El club Tierra Trágame y Pablo Villalobos te ofrecen la oportunidad de iniciarte en las carreras de montaña

 

Foto de la quedada de entenamiento del Clu Tierra Trágame por la sierra madrileña

Tras dos años como atleta del Club de Montaña madrileño "Tierra Trágame" y aportando su experiencia en la montaña de estas temporadas y su experiencia como entrenador, Pablo Villalobos y el Club Tiera Trágame unen sus fuerzas en el 3er plan de iniciación a las carreras de montaña o Trail Running 2017/18 del club madrileño.

Apúntate al plan de iniciación completo antes del 1 de noviembre

(O a las actividades puntuales a las que puedas asistir hasta 24h antes de la quedada)

¿Quieres iniciarte en las carreras de montaña?

Como Estos dos últimos años, desde Club Tierra Trágame prepara una interesante oferta mensual de actividad en montaña orientada a las CARRERAS DE MONTAÑA para atletas que quieran iniciarse o mejorar en esta disciplina.

Las actividades serán planteadas como aptas para cualquier persona habituada a correr pero que no esté familiarizada o simplemente quiere continuar mejorando su técnica de carrera en este entorno aprovechando el asesoramiento de Pablo Villalobos o de nuestros “expertos” socios del Club Tierra Trágame que nos acompañarán, también, en cada una de las actividades.

Os ayudaremos a conocer la técnica de carrera en montaña, a mejorar vuestra condición física, a planificar una actividad, a dosificar los esfuerzos, a mejorar la progresión en terrenos técnicos y aumentar la autoconfianza como corredor de cara a plantear retos deportivos.

Todas las actividades estarán guiadas y con seguros de accidente y responsabilidad civil.

De forma general, los recorridos son circulares, con aparcamiento público y de fácil acceso en vehículo privado y se plantearán diferentes alternativas por niveles, tanto técnicos como físicos.

·         Una ruta de iniciación con una distancia aproximada de no más de 10 Km al inicio y con desnivel positivo máximo de 900mt. Iremos evolucionando hasta los 10-12 km para facilitar la transición a rutas más exigentes.

·         Una ruta avanzada con dos ritmos diferenciados: nivel medio y nivel alto con unas distancias entorno a 20-25 Km y desniveles positivos entre 900mt y 1300mt.

El equipo masculino del Tierra Trágame en el podio (3os) del Cto de España Fedme de carreras de montaña, Zumaia 2016, en el que Pablo Villalobos fue 3º en la prueba individual.

Se podrá ir evolucionando de nivel según avancen las sesiones. 

Cada grupo está dirigido por personal de club con quien iréis en todo momento a lo largo de la ruta. El responsable se encargará de ir agrupando a todos y si es el caso recomendar a cada uno de vosotros el paso a un grupo superior o inferior dependiendo de vuestra capacidad.

El Programa estará dirigido por Pablo Villalobos, atleta del club y licenciado en ciencias del deporte y, como responsable del club, pero con la ayuda de compañeros del Club Tierra Trágame que harán de apoyo, guías y escobas en cada uno de los grupos/niveles y actividades que proponemos.

El programa está orientado a corredores con cierta experiencia que deseen conocer esta modalidad. Si bien vamos a intentar ofrecer una plan accesible a la mayoría, se pedirá, como parte del aprendizaje e introducción a esta disciplina, que cada deportista realice una autoevaluéis antes del elegir su nivel. 

Recomendamos para aquellos que quieran iniciarse en la ruta avanzada (20-25 km) en cualquiera de sus dos niveles:

·         Experiencia mínima de corredor en cualquier modalidad durante más de un año.

·         Tiempo en 10k inferior a 1h

·         Dedicación deportiva semanal: + 2 días a la semana.

Para poder inscribirse al Programa de Iniciación no es necesario asistir a todas las sesiones aunque es recomendable ya que como os hemos contado, se trata de un programa que persigue una progresión en la preparación. Cada mes os informaremos y publicaremos en www.clubtierratragame.com y en Facebook un recordatorio de la siguiente sesión a realizar con todo el detalle de la misma. Las  sesiones se celebrarán en sábado o domingo, siendo las 8:30 la hora de convocatoria y las 9:00 el inicio de la actividad de entrenamiento.

Inscripción:

El programa está orientado a todos los que, considerando que llegan a los niveles de exigencia para las actividades propuestas, quieran participar.

Planteamos una inscripción conjunta a todo el plan + Inscripción a la prueba del Cross del Telégrafo que se disputará el mismo fin de semana coincidente con el Maratón Alpino Madrileño en el mes de junio o inscripciones para cada actividad puntualmente, todos seréis bienvenidos:

(Con la cuota se cubren los costes del seguro de la actividad para cada uno de vosotros y los gastos organizativos que genera esta actividad al club)

	Inscripción	Socios Tierra Trágame sin licencia FEDME	Socios Tierra Trágame con Licencia FEDME
Plan de iniciación (8 actividades) + Inscripción al Cros del Telégrafo	64 €	48 €	20 €
Plan de iniciación (8 actividades)	40 €	24 €	Gratis
Actividad puntual (Una de las 7 actividades programadas)	6 €	3 €	Gratis

El Club Tierra Trágame emplea esta cuota para cubrir cualquier infortunio mediante un seguro de accidentes y para gastos de gestión.

Para inscribiros al programa y confirmar vuestra asistencia tendréis que enviar un correo antes del 1 de noviembre, para la inscripción a toda la actividad, o antes de cada sesión con los siguientes datos a la dirección de correo Iniciacion@clubtierratragame.com :

·         Nombre

·         Edad

·         Correo electrónico

·         Teléfono

·         Tipo de afiliación (Socio con licencia, Socio sin Licencia o No Socio).

Email de consultas

Este año, de la mano de Pablo Villalobos, atleta y entrenador nacional de atletismo, además de socio del Club Tierra Trágame, se facilita la posibilidad de realizar consultas a las personas inscritas en el plan de iniciación, a través de un correo electrónico, relacionadas con los contenidos tratados en las diferentes actividades: iniciacion@clubtierratragame.com

Entrenamientos personalizados

También os ofrecemos la posibilidad, si es de vuestro interés de cara a la preparación de objetivos competitivos en montaña de cara a próximas fechas, de contar con el asesoramiento, planificación y programación de entrenamientos de Pablo Villalobos, atleta internacional en pista y ruta, competidor en montaña desde hace dos temporadas y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte además de entrenador nacional de atletismo.

Los precios para este asesoramiento serán de 45€/mes como tarifa general y 30€/mes para socios del Club Tierra Trágame.

Propuesta de fechas y actividades

(Esta propuesta podría sufrir modificaciones debido a motivos meteorológicos u organizativos del Club Tierra Trágame que se informarán con suficiente antelación)

Listado de fechas para las diferentes actividades (8) del Plan de Iniciación:

1.       Miércoles 1 de noviembre de 2017

2.       Sábado 25 de noviembre de 2017

3.       Sábado 23 de diciembre de 2017

4.       Domingo 7 de enero de 2018

5.       Sábado 3 de febrero de 2018

6.       Sábado 17 de marzo de 2018

7.       Sábado 21 de abril de 2018

8.       Sábado 19 de mayo de 2018

Primera ruta y presentación del programa el próximo 1 de noviembre:

FECHA	RUTAS	Contenido Técnico
1 NOVIEMBRE	RUTA INICIACIÓN: VUELTA A LA BARRANCA POR EL SENDERO PR Distancia: 6km	Mentalización y contexto físico
	RUTA AVANZADA: LA BARRANCA PR EMBURRIADERO PTO DE NAVACERRADA  ALTO TELEGRAFO Y REGRESO POR TUBERIA Y SENDA ORTIZ Distancia: 18km

Pablo Villalobos en el Flysch Trail 2016, Campeonato de España Fedme por equipos con el Tierra Trágame