, muy bueno, de 6h19, pero a más de 10' del récord en las piernas de Kazami Nao (JPN) con 6h09:14 el pasado 24 de junio de 2018 en la prueba disputada en Lake Saroma (JPN)
Archivo de Strava de Jim Walmsley:
https://www.strava.com/activities/2342258387/overview
Pero os dejo un pequeño análisis de la prueba:
Recorrido.
Me sorprende que el recorrido no sea 100% en vueltas como suele ser en estos casos (Vueltas de 10km o de 5km habitualmente) si no que inicia la prueba en un punto y se recorren 30km lineales hasta llegar al circuito de 10km al que se dan vueltas. Decir que en esos 30km hay un descenso de 50 metros en total, no muy significativo, pero todo ayuda, aunque no invalidaría la marca ya que según la normativa IAAF se permite un desnivel entre la salida y la meta de un 1/1000 y 50m en 100km sería menos de ese límite.
Tampoco hay problema con la distancia entre salida y meta ya que creo que se estipula que no puede haber más de la mitad de la distancia de la prueba entre la salida y la meta, en este caso habría 30km, esta es una de las causas por la que no se homologa un record del mundo en el maratón de Boston.
Tiempos de paso.
He tomado los parciales de su Strava por lo que van un poco diferentes de los tiempos oficiales (Su GPS tomó 100,8km siendo el real 100km), pero a ojo los 3 primeros parciales de 10km rondó los 36' (ritmo de 3:36/km ritmo de 6h los 100km), pero los dos siguientes parciales de 10km hasta el km50 aún apretó un poco más el paso con un tiempo en los 5km sobre 2h57 (Al nivel del record de España de Asier Cuevas) promediando en esos primeros 50km sobre 3:32-3:33/km.
A partir de ahí empieza a aflojar, pasamos de parciales de 10km sub3:30 a parciales por encima de 3:40 pero es a partir del km65 cuando se le empieza a hacer cuesta arriba a Jim Walmsley la prueba con parciales ya más cerca de los 4'/km aunque mantiene el paso y consigue mantener el margen para conseguir por 14 segundos el Record Mundial de las 50 millas (4h50:07 por 4h50:21).
Al poco de superar ese reto Jim echa a andar durante 3-5km (Parciales de 8-13'/km) para, después, comenzar a trotar y recuperar algo de ritmo en torno a 4'-5'km.
Con ese paso por las 50 millas, acabando los 19,5km restantes a 4:30-4:35 se hubiera hecho con el record de norteamérica, pero está claro que se tuvo que exprimir para las 50 millas.
Como suele hacer, desde mi punto de vista, fue muy exigente con los parciales sobre todo en el tramo del km30 al km50 y le pasó factura.
Entrenamiento previo.
Por suerte, al poder analizar el perfil de Strava de Jim, ya lo hice tras su 1h04 en Houston en la media maratón, este año está haciendo menos desnivel y ha hecho uno de sus habituales bloques específicos de carga con semanas de 200km, supongo que ahora a recuperar e intentará vencer de nuevo, ya lo ha hecho 2 veces creo, en las 50millas de Lake Sonoma dónde suele conseguir puntuaciones ITRA por encima de 950 puntos (Brutales)
Cosas que me llaman la atención de Jim:
Cadencia de zancadas: Como veis en su perfil de Strava es un corredor con una zancada amplísima que no cumple con esa "norma" de 3zancadas/segundo (180/minuto) ya que su candencia está en torno a 160 pasos/minuto. Además, si ves alguna foto de la prueba, va con una oscilación del centro de gravedad "brutal".
Otro 100km: Está claro que en los 100km no ha dicho todo lo que tiene que decir, y en su perfil comenta que necesita enfocarse en los 100km y que a la tercera espera que le vaya mejor. Así que puede ser un buen plan B si no le salen los JJOO de Tokyo, intentar ir al mundial de 100km en ruta que se disputa en Holanda en septiembre de 2020
Como pasa a veces con estas acciones, lo deportivo no se consigue al 100%, pero lo mediático ahí queda ;-)
Pero voy con mi análisis de la parte deportiva comenzando con las conclusiones, para generar algo de debate:
En mi opinión Walmsley, por su estado de forma (1h04 en la media de Houston en enero, mínima para los trials de maratón USA para Tokyo 2020) y su experiencia en las largas distancias tenía claro que podría intentar batir el record USA y mundial de las 50 millas, y seguro que pensó que, si llegaba al km80 podría intentar el de 100km y eso le daba una mayor dimensión a ese intento.
He visto los parciales de su Strava hay muchos kms sub 3:30/km (El WR de 100km es a 3:41/km de media) por lo que, por lo que se sobre la distancia de 100km de la mano de Asier Cuevas y José María González, Actual recodman español de la distancia con 6h23, los 100km empiezan en el 80km, Jim comenzó a sufrir bastante a partir del km65 y tuvo que echar el resto para batir el de las 50millas (por unos 14sg) por lo que Jim llegó ya muy tocado a esas alturas de carrera con parciales ya más cerca de 3:50 optando por acabar (andando 5km y luego rodando hasta los 100km) para que se le validara, creo que para batir la de los 100km debe salir a ritmos más estables y cercanos a 3:40/km.
Además, aunque hubiera fallado en el WR de 100km, si que tenía mucho más accesible el de América del Norte, en las piernas de otro conocido trailrunner como Max King con 6h27:43.
Su compañero de Hoka, Hideachi Yamaguchi, que salió con algo más de calma a por los 100km, al final también lo pagó acabando con un tiempo, muy bueno, de 6h19, pero a más de 10' del récord en las piernas de Kazami Nao (JPN) con 6h09:14 el pasado 24 de junio de 2018 en la prueba disputada en Lake Saroma (JPN)
Archivo de Strava de Jim Walmsley:
https://www.strava.com/activities/2342258387/overview
Pero os dejo un pequeño análisis de la prueba:
Recorrido.
Me sorprende que el recorrido no sea 100% en vueltas como suele ser en estos casos (Vueltas de 10km o de 5km habitualmente) si no que inicia la prueba en un punto y se recorren 30km lineales hasta llegar al circuito de 10km al que se dan vueltas. Decir que en esos 30km hay un descenso de 50 metros en total, no muy significativo, pero todo ayuda, aunque no invalidaría la marca ya que según la normativa IAAF se permite un desnivel entre la salida y la meta de un 1/1000 y 50m en 100km sería menos de ese límite.
Tampoco hay problema con la distancia entre salida y meta ya que creo que se estipula que no puede haber más de la mitad de la distancia de la prueba entre la salida y la meta, en este caso habría 30km, esta es una de las causas por la que no se homologa un record del mundo en el maratón de Boston.
Tiempos de paso.
He tomado los parciales de su Strava por lo que van un poco diferentes de los tiempos oficiales (Su GPS tomó 100,8km siendo el real 100km), pero a ojo los 3 primeros parciales de 10km rondó los 36' (ritmo de 3:36/km ritmo de 6h los 100km), pero los dos siguientes parciales de 10km hasta el km50 aún apretó un poco más el paso con un tiempo en los 5km sobre 2h57 (Al nivel del record de España de Asier Cuevas) promediando en esos primeros 50km sobre 3:32-3:33/km.
A partir de ahí empieza a aflojar, pasamos de parciales de 10km sub3:30 a parciales por encima de 3:40 pero es a partir del km65 cuando se le empieza a hacer cuesta arriba a Jim Walmsley la prueba con parciales ya más cerca de los 4'/km aunque mantiene el paso y consigue mantener el margen para conseguir por 14 segundos el Record Mundial de las 50 millas (4h50:07 por 4h50:21).
Al poco de superar ese reto Jim echa a andar durante 3-5km (Parciales de 8-13'/km) para, después, comenzar a trotar y recuperar algo de ritmo en torno a 4'-5'km.
Con ese paso por las 50 millas, acabando los 19,5km restantes a 4:30-4:35 se hubiera hecho con el record de norteamérica, pero está claro que se tuvo que exprimir para las 50 millas.
Como suele hacer, desde mi punto de vista, fue muy exigente con los parciales sobre todo en el tramo del km30 al km50 y le pasó factura.
Entrenamiento previo.
Por suerte, al poder analizar el perfil de Strava de Jim, ya lo hice tras su 1h04 en Houston en la media maratón, este año está haciendo menos desnivel y ha hecho uno de sus habituales bloques específicos de carga con semanas de 200km, supongo que ahora a recuperar e intentará vencer de nuevo, ya lo ha hecho 2 veces creo, en las 50millas de Lake Sonoma dónde suele conseguir puntuaciones ITRA por encima de 950 puntos (Brutales)
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| Perfil de volumen de km/semana de Jim Walmsley en Strava en el último año 2018/2019 |
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Cosas que me llaman la atención de Jim:
Cadencia de zancadas: Como veis en su perfil de Strava es un corredor con una zancada amplísima que no cumple con esa "norma" de 3zancadas/segundo (180/minuto) ya que su candencia está en torno a 160 pasos/minuto. Además, si ves alguna foto de la prueba, va con una oscilación del centro de gravedad "brutal".
Otro 100km: Está claro que en los 100km no ha dicho todo lo que tiene que decir, y en su perfil comenta que necesita enfocarse en los 100km y que a la tercera espera que le vaya mejor. Así que puede ser un buen plan B si no le salen los JJOO de Tokyo, intentar ir al mundial de 100km en ruta que se disputa en Holanda en septiembre de 2020
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