Thanks to Kilian Jornet for promote a easy test to show your efficiency in uphill:
The IDEA of the test is to see about the heart rate evolution in a 11 minutes or 21 minutes test over the same kilometer-effort (distance plus vertical uphill) increasing the % uphill and down the pace in the treadmill.
You can see here: http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2019/04/relacion-kilometro-esfuerzo-intensidad-itra-test-pablo-villalobos.html
If you want to send your results: https://forms.gle/jsiWTLcVSktYuWiG6
Are you a flat or uphill runner? during this #VerticalWeek do the test designed by @VillalobosPablo to see where are you more efficient: https://t.co/lrQgFsafhE pic.twitter.com/7z91pSjkju— kilian jornet (@kilianj) February 24, 2020
The IDEA of the test is to see about the heart rate evolution in a 11 minutes or 21 minutes test over the same kilometer-effort (distance plus vertical uphill) increasing the % uphill and down the pace in the treadmill.
¿What about me?
You can see here: http://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2019/04/relacion-kilometro-esfuerzo-intensidad-itra-test-pablo-villalobos.html
Try it in a treadmill!
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Test 21m
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Test 11m
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Desnivel
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Test 21m
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Test 11m
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Desnivel
Uphill
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4:00/km
Flat
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4:10/km
Flat
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4:20/km
Flat
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4:30/km
Flat
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4:40/km
Flat
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4:50/km
Flat
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5:00/km
Flat
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